Ejercicio para mejorar tu salto vertical en Baloncesto
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- Опубликовано: 25 мар 2015
- En este nuevo vídeo te traigo uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza explosiva y aumentar tu salto vertical. Solo necesitarás un banco o una plataforma. Vísita mi web para más ejercicios y artículos sobre baloncesto: www.efficient-training.net/
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Quédate con quien te mire como el chico de camisa morada ve a Carlos.
ahora me encontre con este canal y me encanta :D sigan subiendo mas videos son muy buenos.
Buen ejercicio; la seguridad es importante para nuestros jugadores. Gracias y suerte !
Espero q este ejercicio me ayude. Muchas gracias crack, sigue asi!!
Buen dia , ahi les va una clave para los que deseen estatura, solo pongance bajo del aro y brinque para tocarlo, aunque no lo alcancen, cada vez con mas fuerza si brinco , eso hara que el cuerpo se estire, todo dependera del tiempo que le dediquen , empuecen con 30 min hasta llegar a mas de una hora brincando para tocar el aro o cualquier punto alto
Gracias
Buen vídeo! Mi pregunta es cuantas series y repeticiones debo realizar?
Hola carlos! Que buen video, quisiera saber si en alguno de tus vídeos podrias hablar de como recuperarse de una lesion de tobillo, ya que ayer he sufrido una de grado II y es muy común en el basquet. Gracias por estos videos que son de gran ayuda, saludos desde Argentina, Nicolás.
Hola Nicolás, buaca en mis videos! Tengo uno que te enseño ejercicios para potenciar los tobillos. Un saludo :-)
Hola Carlos cuantas repeticiones me recomendarás hacer y cuantas series´en o personal me considero alguien con buena condición física :) espero tu respuesta gracias ;)
cuantas repeticiones puedo hacer por dia y si lo puedo hacer diario!!! gracias y buen video!!!! esta super!!!
Muy buenos éso ejercicios yo Soy Omar Chacoa entrenador categoría pre-mini mini lnf gracias
gracias
hola queria preguntar ademas de esa practrica para mejorar el salto una que me ayude a lelgar a tocar la canasta??
hola yo mido 1,54 y quiero creser un toko mas .
puede ser que pueda creser haciendo eso?
Hola, soy estudiante de 15 años y practicante de basketball, entreno muy seguido, por lo cual me gustaría saber cuanto tiempo se debe realizar, mínimo, este ejercicio.
De antemano, gracias.
Hola, cuantas series y repeticiones debo hacer? Y cuantas veces por semana? Saludos
que me.recomiendas hacerlo todos los días o un día si y un día no
cuantas veces o repeticiones y series decis q hay q hacer diariamete?
tengo un problema y es que sin el balon salto a la canasta y lo agarro com las dos manos pero se me hace dificil donkear ¿
me puedes ayudar ?
Hola, tengo una duda
Juego Basket hace un año, tengo 14 años, ya cumpliré 15 dentro de 1 mes y medio, y mido 1,74, soy AlaPivot
Mis papás no son altos, pero yo sí, en mi familia solo unos primos salieron altos, como de 1,90
Creen que pueda seguir creciendo? Y hasta que altura aprox?
Hola, tengo 13 años y mido 1.56 mis amigos dicen que saltó alto pero no llegó al aro, crees que pueda lograrlo? y en cuanto tiempo?
Hola 2 preguntas tengo 14 años y mido 1'85 puedes poner algún ejercicio para estirar la rodilla la parte interna y la segunda me haré el mate algún día??
Hey man, habra algun ejercicio para se mas alto?
tengo 17 años de edad peso 78kg, mido 1,88cm, tengo un retraso de desarrollo de entre 1 y 2 años y practico baloncesto hace poco (6 meses) el principal problema que tengo es que mi salto vertical no es nada bueno ya que antes mi método de correr fue siempre en base a el musculo de las pantorrillas lo que descuido mucho mi musculo grande de las piernas, ante de empezar a jugar mi salto vertical era tan patético como 15cm y actualmente es de 35cm lo cual es bastante mejora en relación al original pero la verdad me he esforzado bastante y no estoy en lo mas mínimo conforme con este salto ya que quiero poder dunkear un balón ademas de que me incomoda un poco los puntos como flotadoras y los rebotes (con mejorarlo mi juego se superaría un montón). bueno al caso en estos días buscando conseguí que estirando los flexores de la cadera (la unión entre las piernas y la parte baja de la cadera) puedo conseguir una mejora en la explosividad del musculo, hice el estiramiento como lo indicaba el blog y la mejora en el salto fue inmediata cerca de 7cm mas de lo que estaba saltando previamente lo unico malo es que tras 8min el efecto de explosividad había pasado y mi salto volvió a ser exactamente igual (no se debe a cansancio ya que lo intente varias veces usando distintos tiempos entre salto y salto pero el numero de 8 min fue consistente) queria saber si habia alguna manera de aumentar de manera fija la explosividad de los musculos de las piernas en base a estiramientos ya que creo que hay esta el secreto para mejorar notablemente y de una manera bastante rápida mi salto vertical agradecería mucho tu ayuda. nota tengo mucha fuerza en peso muerto pero casi nada de eplosividad.
cada cuanto puedes realizar esta rutina para ganar salto y donde puedo encontrar mas ejercicios sin miedo a lesionar mis rodillas? estaria bien que hicieras algun video mas acerca de este aspecto. SALTO
carlos mido 1,78 ,crees que pueda llegar a hacer una
clavada ?
Hola Carlos tengo 14 años y soy de muy baja estatura podria llegar a crecer con algunos ejercicios
Eso cuantas veces lo debo hacer por día? Me gusto tu video, yo tengo 15 años y mido 1.88
Cuantas series de cuantas repeticiones es recomendable?
Este es uno de los ejercisios mas efectibos
Hago hasta que me canse o 3 series de 1 min por ejemplo?
Hola carlos tengo 16 mido 1.78 cree usted que llegue a medir mas de 1.80 o crecer a 1.85
Cuantas series y repeticiones o es por tiempo? por favor ayuda!!!!
hola buen canal ,pero podrias explicar el salto vertical no tengo cordinacion
quieo crecer mas jose? juego baloncesto pero mido 1.67 y tengo 15 años q hago?
Oyee tengo 17 y mido 1.95 puedo hacer mates facil a una mano pero a 2 me falta :( cuantas series o repeticiones aconcejas ??
Cuantas repeticiones y sets recomiendas?
y cuantas repeticiones o series debo hacer
Biennnnnnnnn
cuantas repeticiones o series?
cuantas repiticiones o series?
buenas soy jose vergara juego baloncesto los ejercicios que hago es caminar trotar, sentadillas, profesor que faltaria para complementar y aumentar mi salto profesor.
cuanto tiempo dura para notar el cambio?
cuanto es lo ideal por cesion?
Cuantas series debo hacer profesor ???
Cuánto tiempo hay entrenar este ejercicio??
hola me acabo de suscribir
para que sirve tener una pantorrillas bien fuertes , grandes y definifas
que este año gracias al encestar
durante cuanto tiempo practico
Y cuantas repeticiones se tienen que hacer?
Saludos Carlos, me interese por incrementar mi salto vertical por lo que busqué algunos ejercicios para lograrlo, tube suerte y encontré un programa de entrenamiento llamado AIR ALERT 3, quisiera saber tu opinion sobre esos ejercicios y las numerosas repeticiones, podrian tal ves causar lesiones futuras o es completamente seguro?
+Alexander Castillo Nada recomendable, no aumentas "demasiado" y pones en riesgo tus rodillas.
Hola Carlos ,quisiera saber si recomiendas el uso de pesos en los tobillos para entrenar .Ya se que aumenta el riesgo de lesión articular pero me lo plantearía si realmente hay una mejora notable .
MrGullit10 Hola! Yo para nada aconsejo realizar un entrenamiento si es malo para la salud del jugador, aunque aumente el rendimiento, uno de los objetivos de la prep-física es reducir las lesiones! . Además hay otras maneras más efectivas y sobre todo saludables! Un saludo.
Empezare a hacerlo, tengo 14 años y mido 1.86
cuantas repeticiones hago😫??
muestren un programa completo de entrenamiemto para salto vertical; ya que este ejercicio no lo complemento con otros no sirve de nada especifica cuantas repeticiones o cuanto tiempo y cuantas veces desde México D.F.
cuanto mides?
Cuantas repeticiones?
puedo practicar basquet en casa?, tengi canasta:)
hola amigo tengo 12 años, y mido un 1.74 m , toco el tablero mi sueño es clavala, en cuanto tiempo crees que la clave si haago pierna? Gracias saludos desde MEXICO.
Call Center Pinzon LoL Medimos Lo Mismo Pero Yo Tengo 13 años xD
BUEN DIA CON 40 AÑOS PUEDO HACER ESTOS EJERCICOS SOY UN JUGADOR ACTIVO, Y CON BUENAS CONDICIONES FISICAS
es un youtuber, no un medico
Si, si puedes. Aunque ahora tienes 42.
@@santiagoarturoayalamartine3378 xddd
lo mismo me gustaría saber, yo tengo 33 mido 1.73 y quiero alcanzar ese aro del tablero y sé que con mucho esfuerzo es posible, solo que a esta edad hay que cuidarse de las lesiones.
Pero coach, cuantas series y de cuantas se hace? Gracias
Samder JAMAS lo sabremos jajaja
no soy coach pero he hecho 8 programas de salto haz 15
de 4 sets
hola carlos bueno mi estatura es de 1,74 tengo 18 años es `posible que con mi estatura pueda llegar al aro con tu entrenamiento ese es mi sueño pero bueno
erwin zeballos Hola! Estos ejercicios seguro que te ayudan pero depende de más cosas! Yo no te quiero engañar, hay otros entrenadores que prometen mejoras en el salto de hasta 60 centímetros seas como seas, eso no es real, depende de cada uno. Además con 18 años aún puedes crecer más, ya que no has alcanzado tu edad biológicamente madura.
Gracias a este Ejercicio Voy con seguridad a la entrada en canasta
Hola me gustaria que hicieras videos para todos los que enpiezan de 0 en el basquetbol
Lucero Lopez Hola! Tengo vídeos en mi canal que son muy sencillos de realizar y específicos para el baloncesto, espero que te ayuden, un saludo !
Gracias !
:)
Cuantas series debo de hacer al dia? :v
Carlos hay algun ejercicio mas aparte de este?
Durante cuanto tiempo se tiene que hacer?
Gracias! Espero respuesta!
Hay más ejercicios, pero hay que tener cuidado, ya que muchos de los ejercicios "milagro" para salto vertical son perjudicales para las articulaciones. Este ejercicio que te propongo es poco agresivo para tus tobillos, rodillas y cadera.
Sobre el tiempo, te aconsejo que lo hagas en dias no consecutivos, es decir, dejando un dia de descanso al menos entre sesión y sesión
Lo intentaré,tengo 15 años y mido 1,84 y juego baloncesto,con mi rechazo puedo tocar el aro de lleno con una mano,pero con las 2 se me hace imposible,este ejercicio me servira? De ante-mano gracias :)
+Ronald Benitez Eso es porque es mucho mas facil ascender con la inercia que reduce el cuerpo al saltar con un solo pie. La unica forma de facilitar el mate a dos manos es aumentando masa muscular en las piernas.
espero la respuesta
Tengo amigos que practican basquet y se han lastimado los meniscos, que me recomiendas para que no me pase lo mismo, usar rodilleras? gracias por la respuesta :)
usa menisqueras
para eso son, para evitar que los lesiones
Gracias Alejandra :)
Hola Carlos tengo 14 años mido 1.65 crees q pueda llegar a medir 1.90 si sigo prácticando
+Bryan Hipolito yo creo que todo se puede, yo a esa edad media 180 y ahorita que tengo 15 los acabo de cumplir mido 184, yo creo que si ppuedes llegar a 190
+Bryan Hipolito Hola bryan, lamentablemente por mucho que practiques el crecimiento corporal no se puede aumentar. Desde el momento que naces hay un "maximo" estimado que nunca vas a superar, si no es de forma artificial. Tendrias que consultarlo con tu medico pero estimo que por tu altura y con tu edad lo mas probable es que a las 18 años rondes por 1.78 - 1.80
+El rincon de obey Hola! Como bien dicen la altura no se puede "practicar", cada uno tiene un crecimiento establecido. Sí que es verdad que es muy importante una buena alimentación y realizar ejercicio, lo cual te ayudará a crear una buena musculatura y estructura, y no crecer con deficiencias. Conozco casos de gente muy bajita que dió estirones de 13-15 cm en un verano y casos contrarios, niños altos que se estancan y no crecen más...
+Bryan Hipolito brother yo a tu edad comencé a jugar basquet y no se si fue por suerte o no, pero comencé midiendo 1,72 al inicio del año escolar y egresé midiendo 1,87 a fines de ese año. Hoy ya no juego pero mi desarrollo se completó y actualmente mido 1,93. El tema es que durante mucho tiempo jugué todos los días. No pierdes nada con intentar, es más, el basquet es un deporte muy completo para mantener la salud física de nuestro cuerpo. Saludos
Sigue practicando, jugando y mejorando, no te preocupes tanto por el crecimiento, todo vendrá. Eso sí, yo te aconsejo realizar ejercicios de fuerza, estabilidad y prevención de lesiones para evitar desarrollarte con deficiencias y potenciar tus ganancias en el juego.
Tengo 17 y mido 2,06 cm quiero saber cómo hacer un dunk saludos de Argentina.
octavio wulff Trabaja con este tipo de ejercicios bro, yo mido 1,93 y me costo un montón alcanzar un dunk, te recomiendo que sigas el reto de Dunkeros esta increíble!
Yo mido 1.63 cm y puedo hacer dunk como sin nada, no se desesperen, esos que no pueden xD
Comoo!?? :o enseñame
Pues es que desde siempre he entrenado mucho mis piernas, patino (con patines, no con patineta xD) desde pequeño y hago parkour, creo que eso es lo que me ha generado un gran salto, además de de vez en cuando correr con pesas en los pies, XD seguramente no es lo más sano o lo más correcto, ni tampoco creo que sea la mejor manera de generar salto, pero pues gracias a eso puedo hacerlo...
VixeDyA Wow interesante...
Bro una pregunta, amigos me han dicho que las pesas afectan en articulaciones, es verdad?
La verdad es que sí, pero como no soy tan alto, es algo que tengo que sacrificar para poder pelear contra esas gentes :l
VixeDyA Bueno pues si gracias bro :D suerte
Llevas la misma dorsal que yo!
Que altura recomiendas para realizar este ejercicio? y ¿que otros ejercicios a parte de este?
Buen vídeo (Y)
Daniel Rivera Altura en la que al subir tu pie al banco, tu rodilla se flexione unos 90 grados. Iré subiendo más ejercicios para el salto dentro de poco! Me encuentro en una Academia de baloncesto y no tengo mucho tiempo! :)
Esta bien gracias y que bien, estaré pendiente para cuando subas nuevo vídeos :D
Amigo Carlos últimamente me duelen mucho las rodillas ¿Me recomiendas usar rodilleras o suspensores de rotula?
Yo no puedo aconsejarte nada sin saber realmente que es lo que tienes. Es mejor que consultes a un profesional allí donde te encuentres. Un saludo!
la altura no importa lo que importa es lo que usaras para saltar un cajon,una banca algo que este acorde a tu altura
que este año gracias al encestar
Pero no dices las serie ni las repeticiones.¿Cuántas series y repeticiones?.
Hola!, Tengo 14 años y mido 1.88
No llego al aro pero casi puedo.
Cuantas veces tengo que hacer el ejercicio ñara que mi salto mejore?
Un saludo, gracias de ante mano.
Mickey 6790 Hola! Es complicado decirte, depende de muchos factores, pero estoy seguro que si realizas este ejercicio junto a otros de fuerza mejorarás! Un saludo grande.
wooow 14 años y 1.88 que bien
manU yo 14 y 1.79, y si, hace 4 putos años que respondiste eso xd
Carlos se que te escribo esto tarde pero bueno haber si hay suerte y lo ves,tengo 14 años y mido 1,78 y ya llego al aro,crees que con este ejercicio podre mejorar mas?
Dios vaya crack si con 1,78 llegas al aro. Lamento no saber sobre el tema pero seguro que haciendo el ejercicio acabas machacando rollo NBA ;)
le llegan al aro profesional (3.05mt) o a cuál ¿? que impresionante. yo solo le llego al que está como a 2.80 para colgarme de el (mido 182)
Tengo 16 años y mido 1.78, ahora mismo llego a tocar el aro, cuantas repeticiones y series me recomiendas? Gracias y un saludo!
Toy en las mismas
@@marcosaenzcruz5289 ahora tengo 22 años mido 1.81 y salto menos que antes JAJAJAJAJA
@@byedu23 puuu jajajaja ya bro, espero sigas entrenando🏀🦾
Carlos cómo hago para poder ser más agil En el juego?
Tony Salas Hola! Realizar los ejercicios que tengo en mi canal te ayudarán a ser mejor en el juego! Un saludo
Profesor una pregunta juego baloncesto! tengo 20 años mido 175 y soy peso ligero! delgado usted cree que saltando cuerda puedar mejorar mi salto y estaria bien si a ese ejercicio le aplico unas pesas en los tobilos ?
+franklin medina Hola, para mejorar el salto hay que hacer varias cosas a parte de solo saltar a la cuerda, tienes que mejorar tu fuerza, explosividad del tren inferior, core y equilibrio. las pesas en los tobillos yo no las recomiendo, aumentan el impacto de las articulaciones y puede ser dañino. Un saludo!
Gracias mi teacher!
+Efficient “Carlos Gracia” Training cuanto mides bro?
yo tambien quiero saber eso
Me preguntan mucho eso y no se por qué jaja, 2 metros...
Tengo 15 tocó el aro pero no la puedo donkear
cuantas repeticiones
Grasias Carlos gracia grasias ati soy mejor en la cancha
Me alegro Jose! Ahora a ser cada vez mejor :-)
hola Carlos, tengo 13 y mido 1.69, si entreno mucho basketball que altura llegare a ser? y, estoy bien para mi edad?
Hola Frost, lamentablemente no tiene relación jugar al baloncesto y crecer más o menos. Un saludo!
A ok
Pero para empezar a entrenar estoy a la altura? Muy bueno tu entrenamiento!
+Frost Sandman Claro que si, cualquier altura es buena para empezar! Un saludo!
+Efficient “Carlos Gracia” Training Teacher lastimosamente hay personas que solo juegan Basket por que creen que van a crecer
espero que me ayude este ejercicio a saltar mas alto
Seguro que si te esfuerzas lo consigues!
Hola, mido 1'83 y tengo 15 años, podre llegar a hacer mates?
+Elpro Playah “TheNuKeGamer” yo pienso que si tambien depende la altura del aro y tu salto :)
+Elpro Playah “TheNuKeGamer” hay jugadores de nba que hacen mates midiendo 1.70 asi que es solo entrenar
Una pregunta, mido 1.80 y tengo 15 años, podre hacer mates algun dia?
yo tengo 15 años y mido 1.73 y alcanzo a clavarla, con tu altura podrías lograr mucho más
TheSERGIO251000 yo tengo 14 y mido 1.90 lo podre hacer??
Hola, tengo doce y llego muy bien a los rebotes...75% de las veces que salto la agarro yo la cosa es, que quiero que ese 75% se vuelva 99% tienes algún ejercicio para eso? de verdad te lo agradecería :D
Yo creó que es mejorar el espacio tiempo, llegar antes y bien posicionado para agarrar el rebote :) Para que no te pase que saltas después o muy atrasado al rebote, o no defiendes bien la posición
gracias :D
Tengo 17 y mido 6.2
tengo 17 y mido 2 kilomentros :v
OTACO HAPPY c mamut
OTACO HAPPY de profundidad
Xd
El tienpo que uno tiene que dura
Matías García xd
¿Que modelos son ésos tenis morados ?
+Fredo Trejo me pregunto lo mismo, lo encontraste? jaja
+Diego Alejandro kobe 8 purple gradient..
Hola tengo 14 años y mido 1.81 juego baloncesto y beisbol alguien que sepa del desarrollo de crecimiento que me diga si creceré mas o que puedo hacer para evitar parar de crecer
Depende de tu genética :v
No te preocupes yo tengo la misma edad y mido 1.86 :)
vas para arriba amigo, mi papa media lo mismo a tu edad y ahora mide 1.86
Atole game LoL Yo Tengo 13 Y Mido 1.74 xD
haha yo tengo 17 y midp 1.74 soy el mas bajo de mi seleccion de baloncesto, todo es cuestipn de generica y tipos de anatomia que posees, se crece hasta los 21 y muenres 18 pero hasta los 21 ya es esporadicp es dwcir ya no tanro cono ahora yo te calculo unos 1.85 masomenos algunos crecen mucho y se quedan asi otroa no crecen otros igual pero derrepente crecen, sientete bien recuerda agregar pesas o un poco de peso extra con balones medicinales ,polainas o algo asi a tus entrenamientos,un saludo animo
carlos cual es tu estatura?
Hola! 2 metros :D
Él es Alex Caruso??
ESO ES TODO ??????????
estos ejercicios me ayudan a saltar mas o crecer? :v y cuanto aumentaria mi salto?
+charz suarez No podes crecer con ejercicios. Hay un "maximo" estimado desde el momento que naces en lo que significa tu altura. Podes hacer ejercicios que disminuyan tu crecimiento, pero nunca que lo aumenten.
+El rincon de obey a esta bien. muchas gracias
tengo 15 mido 1,88 Y la estoy casi clavando sin balon me cuelgo muy buen ejercicio!
como hacer tiros a canasta sin fallar
+berenice fuentes Practicando, no hay otra forma.
Tengo 12 y mido 1.73 crees que puedo alcanzar el aro para realizar un mate¿
+Rod Celtic tienes 12 años y llevas en la foto de perfil a Pete "Pistol" Maravich? Dioss! puto amooo :')
+Rod Celtic Hacer comba;) prueba eso
Pete es de los mejores jugadores de la historia, aunque no muchos lo valoren :(, aun siendo un gran handler y pasador
+Rod Celtic Mira este es mi top 10
-Jordan
-Magic
-Lebron
-Larry
-Kobe
-W.Chamberlain
-Bill Rusell
-Kevin Durant
-Pete"Pistol" Maravich
-Jerry West
xGuns El mio seria
1- Jordan
2-Isiah Thomas
3-Bill Russell
4-Magic
5-Larry
6-Chamberlain
7-Pistol
8-Dr J
9-Rodman
10-LeBron