Sama bg, saya if kadang 18-20 jam baru 3bulan skrg bb 71,bb awal gatau hehehe emng ga suka nimbang2 drpd sering liat timbangan malah posesif kok ga turun2😅😅
Nyimak selalu om Ade rai. WLpn saya jarang komen. Saya jg pecinta fitnes/gym hehe. Udah sjak lama saya ngikutin channel ini. Trinspirasi, makin tambah tekun latihan berkat channel ini. Mksh banyak
Mksih mas Ade jelas sekali paparannya, aku udah 1 1/2 bln menjalani puasa dg jendela makan jam 12 siang sampai jam 5 sore. Alhamdulillah yg tadinya BB 74 sekarang BB 64.
Ninggalin jejak. H+3 weeks postpartum sc bb now 75. Gara2 gaya hidup brutal badan jadi "rusak". Sempet hopeless gak bisa ke bb 50 kg, tapi sering dengerin bang Ade jadi semangat lagi. Aku exclusive breastfeeding so gak bisa diet2 ekstrim, tapi udah dikit2 ngurangin gula dan stay active. Itu dulu aja sih 😂.
Aku juga udh diet if selama 1 bulan 16/8.kdang 18/6,alhmdulillah udh turun bb,8kilo. Sebulan..pdhal masih sering bandel dikit"..bb pertama di 80⁵⁰.sekarang 72,¹⁰.makin semangat apa lagi tiap hari slalu liatin canel om ade rai.jadi tambah semangat diet aku ny. Pingin hidup sehat inti ny 💪
Sempat stagnan di 65,naik jd 68, skr sdh masuk bb 63.u usia 56 th, butuh effort u mengurangi lingkar perut krn gula cm 96,lain2 g ada masalah. Mencoba lbh tertib u IF
Kereenn caranya. Kalo aku puasa 14 jam Alhamdulillah sellalu stay berat badan dan banyak yg iri badannya begini terus di usia 41 an. Alhamdulillah puasa insyaa Allah konsisten dan malas makan nya paling susu dan buah aja pas saurnya. ❤
Pagi Ms Ade , beruntung banget ada konten Ms Ade terima kasih banyak saya jadi mengerti banget pentingnya IF , dan jam makan malam sudah saya skip cuma makan buah saja .makan banyak jam lunch 😊, badan terasa fresh sehat , olah raga rutin , salam sehat Ms Ade 😊💪🏽🙏
If 20:4 jendela makan jam 12 sampai 3 sore,,jendela puasa jam 3 sore sampai jam 12 siang kadang variasi 18:6,, jendela makan jam 10 pagi sampai jam 4 sore
Alhamdulillah saya sudah terapkan 17 jam puasa 7 jam makan Berhenti makan jam 20.00 malam Dan makan kembali jam 13.00 siang Setiap pagi jalan cepat 45 sampai 60 menit Dari awal mulai 83 kg Dan setelah 20 hari Turun 11 kg Sekarang sudah di bb 72 kg Target saya akhir tahun insya Alloh Jadi 62/65 kg
Asalamualaikum bang... Sy dh ikut formula abg cuma bezanya sy hanya minum air putih dan apple hijau...bermula dari 11.11.24 berat sy 144kg dan kini 04.12.24 berat sy 119kg...dan sy akan teruskan hingga target sy 70kg... Terima kasih ye bang...minta halal segala ilmunya...
Baru belajar if 14 jam. Kadang bisa 16 jam. Makane real food lebih banyak protein. Olga min 4 kali seminggu .Alhamdulillah badan makin bugar dan enteng. Terimakasih ilmunya Pak Ade.
Mantab mas Ade siasat puasa, klw saya jam 10 pagi s/d 18 sore jam waktu makan, selebihnya puasa, jam 21 malam, saya latihan beban sesimple mungkin, alhamdulilah badan bugar dan segar, thanks mas Ade infonya
saya makan karbo jam 10.00 dan jam 19.00 bli, sehari karbo 2 kali, selebih nya buah,latte,air. latihan beban pagi 20 mnt dan sore cardio 5k step+running 1 km.
sy udah nyoba puasa daud dan OMAD sesuai video dari Mas Ade. Alhmdlah gula darah dan tensi sudah normal padahal baru 2 minggu. Sekarang mau nyoba puasa daud tapi jendelanya lebih dikecilin alias ADF. Doain sukses ya Mas Ade. Udah kepala 5 gini jadi terasa makin enak badannya kalau puasa. Trims ide2 sehatnya.
Ya krn klo puasa Ramadhan ada benteng niat & kafarah (hukuman syar'i)nya. Lha kalo if kan ga ada pagernya, makanya sering tergoda. Kalo saya ga cocok diet if krn masih mau mkn dijam tertentu. Tapi saya diet karnivora alhamdulillah cocok, sebulan turun 4,6 kilo😁
Lebih baik stop makannya di siang hari, jadi skip dinner aja Karena tubuh juga butuh waktu dan berproses untuk mencerna makanan (+/- 8 jam), dan kalau dekat jam tidur juga karena lambung penuh lalu tidur, nanti otot2nya rileks (termasuk lambung) jadi terbuka salurannya dan melonggar akhirnya naik deh asam lambung Karena kualitas tidur juga sangat menentukan segala hal (+/- 8 jam sleep) So, antara OMAD / TRE 07:00 - 15:00 Mohon dikoreksi bila kurang tepat 🙏 Thank you
@linasriyanti146 Well... Tentang tubuh masing² berbeda memang benar Tapi untuk kenyang supaya pulas, dk about literaturenya, kalau saya berdasarkan Bryan Johnson ya yang tadi Dan waktu itu mas ade pernah bahas yang tentang "tidur itu waktu badan recovery & bakar lemak" (cuz need energy) Tapi kalau insulinnya tinggi (karena udh makan -> lonjakan insulin terjadi, tapi tidur), jadi gk kebakar tuh lemak malah tersimpan deh Pernah lihat juga dokumentasi lifestyle sumo yang makan terus diam and then sleep So, relate buat yang nambah lemak (nyimpen energi) Mohon revisi bila kurang tepat 🙏
@qisyt, apalagi yg terbiasa sarapan pagi sebelum bekerja, dan aktivitas pekerjaan nya sangat sibuk di pagi sampai siang sepertinya sangat cocok utk IF 07:00 - 15:00 yaa..
Sama seperti cara saya dulu, sekitar tahun 2013 waktu masih kerja di Cibitung saya cuma makan malam sampai besoknya cuma di isi air putih kadang teh manis sampai ketemu malam lagi baru makan, gitu seterusnya. Ga sampai sebulan udah kurus keliatan banget dari muka saya sampai sopir bos mengira saya sakit karena terakhir dia lihat saya gemuk. Ga pernah nimbang, keliatan aja perbedaan dari muka saya
Tergantung nyetting otaknya....kalo otak di ajak pikirin makanan .,bisa langsung tiba2 kroncongan........kuncinya abaikan rasa lapar tersebut,maka akan hilang dengan sendirinya.......😊😊😊saya tiap hari IF 18 jam.....gak kerasa udah hampir setahun.....jadi gak rakus sama makanan
Saya malah kebalik...klo puasa ramadhan walau cuma 12 jam lemes kadang gk kuat tp IF 18 jam biasa aza karena masih bisa minum air putih teh dan kopi tampa gula.
Karena kalau puasa Ramadhan gabisa minum mba.. sy juga gitu kok, IF mah bisa lama, puasa Ramadhan jam 2 udah lemes, apalagi sy banyak kerja fisik 😅 @@iismulyawati8384
Saya olahraga tiap hari jalan 3km pola makan ttp seperti biasa. Berat badan ttp. Saya cb tidak olah raga,saya cb puasa sahur jam 11 malam buka jam 6 malam,makan berat.. jam 8 makan buah,, jam 11 sahur.... Seminggu berat badan 4 kg... Ternyata simple turunin berat badan.
Saya make if 16:8 2 bulanan terus make 20:4 1 bulanan totalnya sekitaran 102 hari udah, makan msih bebas apa aja ga clean banget, yg penting kalorinya di timbang terus kalau di kost atau kalau diluar ngira ngira aja, dari bb 98kg ke 83kg skrg, semoga aja bisa ke 70
Saya Nanda mau bertanya mengenai IF. Misal minum kopi hitam dengan gula Diabetasol atau Tropicana Slim, apa bisa? Atau tetap tidak boleh karena akan mengganggu pembakaran lemak? Makasih sebelumnya 🙏
Om kalo yg homeless itu gimana ? makan 2x aj bisa bersyukur banget , apakah itu termasuk sehat ? Mungkin aj cuma skali makan sehari 😢 atau makan cuma sminggu skali 😢
Mamaku meninggal karna diabetes tipe2. Nenekku meninggal karna stroke. Sejak SMA aku sudah membiasakan diriku membatasi jam makan sejak intermiten fasting booming. Kupikir metode ini cocok sama aku karna aku gabisa bener2 menghilangkan makanan2 favoritku yg indonesia banget. Makanya kusiasati dg cara intermiten ini. Minimal aku berusaha membatasi asupan yg masuk dg cara batasi waktu makan. Alhamdulillah works di aku. Setidaknya daya tahan tubuhku selama ini cukup bagus, ga gampang kena sakit musiman. Yaaa meskipun kdang missed jg makan berlebih makanya berat badan suka naik turun. Semoga semakin bertambah umur, bisa konsisten jaga makan dan olahraga biar awet hidup sampe tua hehehe
Mas Ade, mau tanya nih Sewaktu kuliah saya pernah lakuin makan setiap jam 6 pagi (berangkat kuliah) & jam 6 sore (pulang kuliah), ditambah puasa senin kamis tanpa sahur (terakhir makan minggu/rabu jam 6 sore). Waktu liburan saatnya pulang kampung, makan kembali normal sehari 3 kali, tapi waktu berangkat kuliah bisa cepat adaptasi untuk makan 2 kali dan puasa. Sekarang, udah beberapa kali nyoba untuk makan 2 kali sehari dan 1 kali sehari, hari pertama aman, hari berikutnya mulai sedikit pusing, gak doyan minum air(rasanya pengen muntah). Sekarang mulai coba lagi dengan cara yang sedikit berbeda, tidak sarapan, makan waktu istirahat siang dan makan sore. Air putih doyan, rasa pusing masih ada, tapi sehabis makan malam pusing hilang. Seperti itu karena efek apa ya mas?
Om Ade, tolong bahas KARNIVORA DIET. Karena saya jalani diet tsb cuma mkn protein hewani, ga mkn sayur dan nasi, juga ga mkn minum manis. Lalu saya ganti gula dg stevia, nah itu buat diet saya sangat membantu banget penurunan berat badan. Masalahnya stevia ini aman gak untuk dikonsumsi jangka panjang? Krn saya mmg sudah ga mkn minum manis dari produk gula dan turunannya.
Om A-Rai, saya mau tanya... saya biasa makan jam 9/10 pagi berenti di jam 6/7 malam... di saat pagi, sebelum jam 9 pagi makan, saya minum kopi tapi campur krimer nabati, apakah dapat membatalkan pola makan..? mohon sarannya terkait kopi + krimer
Kalau masa pvasa ..bisa makan telur jika terlalu lapar selepas ngegim atau swimming.. atau rasa terlalu lapar..tak biasa lagi . Bisa kosumsi telur ngak? Tolong jawabkan...
Pak De ADE, kenapa yah saya sudah lakukan yg mas Ade sarankan perihal puasa, saya tutup puasa jam 7 malam dan buka puasa jam 1 siang, saat buka puasa boleh hancur gak Mas? tetapi bb saya 70 kg, susah turun2 :) Mas ADE ada saran yg lebih efektif buat saya?
Semoga Allah berikan hidayah islam utk mas ade.. biar ilmunya yg bermanfaat ini menjadi pahala jariyah ketika mas ade sudah meninggal nanti. Aamiiin Ya Rabb
@rinatriana7813 ini tentang ilmu yg bermanfaat, akan sangat bermanfaat dikehidupan setelah kematian untuk mas ade jika sudah meninggal dunia nanti. Kalo anda mempelajari tentang ilmu jariyah , anda akan mengerti
Mas ade saya sudah menjalankan IF sudah 2 bulan dan turun 9 kg. Puasa selama 21 jam angkat beban seminggu off 2 kali. Tapi kenapa massa otot saya turun yah mas ade kira kira apa yg harus saya perbaiki yah?
Coba proteinnya perhatiin bang, terus pola olahraga form nya perhatiin udh bener belum, kalau bisa latihannya selang seling karena otot butuh 24 jam buat istirahat dan berkembang, jangan bergadang bang susah gede ototnya
Saya lagi ngejalani IF. Jendela makan 4 jam doang.tetapi ketika waktu makan saya makannya 2 kali ,kira" itu termasuk IF ga? Misal saya makan di jam 10 dan dijam 1.
Saya juga kalau pulang kerja malam jam 12 malam makan tuh karena lapar,besoknya saya ga makan pagi,tapi langsung makan siang jam 12 siang benar ga tuh😁
Ka Ade, aku klo telat makan knp ya suka gemetaran and lemas banget ga ada tenaga, pas aku lg jln2 dlm mall sampe mau pingsan rasanya pdhal paling telat 2 jam an. Knp ya ka? Aku skrg mkn jam 8.30 pagi and stop mkn jam 5 sore, bgs ga klo jam spt ini? Thanks and aku tunggu bls an nya😂
Mas Ade kasih tips donk, saat kita IF khan biasanya tenaga jadi agak lemes karena berkurangnya asupan karbo, Jam berapakah waktu yg tepat buat melakukan Latihan angkat beban supaya tenaga tidak lemes misal jendela makan kita antara jam 18:00 sd 22:00 setiap harinya???
Bisa... karena turun berat badan itu utama nya defisit kalori dan IF itu termasuk defisit kalori karena waktu makan sediki. klo olah raga cuma membantu biar lebih cepat dan badan bagus. Ayokkk mulai IF jendela 12 : 12 aza dulu klo sudah terbiasa naik 16 : 8 atau 18 : 6
@@kurniawanadminbuyproduct6866 ooo klo bapak puasanya mulai jam 16.00 ya batal pak... selama puasa cuma boleh mnm air putih teh dan kopi tampa gula. Klo buah tidak boleh karena ada kalori nya.
Saya aman Alhamdulillah padahal punya asam lambung tapi gara gara jendela makan dikurangi bahkan skip breakfast malh jarang kambuh, kuncinya kebutuhan cairan harus tercukupi aja
Kalo makan saya sanggup smp 20-22jam puasa.. Tp saya ga bisa skip ngopi, yg di kemasan nya tertera 80-90kkal per sajian (kopi cap luwak yg less sugar) 1-2 gelas aja. Apa itu bisa berpengaruh sama tujuan fasting saya?
Mungkin tergantung target sih bang. Kalau tujuannya menjaga hidup sehat, pada jam makan boleh makan apa aja asal tidak berlebihan. Karena bagaimana pun tubuh tetap butuh kalori buat beraktivitas. Kopi 80-90kkal 1-2 gelas, tapi kalau gizi makan yang lain seimbang dan sesuai kebutuhan rasanya nggak bakal mengganggu. Tapi kalau tujuannya diet, mungkin bisa disiasati dengan ditambah olahraga kayak senam atau latihan beban. Saya juga pejuang diet yang masih awam sih, tapi kalau melihat macam macam tips diet dari mas Ade atau influencer lainnya, ada banyak cara diet yang bisa dipilih tergantung kebutuhan masing-masing. Kalau kesimpulan saya pribadi, diet itu bukan berarti memusuhi kalori, tapi cara mengatur kebutuhan kalori. Lagian yang namanya diet nggak ada yang instan kan? 😊
Sudah if selama sebulan jendela makan 18:6 kadang 20:4 + olahraga angkat beban dari bb 61 ke 56..uuhhh seneng bgt..😊
Olahraga angkat beban nya di pagi hari atau malam kak?
Tb berapa kak
@@AnjaniMusicBox
Sama bg, saya if kadang 18-20 jam baru 3bulan skrg bb 71,bb awal gatau hehehe emng ga suka nimbang2 drpd sering liat timbangan malah posesif kok ga turun2😅😅
Saya juga IF tp yang 20:4 belum pernah coba.cuma yang 16:8 sama 18:6
If yg dijelaskan mas adi rai.jelas ,cepat dimengerti.,rinci dxan detail, bismillah, semoga sehat.Aamiin.
Seneng bgt kl dengerin Ade Rai menjelaskan ttg diet, rinci, kalimat nya teratur, jelas, mudah di mengerti...
Terimakasih k....
If sangat efektif sekali.. Belum seminggu postur tubuh membaik.. G biasa makan pagi siang pulang kerja terakhir makan jam 7 mlam.. Tnpa di sadari 8/16
Nyimak selalu om Ade rai. WLpn saya jarang komen. Saya jg pecinta fitnes/gym hehe. Udah sjak lama saya ngikutin channel ini. Trinspirasi, makin tambah tekun latihan berkat channel ini. Mksh banyak
Mksih mas Ade jelas sekali paparannya, aku udah 1 1/2 bln menjalani puasa dg jendela makan jam 12 siang sampai jam 5 sore. Alhamdulillah yg tadinya BB 74 sekarang BB 64.
Gampang dimengerti bahasa om ade, tp kaminya yg susah om😂 Makasih ilmunye om.
Do'ain kami pejuang rontok lemak ini om😅😅🙏
Ninggalin jejak. H+3 weeks postpartum sc bb now 75. Gara2 gaya hidup brutal badan jadi "rusak".
Sempet hopeless gak bisa ke bb 50 kg, tapi sering dengerin bang Ade jadi semangat lagi.
Aku exclusive breastfeeding so gak bisa diet2 ekstrim, tapi udah dikit2 ngurangin gula dan stay active. Itu dulu aja sih 😂.
Aku juga udh diet if selama 1 bulan 16/8.kdang 18/6,alhmdulillah udh turun bb,8kilo. Sebulan..pdhal masih sering bandel dikit"..bb pertama di 80⁵⁰.sekarang 72,¹⁰.makin semangat apa lagi tiap hari slalu liatin canel om ade rai.jadi tambah semangat diet aku ny. Pingin hidup sehat inti ny 💪
Sy SDH 1th lebih SDH jalani yg siasat 4 Alhamdulillah.....manfaatnya 👍🙏
Sempat stagnan di 65,naik jd 68, skr sdh masuk bb 63.u usia 56 th, butuh effort u mengurangi lingkar perut krn gula cm 96,lain2 g ada masalah. Mencoba lbh tertib u IF
14.00-22.00 pas bnget sma bdn saya & sdh berjalan 2 bln. Maucuba kombinasi yg lain. Biar terbiasa. Mksh om ade 🙏 ilmu om mahal tp diberikan gratis
Kereenn caranya. Kalo aku puasa 14 jam Alhamdulillah sellalu stay berat badan dan banyak yg iri badannya begini terus di usia 41 an. Alhamdulillah puasa insyaa Allah konsisten dan malas makan nya paling susu dan buah aja pas saurnya. ❤
BISMILAH...strategi NO 4 ❤❤ ❤
Pagi Ms Ade , beruntung banget ada konten Ms Ade terima kasih banyak saya jadi mengerti banget pentingnya IF , dan jam makan malam sudah saya skip cuma makan buah saja .makan banyak jam lunch 😊, badan terasa fresh sehat , olah raga rutin , salam sehat Ms Ade 😊💪🏽🙏
Terima kasih berbagi ilmu yang sangat bermanfaat.... Sihat selalu ye Mas Ade.... kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩
11:04 tdk bole jg makan trus menerus hingga puluhan kali antara jam 14 hingga jam 22. Hrsnya frekwensi hny dua kali.
If 20:4 jendela makan jam 12 sampai 3 sore,,jendela puasa jam 3 sore sampai jam 12 siang kadang variasi 18:6,, jendela makan jam 10 pagi sampai jam 4 sore
Alhamdulillah saya sudah terapkan 17 jam puasa
7 jam makan
Berhenti makan jam 20.00 malam
Dan makan kembali jam 13.00 siang
Setiap pagi jalan cepat 45 sampai 60 menit
Dari awal mulai 83 kg
Dan setelah 20 hari
Turun 11 kg
Sekarang sudah di bb 72 kg
Target saya akhir tahun insya Alloh
Jadi 62/65 kg
Pas makannya makannya apa om? Makan normal atau gimana?
aku IF 6 bulan, berenti beli minuman manis, plus angkat beban tipis2, dari 96 kilo skrng 75 kg, badan terasa sehat dan lebih sedikit berotot
Asalamualaikum bang...
Sy dh ikut formula abg cuma bezanya sy hanya minum air putih dan apple hijau...bermula dari 11.11.24 berat sy 144kg dan kini 04.12.24 berat sy 119kg...dan sy akan teruskan hingga target sy 70kg... Terima kasih ye bang...minta halal segala ilmunya...
Seriuslah... Aku 140++ juga.. sebulan kau turun banyak tu ....
workout apa saja dan menu diet bagaimana?
Turunnya banyak sekali dalam waktu singkat.. kalau bisa diperlambat, karena kalau turun drastis bisa berdampak negatif
@@banyakbacot4758 sy hanya makan sebiji telur rebus dan sebiji apple..
Berjalan 5km setiap hari tanpa gagal.
Semangat terus 💪💪💪
Baru belajar if 14 jam. Kadang bisa 16 jam. Makane real food lebih banyak protein. Olga min 4 kali seminggu .Alhamdulillah badan makin bugar dan enteng. Terimakasih ilmunya Pak Ade.
Mantab mas Ade siasat puasa, klw saya jam 10 pagi s/d 18 sore jam waktu makan, selebihnya puasa, jam 21 malam, saya latihan beban sesimple mungkin, alhamdulilah badan bugar dan segar, thanks mas Ade infonya
saya makan karbo jam 10.00 dan jam 19.00 bli, sehari karbo 2 kali, selebih nya buah,latte,air. latihan beban pagi 20 mnt
dan sore cardio 5k step+running 1 km.
sy udah nyoba puasa daud dan OMAD sesuai video dari Mas Ade. Alhmdlah gula darah dan tensi sudah normal padahal baru 2 minggu. Sekarang mau nyoba puasa daud tapi jendelanya lebih dikecilin alias ADF. Doain sukses ya Mas Ade. Udah kepala 5 gini jadi terasa makin enak badannya kalau puasa. Trims ide2 sehatnya.
Sama ..sy juga pengen bgt puasa daud,biar lebih mudah jalanin IF
Alhamdulillah 2bulan if Turun 10kg
Selama puasa boleh minum gak?
Ninggalin jejak semoga konsisten
Dalam 24 jam sy cuma makan 1 kali doang.....😂😂😂
Nyemil nya brp x bg? 😂😂
Saya juga cocoknya IF 24jam. Udh 4 bulan
Udah IF 3 bln, bulan ini di 18 jam Alhamdulillah turun 9kg 😊
Terimakasih atas infonya
Kalo puasa ramadhan saya tahan gak sahur dan komit banget, akan tetapi berbeda sekali dengan IF, sering tergoda untuk nyemil di saat jam puasa. 🥲
Sama aku juga gitu😂
Susah banget buat ngilangin kebiasaan kayak gini
Samaaaa, itu aq 😂😂😂😂
Di bawa minum kak
Ya krn klo puasa Ramadhan ada benteng niat & kafarah (hukuman syar'i)nya. Lha kalo if kan ga ada pagernya, makanya sering tergoda. Kalo saya ga cocok diet if krn masih mau mkn dijam tertentu. Tapi saya diet karnivora alhamdulillah cocok, sebulan turun 4,6 kilo😁
Ya Allah.. Sehatkan selalu om ade. Ilmunya sangat bermanfaat 🤲👍👍👍
Om Ade kali
@haniimut1873 iye maaf salah ketik
Jikalau saya, yg plng gampang adlh skip sarapan. Krn pingin bobo yg lbh lama tp hrs pagi² ke kntr, jd skip sarapan adlh cara terbaik.😂😂😂😂😂
Lebih baik stop makannya di siang hari, jadi skip dinner aja
Karena tubuh juga butuh waktu dan berproses untuk mencerna makanan (+/- 8 jam), dan kalau dekat jam tidur juga karena lambung penuh lalu tidur, nanti otot2nya rileks (termasuk lambung) jadi terbuka salurannya dan melonggar akhirnya naik deh asam lambung
Karena kualitas tidur juga sangat menentukan segala hal (+/- 8 jam sleep)
So, antara OMAD / TRE 07:00 - 15:00
Mohon dikoreksi bila kurang tepat 🙏
Thank you
Ada yang menyarankan lbh baik dinner supaya kenyang dan tidur nya jadi pules. Ya cari yg cocok aja sm badan sendiri
@linasriyanti146 Well... Tentang tubuh masing² berbeda memang benar
Tapi untuk kenyang supaya pulas, dk about literaturenya, kalau saya berdasarkan Bryan Johnson ya yang tadi
Dan waktu itu mas ade pernah bahas yang tentang "tidur itu waktu badan recovery & bakar lemak" (cuz need energy)
Tapi kalau insulinnya tinggi (karena udh makan -> lonjakan insulin terjadi, tapi tidur), jadi gk kebakar tuh lemak malah tersimpan deh
Pernah lihat juga dokumentasi lifestyle sumo yang makan terus diam and then sleep
So, relate buat yang nambah lemak (nyimpen energi)
Mohon revisi bila kurang tepat 🙏
@qisyt, apalagi yg terbiasa sarapan pagi sebelum bekerja, dan aktivitas pekerjaan nya sangat sibuk di pagi sampai siang sepertinya sangat cocok utk IF 07:00 - 15:00 yaa..
@@linasriyanti146saya lebih setuju cari yg cocok dengan tubuh kita
Sama seperti cara saya dulu, sekitar tahun 2013 waktu masih kerja di Cibitung saya cuma makan malam sampai besoknya cuma di isi air putih kadang teh manis sampai ketemu malam lagi baru makan, gitu seterusnya.
Ga sampai sebulan udah kurus keliatan banget dari muka saya sampai sopir bos mengira saya sakit karena terakhir dia lihat saya gemuk.
Ga pernah nimbang, keliatan aja perbedaan dari muka saya
Penasaran sm yg dipanggil om ade😂des des penampakkannya kyk ap ya gk pernh muncul mukanya
Desi sama satunya lagi ada kok😅.
Saya hanya akan makan jam 6 pagi sampai jam 12 siang.
kalo niat puasa enteng bisa tahan ga saur sampe buka, tapi klo IF otak sellu craving makanan yg enak”🤤
Krn if ga ada pager NIAT & KAFARAHnya. Jadinya ga ada benteng hawa nafsu buat makan/ngemil.😂
Tergantung nyetting otaknya....kalo otak di ajak pikirin makanan .,bisa langsung tiba2 kroncongan........kuncinya abaikan rasa lapar tersebut,maka akan hilang dengan sendirinya.......😊😊😊saya tiap hari IF 18 jam.....gak kerasa udah hampir setahun.....jadi gak rakus sama makanan
Saya malah kebalik...klo puasa ramadhan walau cuma 12 jam lemes kadang gk kuat tp IF 18 jam biasa aza karena masih bisa minum air putih teh dan kopi tampa gula.
Karena kalau puasa Ramadhan gabisa minum mba.. sy juga gitu kok, IF mah bisa lama, puasa Ramadhan jam 2 udah lemes, apalagi sy banyak kerja fisik 😅 @@iismulyawati8384
Saya olahraga tiap hari jalan 3km pola makan ttp seperti biasa. Berat badan ttp. Saya cb tidak olah raga,saya cb puasa sahur jam 11 malam buka jam 6 malam,makan berat.. jam 8 makan buah,, jam 11 sahur.... Seminggu berat badan 4 kg... Ternyata simple turunin berat badan.
#berat badan turun 4kg
Saya make if 16:8 2 bulanan terus make 20:4 1 bulanan totalnya sekitaran 102 hari udah, makan msih bebas apa aja ga clean banget, yg penting kalorinya di timbang terus kalau di kost atau kalau diluar ngira ngira aja, dari bb 98kg ke 83kg skrg, semoga aja bisa ke 70
Trimakasih 🙏
Lucu pas om ade ngomong elektabilitas wkwk
Saya Nanda mau bertanya mengenai IF. Misal minum kopi hitam dengan gula Diabetasol atau Tropicana Slim, apa bisa? Atau tetap tidak boleh karena akan mengganggu pembakaran lemak?
Makasih sebelumnya 🙏
Pernah if 48jam ,, rasanya seperti mabok 😂😂,,, tapi setelah buka puasa seger banget, badan ringan seperti di kenak engin akan terbang aja
Om kalo yg homeless itu gimana ? makan 2x aj bisa bersyukur banget , apakah itu termasuk sehat ? Mungkin aj cuma skali makan sehari 😢 atau makan cuma sminggu skali 😢
selalu hadir dan nyimak full
Om Ade, saya baru mulai IF masuk hari ke-5. Tapi kalo setiap harinya waktu puasanya beda2 gimana om? 20:4, 16:8, 14:10 apakah tidak apa apa? 😅
Mas ade, cuman saran nih, masukin product supaya youtube nya bisa di minimize jadi kaya podcast hehe
mas ade rei, bahas face fat plsss cape bgt mau bulking tp ga mau pipi makin gede makanya cmn cardio trs padahal aku underweight :(
Mas ade minta tips buat yg mau lakuin IF , tapi aktivitasnya di malam hari karena harus kerja sif malam ?
Mamaku meninggal karna diabetes tipe2. Nenekku meninggal karna stroke. Sejak SMA aku sudah membiasakan diriku membatasi jam makan sejak intermiten fasting booming. Kupikir metode ini cocok sama aku karna aku gabisa bener2 menghilangkan makanan2 favoritku yg indonesia banget. Makanya kusiasati dg cara intermiten ini. Minimal aku berusaha membatasi asupan yg masuk dg cara batasi waktu makan. Alhamdulillah works di aku. Setidaknya daya tahan tubuhku selama ini cukup bagus, ga gampang kena sakit musiman. Yaaa meskipun kdang missed jg makan berlebih makanya berat badan suka naik turun. Semoga semakin bertambah umur, bisa konsisten jaga makan dan olahraga biar awet hidup sampe tua hehehe
Bang ade.. apa kah puasa bisa membunuh sel kanker secara perlahan?..🙏
jam 6 mkn mlm trakhir dan mkn lagi besuk jm 11
Mas Ade, mau tanya nih
Sewaktu kuliah saya pernah lakuin makan setiap jam 6 pagi (berangkat kuliah) & jam 6 sore (pulang kuliah), ditambah puasa senin kamis tanpa sahur (terakhir makan minggu/rabu jam 6 sore). Waktu liburan saatnya pulang kampung, makan kembali normal sehari 3 kali, tapi waktu berangkat kuliah bisa cepat adaptasi untuk makan 2 kali dan puasa.
Sekarang, udah beberapa kali nyoba untuk makan 2 kali sehari dan 1 kali sehari, hari pertama aman, hari berikutnya mulai sedikit pusing, gak doyan minum air(rasanya pengen muntah).
Sekarang mulai coba lagi dengan cara yang sedikit berbeda, tidak sarapan, makan waktu istirahat siang dan makan sore. Air putih doyan, rasa pusing masih ada, tapi sehabis makan malam pusing hilang.
Seperti itu karena efek apa ya mas?
Jadi paham juga
Siaapp om ade😬😬👍👍👍
mba Des udah bisa neh gantiin abang Ade buat presentasi hahahahha
saya setiap hari IF , aktifitas di bagi hari nyaman ringan
Tiap bulan gg mkn krna Haid pertama dan kedua, sakit perut gg ketulungan jdi wjib skip makan.
Diet if untuk skait gastritis krinis dan asam lambung aman gak kk
Kmrn dicoba yg 18:6 dua minggu brkt ny asam lambung naik
Om Ade, tolong bahas KARNIVORA DIET. Karena saya jalani diet tsb cuma mkn protein hewani, ga mkn sayur dan nasi, juga ga mkn minum manis. Lalu saya ganti gula dg stevia, nah itu buat diet saya sangat membantu banget penurunan berat badan. Masalahnya stevia ini aman gak untuk dikonsumsi jangka panjang? Krn saya mmg sudah ga mkn minum manis dari produk gula dan turunannya.
Fitrahnya manusia itu makan makanan dari hewan dan tumbuhan,kalo ga ada tujuan untuk intervensi penyakit tertentu ya jangan bosskuhh
Hadir kaka
01:28 😂😂😂 Seketika jadi ngak saya😂
Om ade❤
Om A-Rai, saya mau tanya...
saya biasa makan jam 9/10 pagi berenti di jam 6/7 malam... di saat pagi, sebelum jam 9 pagi makan, saya minum kopi tapi campur krimer nabati, apakah dapat membatalkan pola makan..? mohon sarannya terkait kopi + krimer
Kalau masa pvasa ..bisa makan telur jika terlalu lapar selepas ngegim atau swimming.. atau rasa terlalu lapar..tak biasa lagi . Bisa kosumsi telur ngak? Tolong jawabkan...
Jerman hadir😊. Ikut kuliah Mas Ade. Tfs.
Pak De ADE, kenapa yah saya sudah lakukan yg mas Ade sarankan perihal puasa, saya tutup puasa jam 7 malam dan buka puasa jam 1 siang, saat buka puasa boleh hancur gak Mas? tetapi bb saya 70 kg, susah turun2 :) Mas ADE ada saran yg lebih efektif buat saya?
Semoga Allah berikan hidayah islam utk mas ade.. biar ilmunya yg bermanfaat ini menjadi pahala jariyah ketika mas ade sudah meninggal nanti. Aamiiin Ya Rabb
serius nih komen kayak gini masih ada?
@nezjess2074 masalah? Lu atheis ya wkwkwk
Hmmmm...ini tentang kesehatan lho
@rinatriana7813 ini tentang ilmu yg bermanfaat, akan sangat bermanfaat dikehidupan setelah kematian untuk mas ade jika sudah meninggal dunia nanti. Kalo anda mempelajari tentang ilmu jariyah , anda akan mengerti
@@nezjess2074 anda tidak akan mengerti apa itu ilmu jariyah setelah anda mempelajari nya
Justru saya klo puasa ramadhan paling minum air putih sama kurma aja
Mas ade saya sudah menjalankan IF sudah 2 bulan dan turun 9 kg. Puasa selama 21 jam angkat beban seminggu off 2 kali. Tapi kenapa massa otot saya turun yah mas ade kira kira apa yg harus saya perbaiki yah?
Jam bukany kpan lu broo?
Mungkin kurang protein
@@SafarLbs-d1o buka jam 12 siang tutup jam 3 sore
Coba proteinnya perhatiin bang, terus pola olahraga form nya perhatiin udh bener belum, kalau bisa latihannya selang seling karena otot butuh 24 jam buat istirahat dan berkembang, jangan bergadang bang susah gede ototnya
Saya lagi ngejalani IF. Jendela makan 4 jam doang.tetapi ketika waktu makan saya makannya 2 kali ,kira" itu termasuk IF ga?
Misal saya makan di jam 10 dan dijam 1.
Untuk yang berat badannya dibawah ideal gmn.mas Ade?
Hadir jendral
Saya sudah if tpi lemak masi tetap om (29) ,. Tpi BB turun 5 kilo.. Ada yg salah/ kurangkah kah om?
hadir
Saya juga kalau pulang kerja malam jam 12 malam makan tuh karena lapar,besoknya saya ga makan pagi,tapi langsung makan siang jam 12 siang benar ga tuh😁
Bang itu si mbk des murid nya yaa...pintar jawab soalnya😂😂
Ka Ade, aku klo telat makan knp ya suka gemetaran and lemas banget ga ada tenaga, pas aku lg jln2 dlm mall sampe mau pingsan rasanya pdhal paling telat 2 jam an. Knp ya ka? Aku skrg mkn jam 8.30 pagi and stop mkn jam 5 sore, bgs ga klo jam spt ini? Thanks and aku tunggu bls an nya😂
9:19 beda deh puasa agama dgn if. Puasa agama tdk minum. puasa minum sngt berbahaya bg kesehatan otak.
Masa sih bang?
selamat malam Pak Ade ut yg ada sakit gerd apa boleh ikuti ini ? sy pingin gemuk Pak , Terima Kasih
Masukkan protein biar tidak ada kehadiran insulin
Saya mau nanya mas ade , kalau minum EAA apakah membatalkan if ??
Yg penting jangan minum yg ada kandungan gulanya
susah bgt jujur😢 suka culik2 nyemil😢
Mas Ade kasih tips donk, saat kita IF khan biasanya tenaga jadi agak lemes karena berkurangnya asupan karbo,
Jam berapakah waktu yg tepat buat melakukan Latihan angkat beban supaya tenaga tidak lemes misal jendela makan kita antara jam 18:00 sd 22:00 setiap harinya???
baru bisa 14 jam aja puasanya
Permisi om ade, kalo nerapin if tapi olahraga jarang apa bisa turun yahh
Bisa... karena turun berat badan itu utama nya defisit kalori dan IF itu termasuk defisit kalori karena waktu makan sediki. klo olah raga cuma membantu biar lebih cepat dan badan bagus. Ayokkk mulai IF jendela 12 : 12 aza dulu klo sudah terbiasa naik 16 : 8 atau 18 : 6
@iismulyawati8384 oh gitu, ibu menerapkan if tanpa olahraga kah? Kira-kira brp bulan bu bisa turun ideal?
@@kholilahdwikartikadesi aq dari 53 kg ke 43 kurang lebih 3 bln... hari libur sabtu minggu olah raga nya.
Bli Ade, gmb caranya melawan rasa lapar yg saya rasakan, terkadang ga ilang2, rasa pengen ngunyah itu muncul terus2an. Mohon masukannya bli
Izin ambil
terpotong video nya
Kalo kita sedang if dari jam 16:8 tapi jam 19.00 saya makan buah apakah itu membuat if saya batal???? Mohon pencerahannya
batal, selama puasa hanya minum air putih, air teh atau kopi tanpa gula
Tergantung... buka puasa nya jam brp ? Klo buka mulai jam 12 siang ya gk batal kan terakhir jam 20.00
@@iismulyawati8384 puasanya dari jam 16.00 sore - 8.00 pagi
@@kurniawanadminbuyproduct6866 ooo klo bapak puasanya mulai jam 16.00 ya batal pak... selama puasa cuma boleh mnm air putih teh dan kopi tampa gula. Klo buah tidak boleh karena ada kalori nya.
@@kurniawanadminbuyproduct6866 terimakasih ya untuk jawabannya
puasanya bisa 14 jam baru 2 minggu
Om ade rai tahun 2025 umur berapa?
Mas Ade Des nya mana,?
Bang Ade Rai bisa GK buat saya turun BB dan bisa cutting
Iya itu Intermittent fasting, kurangi aja jendela makannya pilih aja salah satu strategi yg ka Ade kasih tau, latihan angkat beban + cardio
Mau tnya ad yg mulai puasa merasakan pusing n mual ngak
Saya aman Alhamdulillah padahal punya asam lambung tapi gara gara jendela makan dikurangi bahkan skip breakfast malh jarang kambuh, kuncinya kebutuhan cairan harus tercukupi aja
Itu klu masih awal biasa,, biasanya asam lambung naik,, cobak klu merasa mau mual sama pusing minum air anget
Padahal kamu yg kalah ..😅
two 😂
Kalo makan saya sanggup smp 20-22jam puasa..
Tp saya ga bisa skip ngopi, yg di kemasan nya tertera 80-90kkal per sajian (kopi cap luwak yg less sugar) 1-2 gelas aja. Apa itu bisa berpengaruh sama tujuan fasting saya?
Klu bisa kopi tanpa gula bang, cobain deh es americano
less sugar tetep ada gulanya kan, dan itu bikin batal intermittent, soalnya gula gak boleh masuk
@@whatthepineapple172 berarti bkn dr jumlah kalori yg masuk aja ya.. sekalipun sedikit tetep batal ya.
Mungkin tergantung target sih bang.
Kalau tujuannya menjaga hidup sehat, pada jam makan boleh makan apa aja asal tidak berlebihan. Karena bagaimana pun tubuh tetap butuh kalori buat beraktivitas.
Kopi 80-90kkal 1-2 gelas, tapi kalau gizi makan yang lain seimbang dan sesuai kebutuhan rasanya nggak bakal mengganggu.
Tapi kalau tujuannya diet, mungkin bisa disiasati dengan ditambah olahraga kayak senam atau latihan beban.
Saya juga pejuang diet yang masih awam sih, tapi kalau melihat macam macam tips diet dari mas Ade atau influencer lainnya, ada banyak cara diet yang bisa dipilih tergantung kebutuhan masing-masing.
Kalau kesimpulan saya pribadi, diet itu bukan berarti memusuhi kalori, tapi cara mengatur kebutuhan kalori.
Lagian yang namanya diet nggak ada yang instan kan? 😊