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처음하는거라 무리하지않게 일단 100개만 했어요 ㅠㅠ 점점 늘려야겠어요!~~
처음이라 100개도 힘들게 했네요내일은 110개 모레120개200개 할때까지 열심히 할께요..
500개 버전도 부탁드려도 될까요?ㅠㅠ
This is a really good video with good clothing.. Summer vibes! ❤️✨
마무리 스트레칭까지! 지친 하루의 끝에 누워서 하는 운동 좋아요☺️
ㅎㅎ 마무리스트레칭까지 좋죠오?!🤗
요즘 엉덩이 힙업 운동에 관심 있었는데 딱 올려주시다니 너무 행복하면서 죽을 맛이네요🤣😵무더위 조심하시고 행복한 한 주 보내세요🤍💙
ㅎㅎㅎㅎ유빈님 오늘듀 짱짱이에오 😍❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
허리가 신경 써도 아프길래 정말 골반만 핀다는 느낌으로 등허리는 최대한 안들어올릴라고 하니까 허리가 안아프더라구요 ㅎ 허벅지에 자극 완전 잘 느껴지고 좋아요
등을 최대한 바닥에 붙여주는게 뽀인투으으으으😝❤️
200개 아침운동으로 완료입니다😄
우왕 멋져유 !!!!!!!>_< 아침부터 200개 클리어 ‼️
아직 체력이 많이 부족해서 오전이 100 자기전 100하고 있습니다 ㅠㅠ 언젠가는 한번에200개 할 수 있겠죠? 꾸준히 해보겠습니다!! 감사합니다 :) 참 오늘이 3일째에요 ㅎㅎ
스쿼트를 오래 해와서 힙업 잘 유지해왔는데 나이 50되니 그동안 동작이 잘못 되었는지 무릎이 아파서 요새 올리신 동영상 따라 브릿지로 전격 대체하고 있어요.브릿지만으로도 힙업 유지될까요?그리고 브릿지 동작 사이사이 엉덩이를 땅에 대도 되나요? 아님 살짝 떼어야 하나요?
하체 틀어진 사람은 스쿼트보단 브릿지라는 말을 주워듣고 해봤는데 이거 굉장하네요 힘들어서 그대로 누워있기도 좋네요…….
쌤 한세트 끝날때마다 손가락 접는거 넘기여우세욬ㅋㅋㅋㅋ 200개 완료!! ✔️
아니 고걸 또 어뜨케 캐치하셨대욘?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🫣🫣🫣
좌전굴 새로운 버전도 부탁드려요👐
그럴게요 !!!!!!!👍
@@Fromdew 감사합니다 두달째 필라테스링으로 PNF 스트레칭 매일 보고하고 있습니다^^
이거하면 하체 비만 탈출가능한가요
선생님..근데 다하고 일어나면 머리가 너무 아파요..ㅋㅋㅋ 제가 머리에 힘을 너무 줬을까요? 그리고 오른쪽 다리가 좀 휘었는데 힘줄때 자꾸 왼쪽 발바닥에만 힘주는게 느껴지는데 이건 괜찮은건가영..?ㅜㅜㅜ
지나가는 강아지는 송아지가 아니라 강아지라는 말에 시작도 하기전부터 웃겨서 배에 힘이 빠져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕이귀야워퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 송아지상 아닌가욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣
어제는 100개하고 오늘은 200개 다했어용 ㅠㅠ 뿌듯해요.. ㅎㅎ 저는 허벅지안쪽도 진짜 엄청 아프네요 오히려 좋아💛
23.1.15.일 웅동
저는 브릿지하면 왜 무릎이 쪼이면서 아플까요??
허벅지근육이 짧아져 있을수도있어요폼롤러나 스트레칭으로 대퇴먼저풀고서 해보셔유
@@응봉당 말씀해주신대로 해볼게요~ 감사합니다!!
ㅎㅎ 제가 올렸던 브릿지 자세 설명영상도 참고해주세용😆
뒷벅지랑 엉덩이 아야 했더요😞
아야 !ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😝
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처음이라 100개도 힘들게 했네요
내일은 110개 모레120개
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스쿼트를 오래 해와서 힙업 잘 유지해왔는데 나이 50되니 그동안 동작이 잘못 되었는지 무릎이 아파서 요새 올리신 동영상 따라 브릿지로 전격 대체하고 있어요.
브릿지만으로도 힙업 유지될까요?
그리고 브릿지 동작 사이사이 엉덩이를 땅에 대도 되나요? 아님 살짝 떼어야 하나요?
하체 틀어진 사람은 스쿼트보단 브릿지라는 말을 주워듣고 해봤는데 이거 굉장하네요
힘들어서 그대로 누워있기도 좋네요…….
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선생님..근데 다하고 일어나면 머리가 너무 아파요..ㅋㅋㅋ 제가 머리에 힘을 너무 줬을까요? 그리고 오른쪽 다리가 좀 휘었는데 힘줄때 자꾸 왼쪽 발바닥에만 힘주는게 느껴지는데 이건 괜찮은건가영..?ㅜㅜㅜ
지나가는 강아지는 송아지가 아니라 강아지라는 말에 시작도 하기전부터 웃겨서 배에 힘이 빠져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕이귀야워퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 송아지상 아닌가욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣
어제는 100개하고 오늘은 200개 다했어용 ㅠㅠ 뿌듯해요.. ㅎㅎ 저는 허벅지안쪽도 진짜 엄청 아프네요 오히려 좋아💛
23.1.15.일 웅동
저는 브릿지하면 왜 무릎이 쪼이면서 아플까요??
허벅지근육이 짧아져 있을수도있어요
폼롤러나 스트레칭으로 대퇴먼저풀고서 해보셔유
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