Як ШВИДКО ЗАСНУТИ та не прокидатися вночі? ЗДОРОВИЙ СОН без ЛІКІВ. Правила міцного та глибокого сну!
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Дізнаємося в чому запорука здорового та міцного сну.
🔔 Підписуйтесь ► tinyurl.com/St...
▼ Більше інформації в описі ▼
Кожен з нас неодмінно чув, що треба спати мінімум 8год, щоб добре виспатись, а також те, що чим довше проводимо в ліжку, тим більше сил та енергії матимемо. Книга "Мистецтво сну і пробудження" (переклад нашого каналу) Матеуша Карбовського розвіює ці найпоширеніші міфи про сон та допомагає зрозуміти, що кількість сну, зовсім не свідчить про його якість.
Автор також показує, як фізична активність впливає на рівень гормону сну в людському організмі, адже секреція мелатоніну, надзвичайно важлива для здорового та глибокого сну без прийому ліків.
Якщо у вас є проблеми з нічним сном або денною сонливістю, обов’язково ознайомтесь зі схожими публікаціями до книги польського автора, на основі якої створено це відео. Назва мовою оригіналу "Sztuka spania i wstawania" Mateusz Karbowski.
🔍 Посилання на книгу ► www.google.com...
❤️ Став ЛАЙК, якщо сподобалось відео та ПОДІЛИСЬ ним з друзями. ПІДПИСУЙСЯ та вмикай сповіщення дзвіночком, адже далі буде ще більше анімаційних скорочень корисних книг, які допоможуть змінити життя на краще.
🎥 Більше цікавих відео пов'язаних з психологією людини ▼ • Навчись ГОВОРИТИ НІ та...
🎥 Збірка усіх відео на різноманітні тематики ▼ • Який ОРГАН НАЙВАЖЛИВІШ...
#сторінки_успіху #безсоння #здоровя #буктюб_українською #WatchUA
💲 Підтримати канал:
- донат на каву www.buymeacoffee.com/storinkyuspihu
- станьте спонсором на ютуб ruclips.net/channel/UCNFldWCTpOCXz9AsNOjD1lgjoin
- поставте вподобайку, напишіть комент, зробіть репост відео :)
- задонатьте на ПриватБанк 4149 6090 0844 9771
Наша зброя в цей момент, вподобайка і комент!
Дякую! Здається вперше ця відома в україномовному ютубі фраза, з'явилась в коментарях на каналі :)
Але Ви круті😻
Випадково натрапила на канал і вже подивилась усі відеоролики - настільки захопливо!
Як же бракує такого контенту українською, дякую Вам за це!
Бажаю невичерпного натхнення ❤️
Надзвичайно вдячні за такі приємні слов! Діліться з друзями, яким такий контент може бути цікавий. Старатимемося регулярно працювати над новими книгами/відео :)
Авторе в тебе файна українська мова!!❤️🇺🇦
Дякую!
Не зовсім файна, адже на протязі можно застудитись, а от протягом дня треба рухатись задля зміцнення іммунітету
Цікаво й якісно, ви молодці, бажаю розвитку вашому каналу!
Друга година ночі, найкращий час для перегляду ролика про здоровий сон)))
Щиро вдячні! Кращого моменту для перегляду ніж 2 ночі, дійсно не придумаєш. Надіємось відео окрім того що сподобалось, виявиться ще й корисним на практиці :)
P.S. Доречі Ваш коментар під відео про алкоголізм, кудись зник. У сповіщеннях його бачимо, але зайти на нього, щоб повністю прочитати і відповісти не можна. Таке враження, наче ютуб він не сподобався і його автоматично видалили :(
3.03
Дякую за інформацію та контент українською!
Дякую. Дуже допомогло! Успіхів у творчості! Переможемо 💪Слава Україні 🇺🇦
Дякуємо! Раді, що змогли допомогти :) Героям Слава!
@@storinky_uspihu Гірше за все, коли люди вірять у якийсь гіпноз або використовують снодійні препарати, що з часом призводить до звикання. Основні умови для ідеального сну дуже прості, це прохолодний, вологий клімат, час сну не менше 6 годин, темрява і відсутність одягу на тілі. В таких умовах організм найкраще відновлюється.
Якщо почати їх порушувати, це все буде відображатися на комфорті і якості сну. Наприклад якщо буде низькою вологість, це призведе до пересихання шкіри, спраги (бо організм швидко втрачає воду). Ніс також підсохне, буде погіршення нюху і може піти кров з носа.
Якщо є одяг, він погіршить кровообіг і локальну тепловіддачу тіла.
@@Wolf-xn2pt дійсно, люди часто боряться з наслідками/симптомами проблеми, замість того щоб подолати причину.
@@Wolf-xn2pt як не дивно, коли приляжу на диван в одязі, відрубуюсь відразу, а коли знімаю одяг, сон пропадає
@@irinazhizhina6035 на те, щоб до чогось звикнути потрібен час. Або просто потрапити до реанімації...
Дякую, було дуже корисно!
Дякую, радий що інформацію була корисною :)
Згоден на всі 💯,засипав о 23:00-00:00 ,прокідався о 05:00 , тренувався.Всі важливі справи ,вирішував до 12:00 , і вже після обіду мав вільний час !
Дякую за цікавий та легкий український контент.
Натрапила на ваш канал випадково і дуже цьому рада. Дуже якісний контент. Гарно досліджений та поданий. Оскільки веду правильний спосіб життя, така нформація дуже важлива для мене. Дякую. Чекаємо нових відео!!!! Успіхів!!!))
Чудово, що стараєтесь покращувати якість свого життя. Щиро вдячний за такі слова! Нове відео буде сьогодні 12.02 :)
Ну який 6годинний сон може бути повноцінний?. Тим більше на постійній основі. Ну хіба дуже індивідуально. З мого досвіду, щоб почуватись добре наст.дня, треба засинати до півночі і спати не менше 8 год. Плюс прогулянка перед сном розслаблює чи там фізична робота вдень)
Да пішов зі своїм 8 годиним сном
Креативненько!
Дякую! Радий, що Вам сподобалось.
Важлива інформація, проблеми актуальні!
Якісний сон, завжди актуальна тема :)
дякую за український контент!! дуже корисно
Клас, дякую. Я перешлю тим близьким, кого люблю 💛
Дякую, чудова розповідь!
Цікава подача інформації. Дуже зручно, що тривалість роликів невелика. Дякую
Дякую. Радий, що відео сподобались.
Дуже крутий канал!Підтримуйте український контент!!
Ну відносно, в мене активний день (тренування, домашні справи і т.д) але вночі просинаюся. Але замітала якщо забагато або замало посплю - втомлена, але також хочу додати, недосип можна виправити денним сном, але тут є один момент сон має тривати 15-30 хв не більше, бо призведе до сонливості, читала в якійсь книзі і перевірила на собі, рекомендую взяти до уваги
Це так не працює.
Дякую, за зрозумілу презентацію. Попрактикую.
На своєму досвіді перевірила: якщо я сплю 6, майже 6,5 годин, то якось живу день, але з денним сном 20-30хв. Більша сплю, бо по-перше немає більше часу, особливо в робочі дні, а по-друге потім не буду хотіти спати о 22:30-23:00. Мені в ідеалі спати 7-7,5 годин. От тоді я почуваю себе добре. І не важливо були у мене фізичні навантаження чи ні
Дякую
Дякую, корисно🔥🔥🔥
Чудове відео. Дякую автору!
доброго дня, дякую за Вашу працю
Як людина, яка не може роками нормально засинати і вивчала цю тему, скажу що відео доволі однобоке. По-вашому, все заводиться лише до спорту і активності? Звичайно, ні. Є ще циркадні ритми, не їсти за кілька годин перед сном, і ще багато-багато нюансів, які, тим не менш, дуже важливі. А те, що людині достатньо 6 годин сну щоночі, це взагалі нісенітниця.
Багато чого з описанного вливає не так вже і сильно.
Дякую за інформацію !
Прошу :)
Знайшла вас через ТТ, круті
Дуже дякуємо. Будемо раді, якщо залишитесь на каналі на довго :)
У мене навчання, їхати туди - назад, і 6-7 годин це якись крінж...
На мою думку, більше залежить від здоров'я особистості.
Чудове відео👍Дякую💛🩵
Протягом дня. "на протязі дня" = рос. "на сквозняке дня".
дякую, цікаво!
Радий, що сподобалось відео! На каналі багато цікавого, тому думаю знайдете і ще щось для себе :)
дякую за анімацію і цікаву інформацію )))
дуже сподобався ролик побільше б таких в наші часи...
👍
Дякуємо. Хороша вийшла рима :)
Дякую, корисно.
Дякую за корисні підказки 👍
Прошу! Надіюсь вони допоможуть покращити якість сну :)
Чого у них такі легкі графіки? Е якісь поради для людей які більше працюють
супрр, дякую за відео
Дієтологи кажуть, що свіжа випічка на сніданок це не ок)))
Якщо ви сидите на дієті то так)
Дякую)
Завжди, будь ласка :)
Мені як раз це потрібно
Мушу з вами не погодитись, тривалість сну для кожної людини індивідуальний, мені наприклад потрібно 9 год (з 22:00 до 7:00) тоді почуваюсь прекрасно і день продуктивний, за 6 год взагалі не відновлююсь...
Який чудовий у вас ютуб канал))
Дякую :)
Ймовірно мені варто відмовлятись від пиття води або чаю після 20:00, адже краще відчувати маленьку спрагу і не випити, щоб потім не ходити в туалет вночі
Якщо відчуваєте спрагу, це ознака того, що повітря занадто сухе. Перевірте відносну вологість для початку, але зробіть це правильно, а не якось.
кожне відео дуже корисне! не можу відірватися від перегляду)
Дякую! Класно чути, що Вас так зацікавили відео. Надіюсь поради виявляться ефективними і на практиці :)
👍👍👍
👍
У Вас чудовий канал, корисні відео. Але в даному відео особисто мені дуже ріже око літери "Z". Одразу символіка рашистів спадає на думку. Нічого не можу з собою вдіяти, надто вже болючі події зараз в нашій рідній Україні.
Смішно)
🇺🇦💪
Дякую за працю
🙏🙏🙏☀️💛💙🌈
2:03.
* Протягом року.
А є поради для людей, що працюють у ночі також?
З точки зору біологічних процесів в організмі, робота в ночі не дуже добре впливає на нас. Думаю можна було б спробуваті ті самі поради адаптувати, намагаючись хоча б частину світлового дня використати на фізичну активність, а під час денного сну максимально затемнювати приміщення.
Хоча звісно найкраще проконсультуватись з досвідченим лікарем, який порадить як подбати про здоров'я, регулярно працюючи в ночі.
Дуже дивне порівняння що комп'ютер + телевізор це безкорисне проведення часу, а от спорт з друзями це корисне проведення часу...
З точки зору теми відео, здається нічого дивного, адеж фізичка активність протягом дня, підвищує ймовірнсть якіснішого сну, на відміну від часу перед екраном. Чи в якомусь іншому контексті, порвняння здалось дивним?
@@storinky_uspihu я думав що малось на увазі про те що жити граючи в комп'ютер то неправильно, а займатися спортом правильно. Тому здивувався.
Який мені порекомендуєш графік, щоб вставати в 05:00?
Лягати не пізніше 22ї
Я лягаю десь о 21.00,21.30 і встаю десь о 6.30,7.00 це нормально?
В кожного свої потреби організму та розпорядок дня, тому важко відповісти так або ні.
А чому,олімпійські чемпіони спали по 10 годин?
Спосіб життя професійного спортсмена геть відрізняється від пересічної людини. Кількість годин сну для хорошого відпочинку виключно індивідуальна річ, тому не варто надто прив'язуватись до чисел з відео. Краще проаналізувати загальні рекомендації, які можуть покращити якість сну.
Даміан мені не подобається...
+++++++++++++++++++++++++
Нічого нового
Дем'ян щось вживає
Хто зна, можливо саме так воно і є :)
Цікаво.ДякуюЗавдяки вам спробую подивитись український контент
Дякую