Ahoj. Video moc užitečné a poučné. Jen moc prosím, nepřibližuj tak často tu kameru. Ne, že bych se nechtěla koukat na tvůj krásný obličej a rozzářené oči, ale to časté přibližování mě ruší a odvádí pozornost od tématu... Občas tím něco zdůraznit je hezké, ale toto je už pro mě moc časté. Měj se hezky a děkuji za video.
To co popisuješ je opravdu BĚŽNÉ a stává se to opravdu z větší části každému kdo je v deficitu a následně pak je tzv. jojo-efekt či přejedení. Opravdu jsem se s tím setkala snad u všech holek a mladých žen, které se potýkaly s dlouhodobým deficitem a restrikcemi. Musím však sdílet i svůj osobní názor a zkušenost, takže snad nevadí :) Upřímně jsem moc pyšná na každou z Vás, protože si toto asi nedovedu úplně představit, nebot ačkoliv jsem si prošla sama dlouholetým deficitem a stravováním v deficitu, nicméně u mě NIKDY přejídání nenastalo, což plno lidí nechápe a ani já tomu uplně nerozumím, ale skutečně to tak bylo ;). Jak jsem psala, u mě nikdy pocit přejídání nenastal a ani ale jojo efekt, proto moc nesouhlasím s tím, že je vždy zaručený. Nicméně třeba můžeš sdílet tvůj pohled na to, proč třeba u mě se toto nedělo ;). Když jsem byla v deficitu opravdu ale ROKY a to troufnu říct, že opravdu ROKY jsem byla v deficitu extrémním ,střídalo se to , různé stravovací směry, různé hodnoty, střídání půstů X jídla, střídaní všeho... trvalo to opravdu v kuse 3-4. roky. Během toho jsem opravdu dosáhla 0-5% tuku a extremně nízké váhy a bylo by u tohoto případu opravdu předpokladu, že po navýšení přijmu půjde váha nahoru a nastane tzv. jojo -efekt a vlčí hlad. U mě toto ale NENASTALO , ba naopak. I když jsem z ničeho nic začala mít klasický příjem , prakticky z 0-500kcal najednou ale až třeba na 2500kcal a posléze jsem jedla až kolem 2900-3000kcal/den ,tak jsem NIKDY neměla problém ani NUTNOST se přejíst , neměla jsem nutnost si něco dodávat za jídlo (sladké apod) to co jsem nejedla, i když jsem omezila pohyb tak naopak jsem ještě zhubla třeba, než když jsem měla tu větší zátěž. Já jsem však nikdy nedržela restrikce a neměla jsem psychické problémy právě s tím, že bych si něco zakazovala, odpírala a trápila se - což je možná ten hlavní problém. U mě šlo vždy jen o to, že jsem jedla naprosto vše, hlavně ale čerstvé a kvalitní potraviny složené vždy ze všeho (bílkoviny, tuky, sacharidy) ale pouze jen v extra miniaturním množství, že to právě vytvářelo tu restrikci, nicméně ne ty pocity chutí ani hladu. Když jsem pak jen zvedla vesměs porce toho, co jsem jedla, jak píši, opravdu to byly skoky třeba z 1000kcal na 1800kcal, pak z 1800kcal na 2800 a pak až na 3000 kcal, tak ba naopak. Tělo si vždy žádalo tolik, kolik jsem měla potřebu a pak samo si určilo, že můj ideální příjem při mé zdravé váze, pohybu, který mám mu bohatě stačí těch 2300-2500kcal/den (což je i můj cca příjem aktuálně) a na kterým jsem se vždy zastavila. Čím tedy myslíš, že může nastat tento opak? :-) Já sama si myslím, že jde možná i více o tu psychiku a hlavně pak samozřejmě po těch letech zkušeností vidím, že o to, jestli člověk opravdu je v deficitu živinově, nebo jen kaloricky, protože to je, alespon za mě, nesmírný rozdíl. Pokud někdo drží třeba jen low carb stravu, pak baží po sacharidech, když někdo low fat - pak zase tuky, nicméně tam vidím ty problémy, že pak lidé mají tendence dohánět to - co nedávali :), ale když někdo drží jen restrikci v množství, ale tělu dává přijatelně všeho dostatek, tak toto nemusí následně mít takové, což jsem měla i Já. :)) Já jsem měla jen cíl, abych přibrala na zdravou váhu s menstruací a to se mi právě povedlo bez jojo efektu, protože paradoxně jakmile jsem tělu věřila a ono si v klidu na tom zvýšeném příjmu přibralo, tak se na té váze i zastavila potřeba jíst dál třeba těch 3000kcal a nemusela jsem právě řešit to, co i ty a ostatní holčiny popisujete, ale možná je to i trošku genetika, protože já mám obecně drobnou postavu a i na té vyšší váze cca o 10kg mám proporce atd vesměs stejné :)).
Děkuji!!!!!! Tvoje video mě velmi uklidnilo a pomohlo mi. Sice jsem velmi hubená, ale poslední dobou toho jím o hodně víc než obvykle. Přecpávám se . Taky jsem si všimla, že se za to velmi stydím a je to pro mě nepříjemné jak psychicky jak fyzicky. Toto video mi otevřelo oči. Už vím, co mám dělat dál. Si skvělá😁. Pokračuj v natáčení dál. Já věřím, že ještě pomůžeš hodně lidem.
Úžasné a motivační video ☺️😍 Tvých rad, tipů i povzbuzení si moc vážím a myslím si, že nejen já. Jsi skvělá. Víš, o čem mluvíš a snažíš se podpořit všechny Tvé sledující-a to je naprosto úžasné❤️ Děkuji Ti za všechna Tvá videa. Doufám, že budeš natáčet i nadále❤️😍
Super video :-) Ja s tim mam problem ted az posledni dobu, co jsme v karantene. Krasnej prijem cely den...a vecer bum prask, nuda a vyrazim na lov. Ale jak jsi rikala, opravdu pomaha doma nemit blbosti. Pritel si ujizdi na susenkach, gumovych bonbonech, za normalnich okolnosti bych si to sama nekoupila, ale jak je to doma🙄
Úžasný video, jsem až překvapená, jak racionální a rozumný ty tipy jsou, spousta z nich by mě ani nenapadla. Mám se snackováním poslední rok celkem problém, trochu mi teď pomohlo začít si psát jídelníček do kalorických tabulek, ale pořád se po práci nebo při stresu neudržím. Vezmu si ty rady k srdci, věřím, že to pomůže. Děkuju moc moc
Ďakujem ti za toto video! Práve včera som premýšľala nad tým, že som sa stala závislá od sušených hrozienok :D Vždy si z nich vezmem zopár, keď zájdem do kuchyne. Musím sa tohoto zlozvyku zbaviť. Vďaka tvojim radám to určite pôjde ľahšie. ;)
Děkuju moc s tímhle mám veliký problémy měla jsem i nadváhu protože jsem se přejídala ale pak jsem najednou rychle přestala a zhubla jsem ale teď se vracím k přejídaní a snažím se přestat
Nachystala som si proteínovú tyčinku,že si ju zjem keď budem kukať na video...no motivovala si ma a šla som si radšej spraviť tvaroh s ovocím. :D Tvoje videá naozaj fungujú! Robíš to skvele!
Tak on tvaroh s ovocem nemusi byt vzdy automaticky lepsi nez proteinova tycinka, bacha. Zalezi na slozeni - pokud si napr. do plnotucneho tvarohu kydnes hrst susenych merunek, tak si dej radsi rovnoj cokoladu a vyjde to mozna i na mene kcal... a naopak to plati pro tycinku
Skvělé, sama mluvím hodně rychle, takže tě chápu, ale i tak bych ocenila kdyby jsi zpomalila, nevenuju potom plnou pozornost všemu co řekneš a úplně nevnímám...
Ahoj Luci :-) Děkuji moc za video, zase jsem získala nové informace :-) a dietbreak si určitě naplánuji a malou sladkou tečku po večeři taky, protože vždycky po večeři si říkám "ještě bych si něco dala :-D "... takže moc děkuji za tvoje typy a celkově za zpříjemnění mého dne :-) Take care, be safe :-* ♡
Ahoj Luci, díky, mě video moc pomohlo, protože poslední dny, hlavně před menstruací mám choutky něco uždibovat... Zkusím zavést krabici nahoře na lince, kam všechny nezdravé pochoutky uskladním a budu jíst po málu a postupně s tím, že si jídlo naplánuju i s tím nezdravým snackem dopředu, nebo ho zkusím nahradit. Děkuju. Skvělá myšlenka, že mi to jídlo neuteče a bude tu i zítra! Díky za motivaci. PS: Jsem jediná, komu utekl bod 12 a ve videu chybí? :-)
Mám ráda informace, které předáváš, ale zkus se zaměřit na to, abys mluvila pomaleji. Je to bohužel i důvod, proč nemůžu poslouchat tvoje podcasty, i když mě obsahově moc zajímají. Člověk se musí hrozně soustředit, aby tě stíhal a rozuměl, že nakonec ví půlku. 😉
Já tak hltám ty informace, že by mohla mluvit i rychleji :-D ale chápu, že pro někoho je Lucky rychlost moc :-D někdy taky musím video pozastavit a trochu vrátit :-D
@@maldivesmaledivy8131 Měla by mluvit pomaleji, protože neumí mluvit, mě to strašně ruší, taky nejsem schopná to poslechnout celé, možná je to zajímavé, ale...
Naprosto souhlasím, záměrně jsem šla hledat v komentářích jestli jsem divná a stará a nebo jestli to tak vnímá i někdo jiný. Nejdřív jsem ani nedokázala identifikovat, co mě ruší. Pak mi došlo, že je to ta neuvěřitelná rychlost. Info výborné, ale zpomalení tomu velmi pomůže. Opravdu za mě je to tak, že se to téměř nedá vydržet a poslouchat!
Ahoj Luci, skvělé video, daná problematika v češtině chybí. Jen nechápu, proč máš tendenci rvát do každé věty anglické slovíčko? Já myslím, že čeština je daleko hezčí než angličtina a prznit si ji nepotřebujeme :-))
Priserne, nekoukatelne s temi skakajicimi prostrihy... nelze se vubec soustredit na obsah, ktery je jiste velmi zajimavy a uzitecny. Vypnuto po 10 vteřinách, fakt to neslo.... je mi to lito
Ahoj. Video moc užitečné a poučné. Jen moc prosím, nepřibližuj tak často tu kameru. Ne, že bych se nechtěla koukat na tvůj krásný obličej a rozzářené oči, ale to časté přibližování mě ruší a odvádí pozornost od tématu... Občas tím něco zdůraznit je hezké, ale toto je už pro mě moc časté. Měj se hezky a děkuji za video.
Ahojky Káji, moc děkuju za zpětnou vazbu, uvědomuji si to a dám si na to pozor 🥰
To co popisuješ je opravdu BĚŽNÉ a stává se to opravdu z větší části každému kdo je v deficitu a následně pak je tzv. jojo-efekt či přejedení. Opravdu jsem se s tím setkala snad u všech holek a mladých žen, které se potýkaly s dlouhodobým deficitem a restrikcemi. Musím však sdílet i svůj osobní názor a zkušenost, takže snad nevadí :) Upřímně jsem moc pyšná na každou z Vás, protože si toto asi nedovedu úplně představit, nebot ačkoliv jsem si prošla sama dlouholetým deficitem a stravováním v deficitu, nicméně u mě NIKDY přejídání nenastalo, což plno lidí nechápe a ani já tomu uplně nerozumím, ale skutečně to tak bylo ;).
Jak jsem psala, u mě nikdy pocit přejídání nenastal a ani ale jojo efekt, proto moc nesouhlasím s tím, že je vždy zaručený. Nicméně třeba můžeš sdílet tvůj pohled na to, proč třeba u mě se toto nedělo ;). Když jsem byla v deficitu opravdu ale ROKY a to troufnu říct, že opravdu ROKY jsem byla v deficitu extrémním ,střídalo se to , různé stravovací směry, různé hodnoty, střídání půstů X jídla, střídaní všeho... trvalo to opravdu v kuse 3-4. roky. Během toho jsem opravdu dosáhla 0-5% tuku a extremně nízké váhy a bylo by u tohoto případu opravdu předpokladu, že po navýšení přijmu půjde váha nahoru a nastane tzv. jojo -efekt a vlčí hlad. U mě toto ale NENASTALO , ba naopak. I když jsem z ničeho nic začala mít klasický příjem , prakticky z 0-500kcal najednou ale až třeba na 2500kcal a posléze jsem jedla až kolem 2900-3000kcal/den ,tak jsem NIKDY neměla problém ani NUTNOST se přejíst , neměla jsem nutnost si něco dodávat za jídlo (sladké apod) to co jsem nejedla, i když jsem omezila pohyb tak naopak jsem ještě zhubla třeba, než když jsem měla tu větší zátěž. Já jsem však nikdy nedržela restrikce a neměla jsem psychické problémy právě s tím, že bych si něco zakazovala, odpírala a trápila se - což je možná ten hlavní problém. U mě šlo vždy jen o to, že jsem jedla naprosto vše, hlavně ale čerstvé a kvalitní potraviny složené vždy ze všeho (bílkoviny, tuky, sacharidy) ale pouze jen v extra miniaturním množství, že to právě vytvářelo tu restrikci, nicméně ne ty pocity chutí ani hladu. Když jsem pak jen zvedla vesměs porce toho, co jsem jedla, jak píši, opravdu to byly skoky třeba z 1000kcal na 1800kcal, pak z 1800kcal na 2800 a pak až na 3000 kcal, tak ba naopak. Tělo si vždy žádalo tolik, kolik jsem měla potřebu a pak samo si určilo, že můj ideální příjem při mé zdravé váze, pohybu, který mám mu bohatě stačí těch 2300-2500kcal/den (což je i můj cca příjem aktuálně) a na kterým jsem se vždy zastavila. Čím tedy myslíš, že může nastat tento opak? :-) Já sama si myslím, že jde možná i více o tu psychiku a hlavně pak samozřejmě po těch letech zkušeností vidím, že o to, jestli člověk opravdu je v deficitu živinově, nebo jen kaloricky, protože to je, alespon za mě, nesmírný rozdíl. Pokud někdo drží třeba jen low carb stravu, pak baží po sacharidech, když někdo low fat - pak zase tuky, nicméně tam vidím ty problémy, že pak lidé mají tendence dohánět to - co nedávali :), ale když někdo drží jen restrikci v množství, ale tělu dává přijatelně všeho dostatek, tak toto nemusí následně mít takové, což jsem měla i Já. :))
Já jsem měla jen cíl, abych přibrala na zdravou váhu s menstruací a to se mi právě povedlo bez jojo efektu, protože paradoxně jakmile jsem tělu věřila a ono si v klidu na tom zvýšeném příjmu přibralo, tak se na té váze i zastavila potřeba jíst dál třeba těch 3000kcal a nemusela jsem právě řešit to, co i ty a ostatní holčiny popisujete, ale možná je to i trošku genetika, protože já mám obecně drobnou postavu a i na té vyšší váze cca o 10kg mám proporce atd vesměs stejné :)).
Jídlo tady bude i zítra. Skvělá myšlenka. ❤👍
Děkuji!!!!!! Tvoje video mě velmi uklidnilo a pomohlo mi. Sice jsem velmi hubená, ale poslední dobou toho jím o hodně víc než obvykle. Přecpávám se . Taky jsem si všimla, že se za to velmi stydím a je to pro mě nepříjemné jak psychicky jak fyzicky. Toto video mi otevřelo oči. Už vím, co mám dělat dál. Si skvělá😁. Pokračuj v natáčení dál. Já věřím, že ještě pomůžeš hodně lidem.
Úžasné a motivační video ☺️😍
Tvých rad, tipů i povzbuzení si moc vážím a myslím si, že nejen já.
Jsi skvělá. Víš, o čem mluvíš a snažíš se podpořit všechny Tvé sledující-a to je naprosto úžasné❤️
Děkuji Ti za všechna Tvá videa. Doufám, že budeš natáčet i nadále❤️😍
Super video :-) Ja s tim mam problem ted az posledni dobu, co jsme v karantene. Krasnej prijem cely den...a vecer bum prask, nuda a vyrazim na lov. Ale jak jsi rikala, opravdu pomaha doma nemit blbosti. Pritel si ujizdi na susenkach, gumovych bonbonech, za normalnich okolnosti bych si to sama nekoupila, ale jak je to doma🙄
Tak toto mi hodně otevřelo oči. Děkuju!
Úžasné... mockrát děkuju za takové rady!
Úžasný video, jsem až překvapená, jak racionální a rozumný ty tipy jsou, spousta z nich by mě ani nenapadla. Mám se snackováním poslední rok celkem problém, trochu mi teď pomohlo začít si psát jídelníček do kalorických tabulek, ale pořád se po práci nebo při stresu neudržím. Vezmu si ty rady k srdci, věřím, že to pomůže. Děkuju moc moc
To moc moc ráda čtu ❤ Děkuju za milý komentář!
Děkuji ti moc a moc pomohla jsi mi!❤
Děkuji moc!♥️ Už se nemůžu dočkat na nový den, kdy začnu od znova! Děkuji za rady!
děkuju za super video🤍 pomohlo mi, vidět problém přejídání z mnoha dalších úhlů
Ďakujem ti za toto video! Práve včera som premýšľala nad tým, že som sa stala závislá od sušených hrozienok :D Vždy si z nich vezmem zopár, keď zájdem do kuchyne. Musím sa tohoto zlozvyku zbaviť. Vďaka tvojim radám to určite pôjde ľahšie. ;)
Ty jsi Sluníčko, sálá z Tebe hrozně příjemná energie❤️
Děkuju moc s tímhle mám veliký problémy měla jsem i nadváhu protože jsem se přejídala ale pak jsem najednou rychle přestala a zhubla jsem ale teď se vracím k přejídaní a snažím se přestat
Luci, jsi doopravdy hrozně skvělá a milá bytůstka.
Nachystala som si proteínovú tyčinku,že si ju zjem keď budem kukať na video...no motivovala si ma a šla som si radšej spraviť tvaroh s ovocím. :D Tvoje videá naozaj fungujú! Robíš to skvele!
Tak on tvaroh s ovocem nemusi byt vzdy automaticky lepsi nez proteinova tycinka, bacha. Zalezi na slozeni - pokud si napr. do plnotucneho tvarohu kydnes hrst susenych merunek, tak si dej radsi rovnoj cokoladu a vyjde to mozna i na mene kcal... a naopak to plati pro tycinku
přesně tohle jsem potřebovala🙏🏻
Velmi důležité, motivační video ! Mnohokrát ti děkuji z hlasu tvých fanoušků, vážím si toho, co děláš!!¨
❤Super Tipy☺.Ďakujem Lucka
Děkuji moc za krásné video, je to pro mě velká motivace. Ještě jednou díky moc, jsi hvězda!❤️
ty jsi zlatá, děkuju ❤️
Btw, amen za poslední slova, děkuju za tvojí motivaci:-) To si snad někam vytisknu!:-)
Děkuji za tebe ❤️
Skvělé, sama mluvím hodně rychle, takže tě chápu, ale i tak bych ocenila kdyby jsi zpomalila, nevenuju potom plnou pozornost všemu co řekneš a úplně nevnímám...
Ahoj Luci :-) Děkuji moc za video, zase jsem získala nové informace :-) a dietbreak si určitě naplánuji a malou sladkou tečku po večeři taky, protože vždycky po večeři si říkám "ještě bych si něco dala :-D "... takže moc děkuji za tvoje typy a celkově za zpříjemnění mého dne :-)
Take care, be safe :-* ♡
Ahoj Lucka, z teba ide taky optimizmus, ze vzdy dodas cloveku energiu. Dakujem za dalsie skvele video 😘
Úžasný video, moc děkuji!!❤️❤️
Lucko, skvělé, užitečné video! Pro všechny! 👍
moc děkuju ❤️
Ahoj Luci, díky, mě video moc pomohlo, protože poslední dny, hlavně před menstruací mám choutky něco uždibovat... Zkusím zavést krabici nahoře na lince, kam všechny nezdravé pochoutky uskladním a budu jíst po málu a postupně s tím, že si jídlo naplánuju i s tím nezdravým snackem dopředu, nebo ho zkusím nahradit. Děkuju. Skvělá myšlenka, že mi to jídlo neuteče a bude tu i zítra! Díky za motivaci.
PS: Jsem jediná, komu utekl bod 12 a ve videu chybí? :-)
Dobré téma! :) Díky!
Super informace. Dekuji!
Děkuji 🙏❤❤❤
Moc děkuji za tohle video Luci❤️ Jsi úžasná!!!❤️
Skvělé video. Děkuji moc za něj a děkuji za tebe ❤️
To je zlaty dekuju ❤
Děkuji ❤️
Prosím víc takovýchto videí💗
Dekuji, urcite moc pomohlo ❤
Děkuji
Úžasné a nápomocné video jako vždy !🥰 jsi opravdu TOPka Luci❤️
Moc děkuju Teri ❤
Super motivace
Děkuju za video
Amen🙏❤️❤️❤️
Děkuju moc za tipy, jsi skvělá♥♥♥
děkuju děkuiju ❤️ jsem ráda, že se video líbí
Jedno ❤ pro tebe.
Mám ráda informace, které předáváš, ale zkus se zaměřit na to, abys mluvila pomaleji. Je to bohužel i důvod, proč nemůžu poslouchat tvoje podcasty, i když mě obsahově moc zajímají. Člověk se musí hrozně soustředit, aby tě stíhal a rozuměl, že nakonec ví půlku. 😉
Já tak hltám ty informace, že by mohla mluvit i rychleji :-D ale chápu, že pro někoho je Lucky rychlost moc :-D někdy taky musím video pozastavit a trochu vrátit :-D
@@maldivesmaledivy8131 Měla by mluvit pomaleji, protože neumí mluvit, mě to strašně ruší, taky nejsem schopná to poslechnout celé, možná je to zajímavé, ale...
Naprosto souhlasím, záměrně jsem šla hledat v komentářích jestli jsem divná a stará a nebo jestli to tak vnímá i někdo jiný. Nejdřív jsem ani nedokázala identifikovat, co mě ruší. Pak mi došlo, že je to ta neuvěřitelná rychlost. Info výborné, ale zpomalení tomu velmi pomůže. Opravdu za mě je to tak, že se to téměř nedá vydržet a poslouchat!
Skvělé video! ❤️
Jsem vděčná, děkuju❤️
Skvělé video 👍♥️
Ha! přeskočila jsi bod 12., ale moc děkuji za užitečné informace :)
❤️👏🏻 za poslední slova
❤️
skvělé povídání ♥
Tak to je video přesně pro mě...s tímhle bojuju celoživotne 😕 Pořád uzobavam.
tak snad pomůže 🙏🏼❤️
Pekná si. Dakujem za videá. :)
To časté přibližování kamery je hrozně rušivé.
Suhlasim. Velmi mi to taha oci :(
Děkuju za zpětnou vazbu, dám si na to pozor 🥰
super video :)
Skvelé video Lucka ❤
❤️děkuji
klobouk dolů, děkuji za tvoji upřímnost
Krásné video
Děkuju 🥰
Prosim zpomal a prestan priblizovat obraz. Je to velice rusive a je to skoda. Obsah videa je moc uzitecny
Trochu spomaliť a perfect
Wow. Amazing. Keep safe my friend. Newbie here. God bless.
Proč tak zbrklý projev.
Chybí tam pohoda v projevu.
❤️
Proč tam cpe ty anglický slovíčka?Připadá si tak chytřejší a důležitější?Jinak je to hezky sestavený a logický.
💛
❤❤❤
🖤
😍
Jj je to tak 😕
Ahoj Luci, skvělé video, daná problematika v češtině chybí. Jen nechápu, proč máš tendenci rvát do každé věty anglické slovíčko? Já myslím, že čeština je daleko hezčí než angličtina a prznit si ji nepotřebujeme :-))
💚💗💜
Anna
Já si vždycky při jídle představím něco nechutného (třeba něco jako 💩) nebo si to ukážu na mobilu, pak se mi zvedne kufr a je to vyřešené 🤣🤣🤣🤣🤣
Priserne, nekoukatelne s temi skakajicimi prostrihy... nelze se vubec soustredit na obsah, ktery je jiste velmi zajimavy a uzitecny. Vypnuto po 10 vteřinách, fakt to neslo.... je mi to lito
Já mám spíš takový problém že se přejídám při menstrulaci
Z toho přibližování castyho se mi dela trosku spatne 🙄
Mama
Ahoj.Mluvíš moc rychle.Utíká smysl.
15 tipů? to je docela velká porce, ne?
Hate
dekuju moc za tohle video😘
Skvělé video 👏🏻❤️
❤️
❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
♥️♥️♥️♥️
❤️
❤️❤️❤️
❤️
❤❤❤
💞
❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
❤️
❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
💓
❤️❤️❤️
♥️
❤️