Aralıklı Oruç ile nasıl 17 kg 5 ayda gitti / Hamilelik kilolarımı nasıl verdim?
HTML-код
- Опубликовано: 16 апр 2019
- #ifdiyeti #aralıklıoruç #hamilediyeti
Intermittent Fasting - IF - Aralıklı Oruç nedir?
Nasıl çalışır?
Aç kalınca vücutta neler oluyor?
Hangi saatler aç kalmalıyım?
Haftada kaç gün yapmalıyım?
Kilo vermem durdu ne yapmalıyım?
Tak tak tak anlatan bir RUclips sana helal olsun hiç ilerletmeye ihtiyaç duymadım 💪🏻🙏🏻
Ben ilerleterek izlediğim videolardan o kadar sıkılmıştım ki benimki böyle olmamalı dedim 😀 çok çok teşekkürler
@@gizemerbirer abla kusura bakma yanıtına cvp vermek zorunda kaldım minimum kalori derken anlamadım.Benim kalori ihtiyacım 1800 müş.aralıklı oruçta yeme penceresinde o 1800 kaloriyi almammı lazım lütfeeen☹
Videoyu izlediniz mi?
Ben bazı yerleri geri bile sardım 😂
Gizeeem motivasyonum sen oldun, beni IF ile tanışırdın 💛💛 sonuç mu? 14 ay -42kg ❤❤❤❤ bana bunu basarabilecegimi 1.5 yil once söyleseler "dalga geçmeyin benimle, ben bu yaşıma kadar ne diyetler ne beslenme programları gördüm, hem tiroidim hem insulin direnci var, mumkun degil 50 kg fazlayı vermem" derdim. Simdi hayatımın en iyi kan tahlilleri en enerjik ve en mutlu dönemini yaşıyorum. Iyi ki IF ile tanıştım
Nasi yani🤔
Firuze Selen Caglar tatlım senin azmin herkese örnek olacak türden 🥰🥰🥰🥰
Aaa ben de insulin direncim var, uygun olmaz diye başlamıyordum. Hem hipotiroid hem insulin direncimle bekleyin beni ben de geliyorum 😂
@@gayehekimoglubayramoglu402 IF uygularken ilaç kullanılmıyor yalnız ona dikkat gluchopage glifor türevi ilaçlar uzun açıkta böbrekte ve böbrek üstü bezlerinde arıza çıkartıyor ben if ile birlikte yavaş yavaş şekeri ve tatlandırıcılı (tüm tatlandırıcılı gidalari) hayatımdan çıkardım. Böylece günde 3 defa 1000m ilaç alımından kurtulup ilaçsız super sağlıklı bir yaşama döndüm:) güncel rakam 43.5 kg gitti
@@ginnywiel zaten ilaç kullanmıyorum, emzirdiğim için öyle duruyorum :) Size olan bana da olsun amin, kilolar gitsin
Kilo kaybınızı tebrik ederim Gizem hanım.Bende 3 senede 60 kilo verdim.Hergün 3 litre su içtim.Günde 1 saat yürüdüm.Ekmeği azalttım.Ayda 2 kez canım ne isterse yedim. Tüm kan değerlerim sınırdaydı.Şuan hepsi normal.Daha mutlu ve enerjik hissediyorum kendimi.Zayıflayın yeniden doğacaksınız☺
Merhabalar.Sizi yürekten kutlarım.Ben de alışkanlığa çevirmeye çalışıyorum.Gobeginiz nasıl oldu?Ben de günlük 1 saat yuruyus yapıyorum.Sadece 2 öğün yiyorum
yıllardır aradığım ve duymak istediğim şeyler.. yemek yemekten vazgeçmeden, vücudumu disipline de sokmuş olacağım.. çok teşekkürler Gizem Erbirer.. Ayrıca, çok tatlısın.. Seni tanıdığıma çok mutlu oldum :)
Bir sürü video izledim ve en iyi anlatan sizsiniz bunun için teşekkür ederim.ben yıllar önce Karatay diyeti uyguluyordum.karatay 2 öğün beslenme taraftarıydı.bendr sabah kahvaltımı 9-10 arası yapıyordum.akşam yemeğimi 5 de yiyordum ve ağız kilit 😂 taa ki sabah 10 a kadar.yeni başladığımız da 1 hafta falan direnci kırmaya çalışıyor vücut.insülin direnci kırıldıktan sonra geceye rahat 2 kilo gidiyordu.çok güzel zayıflamıştım.somra hamile kaldım ve 20 kilo aldım sonra saldım kendimi.bu gün başkarım yarın başlarım derken 1 yıl geçti.ben daha o kiloları veremeden yine hamile kaldım.ikincide daha kontrollu davransam da yine geldi kilolar.şimdi kiloyum ve tekrar başlamak için aslında motivasyonumu arttıracak videolar ararken sizin videonuzla karşılaştım.ve evet benim yıllar önce Karatay diyeti uygulamam la aralıklı oruç neredeyse aynı.ha bu arada sabah 10 ve akşam 5 arasında su çay ( şekersiz) ve ayran (tuzsu) tüketmeye izin veriyordu Karatay hoca.. çünki yoğurdun glisemik indeksi sıfır.glikojen üretmiyor.ama yogurt yersek ciyneme refleksi olacagi için ayran yapıp içmeniz daha mantikli oluyor
Kilo veremeyen biriydim, bu beslenme rutini vücudumun cevap verdiği tek yöntem, videonuz gayet net ve anlaşılır, kafamda hiçbir soru işareti kalmadı teşekkürleeeerr. 😊
Çok çok sevindim
Ekmek tükete biliyozmu bu sürede
OMG ilk aşık olduğum türkçe video. Bilgi okyanusu... harika bir de konuşma ve diksiyon 🔥🔥🔥🔥🔥
Thanks😍
Çok Teşekkürler ☺️🥰
Uzun zamandır bu kadar iyi bir anlatım dinlememiştim. Hem konuyu çok iyi anlatıyorsunuz hem de diksiyonunuz, vücut diliniz çok iyi. Akıcı ve doyurucu bir anlatım. Keyifle izledim. Bu arada ben de İF yapanlardanım. Hakikaten müthiş bir sistem. Özetle ağzınıza sağlık ve tebrikler.
Çok teşekkürler inanılmaz mutlu oldum şu an 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bütün diyetisyenler sana kurban olsun tam bı psikolok gibi mobtive etti beni helal sana beeee Allah razı olsun hemen yarın başlıyorum
O kadar video izledim IF ile ilgili ama sizinki kadar detaylı ve doyurucu görmedim. Tebrik ederim sizi. Bizlerle bu bilgileri paylaştığınız için ayrıca da teşekkür ederim. 💕
Çok çok teşekkürler 🙏🏻🙏🏻
@@gizemerbirer 1 yaşında oğlum var önce 16 saatle başladım 3 gün sonrada 18 e geçtim bir yaşında sorun olur mu emiyor hala
Ağzınıza sağlık severek izledim hiç sıkılmadan bir o kadar daha izleyebilirim. Sadece ellerinizi çok fazla kullanıyorsunuz o da izleyende dikkat dağınıklığı yapıyor. Sevgilerle😊
Harika bir anlatımınız var! Başka konularda da video bekliyoruz ❤
Var mı özel istek?
Senin kadar güzel kimse anlatmamıştı çok teşekkür ederim ❤
Seni dinlemek harika 😍yine samimi,içten bir anlatım daha 34 yaşındayım bu yaşıma kadar kahvaltı yapma alışkanlığım yok😁😍canım anne iyi ki varsın
Bayıldım video ya. Mis gibi açıklayıcı ve net. Kahvaltı safsatasında iyi bir kahkaha attım :)))) burdan hala tahtlarını sağlama almaya çalışan özellikle de popüler diyetisyenlere selam olsun
O sozlerii diyenlerin dili kopsa keşke.. en cokda hormonların duygusalligin tavan yaptığı lohusalık ve hamilelik döneminde söyleyenlerin🤬
Umuyorum bu kötü ruhlu insanlar , kötü tepkilere maruz kalırlar.Baskalarinin hele de bir anne adayını mutsuz ederek mutlu olmak, cani bir ruhun eseri.
Anlatım, akıcılık efso 👌😍
Her yıl diyetisyene gidip 10 kilo kadar verip 5’ini geri alan bir insanım. Sonuçta eski kilomda değilim ama hedefime ulaşmam çok fazla zaman alıyor. 6 öğün, işe giderken bir çanta kadar yiyecek taşımak, akşamları ya da sabahları bunları hazırlayacak vakit bulmakta zorlanmak, verilen kısıtlı gıdalarla mutlu olmaya çalışmak vs. vs. hepsi çok sıkıcı ama çok yorucu. IF birkaç haftadır araştırdığım bir beslenme türü. Şu ana kadar izlediğim en iyi video ise bu oldu. Sizi tanıdığıma memnun oldum Gizem Hanım. Çok akıcı ve eğitici olmuş. Sıkılmadan izledim. 2. izleyişimde ise not almak istiyorum. Teşekkürler. 🤟🏻
Umarım işinize yarar güzel haberlerinizi bekliyorum
Bende öyle çok yoruldum o evde sağlıklı yiyecekleri taşımaktan bu süper olacak hastanede adım adım çıktı erzaklariyla gezen kadın diyem
@@gizemerbirer paylaşacağım insallh
Çok detaylı anlatmışsınız tüm aklımdaki soruların cevabını buldum an itibariyle ben de başlıyorum umarım 15 kilom gider hafiflerim teşekkürler
Merhaba Gizem hanim size hayran kaldim hem basarmaniza hem konusmaniza. Her seyi o kadar acik anlatmisizki hic bir sual kalmiyor insanda. Bende basladim insallah basaririm.
O kadar açıklayıcı bir video olmuş ki..
Çok teşekkür ederim ❤️
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hiç sıkılmadan ve çok beğenerek izledim harikasınız😍😍
Ilk defa bi videoyu sonuna kadar izledim cok akıci ve aciklayici❤👍
Bayıldım bu videoya çok güzel anlatım anlaşılır sade bu konu ile ilgili o kadar video izledim şimdi bana mantıklı geldi 😊
Çok sevindim
Ya sen muthissin
Acayip motive oldum
Ya ne kdr tatlisiniz ❤️daha izlemeden yorum yaziyorum 🙈
Anlatım MÜTHİŞ. Akılda tek soru bile kalmadı 👍👍👍🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷
Çok çok sevindim
ah Geceee!!! Nasıl minikmişsin ya💚☺️ Başlasın aralıklı oruç! 💙
Şu anda bu diyeti yaparken aynı zamanda sizden dinlemek çok güzeldi 💓😍😘
Agziniza saglikkk valla super anlatmissiniz muhtesemm varya hic boyle anlatanina denk gelmedim muhtesem anlatmissiniz muhtesemmm👏
Çok teşekkürler
Cok öğretici, bilgi dolu video olmus. Teşekkürler.
Çok çok sevindim
Ah karatay teyzem ahh senin kıymetin anlaşılacak ama ne zaman? Birinci hamileliğimde tüm doğum kilolarımı karatay ile verdim şimde ikinci doğum kilolarımı da veriyorum 12 gitti devammm💪 sen yıllarca anlat anlat şimdi adı açlık orucu olsun...
Aslında bu yeni bir şey değil hatta Intermittent Fasting diye aratırsanız baya eski bir yöntem
@@gizemerbirer günde iki kere yeme ona bakarsanız taaa peygamber efendimizden geliyor 😊 ama benim kastım şu ki bunu türkiyeye bağıra bağıra anlatan ve diyetisyenler tarafından linç edilmeye çalışılan kişi karatay..
yeşilin büyüsü aslında aralıklı oruç günde 2 kere ye demiyor kısıtlı bir saat aralığında istediğin kadar yiyebilirsin diyor
@@gizemerbirer 8 saatte 2 öğünden fazla yiyebilecek yoktur sanırım aynı hesaba geliyor karatay da serbest olan ürünlerden doyana kadar yiyin diyor
1 aydır yapıyorum gram vermedim canan karatay falan boş
Bayildim size ❤️ anlatiminiz cok akici ve sizi dinlemek cok keyifli. Bende IF yapiyorum su an ikinci haftam ve 2 kilo gitti bile 😍 hamileligimde 9 kilo aldim ve dogumdan 2 hafta sonra eski kiloma dönmüstüm. 68 kilo. Ama vucudum hic hamileligimden önceki 68 kiloya benzeniyodu. Daha kilolu duruyodum. Bende bu yüzden kilo vermeye karar verdim. Evlenmeden önceki kilom 53 tü
Hedefim en az 55 🙊❤️
Nasıl gidiyor ?
Güzel video mıy mıy konuşmadığınız için teşekkürler ben bunları yaptım işe yarıyor yorumları okuyup yapmayı düşünüyorsanız başlayın hepsi doğru
Çok teşekkürler ben mıymıy olunca izleyemiyorum o yüzden de en izlenebilir halde çekmeye çalıştım
@@gizemerbirer okadar güzel anlatmışsınızki tarif edecek kelime bulamıyorum belki bintane izledim ama siz tek geciyorum bir 15 kilo vermem lazım deniyecem bana bu kadar uyan bir poyram duymadim inşallah istediğim sunucu alirim gece ismi bille ayri guzel 😘
Nazan Sari güzel haberlerinizi buradan bekliyorum
@@gizemerbirer umarim başarırım
@Konya 42 6 ti kilo verdim çok düzenli yapmadım açıkça
Sadece bir beğeni tuşu yetmedi. Dinlerken sürekli beğeni yapasım geldi.. süper anlatım
Bende hamileyim. Hamile bir kadına dunya gibi oldun şiştin bilmem ne bunları demek ne kadar büyük ayıp ve bu bir psikoljik şiddettir. Hamileligi yaşamayan bilemez bırakın insanlar evlatları olacağı sevinciyle yaşasınlar hamileliklerini.
Türk insanın cehaleti hanımefendi hiç duymamak lazım ama evet çok saygısızca haklısınız
Üstü üste iki video izledim ve hiç atlatmadan ancak bu kadar hızlı ve güzel anlatılabilirdi
Çok teşekkürler çok sevindim
Pazartesi ve perşembe oruç tutmak sünnet sevgili peygamberimiz hep bu günleri oruç tutmuştur ve şimdi uygulayanlar çok sağlıklı ve kilo problemi yok
Bedia ne tatlısın sevgili peygamberimiz dedin benim kalbimi mest ettin
@@elifnamecrakoglu4257 🥰
Harika anlattiniz uzamadan dozunda ve cok saglikli bilgiler
Cox guzel anlatimin icin tesekkur ederim bu gun uc kere baxdim vidioya.
izlediğim videolar arasında en açıklayıcı vıdeo buydu emeğinize sağlık lutfen bu konuda daha çok vlog gelsın
Çok çok teşekkür ederim. Nasıl vloglar görmek istersiniz mesela?
@@gizemerbirer mesela örnek tabaklarınızı görmek isterdim miktar olarak,neyi ne kadar yediğinizi çunku bazen kahvaltıdan sonra 8 saat dolmadan acıkıyorum üstelık 2-3 yumurta,peynır yedıgım halde,sanırım bır yerlerde yanlıs yapıyorum
Kahvaltıdan sonra 8 saat beklemenize gerek yok o 8 saat içinde ne zaman ne isterseniz yiyebilirsiniz
Gerçek ten çok faydalı bir video 2 ayda 14 kilo verdim ve devam inşallah bi 14 daha var en kısa zamanda inşallah teşekkürler gizem hanım 🙏🙏🙏
Tebrik ederim ya tatlı poğaça ne bileyim neler yiyebiliriz normalde diyette yasak olanlardan
Ben arada kaçamak lar yaptım 😊ama açlık saatlerime çok sağdık kaldım ama bence sütlü tatlılar haftada 1 pogaça falanda yarım yediğim günler oldu yani
Ay darisi basima
Ya ne güzel tane tane anlatmışsınız bayıldım bayıldım size 😍
Çok çok teşekkürler
Uzun zamandır gördüğüm en güzel anlatım :)
Çok çok teşekkürler
Videonuza tesadüfen düşüverdim. Dinledim. Ve tiroidi alınmış, sentetik tiroid hormonu kullanan, metabolizması yavaşlamış, gece 01 den önce uyumayan bir 60 yaş insanı olarak kendime 14:00- 22:00 dilimini seçtim. Uyumadan yemeyeceğim artık :) Sonuçları paylaşırım ileride. sevgilerle.
Şu an 60 olmanıza o kadar şoktayım ki ne diyeceğimi bilemedim dilerim en azından 50’imde sizin gibi görüneyim 🥰
İlaç kullanımi gerekli hormonu sağlıyor metebolizmaniz yavaslamiyor.. aynı durumdayim
Ya mükemmel anlatım gerçekten. günlerdir hem videolardan hem yazılardan öğrenmeye çalıştığım tüm bilgileri net ve öz bi sekilde anlatmışsınız. kimi diyo yok patates yasak yok ara öğünde iki hurma ye. kimi diyo 24 saatlik açlık dene. Bi doktorun videosunda izlediğim yüzeysel bilgileri siz detaylandırmışsınız. en bilimsel gerçek video bu sanırım 🥰 teşekkürler ❤❤
Gayet anlaşılır ve güzel anlatmışsınız..harikasınız..teşekkürler..
Şahane 👏🏻👏🏻❤️
Yarın başlıyorum Gizem hanım👋❤
Gizem hanım sizi yeni keşfettim bu diyeti çok duydum ama böyle güzel anlatım hiç görmedim. Emeğinize sağlık bende dün başladım bu videodan sonra daha bilinçli oldum. İnş bende güzel sonuçlar alırım 🤗🙏
Çok güzel haberlerinizi bekliyorum 🥰
Gizem Erbirer 🤗😘
Burcu hanim merhaba, sonuclariniz olumlu oldu mu? Cevab verirseniz sevinirim🙏
@@gizemerbirer gizem hanım 12 de yiyorsam aksam kacta yemeliyim aralarda kahve bitki çayı su zorlandığımda oluyor aksama dogru 5 gibi acıkmam bastırıyor o an atıştırmak bisey almalıym yogurt kayısı vs gibi
Ben tokluk periyodumda canım ne zaman ne isterse yedim
Masallah kardesım cok guzel anlatmıssın. Deneyecegım. :)Insallah guzel sonuc alırım .bu arada anlatım on numara👍
Senin sayende yine basladim .. video coook güzel oldu emegine saglik ❤❤
Axin Ötles selam sonuç nasıl?
Balina gibi agzini yaya yaya konusmayan, normal insan gibi konusan birini görüyorum, suan mutluluktan agliyorum biliyor musunuz?😂
Çok teşekkürler ☺️ sanırım 😂😂😂
@@gizemerbirer a
Salam
Özel bir kadın
Oldukca akıcı ve anlaşılır bir şekilde harika anlatmışsınız , Tebrikler.
Çok teşekkürler ☺️
Bravo,harika bir anlatim ve beslenme tuzaklarindan kurtulma caresi ararken karsima cikmasi muhtesem😀Sizi tebrik ederim,yalin anlatim seklinizden oturu,gayet anlasilirdi.Soyledikleriniz okadar mantikli geldi ki bana, hemen denemek ve size sonucu yazmak istiyorum.Saglikla kalin😇😇
Heyecanla bekliyorum
Doğal ve zeki bir kadınsınız. Gece çok şanslı bence bunu hem bir anne hem de bir eğitimci olarak söylüyorum:)
BEN HAYATIMDA BU KADAR DUZGUN ANLATAN AGZINI YAYA YAYA ANLATMAYAN SAÇMA SAPAN KAMERAYA GÜLÜMSEMEYEN BIR TANE DAHA VIDEO ÇEKEN KİŞİ GÖRMEDİM AĞZINIZA EMEĞİNİZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER...
Rica ederim 😉
Süper anlatımınız var çok akici
Aynn ya bayildim.diger videolara bakindim 10 saniye dayandim miy miy miy.
Hele bir de son yüklediğimi izleyin o zaman 🙈
Sizi o kadar iyi anladım kii o kadar akıcı açıklayıcı anlattınız kii ba yıl dımmm🙏
Ben bunu deneyeceğim sanırım yaa. O kadar dinledim ama siz anlatinca karar verdim 😀😀
Geceeee seniii yerimm😍😍😭
Böylesine verimli bir video hazırladığınız için teşekkür ederim ☺️ 1eylül başlangıç günüm bakalım, ay sonu yine gönderi altında yorumlarımı paylaşırım. Emeğinize sağlık🌱
Çok çok mutlu oldum işinize yaramasına
@@gizemerbirer bugün 11.günüm ve 3 kilo gitti ! Siz harikasınız, bense mutluu 😍
@@user-hm8qo4nn5i tam olarak.kaç kilo.gittive nasil beslendiniz acaba
@@meryemaslan2872 17.günümdeyim 5 kilo verdim toplamda. Sabah 11, akşam 19 yemek saatlerim. Abartmadan istediğimi yiyorum. O saatler dışında bol su içiyorum. Şekersiz çay sınırsız tüketiyorum. Arada bi kaçamaklar oldu alışana kadar ama şuan düzen oturdu.
@@user-hm8qo4nn5i yaa süpermiş kaçamak olmasina ragmen iyi vermissiniz guzel bir incelme saglamissinizdir
Gizem ya harikasın.. 5 aylık bebişim var üstelik kolik. Dengesiz yeme düzeni emzirmenin verdiği tatlı krizleri derken doğru düzgün zayıflayamadım. IF i hep duydum ama emzirme döneminde diyet vb durumlar beni hep korkuttuğundan niyetlrnmedim bile ama sayrndr inanılmaz motive oldum. Umarım ben de öyle olurum ☺️
Şimdiye kadar o kadar video izledim sizin kadar anlatımı düzgün seri sizin kadar anlatımı düzgün bir video izlemedim teşekkür ederim 🙏
Çok teşekkürler
Cook tsk ederim güzel anlatım çok iyi anladım hepsini😘😘Azərbaycandan sevgiler
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@gizemerbirer neden ben şu 5 kiloda kaldim, gitmiyor, yapmadiğim bir şey kalmadi😤😢regl zamani kilom artiyor, hiç böyle şey duydunuzmu?veriyorum kilolari ama o zaman aliyorum ama yemek falan yeyen biri deyilim, aksine yemek tüketimim günde 1 kere😥
Az besleniyor olabilir misiniz? bi de regl zamanı hepimizin kilosu artar
Ablama anlatıyorum saçmalama böyle rejim mi olur diyor ama yapmaya başladım ve kendimi hem psikolojik hem fiziksel olarak çok iyi hissediyorum teşekkür ederim video için ekstra motivasyon oldu 🥰🥰
Çok çok mutlu oldum 🥰
Aralıklı oruç ile ilgili izlediğim en güzel video. Çok teşekkür ederim. Çünkü her zaman şu çelişki oluyordu, istediğini yiyebilirsin ve peşinden örnek menüler ve acayip kısıtlamalar... Başarınızın devamını ve ailenizle birlikte sağlıklı sıhhatli mutlu bir hayat dilerim.
Çok teşekkürler 😍
Bu kadar özenli ve güzel bi kanal nasıl bu kadar küçük büyümen lazım süper çünkü
Yaaa çok teşekkürler işte artık elden ele inşallah 🥰🥰🥰🥰
Çok faydalı bir video çok sağolun. Çok açıklayıcı, hiç bir soru işareti kalmıyor video sonunda insanın kafasında.
Çok çok sevindim
Çok uzun zamandır sizi takip ediyorum. Biraz kilo problemim oldu bu ara. Dedim kesin video vardır IF ile alakalı :))
Çok çok güzel bir anlatım olmuş. Temiz, sade ve anlaşılır.
Her şey için teşekkürler.
Umuyorum bir gün bir yerlerde karşılaşır yüz yüze de teşekkür edebilirim içtenliğimle.
Hayatınız güpgüzel olsun
Süper video olmuw if hakkinda en bilgilendirici bence çok aydinlandim.ben de başladım 102 kiloyla inwAllah ben de sevinerek muhtewem sonuç paylawirim
Güzel haberlerinizi bekliyorum
Sonuç ne
çok güzel mutlaka takipçilerimize de tavsiye ederiz harikaymış, mamma lattes ailesi olarak ellerinize sağlık
Çok teşekkürler ☺️🥰 umarım diğer videolara da bakma fırsatınız olur özellikle Emzirme Dosyasına
Acayip faydali video olmus 👍🏻 Anlatim da gayet sade ve anlasilir. Begenmeyenler neyini begenmemis merak ettim dogrusu 😒
Çok çok teşekkürler keşke yazsalar da ben de kendimi geliştirme fırsatı bulsam 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
36 yaşındayım hayatımda diyet yapmadım çünkü bunun zayıf olma adına yapılıyorsa ömür boyu sürecek birşey olduğunu düşünüyorum burda aralıklı orucu araştırırken karşıma sizin çıkmanız ne büyük şans benle birlikte 5 kadının hayatına dokunmuş oluyorsunuz şuan 2. Haftanın içindeyiz ve videolarınızla dahada bilinçleniyoruz en sevdiğim yanı istediğin kadar ye ağzınıza sağlık🤗🤗🤗🥰🥰
Bi şey sorucam bu aralıklı oruçta öğlene kadar uyusak yinede faydası olur mu
Olur
Harika anlattınız ❤👍 bende uyguluyorum if ama bukadar güzel anlattan hic olmamįsti bilgileriniz icin tesekkürler
Kac kilo verdiniz?
Harikasınız. size bayıldım. Ben de az yedikçe kilo alıyordum, iyi ki sizi keşif ettim. Kilo problem olmaktan çıktı o zaman...
Güzel haberlerinizi bekliyorum o zaman
Harika bir anlatım, acaba şöyle de olur mu diye aklımda kalan herşey siz anlattıkça açıga kavuştu, şahanesiniz. En yakın zamanda bende dogumdan kalan 8 kilom için başlıyorum. Bu arada şunu da eklemek isterim, 8 aylık hamile iken Ramazana denk gelmiştim. Bebegimin gelişimini ve suyunu kontrol ettirdikten sonra oruç tutmaya izin aldım doktorumdan. Kendimi iyi hissettiğim sürece sıkıntı olmayacagnı söyledi. Sahur dahi yapmadan Orucumu tuttum ve mide yanmalarıma çook iyi geldi.. Bende kendimi daha iyi hissettim tuttukça.. Yani 20 saat açlk 4 saat tokluk yaptım. Herkes aynı olmayabilir tabii anlatmak istedim bunu. Bence gerekli kontroller ve takviyeler alındıktan sonra hamileler de bunu kendilerine göre uygulayabilir. 🤗
Hamilelere asla tavsiye edilmiyor tüm doktorlar bunda hem fikir bence hamileyken en önemlisi dengeli ve sağlıklı beslenmek ve 9 ay boyunca vücudun asıl sahibinin bebek olduğunu kabullenmek. Hamilelik boyunca özellikle basenlere depolanan yağların ilerde süte dönüşeceğini bilmem bence en güzel motivasyon kaynağı
Çokk çoookk başarılar. Hemen deneyeceğim ❤🙏
Gizem hanım videolarınızı izlemekten aşırı keyif alıyorum 🧡
Çok çok teşekkürler
Gercekten çok teşekkür ederim ne kadar güzel anlattınız bukadar aralıklı oruç videoları izledim ama sizin kadar bıkar güzel anlamlı anlatan görmedim çok teşekkür ederim siz neguzel istediğinizi yiyin diyösunuz çok güzel motive ediyorsunuz
Umarım faydasını görürsünüz işinize yaramasına çok sevindim 🥰
Aynen söylediklerinize katılıyorum 👍
selam.bende basliyorum bu gunden. 2 dogumdan 25 kilo fazlam var. sizi dinledikden sonra kendime olan guvenin artdi. insallah zayiflarim.
Kilo verdinizmi bu sekilde
Cok cok tatli bir annesiniz kimseyi dinlemekten hoslanmam siz konusmaya baslayinca videonun nasil bittigini anlamiyorum😌
Ay ne mutlu bana 🥰🥰🥰🥰🥰
Gerçekte çok yararlı bir video olmuş ben bu gün başladım umarım kilolarım gider sizi dinlerken bile heyecanlandım çok güzel anlatıyorsunuz
Güzel haberlerinizi bekliyorum
İnşallah teşekkürler
çok iyi anlatmışsınız. dinlerken hiç sıkılmadım teşekkürler
57 kilodan neredeyse 70 kilolara üniye başlayınca kahvaltıda dahi pizza yiyerek çıktım 😁 Sonraki senelerde akşam 18.00’dan sonra herhangi bir şey yemeyerek 5-6 kg azalttım ve orda sabit kaldım. Pandemide eve hapsolunca sıkıntıdan gece yemeleri başladı ve 7-8 kilo aldım 72.6 ile hayatıma devam ediyordum. 2 gün önce karar verdim ve başladım ilk gün 23-1 yaparak vücuduma şok yaşatmak istedim. Baya zorlu geçti ve yemek düşünerek uyuya kaldım 😂 Bugün 2. günün sonundayım ve 18-6 olarak devam ediyorum. Bugün düne oranla çok çok daha kolay geçti ve dünkü mide kazıntım bugün yok. Kasım 15te başladım aralık 15te güncelleyeceğim. Videoya yeni gelenler yalnız olmadıklarını bilsinler diye yorum bırakıyorum 😉
Başlangıç:72.6
1.hafta:69.9
2.hafta:69.2
3.hafta:68.2
4.hafta:67.3
Totalde 5.3 gitti ama tabi tamamı yağdan değildir yarısı ödem muhtemelen ama pes etmek yok, devam ediyorum 💪🏾
Devam ediyomusunuz kaç kilo verdiniz
@@ErenMelis777 Evet devam ediyorum 2 ayı biraz geçti ve güncel kilom 66, kaybedilen kilo 6,6. Biraz az gibi gelebilir 2 ay için şok diyetler düşünüldüğünde ama aç kalmadan verdiğinizi düşünürseniz gayet yerinde bir rakam. 2 ay sonra tekrar güncelleme atarım , sağlıkla kalın 🐥
Tam iki ay olmuş ya :D hemen güncelleyeyim güncel kilom 62.2 giden kilo 10.4. Nisan ile beraber spora basliyorum mayisın sonuna bir güncelleme daha gelir :)
@@sidenurgokkaya merhaba. istediğinizi yiyerekmi yaptınız yoksa diyetle birliktemi?
Anlatıs tarzini cok begendim hic sıkılmadan dinledim tesekkur ederim❤
Çok çok sevindim
Diksiyonunuz gerçekten çok güzel izlerken hangi ara videonun sonuna geldim hiç anlamadım🤩🤩🤩
Bayildimmm . Bu kadar çöp video arasinda siz parladiniz ve gerçekten IF e başlamama sebep oldunz tesekkurler 👼😍
Çokçok mutlu oldum 🙏🏻🙏🏻 işinize yaradıysa ne mutlu bana
Merhaba, oncelikle videonuz cok net ve anlasilir olmus. Tesekkurler emeginiz icin. Ben de bir ara IF yaptim ve 10 kg verdim. Simdi yeniden baslamak istiyorum. Gec yatan bir insan oldugum icin 8-12 gibi dusunuyorum. Bu arada her sene tekrar tekrar tartisilan orucluyken neden sakiz cignenmez sorusuna da cok guzel bir yanit vermissiniz :)
20+4 olarak başladım bir hafta sonra degisimleri buraya yazacagım gorusmek uzere ve tesekkürler
Bekliyoruz
Bende taam bu videonu bekliyordum hamilelik kilolarini atmak icin tesekkurler♥️🤗💞💞💞
Ancak bu kadar güzel anlatılır, tebrikler Gizem hanım🙏👏👏👏👏❤️
Çok teşekkür ederim
Sizi dinlemek çok zevkli. Teşekkürler hedef 10 kg ve sağlıklı bir ben için start👍🏻💃🏻
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 güzel haberlerinizi bekliyorum
@@gizemerbirer çok bilgilendim ancak ben her sabah büyük bi bardak su ve bi tane yumurta yiyorum öğle ve akşamı da normal yiyorum ama kilo alıyorum hala yaptığım yanlış nedir bide gece meyve veya şeker tuketiyorum yani bayram şekerleri gibi yardımcı olun sorun ne acep
Hülya Sürücü her sabah derken saat kaçta? 8 saat içinde mi?
Aralıklı orucumun 17. Gününden selamlar ve giden 3 kilo 😊😊😊 Aralıklı oruca sizinle başlamadım ama devam etmem için iyi bir motive oldu teşekkür ederim 😊😊
Rica ederim 😉 bayılıyorum böyle motivasyon hikayeleri duymaya. Umarım kendinizi mutlu hissettiğiniz kiloya bir an önce varırsınız 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ne yiyosunuz?
@ 12 buçukta ekmeksiz bir kahvaltı yapıyorum şekersiz bı de tabii akşam 6 buçukta da genellikle bulgur pilavlı bir akşam yemeği günü kapatıyorum.
17 gunde 3 kilo vermek az degil mi neden az veriliyor ki
Bence haftada 1 kilo bile gayet makül aslında hızlı vermek hızlı almayı getirir yavaş yavaş ama yağdan sağlıklı bir şekilde vermek daha kalıcı
Harika bir video olmuş 👏👏👏
Kendimi bildim bileli ramazan ayında oruç tutarım bu gün sayenizde bu diyete başladım.. daha doğrusu dün akşam 9 itibari ile diyeyim. Öğleyin saat 1' de sadece 150 gr dürümle bir tane zero kola içtim, türk kahvesi ve su dışında bir şey yemedim çünkü tokum ve sanırım akşam 9 a kadar da bişi yiyemeyeceğim.. Çok teşekkür ederim akıcı ve sempatik anlatımınız için❤🙏
Yine de sekiz saatlik zaman diliminde kendinizi aç bırakmayın güzel güzel beslenin olur mu
Selamlar ben iki aydır yapıyorum akşam beşten sabah ona kadar yemek yemiyorum spora gidiyorum Bi yandan - 8,5 kilo gitti yedi saatlik yemek saatimde kendimi çok kısmıyorum istediğimi yiyorum ama ölçülü şekilde. Yoksa herşey yasak iken hayat geçmez sıkılır bırakırım kendimi biliyorum bu sistem süper 👍
2 ayda 8,5 kilo müthiş bence süper motivasyon hikayesi
Ben iki gundur basladim aynen senin gibi saat 10 ile 5 arasi besleniyorum acaba oylen yemekde yiyormusun veya yemek yerine vitamin olsun diye bir bardak nar suyu icsem olurmu
Pazartesi perşembe oruç tutalım her şey yolunca girecek demekki 😊
offf yaaa nihayet harika bir anlatımmmmm tesekkurlerr
Çok sevindim 🥰
Kalori hesaplamayı gösterdiğiniz için cookkkk tesekur ederiiiimmmm 🥰
Ne demek 🥰🥰
Ben hesaplayamadım nasıl oluyor