بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
عاش يكابتن اسلام عايز اسءل سؤال فالموضوع دا انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع . بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو . طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
السلام عليكم ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟ بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
Well rounded compare and contrast regarding the train to failure method and RIR . What's really great is the explanation of how to train because people always slap more weights and they aren't actually training the muscle just wearing out their joints. Feeling worn out without any actual benefit to the growth and stimulus to the muscle. Yet another gem because it tackles the huge misconception and wrong training ideology.
السلام عليكم يا كوتش عايز اسأل حضرتك انا عندي في البيت ٣ أوزان متوسطه من الدمببل اقدر اتمرن بيهم وازود تكرارات ما بين ١٢ ل ١٥ عده بحيث العضله تزيد شويه
بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
مستيك تنزل الفديو والله 😂. اكتر واحد بحبه بجد في مجال الفتنس
منورني بمتابعتك يا أحمد🤝
@@IslamAbuauf كتش صراحه اني ما فهمت آخر فقره يعني شون استخدم الفشل العضلي لصالحي🥲💔
@@IslamAbuaufالسلام عليكم اخوك في الله من العراق كيفية التواصل معك لو سمحت
تسلم علفيديو
الحمد لله ، اخيرا وجدنا رياضيا محترما يحترم اخلاقنا و ديننا ... شكرا لك
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك
بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
أنا لسه في الدقيقة التالته ومصدوم من كميه المعلومات دي ❤❤
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
بحبك والله يكوتش واكتر واحد فعلا بستفاد منو ياريت تنزل بشكل اكتر فيديوهاتك والله غيرت طريقة تفكيري في التمرين للاحسن بشكل مش طبيعي
منورني بمتابعتك يا يوسف و مبسوط انك استفدت👊🏻
@@IslamAbuaufياكوتش هل اصل للفشل عضلي في كل تمارين على مدار اسبوع
جزاك الله خير علي هذه المعلومات .. الوحيد الي بحب اسمعله❤
الله يحفظك يشيخ انت من الرجال القله،نصيحتي لك استمر على تقواك لرب العالمين ومحتواك الطاهر النظيف وتقبل تحياتي✋🏽🌹
Incline dumbbell curls :1
Wrist curls 2
Reverse wrist curls:3
Skull crushers:4
Dips or weighted dips:5
كل يوم من 8-12
تسلم يا إسلام جزاك الله خير. متفق معاك ميه في الميه. بس الواحد لازم يطمن دايما إذا في معلومات جديده والنقد الذاتي مهم جدا💪
يا أخي الصورة يلي حاططها غير مناسبة لو تكرمت وقمت بتبديلها تكون فعلت خيراً
تسلم ياكبتن كدا هاخد الفديو ده وحطوا في وش صحبي😅😂..كنت محتاج الفديو ده.. لأن في ناس مهما كلمتهم مش بيقتنعوا بكلامك
الله ينور عليك ويجزاك الف خير والله افكر بالموضوع هذا وكنت شويه ضايع، الف شكر كوتش الله يكتب اجرك واستمر ❤ اخوانك من السعودية
كلام جميل وتفاصيل اكتر من روعه بس احنا كمبتدئين عايزين حد معانا غي الجيم عشان نعرف نطبق المعلومات دي❤
جه في وقته والله 😂
لسه كان محيرني الموضوع ده
منشن 🎯
حسب آخر البحوث العلمية و دراسة ميتا لأكثر من دراسة الوصول للفشل العضلي او الوصل لاقرب نقطة من الفشل العضلي حقق نفس النتيجة في البناء العضليّ
اذكر الله وصل على النبي.،.
صل على الحبيب قلبك يطيب ❤️
صلو عل الحبيب محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤
احسن يوتيوبر في مصر
من ذوقك🤛🏻🤜🏻
بارك الله فيك أكثر لاعب أجسام ملتزم شفته ❤️🤩🤩
ربنا يثبتنا جميعا🤝
@@IslamAbuauf امين
فديو جميل جدا استمر يا كوتش ❤❤
عايزين حلقه عن ال myoreps
منورني بمتابعتك🙏🏻
ممكن فيديو عن النحاف و اي النصايح للبداية و اول كام شهر في حياته في بداية البناء الجسم
شرح علمي ومفهوم تحية ليك كوتش 🫡
من الجزائر 🇩🇿🇪🇬🇲🇦🇱🇾🇵🇸🇹🇳🇶🇦🇸🇦🇮🇶🇩🇿
☪️🇸🇾🥷🏼🇸🇾✅💪⚔️
ربنا يبارك في صحتك و يوسع رزقك يارب ♥
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
احبك يا عبقري اخوك من العراق... متابعك بالانستغرام
احبك بالله يا كوتش ❤
وجهة نظر تحترم دكتور💌👌👍
🤝
افادكم الله يا كابتن اسلام 🙏
محتوى نظيف ودقيق وعلي علم
🎉
يا أخي احبك في الله ❤
صلوا على النبي لا اله الا الله
رجل راقي ومحترم
يا كبتن انت كلامك صح ١٠٠ %
ما شاء الله اللهم بارك على كم المعلومات اللي في الفيديو👏🏼👏🏼
جزاك الله خيراً ❤
انسان جزاه الله خير الجزاء ونفع بنا وبه الامه
الله يرحم الوالدين ❤️
بارك الله فيك كل عاده نستفيد ونتعلم منك ❤
كنز لنا هالقناه 😍
قدوتي في التمرين ربنا يباركلك
يا اخي شكرا على كل معلماتك
يا اخي انا دائما ادرب بس يدي صغيرة و ما عرفت كيف اكبره
انصحنا جزاك الله خير
العفو! في فيديو عن الموضوع ده على القناة بعنوان التركيز على نقاط الضعف
اعرف بس انا قصدي هو كيف اكبر الكفين يا اخي
و عفوا على الإزعاج
حفظكم الله شيخنا
ماشاء الله تبارك الله أسلوب سهل في توصيل المعلومه من فنان العاب القوى حفظك الله ورعاك
عاش يكابتن اسلام
عايز اسءل سؤال فالموضوع دا
انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع .
بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي
اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي
ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو .
طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
شكراً يا طيب ❤
شكرا على الشرح و المعلومات
حقيقتاً شكراً ع المعلومه افادتني جداً👍🏽
خلي بالك الكلام ده في حاجه
High intensity low volume
ده احسن نظام تبقا لأحدث الأبحاث
الكلام مظبوط بس عندي بس كام تعليق
أشكرك على هذه المعلومات بارك الله بيك ❤
اجمد شخص في المجال علي المحتوي العربي❤
البابا
ما شاء الله عليك موسوعة❤🥺
ابدعت ولخصت كلام كتير والله يا كوتش 🤍🤍
اني أحبك في الله. 🫡
كنت واثق ان الغيبة دي وراها فيديو طررش 🔪🔪❤️❤️❤️
طرطشه فشخ 😂
ربنا يباركلك على المعلومات القيمه دى شكرا يا كابتن
شكرا جدا يا كبير فيديو جميل
ياعيني عليك يا جامد
اول واحد بيكلم صح عاش عليك
كابتن انا لدي حصى بالكلى اليمنى هل الكرياتين يسببلي مشاكل ومضعفات وماهو بديل الكريتين ارجو منك الرد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير . شرح رائع
بص أنا بحبك فى الله ❤️
أحبك الله الذي احببتني له
وفقك الله تجنب وضع مقاطع لرجال يرتدون الأسوار التي هي من حلي النساد
اجمد كوتش علي الساحه ❤️
تسلم يا دبابة
يعني التكنيك مهم جدا جدا جدا
خير الامور الوسط
كلام راقي وانت راقي
3alamy walahy ya captain ❤️🔥
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
شكرا لك على هذا الموضوع 😄😄
شكرا للمعلومات جزاك الله خير
جزاكُم الله خير على المعلومات دى ❤
و إياك🤝
حضرتك باين من طريقة شرحك انك عندك خبرة كبيرة وانت بالنسبة ليا اكتر واحد شفته في اليوتيوب بيفهم في المجال ده
كابتن هل belt squat بديل للبار سكوات
السكوات هو التمرين الي مهما تمرنت صح وباعلى كفائة ما اوصل للفشل العضلي في داخل عضلة الفخذ نفسها
الأمان مهم
@@IslamAbuauf ياكابتن قصدي انو ما اوصل للتقلص العضلي في هذي العضله هل هذا الشي الطبيعي؟
السلام عليكم
ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى
الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
سؤال هام: تنصحني اتمرن ازاي وانا عندي غضروف رقبة فقرة ٥ و٦ وعندي حاجه خلقية بسيطة في الركبة بتعمل ضغط عالوتر لو ضغط عليها؟
شكرا ياكابتن
موفق بأذن الله يادكتور
كل يوم 6 تمارين لكل عضله و بوصل الفشل العضلي في اي تمرين من ال6 تمارين للعضله الواحده و بتمرن عضله واحده في اليوم
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟
بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
19 دقيقة كان تقدر تختصره في 8 دقايق، وشكرا على المحتوى
بس بيضان 😂
امتا يكوتش هتنزل تحديثات كورس فورمه من حديد
قريبا ان شاء الله
الف شكر ليك❤
الأخ الفاضل انا مارست من قبل رياضة كمال الأجسام لكن لان عندي انزلاق غضروفي على مستوى الرقبة هل ممكن ارجع للرياضة؟
جزاك الله خيرا
عالمي ❤️❤️
تسلم يا فورمة🙏🏻
ماشاءالله الله اكبر عليك 💪🙏❤️
ماشاء الله عليك
السلام عليكم
ماقدرش اضخم العدادات الكتير بس اوازان خفيف لانى فى المنزل وعندى اوزان ثابتة
Outstanding scientific content
لافشل ولاغيره إنه اتمرن حسب طاقتي ويوم الفيه تعبان مامتغذي جيدا اومجهد بالعمل مااروح اتمرن ارتاح بالبيت
كلام سليم 😂 اللي هيروح الجيم بقي هو اللي هيفشل😂
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
اشكرك شكر جزيل انك سترت عورتك اثناء العرض،،،،،عشان الناس تعرف انه المسلمين اصحاب رسالة راقية جدا
Well rounded compare and contrast regarding the train to failure method and RIR . What's really great is the explanation of how to train because people always slap more weights and they aren't actually training the muscle just wearing out their joints. Feeling worn out without any actual benefit to the growth and stimulus to the muscle. Yet another gem because it tackles the huge misconception and wrong training ideology.
بعد ازنك ممكن المصالحة بالعربي ده بعد ازن حضرتك
السلام عليكم يا كوتش عايز اسأل حضرتك انا عندي في البيت ٣ أوزان متوسطه من الدمببل اقدر اتمرن بيهم وازود تكرارات ما بين ١٢ ل ١٥ عده بحيث العضله تزيد شويه
حضرتك بتتمرن في جيم اي ياكابتن اسلام
هل كيراتين مضرة بالصحة
انا بخلي الفشل في اخر جوله او اخر جولتين كذا كويس ؟
انا اعمل تقنية بدون عدات ليش عشن اوصل للفشل العضلي . يعني انا بعمل التمرين الي الحد الاقصي لي اقدرو انا بدون نا اعد و عشن اضخم العضلة اسرع
يعني كام مره اوصل للفشل العضلي مره كل اسبوع ولا كل ما اتمرن اخر مجموعه اوصل للفشل ؟