Я Делал Становую Тягу Каждый День и Вот Что Произошло с Моим Телом
HTML-код
- Опубликовано: 28 окт 2023
- В этом видео мы расскажем, что произойдет с вашим телом, если делать упражнение становая тяга каждый день, какие мышцы работают при выполнении становой, как подобрать правильный вес при становой тяги, покажем правильную технику выполнения упражнения становая тяга.
👉 КАК НАКАЧАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ -- • Сколько Нужно Отжимать...
👉 КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ГАНТЕЛЯМИ -- • Делай Эти Упражнения 5...
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
#становаятяга #становая #упражнение #тренировка
![TRASH or PASS! Eminem ( Houdini ) [REACTION!!!]](http://i.ytimg.com/vi/cB1WrZcMwMc/mqdefault.jpg)
Делали становую тягу с товарищем. Спустя два месяца у него пропали боли в спине, которые раньше мучили. Начинали с небольшого веса и постепенно увеличивали, следили за техникой. Укрепляется мышечный корсет и улучшается самочувствие.
Становая полезна если соблюдаете технику и не делаете её на пределе возможностей, до 150кг любому здоровому мужику можно поднимать без пояса и опасений, если только начинаете можно каждый день, т.к веса не большие, быстрее окрепнут мышцы!
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
В стане я на максимум брал 170 кг(два повтора смог сделать, на третий поясница и предплечья задубели, смог только оторвать от земли). Со 120 кг делал 5-6 повтора, потом перерыв и опять, так три подхода с 15-16 повторами. А вот с жимом лежа дела совсем вяло, беру пока только 60 кг на 5 повторений, и то эти 60 кг кажутся тяжелее чем 150 в становой. Тут еще может быть дело в том что раньше, когда я активно занимался, то брал 100 кг в жиме лежа, на 3 повтора, один раз натурально порвал мышцу груди, после этого забросил жим на много лет, делая только стан и толчек гантелями.
Тяга наверно будет лучше, чем приседание с весом на спине ибо приседают многие неправильно и сворачивают позвонки ( протрузии, грыжи, смещения) и в дальнейшем может случиться синдром грушевидной мышцы как следствие приседаний с весом.
Делал становую каждый день и сократил себе продолжительность здоровой жизни. Вот такое название нужно для этого видеоролика!!!
Зачем делать тягу каждый день, главное во всех упражнениях, включать голову
Ее надо делать раз в неделю всего один сет по 15 раз и всё
5:05 вы этой гифкой половину подписчиков угробите
И цель как раз в этом😂
0:00 начало видео
0:32 какие мышцы работают
1:00 активация разгибателей бедра
1:33 уменьшение боли в пояснице
2:02 повышение эффективности прыжков
2:23 повышение минеральной плотности костей
3:28 активация мышц кора
3:50 повышение метаболизма
4:31 простота оборудования
4:55 как правильно выполнять
6:01 как правильно делать новичкам
6:37 как выбрать рабочий вес
7:15 нужна ли страховка и ремни
7:50 концовка видео
5:05 показана не становая тяга а мертвая тяга, по какой причине показана именно она когда рассказ о становой тяге?
Согласен и вообще очень узко ноги стоят и наклон слишком низко критично для поясницы. Авторы криво что то нарисовали. Это можно делать но вес очень низкий нужно брать. Становая должна запускать все основные группы мышц и Квадрицепсы очень важны и не в статическом режиме
Там половина вставок со становой одно место на постном масле
Каждый день??? Что то вы загнули...Раз в неделю...
Зависит от веса и количества повторов
Мне 16, решил попробовать сделать становую тягу, хотя я в основном на брусьях и турниках, решил сделать со штангой примерно 30-40 кг (на блинах нет пометок и штанга старая и ржавая). Сделал и заболела поясница, болела только во время упражнения, а потом нет! Но больше никакие мышцы я не чувствовал. Вообще никаких!
Это нормально?
Делать нужно под присмотром тренера. Да и вообще я бы её никогда не делал, если бы знал о том, какой вред она наносит позвоночнику!
@@sportXAKEP так с правильной техникой- безопасно. Штангу, может, надо брать больше
@@sportXAKEPпервое абсолютно верно. Технику ставит тренер, на освоение техники отводится два месяца.
Второе абсолютно неверно, становая тяга укрепляет опорно двигательный аппарат, очень полезное упражнение
Классическая становая тяга применима в быту, поднятие тяжёлых предметов с земли
@@user-ct3en7kv6e согласен. Однако не существует какого-то правила по поводу веса отягощений. В быту мы ведь не поднимаем вес больше своего собственного. Поэтому и штанга или гантели или какие-либо другие отягощения не должны привышать собственного веса. Если мы посмотрим на спортсменов которые тягают отягощения больше собственного веса, то у них абсолютно у всех имеются протрузии или грыжи, что сильно сказывается на продолжительности здоровой жизни. Как поступать со своим телом это личный выбор каждого. Но в большинстве случаев решения принимаются людьми, которые даже не изучили инструкции по эксплуатации собственного тела.
Становая это 💪 а задроты пусть дальше пишут о вреде становой тяги😅
🤡😂
Анатомия та у всех разная валенок.
Кому та генетика позволяет становую, а кому то становая противопоказана генетикой.
Иди книжки почитай.
Становая выше - геморрой ниже.😅
👍👍🤚🇹🇯
Самое бесполезное упражнение , лучше приседать
грыжа гарантирована! L5s1!
Для тебя, умственная грыжа
Нету пользы от становой тяги - в начале 23 года, учёными было доказано, что становая тяга приводит к изнашиванию позвонков нижнего отдела.
Только при неправильной технике, при ней изнашивания не избежать.Но при верной технике и без "гонки за весами" все будет хорошо
P.s.: а что насчёт пользы , то она конечно же не отсутствует.Становая способствует в особенности развитию ягодичных, бицепса бедра и приводящих, хотя прокачиваются абсолютно все мышцы ног
Ну блин ,и ещё от нее иммунитет постоянно падает
👎🏼
Если ты не будешь восстанавливаться любое упражнение ведет к изнашиванию. Причем тут тяга.
@@ironhouse6735 я тренер со стажем, не тебе меня учить