5 TIPŮ, JAK SE VYHNOUT PŘEJÍDÁNÍ
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- V tomto videu mám pro vás připravených 5 tipů, jak se přestat přejídat. Tyto jednoduché tipy vám mohou pomoci, pokud se u vás příležitostně objeví tendence se přejíst.
Na druhou stranu pokud se u vás záchvatové přejídání vyskytuje na denní bázi, je jako první na místě (stejně jako u dalších poruch příjmu potravy) vyhledat odbornou pomoc.
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: /
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com
slevový kód: pecka5
Zdroje:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
academic.oup.c...
www.ncbi.nlm.n...
jissn.biomedce...
www.researchga...
academic.oup.c...
pubmed.ncbi.nl...
www.sciencedir...
www.strongerby...
www.massmember...
Pro všechny co to tu čtou mám super radu jak se bez zbytečných kalorií kvalitně zprasit a nebát se toho :D Dávám si do mixéru mražené jahody třeba i 200g (75kcal asi) potom tak dcl mandlového mléka (20kcal) jeden řecký jogurt milko 0 tuku (80 kcal) odměrka proteinu proteinu, dám si tam flav drops sukralozu, někdy skořici a nastavím to čistým ledem navíc a vznikne z toho třeba i 600g zmrzliny pod 300 kcal a když je krize dám si klidně i dvě za den a nemám výčitky, protože cca 70 % energetické hodnoty je bílkovina. Příjde mi to mnohem lepší varianta než si dát velkou lžíci nějakého másla které sníte za 15 vteřin a 300 kcal je na světě :D
Souhlas, hele já si proto zakázal burakovy máslo... Já se tím dokázal zprasit jak hovado 😁
Anabolic ice cream
Presne takto to mam :)
@@daveurbex tak toho by som sa nedokazala vzdat nikdy :), nuz ale treba s rozumom na neho, nie srdcom
Šéfe díky 💪👍
Strašně mě baví ty tvoje "herecké výkony" :D
Jo, mě taky! 🧡
Opět skvělé video, zasloužíš si víc pozornosti.
tohle je fakt král, všechna videa jsou super. Inteligentní kluk, svá tvrzení dokládá i světovými studiemi, nemám výhrad.
Bylo by mega super videjko co nakupuješ a nějaký tipy na zdravé věci z obchodu apod .díky
S tímhle mám velký problém, zbožňuju jídlo, hlavně sladké. Postavu mám sice docela dobrou, na 52 roků určitě. Ale mohl bych jí mít nesrovnatelně lepší. Je to boj.
Super video 👌 první vteřiny videa mi jsou známá 😅
Mám jednu zásadnú poznámku k videu i ostatným Tvojim videám. Jedno mi nie je jasné, prečo ako vzdelaný človek nazývaš kilokalóriu kalóriou, keď ide v skutočnosti o jej tisícnásobok. Je to rovnaká blbosť, ako povedať, že z Prahy do Plzne je 90 metrov, aj keď máš jasne napísané 90 km , ale ty prečítaš len 90 metrov.
Inak, čo sa týka obsahu a formy, tak Tvoje videá presne vystihujú realitu a preto ich mám rád. Si perfektný herec.
Ja uz se jablky tolikrat prejedla! Skoro k prasknuti:-)Diky za tva videa🎉
Souhlas, jen bych si dovolil ještě doplnit asi o ten nejdůležitější 6 tip, tj. PRAVIDELNÝ PŘÍJEM JÍDLA !!!
Dekuju:)
Ja se tu pravidelnost snažil schovat do toho "plánování", ale asi je lepší to rovnou takhle říct.
Možno kombinovat s čistícími půsty
Můj případ, ale když ta touha je větší a silnější než já 😩 už asi vím, jak se cítí kuřák bez cigarety. 😖
A když mi prejidani spoušti všechno jidlo?😅😂
MILUJU
Jeejda...ked vidim tu ryzu. Takú chuť mam na nu😂😂
Mne stačí biely plnotucny grécky jogurt ako sladkosť..
A to ked jem tak strašne pomaly...a vychutnávam...to ma vždy tak zasýti .
Ja na sebe vidim, že keď dlho jem a vychutnávam nedokážem toho zjesť vela a citim sa spokojne....
😊😊😊
Zdravím.. Mám dotaz. Vláknina zpomaluje proces vstřebávání cukru do krve, je tedy pravda, že když dostanu chutě na sladkost a před tím si dám vlákninu např. v podobě Psylia, pak třeba zmrzlinu (kdy je v horkém období občas těžké odolat) není v tomto pořadí až takový hřích? Děkuji za odpověď a také za skvělá videa
jojo tmava čokoláda mi taky potlačí hlad
nemít doma sladké, mít dostatek dopaminu
Štúdia keď málo jete máte väčší hlad olala.. mna je*bne
první
Tohle říká mladý člověk.Vůbec nic zřejmě neví o psychice člověka,který svým stárnutím nejenže moudří,ale hlavně prožívá.Proto jen úsměv nad tímto videem :)
Mně to třeba pomohlo, ale já se nepřejídám z psychiky, ale vyloženě z obrovského hladu který mám i když si nastavím i jen mírný deficit kalorií, tělo už nějak nechce hubnout a brání se.
ten začátek s nutellou kolem pusy, úplně jsem bouchla smíchy 😂😂😂, díky i za takto vtipné momenty 🙂
Já jsem to vyřešil. Přejídám se pořád a nepřichází pocit viny, ani dieta a jsem spokojenej. :)
Jarko,tak toto video si vystihol úplne mňa samu😀 skvelé povedané ,som rada,že máš také skvelé videá👍
Tak teď jsem neuvěřitelně moc ráda, že jsem narazila na toto video! Poslední dobou, když mám rest day a nic nedělám, tak mám tendenci se přejídat, a teď jsem zjistila proč. Odteď budu chodit na procházky, i když mám rest day✌🏻😊 Díky!
jeste trosku zdrazeni a je konec prezirani
Zdravím, chtěl by jsem se zeptat, na aplikaci kterou používáte, na kontrolu přijmu kalorii. Přeji pěkný den.
Zajímavé postřehy..super video 👌
Parádní videjko 👍🏼 Dík za něj 👍🏼
Super video 👌👍
Super video 👍👏
video o mne...
Skvělé rady👍
Jaroslave tak to mi teda vysvetlete.....Take bych chtela mit kaloricky prijem 3000 tisice, to se z nej jinak ubíra...Mi řeknete jak mam ubrat 500 kalorii na hubnutí natož 750???Muj vydej celkove i se zamestnaním je 1700 kalorii, tedy necvičim..Ale vahu si držim normalní, přesto bych potřebovala aspoň 3 kila shubnout..Řeknete mi jak mam zvyšit kaloricky přijem abych nehladovela??? To bych musela cvičit každy den a neco malo ubrat z jidla...Je mi 50 let, 23% tuku 168 cm 70 kilo..
Zapisujte si tyden denni kalorie, pak si spocitejte prumerny prijem kalorii na den a snizte ho o zminenych 10-20%
Sama jste si odpověděla, začít cvičit nebo se jinak hýbat.
s tou čokoladou to mam uplně stejne, proto každy den večer končím tím, že si dam večeři (většinou maso, šunku, mozzarelu, prostě nejakou bilkovinu a k tomu zeleninu, salat) a za cca hodku čtvereček 85% čokolády...idealka
Moje rada, dát si trochu chipsů a sladkostí jako třešničku na dortu po kvalitním jídle =). Břicho už máte totiž plné takže vám stačí troška =)
Plne suhlasim s tymto videom. Ja som schudol za 1 rok 14kg prave pozvolnym deficitom, ktory sa dal v pohode zvladat. Suhlasim tiez s tym, ze treba nejaku zdravsiu variantu sladkeho. U mna tiez funguju jablka. Obzvlast tie mega sladke. Alebo napr Bebe namiesto cokolady. Tiez by som nevedel zjest 1 kocku mliecnej cokolady. Zbytovne to cloveka drazdi.
Mimo téma.. hezký mobil. xD
Praktické, mělo by se vyučovat už na ZŠ!!! Když vidím některé spolužáky svých dětí, tak je mi smutno 😢
Super video 👍
Skvěle video!
Díky za super video plné užitečných rad. Jen tak dál.
to jsem jediná která je schopná se přejíst i jablky?😂
Zasa prepracovane video👍🏻💪🏻
V práci delam 15-20 km
Neznáš nikoho, kdo se přejedl jablky? :D Tak teď už ano. Já ano. Miluju ovoce a měla jsem i vyloženě ovocné přežery, kdy jsem snědla třeba 8 jablek, 2 hrušky a nějaké mandarinky. Navíc právě v době, kdy jsem trpěla záchvatovitým přejídáním a doma opravdu neměla nic nezdravého, klidně jsem se přejídala zeleninou, ovesnými vločkami, proteinem a třeba kuřecí šunkou. Ovocem jsem se i mimo vyloženě záchvat přejídání přejedla často. Sice to asi není takový problém, jako když se člověk přejí několika balíčky sušenek, ale není pravda, že se lidé zdravým jídlem nepřejídají :) I to se děje. Navíc pokud někdo doma ty nezdravé potraviny opravdu nemá, a přijdou na něj ty strašný vlčí hlady, pak se klidně přejídá i paprikama, jogurtama nebo ovesnou kaší, a to v opravdu velkém množství. A zdravé jídlo se sice zdravé, má kalorií méně a v těle se chová jinak, ale pořád jsou to kalorie, a když toho člověk sní vážně obrovské množství je to problém, a nejen kvůli přibírání, ale také kvůli trávení, člověku je pak špatně
Naprosto souhlasim. Mam to uplne stejne.
Diky bohu že jsem vegetariánem😀
Nevim, co to s tim ma spolecneho, vegetarian se nemuze prejist cokolady nebo bramburek?
jak si říkal že neznáš nikoho, kdo by se prejedl jablky, jsem asi výjimka. |Já se spíš přežeru jabkem než milkou.