La verdad que felicito al que tenga las pelotas para anotar y seguir todo ésto de manera tan estricta. De mi humilde opinión, se puede conseguir un buen físico sin tanto "papel". De igual manera, un saludo y mucho respeto por tu trabajo.
lo q no se puede medir, no se puede mejorar. de esta manera, si no ves cambios en tu fisico, puedes ver el excel y quizàs visualizar que en realidad si estàs progresando!!
Encontré este vídeo después de 2 años, justo estoy empezando a programar y periodizar de verdad y la info de este vídeo me ayuda muchísimo, muchas gracias!
Hola Pablo, si quiero añadir más celdas en las sesiones para añadir más ejercicios cómo puedo hacer? Si lo hago con “insertar fila” se descuadran todas las fórmulas. Quedo a la espera y gracias
Hola pablo!. Vos me podrias decir cual es la formula que utilzas para calcular el indice de estres en base al RIR? me podrias decir como automatizarlo asi como lo tienes tu? Saludos desde argentina!! Abrazo
Yo digo que el tonelaje es mejor que lo coloques en una gráfica estadística y que se pueda elegir el ejercicio y ponerlo y que automáticamente te muestre como vas
Vaya curro y horas echadas hay detrás de todo ello, estoy empezando en el mundo del entrenamiento, he conseguido mis 2 primeros clientes pero no tengo idea de cómo hacer una plantilla o bien una tabla de entrenamiento para ellos, lo dicho estoy empezando en este mundo y no tengo idea de cómo hacerlo .
Hola Pablo! A la hora de introducir técnicas de alta intensidad, lo podemos meter como una serie más para que nos calcule correctamente el índice de estrés? Un saludo
El índice de estrés no contempla series más allá del fallo ni técnicas de alta intensidad (al menos hasta dónde yo sé) así que por el momento el documento no contempla esa opción 😥
Hola. Antes de todo felicitarte por el trabajo de excel...muy bueno. Yo trabajo mas con bandas elasticas. peso libre y keterbell . como podria cuantificar la carga?
Hola Pablo, excelente contenido, me gustaría saber cómo delimitas para tu excell que un stress index es alto, medio o bajo, utilizas las formulas de Tuchscherer o alguna otra?
Hola Pablo, una consulta al acceder a tu Excel puedo modificar las sesiones? Porque en tu video muestras 4, pero puedo añadir más por ejemplo poner 6 sesiones y en vez de 8 ejercicios colocar 6 ejercicios. Espero tu respuesta, para poder realizar la compra, ya que mi rutina es de 6 dias😁👍
Hola Fausto! Si hay un máximo de 6 sesiones con 8 ejercicios cada sesión! Si quieres meter menos ejercicios no pasa nada, el problema vendría si quisieras añadir más! Seguro que te gustará y ayudará el documento 💪🏻
consulta quiero comprarlo para ahorrarme el trabajo y automatizar mas mis accesorias. siempre hice la planificacion a mano. si lo compro podre copiarlo y pegarlo en diferente excel para poder trabajar con mis clientes o tengo que comprarlo cada vez que quiera usarlo por mes
Al comprarlo tendras una copia para ti que podras usar con tu clientes. Es una copia en Google Drive (no en excel sino en google sheets) por lo que podrás compartirlo con tus asesorados directamente vía Drive. Puedes de tu copia hacer varias para cada cliente claro, ese documento ya es tuyo
Hola Pablo, tengo una duda, no entiendo lo del "tempo", ¿qué quieres decir con "3:0:1:1"? SI alguien por los comentarios lo sabe agradecería su respuesta. Gracias!!
Hola! El tempo es la cadencia o duración de las fases de cada repetición. Cada número es la duración en segundos de cada fase. El primer número es para la fase excéntrica, el segundo para la contracción en estiramiento, el tercero para la fase concéntrica y el cuarto para la contracción en acortamiento. Si el número es 0 es que hay que hacerlo lo más rápido posible. A veces se indica con sólo 3 números (excéntrica, pausa en contracción y concéntrica)
Si lo adquieres se te envía un documento en Google Drive, haces una copia en tu unidad, y desde ahí le vas creando copias a tus clientes y se las vas compartiendo
Cuando obtengo el acceso lo puedo editar a mi gusto o tiene alguna limitación? Y en caso de que quiera agregar ejercicios (agregando filas) se desconfigura alguna funcionalidad del excel? Muy buen video, saludos!
Hola pablo, el excel tiene permisos de acceso y edicion? para que si lo envio no puedan hacer copias y compartirlo con otros usuarios, como lo haces tu para que no te "roben" el trabajo?
Mi copia una vez la adquieres es tuya, así que me desentiendo de lo que hagas con ella porque adquieres los derechos de uso. Evidentemente pueden "robarte el trabajo" pero si son tus clientes no tiene sentido que lo hagan jajaja
Hola que tal, acabo de comprar el Excel, pero tengo problemas con la automatización de los ejercicios en la hoja de entrenamientos, debido a que solo aparecen las listas de los grupos musculares, pero no la de los ejercicios; solo aparecen los ejemplos; espero puedas apoyarme con eso, saludos
Cuando haces el pago te aparece el documento para que lo descargues/hagas una copia y lo utilices en Google Drive. No sirve para Excel. Escríbeme un email a sanrocoach.online@gmail.com y te lo vuelvo a enviar pero sólo tienes que hacer una copia y añadirlo a tu unidad
Hola! De momento he habilitado un formulario que tienes en la descripción y en el comentario fijado para "solicitar interés" en el excel! Cúbrelo y en unas semanas quizás lo saque! Un saludo
@@sanrocoach el punto es q soy de argentina y tengo muchos impuesto con el euro. Si lo compro entre varios colegas se puede compartir con otros usuarios??
@@sanrocoach Hola de nuevo , el viernes compre la plantilla y hoy he intentado poner nuevos grupos musculares y ejercicios y no me ha dejado o al menos no me salía en la parte de entrenamiento, hay que poner algún tipo de fórmula para que funcione?
@@sanrocoach si ya lo he visto varias veces y lo he hecho igual que lo explicas , pero hay veces que me sale y otras no , puede ser porque no hago en tablet y no ordenador ?
La verdad de como ganar masa muscular. Pero todos van a ver el mejor ejercicio de pecho etc. Poca gente viendo la realidad y gratis. Cuanto falta madurar en sentido de informacion.
Me ha encantado Pablo. Súper interesante y súper importante todo lo que mides y nos enseñas 🙏🏻❤️ muchísimas gracias
Me alegro mucho de que te gustase 🥰🥰🥰
La verdad que felicito al que tenga las pelotas para anotar y seguir todo ésto de manera tan estricta. De mi humilde opinión, se puede conseguir un buen físico sin tanto "papel". De igual manera, un saludo y mucho respeto por tu trabajo.
Es necesario anotar para trabajar pero él anotó cosas que ni yo anoto
lo q no se puede medir, no se puede mejorar. de esta manera, si no ves cambios en tu fisico, puedes ver el excel y quizàs visualizar que en realidad si estàs progresando!!
Encontré este vídeo después de 2 años, justo estoy empezando a programar y periodizar de verdad y la info de este vídeo me ayuda muchísimo, muchas gracias!
Me alegro que te ayude!! Un saludo 💪🏻
Qué trabajazo! Y lo importante que es anotar todo para progresar. Me encantaría tener ese excel😅💪
Muchisimas gracias!! Vídeo importante para centrarnos en lo realmente importante 😜🔥
Ese excel se puede usar desde tl ?
Hola Pablo, si quiero añadir más celdas en las sesiones para añadir más ejercicios cómo puedo hacer? Si lo hago con “insertar fila” se descuadran todas las fórmulas.
Quedo a la espera y gracias
Hola pablo!. Vos me podrias decir cual es la formula que utilzas para calcular el indice de estres en base al RIR? me podrias decir como automatizarlo asi como lo tienes tu? Saludos desde argentina!! Abrazo
Yo digo que el tonelaje es mejor que lo coloques en una gráfica estadística y que se pueda elegir el ejercicio y ponerlo y que automáticamente te muestre como vas
Vaya curro y horas echadas hay detrás de todo ello, estoy empezando en el mundo del entrenamiento, he conseguido mis 2 primeros clientes pero no tengo idea de cómo hacer una plantilla o bien una tabla de entrenamiento para ellos, lo dicho estoy empezando en este mundo y no tengo idea de cómo hacerlo .
Puedes utilizar este documento perfectamente! Más de 100 entrenadores lo han adquirido para utilizarlo con sus clientes 💪🏻
crack capo!
Hola Pablo cómo saber el precio de la la planificación
Lo tienes en los enlaces de la descripción 💪🏻
Hola buenas Pablo, que tienes en cuenta para calcular el volumen total que en el vídeo he visto que es 17 y no sé cómo o sacas
Hola Pablo! A la hora de introducir técnicas de alta intensidad, lo podemos meter como una serie más para que nos calcule correctamente el índice de estrés? Un saludo
El índice de estrés no contempla series más allá del fallo ni técnicas de alta intensidad (al menos hasta dónde yo sé) así que por el momento el documento no contempla esa opción 😥
Hola. Antes de todo felicitarte por el trabajo de excel...muy bueno.
Yo trabajo mas con bandas elasticas. peso libre y keterbell
. como podria cuantificar la carga?
Muchas gracias 🙏🏻
En la carga/peso añades el peso del implemento o la resistencia de cada banda elástica
Hola Pablo, excelente contenido, me gustaría saber cómo delimitas para tu excell que un stress index es alto, medio o bajo, utilizas las formulas de Tuchscherer o alguna otra?
buen video
Excelente aporte al fitness.
Muchas gracias Isaac! 😊
Hola Pablo, una consulta al acceder a tu Excel puedo modificar las sesiones? Porque en tu video muestras 4, pero puedo añadir más por ejemplo poner 6 sesiones y en vez de 8 ejercicios colocar 6 ejercicios. Espero tu respuesta, para poder realizar la compra, ya que mi rutina es de 6 dias😁👍
Hola Fausto! Si hay un máximo de 6 sesiones con 8 ejercicios cada sesión! Si quieres meter menos ejercicios no pasa nada, el problema vendría si quisieras añadir más! Seguro que te gustará y ayudará el documento 💪🏻
Un auténtico experto Pablo
Gracias Borjita! Tan sólo comparto mis conocimientos jeje
uffffff me interesa este excel lpmmm
Tienes opción de conseguirlo en la descripción del vídeo!
consulta quiero comprarlo para ahorrarme el trabajo y automatizar mas mis accesorias. siempre hice la planificacion a mano. si lo compro podre copiarlo y pegarlo en diferente excel para poder trabajar con mis clientes o tengo que comprarlo cada vez que quiera usarlo por mes
Al comprarlo tendras una copia para ti que podras usar con tu clientes. Es una copia en Google Drive (no en excel sino en google sheets) por lo que podrás compartirlo con tus asesorados directamente vía Drive. Puedes de tu copia hacer varias para cada cliente claro, ese documento ya es tuyo
Me interesa esta hoja de Excel y aprenderla, que precio tendría??
Espero su respuesta, muchas gracias
Hola 👋🏻 tienes las 2 opciones en la descripción
Felicidades Pablo, hace poco compré el acceso al excel y esta super completo, pero la automatización para selección de ejercicios esta mala =(
Sigue el tutorial de la primera hoja, no hay ningun error
Todavia se puede comprar y trae todo?
Afirmativo x2
@@sanrocoach Tiene el precio justo, pero soy latino y no llego, a ponerse manos a la obra a hacerlo yo mismo
con respecto al indice de estrés, el excel me lo calcula pero de donde puedo obtener ma referencia de cuanto IE es bajo, medio o alto?
El color te lo indica según esté entre unos valores u otros (verde, rojo o naranja)
A mi me re interesa, me podrias decir el precio porfa
Lo tienes en los links de la descripción del vídeo
Hola Pablo, tengo una duda, no entiendo lo del "tempo", ¿qué quieres decir con "3:0:1:1"? SI alguien por los comentarios lo sabe agradecería su respuesta. Gracias!!
Hola! El tempo es la cadencia o duración de las fases de cada repetición. Cada número es la duración en segundos de cada fase. El primer número es para la fase excéntrica, el segundo para la contracción en estiramiento, el tercero para la fase concéntrica y el cuarto para la contracción en acortamiento. Si el número es 0 es que hay que hacerlo lo más rápido posible. A veces se indica con sólo 3 números (excéntrica, pausa en contracción y concéntrica)
Hola buen dia, una pregunta el Excel calcula las series por sesión por grupo muscular? O solo las series semanales por grupo muscular
Hola! Pues semanal pero por sesión tienes todos los ejercicios agrupados y es sencillo contabilizarlas
Buenas,compre el excel pero solo me permite el modo lectura ¿Cómo seleccionó los ejercicios?
@alexescobar2038 escríbeme al email: sanrocoach.online@gmail.com
hola pablo! me gustaria saber que tan anchas son las filas del excel, muchas gracias!
Hola! Eso da igual porque las puedes modificar y editar a tu gusto jajaja
@@sanrocoach pero me ha parecido lindo el tuyo, pues queria saber jaja
Como se lo puedo enviar a mis clientes la planificación si es asesoría online
Si lo adquieres se te envía un documento en Google Drive, haces una copia en tu unidad, y desde ahí le vas creando copias a tus clientes y se las vas compartiendo
Perfecto
El documento lo das de libre acceso para que podamos editarlo y programar y enviar a nuestros clientes?
Efectivamente
Cuando obtengo el acceso lo puedo editar a mi gusto o tiene alguna limitación? Y en caso de que quiera agregar ejercicios (agregando filas) se desconfigura alguna funcionalidad del excel?
Muy buen video, saludos!
Hola Diego! Tienes el documento tal y como muestro en el video, hay 6 sesiones y 8 ejercicios por sesión 💪🏻
Gracias!!
@@sanrocoach pero si quisiera lo podria modificar a mi gusto? O está limitado?
Quiero la herramienta!!!
Puedes adquirirla en los links de la descripción 💪🏻💪🏻
Hola buenas me ha encantado, es un trabajo excelente, me gustaría adquirir ese Excel, cuanto valdría?
Hola! Muchas gracias 🙏🏻 tienes en la descripción los enlaces a las 2 opciones (con/sin ejercicios)
Buenas! Me encantaría adquirir este documento!
Tienes el link en la descripción 💪🏻
Una vez comprado puedo compartirlo con los atletas que llevo?
Si por supuesto
es una pasada, a ver si aceptas pasármelo, mil gracias
Cubre el formulario y te llegará en unas semanas todo lo referente al excel! Gracias 🙏🏻
@@sanrocoach ya lo hice
@@vi6310 hola si tienes el Excel?
Hola, queria comprar el excel completo, que tardaría en llegarme y no tiene caducidad verdad?
Te llegaría un enlace al documento y te lo tendrías que copiar a tu unidad de Drive o descargar en tu PC para luego utilizar en tu unidad de Drive
Hola pablo, el excel tiene permisos de acceso y edicion? para que si lo envio no puedan hacer copias y compartirlo con otros usuarios, como lo haces tu para que no te "roben" el trabajo?
Mi copia una vez la adquieres es tuya, así que me desentiendo de lo que hagas con ella porque adquieres los derechos de uso. Evidentemente pueden "robarte el trabajo" pero si son tus clientes no tiene sentido que lo hagan jajaja
Hola que tal, acabo de comprar el Excel, pero tengo problemas con la automatización de los ejercicios en la hoja de entrenamientos, debido a que solo aparecen las listas de los grupos musculares, pero no la de los ejercicios; solo aparecen los ejemplos; espero puedas apoyarme con eso, saludos
Escríbeme a info@pablosanroman.com y lo solucionamos, pero en la primera hoja tienes un video tutorial en el que explico al detalle el funcionamiento
Si yo hago 5 sesiones, podria utilizar la plantilla?
Hola! Si por supuesto 💪🏻
muy buen video! ya me he descargado el excel pero tengo fallos para acceder a el, de ser posible me ayudes a solucionarlo, muchas gracias.
Cuando haces el pago te aparece el documento para que lo descargues/hagas una copia y lo utilices en Google Drive. No sirve para Excel. Escríbeme un email a sanrocoach.online@gmail.com y te lo vuelvo a enviar pero sólo tienes que hacer una copia y añadirlo a tu unidad
@@sanrocoach haber perdon la pregunta ya mismo lo iba a comprar pero lei que dices que no se puede usar en excel? no entiendo me podrias explicar
@oskarmendoza3484 funciona en Google Sheets (excel de Google Drive)
oye mi rey, ¿Es pago único? o es una suscripción
Pago único
Ponlo en la tienda con precio fijo , lo quierooooo , es necesario usar tarjeta?
Hola! De momento he habilitado un formulario que tienes en la descripción y en el comentario fijado para "solicitar interés" en el excel! Cúbrelo y en unas semanas quizás lo saque! Un saludo
Agregue los ejercicios, pero no me aparecen y solo dice que vuelva a intentarlo mas tarde
Lo has hecho en Google Drive siguiendo el tutorial?
@@sanrocoach si lo he echo
Hola pablo tu exel sirve para Android celular? Y q valor cuesta
Se utiliza en Google Drive y se puede utilizar para en cualquier dispositivo compatible con Google Drive y en concreto Google Sheets
El precio lo tienes en la descripción del vídeo pinchando en cada opción
@@sanrocoach el punto es q soy de argentina y tengo muchos impuesto con el euro. Si lo compro entre varios colegas se puede compartir con otros usuarios??
pregunta campeon para lel excel si uno lo compra y quiere hacerle alguna modificacion lo puede hacer ?
Claro la copia es tuya en Google Drive
pa que lo enseñas si no se puede descargar
Lo puedes adquirir en los links de la descripción
Buenas , me gustaría comprar el exel , pero tengo una duda , podría meter una quinta sesión ?
Si no me equivoco tienes opción de meter hasta 6 sesiones si
@@sanrocoach perfecto muchas gracias
@@sanrocoach Hola de nuevo , el viernes compre la plantilla y hoy he intentado poner nuevos grupos musculares y ejercicios y no me ha dejado o al menos no me salía en la parte de entrenamiento, hay que poner algún tipo de fórmula para que funcione?
@igorsyn6012 tienes que seguir el vídeo tutorial, ahi explico tofo
@@sanrocoach si ya lo he visto varias veces y lo he hecho igual que lo explicas , pero hay veces que me sale y otras no , puede ser porque no hago en tablet y no ordenador ?
me gustaria saber el precio del exel
Lo tienes en la descripcion
CRACK
Me interesa
Tienes los links en la descripción 💪🏻
Quiero el excel !!
Lo tienes en la descripción 💪🏻
Muy sólido el excel
Muchas gracias ☺️
A día de hoy, 2 años después has agregado algo mas que consideres importante?
No
no entendi bien que es el rir
Tienes todo explicado en este vídeo: La Guía Más Completa sobre RPE y RIR | Intensidad en el Entrenamiento
ruclips.net/video/FtyH8EKxDGs/видео.html
12 min
Está interesante pero me parece demasiada información.
Hola estoy interesado en el Excel
Puedes adquirirlo en los links de la descripción
Bro como puedo cuantificar el rír y el indice de estres en Excel, para agregarlo a mi rutina, y ver si progreso o no!
A mi me llevo muchas horas meterlo en mi excel, hay que tener paciencia. En mi excel lo tienes ya hecho, calculado y automatizado
@@sanrocoach tu Excel es de pago?
Si claro
@@isa4dc_un ladron
El link para el formulario no me funciona 😣
Escríbeme por MD en Instagram please! A mi si que me funciona pero quizás haya un problema 🙆🏻♂️
@@sanrocoach allá voy😊
Yo solo anoto mis repeticiones maximas de mi primera serie, el resto nada.
Me sale para pagar por el exel bro
Efectivamente
La verdad de como ganar masa muscular. Pero todos van a ver el mejor ejercicio de pecho etc. Poca gente viendo la realidad y gratis. Cuanto falta madurar en sentido de informacion.
Totalmente Mauro! Un saludo 👋🏻
Alv 17 pavos un excel 😅
Sí, más de 200 personas lo tienen ya
@@sanrocoach Bien por ellos 😄
No tengo plata gil
Pues a trabajar como todos
Alguien que lo pase gratis
Pero tú de qué vas listillo jajaja
Hasz captura atontado 😂
oye me rechaza la tarjeta al momento del pago
Pues algo estarás haciendo mal Juan, me llegan pagos a diario sin problema 💪🏻