6 SIASAT PUASA

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 дек 2024

Комментарии • 145

  • @endangsriwinarni152
    @endangsriwinarni152 20 часов назад +3

    Seneng bgt kl dengerin Ade Rai menjelaskan ttg diet, rinci, kalimat nya teratur, jelas, mudah di mengerti...
    Terimakasih k....

  • @UbiKayubi-l4z
    @UbiKayubi-l4z День назад +23

    Sudah if selama sebulan jendela makan 18:6 kadang 20:4 + olahraga angkat beban dari bb 61 ke 56..uuhhh seneng bgt..😊

    • @AnjaniMusicBox
      @AnjaniMusicBox День назад +1

      Olahraga angkat beban nya di pagi hari atau malam kak?

    • @rizkimuhammad6276
      @rizkimuhammad6276 17 часов назад

      Tb berapa kak

    • @armayuliantihasbi1006
      @armayuliantihasbi1006 6 часов назад

      @@AnjaniMusicBox

    • @Hanz3213
      @Hanz3213 5 часов назад

      Sama bg, saya if kadang 18-20 jam baru 3bulan skrg bb 71,bb awal gatau hehehe emng ga suka nimbang2 drpd sering liat timbangan malah posesif kok ga turun2😅😅

  • @MartonoMartono-z7i
    @MartonoMartono-z7i 21 час назад +3

    BISMILAH...strategi NO 4 ❤❤ ❤

  • @nooraza9286
    @nooraza9286 День назад +2

    Terima kasih berbagi ilmu yang sangat bermanfaat.... Sihat selalu ye Mas Ade.... kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩

  • @joelianna8464
    @joelianna8464 День назад +1

    Pagi Ms Ade , beruntung banget ada konten Ms Ade terima kasih banyak saya jadi mengerti banget pentingnya IF , dan jam makan malam sudah saya skip cuma makan buah saja .makan banyak jam lunch 😊, badan terasa fresh sehat , olah raga rutin , salam sehat Ms Ade 😊💪🏽🙏

  • @alustrina
    @alustrina День назад +4

    Kereenn caranya. Kalo aku puasa 14 jam Alhamdulillah sellalu stay berat badan dan banyak yg iri badannya begini terus di usia 41 an. Alhamdulillah puasa insyaa Allah konsisten dan malas makan nya paling susu dan buah aja pas saurnya. ❤

  • @fathanmaulana8605
    @fathanmaulana8605 День назад +3

    If sangat efektif sekali.. Belum seminggu postur tubuh membaik.. G biasa makan pagi siang pulang kerja terakhir makan jam 7 mlam.. Tnpa di sadari 8/16

  • @limbuchari3918
    @limbuchari3918 День назад +3

    Gampang dimengerti bahasa om ade, tp kaminya yg susah om😂 Makasih ilmunye om.
    Do'ain kami pejuang rontok lemak ini om😅😅🙏

  • @AnggaMotovlogPurworejo
    @AnggaMotovlogPurworejo День назад +6

    Nyimak selalu om Ade rai. WLpn saya jarang komen. Saya jg pecinta fitnes/gym hehe. Udah sjak lama saya ngikutin channel ini. Trinspirasi, makin tambah tekun latihan berkat channel ini. Mksh banyak

  • @tamtamma1535
    @tamtamma1535 День назад +2

    Sy SDH 1th lebih SDH jalani yg siasat 4 Alhamdulillah.....manfaatnya 👍🙏

  • @rizkyisthebest9596
    @rizkyisthebest9596 23 часа назад +1

    Aku juga udh diet if selama 1 bulan 16/8.kdang 18/6,alhmdulillah udh turun bb,8kilo. Sebulan..pdhal masih sering bandel dikit"..bb pertama di 80⁵⁰.sekarang 72,¹⁰.makin semangat apa lagi tiap hari slalu liatin canel om ade rai.jadi tambah semangat diet aku ny. Pingin hidup sehat inti ny 💪

  • @fadjarhalim8973
    @fadjarhalim8973 День назад +1

    11:04 tdk bole jg makan trus menerus hingga puluhan kali antara jam 14 hingga jam 22. Hrsnya frekwensi hny dua kali.

  • @TasyaCraft
    @TasyaCraft 4 часа назад

    Ninggalin jejak. H+3 weeks postpartum sc bb now 75. Gara2 gaya hidup brutal badan jadi "rusak".
    Sempet hopeless gak bisa ke bb 50 kg, tapi sering dengerin bang Ade jadi semangat lagi.
    Aku exclusive breastfeeding so gak bisa diet2 ekstrim, tapi udah dikit2 ngurangin gula dan stay active. Itu dulu aja sih 😂.

  • @rasti5678
    @rasti5678 День назад +1

    Baru belajar if 14 jam. Kadang bisa 16 jam. Makane real food lebih banyak protein. Olga min 4 kali seminggu .Alhamdulillah badan makin bugar dan enteng. Terimakasih ilmunya Pak Ade.

  • @widyarustini7936
    @widyarustini7936 День назад +1

    If 20:4 jendela makan jam 12 sampai 3 sore,,jendela puasa jam 3 sore sampai jam 12 siang kadang variasi 18:6,, jendela makan jam 10 pagi sampai jam 4 sore

  • @sofiandikampung721
    @sofiandikampung721 День назад +16

    Asalamualaikum bang...
    Sy dh ikut formula abg cuma bezanya sy hanya minum air putih dan apple hijau...bermula dari 11.11.24 berat sy 144kg dan kini 04.12.24 berat sy 119kg...dan sy akan teruskan hingga target sy 70kg... Terima kasih ye bang...minta halal segala ilmunya...

    • @elghazali7067
      @elghazali7067 День назад

      Seriuslah... Aku 140++ juga.. sebulan kau turun banyak tu ....

    • @banyakbacot4758
      @banyakbacot4758 День назад

      workout apa saja dan menu diet bagaimana?

    • @alizaisfandiari7289
      @alizaisfandiari7289 День назад

      Turunnya banyak sekali dalam waktu singkat.. kalau bisa diperlambat, karena kalau turun drastis bisa berdampak negatif

    • @sofiandikampung721
      @sofiandikampung721 День назад

      @@banyakbacot4758 sy hanya makan sebiji telur rebus dan sebiji apple..
      Berjalan 5km setiap hari tanpa gagal.

    • @nooraza9286
      @nooraza9286 День назад

      Semangat terus 💪💪💪

  • @hafizha.
    @hafizha. День назад +2

    sy udah nyoba puasa daud dan OMAD sesuai video dari Mas Ade. Alhmdlah gula darah dan tensi sudah normal padahal baru 2 minggu. Sekarang mau nyoba puasa daud tapi jendelanya lebih dikecilin alias ADF. Doain sukses ya Mas Ade. Udah kepala 5 gini jadi terasa makin enak badannya kalau puasa. Trims ide2 sehatnya.

  • @aldislamaychannel5817
    @aldislamaychannel5817 День назад +1

    saya makan karbo jam 10.00 dan jam 19.00 bli, sehari karbo 2 kali, selebih nya buah,latte,air. latihan beban pagi 20 mnt
    dan sore cardio 5k step+running 1 km.

  • @bwae4680
    @bwae4680 День назад +4

    Penasaran sm yg dipanggil om ade😂des des penampakkannya kyk ap ya gk pernh muncul mukanya

  • @johanfu9761
    @johanfu9761 День назад +2

    Alhamdulillah 2bulan if Turun 10kg

  • @A2512-iz2sz
    @A2512-iz2sz День назад +18

    Kalo puasa ramadhan saya tahan gak sahur dan komit banget, akan tetapi berbeda sekali dengan IF, sering tergoda untuk nyemil di saat jam puasa. 🥲

    • @Kaito0176
      @Kaito0176 День назад

      Sama aku juga gitu😂

    • @Kaito0176
      @Kaito0176 День назад

      Susah banget buat ngilangin kebiasaan kayak gini

    • @dhede2021
      @dhede2021 День назад

      Samaaaa, itu aq 😂😂😂😂

    • @fathanmaulana8605
      @fathanmaulana8605 День назад

      Di bawa minum kak

    • @santiummuyusuf3897
      @santiummuyusuf3897 День назад

      Ya krn klo puasa Ramadhan ada benteng niat & kafarah (hukuman syar'i)nya. Lha kalo if kan ga ada pagernya, makanya sering tergoda. Kalo saya ga cocok diet if krn masih mau mkn dijam tertentu. Tapi saya diet karnivora alhamdulillah cocok, sebulan turun 4,6 kilo😁

  • @davemoffatts3464
    @davemoffatts3464 День назад +9

    Dalam 24 jam sy cuma makan 1 kali doang.....😂😂😂

    • @Hanz3213
      @Hanz3213 5 часов назад

      Nyemil nya brp x bg? 😂😂

  • @berkahmartapura2359
    @berkahmartapura2359 19 часов назад

    Alhamdulillah saya sudah terapkan 17 jam puasa
    7 jam makan
    Berhenti makan jam 20.00 malam
    Dan makan kembali jam 13.00 siang
    Setiap pagi jalan cepat 45 sampai 60 menit
    Dari awal mulai 83 kg
    Dan setelah 20 hari
    Turun 11 kg
    Sekarang sudah di bb 72 kg
    Target saya akhir tahun insya Alloh
    Jadi 62/65 kg

    • @PAIJOLOVEYOU99
      @PAIJOLOVEYOU99 16 часов назад

      Pas makannya makannya apa om? Makan normal atau gimana?

  • @yansantoso4005
    @yansantoso4005 17 часов назад

    aku IF 6 bulan, berenti beli minuman manis, plus angkat beban tipis2, dari 96 kilo skrng 75 kg, badan terasa sehat dan lebih sedikit berotot

  • @fadjarhalim8973
    @fadjarhalim8973 День назад

    Jikalau saya, yg plng gampang adlh skip sarapan. Krn pingin bobo yg lbh lama tp hrs pagi² ke kntr, jd skip sarapan adlh cara terbaik.😂😂😂😂😂

  • @limbuchari3918
    @limbuchari3918 День назад

    Ya Allah.. Sehatkan selalu om ade. Ilmunya sangat bermanfaat 🤲👍👍👍

  • @rudykeef2960
    @rudykeef2960 День назад +1

    Terimakasih atas infonya

  • @01_yeremiaalvin30
    @01_yeremiaalvin30 День назад +1

    Lucu pas om ade ngomong elektabilitas wkwk

  • @adistaanugrah9878
    @adistaanugrah9878 20 часов назад

    Mas ade, cuman saran nih, masukin product supaya youtube nya bisa di minimize jadi kaya podcast hehe

  • @HoneyLS18
    @HoneyLS18 19 часов назад

    Saya make if 16:8 2 bulanan terus make 20:4 1 bulanan totalnya sekitaran 102 hari udah, makan msih bebas apa aja ga clean banget, yg penting kalorinya di timbang terus kalau di kost atau kalau diluar ngira ngira aja, dari bb 98kg ke 83kg skrg, semoga aja bisa ke 70

  • @adezm4217
    @adezm4217 День назад +2

    Saya hanya akan makan jam 6 pagi sampai jam 12 siang.

  • @indrahadi9798
    @indrahadi9798 9 часов назад

    Mas Ade kasih tips donk, saat kita IF khan biasanya tenaga jadi agak lemes karena berkurangnya asupan karbo,
    Jam berapakah waktu yg tepat buat melakukan Latihan angkat beban supaya tenaga tidak lemes misal jendela makan kita antara jam 18:00 sd 22:00 setiap harinya???

  • @qisyt
    @qisyt День назад

    Lebih baik stop makannya di siang hari, jadi skip dinner aja
    Karena tubuh juga butuh waktu dan berproses untuk mencerna makanan (+/- 8 jam), dan kalau dekat jam tidur juga karena lambung penuh lalu tidur, nanti otot2nya rileks (termasuk lambung) jadi terbuka salurannya dan melonggar akhirnya naik deh asam lambung
    Karena kualitas tidur juga sangat menentukan segala hal (+/- 8 jam sleep)
    So, antara OMAD / TRE 07:00 - 15:00
    Mohon dikoreksi bila kurang tepat 🙏
    Thank you

    • @linasriyanti146
      @linasriyanti146 День назад

      Ada yang menyarankan lbh baik dinner supaya kenyang dan tidur nya jadi pules. Ya cari yg cocok aja sm badan sendiri

    • @qisyt
      @qisyt День назад

      @linasriyanti146 Well... Tentang tubuh masing² berbeda memang benar
      Tapi untuk kenyang supaya pulas, dk about literaturenya, kalau saya berdasarkan Bryan Johnson ya yang tadi
      Dan waktu itu mas ade pernah bahas yang tentang "tidur itu waktu badan recovery & bakar lemak" (cuz need energy)
      Tapi kalau insulinnya tinggi (karena udh makan -> lonjakan insulin terjadi, tapi tidur), jadi gk kebakar tuh lemak malah tersimpan deh
      Pernah lihat juga dokumentasi lifestyle sumo yang makan terus diam and then sleep
      So, relate buat yang nambah lemak (nyimpen energi)
      Mohon revisi bila kurang tepat 🙏

    • @intonsimarmata5803
      @intonsimarmata5803 День назад

      @qisyt, apalagi yg terbiasa sarapan pagi sebelum bekerja, dan aktivitas pekerjaan nya sangat sibuk di pagi sampai siang sepertinya sangat cocok utk IF 07:00 - 15:00 yaa..

  • @都蒂
    @都蒂 45 минут назад

    jam 6 mkn mlm trakhir dan mkn lagi besuk jm 11

  • @linaarumwangi5556
    @linaarumwangi5556 5 часов назад

    saya setiap hari IF , aktifitas di bagi hari nyaman ringan

  • @sethhhh
    @sethhhh 20 часов назад

    mas ade rei, bahas face fat plsss cape bgt mau bulking tp ga mau pipi makin gede makanya cmn cardio trs padahal aku underweight :(

  • @abdulsyukur9049
    @abdulsyukur9049 День назад

    selalu hadir dan nyimak full

  • @gayatriaya7396
    @gayatriaya7396 7 часов назад

    Om Ade, saya baru mulai IF masuk hari ke-5. Tapi kalo setiap harinya waktu puasanya beda2 gimana om? 20:4, 16:8, 14:10 apakah tidak apa apa? 😅

  • @fadly6419
    @fadly6419 День назад

    mba Des udah bisa neh gantiin abang Ade buat presentasi hahahahha

  • @sahabatmuraibatu1668
    @sahabatmuraibatu1668 День назад

    Pernah if 48jam ,, rasanya seperti mabok 😂😂,,, tapi setelah buka puasa seger banget, badan ringan seperti di kenak engin akan terbang aja

  • @wtf.haikal
    @wtf.haikal День назад

    kalo niat puasa enteng bisa tahan ga saur sampe buka, tapi klo IF otak sellu craving makanan yg enak”🤤

    • @santiummuyusuf3897
      @santiummuyusuf3897 День назад

      Krn if ga ada pager NIAT & KAFARAHnya. Jadinya ga ada benteng hawa nafsu buat makan/ngemil.😂

    • @alvianvian2846
      @alvianvian2846 День назад +1

      Tergantung nyetting otaknya....kalo otak di ajak pikirin makanan .,bisa langsung tiba2 kroncongan........kuncinya abaikan rasa lapar tersebut,maka akan hilang dengan sendirinya.......😊😊😊saya tiap hari IF 18 jam.....gak kerasa udah hampir setahun.....jadi gak rakus sama makanan

    • @iismulyawati8384
      @iismulyawati8384 День назад

      Saya malah kebalik...klo puasa ramadhan walau cuma 12 jam lemes kadang gk kuat tp IF 18 jam biasa aza karena masih bisa minum air putih teh dan kopi tampa gula.

  • @limbuchari3918
    @limbuchari3918 День назад

    Siaapp om ade😬😬👍👍👍

  • @mayamey7954
    @mayamey7954 День назад

    Tiap bulan gg mkn krna Haid pertama dan kedua, sakit perut gg ketulungan jdi wjib skip makan.

  • @steadymario
    @steadymario День назад

    01:28 😂😂😂 Seketika jadi ngak saya😂

  • @shafrizalxavi8956
    @shafrizalxavi8956 День назад

    Bli Ade, gmb caranya melawan rasa lapar yg saya rasakan, terkadang ga ilang2, rasa pengen ngunyah itu muncul terus2an. Mohon masukannya bli

  • @mahfut_vh
    @mahfut_vh День назад

    Mas Ade, mau tanya nih
    Sewaktu kuliah saya pernah lakuin makan setiap jam 6 pagi (berangkat kuliah) & jam 6 sore (pulang kuliah), ditambah puasa senin kamis tanpa sahur (terakhir makan minggu/rabu jam 6 sore). Waktu liburan saatnya pulang kampung, makan kembali normal sehari 3 kali, tapi waktu berangkat kuliah bisa cepat adaptasi untuk makan 2 kali dan puasa.
    Sekarang, udah beberapa kali nyoba untuk makan 2 kali sehari dan 1 kali sehari, hari pertama aman, hari berikutnya mulai sedikit pusing, gak doyan minum air(rasanya pengen muntah).
    Sekarang mulai coba lagi dengan cara yang sedikit berbeda, tidak sarapan, makan waktu istirahat siang dan makan sore. Air putih doyan, rasa pusing masih ada, tapi sehabis makan malam pusing hilang.
    Seperti itu karena efek apa ya mas?

  • @ludijojo6762
    @ludijojo6762 День назад

    Justru saya klo puasa ramadhan paling minum air putih sama kurma aja

  • @bambangsap9915
    @bambangsap9915 13 часов назад

    Hadir kaka

  • @elghazali7067
    @elghazali7067 День назад

    Kalau masa pvasa ..bisa makan telur jika terlalu lapar selepas ngegim atau swimming.. atau rasa terlalu lapar..tak biasa lagi . Bisa kosumsi telur ngak? Tolong jawabkan...

  • @faizzurohmah9387
    @faizzurohmah9387 День назад +1

    Mamaku meninggal karna diabetes tipe2. Nenekku meninggal karna stroke. Sejak SMA aku sudah membiasakan diriku membatasi jam makan sejak intermiten fasting booming. Kupikir metode ini cocok sama aku karna aku gabisa bener2 menghilangkan makanan2 favoritku yg indonesia banget. Makanya kusiasati dg cara intermiten ini. Minimal aku berusaha membatasi asupan yg masuk dg cara batasi waktu makan. Alhamdulillah works di aku. Setidaknya daya tahan tubuhku selama ini cukup bagus, ga gampang kena sakit musiman. Yaaa meskipun kdang missed jg makan berlebih makanya berat badan suka naik turun. Semoga semakin bertambah umur, bisa konsisten jaga makan dan olahraga biar awet hidup sampe tua hehehe

  • @santiummuyusuf3897
    @santiummuyusuf3897 День назад

    Om Ade, tolong bahas KARNIVORA DIET. Karena saya jalani diet tsb cuma mkn protein hewani, ga mkn sayur dan nasi, juga ga mkn minum manis. Lalu saya ganti gula dg stevia, nah itu buat diet saya sangat membantu banget penurunan berat badan. Masalahnya stevia ini aman gak untuk dikonsumsi jangka panjang? Krn saya mmg sudah ga mkn minum manis dari produk gula dan turunannya.

    • @ritelunyu2753
      @ritelunyu2753 День назад

      Fitrahnya manusia itu makan makanan dari hewan dan tumbuhan,kalo ga ada tujuan untuk intervensi penyakit tertentu ya jangan bosskuhh

  • @DeinP
    @DeinP День назад

    Om A-Rai, saya mau tanya...
    saya biasa makan jam 9/10 pagi berenti di jam 6/7 malam... di saat pagi, sebelum jam 9 pagi makan, saya minum kopi tapi campur krimer nabati, apakah dapat membatalkan pola makan..? mohon sarannya terkait kopi + krimer

  • @8ocix
    @8ocix День назад

    Om kalo yg homeless itu gimana ? makan 2x aj bisa bersyukur banget , apakah itu termasuk sehat ? Mungkin aj cuma skali makan sehari 😢 atau makan cuma sminggu skali 😢

  • @mauricegibrielamin8665
    @mauricegibrielamin8665 День назад

    Jadi paham juga

  • @rudiantozou5377
    @rudiantozou5377 День назад

    Pak De ADE, kenapa yah saya sudah lakukan yg mas Ade sarankan perihal puasa, saya tutup puasa jam 7 malam dan buka puasa jam 1 siang, saat buka puasa boleh hancur gak Mas? tetapi bb saya 70 kg, susah turun2 :) Mas ADE ada saran yg lebih efektif buat saya?

  • @igakartikasari5816
    @igakartikasari5816 8 часов назад

    Saya sudah if tpi lemak masi tetap om (29) ,. Tpi BB turun 5 kilo.. Ada yg salah/ kurangkah kah om?

  • @kakaandra9556
    @kakaandra9556 День назад

    Om ade❤

  • @fadjarhalim8973
    @fadjarhalim8973 День назад

    9:19 beda deh puasa agama dgn if. Puasa agama tdk minum. puasa minum sngt berbahaya bg kesehatan otak.

  • @mohsomadhi5543
    @mohsomadhi5543 День назад

    Untuk yang berat badannya dibawah ideal gmn.mas Ade?

  • @alfamiredomido2071
    @alfamiredomido2071 День назад +1

    Semoga Allah berikan hidayah islam utk mas ade.. biar ilmunya yg bermanfaat ini menjadi pahala jariyah ketika mas ade sudah meninggal nanti. Aamiiin Ya Rabb

    • @nezjess2074
      @nezjess2074 День назад

      serius nih komen kayak gini masih ada?

    • @alfamiredomido2071
      @alfamiredomido2071 23 часа назад

      @nezjess2074 masalah? Lu atheis ya wkwkwk

    • @rinatriana7813
      @rinatriana7813 5 часов назад

      Hmmmm...ini tentang kesehatan lho

    • @alfamiredomido2071
      @alfamiredomido2071 3 часа назад

      @rinatriana7813 ini tentang ilmu yg bermanfaat, akan sangat bermanfaat dikehidupan setelah kematian untuk mas ade jika sudah meninggal dunia nanti. Kalo anda mempelajari tentang ilmu jariyah , anda akan mengerti

    • @alfamiredomido2071
      @alfamiredomido2071 3 часа назад

      @@nezjess2074 anda tidak akan mengerti apa itu ilmu jariyah setelah anda mempelajari nya

  • @coolemami
    @coolemami День назад +2

    Jerman hadir😊. Ikut kuliah Mas Ade. Tfs.

  • @PriaMahal-u7u
    @PriaMahal-u7u День назад

    Hadir jendral

  • @manikawetis4915
    @manikawetis4915 День назад

    Masukkan protein biar tidak ada kehadiran insulin

  • @muhammadsandi3552
    @muhammadsandi3552 23 часа назад

    Saya lagi ngejalani IF. Jendela makan 4 jam doang.tetapi ketika waktu makan saya makannya 2 kali ,kira" itu termasuk IF ga?
    Misal saya makan di jam 10 dan dijam 1.

  • @ImanDodon-vd1qb
    @ImanDodon-vd1qb День назад

    Saya juga kalau pulang kerja malam jam 12 malam makan tuh karena lapar,besoknya saya ga makan pagi,tapi langsung makan siang jam 12 siang benar ga tuh😁

  • @faisalakbar1926
    @faisalakbar1926 День назад +1

    Mas ade saya sudah menjalankan IF sudah 2 bulan dan turun 9 kg. Puasa selama 21 jam angkat beban seminggu off 2 kali. Tapi kenapa massa otot saya turun yah mas ade kira kira apa yg harus saya perbaiki yah?

    • @SafarLbs-d1o
      @SafarLbs-d1o День назад

      Jam bukany kpan lu broo?

    • @Harmantongawi
      @Harmantongawi День назад

      Mungkin kurang protein

    • @faisalakbar1926
      @faisalakbar1926 День назад

      @@SafarLbs-d1o buka jam 12 siang tutup jam 3 sore

    • @afrianafauziah9409
      @afrianafauziah9409 День назад

      Coba proteinnya perhatiin bang, terus pola olahraga form nya perhatiin udh bener belum, kalau bisa latihannya selang seling karena otot butuh 24 jam buat istirahat dan berkembang, jangan bergadang bang susah gede ototnya

  • @oliviaputri3137
    @oliviaputri3137 День назад

    hadir

  • @syaripudin9506
    @syaripudin9506 День назад

    Bang itu si mbk des murid nya yaa...pintar jawab soalnya😂😂

  • @kholilahdwikartikadesi
    @kholilahdwikartikadesi День назад

    Permisi om ade, kalo nerapin if tapi olahraga jarang apa bisa turun yahh

    • @iismulyawati8384
      @iismulyawati8384 День назад

      Bisa... karena turun berat badan itu utama nya defisit kalori dan IF itu termasuk defisit kalori karena waktu makan sediki. klo olah raga cuma membantu biar lebih cepat dan badan bagus. Ayokkk mulai IF jendela 12 : 12 aza dulu klo sudah terbiasa naik 16 : 8 atau 18 : 6

    • @kholilahdwikartikadesi
      @kholilahdwikartikadesi День назад

      @iismulyawati8384 oh gitu, ibu menerapkan if tanpa olahraga kah? Kira-kira brp bulan bu bisa turun ideal?

    • @iismulyawati8384
      @iismulyawati8384 День назад

      @@kholilahdwikartikadesi aq dari 53 kg ke 43 kurang lebih 3 bln... hari libur sabtu minggu olah raga nya.

    • @kholilahdwikartikadesi
      @kholilahdwikartikadesi День назад

      @@iismulyawati8384 wow kerennn bu, pengen juga kaya gitu. Ibunya 16:8 kah lalu olahraganya apa kalo weekend berat, sedang atau ringan

  • @oliviaputri3137
    @oliviaputri3137 День назад

    baru bisa 14 jam aja puasanya

  • @liemz9305
    @liemz9305 День назад

    Saya mau nanya mas ade , kalau minum EAA apakah membatalkan if ??

  • @hernifamilychannel6544
    @hernifamilychannel6544 День назад

    susah bgt jujur😢 suka culik2 nyemil😢

  • @windcontent3050
    @windcontent3050 День назад

    Kalo kita sedang if dari jam 16:8 tapi jam 19.00 saya makan buah apakah itu membuat if saya batal???? Mohon pencerahannya

    • @kurniawanadminbuyproduct6866
      @kurniawanadminbuyproduct6866 День назад +1

      batal, selama puasa hanya minum air putih, air teh atau kopi tanpa gula

    • @iismulyawati8384
      @iismulyawati8384 День назад

      Tergantung... buka puasa nya jam brp ? Klo buka mulai jam 12 siang ya gk batal kan terakhir jam 20.00

    • @kurniawanadminbuyproduct6866
      @kurniawanadminbuyproduct6866 День назад

      @@iismulyawati8384 puasanya dari jam 16.00 sore - 8.00 pagi

    • @iismulyawati8384
      @iismulyawati8384 День назад

      @@kurniawanadminbuyproduct6866 ooo klo bapak puasanya mulai jam 16.00 ya batal pak... selama puasa cuma boleh mnm air putih teh dan kopi tampa gula. Klo buah tidak boleh karena ada kalori nya.

    • @windcontent3050
      @windcontent3050 23 часа назад

      @@kurniawanadminbuyproduct6866 terimakasih ya untuk jawabannya

  • @oliviaputri3137
    @oliviaputri3137 День назад

    puasanya bisa 14 jam baru 2 minggu

  • @amrul5695
    @amrul5695 День назад

    Izin ambil

  • @Forest_fearless
    @Forest_fearless День назад

    Bang Ade Rai bisa GK buat saya turun BB dan bisa cutting

    • @afrianafauziah9409
      @afrianafauziah9409 День назад

      Iya itu Intermittent fasting, kurangi aja jendela makannya pilih aja salah satu strategi yg ka Ade kasih tau, latihan angkat beban + cardio

  • @kadeknevi5449
    @kadeknevi5449 День назад

    Mas Ade Des nya mana,?

  • @R_Lie
    @R_Lie День назад

    two 😂

  • @rasimrasdiyanto8259
    @rasimrasdiyanto8259 День назад

    Om ade rai tahun 2025 umur berapa?

  • @ustadajepajep8816
    @ustadajepajep8816 День назад

    Kalo makan saya sanggup smp 20-22jam puasa..
    Tp saya ga bisa skip ngopi, yg di kemasan nya tertera 80-90kkal per sajian (kopi cap luwak yg less sugar) 1-2 gelas aja. Apa itu bisa berpengaruh sama tujuan fasting saya?

    • @chiladev
      @chiladev День назад

      Klu bisa kopi tanpa gula bang, cobain deh es americano

    • @whatthepineapple172
      @whatthepineapple172 День назад

      less sugar tetep ada gulanya kan, dan itu bikin batal intermittent, soalnya gula gak boleh masuk

    • @ustadajepajep8816
      @ustadajepajep8816 День назад

      @@whatthepineapple172 berarti bkn dr jumlah kalori yg masuk aja ya.. sekalipun sedikit tetep batal ya.

    • @theovanniyolanda7369
      @theovanniyolanda7369 День назад

      Mungkin tergantung target sih bang.
      Kalau tujuannya menjaga hidup sehat, pada jam makan boleh makan apa aja asal tidak berlebihan. Karena bagaimana pun tubuh tetap butuh kalori buat beraktivitas.
      Kopi 80-90kkal 1-2 gelas, tapi kalau gizi makan yang lain seimbang dan sesuai kebutuhan rasanya nggak bakal mengganggu.
      Tapi kalau tujuannya diet, mungkin bisa disiasati dengan ditambah olahraga kayak senam atau latihan beban.
      Saya juga pejuang diet yang masih awam sih, tapi kalau melihat macam macam tips diet dari mas Ade atau influencer lainnya, ada banyak cara diet yang bisa dipilih tergantung kebutuhan masing-masing.
      Kalau kesimpulan saya pribadi, diet itu bukan berarti memusuhi kalori, tapi cara mengatur kebutuhan kalori.
      Lagian yang namanya diet nggak ada yang instan kan? 😊

  • @YusufAlmair
    @YusufAlmair День назад

    Padahal kamu yg kalah ..😅

  • @elisaicha8559
    @elisaicha8559 День назад

    Mau tnya ad yg mulai puasa merasakan pusing n mual ngak

    • @afrianafauziah9409
      @afrianafauziah9409 День назад

      Saya aman Alhamdulillah padahal punya asam lambung tapi gara gara jendela makan dikurangi bahkan skip breakfast malh jarang kambuh, kuncinya kebutuhan cairan harus tercukupi aja

    • @sahabatmuraibatu1668
      @sahabatmuraibatu1668 День назад

      Itu klu masih awal biasa,, biasanya asam lambung naik,, cobak klu merasa mau mual sama pusing minum air anget

  • @Liaputi
    @Liaputi День назад

    First

  • @kisanak1029
    @kisanak1029 День назад

    3 bulan fasting 22 jam, tapi tiap habis jongkok trus berdiri kliyengan blackout.... kaya hipotemia.
    tenaga fit & lapar dah gak kerasa
    Gimana solusi mas Ade

    • @wonwoojeonghan92
      @wonwoojeonghan92 День назад

      Pemilihan jenis makanan,

    • @ritelunyu2753
      @ritelunyu2753 День назад +1

      Minum yakult tambah air angat dukit, atau cuka apel sebelum buka

    • @afrianafauziah9409
      @afrianafauziah9409 День назад

      Harus di selang seling coba aja variasikan , perhatiin asupan makan apa aja yg masuk , terutama air putih 2-2,5ltr harus cukup

  • @kzatrialangit7178
    @kzatrialangit7178 День назад

    Semoga tak tergoda untuk nyamill