정체기가 2주정도 온 것 같아요 ㅠ 그래도 솔직히 중간중간에 눈으로 숫자가 안변하니깐 군것질도 했지만 유지는 하자는 마음으로 존버!!!!!했더니 ㅜㅜㅜㅜ듣어 오늘 앞자리 숫자가 바꼈어요 ㅠㅠㅠㅠ 59.9kg 너무 기뻐서 인증왔숩니다'ㅜㅜ 50kg 대 안정권으로 제대로 들어오면 또 인증올게용!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 피지크님 진심짱짱맨🤞🏻
46일차 단식일지 16:8 (37일). 20:4 (9일) 몸무게변화 거의 없음.(1 kg 내외) 저는 생각보다 간헐적 단식으로 살이 안빠져서 몸무게에 대한 스트레스는 내려놓기로 했어요. 바디쉐입 만든다 생각하고 운동을 낙으로 하고있습니당. 그리고 눈바디로 계속 체크하고있어요. 몸무게는 많이 안빠졌어도 몸 라인이 조금씩 정리되는게 보여서 재밌게 하고있어요~! 최소 3개월은 인내심으로 기다리려구요~
5년전 영상이지만 후기 남깁니다 ! 결론부터 말씀드리면 첫번째 방법으로 정체기 정말 없었던 듯 빠졌구오 ! 업무시간상 완전히 동일하게는 못했지만 52*40 진행했습니당 ! 시작 몸무게는 54.2 단식 연속 두번 진행하고서는 52.1까지 이키로가 내려갔어요 🥹 단식은 다른 분들 얘기라고만 생각하고 살았는데 제가 이걸 해낼 줄 몰랐네요 ㅠㅠㅠ 24시간 넘어가면서부터 다른 분들 말씀하시는 부작용은 저는 하나도 없었구요 (다만 24시간까지는 굉장히 기력없었습니다ㅠㅠ) 이정도로 멀쩡하면 더 할 수 있겠다고 생각들 정도였어요 ! 되려 중간에 식사할때 사골국에 야채만 넣어 먹었는데도 소화가 안돼서 힘들었습니다ㅠㅠ 단식 한번도 안해보신 분들은 한 번 도전해보세요 ! 저는 평생에 못할 줄 알았는데 저한테 잘 맞는구나 느끼는 계기가 됐습니다아ㅏ😊 보식 잘하구 추가 후기까지 들고오겠습니당 💜🍀
오늘 동영상도 주의깊게 잘 들었습니다~23:1에서 16:8 왔다갔다 하면서 조금씩 몸무게가 줄어드는걸 보며 행복함을 느끼고 있습니다~급하게 가지 말자고 맘 먹고 간헐적 단식 중이예요~^^ 오늘까지 9일차인데 2.5kg빠졌습니다~앞자리 수 바뀔때까지 고고고~~~~할겁니다~♥
피지크님 1번 방법을 시행하려고 하는데 48시간 단식 이후 유지칼로리*2 미만으로 먹으라고 하셨잖아요.. 섭취하는 음식의 종류는 상관이 없는건가요..? 예를 들면 국물이라던지 설탕이 들어간 음식이라던지... 그리고, 유지칼로리*2 꼭 안 맞춰도되는건가요...? 힘들다싶으면 유지칼로리보다 조금만 넘게 먹어도 상관이없는건가요..? 유지칼로리*2 정도면 2일 단식 후 폭식 느낌이라.. 더 살찌지 않을까요..?
저는 구정명절때 떡국 먹구 했더니 간단 하는데도 체중 제자리더니 지나고나서 500그랭정도 빠졌어요. 글구 전 생수 많이 마시면 속이 안편해서 간단 26일 내내 그동안 마시던 보리차 먹었는데도 지금까지 2.5키로정도 빠졌어요. 정상체중 복부비만이라 시작한건데 뱃살이 많이 빠졌고 아주 만족하고 있습니다. 하루 칼로리는 1000에서 1200사이로 먹는것같아요. 나이도 있어서 삐쩍 마른체형은 원하지않고 뱃살을 줄이는게 목표입니다. 저도 보리차 땜에 고민을 좀 했는데 보리차 자체의 장점을 믿기로 했어요. 어릴때부터 58세인 지금까지 다리는 변함없이 가늘어서 보기에는 말라보일정도에요. 앉아있어도 윗배가 나와보이지않게 빠졌네요. 피부트러블 있던게 없어지고 있구요. 속을 비우는게 이렇게 좋은건지 몰랐어요.
저는 올해 50이구요 현재 몸무게는 62kg입니다 18시간 단식을 실천하고 있습니다 운동은 평생이라 할만큼 꾸준히 하면서 살고 있었는데 엘보가 와서 운동도 못하니 인생 몸무게 찍고 있다가 우연히 동영상을 보면서 실천한지 3주째가 되가네요 지금까지 4kg정도 빠졌습니다 지금은 더 이상 찌지도 빠지지도 않고 있지만 이번달은 유지를 목표로 하고 한달에 1kg목표로 4kg정도 더 뺄려고 합니다 이유를 알고 실천하니 그리 힘들지도 않고 무엇보다 무리가 안가니 너무 좋습니다 없던 편두통이 2틀정도 있었는데 지금은 사라졌구요 배고픔이 못참을 정도로 힘들지도 않구요 가리는 음식 없이 골고루 먹고 있습니다. 확실히 먹는 양은 줄은것 같아요 처음에 위가 줄은지도 모르고 평상시 먹던 만큼 먹었다가 속이 힘들고 나서 지금은 적당히 먹고 있어요 58kg이라고 하면 다른분들에게는 엄청 많이 나가는 몸무게 일수도 있지만 저는 제 나이와 신체조건 등을 고려해 봤을때 적정한 수준의 몸무게라 생각합니다 엘보가 다 나면 몸에 탄력과 근력을 위해서 필라테스를 하려고 합니다 성공할지는 잘모르겠지만 아마도 성공할것 같아요 3개월후 성공하면 후기 다시 남길게요. 평생 할 수 있는 것을 찾아서 너무 좋아요
하일 엘보시면 팔 스트레칭 자주 하는 게 좋더라구요. 저도 물리치료 많이 받았는데 효과가 적었고..저는 벌에 알러지가 없어서 봉침을 맞았는데 효과가 있었어요! 이건 사람마다 다르니까 정말 정말 주의해야 하지만요! 어느 병원에 가든지 엘보는 팔 쭉 펴고 당기는 스트레칭을 많이하는 게 좋다고 하니까 자주 하시면 좋을 것 같으셔요! 저도 엘보가 있지만 저희 이모님이 엘보로 고생하서서 댓글 적어봅니다. 다이어트 화이팅하셔요:)
피지크님, 단식중에 소금물을 마시면 원래 허기가 많이 가라앉는 이유가 뭘까요? 물론 좀 배가 고프긴 하지만 소금이 몸속에 들어가서 수분을 잡고, 배가 고픈게 아니라 수분을 원하던 몸이 몸속에 소금을 집어넣어줘서(?) 허기를 잡은걸까요? 질문이 두서가 없네요! 그리고 소금을 따듯한 물에 타서 마시는데 너무 맛있네요. 이렇게 단식을 진행해도 괜찮을까요? 갠적으로 아메리카노를 너무 좋아해서 공복에 마시는데 탈수증상이 있어서 소금차가 훨씬 제겐 잘맞고 심지어 따듯한 물에 소금을 타니까 사골국물 맛도 납니다.?;;; 근데 화장실을 너무 자주 가네요. ㅠㅜㅠ
제목 정말 거짓말이 아니었네요.... ㅠㅠㅠ 간헐적 단식은 하지 않았지만 운동까지 병행하면서 세끼 다 저칼로리 식단으로 먹었는데 정체기 한번 걸리더니 2~3주 가까이 소수점도 안바껴서 평생 안빠질것만 같고 너무 좌절하고 있을때 이것저것 찾아보다가 영상보고 어제부터 정말 이갈고 48:2 시작했구요 단식 하루밖에 시작안했는데 다음날 1키로 빠져서 진짜 깜짝놀라서 소리질렀어요... ㅋㅋ 제가 맘이 너무 급해서 급 단식을 시작해서 어제 너무 힘들었지만 너무 행복해서 지금은 배가 고프지도 않네요.... 간헐적 단식이 나쁜건줄만 오해하고 있었는데 좋은 정보의 다이어트 영상 많이 올려주셔서 감사해요 ~~ 앞으로도 계속 해보려구여 💪🏻💪🏻
알려주신방법으로 ~~ 전 45시간단식유지 ㅎㅎ 3시간식사 연속두번 햇더니 체중이 내려감.신기. 2키로정도 쑥.. 빠짐. 물론 먹으면 도로 1키로 올라옴.ㅠㅠ 정체기다 싶을때 하면 효과잇을듯.. 저의경우이니 참고하세요.. 첫45시간 할때 정말 몇번을 이불킥햇는지..엄청무기력.예민.짜증동반 햇지만 이겨내니 세상 좋음경험 다음에 또 할수있을것 같은 자신감뿜뿜 ^^😀
두번째 방법 정말 괜찮네요. 이유는 몸무게 강박을 없애는게 제일 첫번째의 정체기를 이기는 방법인거 같기 때문에여..ㅋㅋ 저는 정체기때 48시간하고 1키로 빠지고 정체기 깼는데.. 거의 3000칼로리정도 소고기 폭식을하고 도로 1키로 올라와서 좌절했었어요.. 이걸 봤었다면 그때 48시간 한번 더 했어야 효과가 있는것을 알았을텐데 ㅠㅠ 좋은 정보 감사요. 두가지 방법 번갈아가며 써봐야겠어요
정체기인데 제가 1번 48시간 단식 방법 실천후에 후기 남기러 오겠습니다 시작 몸무게 62.5kg [6월 25일] (48시간 단식 1일차) = 성공, -0.9kg 몸무게 61.6kg [6월26일] (48시간 단식 2일차) = 성공, -1.5kg 몸무게 60.1kg [6월27일] (유지칼로리 1.5~2배 2~4시간 동안 먹기) 돈까스랑 모닝빵2개에 호박샐러드, 치즈, 라면 과자 먹었습니다. 건강한걸로 먹어야 하는데 탄수화물을 먹어야 폭식을 하지 않을거 같아서 먹고 싶은걸 먹었습니다. 근데 음식을 다 조져버리겠다는 마음과 다르게 배가 너무 불러서 더 이상 못 먹었고 하루종일 배불렀습니다. 다음날 아침에 몸무게를 측정하니 +0.5kg이 증량 돼서 60.6kg이 됐습니다. [6월28일] (48시간 단식 2회차 1일)=성공 -0.6kg 몸무게 60kg [6월29일] (48시간 단식 2회차 2일) =성공,-0.15kg 최종 몸무게 59.85kg 마지막엔 0.15kg만 줄었네요.. 정체기는 탈출했고 좀더 욕심이 나서 이 방법을 내일부터 한 번더 반복할 예정입니다. 하면서 식욕과 위가 많이 줄었어요. 모든 다이어터분들 화이팅!!
@@지현-s8p9x 1월14일 현재 저는 20/4또는 22/2로 단식하면서 단백질과나물야채과일위주로 배부르게 식사하며 지내고 있는데 47~48정도 유지가 잘되네요 2월달에 48/2정체기 깨기를 한번더 할생각이에요 체력도 좋아지고 컨디션도 좋고 무엇보다 뱃살이 많이 빠져서 너무좋아요 체지방20프로 넘게 나와서 근력운동도 하면서 유지기 보내려고요 먹는시간과 먹는게 참 중요하다는걸 많이 깨닫네요
이번 주말에 48시간 해봤는데 0.5kg빠졌네요. 생각보다 많이 빠지지는 않네요. 정체기까지 풀리는 지는 한번 봐야겠습니다. 위가 좋지 못해서 집에 있는 매스틱정 먹으면서 했는데 좀 알아보니 단식할 때는 마그밀이라는 제산제를 먹더라구요. 원하는 만큼 안빠지면, 한번 더 단식할 생각이라 그때는 마그밀 사서 먹으며 해볼까 합니다. 이미 16:8을 3달 가까이 하고있던 상태라 그런지 생각보다 엄청 힘들고 어렵지는 않았습니다.
원래 항상 평일 낮 한시(구내식당) 한번 배불리 먹거나 점심식사가 단백질이 적거나 양이 적었음 금방 배가꺼져 네시반에 또 한번 배불리 먹었는데 오늘부터는 점심 먹고나서는 그날식사가 어쨌든 저쨌든 따지지말고 바로 양치하고 그냥 그날식사는 미련없이종료하려구요 어차피 낼 먹음 되니까요 좀 욕심을 줄이고 토 일욜만 약간 더 영양가있는음식이나 참아왔던 음식 상처럼 넣어줄래요 오늘부터 계획을 바꾸어 보겠습니다 계속 찾아가야죠 저만의방식을요 제 몫이니까요 아뵤아뵤 화이팅~~^^
@@Mokkoko 간혈적 단식 하면서 식단에 엄청 신경을 많이 썼구요 저는 헬스장 안가고 걷는걸 주로 많이 했습니다 하루3시간정도 걷기 그리구 일주일에 3일정도 힘쓰는 알바를 했어요 참고로 5개월넘게 탄산음료랑 라면은 끈었습니다 오늘 48시간 단식 하고 밥을 먹었는데 48시간 단식 쉬운게 아니네요 ㅠㅠ어지럽고 몸에 힘도 없고 그래서 1일1식으로 바꿀생각입니다!
아니요 이미 몸에 들어가서 소화가 시작된 음식이기 때문에 상관없습니다. 섭취한 총량에는 변화가 없고 소화시간에도 크게 차이가 안나기 때문입니다. ※(좀 더럽 주의) 만약 소량의 음식이 아닌 대량의 음식을 토하고 다시 먹는다면 소화시간에 지연이 생겨 인슐린이 더 오랫동안 오른 상태를 유지 할수는 있습니다. 같은 양의 음식이라도 인슐린이 높은 상태로 유지된다면 단식의 효과가 감소됩니다. 어디까지나 대량의 음식 역류 후 재섭취시의 이야기 입니다. 그러니 걱정 안하셔도 됩니다. 단식 후 식사는 위장이 많이 작아진 상태에서의 식사이기에 평소보다 쉽게 배가 차서 가벼운 트름에도 음식이 밀려올라오기도 합니다. 너무 자주 그러면 위산에 의해 식도에 문제가 생길수있습니다. 음식을 소량으로 드시는데도 그러면 소화불량이나 식재료의 신선도 문제 등 그외의 원인이 있을수도 있으니 병원을 가보시는것도 좋을것같습니다. 저도 예전에 궁금해서 열심히 찾아본거라 믿으셔도 됩니다. 참고로 운동중 날파리가 입에 들어가는것도 문제 없다는 것을 같은 시기에 찾았습니다. (그러니 배가 고프면 날파리를...) 즉, 걱정 안하셔도 됩니다. 이상 오랜만에 아는 거 나온 지나가는 사람이었습니다. 감사합니다.
첨부한 snake diet분은 48:2 반복을 "체중유지"로 말씀하시더라구요^^;; 하지만 저는 충분히 감량의 방법으로 봅니다!
유지라고 했을때 23대1보다 48대2가 좋은 점은 뭘까요?
제가 이해가 좀 안되서 그런데용 48단식 뒤 먹고 또 48시간하구 2번째로 넘어가면 48시간 한번더 하는거에요?? 총 96시간요,,,?
유지칼로리란게 하루에먹는칼로리란건가요?
이 식단 했을때 운동도 포함하는건가요??
⚠주의사항⚠
매일 체중확인 금지
2주~1달 몸무게 변화 없으면 정체기
음식섭취량이 늘지않았는가 인지하기
살이 잘 빠진다고 디저트 늘리지 않았나 확인하기
단백질식품 늘려먹기
매일체중확인하니까 오히려 더 자극오고 꾸준히할수있던데 영사키로씩빠지는게 매일보이니까
살이 안빠진다구 4시간안에 음료수 자주 마셨어영 ㅠㅠ그런거였구나..
@@편의점피크닉 4시간안에 음료수만 먹으면 살은안찜 그외시간에 밥한두끼먹고 추가적으로 음료수까지 먹는단 전제로하는거면 당연살찌죠 나머지시간에공복이고 4시간동안 음료수. 1000칼로리이하로만먹으시면 살쭉쭉빠짐
@@zeze9311 저도 잘빠질땐 자극되서 좋다 생각했는데 안빠지니까 스트레스 장난 아니긴 하더라구요..하루에도 몆번씩 재면서 스트레스 받아함ㅋㅋ지금은 그냥 포기하고 확인하는 맘으로 재긴하지만요 체중재는것도 취향인듯 해용
토돌이 기초 대사량 이하로 먹어야 살이 빠지죠.. 칼로리보단 일일 섭취 기준 단백질을 섭취하고 좋은지방을 조금 섭취해주며
당 탄수화물을 줄이면 됩니다
헐 1달정도 몸무게가 그대로라 답답해오던 찰나... 뚜둔!!
정체기가 2주정도 온 것 같아요 ㅠ 그래도 솔직히 중간중간에 눈으로 숫자가 안변하니깐 군것질도 했지만 유지는 하자는 마음으로 존버!!!!!했더니 ㅜㅜㅜㅜ듣어 오늘 앞자리 숫자가 바꼈어요 ㅠㅠㅠㅠ 59.9kg 너무 기뻐서 인증왔숩니다'ㅜㅜ 50kg 대 안정권으로 제대로 들어오면 또 인증올게용!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 피지크님 진심짱짱맨🤞🏻
지금 얼마나 빠지셨을지 궁금해요!!
16대8로 다시 돌아가야겠군요.
20대4 1일 1식였는데 줄기는커녕 살짝 늘어서 의아했는데 이해가 되네요. 감사💜
저는 신기하게 간헐적 단식이 효과가 좋아요. 사람마다 다 맞는 방법이 있겠으나 일단 저는 극단적으로 하지 않아도 지금 방법이 지금까지 가장 잘 맞습니다...ㅎㅎ 그래도 정체기가 오면 한 번 꼭 해볼게요!^^
지식으로 갖고 계세요! 🙂
@@iCandy 감사합니다~^^
이영상을 지금 보다니.. ㅠ처음부터 다시 정주행해야겠어요! 51키로에서 안내려가서 평생 이몸무게로 살아야하나. ㅠ 하고있는데 2번이나 48시간을 해야하니 스케쥴잡고 해봐야겠습니다. 돈주고도 못살 넘 유익한내용 넘 감사합니당~! ㅠ
한달째 정체기로 전혀 움직이지 않던 몸무게가 첫번째 방법으로 드디어 움직이네요..완전 행복합니다~고맙습니다~^^
축하드립니다!
부럽다...
얼마나 움직이셨나요?? 저두57에서52, 5??빠졌다가,,2달이상을,지속하네요,,걷기,계란오르기,,운동해두요,,,ㅠㅠ
46일차 단식일지
16:8 (37일). 20:4 (9일)
몸무게변화 거의 없음.(1 kg 내외)
저는 생각보다 간헐적 단식으로 살이 안빠져서
몸무게에 대한 스트레스는 내려놓기로 했어요.
바디쉐입 만든다 생각하고 운동을 낙으로 하고있습니당.
그리고 눈바디로 계속 체크하고있어요.
몸무게는 많이 안빠졌어도 몸 라인이 조금씩 정리되는게 보여서
재밌게 하고있어요~!
최소 3개월은 인내심으로 기다리려구요~
일주에 한번씩 사진 찍고 나중에 몰아서 눈바디로 체크해보세요~
iCandy피지크 매일찍었는데 일주일에 한번으로 바꿔봐야겠군요!
네 !
5년전 영상이지만 후기 남깁니다 ! 결론부터 말씀드리면 첫번째 방법으로 정체기 정말 없었던 듯 빠졌구오 ! 업무시간상 완전히 동일하게는 못했지만 52*40 진행했습니당 ! 시작 몸무게는 54.2 단식 연속 두번 진행하고서는 52.1까지 이키로가 내려갔어요 🥹 단식은 다른 분들 얘기라고만 생각하고 살았는데 제가 이걸 해낼 줄 몰랐네요 ㅠㅠㅠ 24시간 넘어가면서부터 다른 분들 말씀하시는 부작용은 저는 하나도 없었구요 (다만 24시간까지는 굉장히 기력없었습니다ㅠㅠ) 이정도로 멀쩡하면 더 할 수 있겠다고 생각들 정도였어요 ! 되려 중간에 식사할때 사골국에 야채만 넣어 먹었는데도 소화가 안돼서 힘들었습니다ㅠㅠ 단식 한번도 안해보신 분들은 한 번 도전해보세요 ! 저는 평생에 못할 줄 알았는데 저한테 잘 맞는구나 느끼는 계기가 됐습니다아ㅏ😊 보식 잘하구 추가 후기까지 들고오겠습니당 💜🍀
유익한 정보 잘알고 갑니다🍬
감기 조심하세요^^
좋은 영상감사합니다~~ 정체기오거나 급하게 더빼고플때 적용하겠습니다~~^^
이미방법을알지만 한번더보러왔습니다.. 제의지가부족해서ㅠ반성좀할려고 처음엔 평일5일만 다시해보자하고 식단도 완전히는빠듯이안했는데 주말은 알아서 욕심이생기더라고요...제뚝배기좀 깰게요 주변친구나 가족한테도 간헐적단식 홍보중이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 영상감사합니다
지금 다이어트 한달중인데 (요요가다시와서)
만약 정체기가온다면 저는 두번째 방법을 택하겠습니다
첫번째 방법을 했었는데..제 잘못으로 폭식과48시간 단식이 반복되다보니..폭식이 일상이되어서요 😅 폭식을 천천히 줄이는 중입니닿ㅎ
굿입니다 굿 ㅎㅎ 제가 원하던 정보예요 23:1하면서 쭉쭉 내려가던 몸무게와 체지방이 몇주째 정체기라 어떻게 할까 계속 고민중이였는데 48시간 단식 함 도전해봅니다!!!!
그....래...이거야.
도전해 보겠어~~~!!
저는 16:8두달정도하다가 제가 정상체중에 갑상선기능저하에 기초대사가낮은체질이라 꼼짝안트니 좀더타이트하게20:4에 치중을두고 열두시에서한시사이에 채식과ㅈ단백질위주로 배부르게 먹었드니 사일째지나니1.5키로 내려갔어요 어찌나기분이좋은지 십년차 유지체중이라 정말 소식해도 꼼짝안해서 포기하고싶을때마다 피지크님 영상보면서 다시 맘다지고 제목표는 딱삼키로라 많지는 않지만 도전해볼랍니다 꼭빼서 유지하고싶네요 배고파오는시간만지나면 견딜만 하드라구요 이제 낼부턴 더 타이트하게ㅇ방탄커피도 그냥 블랙으로 바꿔보려구요
응원합니다👍
오늘 아침에 드디어 다시 줄어들기 시작해 다시한번 파이팅이 넘치지만 혹시모를 나중을 위해서라도 필수시청해야겠습니닷😊
ㅓ근데 진짜 동안이시네요 아무리봐도 아무리 많아보여도 24...?신데.,부럽습니다
24는 오바죠 ㅎㅎ
엥..완전 그렇게밖에 안보여요🤤진짜 최강동안👀
피지크님따라 72시간 단식하다 포기하고 48시간 단식 23:1 이틀하고 2.6 감량했어요 오늘 아침. 내려갔다 올라간 거라 빨리 빠진 건지 몰라도 지방이 많이 빠진 것 같아요 칭찬해주떼요~~
잘하셨내요! 역시 23대1로 줄였다가 내려오는게 좋은둣요^^
저는 1일 1식은 식탐이 생겨서 하루도 못가고 더 많이 먹어서 저는 16대8 이 잘 맞더라구요. 전혀힘들지도 않구요~다이어트는 길게 보는게 좋을듯요~
피지크님 제 친구 진짜 많이 닮았어요. 이영상이 특히 닮아서 저도 모르게 댓글을...아 물론 피지크님이 더 잘생겼지만요 목소리도 비슷해서 너무 신기하네요 영상 항상 잘 보고 있습니다.
저도 정체기 돌파하겠습니다!!
간단 20:4, 저탄고지 하면서 정체기 왔는지 44.5.-45에서 그렇게 안 내려 갔는데 첫번째 방법으로 44.2 찍었어요!! 일주일 동안 존버합니다!!!
아직 정체기는 아니지만 다음에 필요시 상식으로 알고 있다가 꼭 적응해 볼께요~^^
케토도 진짜 시도해봐야겠어여
5키로 빼고 1주 넘게 정체기+이틀째 과식
될 대로 되라고 아까도 밥도 먹고 과자도 집어 먹었는데 48시간 단식 시작할게요ㅡㅠㅠ!!
피지크님 좋은정보 늘 감사합니다.
질문하나만 받아주시겠어요?
제가 아침은 집밥 충분히 8시에먹고
12시에 고구마2개 우유한컵
4시에 달걀2개 두유한컵
이렇게 단식을하고잇엇는데 영상을보던중
자주먹는게 인슐린에 안좋다하여
그러는데
12시 4시 이렇게먹는거보다
12시는 굶고, 4시에 달걀고구마우유두유
먹는게 나을까요? 같은칼로리를 나눠먹는게 좋은지 한번에먹는게 좋은지 궁금하네요
늘 좋은말씀감사합니닿ㅎㅎ
20시간 단식 후 4시간 안에 식사는 인슐린 크게 걱정 안해도 된다 봅니다
저는 18시간이나 20시간이 최대인거같아요ㅠㅠ흑흑 이틀은..무리..근데 정체기인거같아서ㅜ
오 저도 이렇게 하고있는데요. 23:1 하면서 계속 체중안내려가서 좀 길게 공복가졌는데 바로 내려감
공복가질때 아침에만 조금힘들고 오후까지 버티면 할만한듯ㅋㅋㅋㅋ
은근 할만하죠~!
흠... 아직은 정체기가 아닌데 오면 적극적으로 도전해 보렵니다
역시 피지크님!!^^
오늘 동영상도 주의깊게 잘 들었습니다~23:1에서 16:8 왔다갔다 하면서 조금씩 몸무게가 줄어드는걸 보며 행복함을 느끼고 있습니다~급하게 가지 말자고 맘 먹고 간헐적 단식 중이예요~^^
오늘까지 9일차인데 2.5kg빠졌습니다~앞자리 수 바뀔때까지 고고고~~~~할겁니다~♥
좋아요 구독 하고 가요!
👀👌훌륭해요^--^
내 몸을 사랑하려고 하는 다욧인데 내가 평생만든상태를 순식간에 바꾼다는 건
순수욕심이겠죵 ㅎㅎ;;
건강해지는 변화를 느끼며 즐길께용^^//
피지크님도 즐거운 휴식보내세요 ^^
즐거운 주말👍
피지크님 1번 방법을 시행하려고 하는데 48시간 단식 이후 유지칼로리*2 미만으로 먹으라고 하셨잖아요.. 섭취하는 음식의 종류는 상관이 없는건가요..? 예를 들면 국물이라던지 설탕이 들어간 음식이라던지...
그리고, 유지칼로리*2 꼭 안 맞춰도되는건가요...? 힘들다싶으면 유지칼로리보다 조금만 넘게 먹어도 상관이없는건가요..?
유지칼로리*2 정도면 2일 단식 후 폭식 느낌이라.. 더 살찌지 않을까요..?
오늘도 감사합니다!!
완전히 상반된 두가지 방법에서 같은 효과를 볼 수 있다는 점도 신기해요. 자연엔 정답이란게 없네요 ㅎㅎ 알면알수록 그동안의 상식이 깨지는 신기한 우리 몸입니다 ㅎㅎ 새로운 방법 소개해주셔서 감사해요!
“체중유지”…. 하루 굶는데도 죽겠습니다😂
저는 구정명절때 떡국 먹구 했더니 간단 하는데도 체중 제자리더니 지나고나서 500그랭정도 빠졌어요. 글구 전 생수 많이 마시면 속이 안편해서 간단 26일 내내 그동안 마시던 보리차 먹었는데도 지금까지 2.5키로정도 빠졌어요. 정상체중 복부비만이라 시작한건데 뱃살이 많이 빠졌고 아주 만족하고 있습니다. 하루 칼로리는 1000에서 1200사이로 먹는것같아요. 나이도 있어서 삐쩍 마른체형은 원하지않고 뱃살을 줄이는게 목표입니다. 저도 보리차 땜에 고민을 좀 했는데 보리차 자체의 장점을 믿기로 했어요. 어릴때부터 58세인 지금까지 다리는 변함없이 가늘어서 보기에는 말라보일정도에요. 앉아있어도 윗배가 나와보이지않게 빠졌네요. 피부트러블 있던게 없어지고 있구요. 속을 비우는게 이렇게 좋은건지 몰랐어요.
오빠 정말 궁금한게 있는데요 48시간 단식하고 단백질고 계산해서 먹어야되는거애요? 그냥 먹고싶은거 칼로리 제한해서 프리하게 먹어도 되나요?
어느 정도는 프리하게 드셔도 되지만 그래도 단백질 챙기시는 걸 추천드립니다
@@iCandy 감사합니다~ 고마워요 생명의 은인이에요 👍👍
와 ㅠㅠㅠ 저에게 너무너무 필요한 영상이었어요 ㅠㅠㅠ 여행 다녀오자마자 바로 진행합니다 ㅠㅠ
저는 올해 50이구요 현재 몸무게는 62kg입니다 18시간 단식을 실천하고 있습니다
운동은 평생이라 할만큼 꾸준히 하면서 살고 있었는데
엘보가 와서 운동도 못하니 인생 몸무게 찍고 있다가 우연히 동영상을 보면서 실천한지 3주째가 되가네요
지금까지 4kg정도 빠졌습니다 지금은 더 이상 찌지도 빠지지도 않고 있지만
이번달은 유지를 목표로 하고 한달에 1kg목표로 4kg정도 더 뺄려고 합니다
이유를 알고 실천하니 그리 힘들지도 않고 무엇보다 무리가 안가니 너무 좋습니다
없던 편두통이 2틀정도 있었는데 지금은 사라졌구요 배고픔이 못참을 정도로 힘들지도 않구요
가리는 음식 없이 골고루 먹고 있습니다. 확실히 먹는 양은 줄은것 같아요
처음에 위가 줄은지도 모르고 평상시 먹던 만큼 먹었다가 속이 힘들고 나서 지금은 적당히 먹고 있어요
58kg이라고 하면 다른분들에게는 엄청 많이 나가는 몸무게 일수도 있지만 저는
제 나이와 신체조건 등을 고려해 봤을때 적정한 수준의 몸무게라 생각합니다
엘보가 다 나면 몸에 탄력과 근력을 위해서 필라테스를 하려고 합니다
성공할지는 잘모르겠지만 아마도 성공할것 같아요
3개월후 성공하면 후기 다시 남길게요. 평생 할 수 있는 것을 찾아서 너무 좋아요
하일 엘보시면 팔 스트레칭 자주 하는 게 좋더라구요. 저도 물리치료 많이 받았는데 효과가 적었고..저는 벌에 알러지가 없어서 봉침을 맞았는데 효과가 있었어요! 이건 사람마다 다르니까 정말 정말 주의해야 하지만요! 어느 병원에 가든지 엘보는 팔 쭉 펴고 당기는 스트레칭을 많이하는 게 좋다고 하니까 자주 하시면 좋을 것 같으셔요! 저도 엘보가 있지만 저희 이모님이 엘보로 고생하서서 댓글 적어봅니다. 다이어트 화이팅하셔요:)
변동없으셧다 했는데 3주후인 지금은좀 변화가 다시 시작되셨나요?!
민앙버터 ㅎㅎ 아니요
이번달은 유지도 힘드네요
이유는 망년회가 많아서 여기저기 다니면서 술도 먹고 해서
몸무게 변화가 없어서 루틴을 바꾸려고 오늘 저녁부터 48시간 단식 들어 갑니다
피지크님, 단식중에 소금물을 마시면 원래 허기가 많이 가라앉는 이유가 뭘까요? 물론 좀 배가 고프긴 하지만 소금이 몸속에 들어가서 수분을 잡고, 배가 고픈게 아니라 수분을 원하던 몸이 몸속에 소금을 집어넣어줘서(?) 허기를 잡은걸까요? 질문이 두서가 없네요! 그리고 소금을 따듯한 물에 타서 마시는데 너무 맛있네요. 이렇게 단식을 진행해도 괜찮을까요? 갠적으로 아메리카노를 너무 좋아해서 공복에 마시는데 탈수증상이 있어서 소금차가 훨씬 제겐 잘맞고 심지어 따듯한 물에 소금을 타니까 사골국물 맛도 납니다.?;;; 근데 화장실을 너무 자주 가네요. ㅠㅜㅠ
그냥 물만 과하게 많이 마시게 되면 몸속의 electrolyte가 소변으로 빠져나가서 그렇다고 보면 됩니다. 즉 수분이 빠지는거고, 소금물을 마시면 몸 수분을 보충해준다고 보면 됩니다
살안빠진다고 너무 조급해 안해도 될듯! 3일간 체중이 그대로여서 뭐지 싶었는데 응아 하니까 체중내려갑니다ㅋㅋㅋ 먹는양이 줄어드니까 응아가 제때 안나왕
맞아요 진짜 대변한번보면 숙내려갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 ㄹㅇ 공감이네요 먹는게 없으니 제때안나오고 쌓여만있는거같네요ㅎㅎ
양배추4/1통 +사과1개+생수1리터 넣고 갈면 500 리터텀블러에 4병 나와요. 냉장고에 두고
식사전 200리터 정도 한컵씩 마시고 식사하시면 변비 싹 없어집니다. 위도 편하고. 양배추와 사과가 위에 좋은건 아시죠?
제목 정말 거짓말이 아니었네요.... ㅠㅠㅠ 간헐적 단식은 하지 않았지만 운동까지 병행하면서 세끼 다 저칼로리 식단으로 먹었는데 정체기 한번 걸리더니 2~3주 가까이 소수점도 안바껴서 평생 안빠질것만 같고 너무 좌절하고 있을때 이것저것 찾아보다가 영상보고 어제부터 정말 이갈고 48:2 시작했구요 단식 하루밖에 시작안했는데 다음날 1키로 빠져서 진짜 깜짝놀라서 소리질렀어요... ㅋㅋ 제가 맘이 너무 급해서 급 단식을 시작해서 어제 너무 힘들었지만 너무 행복해서 지금은 배가 고프지도 않네요.... 간헐적 단식이 나쁜건줄만 오해하고 있었는데 좋은 정보의 다이어트 영상 많이 올려주셔서 감사해요 ~~ 앞으로도 계속 해보려구여 💪🏻💪🏻
축하드립니다;)
알려주신방법으로 ~~
전 45시간단식유지 ㅎㅎ 3시간식사 연속두번 햇더니 체중이 내려감.신기. 2키로정도 쑥.. 빠짐. 물론 먹으면 도로 1키로 올라옴.ㅠㅠ 정체기다 싶을때 하면 효과잇을듯.. 저의경우이니 참고하세요..
첫45시간 할때 정말 몇번을 이불킥햇는지..엄청무기력.예민.짜증동반 햇지만 이겨내니 세상 좋음경험
다음에 또 할수있을것 같은 자신감뿜뿜 ^^😀
공복 말고 단식이죠?😁
@@iCandy 아직도 공복.단식 헷갈리네요ㅎㅎ 단식이져 ㅋ
햇갈릴수 있어여~
73일차..요근래들어 정체기라 어제 밤부터 OM2D 시작중입니다. 빼고싶은맘이 간절함으로 도전해보렵니다ㅋ피쓰✌
두번째 방법 정말 괜찮네요. 이유는 몸무게 강박을 없애는게 제일 첫번째의 정체기를 이기는 방법인거 같기 때문에여..ㅋㅋ 저는 정체기때 48시간하고 1키로 빠지고 정체기 깼는데.. 거의 3000칼로리정도 소고기 폭식을하고 도로 1키로 올라와서 좌절했었어요.. 이걸 봤었다면 그때 48시간 한번 더 했어야 효과가 있는것을 알았을텐데 ㅠㅠ 좋은 정보 감사요. 두가지 방법 번갈아가며 써봐야겠어요
네 좋은 생각입니다!
썸네일 멋져요 ㅎㅎ
빨리 보고싶어요 🤩🤩
정체기인데 제가 1번 48시간 단식 방법 실천후에 후기 남기러 오겠습니다
시작 몸무게 62.5kg
[6월 25일]
(48시간 단식 1일차) = 성공, -0.9kg
몸무게 61.6kg
[6월26일]
(48시간 단식 2일차) = 성공, -1.5kg
몸무게 60.1kg
[6월27일]
(유지칼로리 1.5~2배 2~4시간 동안 먹기)
돈까스랑 모닝빵2개에 호박샐러드, 치즈, 라면 과자 먹었습니다. 건강한걸로 먹어야 하는데 탄수화물을 먹어야 폭식을 하지 않을거 같아서 먹고 싶은걸 먹었습니다. 근데 음식을 다 조져버리겠다는 마음과 다르게 배가 너무 불러서 더 이상 못 먹었고 하루종일 배불렀습니다.
다음날 아침에 몸무게를 측정하니 +0.5kg이 증량 돼서 60.6kg이 됐습니다.
[6월28일]
(48시간 단식 2회차 1일)=성공
-0.6kg 몸무게 60kg
[6월29일]
(48시간 단식 2회차 2일) =성공,-0.15kg
최종 몸무게 59.85kg
마지막엔 0.15kg만 줄었네요.. 정체기는 탈출했고 좀더 욕심이 나서 이 방법을 내일부터 한 번더 반복할 예정입니다. 하면서 식욕과 위가 많이 줄었어요. 모든 다이어터분들 화이팅!!
1. 48시간 단식 후 2~4h 본인 유지칼로리 2배 미만의 식사
48시간 단식 2차 이후 20:4 등 점차 적정 시간 찾기
2. 18:6 이상이었을 경우, 16:8로 본인 유지칼로리에서 2~300정도 빼서 1~2주 진행
23:1정체기입니다...ㅠㅠ
120시간 단식 돌입합니다^^
4일째입니다...어지럽고, 배고프고
학습에 집중할 수가 없는 상태네요.
그래도 4kg줄었다는데 의안을 삼습니다
피부여신 저도 23:1중인데 정체기왔어요 식사량운동량 똑같은데 같은몸무게 1주일차인데 120시간 단식후 정체기극복하셨나여?ㅠ
@@hellokiki7221
5kg감량했다가
하루만에 회복 했답니다ㅋㅋ
고생만 고생대로 했어요~~~
그래서 16:8로 바꿨어요.
우선 당분간 하루 두끼 하면서
뇌피로 좀 풀어줬다가...
다시 23:1 시작하려구요
피부여신 으악 저두 진짜 너무 정체기라 한끼라도 먹고싶웅거 딱 먹고 단식하려고했는데 단식끝나자마자 돌아오네용... 포기해야겠숩니당 ㅠ
., 내가 막차인가.. 78정체기에서 1번경우로 했더니 지금 75됬습니다..... 한달만에 13k뺐어요. . 목표 70 k가 얼마 안남았어요
도전해볼께요 감사합니다
저는 76년생 아이셋 엄마입니다 보통54~56키로 살아가다가 2017년4월부터 반식과 만보걷기 뒷산등산 물속걷기 계단오르기등 힘들지 않는 유산소운동으로 두달정도후 급격히찐살60키로에서~48키로 까지 감량하고 이후 50키로로 유지하던중 피지크님 영상을 보게되었고 최근에 연말모임등등 54키로까지 체중이 야금야금 올라가서 큰마음먹고 11월에 72시간 삼일단식후 다시 48키로 만든후 20/4로 50키로 유지하다가 48키로 유지하고 싶어서 피지크님의 정체기깨기 동영상을보고 2018.12.29일 오후부터 1차48시간 단식후 2시간식사 하고 2차48시간 단식을 오늘 1.2일완료했어요 2018.12.29일 저녁5시30분 마지막 식사후 30일 아침 51키로 시작 2차48시간지난 현재2019.1.2일 오후5시
46.8기록했네요 성인된이후 46.8키로 처음 찍어 봤네요 피지크님 영상덕분에 편하게 길안내 삼아 간헐단식하면서
몸도 정화하면서 공부할수있어 감사합니다 20/4로 점점 유지로 가려해요 욕심같아선45키로 가고싶은데 애셋케어와 수영강습받으니 체력이 힘들긴해요 유지간단으로 운동도 열씨미해서 체지방도 낮춰보고싶네요~좋은영상감사합니다
와우 의지 정말 대단하십니다. 45도 가능할거 같은데요??😉
이쯤되면 살빼는게 가장 쉬웠다고 할 수 있겠는데요? 몸무게가 잘 빠지시는 것 같아요. 전 잘 안 빠지는데 부럽네요.
@@지현-s8p9x 1월14일 현재 저는 20/4또는 22/2로 단식하면서 단백질과나물야채과일위주로 배부르게 식사하며 지내고 있는데 47~48정도 유지가 잘되네요 2월달에 48/2정체기 깨기를 한번더 할생각이에요 체력도 좋아지고 컨디션도 좋고 무엇보다 뱃살이 많이 빠져서 너무좋아요 체지방20프로 넘게 나와서 근력운동도 하면서 유지기 보내려고요 먹는시간과 먹는게 참 중요하다는걸 많이 깨닫네요
단식만으로 살이 이렇게 잘빠지기 쉽지 않죠 운동량도 어느정도 있으셔서 더 잘 빠지신 것 같아요.
저는 운동량이 거의 없어서...조금 무리하면 혈당저하로...
당뇨 환자들은 인슐린 저항성 떨어뜨리는 것이 목표니 걷기로 만족합니다~^^
@@김소옥-p7m 단식중에 물만 드셨나요?
전 방탄커피 마셔야 쉽더라구요.
매우 유익한 영상 ; 구독한 지 얼마 안돼서 이제서야 영상들 정독하네요 ; 더 알찬 영상 기대해봅니다
20:4로 지키다가 정체기에 시달리며,,
오늘 치팅데이로 오리고기 500g에
계란하나먹고 간식거리로 고구마 말랭이 먹어서 바로
48-2 진행해보려구요!! 정체기..벗어날수있었으면 좋겠네요
안녕하세요~~ 이렇게 진행하시고 정체기 극복하셨나요?
오리고기랑 계란이 왜 치팅데이.. 걍 다이어트식단인데..
소금 천일염말고 집에있는 굵은소금이나 맛소금으로 물에 타서 마셔도 되나요? 꼭 답변 하주세요ㅠㅜㅜ아시는 분..
미네랄성분만 없고 괜찮대요 나트륨보충 목적이니깐용
단백질보충제도 간헐적단식때 먹으면안되나여?피지크님이 드시는거샀는데..
ㅜ75에서 시작해서 69-68정체기왔는데 18:6단식으로 66으로왔어요ㅜㅜ 어땟든 간혈적 단식 필요한거같아요
저..내일 저녁 약속도있어서 ㅠ
원래 저녁에 안먹는데 저녁약속이라...이번주에 48시간가보려구요 ㅎㅎ
도전👍
늘 좋은정보 감사해요
이번 주말에 48시간 해봤는데 0.5kg빠졌네요. 생각보다 많이 빠지지는 않네요. 정체기까지 풀리는 지는 한번 봐야겠습니다. 위가 좋지 못해서 집에 있는 매스틱정 먹으면서 했는데 좀 알아보니 단식할 때는 마그밀이라는 제산제를 먹더라구요. 원하는 만큼 안빠지면, 한번 더 단식할 생각이라 그때는 마그밀 사서 먹으며 해볼까 합니다. 이미 16:8을 3달 가까이 하고있던 상태라 그런지 생각보다 엄청 힘들고 어렵지는 않았습니다.
도전!!
Snake 영상들 몇개 봤는데 무지 찰지네요 ㅋㅋ 구독누르고왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그런 스타일...정말 최고죠 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
단식중 붉은반점 가렵고 단식을 끊으면 소양감이 없어지며 검게 색소 침착이 있는데
케톤증? 케토시스 라고알고있는데
알고계시나요 피지크님?
사람들에게 피부질환있는것처럼보여서 너무 스트레스인데 이것때문에 너무 고생중입니다 ㅠ
원인이 탄수화물 부족이라던데 맞나요?
출첵합니다.
저 정체기가 왔습니다.
주요 원인은 여성의 마법+ 입터짐 방지 바나나 추가 섭취+ 운동량 감소. ㅠㅜ
피지크님! 제가 정체기가 왔는데 48시간 단식을 깰때 유지칼로리x2 만큼을 꼭 먹어야하나요?? 조금만 먹어도 배부른데...
필수는 아니지만 ×1.5 정도는 드셔야 두번째 단식 버텨내기 그나마 수월하다는 원리입니다
헐 2일1식.. 3일1식.. 헐... 헐!!... 헐!!!!!!!!!!.... 이제 1일1식은 적응되서 괜춘한대.. 2일을 안먹고 사는건 너무 삶이 재미 없어질꺼 같아요....
1일 1식중인데.. 일주일에 500 gram 정도 빠지는거 같아영..
너무 짜증나긴 하는데.. 더 찌진 않을꺼라고 자기확신하면서 진행중입니다!
아 큰 도움이 되는듯 합니다.
두번째 도전!!
20:4에서 조금 느슨하게 시작해보려구요^ ^
좋아요 꾹꾹.
구독은 이미 구독중이지만 한번더 확인!
Happy Thanksgiving!!
저는 질병 때문에 아침 저녁으로 약 먹고 있어서 간헐적단식 하고싶어도 못하고 그냥 운동하고 정제 탄수화물 안먹고 있는데 너무 느리게 빠져요 ㅠㅠㅠ 질병 때문에 고강도 운동은 거의 못해서 그런것 같은데 다른 방법 없을까요 ㅠㅠㅠ
icandy 약섭취
간절함이 생기면 할수 있어요..그래두 가끙 쉬어주는것두 필요하죠 그 부분을 말씀해주시는거죠 마음에 새기고 갑니다^^☆☆
물 500ml에 히말라야 핑크솔트는 양을 어느정도 넣어야 되나요?
48시간;;; ㄷㄷㄷ
감사합니다
피지크님.지금 간헐적단식 1달째입니다.
4키로정도 감량했구요.
저녁 6시부터 다음날 12시까지 안먹고 갑작이 음식물이 들어가면 무리올것같아서 천천히 음식물섭취합니다.되도록이면 저탄고지할려고 하고있구요
단식기간에는 물.블랙커피 이외에는 절대 안먹었습니다.
근데 몸무게가 0.5그램씩 오르락 내리락하네요.
2주체 정체기구요. 잘하고있는건지요?
키토단식으로 한달만에 63에서 56까지 왔습니다~!
그렇게 괴롭지도 않아용 제가 했던 다이어트들 중에서 제일 쉽네요
뭘 드셨어요. 3끼 식사 다 하는거에요?
해볼께요 오늘부터
24시간 단식 갑니다~~ 어제 좀 기름지게 먹었더니 지금 20시간째인데 막그렇게 힘빠지지는 않네요 ㅎㅎ아침에 폭풍사이클이랑 케틀벨도 했는데 ㅋㅋㅋ공부도 집중 짱잘돼요 제발 정체기끝났으면..
화이팅!
48:2 질문있습니다 제 유지칼로리가 2300인데 2300또는 4600을 먹으란 말인가요?
두시간 또는 네시간 안에?
지금 꾸역꾸역 먹는데 먹는게 일이네요 방법좀 알려주세요
그렇다면 2~4시간안에 2300~4600사이요.
40시간단식하고나서 평소보다 많은칼로리를 먹을때 평소다이어트식단이랑 고탄수화물 고지방으로 칼로리채워도되는건가요
원래 항상 평일 낮 한시(구내식당)
한번 배불리 먹거나
점심식사가 단백질이 적거나 양이 적었음 금방 배가꺼져
네시반에 또 한번 배불리 먹었는데
오늘부터는 점심 먹고나서는 그날식사가 어쨌든 저쨌든 따지지말고 바로
양치하고
그냥 그날식사는 미련없이종료하려구요
어차피 낼 먹음 되니까요
좀 욕심을 줄이고 토 일욜만 약간 더 영양가있는음식이나 참아왔던 음식 상처럼 넣어줄래요
오늘부터 계획을 바꾸어 보겠습니다
계속 찾아가야죠
저만의방식을요
제 몫이니까요
아뵤아뵤 화이팅~~^^
정말 궁금한건데 간혈적 단식하면서
단식할때 보리차나 옥수수수염차는 마셔도 괜찮은건가요??전 생수가 거북해서
보리차랑 옥수수수염차를 마시거든요
그리고 병원에가서 다이어트약을 처방받았는데 단식하면서 먹어주고있는데
단식하는데 약이 방해되나요??꼭 답해주세요 너무 궁금합니다ㅜㅜㅜㅜ
관련영상 참고해주세요 ruclips.net/video/lQf26T0vPTk/видео.html
48시간 방법은 몇회나 해줘야 하는 건가요? 소금물 대신 음료수 마셔도 되는지, 부작용은 없는지 궁금합니다
23대1에서 피지크님 영상보고 케토도 같이하니까 쑥쑥 빠지네요
저 지금 역대급 입니다..😏
@@iCandy 케토가 뭔가요?
케토시스 다음검색!
정체기라 다시한번 다잡기위해 영상 보고갑니다
처음 48시간단식후 유지칼로리×2 음식섭취시 어떤걸먹어야 좋나요?
무조건 2배 이상 먹어야 하나요? 그냥 원래 칼로리대로 먹으면,안되나요?
저는 현재 다이어트 5개월좀 넘었습니다 18:6 간혈적단식으로 하고 있구요 현재 40키로정도 빠졌습니다 근데 앞으로 20키로정도 더 빼야하는데 정체기가 온것같아요ㅜㅜ 첫번째 방법 제가 한번 도전 해보겠습니다 해보고 댓글 올리겠습니다
5개월에 40킬로.. 간헐적단식하면서 또 뭘하신거죠..??알려주세요ㅠ
@@Mokkoko 간혈적 단식 하면서 식단에 엄청 신경을 많이 썼구요 저는 헬스장 안가고 걷는걸 주로 많이 했습니다 하루3시간정도 걷기 그리구 일주일에 3일정도 힘쓰는 알바를 했어요 참고로 5개월넘게 탄산음료랑 라면은 끈었습니다 오늘 48시간 단식 하고 밥을 먹었는데 48시간 단식 쉬운게 아니네요 ㅠㅠ어지럽고 몸에 힘도 없고 그래서 1일1식으로 바꿀생각입니다!
김성진 와... 감사합니다 목표체중이 몇이신지모르겠지만 40kg 감량하셨으니 이제 건강도 챙기셨으면 좋겠네요! 화이팅입니다!!
@@Mokkoko 목표체중은 75입니다 얼마 남지않았어요 ㅋㅋ목표치 달성하면은 댓글달겠습니다 감사합니다!!
안녕하세요 피지크님 보리차 관련 문의 주었던 사람입니다~~ 오늘도 맹물로 2리터마시고 23:1 진행했네요^0^ 아직 정체기는 안왔지만 지금 8.6키로 정도 감량되었고 6키로정도 더 뺄예정이기때문에 조만간 올것같네요ㅎㅅㅎ 그럴때 꼭 참고할게요!! 좋은 정보 감사합니다:)
그때 떠올리시면 됩니다!
그런데 점점 먹는양이 느는것같다는 착각이... 물론 영양 잘따지고 유지칼로리보다 적게 먹지만.... 이상한 죄책감이 드네요ㅋㅋㅋㅋ아무튼 화이팅 할게요!!
저는 아침을 원래 잘 안먹어서 16:8~18:6 한지 오래돼서 그런지 간단이 다이어트효과가 없는거같ㅇ아용..
캔디님 제게 제발 힘을주세요ㅜㅜㅜ 제가 예전에는 53에서 죽어도 안내려가던 몸무게가 캔디님 영상보면서 간단을 하니 51까지 빠지더라구요..근데 또 마의 51키로에서 요즘 죽어도 안내려가요ㅜㅜㅜ 제가 너무 조급한걸까요ㅜㅠ이 영상도 잘보고갑니당ㅎ
정체기란 머릿속에서만 존재하죠!
평일은 무조건 23:1
토요일 일요일은 18:6이나 20:4로 합니다
토요일 일요일은 항상 사람들을 만나고
같이 먹고 결혼식 포함 행사가 많아서요
단식시간중에 가끔 트림하다 의도치않게 음식물이 (신물) 올라올때가 있는데 이럴때도 단식시간을 깨는건가요ㅠㅠㅠㅠ
그건 정말 모르겠어요 ㅜ
아니요 이미 몸에 들어가서 소화가 시작된 음식이기 때문에 상관없습니다. 섭취한 총량에는 변화가 없고 소화시간에도 크게 차이가 안나기 때문입니다. ※(좀 더럽 주의) 만약 소량의 음식이 아닌 대량의 음식을 토하고 다시 먹는다면 소화시간에 지연이 생겨 인슐린이 더 오랫동안 오른 상태를 유지 할수는 있습니다. 같은 양의 음식이라도 인슐린이 높은 상태로 유지된다면 단식의 효과가 감소됩니다. 어디까지나 대량의 음식 역류 후 재섭취시의 이야기 입니다. 그러니 걱정 안하셔도 됩니다.
단식 후 식사는 위장이 많이 작아진 상태에서의 식사이기에 평소보다 쉽게 배가 차서 가벼운 트름에도 음식이 밀려올라오기도 합니다. 너무 자주 그러면 위산에 의해 식도에 문제가 생길수있습니다. 음식을 소량으로 드시는데도 그러면 소화불량이나 식재료의 신선도 문제 등 그외의 원인이 있을수도 있으니 병원을 가보시는것도 좋을것같습니다. 저도 예전에 궁금해서 열심히 찾아본거라 믿으셔도 됩니다. 참고로 운동중 날파리가 입에 들어가는것도 문제 없다는 것을 같은 시기에 찾았습니다. (그러니 배가 고프면 날파리를...)
즉, 걱정 안하셔도 됩니다. 이상 오랜만에 아는 거 나온 지나가는 사람이었습니다. 감사합니다.
아 더러운데 웃기다 ㅜ
간헐적 단식 하면서 웨이트(무산소) 운동을 하면 감량이 늦거나 오히려 근육이 늘어서 체중이 늘수도 있는건가요? 이럴때는 눈바디, 인바디가 유일한 체지방 감량이 되고있다라는 유일한 방법인가요?
단식중에 아메리카노 먹어도 되나요..?
정체기와서 그대로따라했는데 5일만에 2kg빠졌어요! 감사합니다ㅎㅎ
3일동안 몸무게 같다고 정체기라고 우울해했는데 내일부턴 안재야겠어요
질문이있어요 제유지칼로리가 2700정도됩니다 그럼 48시간단식후에 2시간동안2700칼로리를 섭취해야된다는건데 2700칼로리라도 치킨같은건 먹으면안되는건가요?
전 쌩으로는 못 굶겠던데 방탄커피 마셔도 되나요?