Cara SIT UP yang benar | supaya perut BUNCIT sirna ⁉️
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Cara SIT UP yang benar | supaya perut BUNCIT sirna ⁉️
masalah buat yang mempunyai perut buncit susah untuk melakukan gerakan sit up. biasanya leher terasa sakit atau pinggang terasa sakit.di video ini saya peragakan cara SIT up untuk melatih otot perut supaya aman.
gerakan ini sangat efektif untuk melatih otot perut yang efektif,
membakar lemak perut, dan bagus untuk mengecilkan perut buncit. jangan lupa gabungkan dengan pola makan sehat.. supaya hasil lebih optimal.
Bergabung dengan channel ini untuk mendapatkan akses ke berbagai keuntungan:
/ @bodyfitbybagus
KERJASAMA :
EMAIL : bagus.untoro@gmail.com
FOLLOW INSTAGRAM BODYFIT
/ bodyfitbybagus
PEMBELIAN SUPLEMEN MUSCLE FIRST
dijamin keasliannya klik link dibawah
PENAMBAH BERAT BADAN :
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
PENDAMPING DIET PROGRAM MENURUNKAN BERAT BADAN
shopee.co.id/p...
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Perut Buncit Gue Hilang Dalam 3 Bulan! [Healthy VLog]](/img/1.gif)
saya termotivasi dari channel ini syaa ikutin pelan2 alhamdulillah bisa turun 20 kilo 4 bulan brat 80 jadi 60kg
Cek cara dietnya bro? makan dan olahraganya
kagak diet bang cuman ngurangin porsi makan sama banyakin makn sayur olahraga wajib tiap hari aku mah gitu aja sama ikutin gerakan2 yg ada di vidio
Perut jadi tipis ya
@@ikuyama668 iya bang masih nyobak mau kecilin perut lagi😁
Bang minum kayak suplemen vitamin tidak ya bang?
Bismillahirrahmanirrahim 89kg semoga bisa turun 😢 dan Alhamdulillah udah bisa menggati nasi sama kentang dan sayuran semoga konsisten 🤲
Gara2 nonton chanel abg,saya praktekkan berat badan saya turun 13kg dalam dua bulan, dari 78kg jadi 65kg..terimakasih banyak ilmu nya bg🙏
Mantap bg
Wah tiap hari makannya apa bang
diet ya bang
Kenapa saya ngegym ga turun berat badan ya bang? Berat badan saya 70kg mulu ga turun
Ada IG bang mau tanya tanya boleh ga
saya belajar dr video ini..lumayan berhasil walau belum maksimal, utk gerakan sentuh siku ke lutut, bagi yg perut besar.. tahap awal..cukup angkat telapak tangan, tangan kiri sentuh lutut kanan dan sebaliknya . posisi kaki sama dengan yg ada di video itu,lutut ditekuk. Saya dapat dr sumber lain di youtube juga...lama kelamaan pasti bisa lakukan seperti yg abang di video ini ajarkan. perlahan, pasti bisa.
Saya coba gerakan kek gini selama 8bulan pola makan dijaga alhmdulillah turun 24kg
Semangatt sehat.. 💪
Semangat bang yg baju hitam,sy pernah hampir ada diposisi seperti anda, setelah hampir 2 bulan Alhamdulillah sekarang sy bisa sit up dan push up. Yakin bang beberapa bulan kedepan Abang bisa dengan bangga pamerin perut rata syukur2 dapet six pack 👍💪
👍👍👍
pola makannya jg ngaruh ya?
@@firdauskatili1346 banget bang hehehe mungkin sekitar 60-70% pengaruhnya kalau gak salah,sisanya olahraga
@@donysastra8330 waduh , sya klo makan bnyak bang, hahaa klo basket sih seminggu sekali.
Mantab Om, terus buat vedione.
Untuk panduan dirumah.
Doaku Om selalu sehat.
Simple dan efektif.
Plank keliatan mudah tapi sulit bagi yang perut buncit 🤣
Gk ada susahnya
Wuih hebat kak,kuat brp menit anda??@@cherylfans8352
Saya suka Chanel ini dan mengikuti gerakan gerakan nya untuk perut saya agar mengecil. Gerakan perut samping yg menurut saya susah. Maklum masih pemula. Tapi tetap optimis jangan pesimis proses tidak mengkhianati hasil tetep berusaha dan semangat 🙏
Saya baru mengikuti Abang tinggi saya 173 BB 95 setelah nonton Vidio ini saya turun 5 kilo
sangat bermanffaat bagi yg ingin punya tubuh ideal juga punya badan sehat
Assalamualaikum pelatih,sanggat termotivasi,hanya 4 gerakan saja alhamdulillah banyak perubahanya yg saya rasakan,terima kasih pelatih semoga pelatih semakin SUKSES,dan sehat aminn.,💪💪💪💪
Ngikutin Chanel ini dari BB saya 86 sekarang udh nyentuh 73 ,, Alhamdulillah berhasil cutting nya ,
Sekarang lagi mau proses bentuk otot dada perut sama lengan ,,semoga yang ini berhasil juga Amin 🙏🙏
Prosesnya brpa bulan bang
@@ilhamganteng234 kurang lebih 2 bulanan , tapi setelah nikah dan fokus kerja skrng udah balik lagi ke 80puluan 😂
1:52 Perut Atas
3:56 Perut Samping
6:15 Perut Bawah
8:01 Plank
Pin this comment
Lakukan berapa detik bg
Perut tengah nya mana😅
Oke ini nih yang saya tunggu.
Udah lama saya mau video kayak gini.
Bismillah saya subscriber baru,mudah²an tutorialnya manjur buat program hilangin lemak diperut saya 🤲🙏
Saya sudah 2 minggu ikuti chnel ini.
Dn melakukann yg di praktekkan. Menjaga pola makan yg sehat.
Alhadullah 1kg turun bb
Videonya bagus, singkat, padat, jelas. Selesai saya mengikuti semua gerakan sesuai di video, langsung terasa mulai mengencang di bagian perut. Tks videonya mas, sangat bermanfaat 🙏👍
Ini cenel sngat mantap saya sudah lamah nyari yg bnar ltihan cara membuat otot perut klau ltihan saya dulu asl2an saja perut jdi skit,kini sngat mntap auto subcriber
Om,,, sebentar lagi bulan Ramadhan. Mau tanya gimana Olga yang aman buat puasa,,jam berapa yang baik buat Olga serta pola makan apa yang baik...(tolong dijawab ya om). Terimakasih 🙏🙏
Natural banget ini... Asiiik liat orang olahraga sambil ketawa2... Ngerokok... Mantap 😁
Alhamdulillah,, makin banyak bermanfaat positif ajak"an dari Mas *Bodyfit* lewat konten"nya,,dn trbukti smpe 2,jt subscrbernya itu menandakan orang Indonesia antusias Hidup sehat menjaga kebugaran dgn baik,, mAkasih mas atas konten" yg bermanfaat ini,,semoga kamipun ikun menjalani bagian" dari apa yg mas lakukan dlm konten" di chanel ini,,,#SehatIndonesiaBersama💪💪💪💪
mas Bagus...
bersyukur banget bisa mampir ke chanel ini terimakasih bos que mulai sekarang saya bisa pkl😂
Wah, keren ni panduannya. Singkat, tepat, dan jelas. Makasih, Mas. Sukses selalu.
Terimakasih mas berkat motivasi dari video ini perlahan udah kelihatan hasil nya cara yang mudah praktis karena saya udah tua mungkin lambat tapi 6 bulan konsisten melakukan gerakan yang diajarkan saya udah dapat pola di perut walaupun baru 4 pack saya yakin bisa dapat 6 pack asal konsisten terimakasih 🙏 tapi bisa nanya mas? Orang orang yang di jadikan sample di video ini ada gak yang berhasil? Kalo mereka konsisten akan bisa saya sama aja ama mereka dan jauh lebih tua sekarang alhamdulillah terasa lebih sehat
Lucu bgttt bang 😂😂😂😂😂
Aku nglihatt ketawa, sendri" 😂😂😂😂
Surya nih dari tangerang...di umur 45 masih bagus perutnya...sekarang di umur 52 perut agak buncit...mau di coba nih di praktekin di rmh...terima kasih tips nya bang.
Salam dari Malaysia untuk teman2 di Indonesia bersaudara.. senaman yg bagus. Terima kasih karena berkongsi ilmu.
Salam Saudara Serumpun dan Sehat sll Bang🙏👍
Saya pendatang baru bang Aku lg berjuang bang semoga perut saya segi 4 dr kmrn pengin rebahan mulu tp setelah ikutin video abang badan tambah fit.
Ninggalin jejak
25 Mei 2021
Berat badan saya sekarang 90
Saya akan kembali ketika udah 70kg
Cek BB
@@lordudin1161 sekarang udah pecah dari 80kg
Bang udah 3 tahun, berhasil turun gak berat badanya
uy
Mantep nih instruktur nya.. Gak ribet bahasanya juga gerakannya.
Nah ini nih latihan idaman gw wkwkwk... auto download video...
😁😁😁
@@BodyFitByBagus Dibatasi usia ? Sampai usia brp yg dibolehkan?
@@bambanghermanto5703 olahraga Gk ada batasan usia kecuali olahraga extreme
Ini adalah konten yg baik untuk org gendut yg ingin sixpack...
Lanjutkan terus kontennya bg..mksh🙏🙏
Berat saya 101 kg bang, semoga bisa turun dgn ikuti caranya abang🙏🙏 auto sub.
Semangat bro
Makasih body fit,6 bulan ikutin smua saran dan tips,dari 97 kilo,skrang alhamdulillah 75 ideal dengan tinggi 179 cm tinggal bentuk oto
Bang Tolong Buatin Tutorial untuk masalah Body Skinny Fat Kyak Aku Pleasee Bangg🙏🙏🙏
Bismillah, mau ngecilin perut. Coba diet olahraga berat dri 90 turun ke 80 full diet, porsi makan, workout dirumah turun lagi 75 target mau jdi 70 atau kebawah.. itu aja dri apk yg di playstore.. dan setelah kerja berat naik lagi 79. Bismillah target turun 🙏🏼, penonton baru bg.. auto subscribe.
Bismilah semoga perut aku gak buncit
AMIN
Terbaik la bang....👍👍👍
aku wes njajal metode iki
الحمد لله
turun 5 kg
matur suwun BodyFit By Bagus
metode sing njenengan mangkuli niki saget nurun bobot kulo 5 kg
5 kilo berapa bulaan terus soal makan gimana?
Setelah nonton ini akhirnya tau sit up yang benar
saya ikuti cara ini hasilnya :
1. buang air besar jadi lancar
2. perut mulai mengecil
intinya pelan2 aja. hasilnya akan tampak dengan sendirinya. pokok ikuti sesuai yg dicontohkan oleh pak pelatih bodyfit 👍
Komenan lu sama apa yang gua rasain. Emang bener lu bang bab jadi lancar perut lama2 juga bakal mengecil sendiri.
Bismillah ngikut sehat om 😁 baru gabung nih dari tangerang hehe
Ternyata pada ngumpul disini para bapak2 perut buncit😂
Ilmu yang sangat bermanfaat om
G kesini garag gara di putusin cwek skrg dia sama pria lain, hati sakit dan marah jg sedih, g memutuskan untk fokus memperbaiki diri. Belajar mencintai diri kembali agar di masa yg akan dtg mendapatkan wanita yg menerima aku kembali
mantap perut sy setelah mencoba terasa panas rasanya kaya berhasil😁
Lnjutkn bng jgn di ksih kendor.berbagi ilmu sangat bagus
Salam dari malaysia 🇲🇾...Ngikutin terusss👍🏻
Harap2 kak dpt sixpax
Naksir ya wkwkwk😂
Menurut pengalaman saya sih bagi yg msih gendut/perutnya buncit utamakan diet dulu biar kadar lemaknya dibawah 15%, nah setelah dibawah 15% baru si up push up tiap hari nnti 1 minggu udh kenceng perutnya, klo kadar lemaknya msih diatas 15% kemungkt sulit buat ngilangin buncitnya
Ga harus diet dulu mas .lebih menjaga pola makan di barengi olahraga aja .
Bang bikin tutorial ngecilin perut bagian bawah Dan samping,Dan Cara pola makannya?
Setuju
THE BEST pelatih,👍👍👍terima kasih semoga bermanfaat bagi banyak orang aminn,😁😁☝️☝️☝️☝️☝️☝️TERBAIK👍
Terima kasih mas. Saya sudah dua Minggu ini ikuti gerakan ini.. sederhana tapi sangat membantu
Bismillah go to 75 dari 80an, pelan" yg penting niatt
mas mas semua semangat ya biar lebih cakep ❤️
Semangat dong
baru 2 minggu ikutin step channel ini uh rasanya engos2annnn
request program latihan bln ramadhan om
kalo saya di mulai dari diet defisit kalori, ngurangi makan nasi yg tadinya sekali makan 1 piring, jd 3-5 sendok. setelah berjalan -+3 bln BB saya trn sekitar 10kg, baru stlh perut saya nga gitu buncit lagi, saya mulai sit up dan push up, setelah 25 hari saya lakukan, barulah otot perut saya mulai kencang dan terbentuk walau blm gitu keliatan abs nya..tp sampai skr saya msh makan nasi 3 sendok, sayur dan lauk sprti biasa..
Bg mau nanya nih bulan ramadhan kan makin dekat nih bg cara olahraga gmna bg supaya tidak cepat lelah sampe berbukanya bg..🙏
Ya olaharaganya malem bang ...atau pas lagi ngabuburit daripada muter2 ga jelas buat olahraga aja bang
Antara jam 3 ato 4 aja bang olahraganya
Gw pernah coba pas puasa gym jam 4 sore. 1 jam kemudian auto ngliyeng mual dan hampir semaput
Kalo gak salah mau olahraga harus makan dulu deh biar kuat
@@ricorrs5869 betol
Terima kasih bang,, semoga perut buncit segera hilang..👍
Ijin share.
Saya baru mau mulai nurunin BB...niatkan harus bisa tahun ini!!! GOOO!!! 💪💪💪
Udah turun brapa kilo? 🤭
@@fachriramadhani4091 Malah naek 7kg uyyy... Damn!!! 😢😢😢
@@rajnag86 🤣🤣🤣🤣🤣
@@fachriramadhani4091 😅😅😅
@@rajnag86 sekarang udah turun brpa kilo bang
Alhamdulilah BB 94KG, TB 180CM, bisa sit up sempurna sebanyak 30X bang
Wkwkwkwkwk sama umur berapa bos
@@harzakiharzaki4443 16 tahun mas
@@adityaramadhanip8221 wkwkwk sama juga wkkwwk
Pake aplikasi sixpack di play store bg aku dh turun dari 99 kg jadi 79 kg
@@handanasution3451 wow.. Berapa bulan itu dari 99 Kg ??
Saya lakukan ini sebelum tidur dan setelah bangun tidur dari bobot 78kg sekarang turun 70kg padahal baru 1 bulan 🙏
Brapa hari bang
Cicadas gn putri hadir
Cileungsi On
Terima kasih bang, saya akan mencoba istiqomahkan, sebab saat ini BB 80 kg 😍😍😍
bermanfaat
Mantp pk..mksh bnyak atas smua ny..atas pratek ny...smngat buat pra prut buncit..🙏🙏🙏💪💪💪
😂😂😂😂 semangat bro
Wah mantaps..cocok gerakanya untuk yanh sdh umur....👍🙏
Maksih bang 🙏👍
*Bang tipsnya donk olahraga di bulan Ramadhan*
Segera yaa
Great sit up tips
Aku datang lagi. Bulan 10 tahun 2021 aku termotivasi di video ini . Trus kurang lebih 3 bulanan. BB aku yg dulunya 80 sekarang uda turun jadi 77
om Bagus mau tanya, kalau sit up itu apakah termasuk spot reduction bagian perut buncit ?
Makasih Bang infonya,,..oke banget Sangat membantu buat saya yg punya perut buncittt...!!!
Itu abang yg baju item fix besoknya badan sakit semua wkwk
Alhamdulillah ketemu Chanel yg keren 😍 bikin semangat diet
awal - awal perut langsung terasa mules
Makasih bang Alhamdullilah saya 100kg jadi 80kg 🙏 target 65kg jadi 15kg lagi 😅
Udah brp bulan?
5bulan mas 20kg emang susah kalo nurunin kalo nambah cepetnya
Udah pernah nyoba latihan ini dalam 1 Minggu efeknya perut sakit wkwkw
Bjir😂
@@akmalurizal_vlog2688 saya juga gitu,kalau belum pengalaman ya kayak agak sakit rada² keram,kalau dah terbiasa beda lagi
Normal kok.. Semua yg ingin badan nya bagus awal nya memang sakit.. Kalau ga mau sakit ya makan dan tidur aja terus 😆
Saya suka channel ini.... penyampaiannya ringan tapi mengena...
Gassspoool ken bang
Terima kasih sharing teknik sehat
Sendal hotel be like
Wkwk
Terima kasih atas panduannya, yg disampaikan dengan singkat dan padat. Gerakannya terasa langsung dibagian perut.
yg bert itu mnjga pola makn,
krna aym goreng kremes smbal matah dan es teh mnis itu pasangn pling serasi, hehee
Selain olah raga, juga harus mnjaga pola makan, biar cpet stabilnya
Kira2 makan apa ya ?
Pokoknya saya harus coba ini bang.semoga saya rutin dan sukses melakukannya,❤️
Luar Biasa Pak
Sukses Di bidang Kebugaran Tubuh
Ambon Maluku hadir, mantap bang baru di coba 2 hari Uda agak enakan badan👍👍👍
Aku baru melihat Vidio ini langsung ikut praktek ,waduh Jan keluar keringat Ampe ngga habis2 ni,,,/salam dr kebumen mas,,
Mantaaaap bang trimakasih tutorial nyah. Perut saya sudah mulai keliatan bagian samping nyah. Sukses selalu bang
Setelah mengikuti gerakan ini.yg tdnya saya 60 jd 70....makasih bang.
Intinya disiplin dlm betlatih dan jauhkan dr sifat malas
sit up rutin tp makanan jg harus di atur dg baik agar hasilnya jg baik
terima kasih bang dari perut ku buncit aku buat sit up macam abang tu selama sebulan sekarang dah kempis dah terima kasih😀😃
Latihan nya rutin tiap hari bang?
Ade rai malah rekomendasiin sit up yg benar tangannya depan dada, jgn belakang kepala. Krn lebih gampang cidera.
Entahlah, knp tiap orang beda beda
Mantap bang, sy mau coba bagian perut atas buncit, terima kasih 🙏😊
Baru berapa menit gw udh ngerasain hasilnya bang meskipun sedikit tenks banget bgt tutorial nya bng semoga sukses selalu salam Jatim💪
Semenjak nnton video ini saya jadi semangat buat nnton video yang lain
Mas bagus selalu solutif dan penjelasannya sangat mudah dimengerti.. 👍