52:30 3 группы практик 52:43 1) Пранавьяямы. 5-8 циклов глубокого дыхания, любые активные практики на задержке 1:01:00 2) Циклические пранаямы. Треугольник (1:4:2 или 1:5:2). Квадрат (1:4:2:2 или 1:4:2:1). Вилома (ступенчатое дыхание, например 5 ступеней вдох-задержка-довдох-задержка-довдох...(1:45:25 варианты виломы). 1:07:00 2.1) Интервальная циклическая пранаяма на примере треугольника с рабочей зоной 7 (вдох на 7, выдох на 28, задержка на 14). 3 цикла 6:24:12, 3 цикла 7:28:14 3 цикла 6... 3 цикла 7 или даже 8 .... 11:11:30 3) Задержка в статике. Можно делать до/после пранавьяям или интервального дыхания. 10 глубоких вдохов/выдохов сидя, длительная задержка. Когда на увеличение СО2 возбуждает дыхательный центр, расслабляемся в ответ, лучше лицо (глаза, челюсть, корень языка) или сжать / расслабить кулаки. 1:26:00 Вариативность практик.
Очень интересный и познавательный эфир! Мне, как человеку, занимающемуся пранаямой, было полезно узнать несколько тонкостей и особенностей практики. Новые тенденции в этом направлении тоже важны. Спасибо, Андрей!❤
Спасибо! Весьма полезно, четко, понятно и приятно слушать! Наконец нашла адекватного практика и преподавателя в духовных Традициях. Поклон и пожелания всех благ!
52:30 3 группы практик
52:43 1) Пранавьяямы. 5-8 циклов глубокого дыхания, любые активные практики на задержке
1:01:00 2) Циклические пранаямы. Треугольник (1:4:2 или 1:5:2). Квадрат (1:4:2:2 или 1:4:2:1).
Вилома (ступенчатое дыхание, например 5 ступеней вдох-задержка-довдох-задержка-довдох...(1:45:25 варианты виломы).
1:07:00 2.1) Интервальная циклическая пранаяма на примере треугольника с рабочей зоной 7 (вдох на 7, выдох на 28, задержка на 14).
3 цикла 6:24:12,
3 цикла 7:28:14
3 цикла 6...
3 цикла 7 или даже 8
....
11:11:30 3) Задержка в статике. Можно делать до/после пранавьяям или интервального дыхания.
10 глубоких вдохов/выдохов сидя, длительная задержка. Когда на увеличение СО2 возбуждает дыхательный центр, расслабляемся в ответ, лучше лицо (глаза, челюсть, корень языка) или сжать / расслабить кулаки.
1:26:00 Вариативность практик.
1:47:45 Враджана пранаяма при ходьбе и беге
Спасибо, за эфир! Очень вдохновляет!
Спасибо за эфир! Очень вдохновляет!
Андрей, спасибо большое! Очень интересно, полезно и вдохновляюще! Хочется добавить пранаяму теперь в свои регулярные практики😊
Очень интересный и познавательный эфир! Мне, как человеку, занимающемуся пранаямой, было полезно узнать несколько тонкостей и особенностей практики. Новые тенденции в этом направлении тоже важны. Спасибо, Андрей!❤
Спасибо 👍🏻
Очень важная и полезная информация!
Ночью после бомбежек ,дышу 5 на 5 , помогает
Спасибо! Весьма полезно, четко, понятно и приятно слушать! Наконец нашла адекватного практика и преподавателя в духовных Традициях. Поклон и пожелания всех благ!
👍👍👍
Спасибо за эфир! Очень полезно знать, для чего делаем пранаямы и как это работает в теле
Спасибо огромное. Много нового, интересного рассказали. 🙏🏻
Спасибо. С удовольствием буду практиковать.
Какой светлый и приятный человек! Жаль, что нельзя с ним общаться в живую
Дуже дякую за ефір🫶🙏 корисно,надихаюче,цікаво та захоплююче❤️
❤❤❤