Режим дня. Как стать жаворонком и соблюдать режим дня
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2015
- 🔥Этот канал раскрутила наша команда. Продвинем вас в ТОП➡️ bagryancev.com/yt ✅Материалы по финансовой грамотности и инвестициям👉 bagryancev.com/finance
✅Подписывайтесь на мой Инстаграм: / pavelbagryancev
📕Мои книги bagryancev.com/book
Режим дня - это основа здорового образа жизни. Если вы будете соблюдать режим дня, то вы будете намного счастливее.
В twitter► / pbagryancev1
Мои аудиоподкасты ► pavelbagryancev.podfm.ru/my/
В vkontakte► id342486
В фэйсбук► / bagriantsev.pavel
Канал современного мужчины► ruclips.net/user/str0ngpeo...
Видео • Режим дня. Как стать ж...
Точнее не гормон радости, а мелатонин. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причём пик активности в среднем по множеству наблюдений приходится приблизительно на 2 часа ночи[1][2] по местному солнечному времени. Мелатонин транспортируется сывороточным альбумином, после освобождения от альбумина связывается со специфическими рецепторами на мембране клеток-мишеней, проникает в ядро и там осуществляет своё действие. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина.
Во-первых. Режим дня влияет на ваше общее ощущение счастья. Бывало ли у вас такое - когда вы просто в течение дня, ощущаете безумный прилив энергии, вы ходите, поёте, нет абсолютно никакой причины радоваться, т.е. у вас дела такие же как и были, но вам почему то радостно, хорошо на душе, т всё круто. Т.е. непонятно, откуда взялась энергия. Это значит, что вы в гармонии с природой, и нам даёт энергию как космос, солнце, и вообще, мы очень сильно зависим от природы, от магнитных бурь, от положения планет и от всего остального. Поэтому, когда человек живёт в соответствии с природными законами, когда наше тело должно отдыхать, когда планеты переходят в определённую фазу, когда солнце садится - у нас биологические часы не должны сбиваться. И бывает такое, что мы, вроде ведём здоровый образ жизни, но не соблюдаем особо режим, вреде мы себе не вредим, но настроение всё время подавленное, изо дня в день, этой бодрости так и не приходит. Для меня режим дня - это когда вы каждый день ощущаете это состояние - состояние полёта, когда хочется петь, когда просто радость на душе - приходит истинное счастье. Думаю, все знают Торсунова, который читает лекции по ведам. Он, изучая веды, говорит, что человек, который встаёт после восхода солнца, не может быть счастливым, он не может словить это состояние. Этот человек никак не может быть счастливым потому, что он не живёт в соответствии с природой. Человек, который встаёт до восхода солнца, действительно, может быть счастливым, радостным. Ему не нужны какие то внешние подтверждения: машины, квартиры, шмотки и т.д. В принципе, человек по жизни будет радостным. Т.е. - вот для чего режим. Это первое.
Однозначно согласен с Павлом! Сам около трех недель назад начал соблюдать такой режим. Ложился не раньше 2-3 часов, вставал в 9. Теперь встаю с 5 до 6, ложусь до 11. Утром прогуливаюсь к морю и занимаюсь спортом. Раньше этого не делал. К началу рабочего дня я уже в тонусе и, в отличии от всех своих коллег, всегда в прекрасном настроении. Общее самочувствие улучшилось в разы, на работе дела пошли бодрее, атмосфера в семье стала заметно более разряженной, отношения улучшились, чаще смеемся) Я не знаю, как именно, но это работает.
Да, пару раз делал себе поблажки, просыпался часов в 9, после чего чувствовал себя не то чтобы разбитым, но слегка подавленным.
Если вы не можете придерживаться режима, если не можете заснуть рано (частая "проблема"), то у меня есть рецепт: встаньте очень рано, каких бы усилий вам это ни стоило, и загоняйте себя на 137%. Бессонницу как рукой снимет, уж поверьте)) Повторите это 5-10 раз, и вам понравится, я гарантирую.
Просто признайтесь себе, что по ночам вы все равно ничего полезного не делаете, а просто просиживаете штаны в интернете, а это вредная, злостная, губительная привычка! Будьте уверены, если вы от нее откажетесь - вы совершенно ничего интересного не пропустите и ничего не потеряете, а только приобретете. Это не так уж сложно. Наши с Павлом примеры - тому подтверждение.
Будьте счастливы, здоровы и любите жизнь!
Чтобы раньше лечь и оторватся от "очень важных" дел, я себя убеждаю иногда поспать 3 часика, например с 22 до 1.00, а потом продолжу дела. Как правило не просыпаюсь, а сплю до 6ч, зато просыпаюсь удлюовлетворенный полноценным сном)
спасибо за хак, попробую
Danila Tverdov это мысль , попробую👍
Надо попробовать
То есть ложитесь в 22 ?
Моя бабушка, конечно, не была богатой материально, но вставала 5 утра и знала жизнь и то, как надо жить в гармонии с миром, лучше любого из нынешних гуру :) Это дорогого стоит!
Меня, лично, Новый год подкосил. Только вошел в колею... и все насмарку :)
Теперь снова переучиваюсь :)
И это... пойду-ка прогуляюсь :)
Я в армии год ложился спать в 10 вечера и вставал в 6 утра... И что-то не чувствовал я какого-то прилива сил и ощущения счастья)) И прогулка как раз была перед сном...)) С песней даже))
+Степан Комков Просто вас в армий заставляли, а здесь человек сам этого захотел
+Степан Комков Может потому, что это было не ваше решение, а навязанная необходимость?
В армии питание другое, если будешь голодать и сыроедить, то за 4-5 часов высыпаться будешь и в 11 вырубаться будешь. Правда это не простое дело.
Степан, плюсую)
CS DANIEL, голодный и с больным животом через 4-5 часов организм требует жрать, весь день ищет где пожрать, после изнуряющей внутренней борьбы с самим собой, чтобы не жрать, голодным в 11 вырубаться будешь.
Мне чтобы ложится в 22-00 пришлось сутки не спать) было тяжело... Зато теперь уже неделю ложусь в 22-00 встаю в 7 чувствую себя счастливым.
Не знаю, ответишь ты мне спустя 2 года, просто хотел у тебя спросить на счёт того как ты сутки не спал
А это что-то из ряда вон выходящее? Некоторые знакомые экстремалы по двое суток не спят и даже к трем близятся, а сутки...
Ну мне, например, крайне сложно без сна, и то однажды протянул без малого 40 часов, хотя для меня это крайне сложно и уже ходишь на автопилоте.
Во всем поддерживаю. Только для меня 7 часов это уже поздно даже, вот когда в 5 встаешь, в 5 даже встается легче чем в те же 6 часов, и действительно каким то образом количество часов в сутках увеличивается) одно жаль, живем в холодном климате, попробуйте летом в 5 утра покататься на велосипеде по спящему городу, это просто шикрано, а какой рассвет в такой тишине, просто вах
можно и на лыжах)кому как)
Точно почему в 7-8 утра разбитая просыпаюсь, как будто не спала, а в 6 самое то... Странные вещи
А я в 8 нормально встаю, а в 10 плохо. И мечтаю переехать в холодный климат
@Матвей Пушин забыл добавить "такой кайф")
Я всегда думала,что я сова.Проверила.31 день ложимся семьей в промежутке с 20.30-21.30.Каждый день вставала на 15 мин.раньше под будильник.Сегодня 21 день когда я встаю без будильника в 5.00-5.30.Работает.Ура!!!Я жаворонок.
В 20.30 спать? Вот это да. И вся семья. Нда.
4 года прошло. Что сейчас с вашим режимом?
@@preenxus3425 пиздец наверное
Забавно. Впервые за долгое время вчера лег спать в 22-00. Проснулся сам в пять, решил, что сдурел, и лег до девяти. Настроение весь день - просто супер, что называется, "парил"! И вечером - твое видео - первая мысль: "это судьба, начну строить день по-новому!"... Спасибо, очень вовремя ты выпустил ролик :-)
Пол года назад поставил телефон на беззвучный режим. Стало очень удобно. Звоню и перезваниваю когда мне удобно и не отвлекаюсь на телефон, когда нужно сконцентрироваться. Следствие-дни стали проходить спокойнее. А спокойные прогулки в парках всегда дают возможность расслабиться, привести мысли в порядок.
Наконец-тооо!!!! Я так долго искал это видео и наткнулся спустя долгого поиска этой полной и действительно нужной информации. Да, я всё это знал, все знания приобрёл в пути поиска но конечно же не применял их в полной мере.. Потому что траффик жизни был таков. Но теперь я справлюсь с этим ощущением "НЕсчастности" при том что имею все материальные блага и не только. СПАСИБО))
Глазки блестят! Павел, отличный ты мотиватор, спасибо за канал! Только нашла канал и уже влюбилась :) Голос, речь и т.д. КРАСАВЧИК :)
Согласен! По себе знаю, что когда встаешь в часов 7-8 утра, день насыщеннее и продуктивнее оказывается, например как сегодня, встал не по своей воле в 7, но при этом сейчас почти 8 вечера и я понимаю, что многое успел за сегодня сделать, постараюсь сегодня уснуть до 11. Спасибо за видео :)
Вот у меня родители такие, смотрят до позна телевизор! И самое главное мне мешают! Папаша в их комнате смотрит что-то своё и в результате маман приходит в мою комнату и смотрит телик у меня до 23 - 01 часа (за исключением тех случаев, когда у папаши ночная смена, но это бывает раз в 3 дня). Теперь у меня есть более весомые аргументы и надеюсь я смогу их убедить хотя бы мне разрешать ложиться по-раньше! Благодарю вас! Пожелайте мне удачи:))
Кстати, подписался на канал!
Александр Ермолин слушайте, Вам не проще перенести телек со своей комнату куда то еще, например на кузню?
Сочувствую, я бы его разбила.
Ооо я вас понимаю, мне так расстройство сна привила мама, о личных границах и моих потребностях она не слышала!
Павел спасибо, что Вы есть и делитесь с нами своим светом =)
Было дело, ложился рано! Вставал также, рано! Абсолютно верно, ясный ум, продуктивность + хорошее настроение и самочувствие а также осуществление постоянного счастья. Теперь я ложусь поздно встаю в 12 дня, состояние подавленное, постоянные боли в теле и суставах, храническая усталость и депрессия. Понимаю что так продолжаться не может, нужно возвращаться к предыдущему режиму дня.
P.S. на тот момент когда я соблюдал режим дня я не имел друзей вообще, думаю причина того то что мало кто заботится о своем здоровье.
причина в том что...
вы правы, людям привычнее жить по принципу, я лягу позже, и много успею, но это так кажется.
на себе проверено, но бывает работа выбивает и приходится перестраивать свой график (я фрилансер)
сейас встаю в 4.20 и ложусь в 22.20 +/- вообще отлично, просыпаюсь до будильника за несколько минут..
Замечательная находка для меня. Благодарю вас за ваши видео. Очень интересно, а главное полезно смотреть
Как хорошо что я живу в Питере и сложно пропустить восход солнца для полного счастья )
Павел, благодарю! Полезное видео.
Всё правильно: был совой, изменился - стал жаворонком. Подчёркиваю - изменился. Люди, в основном, - совы - лентяи или любители всё делать в последний момент, кем ты, возможно, и был. А теперь твоя психология поменялась, сразу и физиология. А так палец вверх).
Gleb Stozharov в точку
Дискриминация сов!!!
Совы всю ночь работают. Пишут диссертации по ночам. Идиот ты
Я Илья, мне 7 лет. Мне понравилось видео! Проснулся сегодня в 5 утра. Каждый день просыпаюсь рано утром. Успеваю зделоть всё раньше сестры. Она спит долго.
спасибо Павел) Очень зарядили меня! Будем пробовать всей семьей!!!
Все правильно вы говорите,ложиться надо до 22.00.....и еше от себя добавлю...перестаньте смотреть телевизор...огромный негатив оседает у вас внутри...он в любом случае.. неважно какой вы человек...плохо влияет на самочувствие.и настроение.
ГаджиМурат Нуров получаеться с 22:00 до 7:00 нужно спать ?
Превосходство ну да...тут важно именно заснуть с 22.00..
ГаджиМурат Нуров Ну только не могу уснуть до 22:00 я )
Отличным материал! На себе проверяла режим для по солнцу и могу сказать, что жизнь меняется кардинально. Павел, вам огромное спасибо за то как вы доносите информацию). доступно, понятно а главное за 5 минут))
Спасибо Паша за время!!! Которое уделяешь нам, зрителям!!! Написал без согласия зрителей)))) Желаю будь по больше со своей семьей, счастливым и обязательно здоровым!!!! Потому что таких как ты!!!! Скоро будут записывать в красную книгу)))) От души всей, ты ЛУЧШИЙ, среди всех лучших!!!!!
Большое спасибо за информацию и мотивацию ! 😊
Павел Багрянцев Спасибо большое!
Спасибо Пашка за твой канал. в тебе я нашел отражение того к чему я стремлюсь.
Отличный совет! Спасибо Павел!
Пишу в 2 ночи, все по делу👍
Полностью согласен. Я вообще всегда относительно рано встаю, 6-7 утра, но в прошлом году со мной случился жёсткий депрессняк, первый в жизни, надеюсь последний, и у меня нарушился сон, среди ночи стал часто просыпаться и почему то, один из таких пробуждений был ровно в 5.00. Как врач я знаю что смысла уже дальше спать нет, хоть и хочется, и я решил выработать хорошую превычку просыпаться в 5.00, вовремя попалась книга"Сила превычки",автора не помню. Пусть не всегда в 5.00, но в 5.30 уже поднимаюсь и иду на зарядку на улицу. Я начал замечать другую жизнь, хорошую, краски природы, запахи, пение птиц. Настроение улучшилось, энергии больше стало. Главное если решил-то не бросать!!! Хоть иногда очень хочется забить, это наш мозг всё пытается вернуть нас в долбаную зону комфорта. Всем успеха!!!
Павел твои видео сюжеты просто супер, если им следовать с предельной отдачей и целеустремленностью, то можно очень многого добитьсь так, что начинаем действовать
Спасибо! Очень позновательно!
Павел! Супер! Спасибо за видео! Актуально.
Павел, спасибо за это очередное мотивирующее видео! Полностью с Вами согласен, ложиться и вправду нужно рано, тогда в жизни все будет отлично)) Спасибо!!!)))
Павел, ты молодец! Спасибо!!!
Хорошо что есть такие люди !!!! Мне очень помогло
Весьма полезное видео! +1 Спасибо!
Спасибо, как раз то, что нужно было услышать!
Павел благодарю за Ваш опыт и полезный контент 🙏
Паша, ты такой серьезный и опытный, что выглядишь лет на 40. Когда я узнал что тебе 28, очень удивился. Хотя, чему я удивляюсь: на фото в паспорте в 26 я выгляжу старше, чем сейчас, 15 лет спустя, и это доставляет мне массу неудобств в аэропортах ) думаю, через 15 лет тебе будет прикольно пересматривать свои видео )
Мне понравилось.Буду выполнять
У меня пик активности начинается после 4 часов вечера, а утром и днем у меня какая-то усталость, вялость и такое ощущение, что мой организм еще не проснулся. Что делать?
Такая же фигня, незнаю, много чего пробовал, не помогает.
Из за этого постояно испытываю дискомфорт
@@ubiicabarig5521 ложись спать в 22.00, просыпайся в 6.00. Я тоже по началу не мог ничего делать. Но спустя время я прмобразился к этому графику и теперь промыпаюсь в 6.00
Очень круто, благодарю.
Режим дня. Как стать жаворонком и соблюдать режим дня, человеку все под силу, отличный пример.
Спасибо Павел вам за отличный совет👍
Спасибо большое! Поддерживаю!
спасибо большое за прекрасные советы
Спасибо большое ,узнал много интересного)супер
Лайк! Четко ,кратко, понятно. Респект и уважуха я попробую!:)
Чистая мотивация . Не жуешь , не мямлишь ,красава!
Всегда смотрю Ваши Видео, Спасибо)))
Да, все очень точно, много раз слышала от разных людей, что при раннем подъёме все дела до обеда переделываются
Спасибо, вдохновило, повзрослел.
Спасибо Павел, обновился....
Спасибо за наставления. Вдохновил! Вижу цель - не вижу препятствий!
***** который у вас сейчас час? Вы уже проснулись или еще не ложились?
Сеасибо ! Познавательно и внедрю в жизнь !
Спасибо, очень полезно!
Спасибо за видео.
Очень полезный совет
молоток! очень полезно) Спасибо
Видео называется "как стать жаворонком и соблюдать режим".Не услышал не одного слово про то как стать им.Только как хорошо быть им
Спасибо вам за столь классные ,полезные видео !Они могут помочь очень людям .Мне всего 16 лет и мне нравится смотреть очень ваше видио ,чтобы стать успешным !Люди все кто смотрит нажимайте на рекламу в видео или сбоку ,давайте хоть не много поможем этому человеку ,мы же смотрим его видео за бесплатно,а это всё же большой опыт)))
хорошо, что я нашла Вашу светлую голову!))) спасибо!))
Спасибо, мужик. Я попробую.
в прошлом году тоже попробовал рано ложиться, и рано втсвать. Если ложишься в 22, то идет конеретная разгрузка психики, высвобождается информация, с которой мозг не мог справиться. Мне где-то неделю снились кошмары, хотя обычно они мне не снились. При этом я просыпался в 6 часов без будильника, и всегда было ощущение, что я отдохнул. Со временем опять перешел в режим "сова", вернулся к прежним привычкам. Думаю, опять возобновить ранние подъёмы )) спасибо за видо!
абсолютно прав. когда входишь в постоянный режим сна 22:00 - 04:00. просыпаешься стабильно сам без будильника с хорошим настроением и океаном энергии и засыпаешь практически мгновенно в 22:00 опять. это реально кайф
spasibo bolshoe!!!
Видео выложено в мой день рождение 😎👍
Добрый день, спасибо, вы придерживаетесь этого режима? Какие еще изменения заметили в своей жизни благодаря раннему подъему?
Давно пытаюсь просыпаться в 6:00 утра, периодически получается, потом снова перехожу на старый режим. Рано вставать когда все ещё спят, переделать все дела, всё успеть, это супер! Всё как Вы рассказываете! Спасибо за советы, нравится Ваш блог!
Спасибо ♥️
все грамотно расписал, красавчик
спасибо, респект за то что Торсунова слушаетпе!
Павел, расскажите подробней про веды. С какой литературой можно начать знакомство с этим?
Какая природа, какие магнитные бури. Просто сегодня человек проснулся в хорошем настроении потому что вчера перед сном прочитал смс о том что пришла зарплата.
Такой МОЛОДЕЦ!
1)Пробовал ложится в 22-23 какое то время сплю потом просыпаюсь часа в два и совершенно не хочу спать.
2) за все время выяснил : не важно как и сколько издеваться над организмом, принудительно укладывая его до 23х, да, конечно, потом он проснется в семь от будильника но , когда издевательство прекратится - организм все равно перейдет на привычный для него график ~ 3:00-~11:00.
Спасибо Павел , насчет прогулки не слышал попробую весной а то зимой холодно гулять 😂
У меня совершенно тоже самое что и у тебя Павел. 25 лет живу совой. По вашему совету завтра стану жаворонком . Спасибо бро ;)
А еще очень важно не есть перед сном! Организм отдыхает гораздо меньше, потому что приходится переваривать!) Большое спасибо за советы, Павел!
Вы молодец!
очень хорошее видео
Павел, вы живёте в Питере (я кстати тоже), а как известно летом в СПБ белые ночи, так что же получается, вы согласны лечь спать когда за окном будет светло как в днём? А замы у нас вообще тёмные. Солнце поздно всходит и рано заходит.
И ещё вопрос: веды не рекомендуют кушать после 18-19 часов, соблюдаете ли вы этот режим?
*Благодарю.*
Павел,молодец очень хорошие видео.можешь как нибудь сделать видео о том как создать интернет-магазин и что для этого надо;)
Вы ещё в видео вегано качалке это упоминали , попробовал , спасибо очень помогло . Все ощущения которые вы описывали реально ощущаются .(извиняюсь за сумбур)
я по умолчанию ложился в 3 ночи из-за компьютера. лег в больницу на 6 дней, делать там было нечего, вырубался в 9:30 PM. за три дня втянулся и без будильника начал вставать в 6 утра
Я со всем согласна.
Но вот я лучше концентрируюсь ночью, чем утром, утром у меня всегда ощущение что весь день впереди и спешить не надо, потом оказывается что я до обеда ничего не сделала.
Но недовольство собой присутствует конечно, и все описанные в видео ощущения.
Настя, прошло два года.
твоя ситуация все еще не изменилась?)
Спасибо!
Здравствуйте и процветайте Павел,спасибо за видео,практикую "жаворонка", действительно помогает,это золото здоровья.Хотелось бы узнать вы закаляетесь?и как?спасибо
Нужно видео для ночи ;)
Как результаты за 2 года? Были срывы? Сколько в процентах примерно дней в году были в режиме сна?
Благодарю
Спасибо
ВСЁ ВЕРНО!!
ОТЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ!
ЗНАЛ БЫ Я ЭТО ЛЕТ В 17 КОГДА В 2-Х ВУЗАХ УЧИЛСЯ!.. И НЕ СПАЛ ,УЧИЛ НО ТООЛКУ МАЛО..РАБОТА НА ИЗНОС!
Спасибо за видео, не только за это. Каким то чудом перейдя на этот канал к видео как завязывать галстук - конкретно подсел на все видео про бизнес.По итогу сейчас получается пока что не совсем что хотелось но сдвиги уже есть: нашёл подработку + открываю своё дело и это не помешает основной работе :) А всё тайм менеджмент.
Прекрасно понимаю что 2е работы и своё дело ни как не уживутся, но это только начало. Спасибо за видео.
P/S Хотелось бы больше видео про бизнес.( любовь это не та тема которую лично я ищу ответы в интернете).Спасибо.
Абсолютно согласен, вовремя лечь и вовремя рано встать заряжает энергией, кстати, в армии вставали в шесть, ну никак не могу пожаловаться на недостаток энергии за два года службы.
А на крайнем севере летом в полярный день солнце не заходит по нескольку месяцев подряд. Нужно ли ложиться спать?
***** А зимой вообще впадать в спячку на полгода >:3
Добавил это видео к Избранному
Спасибо, Павел. С Вашего канала я беру очень много полезной информации. А кто у Вас наставник? Как найти его?
Не соглашусь с ощущением внутреннего счастья только потому, что ты встал в 5 утра, а лег в 22.00.
Я уже давно придерживаюсь такого режима. Но если в твоей жизни чего то не хватает, то даже если ты лег в 21.00, а встал в 4.00 счастливым ты себя чувствовать не будешь. Проверено!
Lera A. это больше к мужчинам относится, а тебе баба замуж надо
Russario Aggiorri я замужем. А тебя видимо девочки часто обижали
спасибо вы красавчик