الطريقة الوحيدة للوصول للفشل العضلي بذكاء عشان تبني أكبر كتلة عضلية

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 292

  • @محمدحداد-غ3ض
    @محمدحداد-غ3ض Год назад +43

    بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).

  • @احمدابراهيم-ذ4ف1س
    @احمدابراهيم-ذ4ف1س Год назад +72

    مستيك تنزل الفديو والله 😂. اكتر واحد بحبه بجد في مجال الفتنس

    • @IslamAbuauf
      @IslamAbuauf  Год назад +20

      منورني بمتابعتك يا أحمد🤝

    • @thetop-ru4ye
      @thetop-ru4ye Год назад +1

      @@IslamAbuauf كتش صراحه اني ما فهمت آخر فقره يعني شون استخدم الفشل العضلي لصالحي🥲💔

    • @ahmedagriculture4292
      @ahmedagriculture4292 10 месяцев назад

      ​@@IslamAbuaufالسلام عليكم اخوك في الله من العراق كيفية التواصل معك لو سمحت

    • @ahmedagriculture4292
      @ahmedagriculture4292 10 месяцев назад

      تسلم علفيديو

  • @abdessamadraghi8622
    @abdessamadraghi8622 11 месяцев назад +8

    الحمد لله ، اخيرا وجدنا رياضيا محترما يحترم اخلاقنا و ديننا ... شكرا لك

  • @lanasharawy2360
    @lanasharawy2360 Год назад +22

    اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك
    بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤

  • @samehabdo298
    @samehabdo298 7 месяцев назад +1

    أنا لسه في الدقيقة التالته ومصدوم من كميه المعلومات دي ❤❤

  • @aliqatar333
    @aliqatar333 Год назад +3

    والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار

  • @yousefkamala4821
    @yousefkamala4821 Год назад +8

    بحبك والله يكوتش واكتر واحد فعلا بستفاد منو ياريت تنزل بشكل اكتر فيديوهاتك والله غيرت طريقة تفكيري في التمرين للاحسن بشكل مش طبيعي

    • @IslamAbuauf
      @IslamAbuauf  Год назад +5

      منورني بمتابعتك يا يوسف و مبسوط انك استفدت👊🏻

    • @Allfilmsaresubtitled
      @Allfilmsaresubtitled 11 месяцев назад

      @@IslamAbuaufياكوتش هل اصل للفشل عضلي في كل تمارين على مدار اسبوع

  • @elcamino3157
    @elcamino3157 Год назад +3

    جزاك الله خير علي هذه المعلومات .. الوحيد الي بحب اسمعله❤

  • @SHARIF_2030
    @SHARIF_2030 Год назад +1

    الله يحفظك يشيخ انت من الرجال القله،نصيحتي لك استمر على تقواك لرب العالمين ومحتواك الطاهر النظيف وتقبل تحياتي✋🏽🌹

  • @yassinff5909
    @yassinff5909 2 месяца назад

    Incline dumbbell curls :1
    Wrist curls 2
    Reverse wrist curls:3
    Skull crushers:4
    Dips or weighted dips:5
    كل يوم من 8-12

  • @MhmdEssam.
    @MhmdEssam. Год назад +8

    تسلم يا إسلام جزاك الله خير. متفق معاك ميه في الميه. بس الواحد لازم يطمن دايما إذا في معلومات جديده والنقد الذاتي مهم جدا💪

    • @gmailgmail9544
      @gmailgmail9544 Год назад

      يا أخي الصورة يلي حاططها غير مناسبة لو تكرمت وقمت بتبديلها تكون فعلت خيراً

  • @Mr_king44
    @Mr_king44 10 месяцев назад +1

    تسلم ياكبتن كدا هاخد الفديو ده وحطوا في وش صحبي😅😂..كنت محتاج الفديو ده.. لأن في ناس مهما كلمتهم مش بيقتنعوا بكلامك

  • @abdullahmansour1380
    @abdullahmansour1380 Год назад +3

    الله ينور عليك ويجزاك الف خير والله افكر بالموضوع هذا وكنت شويه ضايع، الف شكر كوتش الله يكتب اجرك واستمر ❤ اخوانك من السعودية

  • @abdelrahman6742
    @abdelrahman6742 9 месяцев назад

    كلام جميل وتفاصيل اكتر من روعه بس احنا كمبتدئين عايزين حد معانا غي الجيم عشان نعرف نطبق المعلومات دي❤

  • @غريب-ط8ت
    @غريب-ط8ت Год назад +1

    جه في وقته والله 😂
    لسه كان محيرني الموضوع ده

  • @Alqaswarah
    @Alqaswarah 9 месяцев назад +1

    حسب آخر البحوث العلمية و دراسة ميتا لأكثر من دراسة الوصول للفشل العضلي او الوصل لاقرب نقطة من الفشل العضلي حقق نفس النتيجة في البناء العضليّ

  • @انسامالقدس-ذ7ن
    @انسامالقدس-ذ7ن Год назад

    اذكر الله وصل على النبي.،.

  • @mohamedfathy3988
    @mohamedfathy3988 Год назад +1

    صل على الحبيب قلبك يطيب ❤️

  • @yasserahmed6586
    @yasserahmed6586 Год назад +1

    صلو عل الحبيب محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤

  • @mohammadayman722
    @mohammadayman722 Год назад +1

    احسن يوتيوبر في مصر

  • @Sayber_washar
    @Sayber_washar Год назад +6

    بارك الله فيك أكثر لاعب أجسام ملتزم شفته ❤️🤩🤩

  • @hussinibrahim858
    @hussinibrahim858 Год назад +4

    فديو جميل جدا استمر يا كوتش ❤❤
    عايزين حلقه عن ال myoreps

    • @IslamAbuauf
      @IslamAbuauf  Год назад

      منورني بمتابعتك🙏🏻

  • @Esmaelsharaf202
    @Esmaelsharaf202 Год назад

    ممكن فيديو عن النحاف و اي النصايح للبداية و اول كام شهر في حياته في بداية البناء الجسم

  • @Titah
    @Titah Год назад +1

    شرح علمي ومفهوم تحية ليك كوتش 🫡
    من الجزائر 🇩🇿🇪🇬🇲🇦🇱🇾🇵🇸🇹🇳🇶🇦🇸🇦🇮🇶🇩🇿

    • @MslimArabi
      @MslimArabi 2 месяца назад

      ☪️🇸🇾🥷🏼🇸🇾✅💪⚔️

  • @ahmedmorsy1231
    @ahmedmorsy1231 Год назад +1

    ربنا يبارك في صحتك و يوسع رزقك يارب ♥

  • @محمدمحمد-ك6ب1ع
    @محمدمحمد-ك6ب1ع Год назад

    بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ

  • @رفلوديع
    @رفلوديع Год назад +1

    احبك يا عبقري اخوك من العراق... متابعك بالانستغرام

  • @yazeed6585
    @yazeed6585 Год назад +1

    احبك بالله يا كوتش ❤

  • @aM-vx3dv
    @aM-vx3dv Год назад +2

    وجهة نظر تحترم دكتور💌👌👍

  • @sherifmahesin3968
    @sherifmahesin3968 25 дней назад

    افادكم الله يا كابتن اسلام 🙏

  • @abohanin727
    @abohanin727 9 месяцев назад

    محتوى نظيف ودقيق وعلي علم
    🎉

  • @ahmedzeko6286
    @ahmedzeko6286 11 месяцев назад

    يا أخي احبك في الله ❤

  • @lost-840
    @lost-840 Год назад

    صلوا على النبي لا اله الا الله

  • @issamdarraj570
    @issamdarraj570 2 месяца назад

    رجل راقي ومحترم

  • @se7sawad59
    @se7sawad59 Год назад +1

    يا كبتن انت كلامك صح ١٠٠ %

  • @yararoushdy7741
    @yararoushdy7741 Год назад

    ما شاء الله اللهم بارك على كم المعلومات اللي في الفيديو👏🏼👏🏼

  • @m-t-ghanem4498
    @m-t-ghanem4498 8 месяцев назад

    جزاك الله خيراً ❤

  • @V8supercharge
    @V8supercharge Год назад

    انسان جزاه الله خير الجزاء ونفع بنا وبه الامه

  • @Youssef_zahir2.0
    @Youssef_zahir2.0 10 месяцев назад

    الله يرحم الوالدين ❤️

  • @omarsony513
    @omarsony513 5 месяцев назад

    بارك الله فيك كل عاده نستفيد ونتعلم منك ❤

  • @Saleh-ch6sf
    @Saleh-ch6sf Год назад

    كنز لنا هالقناه 😍

  • @mohammedgamal9945
    @mohammedgamal9945 Год назад

    قدوتي في التمرين ربنا يباركلك

  • @walidali9851
    @walidali9851 Год назад +2

    يا اخي شكرا على كل معلماتك
    يا اخي انا دائما ادرب بس يدي صغيرة و ما عرفت كيف اكبره
    انصحنا جزاك الله خير

    • @IslamAbuauf
      @IslamAbuauf  Год назад +1

      العفو! في فيديو عن الموضوع ده على القناة بعنوان التركيز على نقاط الضعف

    • @walidali9851
      @walidali9851 Год назад

      اعرف بس انا قصدي هو كيف اكبر الكفين يا اخي
      و عفوا على الإزعاج

  • @al_bokhari
    @al_bokhari Месяц назад

    حفظكم الله شيخنا

  • @faqihalamoudi3490
    @faqihalamoudi3490 Год назад

    ماشاء الله تبارك الله أسلوب سهل في توصيل المعلومه من فنان العاب القوى حفظك الله ورعاك

  • @ebrahemsalah1769
    @ebrahemsalah1769 Год назад +2

    عاش يكابتن اسلام
    عايز اسءل سؤال فالموضوع دا
    انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع .
    بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي
    اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي
    ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو .
    طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤

  • @iyadsaleh823
    @iyadsaleh823 2 месяца назад

    شكراً يا طيب ❤

  • @Just_KOUSSAY
    @Just_KOUSSAY 2 месяца назад

    شكرا على الشرح و المعلومات

  • @عليشبيلي-س9ف
    @عليشبيلي-س9ف 2 месяца назад

    حقيقتاً شكراً ع المعلومه افادتني جداً👍🏽

    • @moazmohsen2827
      @moazmohsen2827 2 месяца назад

      خلي بالك الكلام ده في حاجه
      High intensity low volume
      ده احسن نظام تبقا لأحدث الأبحاث
      الكلام مظبوط بس عندي بس كام تعليق

  • @احمد-ب6غ8ز
    @احمد-ب6غ8ز Год назад

    ‏أشكرك على هذه المعلومات بارك الله بيك ❤

  • @م.محمدالعدل
    @م.محمدالعدل Год назад

    اجمد شخص في المجال علي المحتوي العربي❤

  • @aboharonking39
    @aboharonking39 Год назад

    ما شاء الله عليك موسوعة❤🥺

  • @marwanellakany5362
    @marwanellakany5362 Год назад

    ابدعت ولخصت كلام كتير والله يا كوتش 🤍🤍

  • @Titah
    @Titah Год назад

    اني أحبك في الله. 🫡

  • @yusefabdelmohsen1559
    @yusefabdelmohsen1559 Год назад

    كنت واثق ان الغيبة دي وراها فيديو طررش 🔪🔪❤️❤️❤️

    • @skyliner3588
      @skyliner3588 10 месяцев назад

      طرطشه فشخ 😂

  • @اسلوبالحياهالعمليه

    ربنا يباركلك على المعلومات القيمه دى شكرا يا كابتن

  • @sherifalbeltagy
    @sherifalbeltagy Год назад +1

    شكرا جدا يا كبير فيديو جميل

  • @MAAAX2211
    @MAAAX2211 Год назад +1

    ياعيني عليك يا جامد

  • @wmmaro
    @wmmaro Год назад

    اول واحد بيكلم صح عاش عليك

  • @أغثني
    @أغثني Год назад +1

    كابتن انا لدي حصى بالكلى اليمنى هل الكرياتين يسببلي مشاكل ومضعفات وماهو بديل الكريتين ارجو منك الرد

  • @aymandshlee9262
    @aymandshlee9262 Год назад

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير . شرح رائع

  • @احمدالعنانى-ق1خ
    @احمدالعنانى-ق1خ Год назад +1

    بص أنا بحبك فى الله ❤️

    • @IslamAbuauf
      @IslamAbuauf  Год назад +1

      أحبك الله الذي احببتني له

  • @khair_lover
    @khair_lover Год назад

    وفقك الله تجنب وضع مقاطع لرجال يرتدون الأسوار التي هي من حلي النساد

  • @mahmoudreda1580
    @mahmoudreda1580 Год назад

    اجمد كوتش علي الساحه ❤️

  • @heshamsehta493
    @heshamsehta493 Год назад

    يعني التكنيك مهم جدا جدا جدا
    خير الامور الوسط

  • @al-essi756
    @al-essi756 Год назад

    كلام راقي وانت راقي

  • @mohamedadnan5717
    @mohamedadnan5717 Год назад

    3alamy walahy ya captain ❤️🔥

  • @amrelsheikh5770
    @amrelsheikh5770 Год назад +2

    هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!

  • @TelPho-el6lw
    @TelPho-el6lw Год назад

    شكرا لك على هذا الموضوع 😄😄

  • @mohamedfayez3311
    @mohamedfayez3311 Год назад

    شكرا للمعلومات جزاك الله خير

  • @hamedmohamed2477
    @hamedmohamed2477 Год назад

    جزاكُم الله خير على المعلومات دى ❤

  • @animenews3086
    @animenews3086 Год назад +1

    حضرتك باين من طريقة شرحك انك عندك خبرة كبيرة وانت بالنسبة ليا اكتر واحد شفته في اليوتيوب بيفهم في المجال ده

  • @عباسحمودمحمدالهماش

    كابتن هل belt squat بديل للبار سكوات

  • @Tahasturn
    @Tahasturn Год назад +2

    السكوات هو التمرين الي مهما تمرنت صح وباعلى كفائة ما اوصل للفشل العضلي في داخل عضلة الفخذ نفسها

    • @IslamAbuauf
      @IslamAbuauf  Год назад +1

      الأمان مهم

    • @Tahasturn
      @Tahasturn Год назад

      @@IslamAbuauf ياكابتن قصدي انو ما اوصل للتقلص العضلي في هذي العضله هل هذا الشي الطبيعي؟

  • @mohamedezzet1441
    @mohamedezzet1441 Год назад

    السلام عليكم
    ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى
    الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك

  • @Mr2012Dragon
    @Mr2012Dragon 2 месяца назад

    سؤال هام: تنصحني اتمرن ازاي وانا عندي غضروف رقبة فقرة ٥ و٦ وعندي حاجه خلقية بسيطة في الركبة بتعمل ضغط عالوتر لو ضغط عليها؟
    شكرا ياكابتن

  • @ahmedmamdouhfahmiy770
    @ahmedmamdouhfahmiy770 Год назад

    موفق بأذن الله يادكتور

  • @wadoohusain549
    @wadoohusain549 29 дней назад

    كل يوم 6 تمارين لكل عضله و بوصل الفشل العضلي في اي تمرين من ال6 تمارين للعضله الواحده و بتمرن عضله واحده في اليوم

  • @user-jp6tb4rz2g
    @user-jp6tb4rz2g 2 месяца назад

    هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟
    بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.

  • @okxok
    @okxok Год назад +2

    19 دقيقة كان تقدر تختصره في 8 دقايق، وشكرا على المحتوى

    • @SnapFilmx
      @SnapFilmx 11 дней назад

      بس بيضان 😂

  • @mohamedemad9950
    @mohamedemad9950 Год назад +1

    امتا يكوتش هتنزل تحديثات كورس فورمه من حديد

    • @IslamAbuauf
      @IslamAbuauf  Год назад +1

      قريبا ان شاء الله

  • @omar6basta199
    @omar6basta199 Год назад

    الف شكر ليك❤

  • @محمدهادي-ت9ث9ي
    @محمدهادي-ت9ث9ي Месяц назад

    الأخ الفاضل انا مارست من قبل رياضة كمال الأجسام لكن لان عندي انزلاق غضروفي على مستوى الرقبة هل ممكن ارجع للرياضة؟

  • @OtakrosTa
    @OtakrosTa Год назад

    جزاك الله خيرا

  • @hamzaazeem4602
    @hamzaazeem4602 Год назад

    عالمي ❤️❤️

    • @IslamAbuauf
      @IslamAbuauf  Год назад

      تسلم يا فورمة🙏🏻

  • @osamaougazy5156
    @osamaougazy5156 Год назад +1

    ماشاءالله الله اكبر عليك 💪🙏❤️

  • @mohmmedezz2118
    @mohmmedezz2118 2 месяца назад

    ماشاء الله عليك

  • @ahmedadel-qk9te
    @ahmedadel-qk9te Год назад

    السلام عليكم
    ماقدرش اضخم العدادات الكتير بس اوازان خفيف لانى فى المنزل وعندى اوزان ثابتة

  • @sherifrefaat1
    @sherifrefaat1 Год назад

    Outstanding scientific content

  • @bopland6105
    @bopland6105 Год назад +1

    لافشل ولاغيره إنه اتمرن حسب طاقتي ويوم الفيه تعبان مامتغذي جيدا اومجهد بالعمل مااروح اتمرن ارتاح بالبيت

    • @skyliner3588
      @skyliner3588 10 месяцев назад

      كلام سليم 😂 اللي هيروح الجيم بقي هو اللي هيفشل😂

  • @q8kuwit208
    @q8kuwit208 Год назад +1

    ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي

  • @ameeenabd
    @ameeenabd Год назад +3

    اشكرك شكر جزيل انك سترت عورتك اثناء العرض،،،،،عشان الناس تعرف انه المسلمين اصحاب رسالة راقية جدا

  • @RedXDraws
    @RedXDraws Год назад +2

    Well rounded compare and contrast regarding the train to failure method and RIR . What's really great is the explanation of how to train because people always slap more weights and they aren't actually training the muscle just wearing out their joints. Feeling worn out without any actual benefit to the growth and stimulus to the muscle. Yet another gem because it tackles the huge misconception and wrong training ideology.

  • @العبالساحر
    @العبالساحر Год назад

    بعد ازنك ممكن المصالحة بالعربي ده بعد ازن حضرتك

  • @mohamedmohsen7928
    @mohamedmohsen7928 Год назад

    السلام عليكم يا كوتش عايز اسأل حضرتك انا عندي في البيت ٣ أوزان متوسطه من الدمببل اقدر اتمرن بيهم وازود تكرارات ما بين ١٢ ل ١٥ عده بحيث العضله تزيد شويه

  • @abderhmanhesham8016
    @abderhmanhesham8016 Год назад +1

    حضرتك بتتمرن في جيم اي ياكابتن اسلام

  • @dalawidalawi8253
    @dalawidalawi8253 3 месяца назад

    هل كيراتين مضرة بالصحة

  • @abdualazizabumilha152
    @abdualazizabumilha152 2 месяца назад

    انا بخلي الفشل في اخر جوله او اخر جولتين كذا كويس ؟

  • @yassinff5909
    @yassinff5909 2 месяца назад

    انا اعمل تقنية بدون عدات ليش عشن اوصل للفشل العضلي . يعني انا بعمل التمرين الي الحد الاقصي لي اقدرو انا بدون نا اعد و عشن اضخم العضلة اسرع

  • @hossam-wc1pj
    @hossam-wc1pj 2 месяца назад

    يعني كام مره اوصل للفشل العضلي مره كل اسبوع ولا كل ما اتمرن اخر مجموعه اوصل للفشل ؟