이거 두달째 거의 매일 하고 있는데요, 한달만 해도 엉밑살 없어지고 힙업된게 느껴지더라구요.. 다른 홈트 영상들보다 좀 빠른 편이라서 저처럼 지루함 못참는 성격에게 딱이고.. ㅠㅠ 속도 따라가며 자세 신경쓰다 보면 100개가 순식간이에요! 진짜 최고에요!!! 또랑또랑한 목소리로 숫자도 잘 세주셔서 ㅋㅋㅋㅋ 누워서 따라하기 너무 좋아요 ❤️
저번에 처음했을땐 그냥 적당히 괜찮았는데 제가 갈비뼈랑 배를 내밀었나봐요 그래서 두번째할때는 갈비뼈를 손으로 안들리는지 확인하면서 올라갔을때 허벅지랑 똥꼬에 힘주면서 올렸더니 정말 죽는줄 알았습니다. 운동 완전 잘되요 미쳤어요 !!!! 선생님이랑 같이 100개 200개 하니까 더 좋아요 !! 다른 유튜버선생님들 영상은 설명이 많고 조금씩만 해서 운동보다 이해하고 스스로 해야하는데 선생님이랑 같이 운동 하니까 너무 좋아요 게속 이렇게 하드코어로 많이 올려주세용 ❤️ 선생님꺼만 보면서 운동 열심히 하구 싶어용 ❤️
브릿지 영상 오랜만이예요~ 전 브릿지영상은 예전 몇개월전에 올라온것만 계속 무한재생으로 하고있는데 이렇게 브릿지 영상만 딱 올라와서 좋아요~ 간단히 엉덩이 풀어줄겸 크게 무리안하고 좋은거같아용❤🧡💛💚💙💜첫날은 폼롤러두고 했는데 생각보다 잉??괜찮다싶더니 70개쯤되닌까 자극이 확 와용🤣🤣 그래도 역시 바로 이 맛이겠죠!! 7분 하루24시간중 7분은 충분히 할수있을거같아요^
저 이거 매일매일 하고 있어요~~진짜 허벅지 탄탄해지는게 느껴져요. 200개도 꼭 나왔으면 좋겠어요ㅎㅎ 계속 조목조목 알려주면서 하니까 자세 흐트러지는 것도 덜 한거같아요 감사합니다
이거 두달째 거의 매일 하고 있는데요, 한달만 해도 엉밑살 없어지고 힙업된게 느껴지더라구요.. 다른 홈트 영상들보다 좀 빠른 편이라서 저처럼 지루함 못참는 성격에게 딱이고.. ㅠㅠ 속도 따라가며 자세 신경쓰다 보면 100개가 순식간이에요! 진짜 최고에요!!!
또랑또랑한 목소리로 숫자도 잘 세주셔서 ㅋㅋㅋㅋ 누워서 따라하기 너무 좋아요 ❤️
이슬님 인스타로 팔로하다가 이제서야 유튜브로 왔네요! 브릿지 챌린지 영상 해외부터 국내까지 여러개 해봤는데 이슬님 리듬+코칭 이 조합이 제일 딱 맞는 것 같아요. 항상 좋은 영상 감사합니다. 건강하세요~!
1:49 시작부분
와 브릿지의 신세계예요,,
항상 브릿지는 별로 안힘들었어서 만만하게 생각했는데ㅋㅋ 쌤이 말씀하신대로 힘주는 방법들 생각해서 제대로 하니까 생각보다 엄청 힘드네여…ㅎㅎ 그래도 넘 뿌듯합니당ㅜ
간단하게 할 수 있는 챌린지들 넘 좋아용💫 감사합니당
우앙 정말요?!!!!!!!🙊 넘 다행이네요 이브님💙
이제껏딴분꺼하다가 오늘들어와봤는데 100개가수월하고 할때마다 오목조목얘기해주시니까 할때마다 자세도 고치게되네요^^ 매일보고따라해야겠어요!!
브릿지 영상 중에 제일 따라하기 좋아요 엉덩이에 힘들어오는 느낌 바로나요~!
다른영상 찾아도 이거만한게 없어요 ㅠㅠ설명 짧고간결하고 같이힘들고 금방끝나고!!!! 한참 연어하다가 겨우찾아서 다시왔어요!!!!홧팅
우와 같이 하니까 숫자도 세고 넘 좋아요!!
우와..... 브릿지 힘들다고 처음 느꼈어요 ㅠㅠㅠㅠ
듀잇쌤 왜 이번영상에선 같이 안힘들어 하시는거죵 흑흑.... 항상 같이 힘들어해주셔서 넘 위로됐는데 ㅋㅋㅋㅋ 이번꺼는 분발하도록 해보겠습니당 ♥︎ 항상 좋은 영상 감사해용~~~
오늘부터 1일 ㅎㅎ
쌤 덕에 쉽게 후다닥 했네요 내일만나요~
1:55
12/19 발목 반깁스 풀고 3주차부터 다시 시작해용ㅎㅎ 너므너무 운동 하고싶었어요ㅜㅜ
200개 영상 기다리는 중입니다💕💕💕
100개 겁먹었는데 그래도 끝까지 할만하네요!!!
ㅎㅎㅎㅎ그쵸?!!!!!!! 자주하러오세요❤️
어떻게 따라하다보니백개가 되네요. ㅎㅎ 오랜만의 성취감입니다!
캬아 💙💙💙💙💙
11/16~
1:10
너무 좋아요 😍 감사합니당 ❤
엉덩이 터지는줄요
자극 짱입니다
우와 최고예요. 매일 도전해볼게요 좋은영상 감사합니다 목소리도 귀에 쏙쏙
이슬쌤 홈트 영상 효과 너무 짱이라 근력운동은 요걸로 하는데 힙브릿지도 너무 좋네용! 뒷벅지와 엉덩이 자극 짱입니다👍🏻👍🏻❤️
쌤에 이쁜목소리와 함께
잘하고갑니다♡
저번에 처음했을땐 그냥 적당히 괜찮았는데 제가 갈비뼈랑 배를 내밀었나봐요 그래서 두번째할때는 갈비뼈를 손으로 안들리는지 확인하면서 올라갔을때 허벅지랑 똥꼬에 힘주면서 올렸더니 정말 죽는줄 알았습니다. 운동 완전 잘되요 미쳤어요 !!!! 선생님이랑 같이 100개 200개 하니까 더 좋아요 !! 다른 유튜버선생님들 영상은 설명이 많고 조금씩만 해서 운동보다 이해하고 스스로 해야하는데 선생님이랑 같이 운동 하니까 너무 좋아요 게속 이렇게 하드코어로 많이 올려주세용 ❤️ 선생님꺼만 보면서 운동 열심히 하구 싶어용 ❤️
힙브릿지 100개 할때마다 늘 이거 틀구 하구 있어요
지금 옆구리 허벅지 안쪽살 팔뚝살에 브릿지까지 다 클리어 했어요 은근 브릿지 앞벅지 뒷벅지 엉덩이까지 안들어가는힘이 없고 다 땡기고 힘이 좀 들었어요 꾸준히 열심히할께유👍👍👍
어제 처음으로 듀잇 브릿지 따라했어요 혼자 하라면 못하는데..ㅜ 좋은 영상으로 잘 마칠수 있었네요 앞으로 꾸준히 따라할게요♡
인스타에선 맨날 눈동만 하게 되는데 오랜만에ㅠㅠ영상 보면서 따라했어요!!💕
코로나때문에 집콕방콕 하고 있는데 이슬쌤 운동영상 하나씩 돌아가면서 해보려구요~!
힘들지만 꾸준히 하고 있어요✌🏻
듀잇님이랑 함께 하니 더 열심히 하게 되는 것 같아요^_^
고관절을 접는 느낌이 맞는 건가요??🤔🥲
가장 말씀을 많이 해줘서 이것만 보게되여…
조용한건 너무 지루해서 힘든게 더 많이 느껴지는데
이거 하면서 보면 자세 흐뜨러질때도 다시 제대로 잡게 되서 매우 좋은거 같아요 ❤
우와 저 100개 했어요🥰🥰힙밴드 착용하고 연습 많이했더니...맨몸으로 거뜬히 100개 했어용🤣🤣
꺄 역쉬!!!!!!! 200개 영상 갑니다잉!!!!!!!!!
두달째 영상보며 하고 있어요 할때마다 힘든건..ㅋ
헐헐 운동할맛나는 영상이네영 도전해볼게여
중간에 안 끊고 설명해서 좋네요 하다가 설명한다고 멈추면 흐름 끊기면 영
할만했던거 같아요! 이번 영상도 감사합니다!
ㅎㅎㅎㅎ 오호!!200개 가볼까요?!!!!
휴지끼워넣고 했더니 안쪽근육까지 불타는 느낌이예요🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
완죤 잘하셨어요 유진님!!🔥🔥🔥🔥
브릿지 영상 오랜만이예요~ 전 브릿지영상은 예전 몇개월전에 올라온것만 계속 무한재생으로 하고있는데 이렇게 브릿지 영상만 딱 올라와서 좋아요~ 간단히 엉덩이 풀어줄겸 크게 무리안하고 좋은거같아용❤🧡💛💚💙💜첫날은 폼롤러두고 했는데 생각보다 잉??괜찮다싶더니 70개쯤되닌까 자극이 확 와용🤣🤣 그래도 역시 바로 이 맛이겠죠!! 7분 하루24시간중 7분은 충분히 할수있을거같아요^
오 진짜 맞는거같아요! 70개쯤부터 자극이 퐉!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 24시간중 7분 이라는 말 뭔가 확 와닿네요!!!!?😆
영상 잘보고 있어요~~^^
말씀하신대로 화장지끼우고 해봤는데 허벅지뒤가 많이 아프네요.제대로 한건가요?브릿지가 왜케 힘든건지..ㅎㅎ
40번에 쓰러진ㄴ 나 .. 🥺 내일은 50번하길..
100개 성공......
듀잇님 운동 넘 신나서 좋아하는데 운동복에도 시선강탈이라ㅠㅠ
정보 더보기란에 영상안 운동복도 뭔지 적어주시면 안될까요♡♡♡
워후~ 최대한 노력해볼게요 ❤️ 오늘 착장은 아보카도코리아 입니댜❤️
이것만 해도 허벅지와 엉덩이가 엄청 커지고 전체적인 컨디션과 호르몬이 극대화되는 게 느껴져요
오 브릿지 이걸로 달려야겠네요
백개 금방해서 넘 신기해요 !!!!!
생각보다 금방이듀?!!!!!!!
퇴근하자마자 바로 해봤어요!
최근에 스쿼트할때 무릎이 넘 아파서 못하고 잇엇는데 하루 200개 챌린지 갑니다 ㅎㅎ 감사해요!! :)
우앙! 200개도 찍을까요?!!!!!!!!!!!
100개....라고해서 식겁했는데 괜찬아요. 하체부실인데 매일 루틴하면 좋을까요?ㅎㅎ
저는 힙밴드 끼고 100개 했어요! 200개 영상도 원합니당😆😆😆 같이하니까 시간 순삭!!
ㅋㅋㅋㅋ200개도 곧 찍어올게용🔥🔥🔥🔥
1:50 시작
출책중!!!>
항상 잘 보고 있어요 감사합니다🤍🍀🍀🍀
아랫쪽 엉덩이가 막 저릿저릿해요 ㅠ 요즘 스쿼트 100개랑 이거 같이하고 있는데 잘하고 있는걸까요 ㅠㅠ 저릿저릿ㅜ😢
잼써요 감사합니닷
2주째하고있는데 할때마다 왼쪽무릎만 아프네요 염증이 있는건지ㅠ😢 속도가 이게딱좋아요 너무느리면 더힘들고 지겨움
브릿지가 힘든 거였어!!!!!!
전 스쿼트보다 브릿지가 더 힘들고 자극이 옴총 와요😅허벅지 뒤쪽이랑 엉덩이 자극 짱짱👍🏻👍🏻 (이 부분 자극이 맞나욥?)
완죤 맞습니다 서넝님!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋ 저도 스쿼트보다 엉덩이자극은 브릿지가 더 많이와요!!!!!!!!!
쪼아요 매니매니 쪼아요 :)
제니님 쪼아요 매니매니 쪼아요💛
엉덩이랑 앞벅지가 자극이 있는거면 제대로 하고 있는거 맞나요???ㅜ
1:50 - 6:50
힙업👍👍👍
200개는 언제올라오나요?!
Tan eik fai l am 21 years malaysia loph🐣💏👏👐😚😃👌😜✨
Hi🐣💏👏😚😃👌😜😜✨
01:47
하다보면 무릎이 아파요 ㅜ ㅠ 뭐가 잘못된걸까요??
기계적으로..나도 모르게 하게 되었네요ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 하셨어요!!!!!💙
엉덩이 내릴때 허리도 딱 붙이나요?
침대위 매트리스위에서 하면 안되게쪄..?
땅 바닥에서 해봤는데 궁뎅이 힘도들어가긴하는데 하다보니 허벅지안쪽에 많이 힘이들어가요!
웬만하면 바닥에서 하시는게 좋쥬!!!! 허벅지안쪽도 벌어지지 않게 하려면 당연히 힘이 필요합니다!!😆
@@Fromdew 엉덩이보다 허벅지뒤쪽이랑안쪽이 더아프고힘들면 잘못하고있는걸까욧..
오늘 너무 좋은 운동이네용😍😍 꼭 열심히 따라 하겠습니다💙💙 오늘도 청량한 느낌과 함께 힘, 힐링 얻어 갑니당🌼🌹
ㅎㅎ 유빈님 오늘듀 고생많았어요💙🦋💙
오늘 저녁식후엔 요 운동이네요ㅋㅋ저도 열심히 해보겠어요💪💪불끈 온도니 빠이어🔥🔥
불끈불끈 온도니 뽜이야!😝🔥🔥🔥🔥
우앙 진짜 힘들다;;
왜 스쿼트 200개보다 이게 더 힘들까요?;;;;
쌤! 100개 완료했어요 아니 근데 오른쪽 궁디만 불타는데 골반을 틀어서 올린걸까요 ㅋㅋㅋ...주륵
으엇 그럴 확률이 높아요!!!! 양쪽이 다 똑같이 아파야하능게 정상입니단!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Fromdew 쌤 브릿지 영상보고 다시했더니 늒김 바로 왔어요🔥🔥 스쿼트도 쌤 설명 듣고 자극점 찾았는데 진짜....쌤이 최고예요 오늘도 불태웠어요
브릿지동작 설명 링크가안보여융~~~~~🤔🤔
이제 보이실거에요❤️❤️❤️❤️
작심 챌린지에서 밴드도 끼고 했던 브릿지라 생각보다 할만했어욤 😘 그렇다고 안 힘든건 아님주의,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ샘이랑 같이하니까 시간순삭❤️❤️❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역싀! 밴드로 단련된 근력🔥🔥🔥🔥🔥
이슬쌤이 할만했다고 하면 그래도 이거 다음에 또 해야지 하는데… ‘할만하셨을거예요’ 에 계속 ‘아니요 힘들어요’ 라고 대답하는 나… 브릿지 무서운 거였구나
호흡법이 다들 다르네....
브릿지 하면 뭐가 좋나요???
첫 인트로에서 말하는데유 제가🥺🥺🥺
브릿지동작 링크는 저만 안보이는걸까요? ㅜㅜ
지금 다시 걸어뒀져요🥺 뎨동혀유!!!!!!
뒷허벅지가 불타올라요!!!
그츄?!!!!! 엉덩이에도 같이 자극 느껴주세료😆🔥
이슬님 왜..궁댕이 근육이 뭉치는 거같구 허리가 좀 아픈데 제가 자세가 잘못된걸까요..?ㅠㅠ
궁댕이근육의 수축과이완을 반복하는 동작이라 그런 느낌이 드실 수 있어요! 허리가 아프신건 배를 내밀고 계실 수 있기 때문에 제 브릿지동작설명 영상을 참고해보셔요!💚
전 너무 말라서 허벅지 굵어지고 싶은데, 얇아지는 방법 밖에 없어요 ㅜ 무릎도 아프고 ㅜ
아무래도 다이어트를 원하시는 분들이 상대적으로 더 많아서 제목은 그렇긴한데 이런 동작들은 유산소운동이 아니기 때문에 근력 키워주는데 도움이되실거에요!!
시작1:49
한달챌린지
6/9
6/8
6/7
6/6
6/5
6/4❤
6/3❤
6/2
6/1❤
5/25❤
5/24
5/23❤
5/22
5/21
5/20❤
5/19
5/18❤️
5/17❤
5/16❤️
5/15❤️
쌤 ..궁딩이가 너무 아픈데 맞는건가요.
너무 엉덩이만 힘주는건 아닌가요 ㅡㅡ
엉덩이 힘이 가장 많이 쓰이는게 맞는데욧!!!!ㅎㅎㅎ
한달넘게 매일하는데 체력안느네요..쓰레기체력..70부터 바들바들
1:41
👏🏻👏🏻 열심히 따라해볼게요오!
뽜이야🔥🔥🔥🔥
1:50
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