IF hakkında 100 tane video istedim, sadece siz sorularıma tam nokta atışı cevap verdiniz. Herkes lafı eviriyor, çeviriyor ve sadece tanımı etrafında dönüyor. Çok teşekkürler :))
başlıyorum kilom:72.2 boy:157cm yaş:18 her gün yazacağım beğenin sürekli bildirim gelsin 1.gün: 71.1 2.gün: 69.9 3.gün:69.3 4.gün:69.2 1 ayı geçtim: 65.2 1.5 ay oldu: 63.9 2 ay geçti: 61.7
@@bluebird5347 şöyle ki 16 saat zaten aç kaldığımız için ben direk normal oruç tutuyorum akşam da salata ızgara köfte gibi şeyler yiyorum bazen yeşil elma ya da türk kahvesi içiyorum sade. Uyumadan yarım saat önce de pulbiberli yoğurt yiyorum bu şekilde
2022 Şubat ayında başladım 95 kilodan 69 kiloya geldim hiç bozmadım aralıklı orucumu kahvaltimi 12 de yaptım akşam yemegim de 17.45 te yedim hiç kaçırmadım hiç bozmadım akşam 6 olmadan yemek yeme işlemini sona erdiriyirdum akşam sadece soda yeşil çay ve bol su içiyorum hedefim 60 kilo şimdilik çok iyi gidiyor midem çok rahat kendimi çok dinç ve mutlu hissediyorum ve aralıklı oruç benim yaşam bicimim oldu sizde iyiki karşıma çıktınız beni motive etmistiniz ilk başladığım zamanlarda hâlâ da arada bir açıp şu videonuzu izliyorum teşekkür ederim size
Başladım... Boy: 1.85 - Yaş: 35 8 Şubat: 99.6 Kilo 8 Nisan: 86.6 Kilo 17 Nisan: 84.10 Kilo 17 Mayıs: 83.0 Kilo 6 Haziran: 81.40 Kilo 14 Haziran: 78.40 Sürekli tartılmıyorum, çok aralar bırakıyorum. Tavsiye ederim. Sürekli güncelleyeceğim burayı. Bu arada hedefim 80 Kiloydu ama 78 e kadar düştüm. Ve kilo vermeyi durduramıyorum. Normal beslenmeye geçmeme rağmen kilo vermeye devam ediyorum.
@@zeynepoz3157 hanım, bu paylaşımı yaptıktan sonra kilo vermem bıçak gibi kesildi. Nazar değdi sanırım;) Şaka bir yana beslenme şeklimi değiştirmem gerekiyordu ancak bir türlü yapamadım. 3 haftada ancak bir kilo verdim. Şu an kilom 17 Mayıs itibariyle 83.0 kilo.
Normal beslenmeye geçmekten kasdınız yeme saatine dikkat etmemek mi? Uzun süre uygulamışsınız alışkanlık oluşmadı mı? Normale? döndüğünüzde mesela 5ten sonra yiyebildiniz mi
@@eminesoylemez9851 Abur cubur ve normale gectiginizde yiyeceklerinize dikkat etmediginiz de hemen kilo almaya basliyorsunuz. Aralikli oruc bir yasam sekli. Yemek saatleri ve yemek sekli, her sey dozunda, sonuc harika.
Ben 19 yaşındayım boyum 178 yaklaşık 2 yıldır IF yapıyordum ve 2 ay önce kas kitlem yüksekti çok güzel bir yeme ve antrenman düzenim vardı 71 kiloydum bu arada küçüklüğümden beri bütün hayatım antrenmanlarla geçti bu yönden şanslı bir kızdım. 6 ay önce büyük bir travma ve depresyon geçirdim son 2 ayda hayatımda olduğum en yüksek kiloya çıktım. Kendi vücudumla barıştım. Yeme ataklarım bitti. Fakat yapmış olduğum spor dalına uygun kiloda değilim vücudum kendini taşıyamıyor. 90 kilo oldum 1 haftadır vücudu alıştırma diyeti yaptım ve 87.5 kiloyum şu anda. Asla kendi hakkımda bir hayal kırıklığım yok. Sağlıklı bir insanım fakat kendi profesyonel kariyerim için kilo vermek ve kendi yaşam biçimime geri dönmek istiyorum. Buraya da kendime motive olsun diye sık sık güncelleme yapacağım. Hedef kilom 71. Ardından da 62 kg olmak. Ben aklıma koyduğum her şeyi yapabilirim bunu da yapacağım. Şu an 8 ocak 2022 ve yarın ilk öğünümle başlayacağım. Kendime inanıyorum her şey güzel olacak. 9 Ocak 2022 👉87,5 11 Ocak 2022 👉86,4 19 ocak 2022 👉 90.00 İF ye devam ama şehir dışında yediklerime dikkat edemedim 23 ocak 2022 👉 86.00 normal diyetime devam. Yarın ciddi antrenman dönemine geçiyorum. 24 ocak 22 👉 85,4
27 Ocak'ta başladım. Arada beğenip yanıtlayabilirsiniz, güncelleyeceğim kilomu. Şu an 64'üm. 27 Ocak: 64kg 4 Şubat: 62kg 14 Mart: 63kg Aralıklı oruç sonucu saymayın arkadaşlar bunu. Onu yaptığımda ayrı olarak belirteceğim.
@@tuncaymahammad1945 Bugün tartıldım. İyi bi düzenim olmamasına rağmen belli bi saatten sonra yememeye özen gösterdim. 62 çıktım tartıda, yemek yedikten sonra. Bir hafta 16'ya 8 uygulamaya çalışacağım ve haftaya yine aynı günde tartılacağım.
@@gizemerbirer merhaba ben aralıklı oruc yapıyorum ama kılo veremıyor. 4senedir aynı kılodayım 10 gundur dıyetdeyım ama tartıda eksıldıgımı goremıyorum. Oncedende yapdım olmadı. Abur cubur yemıyorum cıkolata yemıyorum saatımı uyguluyorum ama kılo gitmıyor neden acaba :(?
Ben bu videoyu izlemeden önce başlamıştım 5-6 haftada 5 kilo verdim. Ama istediğimi yemek yerine sadece sebze et ve yumurta gibi sağlıklı şeyler yedim. Tüm aburcubur ve ağır karbonhidratları beslenmemden çıkardım. Spor olarak da hafta da max. 3 gün video izleyerek spor yapıyorum. Faydasını da gördüm. :) Belki birilerine teşvik olur diye yazıyorum. Kilo vermek çok eğlenceli :) Video da harika olmuş çok net:) teşekkürler!
Çok güzel şekilde anlatılmış ben uygulayalı bir hafta oluyor öğle 12 den akşam 18.00 a kadar bi öğün yiyorum o zaten tok tutuyor istediğinizi yiyebiliyorsunuz elemek ve şekeri kesmek gerek faydasını daha iyi görürsünüz bitki çaylarından ise kiraz sapı ya da kayısı ya da açlık otu çayları tüketin ben bir haftada iki kg verdim kesinlikle yaşam biçimi çok teşekkür ederim Gizem Erbirer 💜
Paylaşım için teşekkürler. Geçtiğimiz yaz interval koşu ile birlikte 1 ayı aşkın kadar yaptım ve kısa zamanda 7-8 kilo kadar vermiştim. Bu diyet doğanın bir mucizesi resmen :) görüp de çekinen, bende de işe yarar mı diyen varsa hemen başlasın. Her şeyden güzeli, mideniz ve bağırsaklarınız artık size kızmıyor ve küsmüyor.
Tertemiz efsane bir video olmuş! Aldım elime kalemi kağıdı madde madde yazdım hepsini :) 14/8 başladım ayrıca ilk sütsüz şekersiz kahve günüm umarım başarırım herkese kolaylıklar diliyorum.
Çok açıklayıcı bir video olmuş. Ben de aralıklı orucu yaklaşık 20 gündür uyguluyorum ve gerçekten de yememin düzene girdiğini hissettim. En azından saban 8 de kahvaltı, öğle 1 de öğlen yemeği, akşam 6-7 de akşam yemeği, şu saatte ara öğün vs gibi karmaşaları hayatımdan sildim. İnsan isterse de girmiyor. Sabah açken yürüyüşümü hatta koşumu da yapıyorum 😉
Bu kadar tatlı anlatanı ilk defa gördüm,bayıldım size resmen,videolarınızın devamını bekliyorum müdavinizim bundan sonra..Yarın başlıyorum aralıklı oruca🥳💯
Gizem Hanım çok güzel anlatmışsınız, çok teşekkür ederim. Aralıklı oruca başladım bugün üçüncü günüm, 155 boyunda ve 71,3 kg ağırlığım. Yaklaşık bir aydır diyetisyen desteği almama rağmen bir ilerleme sağlayamadım. Son 4 ayda 12 kilo aldım hedefim 14 kilo vermek ve buraya güncel kilomu yazacağım. Yorumlarda yazan yaşanmışlıklar oldukça heyecan verici, sürecim için heyecanlıyım. Başlangıç 19.12.2021, Ağırlık 71,3 Kg 11.01.2022, Ağırlık 68.9 Kg
@@fadimekaracadag5626 Günde iki öğün ve 1 ara öğün yaptım. En az 16 saat aç kaldım, bunu 17 saate, 18 saate kadar çıkarmaya çalışıyorum. Yağ yakımım çok olsun diye. Mesela ilk öğünde 11.30_ 13 arası yapıyorum. 2 yumurta, peynir, 4-5 zeytin, yeşillik, zeytin yerine bazen yarım avokado ve 1 dilim esmer ekmek mutlaka yedim. Bazı sabahlar Yulaf lapası ve 1 meyve yedim. Yulaf lapası yediğim günler ara öğün olarak 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir yedim. Diğer türlü yediğim zaman ise ara öğün olarak10 adet çiğ fındık yada badem yanına 2 adet kayısı yada hurma yedim. Akşam ise evde ana yemek ne varsa yanına, 1 dilim ekmek, 3-4 kaşık bulgur pilavı yada çorba arasında dönüşüm yaptım. 2.5 litre suyu içmek için ne gerekiyorsa yaptım. 2.5 olmasada 2 her gün mutlaka içtim. Gün aşırı leslie 1 mil yani 15 dakikalık videolardan yaptım. Bu kadar 🤷🏼♀️ Son öğünü ilk öğünde en geç 8 saat sonra bitirdim. Saate çok dikkat ettim. Akşam geç kaldıysa sabahta o süreyi saat 1 de olsa tamamladım
@@beyzademir5083 ramazanda normal oruç tutarken kilo alan birisiyim ben garip bi şekilde, düzenim bozuldu ama ramazana kadar güzel bi sekilde veriyordum cidden işe yarıyor bir yandan kalori sayiyodum 2 güne 1 de yuruyuse cikiyordum,ramazandan sondada devam edicem insallah suan 70 kg yum
2 Temmuz'da bu videoyu izleyip 77kg ile başladım şu anda 70.9 kiloyum. 8 aylık bebeğim var emziriyorum ve sütüm etkilenmedi, spor haftada 1 kez anca yapıyorum ve tokluk penceremde tatlı dahil herşeyi yiyorum. Beni aralıklı oruç ile tanıştırdığınız için teşekkürler ☺️ 1kg daha verirsem hamilelik kilolarimdan kurtuluyorum. Ardından hamile kalmadan önce hali hazırda almış olduğum kiloları vermeyi hedefliyorum.
45 gündür aralıklı oruç sistemine uyuyorum. Akşam 8 ve öğlen 12 ye kadar. 1.90 boyundayım, 91 kilogram başladım bu sisteme ve şuan 83 kilogramım. Haftada 2 veya 1 kez kardio yani koşu antremanı yaptım. Beslenmeme dikkat ettim. 2 öğün beslendim ara öğünleri ihmal etmedim. Sonuç olarak 8 kg verdim. Aralıklı orucun bağımlısı oldum. Hiç bırakmak istemiyorum. Hem sağlıklı hemde fazla kilolarımızı veriyoruz. Bence herkes denemeli.
Bu videoya aylar önce denk geldiğimde 85 kiloydum,tek aktivitem video izlerken atlayıp izlemek için fareye tıklamaktı sanırım,ancak kilo dışında ne kaybederim dedim ve başladım aralıklı oruca,6 ay içerisinde 23 kilo verdim,baktım kilo veriyorum sporla destekledim yattığım yerden kalkmayan ben haftada 4 kez spor yaparken buldum kendimi ,ilk başlarda çok zorlandım ama insanoğlu bu her şeye alışır:),teşekkür kısmım size Gizem Hanım,if i çok araştırdım ve açıkcası anlamamıştım da,akıcı sempatik anlatımınız ve enerjinizle motivasyon kaynağı oldunuz,teşekkür ediyorum çok 🥰
Aralıklı oruç sistemini uygularken yeme periyodunda istediğiniz her şeyi yediniz mi bunu çok merak ettim?Mesela 16 saat bitince makarna,pizza vs yemek gibi bir uygulamanız oldu mu ve buna rağmen mi verdiniz?
@@turanyldz7181 şimdi gördüm yorumunuzu kusura bakmayın:) tabiki önünü alamayacağımı bildiğim için her şeyi yemeden kastım her şeyden ama tadında bırakarak,özellikle tadına hakim olduğum zararlı şeylerden uzak durarak,ayarlı kontrollü gittim hep.2 haftada bir kendimi ödüllendirdim mesela pizza hamburger vs de yedim.Yedikten sonraki gün antremana biraz daha yüklendim.bu 5 ay önceki yorum 58 kg a düştüm aralıklı orucu da toplamda 8 ay yapıp bıraksam da artık beslenme düzenim kendiliğinden o hale geldi:)
Ya size ne kadar teşekkür etsem azdır. 35 günde 6 kilo verdim 2 beden inceldim .. 42 bedenden 38 bedene indim 👏👏👏 üstelik emziriyorum 17 aylık bebeğim var 👍 hiç bir sorun yaşamadım çünkü 8 saatlik tokluk penceresinde sağlıklı ve süt yapan şeyler yedim 👍 yanımda lahmacunlar mi yenmedi,pizzalar mi, çi böreklermi.. eğer açlık penceresindeysem asla yemedim irademe sahip oldum. 💪 Sonuç harika teşekkürler size ve kendime 👏👏👏👏
@@gizemerbirer sabah yani yeme saati başladığında yulaf lapası (içine ceviz ve kuru dut koyuyorum)akşam da et sebze ,baklagil tarzı(pilav ,ekmek ,makarna yok) Aralarda kahve çay (şekersiz )
10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum. Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum. 10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏
Aralikli oruçla ilgili aydinlatici bilgiler almak gūzeldi.Lakin çok hizli anlatmışsınız.Ya da bu aralar benim kafam karışık oldugundan birkaç kez daha dinlemem gerekir.Yine de tşkler
Aralıklı orucun bir faydasında sizde görüyorum maşallahınız var dinc ve hiperaktif görünüyorsunuz ve cok guzel anlatmişsiniz bende seviyorum aralıklı orucu vücudumuzun dinlenmeye kendini yenilemeye ihtiyacı var cok yiyen cok yorulan vücuttan verim beklenemez yaşadık gördük sifa olsun bedenimize ...
Ilk defa bi videoya yorum yapıyorum bundan 6 sene önce 100 kilonun üzerindeydim 60 kiloya kadar düştüm doğum sonrası 70 kiloya kadar çıktım 6 sene önceki sporu ve diyeti uygulayamiyorum ama kafama koyduğumu yaparım bugün basliyorum 1 hafta sonra sonucları yazarim teşekkür ederim çok eğlenceli bi video olmuş emeğinize sağlık
Gerçəyi ümidsizləşməyə başlamışdım . Hamiləlik dönəmində aldığım kilolar məni xeyli düşündürür . Amma nə yaxşı ki, qarşıma çıxdınız 🧡 . İnşaAllah övladımı qucağıma sağ-salamat alım , sonrasında dediyinizə əsasən , Allahın izniylə İF-ə davam edəcəyəm . Amma bu dəfə sayənizdə daha rahat , daha içim fərah şəkildə və daha doğru . Minnətdaram ❤️ . Çox təşəkkür edirəm belə gözəl videolar üçün , məlumatlar və hər şey üçün ! 🌸
Aynı boy kilo 😮benim cok yeni daha 5.gun siz verdiniz mi kac kg sunuz suan mesela? Kilo veremedim demeyin cok hevesim kırılıyor 😢 bilgilendirseniz ne guzel olurdu 😊
3 года назад+10
Kef alarak izlediyim videolardan biri 😍 Konuşma şekliniz çok hoş 😘 Pozitiv biri olarak sizin videonuz bana daha çox enerji verdi 😌 Diger videonuzu izlemişdim dün akşam.Bu aralıklı oruç tam bana göre. 9 yaşımdan oruç tutduğum için uzun süre aç kalmaya alışığım. Tek sorun emzirmek meselesi,emzirdiyim için aşırı yemek istiyorum,sürekli yemek düşünüyordum 🤣1 haftadı yemeklerime dikkat etdiyimçin artik öyle hiss etmiyorum. Bu günden de aralıklı oruça başladım,bunu hayat tarzıma dönüşdürücem. Çox təşəkkürlər Gizem hanım😘 Azərbaycandan sevgilər 🥰
3 года назад+1
SALAM.Artıq 1 ay olucak və ben 5 kq daha çok kilo verdim. İlk izlediyim video sizin diger videodu ve bu videoydu,çox təşəkkürlər 🌷
13 ekim 2020 de sizi dinledim ve bor sabirla basladim gunduz dünyaları yedim😅aksam 5 ten sabah 11 e kada sade su ictim 11 de kahvlati yaptim 2021 aralik ayindayiz tam 10 kg verdim 58den 48 kg a dustum bana ilham olan gizem hanim tesekkurler
Yediklerinizi değiştirdiniz mi peki, az mı yediniz yoksa her zamanki gibi mi, birde 11 de kahvaltı yaptım dediniz 7 de uyanıp 11 de mi kahvaltı yaptınız, nolur bana da motivasyon verin, az yememe rağmen ısrarla kilo alıyorum 😞
Bunların hepsini kendi vücudumu tanıyarak yapıyordum saatlerini dahi kendimi gözlemleyerek yapmıştım ve tam anlattığınız saatler.Yemekten önce spor dahil.Bunun bir adının olduğunu ve yaşam stili olduğunu duyunca gerçekten çok şaşırdım.
Hep diyorum gizem hanım benim su hayattaki mucizelerimden bir. Doğumdan hemen sonra keşfettim ve dünyam zenginleşti. Çocuk pisikolojisi çocuk yetiştirme ve elbette kilo konusunda çok şey öğrendim çok teşekkürler..
IF yaparak 85'ten 58'e düştüm. Sonra iş hayatı orucumu etkiledi. 6 ayda 5 kilo aldım. Şu an 62 kiloyum. Hedefim 55 kiloya inmek. Tekrardan merhaba IF + SPOR ♥️
Bugün if e tekrar başladım, prediyabetik oldugum için 20/4 ü zorluyorum. Motivasyona gercekten tsk ederim. Uzun zamandır beklediğim aksakallı dede kıvamında bu videonuz. Ketojenik diyetle birlikte if yapmaya ısrar edince cayıyorum. Önce ahlakım düzelsin sonra low carb devam. Herkese iyi bayramlar sevgiler mutlu ifler.
Çok tatlısınız 😇 ben de yaklaşık 3 yıl oldu şeker kullanmıyorum ve sizin gibi çaya 3 küp seker atıyordum şu anda nasıl içiyordum diye düşünüyorum korkunç geliyor kahve ve çay içtiğimi anladım ben bıraktıysam herkes bırakır 👍
İyi ki karşıma çıktı videonuz ben böyle mükemmel enerji veren bı insan ilk defa görüyorum. Çok teşekkürler emeklerinize sağlık 🙏 ve tane tane ifade bu nasıl bir enerji hayran kaldım
Yaklaşık 2 haftadır aralıklı oruç uyguluyorum. 160 cm ve 60 kiloyum 21 yaşındayim. 55 kilo olmak istiyorum yıllardır bir çok diyet vs denedim ama 2 haftadır diyorum ki iste bu benim beslenme düzenim sonunda dedim. Daha sonra sizin videolarınıza denk geldim. Gerçekten editleriniz ve verdiğiniz bilgiler o kadar kaliteli ki, bu zamanda herkesin içerik ürettiği bir platformda kaliteli içerik ne yazıkki çok nadir. İnşallah emeklerinizin karşılığını alırsınız başarılarınızın devamını dilerim.
Sedef SEZER Merhaba. Ben de sizinle ayni kilo ve boydayim. Ben de yeni basliyorum bu sisteme. Acaba kac kilo verdiniz ve neler yediniz yaza bilirmisiniz rica etsem
Yaş 43:kilo 121 20 Eylül de başlıyorum yani yarın :) Her hafta güncelleme.yapicam Plan :ilk öğün öğlen 12:30 olucak Ara öğün olarak açlık durumuma.bagli.olucak ya çiğ fındık yarım avuç ya ayran Son öğün akşam 20:30 Hafta da bir beğenin.guncelleme yapayım,, Tarih :23/09/2021 4 günde 7 kilo verdim çok ödemim.vardi sanırım çok hızlı oldu ama ben if diyetini dukanla birleştirdim
Ne tatlisin ya takibe aldim.Duz samimi terim kullanmadan anlatmissin.23 gundur yapiyorum.Aksam 5 den sonra kapatiyorum.Sabah ne yiuosam yiyorum 3 kilo gitti .Gecen sene 15 kilo verdim boyle.Sonra birakinca geri aldim .Artik verip stabile bagloycam ins
Ben sizin bir önceki aralıklı oruç videonuzdan gaza gelip emzirme döneminde aralıklı oruç yapmıştım :) baya iyi kilo vermiştim ve az yememiştim de üstelik :) kan değerlerim vs de baya iyiydi 💛. Tekrar teşekkürler
Arkadaşlar kusura bakmayın yorumlarınızı görmemişim , size geç kalmışım ama başkaları da merak eder diye yazıyorum . Çocuğum 2-3 aylıktı . Sütümde azalma olmadı . 2-2.5 yaşına kadar emxirdim . Hamilelikten önceki kilomun da altına indim. Suan genel yeme biçimim bu şekilde devam ediyor hala .
bugün ilk günüm bir uygulamadan yardımalıyorum fakat youtubeda da neler dönüyor merak ettim bakayım dedim. Aslında videonuzu yanlışlıkla açtım ama iyi ki açtım :D anlatım tarzınız, espiritüel halleriniz inanılmaz şirinsiniz yani video beni kapatma diye yalvarıyor resmen. Bir çırpıda izledim. Sonra abone oldum hemen, şimdi diğer videolara bakacağım. Teşekkürlerimi sunar, başarılarınızın devamını dilerim :D
10 dk içinde anlatılması gereken her şeyi anlamışsınız, tebrikler 👌. Ancak diyet kola ve künefe konusunda sağlık bakımından uzak durulması gerektiğini düşünüyorum.
Ne güzelll.Ben de başlayalı 4 gün oldu.Günüm.Spor da yapıyorum.Chloe ting bacak inceltme programına başladım aynı anda.Size bir sorum olacak.Ben tamamen sağlıklı beslenmeye başldın if’le birlikde.Sadece merak ettiğim husus şu ki ben tek öğünde tıka basa yiyemiyorum.Misal kahvaltıda kavun peynir yerim ekmeksiz tabi.1 saat sonra iki hurma yerim çayla.1-2 saat geçince karpuz ya da salatalık yerim.Ya da meyve yerim aşırıya kaçmadab.Akşam 17:30 gibi sağlıklı bir öğün yerim bitiririm tokluk penceremi böylece.Ekmek tatlı şeker kızartma tamamen çıkardım menüden.Tokluk penceresinde yukarda anlatdığım gibi sık sık sağlıklı minik öğünler yapmak yanlış mı?
6 ay emzırdıkten sonra bu hanımefendının Bı Baska vıdeosunun sayesinde 15 kg verdım emzırdıgım ıcın bazen cok acıkıodum ve saat 15.00 gıbı kabak yemegı yedım yogurtla ara sıra
Merhaba gerçekten çok güzel bir enerjiye sahipsiniz ve bence genel olarak herkesin izleyebileceği bi yaş kitlesine hitap ediyorsunuz. Ben de 16 yaşındayım 170 boyunda ve 70 kiloyum aralıklı oruca başlamayı düşünüyorum hedefim 60 güzel enerjinizle dahada motive oldum çok tatlı birisiniz teşekkür ederiz 💗💗🙏
Bugün başlıyorum🩷
27 Mayıs: 84.5
Gördükçe beğenin güncelleyeceğim🫶🏻
Güncelleme: 18 haziran 80 kiloyum💛
Nasil gidiyor
@@aygunsavldova-dr4eq belli bir süre sonra aralıklı orucu bırakıp normal düzenli,sağlıklı beslenmeye geçtim şu an 75 kiloyum🤍
IF hakkında 100 tane video istedim, sadece siz sorularıma tam nokta atışı cevap verdiniz. Herkes lafı eviriyor, çeviriyor ve sadece tanımı etrafında dönüyor. Çok teşekkürler :))
Video hedefine ulaşmış demek ki çok sevindim
başlıyorum
kilom:72.2
boy:157cm
yaş:18
her gün yazacağım beğenin sürekli bildirim gelsin
1.gün: 71.1
2.gün: 69.9
3.gün:69.3
4.gün:69.2
1 ayı geçtim: 65.2
1.5 ay oldu: 63.9
2 ay geçti: 61.7
Nasil yapdin ne kullandin
@@bluebird5347 şöyle ki 16 saat zaten aç kaldığımız için ben direk normal oruç tutuyorum akşam da salata ızgara köfte gibi şeyler yiyorum bazen yeşil elma ya da türk kahvesi içiyorum sade. Uyumadan yarım saat önce de pulbiberli yoğurt yiyorum bu şekilde
sonuç
şu an ne durumdasın?
@@user-bm1kg4kf8b oruç saatinde yoğurt yemek yasak 👇
2022 Şubat ayında başladım 95 kilodan 69 kiloya geldim hiç bozmadım aralıklı orucumu kahvaltimi 12 de yaptım akşam yemegim de 17.45 te yedim hiç kaçırmadım hiç bozmadım akşam 6 olmadan yemek yeme işlemini sona erdiriyirdum akşam sadece soda yeşil çay ve bol su içiyorum hedefim 60 kilo şimdilik çok iyi gidiyor midem çok rahat kendimi çok dinç ve mutlu hissediyorum ve aralıklı oruç benim yaşam bicimim oldu sizde iyiki karşıma çıktınız beni motive etmistiniz ilk başladığım zamanlarda hâlâ da arada bir açıp şu videonuzu izliyorum teşekkür ederim size
Kac ayda verdin
@@nilsukarabulut1847 5 ayda verdim
Ve şuanda benim yaşam bicimim oldu aralıklı oruç yaz aylarında olduğumuz için kahvaltıyı biraz öne çektim 11 de kahvaltı 6 dan önce akşam yemeği
Selam spor yapdınızmı?
@@fairy.25 evet evde kendi çapımda yaptım her gün
Aralikli orucu bu kadar guzel anlatani gormedim. Supersiniz ☺️👍🏻👍🏻
Başladım...
Boy: 1.85 - Yaş: 35
8 Şubat: 99.6 Kilo
8 Nisan: 86.6 Kilo
17 Nisan: 84.10 Kilo
17 Mayıs: 83.0 Kilo
6 Haziran: 81.40 Kilo
14 Haziran: 78.40
Sürekli tartılmıyorum, çok aralar bırakıyorum. Tavsiye ederim.
Sürekli güncelleyeceğim burayı. Bu arada hedefim 80 Kiloydu ama 78 e kadar düştüm. Ve kilo vermeyi durduramıyorum. Normal beslenmeye geçmeme rağmen kilo vermeye devam ediyorum.
?
@@zeynepoz3157 hanım, bu paylaşımı yaptıktan sonra kilo vermem bıçak gibi kesildi. Nazar değdi sanırım;)
Şaka bir yana beslenme şeklimi değiştirmem gerekiyordu ancak bir türlü yapamadım. 3 haftada ancak bir kilo verdim. Şu an kilom 17 Mayıs itibariyle 83.0 kilo.
İbrahim bey,aralarda istediğiniz her şeyi yiyerek mi bu kilolar verildi( ama aralıklı oruç yaptınız değil mi)?
Normal beslenmeye geçmekten kasdınız yeme saatine dikkat etmemek mi? Uzun süre uygulamışsınız alışkanlık oluşmadı mı? Normale? döndüğünüzde mesela 5ten sonra yiyebildiniz mi
@@eminesoylemez9851
Abur cubur ve normale gectiginizde yiyeceklerinize dikkat etmediginiz de hemen kilo almaya basliyorsunuz. Aralikli oruc bir yasam sekli. Yemek saatleri ve yemek sekli, her sey dozunda, sonuc harika.
Ben 19 yaşındayım boyum 178 yaklaşık 2 yıldır IF yapıyordum ve 2 ay önce kas kitlem yüksekti çok güzel bir yeme ve antrenman düzenim vardı 71 kiloydum bu arada küçüklüğümden beri bütün hayatım antrenmanlarla geçti bu yönden şanslı bir kızdım. 6 ay önce büyük bir travma ve depresyon geçirdim son 2 ayda hayatımda olduğum en yüksek kiloya çıktım. Kendi vücudumla barıştım. Yeme ataklarım bitti. Fakat yapmış olduğum spor dalına uygun kiloda değilim vücudum kendini taşıyamıyor. 90 kilo oldum 1 haftadır vücudu alıştırma diyeti yaptım ve 87.5 kiloyum şu anda. Asla kendi hakkımda bir hayal kırıklığım yok. Sağlıklı bir insanım fakat kendi profesyonel kariyerim için kilo vermek ve kendi yaşam biçimime geri dönmek istiyorum. Buraya da kendime motive olsun diye sık sık güncelleme yapacağım. Hedef kilom 71. Ardından da 62 kg olmak. Ben aklıma koyduğum her şeyi yapabilirim bunu da yapacağım. Şu an 8 ocak 2022 ve yarın ilk öğünümle başlayacağım. Kendime inanıyorum her şey güzel olacak.
9 Ocak 2022 👉87,5
11 Ocak 2022 👉86,4
19 ocak 2022 👉 90.00 İF ye devam ama şehir dışında yediklerime dikkat edemedim
23 ocak 2022 👉 86.00 normal diyetime devam. Yarın ciddi antrenman dönemine geçiyorum.
24 ocak 22 👉 85,4
27 Ocak'ta başladım. Arada beğenip yanıtlayabilirsiniz, güncelleyeceğim kilomu. Şu an 64'üm.
27 Ocak: 64kg
4 Şubat: 62kg
14 Mart: 63kg
Aralıklı oruç sonucu saymayın arkadaşlar bunu. Onu yaptığımda ayrı olarak belirteceğim.
kilon kac oldu
@@tuncaymahammad1945 şu an 63.50-64 arası geip gidiyorum, pek dikkat etmedim. Birkaç gün belli bir düzene oturtursam yanıtlara yazacağım.
@@melikeince1580 ben de yarindan basliycam 15 kilo vermeli oldugum kilom var veremiyorum
@@tuncaymahammad1945 Ben de 1.70 im. En az 56'lara inersem güzel olur diye düşünüyorum. Sabır lazım, verebiliriz.
@@tuncaymahammad1945 Bugün tartıldım. İyi bi düzenim olmamasına rağmen belli bi saatten sonra yememeye özen gösterdim. 62 çıktım tartıda, yemek yedikten sonra. Bir hafta 16'ya 8 uygulamaya çalışacağım ve haftaya yine aynı günde tartılacağım.
Pozitif enerjisini bu kadar güzel yansıtan insan azdır, anlatımınıza bayıldım.
Çok çok teşekkürler 😍
@@gizemerbirer merhaba ben aralıklı oruc yapıyorum ama kılo veremıyor. 4senedir aynı kılodayım 10 gundur dıyetdeyım ama tartıda eksıldıgımı goremıyorum. Oncedende yapdım olmadı. Abur cubur yemıyorum cıkolata yemıyorum saatımı uyguluyorum ama kılo gitmıyor neden acaba :(?
@@gizemerbirermerhaba size yeni keşfettim çok faydalı video olmuş, bir sorum olacak hafta bir tatil yapılmaz mı yani ogün herşey serbest tatlı vs😊
@gulsumsezgin7665 tüm hafta verdiğin kiloları 1 günde geri almak için mi :)))
Ben bu videoyu izlemeden önce başlamıştım 5-6 haftada 5 kilo verdim. Ama istediğimi yemek yerine sadece sebze et ve yumurta gibi sağlıklı şeyler yedim. Tüm aburcubur ve ağır karbonhidratları beslenmemden çıkardım. Spor olarak da hafta da max. 3 gün video izleyerek spor yapıyorum. Faydasını da gördüm. :) Belki birilerine teşvik olur diye yazıyorum. Kilo vermek çok eğlenceli :) Video da harika olmuş çok net:) teşekkürler!
Beni çok gaza getirdin ya Allah razı olsun
Çok güzel şekilde anlatılmış ben uygulayalı bir hafta oluyor öğle 12 den akşam 18.00 a kadar bi öğün yiyorum o zaten tok tutuyor istediğinizi yiyebiliyorsunuz elemek ve şekeri kesmek gerek faydasını daha iyi görürsünüz bitki çaylarından ise kiraz sapı ya da kayısı ya da açlık otu çayları tüketin ben bir haftada iki kg verdim kesinlikle yaşam biçimi çok teşekkür ederim Gizem Erbirer 💜
dun kiraz sapi çayi içtim gerçekten tok tutuyor, ama tadı biraz kötü
Hafta da kaç kilo verdiniz ?
Muhabbeti aşırı güzel bi insana benziyosun. Öyle kadınlara hasretiz o yüzden mecbur bildirimleri açıyorum :DD
Süper yorummuş 😄
Paylaşım için teşekkürler. Geçtiğimiz yaz interval koşu ile birlikte 1 ayı aşkın kadar yaptım ve kısa zamanda 7-8 kilo kadar vermiştim. Bu diyet doğanın bir mucizesi resmen :) görüp de çekinen, bende de işe yarar mı diyen varsa hemen başlasın. Her şeyden güzeli, mideniz ve bağırsaklarınız artık size kızmıyor ve küsmüyor.
sıkılmadan güle güle izledik :)
Çok sevindim
Tertemiz efsane bir video olmuş! Aldım elime kalemi kağıdı madde madde yazdım hepsini :) 14/8 başladım ayrıca ilk sütsüz şekersiz kahve günüm umarım başarırım herkese kolaylıklar diliyorum.
3 hafta sonra bu yorumun altına güncellemenizi bekliyorum
Çok açıklayıcı bir video olmuş. Ben de aralıklı orucu yaklaşık 20 gündür uyguluyorum ve gerçekten de yememin düzene girdiğini hissettim. En azından saban 8 de kahvaltı, öğle 1 de öğlen yemeği, akşam 6-7 de akşam yemeği, şu saatte ara öğün vs gibi karmaşaları hayatımdan sildim. İnsan isterse de girmiyor. Sabah açken yürüyüşümü hatta koşumu da yapıyorum 😉
merhaba kilo verdiniz mi ?
Diğer yorumlara da katılmamak mümlün değil dehset sevimlisiniz 🍀🧿
😘😘😘😘😘😘
Ya konuşması anlatış şekli bana o kadar enerjik ve pozitif geldi ki içimden bende başarabilirim dedirtti 😇
Teşekkür ederim
Bu kadar tatlı anlatanı ilk defa gördüm,bayıldım size resmen,videolarınızın devamını bekliyorum müdavinizim bundan sonra..Yarın başlıyorum aralıklı oruca🥳💯
Güzel,akıcı ve çok sempatik bir anlatımınız var.Beklediğim bir videoydu.Çok teşekkürler 👍❤️
Çok çok teşekkürler
Sıkıcı olmadan akıcı bir şekildedir anlatmışsınız insanın hoşuna gidiyor ☺️
Şirkeli limonlu...tarçin karanfil karışimı su içebilir miyim...Açiklamalarızi cok beğendim
Ya ne tatlısınn maşalalh sabahın 8 de şuan izliyorumm bu kadar özgürce zayıflamayı anlatan hoca yoktur size tesekkürler
Ben hoca değilim ondandır belki 😽 çok teşekkürler ☺️
@@gizemerbirer 😂😂😂😂
çok sempatik, akıcı ve açıklayıcı bir biçimde anlatmışsınız; tebrik ediyorum.
Gizem Hanım çok güzel anlatmışsınız, çok teşekkür ederim. Aralıklı oruca başladım bugün üçüncü günüm, 155 boyunda ve 71,3 kg ağırlığım. Yaklaşık bir aydır diyetisyen desteği almama rağmen bir ilerleme sağlayamadım. Son 4 ayda 12 kilo aldım hedefim 14 kilo vermek ve buraya güncel kilomu yazacağım. Yorumlarda yazan yaşanmışlıklar oldukça heyecan verici, sürecim için heyecanlıyım. Başlangıç
19.12.2021, Ağırlık 71,3 Kg
11.01.2022, Ağırlık 68.9 Kg
verebildinmi
@@fadimekaracadag5626 bu akşam tartıldım 68.9 kg çıktım. 2.400 gr vermişim 🙏
@@hanifeserttas8670 çok güzel 👍peki istediğin her şeyi yiyormusun ekmek falan bi de günde kaç ögün besleniyorsun hangi saatler arasında besleniyorsun
@@fadimekaracadag5626 Günde iki öğün ve 1 ara öğün yaptım. En az 16 saat aç kaldım, bunu 17 saate, 18 saate kadar çıkarmaya çalışıyorum. Yağ yakımım çok olsun diye.
Mesela ilk öğünde 11.30_ 13 arası yapıyorum. 2 yumurta, peynir, 4-5 zeytin, yeşillik, zeytin yerine bazen yarım avokado ve 1 dilim esmer ekmek mutlaka yedim. Bazı sabahlar Yulaf lapası ve 1 meyve yedim.
Yulaf lapası yediğim günler ara öğün olarak 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir yedim. Diğer türlü yediğim zaman ise ara öğün olarak10 adet çiğ fındık yada badem yanına 2 adet kayısı yada hurma yedim. Akşam ise evde ana yemek ne varsa yanına, 1 dilim ekmek, 3-4 kaşık bulgur pilavı yada çorba arasında dönüşüm yaptım. 2.5 litre suyu içmek için ne gerekiyorsa yaptım. 2.5 olmasada 2 her gün mutlaka içtim. Gün aşırı leslie 1 mil yani 15 dakikalık videolardan yaptım. Bu kadar 🤷🏼♀️ Son öğünü ilk öğünde en geç 8 saat sonra bitirdim. Saate çok dikkat ettim. Akşam geç kaldıysa sabahta o süreyi saat 1 de olsa tamamladım
İnanılmaz tatlı bir kadın ya nasıl daha önce keşfetmedim ben bütün sorularıma da cevap buldum harika 💜
Ay çok teşekkürler ☺️
oruç zamanında sahurdan sonra öğlene kadar uyumadığım için kilo verdiğimi fark ettim. bunu denicem
Denendi✅
1.5 ayda 8 kilo( ve günde 2kez 30dakikalık leslie) 18/6, çok yediğim zamanlarda 20/4
Teşekkür ederim💕
Ohhhh mis
Senin su sayfan kesfedilmemis bir hazine. Her video'n okadar kiymetliki. Bunu paylastigin icin cok tesekkur ederim.❤
Çok teşekkürler 😍
İlk defa strese sokmayan bir anlatımla karşılaştım çok tatlısınız❤️
Çok teşekkürler çok sevindim
Yaş=19
Boy=163 kilo=73
15 mart 73.0
22 mart 71.6
29 mart 71.00
5 nisan 70.1
12 nisan 69.00
Hafta hafta kilomu bildiricem yorum atında unutmayim :)
Son durum ne neler yaptın
@@beyzademir5083 ramazanda normal oruç tutarken kilo alan birisiyim ben garip bi şekilde, düzenim bozuldu ama ramazana kadar güzel bi sekilde veriyordum cidden işe yarıyor bir yandan kalori sayiyodum 2 güne 1 de yuruyuse cikiyordum,ramazandan sondada devam edicem insallah suan 70 kg yum
@@sezensonkaya7130 anladım bende ramazandan sonra baslicam inşallah 65le
@@beyzademir5083 başla cidden yararı var aynı zamanda daha enerjik hissettiriyor
Son durum?
Mukemmel derecede sevimli bir anlatim, bundan da onemlisi akilda kalici. Tebrik ediyom ben...
2 Temmuz'da bu videoyu izleyip 77kg ile başladım şu anda 70.9 kiloyum. 8 aylık bebeğim var emziriyorum ve sütüm etkilenmedi, spor haftada 1 kez anca yapıyorum ve tokluk penceremde tatlı dahil herşeyi yiyorum. Beni aralıklı oruç ile tanıştırdığınız için teşekkürler ☺️ 1kg daha verirsem hamilelik kilolarimdan kurtuluyorum. Ardından hamile kalmadan önce hali hazırda almış olduğum kiloları vermeyi hedefliyorum.
Çok çok sevindim 🥰
Sizi tebrik ederimm
45 gündür aralıklı oruç sistemine uyuyorum. Akşam 8 ve öğlen 12 ye kadar. 1.90 boyundayım, 91 kilogram başladım bu sisteme ve şuan 83 kilogramım. Haftada 2 veya 1 kez kardio yani koşu antremanı yaptım. Beslenmeme dikkat ettim. 2 öğün beslendim ara öğünleri ihmal etmedim. Sonuç olarak 8 kg verdim. Aralıklı orucun bağımlısı oldum. Hiç bırakmak istemiyorum. Hem sağlıklı hemde fazla kilolarımızı veriyoruz. Bence herkes denemeli.
@@eros1151 bazal metebolizma hizin kdr kalori alacaksin ne altinde olucak ne ustunde
Tebrikler
bana yardımcı olurmsnz
@@bsraltn bana mi dediniz
@@ceren4642 siz,yaptınız mı ,ben aslında yorum yapan arkadaştan rica etmiştim ama bilginiz varsa sizden de yardım almak isterim
Bu videoya aylar önce denk geldiğimde 85 kiloydum,tek aktivitem video izlerken atlayıp izlemek için fareye tıklamaktı sanırım,ancak kilo dışında ne kaybederim dedim ve başladım aralıklı oruca,6 ay içerisinde 23 kilo verdim,baktım kilo veriyorum sporla destekledim yattığım yerden kalkmayan ben haftada 4 kez spor yaparken buldum kendimi ,ilk başlarda çok zorlandım ama insanoğlu bu her şeye alışır:),teşekkür kısmım size Gizem Hanım,if i çok araştırdım ve açıkcası anlamamıştım da,akıcı sempatik anlatımınız ve enerjinizle motivasyon kaynağı oldunuz,teşekkür ediyorum çok 🥰
Ah çok ama çok mutlu oluyorum bu yorumları okudukça 🥰 çok teşekkürler
Aralıklı oruç sistemini uygularken yeme periyodunda istediğiniz her şeyi yediniz mi bunu çok merak ettim?Mesela 16 saat bitince makarna,pizza vs yemek gibi bir uygulamanız oldu mu ve buna rağmen mi verdiniz?
@@turanyldz7181 şimdi gördüm yorumunuzu kusura bakmayın:) tabiki önünü alamayacağımı bildiğim için her şeyi yemeden kastım her şeyden ama tadında bırakarak,özellikle tadına hakim olduğum zararlı şeylerden uzak durarak,ayarlı kontrollü gittim hep.2 haftada bir kendimi ödüllendirdim mesela pizza hamburger vs de yedim.Yedikten sonraki gün antremana biraz daha yüklendim.bu 5 ay önceki yorum 58 kg a düştüm aralıklı orucu da toplamda 8 ay yapıp bıraksam da artık beslenme düzenim kendiliğinden o hale geldi:)
Ya size ne kadar teşekkür etsem azdır. 35 günde 6 kilo verdim 2 beden inceldim .. 42 bedenden 38 bedene indim 👏👏👏 üstelik emziriyorum 17 aylık bebeğim var 👍 hiç bir sorun yaşamadım çünkü 8 saatlik tokluk penceresinde sağlıklı ve süt yapan şeyler yedim 👍 yanımda lahmacunlar mi yenmedi,pizzalar mi, çi böreklermi.. eğer açlık penceresindeysem asla yemedim irademe sahip oldum. 💪 Sonuç harika teşekkürler size ve kendime 👏👏👏👏
Açlık penceremi 16 saat tuttum ,diğer arada çok da bir şey yemedim yine de kilo veremedim !Anlayamıyorum neden
Çok bir şey yemedimde gizli bence sorun
@@gizemerbirer sabah yani yeme saati başladığında yulaf lapası (içine ceviz ve kuru dut koyuyorum)akşam da et sebze ,baklagil tarzı(pilav ,ekmek ,makarna yok)
Aralarda kahve çay (şekersiz )
Yeterli kaloriyi alıyor musunuz önemli olan o
@@gizemerbirer vücutta kıtlık algısı mı oluşturuyorum acaba? onu mu demek istiyorsunuz?
10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum.
Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum.
10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏
Kafamdaki bütün soruları tek bir video da toparlayıp sıkılmayarak izlediğim için çok mutluyum çok teşekkür ederim çok güzeldi ellerinize sağlık 🙏❤️❤️
İcio fgopw
Aralikli oruçla ilgili aydinlatici bilgiler almak gūzeldi.Lakin çok hizli anlatmışsınız.Ya da bu aralar benim kafam karışık oldugundan birkaç kez daha dinlemem gerekir.Yine de tşkler
Allahım bu kadar tatlı anlatan biri daha var mı... sanmam....
😘😘😘😘
Meme reddiyle 3 Ay uğraştıktan sonra sizin sayenizde kurtulduk şimdi de inşallah sizin sayenizde doğum kilolarımi vereceğim
Okadar vıdeo izledim bu kadar akıcı harıka enerjik gormedım ❤️❤️
Çok sevindim tüm amacım buydu
Aralıklı orucun bir faydasında sizde görüyorum maşallahınız var dinc ve hiperaktif görünüyorsunuz ve cok guzel anlatmişsiniz bende seviyorum aralıklı orucu vücudumuzun dinlenmeye kendini yenilemeye ihtiyacı var cok yiyen cok yorulan vücuttan verim beklenemez yaşadık gördük sifa olsun bedenimize ...
Nefis yemek tarifleri kadar kısa öz ve çok güzel anlattınız teşekkürler
Çok güzel bir anlatım.aklimdaki soruların cevabını aldım teşekkürler
Ilk defa bi videoya yorum yapıyorum bundan 6 sene önce 100 kilonun üzerindeydim 60 kiloya kadar düştüm doğum sonrası 70 kiloya kadar çıktım 6 sene önceki sporu ve diyeti uygulayamiyorum ama kafama koyduğumu yaparım bugün basliyorum 1 hafta sonra sonucları yazarim teşekkür ederim çok eğlenceli bi video olmuş emeğinize sağlık
Çok çok sevindim güzel haberlerinizi bekliyorum o zaman
Evet eksi bir buçuk kilo ile geldim hiç bozmadan bir haftadır yapıyorum bu sabah tartı 68.5 kiloyu gösterdi 😊 haftaya görüşürüz
Gerçəyi ümidsizləşməyə başlamışdım . Hamiləlik dönəmində aldığım kilolar məni xeyli düşündürür . Amma nə yaxşı ki, qarşıma çıxdınız 🧡 . İnşaAllah övladımı qucağıma sağ-salamat alım , sonrasında dediyinizə əsasən , Allahın izniylə İF-ə davam edəcəyəm . Amma bu dəfə sayənizdə daha rahat , daha içim fərah şəkildə və daha doğru . Minnətdaram ❤️ . Çox təşəkkür edirəm belə gözəl videolar üçün , məlumatlar və hər şey üçün ! 🌸
İnanılmaz güzel, enerjik bir video ya!:)) yarın denemeye başlıycam motive oldum inşallah istediğim kiloya ulaşırım..
Çok çok sevindim
Baslangic-08.12.22
Boy-1.60sm
Kilo-71kq
Hedef-55kq
Kaç kilo oldunuz
Aynı boy kilo 😮benim cok yeni daha 5.gun siz verdiniz mi kac kg sunuz suan mesela? Kilo veremedim demeyin cok hevesim kırılıyor 😢 bilgilendirseniz ne guzel olurdu 😊
Kef alarak izlediyim videolardan biri 😍 Konuşma şekliniz çok hoş 😘 Pozitiv biri olarak sizin videonuz bana daha çox enerji verdi 😌 Diger videonuzu izlemişdim dün akşam.Bu aralıklı oruç tam bana göre. 9 yaşımdan oruç tutduğum için uzun süre aç kalmaya alışığım. Tek sorun emzirmek meselesi,emzirdiyim için aşırı yemek istiyorum,sürekli yemek düşünüyordum 🤣1 haftadı yemeklerime dikkat etdiyimçin artik öyle hiss etmiyorum. Bu günden de aralıklı oruça başladım,bunu hayat tarzıma dönüşdürücem. Çox təşəkkürlər Gizem hanım😘 Azərbaycandan sevgilər 🥰
SALAM.Artıq 1 ay olucak və ben 5 kq daha çok kilo verdim. İlk izlediyim video sizin diger videodu ve bu videoydu,çox təşəkkürlər 🌷
13 ekim 2020 de sizi dinledim ve bor sabirla basladim gunduz dünyaları yedim😅aksam 5 ten sabah 11 e kada sade su ictim 11 de kahvlati yaptim 2021 aralik ayindayiz tam 10 kg verdim 58den 48 kg a dustum bana ilham olan gizem hanim tesekkurler
Yediklerinizi değiştirdiniz mi peki, az mı yediniz yoksa her zamanki gibi mi, birde 11 de kahvaltı yaptım dediniz 7 de uyanıp 11 de mi kahvaltı yaptınız, nolur bana da motivasyon verin, az yememe rağmen ısrarla kilo alıyorum 😞
Bunların hepsini kendi vücudumu tanıyarak yapıyordum saatlerini dahi kendimi gözlemleyerek yapmıştım ve tam anlattığınız saatler.Yemekten önce spor dahil.Bunun bir adının olduğunu ve yaşam stili olduğunu duyunca gerçekten çok şaşırdım.
12.04 başladım :)
87.4 kiloyum :(
Senin anlatışın şok hoşuma gitmişti burada cuma günleri tartıldıkça yazacağım:)
İyi günler başarılarının devamını dilerim ♥️
Çok teşekkürler başarılar 🥰
Hep diyorum gizem hanım benim su hayattaki mucizelerimden bir. Doğumdan hemen sonra keşfettim ve dünyam zenginleşti. Çocuk pisikolojisi çocuk yetiştirme ve elbette kilo konusunda çok şey öğrendim çok teşekkürler..
Aralıklı orucu en iyi anlatan siz oldunuz.Ağzınıza sağlık.
Çok sevindim
Nedense bu bayanı dinleyince mutlu oldum abonede oldum tavsiyelerine uyucam diğer videolarını da izliycem
Teşekkürler 😊
ayy şükürler olsun hızlı hızlı anlatan pratik bi video buldummm
🥰🥰🥰🥰
Kenardan fırlayan o renkli gifler süper olmuş👌🏼 akıcı bi şekilde izledim hiç sıkılmadan ve tüm cevaplarımı aldım
Bayıldım bu güzel kadına her gün izleye bilirim seni tatlı kadın
IF yaparak 85'ten 58'e düştüm.
Sonra iş hayatı orucumu etkiledi.
6 ayda 5 kilo aldım.
Şu an 62 kiloyum. Hedefim 55 kiloya inmek.
Tekrardan merhaba IF + SPOR ♥️
Merhabalar.Ben de aralikli oruc yapıyorum.Vucudunuzda sarkma oldu mu?
Çok güzel anlatmışsiniz. Teşekkür ederim ❤❤❤
çok bilgilendirici ve yararlı olmuş teşekkürler..
Bugün if e tekrar başladım, prediyabetik oldugum için 20/4 ü zorluyorum. Motivasyona gercekten tsk ederim. Uzun zamandır beklediğim aksakallı dede kıvamında bu videonuz. Ketojenik diyetle birlikte if yapmaya ısrar edince cayıyorum. Önce ahlakım düzelsin sonra low carb devam. Herkese iyi bayramlar sevgiler mutlu ifler.
Aralıklı Oruç - Prof. Dr. Mehmet Ergenoğlu ile Soru-Cevap
Şu videoyu da izlemenizi tavsiye ederim çok teşekkürler bu arada
Gizem Erbirer Ben tesekkur ederim hemen seyrediyorum☺️
Ne kadar güzel,akıcı,bilgili bir konuşma bu! Sadece zevk aldım və kısa bir zamanda başlıyorum🌸💖
Çok sevindim
3 yil once sizim tavsiyelerinizle 7 kilo vermistim simdi 2. Cocugumu kucagima alicam ve yine sizi buldum ❤❤❤
Aralıklı oruç a yeni başlamıştım ve kafamda çok fazla soru vardı çok video izlemiştim ama siz sorularımı cevapladınız güzel video olmuş
Keçmeden izledigim videolardan biri😍😍😍
Çok tatlısınız 😇 ben de yaklaşık 3 yıl oldu şeker kullanmıyorum ve sizin gibi çaya 3 küp seker atıyordum şu anda nasıl içiyordum diye düşünüyorum korkunç geliyor kahve ve çay içtiğimi anladım ben bıraktıysam herkes bırakır 👍
Yarından itibaren başlıyorum.
Kilom : 58.5
Hedef:49
Boyum:1.59
Yaş:17
@Zeynep Doğan evet , şu an 55 kiloyum.
İyi ki karşıma çıktı videonuz ben böyle mükemmel enerji veren bı insan ilk defa görüyorum. Çok teşekkürler emeklerinize sağlık 🙏 ve tane tane ifade bu nasıl bir enerji hayran kaldım
Çok teşekkürler 😍
İlk defa bu kadar net ve anlaşılır bir anlatımla karşılaştım...teşekkür ederim...emeğinize sağlık
Çok sevindim 🥰
Hic bu kadar aciklayici bi video izlememistim tesekkurler 👍
Kaç kişiyi dinledim araştırdım bir bu bayanda jeton düştü güzel anlatmış agziniza sağlık
Çok teşekkürler 😍
Allah'ım bal damlıyor 😂😍🤩
🙈🙈🙈🙈🙈🥰🥰🥰
1 haftadir Aralikli oruc videosu bakiyourm,Valla bir öğretmen olarak tebrik ediyorm bence en iyi intermittent fasting videosu olmuş..tesekkurler
Çok teşekkürler
Yaklaşık 2 haftadır aralıklı oruç uyguluyorum. 160 cm ve 60 kiloyum 21 yaşındayim. 55 kilo olmak istiyorum yıllardır bir çok diyet vs denedim ama 2 haftadır diyorum ki iste bu benim beslenme düzenim sonunda dedim. Daha sonra sizin videolarınıza denk geldim. Gerçekten editleriniz ve verdiğiniz bilgiler o kadar kaliteli ki, bu zamanda herkesin içerik ürettiği bir platformda kaliteli içerik ne yazıkki çok nadir. İnşallah emeklerinizin karşılığını alırsınız başarılarınızın devamını dilerim.
Yaaa çok teşekkürler 21 yaşında bu ne olgunluk ve içgörü 🥰🥰🙏🙏 nazik geri dönüşünüz için çok teşekkürler
Sedef SEZER Merhaba. Ben de sizinle ayni kilo ve boydayim. Ben de yeni basliyorum bu sisteme. Acaba kac kilo verdiniz ve neler yediniz yaza bilirmisiniz rica etsem
@@nazrinasgarova8249 ramazan geldiği için devam edemedim kusura bakmayın yardımcı olamam. Ama öncesinde 2 hafta uyguladığımda 2 kilo vermiştim.
Sedef SEZER anladim. Peki o 2 hafta istediginizi yedinizmi yoksa saglikli beslenerekmi verdiniz o kiloyu?
Aylardır bunu araştırıyorum yok arkadaş herkesin anlatımından gına geldi harika bir anlatım ve her sorumun cevabı var teşekkür ederim
Günde tek öğün yiyorum 1 ay oldu 7 kilo verdim, mutlaka deneyin.
Kalori hesabj yapıyor musunuz
@@zll_blc hayır, ne olursa yiyorum aşırıya kaçmadan tabi :)
@@ademduman4610 ben iki ayı geçti 7 kilo verdım ne istersem yedim. Siz iyi vermişsiniz
Şimdi kaç oldunuz yada bırajtıysanız verdiğiniz kiloları geri aldınızmı
ablam allah senden razı olsun valla mala anlatır gibi anlatmışsın sonunda bütün sorularımın cevaplarının oldugu bir video ya
Süper pratik bi şekilde bilgilendirici oldu 🧡
1 ildi aralıqlı orucla yiyorum.kəndimi çox iyi hiss ediyorum.sizi çox seviyorum.Azərbaycandan yazıyorum.təşəkkürlər.
Aralıklı oruç ile
Ocak 27 de 71kg idim
Şubat 9 da 67 oldum
Veee en önemlisi emzirerek ve sabah aç karnına spor yaparak leslie sporu yardımı ile
Bebeginiz kac aylık emziriyosnz
Yaş 43:kilo 121
20 Eylül de başlıyorum yani yarın :)
Her hafta güncelleme.yapicam
Plan :ilk öğün öğlen 12:30 olucak
Ara öğün olarak açlık durumuma.bagli.olucak ya çiğ fındık yarım avuç ya ayran
Son öğün akşam 20:30
Hafta da bir beğenin.guncelleme yapayım,,
Tarih :23/09/2021
4 günde 7 kilo verdim çok ödemim.vardi sanırım çok hızlı oldu ama ben if diyetini dukanla birleştirdim
Ne tatlisin ya takibe aldim.Duz samimi terim kullanmadan anlatmissin.23 gundur yapiyorum.Aksam 5 den sonra kapatiyorum.Sabah ne yiuosam yiyorum 3 kilo gitti .Gecen sene 15 kilo verdim boyle.Sonra birakinca geri aldim .Artik verip stabile bagloycam ins
Acaba tokluk suresi 12 saat olsa olur mu?
Olmaz
En güzel siz anlatmışsınız kaç video izledim bu kadar net anlamamıştım
çok net anlatmışsınız😍 bu arada aynı Ellen’a benziyorsunuz
17 yaşımdayım zayıflamak için değilde beslenme ve diyetetik ile ilgili bilgilendirici video olduğu için izliyorum gerçekten başarılı
Ben 2 haftada 7 kilo vermişim ve sevinçten ağladım 82 ile başladım şimdi 75 olmuşum yok böyle bir şey kan şekerim düzen buldu..
Dediyi gibi istediyiniz herseyi yiyerekmi?
Spor yaptinmi hic
Ben niye veremiyorum
ne kadar tatlı bir hoca bayıldımm
Ben mi? Estağfurullah hiç bir hocalığım yok hiç bir konuda
@@gizemerbirer ahahaha tabi öyledir hocam tavsiyelerinizi dinleyerek basladım oruca umarim istedigim sonuca ulasırımm
Ay hocam demeyin nolur 😅
Ben sizin bir önceki aralıklı oruç videonuzdan gaza gelip emzirme döneminde aralıklı oruç yapmıştım :) baya iyi kilo vermiştim ve az yememiştim de üstelik :) kan değerlerim vs de baya iyiydi 💛. Tekrar teşekkürler
Cocuguniz kac aylikdi
Ben yeni başladım ben de emziriyorum
@@gokceciftci7681 bebeğiniz kaç aylik başladınız benimde 2 aylik şuan bende başlamak istiyorum yardımcı olur musunuz sütünüz de azalma falan oldu mu
Arkadaşlar kusura bakmayın yorumlarınızı görmemişim , size geç kalmışım ama başkaları da merak eder diye yazıyorum .
Çocuğum 2-3 aylıktı .
Sütümde azalma olmadı . 2-2.5 yaşına kadar emxirdim . Hamilelikten önceki kilomun da altına indim. Suan genel yeme biçimim bu şekilde devam ediyor hala .
Nedir, ne değildir? Çok şükür anladık. Teşekkürler :)
Ellen Degeneresin Turk versiyonu.Guzellik...
Selamm tatlı kadın elee hoşsun ki😊 dinlemelere doyamadım ben bilirim kimliğinden sıyrılıp olayın içeriğini kafama kazıdığın için teşekkür ederim 😊
bugün ilk günüm bir uygulamadan yardımalıyorum fakat youtubeda da neler dönüyor merak ettim bakayım dedim. Aslında videonuzu yanlışlıkla açtım ama iyi ki açtım :D anlatım tarzınız, espiritüel halleriniz inanılmaz şirinsiniz yani video beni kapatma diye yalvarıyor resmen. Bir çırpıda izledim. Sonra abone oldum hemen, şimdi diğer videolara bakacağım. Teşekkürlerimi sunar, başarılarınızın devamını dilerim :D
Yaaa ne tatlısınız çok çok teşekkürler ☺️
selam Gizem hanım.bən sabah 10 kahvaltı yapıuorum son öğünümüdə 6 ya kadar bitiriyorum.ertəsi gün 10 kadar .doğrumu yapıyorum
Hangi uygulamayı kullanıyorsunuz?
@@fatmasilaturan oruç takibi uygulamanın adı kırmızı bir logosu var üstünde beyaz çatal
10 dk içinde anlatılması gereken her şeyi anlamışsınız, tebrikler 👌. Ancak diyet kola ve künefe konusunda sağlık bakımından uzak durulması gerektiğini düşünüyorum.
Tam zamanında atdınız vidyoyu çok teşekürler 😍❤
Sağlıklı günler 🥰
harika anlatmışsınız ünlüünlü diyet uzmanlarından bile çok güzel yapıyorum şimdiden 7 kilo verdim 3 aydır
Ne güzelll.Ben de başlayalı 4 gün oldu.Günüm.Spor da yapıyorum.Chloe ting bacak inceltme programına başladım aynı anda.Size bir sorum olacak.Ben tamamen sağlıklı beslenmeye başldın if’le birlikde.Sadece merak ettiğim husus şu ki ben tek öğünde tıka basa yiyemiyorum.Misal kahvaltıda kavun peynir yerim ekmeksiz tabi.1 saat sonra iki hurma yerim çayla.1-2 saat geçince karpuz ya da salatalık yerim.Ya da meyve yerim aşırıya kaçmadab.Akşam 17:30 gibi sağlıklı bir öğün yerim bitiririm tokluk penceremi böylece.Ekmek tatlı şeker kızartma tamamen çıkardım menüden.Tokluk penceresinde yukarda anlatdığım gibi sık sık sağlıklı minik öğünler yapmak yanlış mı?
6 ay emzırdıkten sonra bu hanımefendının Bı Baska vıdeosunun sayesinde 15 kg verdım emzırdıgım ıcın bazen cok acıkıodum ve saat 15.00 gıbı kabak yemegı yedım yogurtla ara sıra
bende emziriyorum hangi video acaba
Bu kadar guzel,enerjik ve muhtesem anlatilir,nasil tesekkur etsem ,sevgilerrr,en sondaki baby de bonus olmus,siziki sanirimmm❤❤😘😘
Evet benimki 🥰 çok teşekkürler
Merhaba gerçekten çok güzel bir enerjiye sahipsiniz ve bence genel olarak herkesin izleyebileceği bi yaş kitlesine hitap ediyorsunuz. Ben de 16 yaşındayım 170 boyunda ve 70 kiloyum aralıklı oruca başlamayı düşünüyorum hedefim 60 güzel enerjinizle dahada motive oldum çok tatlı birisiniz teşekkür ederiz 💗💗🙏
Merhaba 16 yaş aslında erken olabilir çünkü henüz gelişme çağı devam ediyor olabilir öncesinde bir doktora danışmakta fayda var bence
Merhaba verebildin mi kiloyu?
Başladım bakalım haydi hayırlısı (Boy:1.83, Yaş: 19)
10 Eylül : 87.4
14 Eylül : 86.7