Body Scan 20 minutos | Meditação longa para acalmar e dormir

Body Scan 20 minutos | Meditação guiada
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O escaneamento corporal (body scan) é uma excelente meditação para dormir com tranquilidade.
Ela fortalece sua atenção, aumenta a consciência corporal e ativa o Sistema de Relaxamento com muita eficiência
Com relação ao mindset, ela ajuda a cultivar uma atitude mental de equanimidade e consciência não-julgadora frente ao que presenciamos momento a momento.
Medite por 20 minutos, de 3 a 5 vezes por semana para ter:
-calma;
-foco;
-atenção plena.
Vamos praticar?
Qualquer dúvida, lança aqui nos comentários!
Gde abraço,
Áthila Campos, Ph.D.
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#mindfulness​​ #podcast​​ #meditação​

[@ElianaFrick-vq1yo]

Gratidaō❤❤❤

[@luisasatana3131]

Gratidão

[@neuzafernandesdasilva2400]

Gosto tb falta a música

[@azezinha]

Gosto muito desse tipo de meditação

[@user-uf5th9is6i]

😊😊

[@user-pr3rd7ys6m]

Muito bom

[@rejaneguimaraes-pe4201]

Sugestão uma música leve de fundo ajuda muito a relaxar...😊

[@marinamoreira1578]

Maravilha

[@stephaniearaujo4836]

Muito boa!!!!

[@azezinha]

Muito bom.

[@edivaniafranco6345]

O que é isso?

[@damaris3332]

Gratidão