Séance d'entraînement rameur pour débutant
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬
1' bras seuls avec arrêts arrière à tous les coups
1' bras corps avec arrêts arrière à tous les coups
1' 1/4 coulisse avec arrêts arrière à tous les coups
1' bras seuls sans arrêt
1' bras corps sans arrêt
1' 1/4 coulisse sans arrêt
1' 1/2 coulisse avec arrêts bras corps à tous les coups
1' 3/4 coulisse avec arrêts bras corps à tous les coups
1' longueur avec arrêts bras corps à tous les coups
1' 1/2 coulisse sans arrêt
1' 3/4 coulisse sans arrêt
1' longueur sans arrêt
▬▬ MA SÉLECTION DE RAMEURS ▬▬
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▬▬▬▬▬▬ QUI SUIS-JE ▬▬▬▬▬▬
Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.
N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
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Super séance pour débuter 😊 merci pour la vidéo
super video. J'ai 60 ans et c'est la première fois que je fais du rameur, c'est trop top cette vidéo. Merci beaucoup
Enseignante d EPS à la retraite je me suis mise au rameur.........Mille mercis pour les excellents programme très sympas .à partager et tellement motivant
Avec plaisir :) Top de la part d'une professionnelle de la pédagogie !
Top pour le premier cours de rameur ! Merci !
Très bon début Aline, n'hésite pas si tu as besoin de conseils pour ta pratique du rameur : contact@coach-rameur.com 🔥
@@williamlaine merci bcp!
Bonjour Wiliam
Je débute avec le rameur
Je viens de suivre une séance sur you tube avec deux de tes élèves
Je veux mettre en place une routine et très vite un travail d entraînement Varié.
Je te connaissais pas.
J’avoue être en confiance et inspiré.
Avec ton accompagnement je vois exactement ce que je cherchais .
Alors je vais regarder tes vidéos afin de devenir meilleur .
Perso mon sport reste la natation et plus précisément le crawl .
Je prépare un swim et bike …
Le rameur va m aider dans ma démarche .
Merci pour ce que tu offres .
À plus tard.
Cordialement.
🙏
Merci beaucoup pour ton message Thierry. Je suis content de pouvoir t’aider pour tes différents projets 🔥🔥
@@williamlaine bonsoir
Merci pour le retour .
Perso
J ai déjà mis en place à la maison un concept 2 …
Y a plus qu’à rester focus et et concentre.
Je vais apprendre au fur et à mesure.
Agréable soirée.
Cordialement.
🙏
Salut William et toute l'équipe, bonne année ! 🎉
Je viens de faire 4 fois la vidéo, je pense et j'espère avoir réussi à décortiquer tous les gestes ! Je n'avais même pas envie de m'arrêter tellement c'était ''reposant'' 😁
Bonne année !! :) merci pour ce message ! Chaque jour tu vas pouvoir remonter avec plaisir sur rameur en notre compagnie :)
Hello
Première séance aujourd’hui !
Merci beaucoup
Avec plaisir :)
Une séance d étirements après serait la bienvenue,😜
Je peux recommencer à toute petite dose le rameur car ma tendinite du talon d'ACHILLE n'est pas guérie
mon osthéo me permet 5 a 10 min tous les 2 jours et ce programme est parfait .Merci .Me réjouis de pouvoir faire plus.Bonne journée
Grâce à votre vidéo je suis redevenu ami avec mon rameur. Un grand merci pour cet agréable moment ! Je m'abonne :)
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner de manière ludique sur rameur :)
Très bien 😌 on voit vraiment bien la décomposition du geste et des mouvements à faire. Merci William.
Avec plaisir 👍
C2 reçu. Montage à venir. Je découvre les vidéos. 👍🏽👌🏽 top. Merci.
Très bon choix :)
Suis déjà au taff...je regarderai cela cet après-midi !!
C'est bien de faire des rappels ou de re expliquer.
Cette séance est idéale pour débuter ou progresser techniquement sur rameur :)
Cc je viens à peine de commencer et la séance assez cool pour reprendre le sport
Bon courage pour cette reprise 😉
Très bien comme échauffement
Merci :)
Merci beaucoup les conseils
Avec plaisir :)
super bien expliqué,bravo
Merci 😊
Merci pour la vidéo. Rameur à peine monté, je viens de la faire 👍
Super David, bon entraînement !
Bonjour William merci pour cette vidéo avec laquelle j’ai repris le rameur avec les bons mouvements 👍 et merci pour le programme de 45 min. Un nouvel abonné 😉
Bienvenu parmi nous :)
Merci pour cette vidéo
Avec plaisir :)
Bonjour William :)
J'ai découvert ta chaine en confinement et je me suis commandé mon Concept 2 PM5 quasi directement.
En effet, j'en avais déjà fait en salle de sport mais on ne m'avait pas expliqué aussi précisément que toi la posture et les mouv'. Je viens de faire cette séance débutante après un échauffement de 10min et j'ai bien senti mes bras et les talons plantés à la poussée (chose à laquelle je ne faisais pas attention avant).
Merci pour tes vidéos, tu es au top ;).
Signée une abonnée qui like les vidéos qu'elle effectue ^_^
Trop bien Fanny !! Je suis hyper content de pourvoir vous accompagner et vous donner des informations sur rameur :)
Continuez comme ça et n'hésitez pas à nous partager vos sensations, envies et expériences :)
Merci pour tes vidéos !
Après réception de mon rameur, première séance avec cette vidéo, permet de reprendre confiance doucement 🚣🏻♀️
Merci Claudia :)
super! les bases c est toujours important....merci
Merci pour votre message :)
Super ! Merci William
Avec grand plaisir :)
Très bonne vidéo merci
Merci à vous :)
Après une vertebroplastie et avec un diagnostic d'ostéoporose, je veux reprendre le rameur.
Votre vidéo m'aide bien !
J'espère y reprendre goût après 2 ans d'arrêt, causes opérations des ménisques.
Je repars à zéro !!!
Si vous avez d'autres suggestions, ce sera bienvenu.
Parfait cette séance pour une reprise 👍 sur ma chaîne j’ai aussi une vidéo qui se nomme « séance douce » ou un nom proche de ça. Elle sera parfaite également
Bonjour, merci pour l’entraînement et les conseils. Débutante 60 ans+ avec Concept2 je m’entraîne aux 2 jours avec cette vidéo. Je pense le faire encore 2-3 semaines histoire de bien comprendre les mouvements avant de passer à un autre niveau. À ce sujet, quelle vidéo me suggérez-vous pour la suite des choses? Bonne continuité à vous!
Super bien expliquer , comme à mon club l appart fitness à Lyon tête d or et préfecture merci aussi
Merci
Toujours très pédagogue William! En plus c'est sympa de penser aux débutants qui peuvent partir sur de bonnes bases!
Merci Bénédicte :) il est important d’apprendre à ramer « dans le bon sens »
Bien à toi :)
bonsoir, je me mets au rameur et suis bien contente d'avoir tous les conseils
Ravi de pouvoir vous aider sur rameur :)
Manon est trop choupi 😊 merci pour ces exercices coach 👍
bonjour,
je découvre vos séances de training, je les trouve très bien expliquées et en même temps très ludiques. le super compromis pour moi.
je serais intéressé par la séance de 45 minutes, mais je ne trouve pas le lien.
Merci de nous coacher de la sorte.
Sportivement.
Alain
J'ai du retard dans mes réponses aux questions. Avez vous trouvé le lien entre temps ? Il est dans la description sous la vidéo
Bonjour William
Merci pour toutes tes vidéos. Je t’ai découvert au début du confinement et je réalisais une séance par semaine les deux premiers mois (mes bras et épaules ) ont pris du volume mais la charge professionnelle m’a fait perdre le rythme. La technique est bien détaillée. J’ai apprécié les séances avec les décompositions des gestes. Et pour ma reprise aujourd’hui j’ai refait cette séance deux fois. Mon souci c’est être sûr d’être bien positionnée.
Bonjour Sophie,
Pourriez-vous m'envoyer un mail à contact@toncoachsportif.fr
Nous pourrions peut-être envisager une analyse technique de votre gestuelle pour corriger quelques positions si vous le souhaitez à la manière de cette vidéo: ruclips.net/video/pTuol-xuq_I/видео.html
Bien à vous :)
Bonjour William,
Je t’envoie un mail à l’adresse indiquée ! J’avais également visualisé la vidéo que tu as indiquée.
Merci par avance.
Cordialement
Salut William, je voulais me prendre un rameur mais impossible de trouver quelqu'un pour m'expliquer en détail comment bien l'utiliser et progresser avec les bonnes postures, échauffements et exercices... Grâce à toi je suis passer à l'achat ! Reçu aujourd'hui, je me lance cette semaine. Je vais suivre de près tes conseils, merci beaucoup !
J'adore ces messages :) Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur. C'est un réel plaisir pour moi.
Bon entrainement :)
Merci beaucoup William pour cette vidéo et toutes les autres! Cela m’aide beaucoup! J’attends la livraison de mon rameur d’ici 2 semaines! J’ai très hâte de m’y mettre » comme je suis débutante, tes vidéos m’aident et m’éclairent beaucoup! Je me suis évidemment abonnée à ta chaîne! ;) Est-ce que tu as aussi des vidéos pour débutant sur l’elliptique et sur tapis roulant? Lyne du Québec ;)
Bonjour Lyne :)
Vous êtes nombreux à me suivre du Québec c’est top !
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner à distance :)
Je suis spécialiste du rameur. Il n’y aura donc pas d’elliptique ou de tapis sur cette chaîne :)
Le rameur est vraiment complet et ludique.
A très vite
William
Salut merci pour cette vidéo bien utile !
J ai une question, sur le retour, est il gênant de plier lez genoux puis ramener les mains ?
Merci !
Merci pour ton commentaire.
Alors oui, car si tu fais le mouvement dans cet ordre le geste n’est pas bon. Lorsque tu reviens, c’est d’abord les bras, ensuite le dos, puis les jambes. Sinon tu ne risque pas d’avoir de résultats et pire, tu risque de te faire mal.
Franchement super vidéo je débute sur rameur et c'est vraiment bien expliqué par contre combien de temps par jour vous conseillé au débutant merci et continué vous êtes super
Bonjour Dan C,
Je conseille de ramer 15 à 20 minutes 5x par semaine lorsque vous débutez et ceci pendant 1 mois. Ensuite vous pourrez augmenter progressivement la durée d’entraînement.
Bonne séance :)
Bonjour William, j'ai une autre question à quelle intensité vous mettez la roue d'inertie Merci je vous souhaite une bonne journée
Merci pour tes conseils, je confondais vitesse et performance. En revanche on dit qu'il ne faut pas tendre les jambes à fond pour ne pas abîmer les croisés. Qu'en penses tu ?
Pourrais tu aussi nous guider pour les étirements ?
Je confirme qu'il FAUT tendre les jambes sur rameur :) Il n'y a aucun risque pour les croisés sur rameur puisque c'est un sport en décharge.
Vous trouverez des étirements sur ma chaine. Il y a des vidéos spécifiques :)
Bonjour William, je débute en rameur, et je reprends le sport après quelques mois off (grossesses)...
J'ai déjà visionné plusieurs vidéos dont je te remercie pour la qualité et la pédagogie, j'ai déjà fait plusieurs séances "perte de poids" mais je ne comprend pas pourquoi je ne suis pas vraiment "au bout de ma vie" à la fin d'une séance..
J'arrive à suivre les cadences sans problème (16, 18... jusqu'à 28) mais la vitesse cloche... je débute en général vers 4,5 pour finir en dessous de 3... quand tu parles de 2,5 à cadence 16!
J'ai l'impression que je ne force pas suffisamment au niveau des bras et que je rame finalement beaucoup avec les jambes...
Pas sûre d'être claire mais si quelqu'un peut éclairer ma lanterne, je vous en remercie par avance 🙃
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur.
Il est nécessaire d’améliorer votre technique pour vous exploiter correctement. Vous trouverez sur ma chaîne des séances technique et exercices.
Si je peux vous donner un repère, avec une technique correct une femme (peu importe son niveau de base) doit pouvoir faire au maximum du 2:50/500 dur un rameur concept 2. Ce temps de passage ne peut pas être comparer entre les différentes marques de rameur.
Et au passage, un grand bravo pour cet heureux événement :) :)
Merci beaucoup pour cette réponse. J'ai un concept 2 donc je suis effectivement loin de 2,5... 😒
Je vais travailler ça alors! J'ai regardé différentes vidéos mais je n'ai pas du tomber sur la bonne pour l'instant 😉
Bonjour William. Petite question sur les coudes: ils sont écartés ou plutôt collés le long du corps? Merci
Entre les deux :)
😄 OK merci
Bonjour, bonne séance pr débutant, j'ai l'impression qu'avec mon rameur il n'y a pas de différence entre le demi, et coulisse complète. Mon siège touche très vite le butoir. Bonne continuation
C'est possible pour les rameurs qui ont une amplitude restreinte.
Super ! Bravo pour tes videos motivantes. Cette Démonstration est utile pour moi, car Debutant, je vais trop vite sans m'en rendre compte. Décomposer le mouvement n'est pas evident mais je vais progresser
Tu as tout résumé en une seule phrase :)
⭐️ Quelles sont les difficultés que vous rencontrez sur rameur ? Dites le moi dans les commentaires 😁
J’ai regardé avec assiduité votre vidéo sur la respiration sur rameur mais je suis anormalement essoufflée au bout de quelques minutes car mon inspiration est comme bloquée quand je suis sur le retour et du coup je suis pressée de ré respirer.
J’ai du mal à maîtriser la bascule du dos sur la fin du mouvement
J’ai l’impression de basculer un peu trop tôt
@@yoflomy 0
Bonjour william c est pour quand la vidéo du rx800 cordialement
Bonjour William, peux tu conseiller sur comment choisir un rameur, à quoi faut il être attentif pour l'achat ? Est ce qu'un rameur pliable est aussi valable ? En te remerciant...
Actuellement je publie des comparatif de rameur. Cela permet de voir les points à regarder avant achat. Un rameur pliable est forcément moins performant qu'un rameur "démontable" en 2 ou en seul morceau mais peut très bien faire l'affaire
Bonjour, j'ai découvert cette vidéo suite à l'achat d'un rameur, à quelle fréquence dois-je effectuer cette séance et pendant combien de temps ? Je compte la réaliser une fois par jour pour le moment, est-ce suffisant ?
Il est important de varier les sessions pour ne pas que ton corps s'habitue à l'exercice. Si tu débutes sur rameur, je t'invite à faire une analyse de ton mouvement de rame pour éviter les mauvais positionnements. Pour ce faire c'est très simple. Il te suffi d'aller sur mon site AIROW : airow.fr
Avec une simple vidéo d'une minute de toi en train de ramer, je suis en mesure de te dire si tu fais des erreurs et surtout comment les corriger !
Super séance, efficace...très clair pour débuter....Combien de fois par semaine ? Sur combien de semaines ? On règle sur intensité moyenne la deuxième semaine?Mes enfants veulent essayer à partir de quel âge conseillez vous? Merci
Bonjour Séverine,
Vous trouverez toutes les réponses à vos questions ici: coach-rameur.com
Pour résumer je préconise 5 fois par semaine toujours à la même résistance. Pour les enfants à partir de 11 ans c'est bien. Avant c'est trop tôt :)
Q : je suis débutant sur un profil 750 R. Quel programme proposez vous pour évoluer progressivement ?
J'ai réalisé votre séance pour débutant ? Félicitations. Très utile et franchement super bien expliquée et décomposée
Bonjour Dominique,
Le meilleur programme pour apprendre à ramer parfaitement est ici: coach-rameur.com/programmes/debutant-a-expert/
@@williamlaine Merci beaucoup pour vos conseils avisés que je vais suivre avec motivation. Top !
Bonjour, je viens de voir la vidéo, Manon semble faire un mouvement plus elliptique avec les bras et la chaine, est ce normal, est ce parce qu'elle est plus petite? Merci d'avance.
Bonjour,
Ramer lorsque le dos est douloureux est il déconseillé ?
Non, il est necessaire de se soigner avant
Bonjour William je suis un malade chronique bronchite dialyse 3 fois par semaine et je viens de débuter le rameur je suis sous oxygène et je suis obligé de reprendre mon souffle tout les 10 à 15 coups de rame vous pensez que sa me sert quand même 1 récupérer du cardio j'aimerai beaucoup savoir si je fait correctement les exercices avec l'aide d'une vidéo je suis prêt à rémunérer votre aide merci beaucoup
Bonjour, je vous invite à demander à votre médecin si la pratique du rameur est conseillée dans votre cas. Et si oui combien de temps et quelle intensité.
Bon entraînement :)
Bonsoir William je viens de chez mon pneumologue il me recommande franchement de pratiquer même par étapes mais au moins 3 fois par semaine une demi heure 45 minutes.
Ayant une fistule sur mon biceps gauche mon néphrologue m explique que pour le rameur pas de problème seul restriction ne pas mettre trop de force sur la roue lors du tirage bras je vais m'adapter et j'espère vous envoyez une vidéo pour des explications et des corrections que je trouve déjà dans votre vidéo pour débutant merci pour votre travail et à bientôt peu être
Bonjour j’aimerais muscler Iscojambier, ayant un recurvatum des suites d’un AVC,je fais actuellement30 minutes de rameur
Est ce un bon choix ?
A quelle séquence inspirer et quelle expirer ??,?
Je pense que c'est un appareil qui me conviendrait car en général dans ma vie j'ai tendance à ramer.
Merci pour votre approche. Mes repose-pieds sont mobiles. Cela pose-t-il problème ?
Cela ne pose pas de problème :) vous pouvez tout de même suivre le cours
bonjour, je débute, et j'avoue que c'est très difficile pour moi. En revanche, étape par étape comme dans les vidéos c'est déjà plus adapté à ma morphologie, poids, age. J'ai une question, (je fais toujours du rameur en étant échauffée) : j'ai des douleurs aux hanches très rapidement après avoir commencé..est ce une douleur musculaire ''normale'' de débutant (zone jamais sollicitée) , ou serait-ce plutôt en raison d'une mauvaise posture ?
Pouvez vous me préciser où sont vos douleurs à la hanche, plutot devant derrière coté ?
Bonjour William toujours de très bonnes vidéos. J’avais cassé mon rameur et j’ai reçu il y a quelques temps le concept 2. Belle machine. Vous ne parlez pas de la valeur de la résistance qui va donc sur le C2 qui va de 1 à 10. Je n’ai pas trop essayé sur leC2 car pas eu le temps d’en refaire. Ma question est simple on peut être idiote j’avais l’habitude avec mon ancien rameur de jouer avec la résistance donc la dureté pour tirer ici pour se remettre en jambes quelle est la meilleure valeur sur trois quarts d’heure une heure et sinon existe-t-il une vidéo sur justement l’utilisation de l’indice de résistance.Merci beaucoup à vous. Xavier
Bonjour Xavier,
Très bonne question.
Je règle ma résistance toujours de la même manière. Je varie rarement.
Voici une vidéo qui va répondre à votre question: ruclips.net/video/iW9Pqt7L7b8/видео.html
Bon entrainement :)
william laine merci William
Super
J'ai un gros problème avec les rameurs : je suis débutant mais j'ai un certain poids et une certaine puissance... Et le rameur se déplace. Obligé de mettre des poids tout autour
Quel type de rameur utilises-tu ? Souvent, la qualité de l'appareil peut influencer sa stabilité.
Sinon tu peux envisagé d'utiliser un tapis ou des accessoires similaires pour réduire les
mouvements pendant l'entraînement :)
Bonjour William. Quel rameur pour une grande debutante, pas sportive dans l'âme ?
Je suis hémiplégique, droite, je me sert de mon bras et de ma main, mais maladroitement, je marche mais j'ai tendance à ne pas plier assez mon genou droit, lorsque je marche, j'ai été opérée du pied droit, rupture du tendon d'Achille pour mieux marcher. Je voulais vous demander, est ce un bon sport le rameur, pour me muscler, et ma flexion du genou droit ? Merci
Bonjour William .Et les genoux ?
Limpide !
Merci :)
Bonjour William ! Je viens de me lancer dans l'achat d'un rameur (Concept2 Il faut bien craquer :D). Cela fait bien longtemps que je n'ai pas fait de sport et j'ai du gras surtout au ventre à perdre (c'est pas hyper beau à 40 balais pile poil). Je suis bien entendu très motivé et il vaut mieux vu le prix mdr. Je voulais savoir, combien de temps et de fréquences doit on ramer par semaine pour que se soit efficace quand on débute (pour cramer du gras quoi mdr) ? Cet entrainement par exemple combien de temps doit on le faire durer pour qu'il soit correct ?
Merci William :D
Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)
Voici mes recommandations:
Mois 1: 5x/sem séances de 20min
Mois 2: 5x/sem avec 3 séances de 40min et 2 séances de 20min
Mois 3 : 5x/sem avec 3 séances de 50-60min et 2 séances de 30min.
Il faut varier les séances et ne pas toujours faire les memes. Il y a pas mal de vidéos sur ma chaîne pour ça :)
@@williamlaine Bonsoir William ! Merci pour votre réponse. Alors pour ma première j'ai testé l'entrainement d'une de vos vidéos de 20 minutes de mémoire. Je ne pensais pas les tenir et pourtant oui et je dois avouer que je ne les ai pas vu passer. J'ai commencé cette semaine par 3 séances de 20 minutes. Mais la semaine prochaine je passe a 5 comme vous avez dit. J'ai vu beaucoup de vidéos sur votre chaine et surtout sur le choix du rameur d'ou l'achat du Concept 2. Je vais mettre 5/6 vidéos d'entrainement dans mes favoris pour les lancer aléatoirement et essayer de vous suivre dans votre rythme. Merci William encore.
@@Advensys c’est parfait 👍
Bonjour. Je ne vois rien que les sous titres 🤔
au retour faut il avoir les genoux plies le plus proche possible l un contre l autre, ou , au contraire, ouvrir les cuisses(avoir la barre en les cuisses) avec les genoux plies??/merci de repondre a ma question.
Les jambes sont dans l’axe du corps. Il ne faut pas obligatoirement que les genoux se touchent. En tout cas, évitez d’avoir les jambes trop écartés (maxi genoux sous les aisselles)
Bonjour William, je débute avec le rameur. J’ai visionné quelques-unes de tes vidéos mais je ne comprends quand tu parles de cadence 16 ou 20 ou autre. J’ai le même type de rameur que le tien. Est-ce qu’on peut voir ce paramètre sur l’écran?
Bonjour william, je ne trouve pas de remeur concept2 à la vente d’occasion, pour l’acheter neuf, sur quel site me conseilles tu de me diriger, et quel autre rameur peut être équivalent au concept 2...... merci, je suis impatient de débuter.....merci
Je lai fait pas évident pour la 1ère fois
Avec les répétitions ça va le faire. Accroche toi !
Bonjour, que voulez-vous dire par gainage du ventre lors des exercices? Dois-je avaler mon nombril durant toute la séance? J'ai dans cette position l'impression d'être un peu plus tendue, donc je ne sais pas si j'ai bien compris. Merci :)
Bonjour Sandra,
Etre gainé ne signifie pas forcément rentrer le ventre car comme vous l'avez constaté ce n'est pas très agréable. Il faut se grandir et rester droit, ça sera déjà pas mal :)
Je suis super étonné que vous ne fassiez pas remarquer qu'autant Manon a effectivement bien les coudes dans le prolongement des poignets, alors que ce n'est absolument pas le cas de Vincent qui a les coudes très en-dessous des poignets !!??
Apprends 😂et dis pas n importe quoi
Super vidéo comme d'habitude William, malheureusement lors de la dernière vidéo technique en live, j'ai voulu mettre de la résistance et je me suis "niqué" le dos. Çà fait 15 jours que cela dure j'espère pouvoir recommencer la semaine prochaine mais en mettant moins fort. A vouloir jouer au jeune et fort j'ai perdu :(
Bonjour Jean Marie,
Vous avez augmentez la résistance ou vous avez cherché à pousser plus fort ?
@@williamlaine Les deux j'ai voulu descendre à 2'30 au 500 à cadence 24 j'ai donc augmenter la résistance du rameur et pousser plus fort pour y arriver sur une séance de 12 mn avec départ cadence 18 pendant 1 mn et cadence 16 pendant 1 mn et cadence 18 pendant 1 mn et j'ai fait cadence 18; 20; 22 et 24. Cela juste après la séance technique qui était assez dur car beaucoup d'arrêt et redémarrage. les abdo et le dos avait déjà bien travailler.
Re bonjour j’ai encore une question, est il important que ce soit un modèle Mp5, le MP3 est il vraiment différent au point de ne pas le vouloir???
Le pm3 est très bien
Bonjour william,totalement débutant dans le monde du rameur,j’ai débuté il y a 4 jours, j’ai fais chaque jour la séance brûle graisse,plus la séance que tu as eue la gentillesse de m’envoyer dans ma boîte mail, la seule difficulté que je rencontre, c’est une douleur très dure à supporter aux niveaux de mes fessiers, je fais du vélo,beaucoup de renforcement musculaire squats,fentes,gainage,etc....donc des fessiers plutôt toniques ,mais la douleur est t’elle que quand il y a récupération,je suis obligé de me lever du siège ?? Penses tu que cela va passer?
Merciiiiii
Peut-être que cela vient d'une mauvaise assise.
Regardez cette vidéo: ruclips.net/video/-Ax_VhuIr3s/видео.html
@@williamlaine ,merci william ,j’ai tout de même l’impression d’avoir la bonne position, je verrais avec la pratique si cette douleur s’estompe.....merci quand même. Je vais certainement acheter le pack ramer après 50 ans, est ce qu’il y’a à l’intérieur des séances pour perdre de la graisse......merci,
Rameur pour débutant
Bonjour, comment faire pour avoir ta seance gratuite de 45 min, carj ai suivi ton lien mais jen ai rien
Bonjour, je vous invite à suivre ce lien : coach-rameur.com/cadeau/
Bonjour est ce normal d'avoir mal' bas du dos ?
Bonjour,
Il n'est pas normal d'avoir mal en bas du dos. Je vous invite à corriger la position de votre corps et l'enchainement de votre mouvement. Rien de grave ne vous en faites pas ;)
Vous trouverez sur ma chaine tous les renseignements nécessaires pour utiliser votre rameur correctement
Bon entrainement :)
@@williamlaine merci beaucoup
Bonjour William,
que pensez-vous des petits rameurs "sans roue d'inertie", il y a plusieurs modèles dans différentes marques :
voir ruclips.net/video/ZhWkX2Y-MbY/видео.html
ou ruclips.net/video/ifnQ4uvhKdc/видео.html
Ces rameurs prennent peu d'espace et j'ai un réel besoin de me remuscler les bras et les jambes.
Un grand Merci pour votre réponse.
Geneviève
Bonjour .je débute en rameur .mon rameur m indique que j ai fait 330 mouvement en 15 minutes. Mais j aurais voulu connaître la distance que j ai parcouru pouvez vous me renseigner merci par avance bonne journée
Bonjour William,
que pensez-vous des petits rameurs "sans roue d'inertie", il y a plusieurs modèles dans différentes marques : voir ruclips.net/video/ZhWkX2Y-MbY/видео.html
ou ruclips.net/video/ifnQ4uvhKdc/видео.html
J'ai peu d'espace et j'ai un réel besoin de me remuscler les bras et les jambes.
Un grand Merci pour votre réponse.
Geneviève
Bonjour William,
Je vous remercie de répondre à ma demande ci-dessus.
Bonjour William,
que pensez-vous des petits rameurs "sans roue d'inertie", il y a plusieurs modèles dans différentes marques : voir ruclips.net/video/ZhWkX2Y-MbY/видео.html
ou ruclips.net/video/ifnQ4uvhKdc/видео.html
J'ai peu d'espace et j'ai un réel besoin de me remuscler les bras et les jambes.
Un grand Merci pour votre réponse.
Geneviève