Çok doğru soylediniz,o saatim geldi stresi beni çok yordu tek öğün gerçekten yetiyor, her gün 3-4 gibi yediğimde zamanım da yetiyor gun boyu sıvı tüketildiği için acıkmıyorum da..
Doktor hanım kilo belki eksiliyor ama karın bölgesi hiç gitmiyor kol bacak yok denecek kadar ince ama karın miyde yani karın simidi hiç gitmiyor ne yapmamız lazım
Hocam şu verdiğiniz grafikteki listeye baktım da, yinede en mantıklısı 16/8 gibi geldi bana. İnsaniz ve asla 24 saat aç kalmanın sağlıklı olduğunu düşünmüyorum!!! Tabi mantık kullanarak yola çıkıyorum yaradılış itibari ile yemek içmek zorundayız 24 saat bile aç kalmak bir insan için sağlıklı görünmüyor hele çalışan insanlar için... Ben bunu kendime yapmam ve yineliyorum sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Sağlıklı olmak istiyorsak günde iki öğün yağı tuzu azaltarak, herşeyden abartmadan yemenin kimseye bir zararı olacağını düşünmüyorum. Enazindan ben öyle yapıyorum aç kalmıyorum, spor yapıyorum hatta kilo veriyorum ve şimdilik sağlıklıyım hiç bir sorun yok çok şükür YÜCE RABBİME 🤲 bunlar benim şahsi fikrim tabi. Herkesin düşüncesine ve hayat biçimine saygım var 🤗 değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim 🤗😚
Cok güzel anlattınız her zaman ki gibi.Gecen sene mide yanmasından kıvranıyordum aç karına Sade Türk kahvesi içiyordum o yüzden olduğunu düşündüm. 1 aylik ramazan orucunda midem tamamen iyileşti. Artık Türk kahvesini sabah aç olarak fakat sütlü tüketiyorum hiçbir rahatsızlığım yok şükür.
Buradaki oruç diyetleri bana uygun değil.Aynen en son söylediğiniz gibi kendimi strese sokmadan beslenme sekli en güzeli .Bende öğlen 12.oo kahvaltı yapıp aksam ustu bir meyve yiyerek aksam sekiz en son yemeği yiyip yeme isini bitiriyorum.Sizi dinlerken hem bilgileniyor hemde adeta karsilikli sohbet ediyor gibi zayıflama ile ilgili sıkıntıya çözüm getiriyorsunuz.Sayenizde doğru yolu bulmuş oldum.Binlerce tesekkurler.
Hocam Ağziniza Sağlik Çok Güzel anlattiniz Ben de aynen sizin önerdiginiz gibi yapiyorum Çok teşekkur ederiz Bizi bilgilendirdiginiz icin Allah Ne Muradiniz Varsa Rabbim Gerçeğe dönüstürsün inşaAllah amin amin amin
Çok teşekkürler hocam bende gün içinde mesela öğlen yemeğini saat 3 veya 4 tede yesem birdaha akşam falan yemiyorum ertesi sabah saat 9 gibi 10 gibi yiyorum alışkanlık yaptım yaşam şeklim oldu demekki bilmeden doğru yapiyormusum çok mutlu oldum güzel anlatimlariniz için çok teşekkür ediyorum hocam❤
Ben iran da tebriz den izleram sizi çok sevirem çok iyi ve ba$arili doctor siz. allah karde$iz mehmet Ali beye de komek elesin tv de gorak bilesin. kalin saglikla
Bence yaşam şekline göre seçilmeli ben geç kalkan biriyim ve kalkar kalkmaz yemeyi sevmiyorum o yüzden gündüz sütlü kolajenli bir kahve akşam 6_7 gibi de akşam yemeği güzel olacak gibi ❤
Bu sade ve anlaşılır anlatim tarziniz için ne kadar tesekkur etsem az...iki gündür vloglariniza adeta baglandim zevkle takipteyim seve seve...💓izmirden selamlar
Bu kadar tatlı kanalıma abone olun denilir mi hocam yaaaa. 😍Hayranım mest oluyorum. Gayet sağlıklı Tamamen hayranlığımdan iken sizi izleye izleye graves oldum
Ağzınıza sağlık hocam. Ne tesadüf ki ben de sizin gibi besleniyorum. Kilom çok yavaş gidiyor. 2 ay oldu başlayalı .Rafine şeker ve unu hayatımdan tam çıkardım. Hipotiroidim ... Çayı çok tüketiyorum gün içinde. Günde suyu da 2-3 litre içiyorum Çay miktarı 20 bardak var.Cay konusundaki fikriniz benim için çok önemli. Sevgilerimle...Teşekkür ederim.
3 года назад
çok fazla 20 bardak, su içiyorsanız sorun olmaz sanırım, bu kadar çok çay ile 2-3 lt su içebilirmisiniz bilemedim
@ Cevaplamak için değerli zamanınızdan ayırdığınız için çok mutlu oldum. Su içebiliyorum ama sanki çok dikkatli olmama rağmen kilom bana çok sadık. 1.55 boyum 62 kilogram idim 2 ay önce. Şu anda 59 a indim. Çok teşekkür ederim. Sizi çok seviyorum. Sağlıklı günler diliyorum. Saygılarımla...
Teşekkür ederiz hocam bilgiler için. Covid döneminde şstemeden de olsa ben de ‘Savaşçı’ yöntemini benimsemişim . Çok ta rahat ettim ama aç karnıma kahve içyorurm, HbA1c yükseldi. Aç karnına kahve içmenin böyle bir etkisi varmış. Kahveden vazgeçemediğimden tekrar kahvaltı yapmaya başladım. Ama tek öğün yemek insanı çok rahatlatan bir şey gerçekten
Ben sabah 10da sağlıklı bir kahvaltı yapıp 10.30 da bitiriyorum akşam üzeri 4e kadar hiç bir şey yemiyorum leptin hormonu için. 4te akşam yemeğimi yiyorum proteinden zengin 5te meyvemi yiyorum ve bitiriyorum ertesi gün 10a kadar.
Öncelikle yine her zamanki gibi çok şıksınız hocam ve her zamanki gibi bizi aydınlatan, değerli bilgilerinizi paylaştığınız çok değerli bir video olmuş. Notlarımı aldım. Emeklerinize sağlık!
Yeşim Hocam, inanın ailecek aydınlanıyoruz anlattıklarınız ile. Şu ana kadar aralıklı orucu bu kadar iyi anlatan yetkin bir kişiyi dinlememiştim. İçten teşekkürlerimi kabul edin lütfen. Iyi bayramlar diliyorum
Yeşim hanım gece çalışanlar aralıklı açlık ve omad beslenme nasıl yapmalı. Bununla ilgili hiçbir video bulamadım, ben sadece öğlen 4 gibi yemek yiyorum ve sabah uyuyorum , daha önce kahvaltı yaparak yatıyordum fazla kilo veremedim, aslında kilo için yapmadım otofaji olsun istiyorum, onun için omad beslenmeye geçtim , 3-4 günde göbeğim baya bi inceldi, gece çalışanlar için de bilgilendirici videolar yaparmısınız.
Merhaba hocam iyi ki varsınız. Çok güzel anlatmışsınız ağzınıza emeğinize sağlık. Ben yaklaşık 20 gündür16/8 yapıyorum fakat 1 kilo verdim. Çok yavaş gidiyor. 15 senedir Hipotiroidi hastasıyım. Ama pes etmeyi düşünmüyorum. Siz benim motivasyon kaynağımsınız. Sizi seviyorum. Takip ediyorum.❤️👍
aktif spor yapan biri için 16/8 modeli bir sorun yaratır mı hocam saat aralığı burada bahsettiğiniz şekilde olduğunu düşünürsek? Sabahleyin 6:00 veya akşam 19:00 gibi koşuya çıkıyorum 2 günde 1
Hocam ağzına sağlık ben hasimato hastasıyım aralikli oruç bana kilo aldırdı dikkat ederek yaptım günde 3 öğün az kalorili beslenerek 22 kilo verdim. Hastalığından dolayimi bana uymadı sormak istedim teşekkür ederim
Aralıklı oruç şeklinde beslenmeye çalıştım insülin direnci sınırında olduğum testlerde çıktı haşimato ve insülin direncinde aralıklı oruç yapabilir miyim.verdiğiniz bilgiler için teşekkürler sevgiyle
Hocam ortalıkta bir bentonit kil mucizesi dolanıp duruyor. Negatif yüklü iyonlar içerdiği için toksinleri attığı ve detoks yaptığı iddia ediliyor. Bu konuda bir video çekebilir misiniz? Görüşlerinizi merak ediyorum. Çok teşekkürler emeklerinize
Hocam merhaba Ben aralıklı oruçla henüz 1 aydır tanıştım vr o süreçte , ne mutlu ki sizi buldum . Bu konuda danışabileceğim kimse yok. Benim dikkatimi çeken öğünlerde yoğurt ve sütün hiç olmaması. Ki ben süt ve süt ürünleri delisi biriyim. Bu 1 ayda 2 kez peynir yedim Fakat 2 akşamdır bol salatalıklı cacık yiyiyorum. Bunun bir sakıncası var mı hocam ??? Bir de süt ve süt ürünlerini neden bu yaşam şeklinde kullanmıyoruz , nedenini bilirsem , kendimi frenlemek daha kolay olacaktır diye düşünüyorum. Böylesi aydınlatıcı , bilgilendirici Videolarla bize ışık tuttuğunuz için de çok teşekkür ediyorum 🙏😊 İyi akşamlar hocam, saygılar 🙋🏼♀️🌺
16/8 öğlen 12 akşam 6 ya kadar 2 öğün beslendim ama akşam yemeğinde hiçbir şekilde doymadım ve tatlı yeme ihtiyacı hissettim insülin direncim var kan şekeri seviyem bozuldu sanırım yapamadımm hocam ne önerirsiniz
Hocam agziniza saglik bende 3 gundur basladim kahvaltimi 11 gibi cok hafif yapiyorum bir yumurta az bir peynir domates salatalikla aksam da 4 /5 aradi aksam yemegi yiyorum ama nedense aksam gozum donuyor biraz fazla kaciriyorm karbonhidrat ihtiyaci duyuyorm ve biraz ekmek az pilav yiyorum oysa yemege corba cacik salatayla badliyorm ama sonra is degisiyor bu sekilde kilo verebilirmiyim ne tavsiye edersiniz tskler ❤
yeşim hnm merhaba nasılsınız size bir sorum olacak ben aralıklı oruç ile besleniyorum aç karnına elma sirkesi otofajiyi bozarmı çünkü elma sirkesinde azda olsa karbonhidrat var bununla ilgili bir cevap verirseniz sevinirim selametle
Hocam troid hastalari spor yapabilir mi mekik cekmek sinav biraz hizli hareket onunla ilgili de bilgilendirir misiniz.Birde 21 gunluk sevi ye 1 aidin salihin bir de 3 gunluk aclik troid hastalarina uygun mudur...
Hipertroidiniz varsa yapmayın bence. Ben gündüzünde yemek yemeyerek, akşamında sadece su içerek 3 günlük, 2 gün ara verip 4 günlük su orucu yaptım. Boğazımdan kulağıma doğru bir yangı hissi başladı. Haftalar oldu geçmedi. Daha önce, 8/16, 6/18 saatlik otofaji yapmıştım. Onlarda durumum gayet iyiydi, böyle bir sorun yaşamamıştım.
Hocam hasimoto hastasıyım ve günde bir öğün besleniyorum oda gerçekten çok az miktarlarda ama yine çok yavaş kilo veriyorum , şekerli ve glutenli gıdalar hic yemiyorum Akdeniz tipi beslenme yapıyorum ve yağlı tohumlar tüketiyorum ama neden hızlı kilo veremiyorum hala
hocam 2020 den beri 22/2 yapiyorum ve cok memnunum. 22 saat aclik 2 saat yeme icme. ne aclik hissediyorum nede kan sekerim de vs dusme olmadi. paylasim icin tesekkurler...
Bu orucun 7. Farklı versiyonunu buldum ve bana o iyi geldi, onu uyguluyorum işyerinde yemek arama ve yemek yeme derdim de bitti. Şöyle ki; aksam iş dönüşü saat 18.00 de yemek yiyorum. Ertesi gün saat 18.00 e kadar sadece su ve çay dan başka bir de karışık bitki çayı içiyorum. O kadar. Yani günde bir öğün onu da çok abartmadan yiyorum. Bir haftadır uyguluyorum, sanırım otofaji uyguluyor bedenim, eklem ağrılarım geçti, beynim daha net, enerjim ise çok yüksek. Ben de bundan memnun kaldım. Doktor hanım bu uygulamanın bir yan etkisi olabilir mi sizce?
Emeğinize sağlık hocam. Tesadüf video önüme çıktı. Bir sorum var. Benim sıkıntım şöyle oluyor her zaman 16/8 yapamıyorum. Bazen bu 17/7 18/6 da oluyor hafta içi. Yani açlığı bozulduğum saat değişebiliyor. Hatta bazı günler tek öğün bile oluyor. Sabah kahvaltısı bir kahve oluyor o kadar. Bunda sorun olur mu? İlaha da bir düzenle yapmak şart mı? Kilo verilir mi bilinir mi bu şekilde. En önemlisi vücuduma zarar verir mi? (45 yaşında menopoza girmiş bir kadınım. )Bu olay beni strese sokabiliyor çünkü.
Merhaba ben 12.30 gibi kahvaltı yapıp birde 16.30 da yiyorum ve başka bişey yemiyorum yaklaşık 1 aydır yapıyorum vücudumda belirgin yağ kaybı oldu ama kg olarak 5kg verdim sizin bu tarz beslenmeyle ilgili düşüncenizi alabilirsem çok memnun olurum bu arada hasimato hastasiyim ama düşük 25mg ilacim
Ben de 1 aydır tek öğün besleniyorum,gün içinde de bir şey yiyip içmiyorum.3 aylar girdiğinde oruca niyet etmiştim ,bunu gerçekleştirmeye çalışıyorum.bakalım sonunda ne olacak ben de merak ediyorum.ama şunu söyleyeyim cidden bu şekilde yemeye alışınca gün içinde acıkmıyor insan.vücut alışıyor .
Merhaba Hocam ❤Hocam ❤Sizi Severek Dinliyor Ve Izliyorum Hocam Ben Dün Troid Ultrasonuna girdim ve bana dediler ki Sağ ile Sol Nodülüm de buyüme ve iltihaplanma oluşmuş Biopsi yaptirilir mi Ne Yapabilirim Yorumlariniz Için Çok Teşekkur ederim beni bilgilendirirseniz Sevgiler Hocam
İyi akşamlar hocam konuyla pek alakası yok affınıza sığınarak birşey öğrenmek istiyorum beni bilgilendirirseniz sevinirim Hocam dilimin ucunda yara var ama acık yara deyil parlak şekilde sağlık ocağı vitamin eksikliğinden dolayı D B. ÇİNKO verdiler fakat 5 aydır aynı canımı çok açılıyor neyapmalıyım 🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Hocam merhaba ünsülun olanlar yapabilirmi aslında ben 15 gün kadar yaptim dayaniliyor ama ben yiyince şakâklarimda zonklama oluyordu korktum biraktim ne dersiniz
Hocam,12 ile 8 aralığında kuruyemiş ,meyve yemek olarmı?az mıktarda?yoksa hiç bir şey yemek olmaz.Allah rızası için cevap verin ,çok istiyorum aralıklı oruc yapmak.🙏
Yeşim Hanım, bende sizi takip ederken acaba yorumu ne olur derken video harika oldu. Yaklaşık 2 haftadır 15:30-18:30arası yeme sonraki 21 saat tam açlık ile beslenmeyi uyguluyorum yorumunuz ne olur? 2 gün 2 öğün 5 gün 21saat açlık (1.70 ,78kg,30yaş)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Aralıklı Oruç Çeşitleri:
1️⃣ 16/8 Beslenme
2️⃣ Öğün atmala şeklinde beslenme
3️⃣ Warrior (Savaşçı) Beslenme
4️⃣ Açlık Günleri Beslenme
5️⃣ Ye - Aç Kal Beslenme
6️⃣ 5:2 Beslenme Şekli
Ben de günde iki öğün yiyorum.Bı sayede reflüm azmıyor.
Çok doğru soylediniz,o saatim geldi stresi beni çok yordu tek öğün gerçekten yetiyor, her gün 3-4 gibi yediğimde zamanım da yetiyor gun boyu sıvı tüketildiği için acıkmıyorum da..
Bende iki öğün besleniyorum ama insülün direncin var kilo veremiyorum
@@meralaksoy3873 Ben de çok zor veriyorum ama aralıklı oruçta tartıya takılmayın beden ölçümünde incelme varsa dogru yoldasınız diyor diyetisyenler.
Doktor hanım kilo belki eksiliyor ama karın bölgesi hiç gitmiyor kol bacak yok denecek kadar ince ama karın miyde yani karın simidi hiç gitmiyor ne yapmamız lazım
Söylemeden geçemicem, tişörtünüze bayıldım. Üstündeki baskı, çok sevdiğim Hayao Miyazaki'nin Prenses Mononoke filminden ağaç ruhları 🍃🌿
Hocam şu verdiğiniz grafikteki listeye baktım da, yinede en mantıklısı 16/8 gibi geldi bana.
İnsaniz ve asla 24 saat aç kalmanın sağlıklı olduğunu düşünmüyorum!!!
Tabi mantık kullanarak yola çıkıyorum yaradılış itibari ile yemek içmek zorundayız 24 saat bile aç kalmak bir insan için sağlıklı görünmüyor hele çalışan insanlar için...
Ben bunu kendime yapmam ve yineliyorum sağlıklı olduğunu düşünmüyorum.
Sağlıklı olmak istiyorsak günde iki öğün yağı tuzu azaltarak, herşeyden abartmadan yemenin kimseye bir zararı olacağını düşünmüyorum.
Enazindan ben öyle yapıyorum aç kalmıyorum, spor yapıyorum hatta kilo veriyorum ve şimdilik sağlıklıyım hiç bir sorun yok çok şükür YÜCE RABBİME 🤲 bunlar benim şahsi fikrim tabi.
Herkesin düşüncesine ve hayat biçimine saygım var 🤗 değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim 🤗😚
Cok güzel anlattınız her zaman ki gibi.Gecen sene mide yanmasından kıvranıyordum aç karına Sade Türk kahvesi içiyordum o yüzden olduğunu düşündüm. 1 aylik ramazan orucunda midem tamamen iyileşti. Artık Türk kahvesini sabah aç olarak fakat sütlü tüketiyorum hiçbir rahatsızlığım yok şükür.
Buradaki oruç diyetleri bana uygun değil.Aynen en son söylediğiniz gibi kendimi strese sokmadan beslenme sekli en güzeli .Bende öğlen 12.oo kahvaltı yapıp aksam ustu bir meyve yiyerek aksam sekiz en son yemeği yiyip yeme isini bitiriyorum.Sizi dinlerken hem bilgileniyor hemde adeta karsilikli sohbet ediyor gibi zayıflama ile ilgili sıkıntıya çözüm getiriyorsunuz.Sayenizde doğru yolu bulmuş oldum.Binlerce tesekkurler.
Hocam Ağziniza Sağlik Çok Güzel anlattiniz Ben de aynen sizin önerdiginiz gibi yapiyorum Çok teşekkur ederiz Bizi bilgilendirdiginiz icin Allah Ne Muradiniz Varsa Rabbim Gerçeğe dönüstürsün inşaAllah amin amin amin
Çok teşekkürler hocam bende gün içinde mesela öğlen yemeğini saat 3 veya 4 tede yesem birdaha akşam falan yemiyorum ertesi sabah saat 9 gibi 10 gibi yiyorum alışkanlık yaptım yaşam şeklim oldu demekki bilmeden doğru yapiyormusum çok mutlu oldum güzel anlatimlariniz için çok teşekkür ediyorum hocam❤
18/6 yapıyorum bu bana çok iyi geliyor yaşasın aralıklı oruç ❤
Ben iran da tebriz den izleram sizi çok sevirem çok iyi ve ba$arili doctor siz. allah karde$iz mehmet Ali beye de komek elesin tv de gorak bilesin. kalin saglikla
Çok faydalı bir özet oldu hocam.
İnşallah rehberliginizle biz de kurtulacağız bu dertlerden.
KOCA YÜREKLİ Hocam sayenizde iki öğün besleniyoruz ailecek 🙏🙏🙏🙏
Bence yaşam şekline göre seçilmeli ben geç kalkan biriyim ve kalkar kalkmaz yemeyi sevmiyorum o yüzden gündüz sütlü kolajenli bir kahve akşam 6_7 gibi de akşam yemeği güzel olacak gibi ❤
Hocam gerçekten sizi tebrik ediyorum psikolog gibi konusmussunuz. Kilo vermek isteyen insanın düşüncelerini ifade etmişsiniz. Allah razı olsun
Yola devam hocam 16 #8 aralıklı oruç diyetine hipo troidde ilk defa sonuç aldım teşekkürler 💝😘
Az beslenme ya da tam aclik icin oruc tutulabilir... Davud orucu bir gun tutup bir gun tutmama seklindedir, uygun gibi...
Bu sade ve anlaşılır anlatim tarziniz için ne kadar tesekkur etsem az...iki gündür vloglariniza adeta baglandim zevkle takipteyim seve seve...💓izmirden selamlar
Pazartesi ve Perşembe oruçları var peygamber efendimizin sünneti
Bahsediler dini oruç değil.
@@emeldenizcimelek9629 😂
Mhb siz Harikasınız bu kadar net ve kolay anlatılır
Bu kadar tatlı kanalıma abone olun denilir mi hocam yaaaa. 😍Hayranım mest oluyorum. Gayet sağlıklı Tamamen hayranlığımdan iken sizi izleye izleye graves oldum
Ağzınıza sağlık hocam.
Ne tesadüf ki ben de sizin gibi besleniyorum. Kilom çok yavaş gidiyor. 2 ay oldu başlayalı .Rafine şeker ve unu hayatımdan tam çıkardım.
Hipotiroidim ...
Çayı çok tüketiyorum gün içinde.
Günde suyu da 2-3 litre içiyorum Çay miktarı 20 bardak var.Cay konusundaki fikriniz benim için çok önemli.
Sevgilerimle...Teşekkür ederim.
çok fazla 20 bardak, su içiyorsanız sorun olmaz sanırım, bu kadar çok çay ile 2-3 lt su içebilirmisiniz bilemedim
@ Cevaplamak için değerli zamanınızdan ayırdığınız için çok mutlu oldum.
Su içebiliyorum ama sanki çok dikkatli olmama rağmen kilom bana çok sadık.
1.55 boyum
62 kilogram idim 2 ay önce.
Şu anda 59 a indim.
Çok teşekkür ederim.
Sizi çok seviyorum. Sağlıklı günler diliyorum. Saygılarımla...
Çok haklısınız , size katılıyorum strese girmeden yapmak daha faydalı olucaktır.
♥️Bukadar net anlaşılır iyiki varsınız canım hocamm♥️🌻🌻
Teşekkür ederiz hocam bilgiler için. Covid döneminde şstemeden de olsa ben de ‘Savaşçı’ yöntemini benimsemişim . Çok ta rahat ettim ama aç karnıma kahve içyorurm, HbA1c yükseldi. Aç karnına kahve içmenin böyle bir etkisi varmış. Kahveden vazgeçemediğimden tekrar kahvaltı yapmaya başladım. Ama tek öğün yemek insanı çok rahatlatan bir şey gerçekten
Ben sabah 10da sağlıklı bir kahvaltı yapıp 10.30 da bitiriyorum akşam üzeri 4e kadar hiç bir şey yemiyorum leptin hormonu için. 4te akşam yemeğimi yiyorum proteinden zengin 5te meyvemi yiyorum ve bitiriyorum ertesi gün 10a kadar.
Teşekkür ederim net anlaşılır bir şekilde anlattiniz
Yeşim hanim çok teşekkür ederim . Ağzınıza sağlık . Ben zaman zaman aralıklı orucu uyguluyorum. Ve kendimi çok enerjik hissediyorum. Yaş 55
Hocam çok tatlısınız zevkle dinliyorum güzel aydınlatı bilgilerinizi sonsuz tskler😘
Çok teşekkür ederiz hocam çok faydalı bir bilgi sundunuz bize
Birde 64 yasındayım oruç durumunda kalorisi düşük tavsiye lütfen
Öncelikle yine her zamanki gibi çok şıksınız hocam ve her zamanki gibi bizi aydınlatan, değerli bilgilerinizi paylaştığınız çok değerli bir video olmuş. Notlarımı aldım. Emeklerinize sağlık!
Sizi seviyorum yeşim hocam. Harikasınız. 💜💜
Uzamış açlık en iyisidir 😊
Yeşim Hocam, inanın ailecek aydınlanıyoruz anlattıklarınız ile. Şu ana kadar aralıklı orucu bu kadar iyi anlatan yetkin bir kişiyi dinlememiştim. İçten teşekkürlerimi kabul edin lütfen. Iyi bayramlar diliyorum
❤️❤️❤️
Yeşim hanım gece çalışanlar aralıklı açlık ve omad beslenme nasıl yapmalı. Bununla ilgili hiçbir video bulamadım, ben sadece öğlen 4 gibi yemek yiyorum ve sabah uyuyorum , daha önce kahvaltı yaparak yatıyordum fazla kilo veremedim, aslında kilo için yapmadım otofaji olsun istiyorum, onun için omad beslenmeye geçtim , 3-4 günde göbeğim baya bi inceldi, gece çalışanlar için de bilgilendirici videolar yaparmısınız.
Merhaba hocam iyi ki varsınız. Çok güzel anlatmışsınız ağzınıza emeğinize sağlık. Ben yaklaşık 20 gündür16/8 yapıyorum fakat 1 kilo verdim. Çok yavaş gidiyor. 15 senedir Hipotiroidi hastasıyım. Ama pes etmeyi düşünmüyorum. Siz benim motivasyon kaynağımsınız. Sizi seviyorum. Takip ediyorum.❤️👍
Selam sabır li olun be dede 20 gün den sonra vermeye başladım sonuna kadar dayanın lütfen
16 8 nasil oluyor
Çok güzel anlattınız hocam teşekkürler 💐
Mükemmelsiniz teşekkürler 🤲🥰💐🤲
Super anlatım♥️♥️
aktif spor yapan biri için 16/8 modeli bir sorun yaratır mı hocam saat aralığı burada bahsettiğiniz şekilde olduğunu düşünürsek? Sabahleyin 6:00 veya akşam 19:00 gibi koşuya çıkıyorum 2 günde 1
Hocam haşimato hastasiyim 16/8 aralıklı oruç diyeti yapıyorum diyetisyen kontrolünde 2 ayda 13 kilo verdim ve kendimi çok iyi hissediyorum
Hangi diyetisyene gittiniz
Iyi gunler. Peki aralikli oructa tiroid ilaci ne zaman icilmeli? Hic bi doctor demiyor bunu. Tesekkurler❤
Çok şekersiniz.💕
hocam şekersiz kolanın zararlarıyla ilgili video yapar mısınız :))
Teşekkürler hocam harikasınız😘😘
Tesadüf çıktınız karşıma ve çok memnun oldum çok faydalı bilgiler emeğinize sağlık bir şey sormak istiyorum su orucu için ne düşünüyorsunuz sevgiler 💕
Çok teşekkürler 🌸
Hocam tavsiyeleriniz çok güzel anlatımınız müthiş güzel 👍😍
Sagolun tsk 👍❤️💐
Ozur dilerim hocam otofoci farklimi farklıysa onu kacgun yapabirim tiroit hastasıyım olduğumu soylemistom
Hocam ağzına sağlık ben hasimato hastasıyım aralikli oruç bana kilo aldırdı dikkat ederek yaptım günde 3 öğün az kalorili beslenerek 22 kilo verdim. Hastalığından dolayimi bana uymadı sormak istedim teşekkür ederim
Cok tesekkurler Hocam,sevgiler.❤
İyiki varsınız Sevgili Yeşim Hocam ❤
Teşekkürler🙏💖🙏💖🌷
Savmi-Davud
Aralıklı oruç şeklinde beslenmeye çalıştım insülin direnci sınırında olduğum testlerde çıktı haşimato ve insülin direncinde aralıklı oruç yapabilir miyim.verdiğiniz bilgiler için teşekkürler sevgiyle
Yapar
Teşekkür ediyorum sn hocam 💐
Hocam ortalıkta bir bentonit kil mucizesi dolanıp duruyor. Negatif yüklü iyonlar içerdiği için toksinleri attığı ve detoks yaptığı iddia ediliyor. Bu konuda bir video çekebilir misiniz? Görüşlerinizi merak ediyorum. Çok teşekkürler emeklerinize
Hocam merhaba
Ben aralıklı oruçla henüz 1 aydır tanıştım vr o süreçte , ne mutlu ki sizi buldum .
Bu konuda danışabileceğim kimse yok.
Benim dikkatimi çeken öğünlerde yoğurt ve sütün hiç olmaması.
Ki ben süt ve süt ürünleri delisi biriyim.
Bu 1 ayda 2 kez peynir yedim
Fakat 2 akşamdır bol salatalıklı cacık yiyiyorum.
Bunun bir sakıncası var mı hocam ???
Bir de süt ve süt ürünlerini neden bu yaşam şeklinde kullanmıyoruz , nedenini bilirsem , kendimi frenlemek daha kolay olacaktır diye düşünüyorum.
Böylesi aydınlatıcı , bilgilendirici Videolarla bize ışık tuttuğunuz için de çok teşekkür ediyorum 🙏😊
İyi akşamlar hocam, saygılar
🙋🏼♀️🌺
Hocam aclik dayanilmaz olursa ev yapimi yogurt yenile bilirmi...ben acikinca titreme ve terleme mide bulansi oluyor ..
Keşke aralıklı orucu kan grubuna göre de beslenme seklinde yapsalar.
16/8 öğlen 12 akşam 6 ya kadar 2 öğün beslendim ama akşam yemeğinde hiçbir şekilde doymadım ve tatlı yeme ihtiyacı hissettim insülin direncim var kan şekeri seviyem bozuldu sanırım yapamadımm hocam ne önerirsiniz
16,8 aralikli orucu yaptim 10gunkadar ama kilo veremedim.hic insülin direncim var odan dolayi olabilirmi
Bende de var. 4 ayda 10 kilo verdim. 40 gün tartılmayın lütfen sonuç alacaksınız mutlaka.
Çok tatlısınız hocam :)
20 ye kadar yemek yemek cok gec
Hocam harikasınız👏👏
Hocam agziniza saglik bende 3 gundur basladim kahvaltimi 11 gibi cok hafif yapiyorum bir yumurta az bir peynir domates salatalikla aksam da 4 /5 aradi aksam yemegi yiyorum ama nedense aksam gozum donuyor biraz fazla kaciriyorm karbonhidrat ihtiyaci duyuyorm ve biraz ekmek az pilav yiyorum oysa yemege corba cacik salatayla badliyorm ama sonra is degisiyor bu sekilde kilo verebilirmiyim ne tavsiye edersiniz tskler ❤
bakın bakalım ne olacak denemek lazım
@ cvp icin tskler degetli hocam ❤
Hocam aralıklı oruç yaparken dört te bir oranında süt katılmış kahve içsek aralıklı orucu bozmuş olurmuyuz
Hocam iyi akşamlar. Ben tip 2 diyabet hastasıyım .Aralıklı orucu oneriyor musunuz ?Öğrenmek istedim...🌸
yeşim hnm merhaba nasılsınız size bir sorum olacak ben aralıklı oruç ile besleniyorum aç karnına elma sirkesi otofajiyi bozarmı çünkü elma sirkesinde azda olsa karbonhidrat var bununla ilgili bir cevap verirseniz sevinirim selametle
Hocam troid hastalari spor yapabilir mi mekik cekmek sinav biraz hizli hareket onunla ilgili de bilgilendirir misiniz.Birde 21 gunluk sevi ye 1 aidin salihin bir de 3 gunluk aclik troid hastalarina uygun mudur...
yapar tabi niye yapmasın
Allah razi olsun dualarinizin kabuluyle mukafatlandirsin sizi Allahim...😘😘
Hipertroidiniz varsa yapmayın bence. Ben gündüzünde yemek yemeyerek, akşamında sadece su içerek 3 günlük, 2 gün ara verip 4 günlük su orucu yaptım. Boğazımdan kulağıma doğru bir yangı hissi başladı. Haftalar oldu geçmedi. Daha önce, 8/16, 6/18 saatlik otofaji yapmıştım. Onlarda durumum gayet iyiydi, böyle bir sorun yaşamamıştım.
Hocam hasimoto hastasıyım ve günde bir öğün besleniyorum oda gerçekten çok az miktarlarda ama yine çok yavaş kilo veriyorum , şekerli ve glutenli gıdalar hic yemiyorum Akdeniz tipi beslenme yapıyorum ve yağlı tohumlar tüketiyorum ama neden hızlı kilo veremiyorum hala
Hocam insülin direnci olanlar yapabilir mi sizce
Merhaba. Benuzun yıllar diyet yaptım. Kilo verdim aldım. Artık diyet yapamiyorum. İradem çok zayıfladı. Ne yapabilirim
Yeşim hocam ben sabah 10 kahvaltı akşam yemeği en son 18:00 de yiyorum yanlış mı yapıyorum
Uygundur
hocam 2020 den beri 22/2 yapiyorum ve cok memnunum. 22 saat aclik 2 saat yeme icme. ne aclik hissediyorum nede kan sekerim de vs dusme olmadi. paylasim icin tesekkurler...
Ben de yapmak istiyorum ama bir turlu baslayamiyorum.Kac kilo verdiniz bu yöntemle
Bu orucun 7. Farklı versiyonunu buldum ve bana o iyi geldi, onu uyguluyorum işyerinde yemek arama ve yemek yeme derdim de bitti. Şöyle ki; aksam iş dönüşü saat 18.00 de yemek yiyorum. Ertesi gün saat 18.00 e kadar sadece su ve çay dan başka bir de karışık bitki çayı içiyorum. O kadar. Yani günde bir öğün onu da çok abartmadan yiyorum. Bir haftadır uyguluyorum, sanırım otofaji uyguluyor bedenim, eklem ağrılarım geçti, beynim daha net, enerjim ise çok yüksek. Ben de bundan memnun kaldım. Doktor hanım bu uygulamanın bir yan etkisi olabilir mi sizce?
Olmaz birşey çok iyi bence
Emeğinize sağlık hocam. Tesadüf video önüme çıktı.
Bir sorum var. Benim sıkıntım şöyle oluyor her zaman 16/8 yapamıyorum. Bazen bu 17/7 18/6 da oluyor hafta içi. Yani açlığı bozulduğum saat değişebiliyor. Hatta bazı günler tek öğün bile oluyor. Sabah kahvaltısı bir kahve oluyor o kadar. Bunda sorun olur mu? İlaha da bir düzenle yapmak şart mı? Kilo verilir mi bilinir mi bu şekilde. En önemlisi vücuduma zarar verir mi? (45 yaşında menopoza girmiş bir kadınım. )Bu olay beni strese sokabiliyor çünkü.
Ben sabah 9 yiyorum ve aksam 5 yanlismi yapiyorum acaba neden 12 de olsunki aksam 8 cok gec yemek icin
Merhaba ben 12.30 gibi kahvaltı yapıp birde 16.30 da yiyorum ve başka bişey yemiyorum yaklaşık 1 aydır yapıyorum vücudumda belirgin yağ kaybı oldu ama kg olarak 5kg verdim sizin bu tarz beslenmeyle ilgili düşüncenizi alabilirsem çok memnun olurum bu arada hasimato hastasiyim ama düşük 25mg ilacim
size uygun geliyorsa uygundur
Hasimato hastasıyım çok az kilo verebiliyorum sinirlerimi bozuyor ama alırken çok çabuk alıyorum malesef
Bizi yaradan bizi bizden iyi biliyor.ramazan orucumuzu sunnet olan orucumuzu tutsak sifa buluruz zaten.
İnsülin direncim den dolayı iki öğün besleniyorum ama kilo veremiyorum ne yapmalıyım
Teşekkürler
Ben de 1 aydır tek öğün besleniyorum,gün içinde de bir şey yiyip içmiyorum.3 aylar girdiğinde oruca niyet etmiştim ,bunu gerçekleştirmeye çalışıyorum.bakalım sonunda ne olacak ben de merak ediyorum.ama şunu söyleyeyim cidden bu şekilde yemeye alışınca gün içinde acıkmıyor insan.vücut alışıyor .
Mehemt erbil ile bir akrabalık varmı hocam
Hocam ben 23/1 yapıyorum günde tek öğün ama o tek öğündede çok fazla yiyemiyorum max aldığım kalori 600-700 bunun bir zararı varmı
Bn pazartesi perşembe günleri tutmaya çalışıyorum peygamber efendimizin sünnetini yapıyorum elhamdülillah
Merhaba Hocam ❤Hocam ❤Sizi Severek Dinliyor Ve Izliyorum Hocam Ben Dün Troid Ultrasonuna girdim ve bana dediler ki Sağ ile Sol Nodülüm de buyüme ve iltihaplanma oluşmuş Biopsi yaptirilir mi Ne Yapabilirim Yorumlariniz Için Çok Teşekkur ederim beni bilgilendirirseniz Sevgiler Hocam
bu bilgiler ile birşey diyemem
@ teşekkür ederim Hocam Hayirli Sağlikli Akşamlar 😙
Çok teşekkürler.. Haftada 1 kez 36 saat açlık da 16/8 yerini tutar mı? Kahvaltı ve akşam şarabından vazgeçemiyorum :)
İyi akşamlar hocam konuyla pek alakası yok affınıza sığınarak birşey öğrenmek istiyorum beni bilgilendirirseniz sevinirim Hocam dilimin ucunda yara var ama acık yara deyil parlak şekilde sağlık ocağı vitamin eksikliğinden dolayı D B. ÇİNKO verdiler fakat 5 aydır aynı canımı çok açılıyor neyapmalıyım 🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Hocam merhaba ünsülun olanlar yapabilirmi aslında ben 15 gün kadar yaptim dayaniliyor ama ben yiyince şakâklarimda zonklama oluyordu korktum biraktim ne dersiniz
olmaz sanırım, doktorunuza sorun
Hocam,12 ile 8 aralığında kuruyemiş ,meyve yemek olarmı?az mıktarda?yoksa hiç bir şey yemek olmaz.Allah rızası için cevap verin ,çok istiyorum aralıklı oruc yapmak.🙏
8 saatlik yeme sürecinde istediğinizi yiyip kalan 16 saatlik süreçte su, şekersiz bitki çayları içebilirsiniz.
Neolurrr lutfennn benide zayiflat...yalvarırım mm🙏🙏🙏🙏
Yeşim Hanım, bende sizi takip ederken acaba yorumu ne olur derken video harika oldu. Yaklaşık 2 haftadır 15:30-18:30arası yeme sonraki 21 saat tam açlık ile beslenmeyi uyguluyorum yorumunuz ne olur? 2 gün 2 öğün 5 gün 21saat açlık (1.70 ,78kg,30yaş)
sürdürebilirseniz güzel
Hocam bir ay oruç tutuyorum bir grm bile kilo gitmiyor
Yapamayız hocam hayat koşullarımıza uymuyor.
1 aydır aralıklı oruç yapıyorum 🌙
Kilo verdinizmi🤗
@@denizselek5755 evet
👏👏👏👏
😍😍😍
Hocam sekiz saat iki ögünmu sekiz saat yeme süresi nedir
İki öğün