데드리프트 뽑아서 들면 허리 박살납니다

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  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии •

  • @헬린이탈출운동정보
    @헬린이탈출운동정보  Год назад +15

    ▼ 근육량 늘리려고 데드리프트하면 허리 박살납니다
    * [풀버전 링크] : ruclips.net/video/wCXr3eSmns8/видео.html

  • @Flezx-z7s
    @Flezx-z7s 10 месяцев назад +68

    다치기전에 조심해야죠 데드리프트 할때 중량 올라가면 부상 방지겸 복압유지용도로 벨트 끼는게 좋습니다

    • @user-anananansung
      @user-anananansung 10 месяцев назад +14

      삐끗하면 끝입니다 병원행

    • @user-minhyun
      @user-minhyun 10 месяцев назад +14

      가격대가 다양한데 싼것들도 잘 나오는 것 같아요 투어게인 벨트 잘 쓰고 있어요

    • @riser_123
      @riser_123 10 месяцев назад +2

      벨트 대신 허리보호대도 괜찮을까요??

    • @배고파-s7w
      @배고파-s7w 10 месяцев назад +3

      몸무게 2배 될때까지는 안끼고 대신 스트랩도 안끼는 거 추천합니다 전완이 감당할 수 있을 정도로만 데드하다보면 어느샌가 훨씬 무거운 무게를 스트랩 끼고 들 수 있어요

    • @배고파-s7w
      @배고파-s7w 4 месяца назад +2

      @@강해린남친 40키로대임?? ㅋㅋ 5~60인데 첨부터 100~120드는거면 리프팅하면 팍팍늘듯

  • @lee9207
    @lee9207 Год назад +354

    이게 진짜 정확한 데드리프트 설명이다

    • @메롱-s2j
      @메롱-s2j Год назад +5

      멀 이런거가지고 복잡하게 생각해
      얼마나 운동능력이 퇴화되었으면 말이지
      그냥 밭에서 무시 뽑아보셈
      발로 땅 안밀고 뽑아지는가
      너무 당연한거 아냐?

    • @jinwoojun2554
      @jinwoojun2554 Год назад +26

      ​@@메롱-s2j 님이 생각하는 그 당연한걸 모르는사람들이 많습니다. 팔힘으로 무를 뽑으려는 사람들도 있을걸요?

    • @김치-j2d
      @김치-j2d Год назад +4

      @@메롱-s2j운동 초보자는 그런게 당연하지 않으니까 저런 실수가 나오고 이렇게 설명을 해주는거죠

    • @메롱-s2j
      @메롱-s2j Год назад

      @@김치-j2d 가만히 있는 물체도 드는 방법을 아주 필요이상으로 디테일하게 알려줘야 되면
      다른 운동은 어떻게들 할려고ㅋ
      헬스가 장사 해 먹기 좋은 이유가 딱 이거임
      운동신경없는 사람들도 다 비슷하게 몸은 만들 수 있으니까 그런 사람들 꼬시는거ㅋ

    • @aaa-mv9te
      @aaa-mv9te Год назад

      @@메롱-s2j 하도 아는게 없다 보니 ㅈ도 아닌 거 가지고 아는거 나오면 남들 깔보는 인간들의 전형

  • @user-tm5yp4ij1x
    @user-tm5yp4ij1x Год назад +1

    영상 흑인처럼 데드 네거티브 바닥에 던지듯이 하면 운동 반밖에 안됩니다. 중량 낮추고 네거티브까지 천천히 가져가세요. 영상 속 운동은 기록만 목숨 건 파워리프팅 스타일 입니다.. 실제 네거티브까지 천천히 가져가야 운동 더 된다고 리서치가 있습니다..

  • @lionroar1547
    @lionroar1547 Год назад +1

    마지막에 등을 젖혀서 짜주는 것보다 엉덩이를 짜주는 게 좋은 것 같아요

    • @sonhuengmin1
      @sonhuengmin1 10 месяцев назад +1

      굳이 안그래도 고관절의 각도변화는 둔근의 동원됨을 의미합니다

  • @jeronimomartinez5087
    @jeronimomartinez5087 3 месяца назад

    무거운 무게로 하면서 부상입을 위험성 떠안는거보다 횟수늘리면 운동효과 똑같아요. 너무 고중량 치다보면 디스크나갑니다. 제가 그랬거든요. 200까지는 일반인 수준에서도 스트렙끼면 금방 드는거고 뭐 여기까진 별문제 없는데 300이상 치는 사람들 자세안좋게 오래 운동해서 허리성한 사람이 별로 없습니다.

  • @격전격전
    @격전격전 Год назад +7

    데드를 등 운동이라고 생각하고 하면 이런 실수를 많이 하게 되더라구요 부동근 주동근의 확실한 이해를 하고 하면 좀 덜 한 느낌 힘 빠지면 결국 다리를 안써서 문제지만

    • @Classicmodel
      @Classicmodel 7 месяцев назад

      데드는 한가지가아님 루마니안은 등 운동이고 저건 컨벤 구분해서 해야지

    • @격전격전
      @격전격전 7 месяцев назад

      @@Classicmodel 그게 잘 안되서 연습중입니다

  • @공식-r5q
    @공식-r5q Год назад

    마지막에 등을 꺽는게 아니라 견갑만 바깥쪽으로 살짝 꺽어보세여

  • @vaicyk
    @vaicyk 9 месяцев назад

    다리로 밀어올리기 보다는 힙을 앞으로 민다는 느낌이 더맞다고 봅니다. 데드의 주동근은 힙이라고 생각합니다.

  • @촤촤-t2j
    @촤촤-t2j Год назад

    계속 팔로 당길려고 해서 속으로 땅을 민다 주문을 걸며 리프트 하면 잘되더라구요 ㅎㅎ

  • @IIIlIlIlll
    @IIIlIlIlll Год назад +4

    아 알고 있었는데도 간과하고 있던 거 복기해주셔서 압도적 감사…

  • @김부르스
    @김부르스 Год назад +50

    진짜 핵심이 모두 있는 정확한 설명

  • @도르-j4m
    @도르-j4m Год назад +1

    속도는 빠르게 하든 느리게 하든 엉덩이부터 들리면 안됨. 속도를 빠르게 한다고 엉덩이부터 들릴수 있다는 것은 잘못된 정보일수도..

  • @오세욱-n6c
    @오세욱-n6c Год назад +1

    쪼여주는건 운동효과와 아무 관련이 없습니다
    3대 운동의 동작들은 자연스러워야 합니다
    데드리프트, 스쿼트 마무리 동작에서 엉덩이를 쥐어 짜는게 운동 효과가 있었다면 너도나도 원판 300키로씩 끼워서 등에 이고 엉덩이만 쪼이는 그런 운동을 했겠지요 ..

  • @지브로-x2d
    @지브로-x2d 8 месяцев назад

    감사합니다 궁금한 거 해결됐어요

  • @travellingboylife
    @travellingboylife Год назад +1

    매일 하니깐 늘기는 하더군요. 계속 고민을 하면서 운동을 하니깐 자세도 잡히고요.

  • @keymansup
    @keymansup Год назад +2

    데드리프트는 후면사슬 전체를 이용하는 운동임

  • @yb87811
    @yb87811 Год назад +9

    데드는 다리운동이야!!!! 등은 그냥 따라올뿐 계속 꾸준히 컨벤 하다보면 엉덩이 엄청 커져있음 ㅋ 옷태 좋아짐 진짜

  • @yeeeeeeee4026
    @yeeeeeeee4026 Год назад +24

    데드리프트는 등운동이 아니라 햄스트링 운동이죠. 등근육을 타겟하려고 하는게 애초에 잘못된 생각입니다. 그리고 일어선 상태에서 상체를 뒤로 젖혀 쥐어짜는 건 틀렸지만 일어선 후 상체가 뒤로 넘어가는 듯한 느낌은 맞습니다. 일어설 때 둔근을 조여줘야 되는데 둔근을 최대 수축하면 자연스레 상체가 뒤로 더 젖혀지는 듯한 느낌을 받습니다.

    • @유운-x2r
      @유운-x2r Год назад

      신체 구조(팔길이, 다리길이)와 방식에 따라 후면부 전체를 사용하는 것 같아요!! 컨벤은 대퇴 사두도 쓰고 등 중,상부 사용도 좋은 것 같아요 저 같은 경우엔 하체는 당연 사용하니 자연스럽게 두고, 등에 집중 해 타겟하는데요 등 중상부가 고중량 훈련에 까다롭다고 생각해 집중 타겟하면 지리더라구요 그래서 전 등운동 루틴에 데드를 넣습니다! 물론 하체와 최대힌 안겹치게! 햄스트링 사용도 충분하니 하신 말씀도 옳으신 말씀! -3대 420헬린이(75kg)니 반박시 님 말이 맞음

    • @이동현-k9x
      @이동현-k9x Год назад

      그럼 3대운동 이라는 의미가 가슴 벤치 데드 하체
      스퀏 하체 인데 하체가 두 번 들어가있는건가요??

    • @유운-x2r
      @유운-x2r Год назад

      @@이동현-k9x 흔히들 말하는 3대 운동에 포함되는 이유는 정말로 다양한 의견들이 많지만 개인적으로는 다양한 근육의 사용과 운동량, 다룰 수 있는 중량이 많아 한계점이 높다는 점을 듭니다
      하체 두가지와 상체 한가지 등의 접근 방식은 조금 애매한 것 같아요! 그만큼 다양한 근육을 쓰니까요!

    • @yeeeeeeee4026
      @yeeeeeeee4026 Год назад

      @@이동현-k9x 3대 운동은 모두 어느 한 근육만을 타겟하는 운동이 아닙니다. 3대 운동에서도 주로 쓰이는 주동근이 존재하지만, 전신의 모든 근육이 어느정도 쓰이는 운동이죠. 제가 말한 것은 데드리프트의 주동근이 등근육이나 기립근이 아니라 햄스트링근이란 의미입니다. 고립에 불리하기 때문에 3대 운동만 하면 효율적으로 보디빌딩식 몸을 만들 순 없습니다. 다만 3대 운동은 여러 근육들을 한번에 사용하는 협응력을 기르는 데 좋고, 다룰 수 있는 전체 중량을 높이기에 좋은 운동이라 강조된다고 보면 됩니다. 주로 3대 운동만 하는 분야는 근신경계 발달을 통해 무거운 무게를 드는데 집중하는 파워리프팅이죠. 다만 보디빌딩에서도 운동에 사용하는 중량을 높여 점진적 과부하를 유지하는 것이 중요하기에 3대 운동이 강조되는 것입니다. 초보자도 머신에서 30kg로 고립해서 끝없이 운동하는 것보다 3대 운동으로 중량을 높여서 운동하는 게 더 빠른 성장이 가능하니까요. 요즘에는 파워리프팅의 장점과 보디빌딩식 고립의 장점을 섞은 파워빌딩(또는 두 방식을 시기별로 교차하며 다루는 중량을 높여 점진적 과부하를 효과적으로 유지하는 방식)이 대중적이라서 3대 운동이 중요한 것은 맞습니다만, 몸을 키우고싶다면 머신, 풀업, 레그레이즈 등도 활용해주셔야 좋습니다.

    • @yeeeeeeee4026
      @yeeeeeeee4026 Год назад

      @@이동현-k9x 데드리프트는 주동근이 등근육이 아닌 만큼 등을 키울거면 로우, 랫풀다운, 풀업을 하시는 걸 추천합니다! 근육이 아직 부족한 생초보자는 데드리프트를 하다 다치기 쉬워서 저도 알려주기만 하고 추천하지는 않습니다. 개인적으론 나중에 중량에 한계가 느껴지고 헬스가 재미없을 때 시작하면 된다고 생각합니다.

  • @꿈을향헤
    @꿈을향헤 6 месяцев назад

    나는 100kg 넘으면서 자연스럽게 다리로 들게 되던데...
    그냥 일정 무게가 넘어가면 팔로 들만한 무게가 아니게 되서 자연스럽게 더 강한 부위로 시작을 하게 되더군요

  • @뾰로로롱-x8i
    @뾰로로롱-x8i Год назад +2

    피티쌤 뒤로 젖히라고 알려줘서 의아했는데 그냥 하던대로 하면 되겠네요 굿굿

    • @eight_ton_truck
      @eight_ton_truck Год назад

      그새끼 생활스포츠지도사 있지도 않을듯 ㅋㅋ

  • @nu2692
    @nu2692 5 месяцев назад

    정말 좋은운동인데 너무나도 위험한 운동 ㅜㅜ 매일하고 싶지만 공포심에 무게치기도 겁남.

  • @징어인
    @징어인 Год назад +2

    진짜좋다 이건진짜다

  • @woodlibez
    @woodlibez Год назад

    이 영상보고 데드할 걸. 어제 데드 고중량하다가 요추염좌ㅜㅜ

    • @meoyong2
      @meoyong2 Год назад

      저도 이거안보고 해서 디스크 판정..ㅠㅠ

  • @saseoham
    @saseoham Год назад +4

    허리 짠다구 생각해서 대부분 허리 과도하게 꺽는 사람들 보면 내 허리가 다 아프던데 신기했음. 근데 헬스장가면 대부분 뒤로 눕듯이 저러시긴하더라구요. 허리 망가짐 그럼😅😅

  • @ssounya
    @ssounya 11 месяцев назад

    진짜 어려운운동임
    너무 나가도안되고 너무 휘어지면안되고 어디하나 힘을 놓아버리면안되고

  • @yongillee852
    @yongillee852 Год назад +55

    이설명이 너무 정확함

  • @독서는마음의양식
    @독서는마음의양식 Год назад +5

    진짜 마지막에 쥐어짤라고 발악하다가 허리 완전 맛탱이가서 2달간 운동 못함 .. ㄹㅇ 안전이 쵝오다 ..

  • @민경사랑
    @민경사랑 Год назад

    넘나 좋은 기본기 설명 감사합니다!!!

  • @구본윤-k9b
    @구본윤-k9b Год назад +9

    보디빌딩 교과서
    데드리프트
    파트에 올라가야할
    자료

  • @JsO-r9m
    @JsO-r9m 2 месяца назад +1

    그리고 드는 운동이아니라 내리면서 버티는 운동이래요

  • @제이콥-z6o
    @제이콥-z6o Год назад

    설명진짜잘한다

  • @최윤성-m3b
    @최윤성-m3b Год назад

    꿀팁 감삼둥

  • @제육덮밥곱배기
    @제육덮밥곱배기 Год назад

    이분 설명에 정 반대로만 해서 내 허리가 박살이 난거구나……

  • @TheSds9439
    @TheSds9439 Год назад

    대드 스쿼트 너무좋은 운동이지만 부상위험도가 높아..포기했습니다. 그리고 하고싶어도 무릎이 좋지못해 못하거든요(벤치프레스는 못참쥐)

  • @popogirljuju
    @popogirljuju Год назад

    고오맙습니다....2개월차 헬린이 올림...

  • @davidkei2114
    @davidkei2114 Год назад

    감사합니다

  • @user-jx3de5dv6x
    @user-jx3de5dv6x Год назад

    기립근에 알배긴건 자세 잘못된건가요

  • @아방방-s5y
    @아방방-s5y Год назад +1

    선수분들보면 어깨 으쓱 하던데 그건 왜 그런건가요?

  • @jy7328
    @jy7328 Год назад +2

    와 감사합니다 ㅠㅠ 등운동할 때 참고해서 할게요

  • @나이스-h5k
    @나이스-h5k Год назад +1

    이거 설명 진짜 제대로네요

  • @RTX-vd6ce
    @RTX-vd6ce Год назад

    근데 뒤로갈수록 자극이잘오는느낌나서 더 뒤로가게됨 스스로 아픈길로....

  • @임종민-u2v
    @임종민-u2v Год назад

    딱 제가 하던 행동들만 지적하셔서 뜨끔했어요
    좋은설명 감사합니다

  • @아마존전사
    @아마존전사 6 месяцев назад

    좋은 내용이네요. 감사합니다~~

  • @카프리-l4t
    @카프리-l4t Год назад

    좋은 충고영상이네요
    감사요❤❤❤

  • @reyeon_
    @reyeon_ 11 месяцев назад

    장미란 님은 데드는 내리는 운동이다 라고 하시던데

  • @singsangsong0
    @singsangsong0 Год назад +1

    헐 마지막에 더 젖히는거하면 기립근 자극와서 좋은줄

  • @UMin_k
    @UMin_k Год назад

    데드하다 옛날에 허리한번 삣끗한뒤로 회복이 안돼서 아예 운동 쉬다 보니 몇달을 안감.. ㅋㅋ 다시 운동 하는 중인데 쫄려서 중량 안치고 조심히 하는데 오히려 집중? 되는 기분인데 뭔가 좀 아쉽긴함 ㅎㅎㅎㅎ

  • @최민혁-h6v
    @최민혁-h6v Год назад

    설명 너무 잘하셔서 구독 박겠습니다

  • @real9693
    @real9693 Год назад

    팔이 짧아서 ㅂ알 계속쳐서 아프던데 이건 다른 방법이 없겠죠?

    • @암일론
      @암일론 Год назад

      손을 꽉쥐는게 아니고 갈고리처럼 걸어서 든다고 생각하고 손으로 살짝 바 내려주면 됨
      갈고리해서 뽕알에 닿을 정도로 팔이 짧으면 반대로 꽉 쥐면 될텐데 고중량에선 빡셀듯

  • @우리나라-n7o
    @우리나라-n7o Год назад +1

    제가 벤치 120키로 치는 일반인인데요 데드 하체 안하다가 최근 데드 그리고 하체
    4개월 해봤는데 데드하닌깐(스탑 앤고) 등 두툼해지고 승모 뽕 올라옵니다
    물론 둔근 햄스도 비슷하게 올라오고요
    결론 데드리프트는 상하체 뒷판 전체운동 확실합니다

  • @양숙김-h8d
    @양숙김-h8d Год назад

    가장 많이 하는 실수들로 잘묶어 놓으셨네요
    초보자들이 보면 큰도움 될것같습니다

  • @whw1029
    @whw1029 Год назад

    데드들때 허리가 가로로 접히는게 아니고 견갑이 세로로 접혀야지

  • @Joe-eo2xq
    @Joe-eo2xq Год назад

    good point👍

  • @jijijijijim
    @jijijijijim 10 месяцев назад

    최고

  • @하피-h8d
    @하피-h8d Год назад +6

    진짜 공감합니다 ㅜㅜ 헬린이라 루마니안 하는 도중에 너무 힘들어서 쉴겸 허리 뒤로 꺾었더니 다음날 곡소리 나와요 😂

  • @user-dj6wr6we4z
    @user-dj6wr6we4z Год назад

    오 박수

  • @piece1166
    @piece1166 Год назад +8

    데드리프트 교과서 폼 미쳤다..!!!

  • @두식-t2c
    @두식-t2c Год назад

    땅을 밀면서 들으라는 말 듣고 좀 알겠더라구요

  • @김춘배-k8v
    @김춘배-k8v Год назад +1

    진짜 너무 고맙습니다..

  • @01k.
    @01k. Год назад

    여러 사람 살리셨네요. 굳.

  • @김성윤-v4l
    @김성윤-v4l Год назад +4

    진짜? 난..다 일어선 후 일부러 상체 더 짜줬는데.. ㅜㅜㅜ..

    • @yas-oh
      @yas-oh 2 месяца назад

      헬린이라 그래 히~

  • @이형원-n2d
    @이형원-n2d Год назад

    지렸다

  • @whblithe
    @whblithe 10 месяцев назад

    저거 짜는거 엉덩이랑 허벅지 자극 개오져서 못끊는데 ㅋㅋㅋㅋ못끊어서..디스크가 터졌어요 ㅎ..

  • @킹존슨-g5q
    @킹존슨-g5q 7 месяцев назад

    상체 과도하게 젖히는데 허리에 문제없음

    • @맹꽁이맨
      @맹꽁이맨 7 месяцев назад

      그래 원래 많이 꺾어줘야돼
      그래야 데드리프트지

    • @슈니컴
      @슈니컴 7 месяцев назад

      님 말은 데드할때 허리 굽힌채로 드는데 문제 없다는거랑 똑같은거

  • @자연인-z7n
    @자연인-z7n Год назад

    데드는 진짜 운동 시작후 폭풍 성장 됨

  • @Hollymollyguacamolesensei
    @Hollymollyguacamolesensei Год назад

    군대에서 평소처럼 100키로로 하다가 인스타에서 뒤로 짜는거보고 영상처럼 뒤로 짰다가 디스크터짐 ㅋㅋ

    • @user-re4xt5ri1n
      @user-re4xt5ri1n 10 месяцев назад

      운동 얼마나 쉬심?

    • @Hollymollyguacamolesensei
      @Hollymollyguacamolesensei 10 месяцев назад

      @@user-re4xt5ri1n 21년초에 디스크 터져서 운동 욕심때뮨에 쉬진않고 아파도 깔짝깔짝씩 하다가 최근에 친구랑 운동하면서 프리웨이트 하는데 코어근육이 좀 발달됐는지 허리통증이 거의 없더라구요 일도 하면서 하니까 저는 좀 오래 걸려서 괜찮아진듯

    • @user-re4xt5ri1n
      @user-re4xt5ri1n 10 месяцев назад

      @@Hollymollyguacamolesensei 제가 어제 랙풀하다가 마지막 반동으로 실수로 요추관전만 시켜서 지금 통증있는데 꽤 오래가나보네요

  • @송하나라
    @송하나라 Год назад +2

    허리 부상 있었으면 아예 안하는게 좋음...

    • @오세욱-n6c
      @오세욱-n6c Год назад

      오히려 허리 재활에 도움이 되는 운동입니다

    • @hekdm11
      @hekdm11 Год назад

      허리는 데드보단 역도식 스쿼트가 제일 위험함 허리 아프면 스모 ㄱㄱ

  • @changseophong9785
    @changseophong9785 Год назад

    와 설명 👍 👍

  • @hooon_bd
    @hooon_bd 8 месяцев назад

    맞네요 꼭 데드하고 나면 다음날 아침에 등이 너무 아파서 원인을 몰랐는데 제가 쥐어짜서 부담이 간거였군요 저도 기립근이 운동 되어서 그런줄 알았네요 ㅠ

  • @JuveSup
    @JuveSup Год назад

    기립근 기른다는 생각이 ㄹㅇ 허리디스크 직통행 개념임

  • @황영수-d2u
    @황영수-d2u Год назад

    정확해요♡

  • @NeoJYh12000
    @NeoJYh12000 Год назад +2

    데드하면 꼭 한쪽 기립근이 쥐날것같은데 왤까요?

    • @choeandy3002
      @choeandy3002 Год назад +1

      저도 그랬는데 몸의 불균형 때문일수도 있어요 전 고관절이랑 햄스트링 스트레칭 해주고 하니까 좀 괜찮아지더라구요

    • @초닭-x5c
      @초닭-x5c Год назад +1

      반대쪽 햄스트링이 덜 쓰여서 그럴 가능도 있습니다

    • @yongillee852
      @yongillee852 Год назад +1

      뒷다리 빵디가 땡겨야함
      가슴을 위로 올려보셈

    • @Castle_K
      @Castle_K Год назад +1

      한쪽만 그렇다면 불균형이 원인일 가능성이 제일 클 것 같아요

  • @boostlee7249
    @boostlee7249 Год назад

    순간적으로 힘을 쓰는 법도 나쁜 방법은 아니라고 생각 하는데요.. 역도 같은 경우를 보면 순간적인 힘으로 들기 때문에 천천이 힘을 주면서 드는것보다 부상률이 적을수 있지 않을까요?

    • @오세욱-n6c
      @오세욱-n6c Год назад

      전혀 그렇지 않습니다

    • @hekdm11
      @hekdm11 Год назад

      순간적으로 힘주는건 좋지 않은거 맞아 역도선수들도 다 부상 달고 사는데 뭔소리니

  • @유튜브관람-q9m
    @유튜브관람-q9m 7 дней назад

    이미 박살났는데 어떡하죠

  • @목푸는황구다-l6e
    @목푸는황구다-l6e Год назад +1

    좋은 설명,땅을 민다,,

  • @ha_june
    @ha_june Год назад

    뭔가 조금 더 등쪽을 쥐어짜는 느낌을 주려면 섰을 때 팔꿈치를 살짝 안쪽으로 회전 시키면 어깨까지 약간 돌아감으로 인해서 쪼이는 느낌을 받을 수 있음

  • @다알-w3w
    @다알-w3w Год назад

    이게 맞지

  • @pengu666
    @pengu666 Год назад

    이상하게 등 쓴다는 느낌은 잘 모르겠는데
    일단 등도 된다니까 하고있긴함 ㅋㅋㅋ 이제겨우 100쳐서 그런건가

    • @hekdm11
      @hekdm11 Год назад

      등으로 강하게 버텨야 허리가 안아픔 꾸준히 해서 200 넘겨보자

  • @김겨울-o8q
    @김겨울-o8q Год назад

    내릴때 천천히다 이쉑이야

  • @asdf1234-d9m
    @asdf1234-d9m 9 месяцев назад

    상체 뒤로 짜다가 복압 풀리면ㄹㅇㅈ됨

  • @쉬자-s2i
    @쉬자-s2i Год назад +1

    복압주고 있는데 허리를 어찌핌.. 허리피는인간이 괴물인듯

  • @성이름-d1e6x
    @성이름-d1e6x Год назад

    확 밀면 요추 ㅈ됩니다. 당시엔 앉지도 못하고 다음날 일어나면 서있지도 못해요. 알고싶지 않았습니다...

  • @manu07beckham
    @manu07beckham Год назад

    데드는 내리는 운동이다

  • @Tea-lx4ky
    @Tea-lx4ky Год назад

    네 곡소리 지금 나고있어요ㅠㅠ

  • @킹푸름
    @킹푸름 Год назад

    ㄹㅇ 기립근운동인줄 알았는데 ㅜㅜ

  • @junlee116
    @junlee116 Год назад +2

    하지만 우리모두 뽑았으면..등한번 쫘주고싶죠.. ㅋㅋ 아닌거알지만 하고싶죠.. ㅋㅋㅋㅋ일종에 세레모니같은거 ㅋㅋㅋㅋ

  • @user-hongjihoon
    @user-hongjihoon Год назад +1

    똑바로 선다는 느낌으로 마무리

  • @Ji-MinYOO
    @Ji-MinYOO 11 месяцев назад +1

    *_알고리즘 개자석아 왜 이 영상을 이제야 보여주냐고..._*

  • @쳐밀도-s2k
    @쳐밀도-s2k Год назад

    요약)잘 밀어야 잘 당긴다

  • @뒤끝있는그녀
    @뒤끝있는그녀 Год назад

    좋아요

  • @헬린이-j3t
    @헬린이-j3t Год назад

    저도 저러다가 지금 허리 부상입어서 개고생중ㅡㅡ

  • @Awesome-rc8ru
    @Awesome-rc8ru Год назад

    근데 밀어야한다면서 뽑으라고 하면 안디야..

  • @zhinagou
    @zhinagou 11 месяцев назад

    당기긴 뭘당겨 실제론 당겨기지도 않는다

  • @카타부타
    @카타부타 Год назад

    Fm입니다!ㅎ

  • @음믕-v2x
    @음믕-v2x Год назад +1

    어쩐지 친구가 하라는데로 땡기니까 기립근이 아프더라구요 죽는줄 알았습미당 ㅠ

  • @OddOddStar
    @OddOddStar Год назад

    헬린이 는데드리프트뿐만 아니라 어떤 중량 운동을 하든, 갑자기 힘주지 말고 서서히 힘줘야됨. 갑자기 힘주거나 반동주다가 부상각임.

  • @한개만더해요
    @한개만더해요 Месяц назад +1

    바벨잡고 일어난다는 생각으로 하면 발바닥으로 밀어지던데

  • @avfsghfss3tgfsa
    @avfsghfss3tgfsa Месяц назад

    중요한 가르침이었다

  • @성공하자-s6t
    @성공하자-s6t 10 месяцев назад

    😍