Per la mia piccola esperienza (sono Dottore in Scienze Motorie), avendo seguito diversi soggetti nel cammino che li avrebbe potuti portare a migliorare la qualità della vita e ad allungarla, ho potuto constatare che per quanto si possa progettare un progetto che non prevede rinunce alla "gola" o a quant'altro possa temere chi non è pratico della materia se la persona non vuole cambiare minimamente il proprio stile di vita errato (se si rivolgono ad un addetto al settore hanno coscienza che "qualcosa" non va) c'è ben poco da fare. È veramente un peccato perché i risultati sono tangibili e durevoli ma, senza offesa ci mancherebbe, delle volte ho avuto la sensazione di avere a che fare con dei bambini. Dalla persona scoperta (casualmente, spero sia ovvio) a mangiare taralli, patatine e simili nonostante fino a al giorno prima si lamentassero che non scendevano di un etto a chi mi garantiva di seguire rigorosamente il piano di allenamento salvo scoprire che non era assolutamente vero ma che lo dicevano solo per sentirsi a posto con la coscienza (è difficile far capire che è alla loro coscienza che devono badare, non alla mia visto che si parla della loro salute) la gamma delle casistiche è ampia.
@@GioBros__ il digiuno crea automaticamente un deficit calorico a parità di cibo assunto. ovvio che sei fai digiuno e poi ti mangi 4000 Kcal in mezza giornata non serve a nulla il digiuno ... tu per caso continui a contare calorie nel 2024? Ps. io se fossi in te studierei i benefici del digiuno (e non sono pochi) 😉
Un altro video davvero interessante... Grazie Cristian! Perché non pubblichi un libro oltre a fare i corsi? Io li acquisterei e leggerei super volentieri
Video spiegato in modo molto chiaro! Molto utile e Interessante, l'ho seguito fino alla fine mantenendo alto il livello di attenzione. Complimenti e grazie di ❤️
Consigli preziosi, grazie!!! Posso essere testimone che la dieta chetogennica, se fatta seriamente è un portento da sotto tutti i punti di vista, se poi è associata a un allenamento ...(il mio fit reformer e pesi) ti perfeziona la composizione corporea!!!💪💪💪
Ho seguito la dieta chetogenica Isomed devo dire che ha cambiato il mio stile di vita… adesso sono incuriosito dai vostri prodotti… Ketofood , dove posso acquistarli ?
No sono seguita anche da una nutrizionista....ti consiglio di guardare i video di cristian sono esplicativi al massimo e ti fanno capire bene il concetto di una dieta low carb, quindi dove non elimini completamente i carboidrati, ma semplicemente impari ad "assumerli" meglio 😉
Buon di , intanto mi complimento per il tuo canale ; veramente ricco di contenuti interessanti e sopratutto veritieri !!! Mi permetto però di fare un osservazione su quest’ultimo video , dove consigli di dormire tra i 18 e 22 gradi , credo siano temperature troppo alte ( nei periodi freddi chiaramente) ; il corpo si affatica di più e tende ad indebolirsi , personalmente credo che la stanza da letto non dovrebbero mai passare i 17,5 gradi , si riposa meglio , di qualità e ci si “conserva” più a lungo . Parlo per esperienza personale e perché conosco decine di persone che dormono con queste temperature in inverno ; anche ultra ottantenni, ho notato che non hanno mai un raffreddore ( anch’io da quando ho spento il riscaldamento durante il riposo ) e son sempre iper attivi 😊
ciao giuseppe grazie infinite :) guarda, sono indicazioni che provengono da micheal breus, il re dei dottori specializzati nel sonno. Detto questo come dico sempre, io riporto apputno ciò che dicono gli esperti che seguo, poi ognuno fa come meglio crede ;)
Di solito non commento mai su video così perché spesso ero senza speranza, a me sta facendo la differenza parecchio mangiare una sola volta al giorno, rimanendo in deficit calorico e low carb ovviamente. Moderato apporto proteico. Allenamenti palestra due volte a settimana. Sto vedendo più risultati di quando mi allenavo quattro volte a settimana e non facevo il digiuno intermittente. Io penso che in Italia se parli di digiuno viene visto ancora come un tabù ma in realtà probabilmente è una cosa salvifica. Non siamo fatti per mangiare continuamente. Per ora sono dimagrito in maniera drastica, ho iniziato da poco comunque, spero che col tempo riuscirò a fare uscire anche gli addominali
Bravo e’ proprio vero quello che dici.iosono due mesi che salto il pasto a mezzogiorno poi camminata di 4 km. E 40 minuti di spinning a giorni alterni mantenendo sempre gli stessi orari.ho perso 6 kg.e 6 centimetri nei fianchi.mi sono completamente sgonfiato non ho più pancia.ho 78 anni e questo risultato non l,avevo mai ottenuto ciao
grazie di cuore ennio! Per l'allenamento da qui: www.cristiandisisto.com/omnia-personal-training/ ti spiego come funziona tutto, c'è anche il video in cui mostro come funziona la piattaforma. Attraverso un questionario, viene tutto personalizzato e dopo chiaramente si rimane in contatto con me, sempre attraverso la piattaforma. Grazie per l'interesse :)
@@cridisisto Ciao Cristian stavo per acquistare il tuo abbonamento ma ho visto solo ora che non è possibile pagare con bonifico oppure vi è una possibilitá in merito. Altra info. Vi è qualche sconto particolare per un anno invece di sei mesi ? Grazie di una tua risposta
Se posso dare un consiglio caro Cristian in aggiunta ai tuoi video sempre sul pezzo; per quanto riguarda la gestione dello stress e del cortisolo è una valida alternativa alla meditazione o alla respirazione controllata, per chi ha difficoltà ad entra nel meccanismo di tali discipline, può venire in aiuto l'aromaterapia. Il potere delle essenze delle varie piante da cui si ricavano gli oli essenziali è straordinario, agisce in maniera concreta ed efficace sulle turbe emozionali che poi si ripercuotono sullo stato comportamentale e di conseguenza sullo stress. A tal riguardo molti specialisti in psicoterapia consigliano ultimamente ai loro pazienti l'aromaterapia con risultati incredibili... ovviamente per un buon risultato gli oli devono essere puri al 100% e di qualità superiore, quelli che costano sotto i 20€ sono inutili a tal riguardo.
Ciao Cristian ,sei fantastico ,e volevo un consiglio La mattina ho molta fame ,e mangio avena integrale ,con tre datteri ,una banana e una manciatina di frutta a guscio Cosa potrei aggiungere come proteine ? Grazie
Grazie dei consiglia. Ovviamente io volevo chiedere se in keto bisogna prendere sempre elettroliti , magnesio , d , k2 ,omega 3. Alkawater. Posso avere info per favore. Come risolvere la perdita di calcio con i chetoni.
Buongiorno ingegnere, riguardo alla dieta intermittente,Valter Longo, sconsiglia di digiunare oltre le 12ore,x una serie di negatività provate,quali l aumento di calcoli alla cistifellea.Xosa ne pensa in merito?Grazie
Salve ho 43 anni pratico bodybuilding e sono abbastanza muscoloso ma ho un po' di pancetta. Detto questo non riesco a fare il digiuno intermittente perché soffro molto la fame. Ho provato per una settimana ma ero troppo nervoso. Ora penso di provare la low carb anche se ho paura di perdere massa muscolare. Grazie
Ciao ho riniziato il digiuno intermittente perché mi interessa più di tutto l'effetto di rinnovamento cellulare.. Dico riniziato perché ci ho già provato tempo fa ma ho smesso perché stavo dimagrendo, ma io non voglio dimagrire , sono già sottoposto... Secondo te riesco a praticare questa disciplina senza dimagrire (anzi mi piacerebbe prendere un paio di chili)...o è meglio che smetto. Grazie
Purtroppo da mia esperienza posso riportare che due anni fa, seguendo una dieta equilibrata low fat con 15-20% calorie da grassi, 50-55% da carb il resto proteine, ho avuto risultati migliori dell'estate scorsa dove avevo praticamente eliminato i carboidrati! Diciamo che due anni fa in zona addominale mi ero asciugato bene, forze mezzo cm ulteriore sulla circonferenza mi mancava e speravo la scorsa estate ci sarei riuscito riducendo i carb. invece devo dire che sono andato sotto come peso totale rispetto l'anno prima, cercando di ridurre ulteriormente le calorie proprio perchè in zona addome la situazione era ben peggiore dell'anno precedente. Stesso tipo di allenamenti e stile di vita e devo dire che il livello di energia era molto più basso,mi sentivo molto più fiacco purtroppo, quindi qualcosa per me non sostenibile, seppure portata avanti per 3 mesi! Per cui su di me purtroppo aumentare i grassi seppure di buona qualità non funziona. Allo stato attuale seguendo una dieta ancor più bassa nell'apporto di grassi, equilibrata con carb e proteine, pur ancora non nella fase di cut prima dell'estate, quindi sono ancora alto in calorie e vengo dalle vacanze di Natale dove qualche sgarro c'è stato, e mi concedo uno sgarro "libero", ma segno le calorie comunque alla settimana, devo dire che la zona addominale è quasi a livello dell'estate scorsa (e peso 5kg in più attualmente!). I video sono comunque sempre interessanti e anche da parte mia riesco comunque a carpire consigli che ben si adattano a me e al mio stile di vita. Grazie
@@cridisisto grazie! Ho seguito tanti tuoi video e mi filava veramente tutto, peró ho notato su di me che alzando la percentuale di grassi e riducendo i carboidrati mi rende un po’ più fiacco (e avevo perseverato pensando alla keto flu) e non mi asciuga come vorrei in particolare in zona addome. Ci potrebbero essere sicuramente altre variabili, non escludo di riprovarci :) grazie dei consigli che dai nei tuoi video! Un saluto
Domanda da neofita. Il somatotipo di tipo mesomorfo ha bisogno di una giusta quantita' di carboidrati, in relazione alla dieta chetogenica mi veniva da domandarmi se fosse sbagliata per questo tipo di somatotipo oppure no? Grazie.
Ciao Cristian.. io non riesco a stare in chetosi..sono 5 mesi che sono in chetogenica ma mangio troppe proteine..non so proprio come poter mangiare più grassi e infatti la k8a perdita di peso si è fermata .faccio anche da un mese il digiuno intermittente 21-13 con bulletproof coffee la mattina..sport aerobico tutti i giorni da un mese ( con relativo mal di ginocchio) e sono ferma a 66 kg ...non riesco a sbloccare il peso! 😣 mi dai qualche consiglio please? Te ne sarei grata
La quantità di suggerimenti di questo video va al di sopra sia del titolo che della immagine di anteprima che a mio avviso sono un po' banali. Grazie per il video
Quanto mi piacciono i tuoi video . Io ti seguo da tanto Secondo lei Cristian se si ha il colesterolo alto si può fare la dieta chetogenica ??? ......magari non mangiando burro chiarificato ,olio di cocco , formaggi , mascarpone , panna perché sono grassi saturi ovviamente con tante verdure carne , pesce , avocado semi e frutta secca magari utilizzando solo olio evo perché io ho scoperto di averlo alto. Con la dieta chetogenica avevo perso circa 15 kg Poi li ho ripresi gli integratori e alimenti supplementari che mi erano stati prescritti erano della myopenta . Ora mi segue la stessa nutrizionista da tre mesi il mio schema alimentare comprende 20% proteine 33% lipidi 47% carboidrati nel tot. 1400 kcal. al giorno sono dimagrita poco specialmente nelle zone critiche del giro vita il così detto grasso addominale è difficile ed ostinato da togliere dovuto magari un po’ a l’età e al metabolismo rallentato . Spero possa darmi qualche delucidazione al riguardo per capire come perdere al meglio questi kg. in eccesso . Grazie .
ciao rita grazie mille! Guarda, non posso dare queste indicazioni, mi limito a dirti come stanno le cose: la dieta chetogenica, e quindi ANCHE grassi saturi, migliorano notevolmente i livelli del colesterolo. Per l'argomento colesterolo, guarda il video in merito che ho fatto :)
@@cridisistograzie per aver risposto. Avevo bisogno di capire se posso intraprendere questo regime alimentare . Naturalmente Continuerò a seguirti . Ciao buona serata .
Ciao nn ho capito se il digiuno intermittente può essere una soluzione per la perdita di peso quando sei in menopausa ? Se sì quale tipo e più efficace ?! Avete dei consigli da darmi nn riesco a perdere il grasso addominale
Ciao una domanda ma se faccio questo circuito ad alta intensità e poi oltre a questo faccio 30 minuti di corda può andare bene? A io il circuito di alta intensità lo faccio con la corda
Ciao Cristian... ottimo video! Io sto in chetogenica e mi alleno 5 volte a settimana coi pesi stile body building Sono al 10% di bf e vorrei scendere all'8%. Ho pensato di inserire due allenamenti LISS di 30 minuti nei giorni di riposo. Cosa ne pensi a riguardo, va bene per ottenere una maggiore definizione muscolare?
Grazie di questa informazione !! Molti medici dicono che la dieta ad intermittenza non è consigliabile per chi ha un metabolismo lento, tipo chi ha la tiroide che non lavora bene ( ipotiroidismo) Assimila tutto poiché per 16 ore non si nutrirà...trattiene tutto e non brucia. Può essere che sia così?
Salve, il dubbio che mi lascia questa strategia è che un associazione di HIIT, che comporta una attivazione cronica dell’AMPK, il quale inibisce la via AKT-mTOR e quindi la principale via metabolica della sintesi proteica e un ridotto apporto proteico, tipico di una chetogenica ben fatta (altrimenti si avrebbe una gluconeogenesi favorita dall’abbondanza di amminoacidi glucogenici con l’inibizione di neo sintesi di corpi chetonici), insufficiente sempre ai fini della sintesi proteica, comportano inevitabilmente un impatto a livello di tessuto muscolo scheletrico; protrarre nel tempo questo strategia, nella seconda età adulta rischia di agire da moltiplicatore della fisiologica tendenza verso la sarcopenia, oltre che già in età adulta conferire un aspetto defedato piuttosto che in buona condizione di fitness. Temo che strategie a basso introito glucidico e ipoproteicje richiedano piuttosto un allenamento volto a conservare la “massa magra”, quindi sovraccarichi e sospensione del l’allenamento aerobico; magro purtroppo non è sempre sinonimo di bello e spesso nemmeno sempre sinonimo di sano; anche se un’alto introito lipidico dovrebbe garantire colesterolo sufficiente per sostenere la sintesi di ormoni steroidei, sotto una certa percentuale di grasso corporeo il sistema endocrino si compromette.
Sono contento perchè hai le competenze per parlare di certe cose, ma non mi piace chi fa marchette consigliando una dieta che non è sostenibile nel tempo e che soprattutto dipende dal soggetto. E' sbagliato consigliare una dieta chetogenica verso chi non sa mangiare, un po' come è sbagliato consigliare ad una persona di eliminare la carne di punto in bianco (io sono vegano).
Io seguo già questi consigli da circa 7 anni, ho perso il grasso da tutto il corpo eccetto che nell'addome. Mi hanno fatto anche delle analisi biometriche e risulta esserci pochissimo grasso viscerale, ma sull'addome, come grasso sottocutaneo, ho circa 20-25kg... Qualche suggerimento extra?
E poi ci sono io che: mangio come un porco, non mi alleno, dormo pochissimo e sono super stressata. Ahahahahahah, bene. Dovrei cambiare stile di vita 😂
Sono una frana dovrei dimagrire ma non ho la forza non riesco mi sono chiusa non sono esagerata pero non sono magra come una volta ma non riesco a partire
Come faccio Cristian che ho un terribile mal di schiena e male a tutti i nervi delle gambe è quasi un anno che ci tiro dentro adesso dovrei fare una risonanza per vedere cosa ho Quindi allenamento per adesso zero
Io sono alta 1.70 e circonferenza 90 sono stata sempre magra in 5 anni non mi entra più nulla non bevo ma fumo il grasso addominale c'è sembro incinta di 4 mesi ma non lo sono e mi vergogno tantissimo. Ti premetto che non ho fatto mai diete e non vado in palestra ma cammino tantissimo... Mi puoi aiutare grazie
non ci sarà mai risposta, è molto soggettivo :) se devi perdere peso non va bene. Se sei in forma, magari la tua linea ne risentirà poco, ma dal punto di vista della salute è sempre la stessa cosa. Detto questo: io eviterei se dovessi perdere peso, limiterei se sono in forma. Ma ripeto sono scelte :)
Dipende dallo sgarro, digiuna tutto il giorno a mangia solo il pasto sgarro in quel determinato giorno. Cercando di non superare il limite di calorie giornaliere comunque. Boh io sto facendo così e non sono ingrassato più, facendo un solo pasto sgarro al sabato sera quando si esce con amici e morosa. Alcolici vanno quasi eliminati del tutto!
Io ho risolto mangiando molte piu’ proteine, che avendo poi una digeribilia’ piu’ lenta dei carbo ho molto meno fame durante il giorno .E’ difficile pero’ da mantenere una dieta cosi’ ciao ps allenandomi molto
Togliete pane,riducete di molto le porzioni di pasta,riducete prosciutto ed altri insaccati,il segreto è poco di tutto,possibilmente 3/4 piccoli pasti e mangiate lentamente ,masticando bene e andate a camminare a passo veloce o in bicicletta all aria aperta
Allora, non dubito sulla tua competenza riguardo questo mondo, anzi sei molto sicuro di te quando ne parli ed é interessante ascoltarti. Però su certi temi dovresti andarci in modo diverso, perlomeno secondo la mia opinione personale. Proporre una dieta con 23 ore di digiuno al giorno così senza avvertenze o approfondimenti a riguardo penso che sia molto sbagliato; ma non perché giudico questa dieta sbagliata, ma perché é una cosa piuttosto drastica e non un percorso da prendere alla leggera. Forse sto esagerando io, ma mi é sembrato abbastanza assurdo sentire quella dieta proposta così sapendo che la persona che ascolta ne potrebbe essere influenzata anche nel modo più sbagliato possibile. Tuttavia ti ripeto che stimo la tua conoscenza. Ultima cosa, "non sto facendo una marchettata" mi ha fatto un po' sorridere, visto che essenzialmente la stavi facendo e oltretutto a te stesso ahahah vabè questa prendila sul ridere 😂
Io tra alimentazione sana + allenamenti e tutte le varie abitudini “sane” come caffè senza zucchero (3 tazzine max al giorno) doccia fredde e tutto mi ha portato ad avere il miglior fisico della mia vita , L unica cosa è che sto accusando segni di spossatezza importanti sconnessione ogni tanto come se fossi annebbiato , questa è la realtà quando tagliate le calorie per avere una definizione estrema da natural non ve la consiglio sinceramente , sto aumentando di nuovo kcal e sto molto meglio su tutti i punti di vista solo più sporco di poco
Parla più lentamente x favore... Grazie tante, tantissime, ma che brutto ascoltarti come non avessi tempo x dedicarti a quel che fai! Lo so che i minuti totali x la gente è tutto e alla fine tende ad ascoltare solo video corti corti e anche il più possibile corti! Non sanno cosa si perdono. 😤 In Che Brutto periodo viviamo: senza più tempo x respirare, rilassarci, tenere un ritmo umano: in una parola: vivere davvero! 🙈🙉
Stesso problema mio. Probabilmente il grasso addominale in percentuale è ancora troppo alto perché si asciughi. A me sta aiutando mangiare una sola volta al giorno
Non capisco perché nella Ketogenica si deve fare yoga. Ma perché non considerate anche le preghiere???? Parlo dalla religione cristiana cattolica. Pregare in questo senso non è valido??? In questo non sono d' accordo. Dovreste rivedere un po' questo aspetto .
Ciclista! Fatto digiuno intermittenti per anni, ora ritmo circadiano ma ormai negli ultimi anni mi è venuta una pancetta che non va più via! Non me lo spiego
Grandioso! Grazie dei tuoi consigli.
grazie a te luna, mi fa molto piacere ti sia piaciuto :)
Per la mia piccola esperienza (sono Dottore in Scienze Motorie), avendo seguito diversi soggetti nel cammino che li avrebbe potuti portare a migliorare la qualità della vita e ad allungarla, ho potuto constatare che per quanto si possa progettare un progetto che non prevede rinunce alla "gola" o a quant'altro possa temere chi non è pratico della materia se la persona non vuole cambiare minimamente il proprio stile di vita errato (se si rivolgono ad un addetto al settore hanno coscienza che "qualcosa" non va) c'è ben poco da fare. È veramente un peccato perché i risultati sono tangibili e durevoli ma, senza offesa ci mancherebbe, delle volte ho avuto la sensazione di avere a che fare con dei bambini. Dalla persona scoperta (casualmente, spero sia ovvio) a mangiare taralli, patatine e simili nonostante fino a al giorno prima si lamentassero che non scendevano di un etto a chi mi garantiva di seguire rigorosamente il piano di allenamento salvo scoprire che non era assolutamente vero ma che lo dicevano solo per sentirsi a posto con la coscienza (è difficile far capire che è alla loro coscienza che devono badare, non alla mia visto che si parla della loro salute) la gamma delle casistiche è ampia.
😊 😊.
.
Sto eseguendo il digiuno intermittente da due settimane ed i risultati sono visibili e sono anche incredibili. Grazie per il tuo lavoro
@@GioBros__ il digiuno crea automaticamente un deficit calorico a parità di cibo assunto. ovvio che sei fai digiuno e poi ti mangi 4000 Kcal in mezza giornata non serve a nulla il digiuno ... tu per caso continui a contare calorie nel 2024? Ps. io se fossi in te studierei i benefici del digiuno (e non sono pochi) 😉
Si ma prima o poi della schiavitù della dieta ne uscirai e si ritorna peggio di prima
Sono a casa convalescente dopo un un'intervento chirurgico e sto guardando tutti i tuoi video....sempre più convinta che sul web sei il top....
Uno dei pochi che riesce a motivarmi nel fare le cose ! Bravo bravo bravo !
grazie di cuore maurizio mi fa davvero molto piacere :)
Che video bomba!!! Sempre ottimi spunti! Fortuna che sei tornato sul tubo Bro!
grazieeeee!!! te l'avevo detto che ero tornato :) purtroppo ho esperimenti incredibili bloccati causa covid, ma tirerò fuori altri :)
Sei davvero forte ti confesso che sei il mio alte ego seguo i tuoi consigli tutti i giorni grazie di cuore
Un altro video davvero interessante... Grazie Cristian! Perché non pubblichi un libro oltre a fare i corsi? Io li acquisterei e leggerei super volentieri
Grazie di cuore a te per tutti questi ottimi consigli.
grazie a te leone, davvero!
Video spiegato in modo molto chiaro! Molto utile e Interessante, l'ho seguito fino alla fine mantenendo alto il livello di attenzione. Complimenti e grazie di ❤️
bellissimo video! penso che tu sia il migliore ! fonte di ispirazione per me . complimenti
Consigli preziosi, grazie!!!
Posso essere testimone che la dieta chetogennica, se fatta seriamente è un portento da sotto tutti i punti di vista, se poi è associata a un allenamento ...(il mio fit reformer e pesi) ti perfeziona la composizione corporea!!!💪💪💪
Ho seguito la dieta chetogenica Isomed devo dire che ha cambiato il mio stile di vita… adesso sono incuriosito dai vostri prodotti… Ketofood , dove posso acquistarli ?
Grazie davvero di questi consigli❤
Sei un grande!
Grazie dei tuoi video e di quanto fai per trasmettere sana conoscenza 😉
Grazie Cristian bel video, chiaro e conciso . devo approfondire
in descrizione trovi il mondo per approfondire :)
Ottimo lavoro..
Chiaro, preciso e conciso.. Aspetti relativi alle correlazioni scientifiche buone e puntuali.. Ti ringrazio.. Orfeo Lanza
Bellissimo video. Grazie.
Dieta Keto, digiuno intermittente ed allenamento ad alta intensità...risultati fantastici mai ottenuti prima 🔝🔝🔝
Ciao ai tolto completamente i carboidrati? Tanto che fai la Keko?
No sono seguita anche da una nutrizionista....ti consiglio di guardare i video di cristian sono esplicativi al massimo e ti fanno capire bene il concetto di una dieta low carb, quindi dove non elimini completamente i carboidrati, ma semplicemente impari ad "assumerli" meglio 😉
Keto da due mesi ed allenamento quotidiano ad alta intensità da circa 6 mesi....
E come ti alleni se non mangi? Attingi direttamente alle riserve di grasso coi morsi di fame e stanchezza?
Interessantissimo come al solito.
Manca la lavagna di più di un anno fa. " Il mio stile di vita totale. ".
Buon di , intanto mi complimento per il tuo canale ; veramente ricco di contenuti interessanti e sopratutto veritieri !!! Mi permetto però di fare un osservazione su quest’ultimo video , dove consigli di dormire tra i 18 e 22 gradi , credo siano temperature troppo alte ( nei periodi freddi chiaramente) ; il corpo si affatica di più e tende ad indebolirsi , personalmente credo che la stanza da letto non dovrebbero mai passare i 17,5 gradi , si riposa meglio , di qualità e ci si “conserva” più a lungo . Parlo per esperienza personale e perché conosco decine di persone che dormono con queste temperature in inverno ; anche ultra ottantenni, ho notato che non hanno mai un raffreddore ( anch’io da quando ho spento il riscaldamento durante il riposo ) e son sempre iper attivi 😊
ciao giuseppe grazie infinite :) guarda, sono indicazioni che provengono da micheal breus, il re dei dottori specializzati nel sonno. Detto questo come dico sempre, io riporto apputno ciò che dicono gli esperti che seguo, poi ognuno fa come meglio crede ;)
video super chiaro ! grazie Cri
Super come sempre! Ti adoro
ma grazieeee arnel
Di solito non commento mai su video così perché spesso ero senza speranza, a me sta facendo la differenza parecchio mangiare una sola volta al giorno, rimanendo in deficit calorico e low carb ovviamente. Moderato apporto proteico. Allenamenti palestra due volte a settimana. Sto vedendo più risultati di quando mi allenavo quattro volte a settimana e non facevo il digiuno intermittente. Io penso che in Italia se parli di digiuno viene visto ancora come un tabù ma in realtà probabilmente è una cosa salvifica. Non siamo fatti per mangiare continuamente. Per ora sono dimagrito in maniera drastica, ho iniziato da poco comunque, spero che col tempo riuscirò a fare uscire anche gli addominali
Bravo e’ proprio vero quello che dici.iosono due mesi che salto il pasto a mezzogiorno poi camminata di 4 km. E 40 minuti di spinning a giorni alterni mantenendo sempre gli stessi orari.ho perso 6 kg.e 6 centimetri nei fianchi.mi sono completamente sgonfiato non ho più pancia.ho 78 anni e questo risultato non l,avevo mai ottenuto ciao
Grande Cristian, continui a migliorare giorno dopo giorno! Ti ringrazio per i contenuti super preziosi che ci proponi, continua così, sei spaziale!💪🏼
Ciao Cristian faccio palestra ma vorrei mettere definizione ,come faccio con l'alimentazione,? Poi non riesco ad usare bene l'alimentazione.grazie
Di solito i video lunghi mi annoiano ma questo, è molto molto interessante.
Grazie dei consigli che dai sono molti interessanti
Sei il migliore❤
Grande video Cristian come sempre. Davvero un plus rispetto agli altri. Ma come ti si può contattare per un allenamento funzionale come si deve ?
grazie di cuore ennio! Per l'allenamento da qui: www.cristiandisisto.com/omnia-personal-training/
ti spiego come funziona tutto, c'è anche il video in cui mostro come funziona la piattaforma. Attraverso un questionario, viene tutto personalizzato e dopo chiaramente si rimane in contatto con me, sempre attraverso la piattaforma. Grazie per l'interesse :)
@@cridisisto Grazie Cristian, domani sarò di ritorno da lavoro e provvedo ad effettuare l'acquisto . Buon week
@@cridisisto Ciao Cristian stavo per acquistare il tuo abbonamento ma ho visto solo ora che non è possibile pagare con bonifico oppure vi è una possibilitá in merito. Altra info. Vi è qualche sconto particolare per un anno invece di sei mesi ? Grazie di una tua risposta
Ciao Cristian, complimenti per i tuoi video. Non sapevo fossi un ingegnere. In che ramo di ingegneria sei laureato?
Se posso dare un consiglio caro Cristian in aggiunta ai tuoi video sempre sul pezzo; per quanto riguarda la gestione dello stress e del cortisolo è una valida alternativa alla meditazione o alla respirazione controllata, per chi ha difficoltà ad entra nel meccanismo di tali discipline, può venire in aiuto l'aromaterapia. Il potere delle essenze delle varie piante da cui si ricavano gli oli essenziali è straordinario, agisce in maniera concreta ed efficace sulle turbe emozionali che poi si ripercuotono sullo stato comportamentale e di conseguenza sullo stress. A tal riguardo molti specialisti in psicoterapia consigliano ultimamente ai loro pazienti l'aromaterapia con risultati incredibili... ovviamente per un buon risultato gli oli devono essere puri al 100% e di qualità superiore, quelli che costano sotto i 20€ sono inutili a tal riguardo.
grazie mille!!! :) e grazie per lo spunto aggiuntivo :)
Ciao Cristian ,sei fantastico ,e volevo un consiglio La mattina ho molta fame ,e mangio avena integrale ,con tre datteri ,una banana e una manciatina di frutta a guscio Cosa potrei aggiungere come proteine ? Grazie
BRAVISSIMO!
Grazie dei consiglia. Ovviamente io volevo chiedere se in keto bisogna prendere sempre elettroliti , magnesio , d , k2 ,omega 3. Alkawater. Posso avere info per favore. Come risolvere la perdita di calcio con i chetoni.
Grazie!🤗
Buongiorno ingegnere, riguardo alla dieta intermittente,Valter Longo, sconsiglia di digiunare oltre le 12ore,x una serie di negatività provate,quali l aumento di calcoli alla cistifellea.Xosa ne pensa in merito?Grazie
Salve ho 43 anni pratico bodybuilding e sono abbastanza muscoloso ma ho un po' di pancetta. Detto questo non riesco a fare il digiuno intermittente perché soffro molto la fame. Ho provato per una settimana ma ero troppo nervoso. Ora penso di provare la low carb anche se ho paura di perdere massa muscolare. Grazie
La chetogenica non ti fa sentire la fame, i grassi saziano e semmai se ti alleni alza un po' le proteine.
Ciao ho riniziato il digiuno intermittente perché mi interessa più di tutto l'effetto di rinnovamento cellulare.. Dico riniziato perché ci ho già provato tempo fa ma ho smesso perché stavo dimagrendo, ma io non voglio dimagrire , sono già sottoposto... Secondo te riesco a praticare questa disciplina senza dimagrire (anzi mi piacerebbe prendere un paio di chili)...o è meglio che smetto. Grazie
Purtroppo da mia esperienza posso riportare che due anni fa, seguendo una dieta equilibrata low fat con 15-20% calorie da grassi, 50-55% da carb il resto proteine, ho avuto risultati migliori dell'estate scorsa dove avevo praticamente eliminato i carboidrati! Diciamo che due anni fa in zona addominale mi ero asciugato bene, forze mezzo cm ulteriore sulla circonferenza mi mancava e speravo la scorsa estate ci sarei riuscito riducendo i carb. invece devo dire che sono andato sotto come peso totale rispetto l'anno prima, cercando di ridurre ulteriormente le calorie proprio perchè in zona addome la situazione era ben peggiore dell'anno precedente. Stesso tipo di allenamenti e stile di vita e devo dire che il livello di energia era molto più basso,mi sentivo molto più fiacco purtroppo, quindi qualcosa per me non sostenibile, seppure portata avanti per 3 mesi! Per cui su di me purtroppo aumentare i grassi seppure di buona qualità non funziona. Allo stato attuale seguendo una dieta ancor più bassa nell'apporto di grassi, equilibrata con carb e proteine, pur ancora non nella fase di cut prima dell'estate, quindi sono ancora alto in calorie e vengo dalle vacanze di Natale dove qualche sgarro c'è stato, e mi concedo uno sgarro "libero", ma segno le calorie comunque alla settimana, devo dire che la zona addominale è quasi a livello dell'estate scorsa (e peso 5kg in più attualmente!). I video sono comunque sempre interessanti e anche da parte mia riesco comunque a carpire consigli che ben si adattano a me e al mio stile di vita. Grazie
bene miz, ognuno deve trovare la sua via, sempre e comunque :) trova ciò che funziona per te e vai avanti con quello :)
@@cridisisto grazie! Ho seguito tanti tuoi video e mi filava veramente tutto, peró ho notato su di me che alzando la percentuale di grassi e riducendo i carboidrati mi rende un po’ più fiacco (e avevo perseverato pensando alla keto flu) e non mi asciuga come vorrei in particolare in zona addome. Ci potrebbero essere sicuramente altre variabili, non escludo di riprovarci :) grazie dei consigli che dai nei tuoi video! Un saluto
Domanda da neofita.
Il somatotipo di tipo mesomorfo ha bisogno di una giusta quantita' di carboidrati, in relazione alla dieta chetogenica mi veniva da domandarmi se fosse sbagliata per questo tipo di somatotipo oppure no?
Grazie.
Grazie MILLE
Quale bilancia consigli? Quale utilizzi?
Bravissimo complimenti .
grazie mille marco!
Grazie 💪👍😊♥️♥️
Ciao Cristian io ti seguo ormai da un mese sto cercando tra i tuoi video qualcosa in cui parli degli integratori per il digiuno.... consigli qualcosa?
Grazie 😉👍
Ciao Cristian.. io non riesco a stare in chetosi..sono 5 mesi che sono in chetogenica ma mangio troppe proteine..non so proprio come poter mangiare più grassi e infatti la k8a perdita di peso si è fermata .faccio anche da un mese il digiuno intermittente 21-13 con bulletproof coffee la mattina..sport aerobico tutti i giorni da un mese ( con relativo mal di ginocchio) e sono ferma a 66 kg ...non riesco a sbloccare il peso! 😣 mi dai qualche consiglio please? Te ne sarei grata
La quantità di suggerimenti di questo video va al di sopra sia del titolo che della immagine di anteprima che a mio avviso sono un po' banali.
Grazie per il video
Quanto mi piacciono i tuoi video . Io ti seguo da tanto Secondo lei Cristian se si ha il colesterolo alto si può fare la dieta chetogenica ??? ......magari non mangiando burro chiarificato ,olio di cocco , formaggi , mascarpone , panna perché sono grassi saturi ovviamente con tante verdure carne , pesce , avocado semi e frutta secca magari utilizzando solo olio evo perché io ho scoperto di averlo alto. Con la dieta chetogenica avevo perso circa 15 kg Poi li ho ripresi gli integratori e alimenti supplementari che mi erano stati prescritti erano della myopenta . Ora mi segue la stessa nutrizionista da tre mesi il mio schema alimentare comprende 20% proteine 33% lipidi 47% carboidrati nel tot. 1400 kcal. al giorno sono dimagrita poco specialmente nelle zone critiche del giro vita il così detto grasso addominale è difficile ed ostinato da togliere dovuto magari un po’ a l’età e al metabolismo rallentato . Spero possa darmi qualche delucidazione al riguardo per capire come perdere al meglio questi kg. in eccesso . Grazie .
ciao rita grazie mille! Guarda, non posso dare queste indicazioni, mi limito a dirti come stanno le cose: la dieta chetogenica, e quindi ANCHE grassi saturi, migliorano notevolmente i livelli del colesterolo. Per l'argomento colesterolo, guarda il video in merito che ho fatto :)
@@cridisistograzie per aver risposto. Avevo bisogno di capire se posso intraprendere questo regime alimentare . Naturalmente Continuerò a seguirti . Ciao buona serata .
Ti voglio sposare...ho bisogno di un uomo come te.
lo penso anch’io!
Ciao Cristian è possibile fare una dieta keto vegana?
Cristian è possibile stare in chetosi per anni ?
Ciao nn ho capito se il digiuno intermittente può essere una soluzione per la perdita di peso quando sei in menopausa ? Se sì quale tipo e più efficace ?! Avete dei consigli da darmi nn riesco a perdere il grasso addominale
Ciao una domanda ma se faccio questo circuito ad alta intensità e poi oltre a questo faccio 30 minuti di corda può andare bene? A io il circuito di alta intensità lo faccio con la corda
Ciao Cristian... ottimo video!
Io sto in chetogenica e mi alleno 5 volte a settimana coi pesi stile body building
Sono al 10% di bf e vorrei scendere all'8%.
Ho pensato di inserire due allenamenti LISS di 30 minuti nei giorni di riposo.
Cosa ne pensi a riguardo, va bene per ottenere una maggiore definizione muscolare?
Con il 10% stai al top secondo me. Non esagerare...
Ing. Di Sisto ho bisogno di aiuto. Come posso contattarla?
Grazie di questa informazione !! Molti medici dicono che la dieta ad intermittenza non è consigliabile per chi ha un metabolismo lento, tipo chi ha la tiroide che non lavora bene ( ipotiroidismo)
Assimila tutto poiché per 16 ore non si nutrirà...trattiene tutto e non brucia. Può essere che sia così?
Salve, il dubbio che mi lascia questa strategia è che un associazione di HIIT, che comporta una attivazione cronica dell’AMPK, il quale inibisce la via AKT-mTOR e quindi la principale via metabolica della sintesi proteica e un ridotto apporto proteico, tipico di una chetogenica ben fatta (altrimenti si avrebbe una gluconeogenesi favorita dall’abbondanza di amminoacidi glucogenici con l’inibizione di neo sintesi di corpi chetonici), insufficiente sempre ai fini della sintesi proteica, comportano inevitabilmente un impatto a livello di tessuto muscolo scheletrico; protrarre nel tempo questo strategia, nella seconda età adulta rischia di agire da moltiplicatore della fisiologica tendenza verso la sarcopenia, oltre che già in età adulta conferire un aspetto defedato piuttosto che in buona condizione di fitness. Temo che strategie a basso introito glucidico e ipoproteicje richiedano piuttosto un allenamento volto a conservare la “massa magra”, quindi sovraccarichi e sospensione del l’allenamento aerobico; magro purtroppo non è sempre sinonimo di bello e spesso nemmeno sempre sinonimo di sano; anche se un’alto introito lipidico dovrebbe garantire colesterolo sufficiente per sostenere la sintesi di ormoni steroidei, sotto una certa percentuale di grasso corporeo il sistema endocrino si compromette.
Sono contento perchè hai le competenze per parlare di certe cose, ma non mi piace chi fa marchette consigliando una dieta che non è sostenibile nel tempo e che soprattutto dipende dal soggetto. E' sbagliato consigliare una dieta chetogenica verso chi non sa mangiare, un po' come è sbagliato consigliare ad una persona di eliminare la carne di punto in bianco (io sono vegano).
Io seguo già questi consigli da circa 7 anni, ho perso il grasso da tutto il corpo eccetto che nell'addome. Mi hanno fatto anche delle analisi biometriche e risulta esserci pochissimo grasso viscerale, ma sull'addome, come grasso sottocutaneo, ho circa 20-25kg... Qualche suggerimento extra?
E se faccio il digiuno intermittente tutti i giorni? 16/8 con bulletproof? Non va bene?
Uno de migliori del tubo!! Ti stimo tanto e chi ti critica é un povero cretino.
grazie infinite mario grazie davvero
E poi ci sono io che: mangio come un porco, non mi alleno, dormo pochissimo e sono super stressata. Ahahahahahah, bene.
Dovrei cambiare stile di vita 😂
IL PROBLEMA E' CHE NON TUTTI POSSONO COMPRARE QUESTI PRODOTTI CHE SONO CMQ COSTOSI... IL TUTTO SI RACCHIUDE IN QUESTO..
Bravo!
Perché, però, non hai mai risposto al mio commento ?
Confondere grasso viscerale ed addominale è solo lo strafalcione di partenza. Seguono varie altre corbellerie
Se faccio allenamento con pesi 4 volte a settimana dove posso collocare HIIT?
Sono una frana dovrei dimagrire ma non ho la forza non riesco mi sono chiusa non sono esagerata pero non sono magra come una volta ma non riesco a partire
Come faccio Cristian che ho un terribile mal di schiena e male a tutti i nervi delle gambe è quasi un anno che ci tiro dentro adesso dovrei fare una risonanza per vedere cosa ho
Quindi allenamento per adesso zero
Io sono alta 1.70 e circonferenza 90 sono stata sempre magra in 5 anni non mi entra più nulla non bevo ma fumo il grasso addominale c'è sembro incinta di 4 mesi ma non lo sono e mi vergogno tantissimo. Ti premetto che non ho fatto mai diete e non vado in palestra ma cammino tantissimo... Mi puoi aiutare grazie
Un informazione???
Sgarrare una volta a settimana va bene?
non ci sarà mai risposta, è molto soggettivo :) se devi perdere peso non va bene. Se sei in forma, magari la tua linea ne risentirà poco, ma dal punto di vista della salute è sempre la stessa cosa. Detto questo: io eviterei se dovessi perdere peso, limiterei se sono in forma. Ma ripeto sono scelte :)
Dipende dallo sgarro, digiuna tutto il giorno a mangia solo il pasto sgarro in quel determinato giorno. Cercando di non superare il limite di calorie giornaliere comunque. Boh io sto facendo così e non sono ingrassato più, facendo un solo pasto sgarro al sabato sera quando si esce con amici e morosa.
Alcolici vanno quasi eliminati del tutto!
Io ho risolto mangiando molte piu’ proteine, che avendo poi una digeribilia’ piu’ lenta dei carbo ho molto meno fame durante il giorno .E’ difficile pero’ da mantenere una dieta cosi’ ciao ps allenandomi molto
Sono tutte orecchie!!!! Aiutami🙏🌹🌹
Una volta che si riduce il grasso viscerale va eliminata la pelle in eccesso.
Un video su questo sarebbe utile.
Il tuo programma a pagamento riguarda solo l'allenamento?
Togliete pane,riducete di molto le porzioni di pasta,riducete prosciutto ed altri insaccati,il segreto è poco di tutto,possibilmente 3/4 piccoli pasti e mangiate lentamente ,masticando bene e andate a camminare a passo veloce o in bicicletta all aria aperta
Allora, non dubito sulla tua competenza riguardo questo mondo, anzi sei molto sicuro di te quando ne parli ed é interessante ascoltarti. Però su certi temi dovresti andarci in modo diverso, perlomeno secondo la mia opinione personale. Proporre una dieta con 23 ore di digiuno al giorno così senza avvertenze o approfondimenti a riguardo penso che sia molto sbagliato; ma non perché giudico questa dieta sbagliata, ma perché é una cosa piuttosto drastica e non un percorso da prendere alla leggera. Forse sto esagerando io, ma mi é sembrato abbastanza assurdo sentire quella dieta proposta così sapendo che la persona che ascolta ne potrebbe essere influenzata anche nel modo più sbagliato possibile. Tuttavia ti ripeto che stimo la tua conoscenza. Ultima cosa, "non sto facendo una marchettata" mi ha fatto un po' sorridere, visto che essenzialmente la stavi facendo e oltretutto a te stesso ahahah vabè questa prendila sul ridere 😂
Io tra alimentazione sana + allenamenti e tutte le varie abitudini “sane” come caffè senza zucchero (3 tazzine max al giorno) doccia fredde e tutto mi ha portato ad avere il miglior fisico della mia vita , L unica cosa è che sto accusando segni di spossatezza importanti sconnessione ogni tanto come se fossi annebbiato , questa è la realtà quando tagliate le calorie per avere una definizione estrema da natural non ve la consiglio sinceramente , sto aumentando di nuovo kcal e sto molto meglio su tutti i punti di vista solo più sporco di poco
Alza i grassi, fanno bene al cervello....sono anti annebbiamento.
Olio di cocco=cibo salutare????🤔🤔mi sono perso qualcosa??
Numero 1
Interessante
A project Invictus non piace questo elemento. 😁
infatti bisognerebbe capire perché una dieta chetogenica è più efficace di una dieta ipocalorica con una quota maggiore di carboidrati
A quando un full day of eating?
me lo state chiedendo in tanti quindi lo farò dai :)
@@cridisisto grande😁💪
Parla più lentamente x favore... Grazie tante, tantissime, ma che brutto ascoltarti come non avessi tempo x dedicarti a quel che fai! Lo so che i minuti totali x la gente è tutto e alla fine tende ad ascoltare solo video corti corti e anche il più possibile corti! Non sanno cosa si perdono. 😤 In Che Brutto periodo viviamo: senza più tempo x respirare, rilassarci, tenere un ritmo umano: in una parola: vivere davvero! 🙈🙉
Io non riesco a capire perché nella gran parte del mio addome sono visibili gli addominali, e poi da sotto L’ombelico c’è la gobbetta!
Stesso problema mio. Probabilmente il grasso addominale in percentuale è ancora troppo alto perché si asciughi. A me sta aiutando mangiare una sola volta al giorno
Non capisco perché nella Ketogenica si deve fare yoga. Ma perché non considerate anche le preghiere???? Parlo dalla religione cristiana cattolica. Pregare in questo senso non è valido??? In questo non sono d' accordo. Dovreste rivedere un po' questo aspetto .
Per mezz'ora non dici un czz ma solo pubblicità....
Molto preciso è realista
NON ESISTE IL DIMAGRIMMO LOCALIZZATO.👌🏻
👍
A cazzari, markettaro...
Le diete fanno girare la testa... Mangiare sano e fare sport
un video inutile
Stepitoso
Ma perché sono in inglese?
Però per avere addominali non bisogna a mangiare i grassi ….ne olio ne niente di grasso
In piccola quantità non generano problemi i grassi puri perché non stimolano l’insulina, cioè la cosa che causa l’ingrassamento
Quindi riassumendo i carboidrati non servono a nulla
Ciclista! Fatto digiuno intermittenti per anni, ora ritmo circadiano ma ormai negli ultimi anni mi è venuta una pancetta che non va più via! Non me lo spiego
Sei bravissimo caro Cristian spieghi molto bene grazieee!!