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팔을 아래로 내리고 하면 효과가 적어요, 앞으로 나란히 자세로 천천히 감았다 풀었다를 반복하면 2.5kg 원판껴도 전완 터질려고 할겁니다
너무 앞으로 하면 전완근 털리기전에 어깨만 통증 엄청 옵니다 내려서하거나 45도로 내려서하는게 좋습니다
운동 한 번 해본적 없는 40대가 미쳐선 5키로 2개 주문해서 해보곤 현타옴ㅋㅋㅋ
어깨가 아픈건 니들이 약한게 아닐지
@@user-p.1111 삼대 550인데 5키로 4세트도 터질것같더먼
@@user-p.1111 진짜 무논리는 답이 없다. 니 논리면 자세 틀려서 아픈 것도 다 약해서 그런거네. 왜냐면 자세가 틀리다고 모든 사람이 다 아픈 것도 아니니까. 결국 강하면 자세고 나발이고 필요 없네. 니가 전세계에 설파해라. 새로운 운동법ㅋㅋㅋ
초보인 제가 봐도 이건 아닌것 같으데...팔을 앞으로 뻗고 중량을 더 낮춰서 해야할듯.배우러 왔다가 참고하고 다른 영상 보러 갑니다. 휘리릭~~~
영상에서처럼어깨를 흔들면서 해도 되나요?
스미스머신의 바를 가슴보다 아래에 위치시키고 거기에 양팔을 올려놓고 추감기를 하면 고중량시에도 팔을 편 상태로 할수있습니다. 바에 스펀지끼우가하면 더 편히 할수있어요
더 가벼운 중량으로 팔을 앞으로 뻗은 위치를 배꼽과 명치 중간에서 해주시는게 좋아요. 잘보고 갑니다.
또 배웁니다! 자세 지적 감사합니다!! 말씀하신 자세로 해보겠습니다.
이게 정답
제품 너무 좋아보이는데 어디제품 인지 알수 있을까요 ? ㅎㅎ
리스트롤러 사서 케틀벨 달아서 하고있는데요 세트나 횟수 루틴을 어떻게 짜는게 좋을까요?
추감기 기구사면 중량원판도 같이 오나요 아니면 따로 사야 하나요
추감기 단품 상품은 원판을 따로 구매하셔야해요~ 저희 제품 중 캡틴원판 + 추감기 제품 세트가 있는데, 아래 링크 참고삼아 남겨 둘게요.smartstore.naver.com/frogfitness/products/6506472572
딱새느낌 확 오네요
딱새가.. 혹시 뭔가요? ^^;;
@@frogfitness8006걍 헬스 초보라는 뜻
근력에 비해 무리해서 하는 느낌이네요
촬영하실때 컨디션이 영 안좋으셨어요 ㅎㅎ원래는 이정도 무게는 "껌"이라고 하셨습니다.
@@frogfitness8006리스트롤러 를 누가 팔 다 내리고 해요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-jq1uh2sy9d팔은 다 내리고 팔꿈치만 옆구리에 붙이는 자세가 맞음 어깨까지 먹이고 싶으면 팔 들고 하는데 부상위험이 높아서 안하는걸 추천
@@user-jq1uh2sy9d팔 다 내리고 하는게 부상 위험이 적음
ㅋㅋ와진짜 운동다시배워요
4:19 전완근 엄청 좋으신데. 되도 않는 악플이 ㅋㅋ 그리고 무거운 무게로 할때는 어깨 개입 줄여서 전완근 타겟으로 내려서 합니다. 아니면 일반적이지는 않지만 고정형 리스트롤러 머신으로 하거나. 틀린자세가 아님. 목적이 다른거지.
세트수 몇회 등등 알려주실수잇나요
세트와 횟수는 개인 근력에 따라 차이가 크기 때문에 가장 적은 무게 (1.25kg)부터 시작하여 전완근의 자극을 확인하시는게 좋을것 같아요.
2.5키로 로 운동 하시고 , 운동 모르시면 pt 받고 운동 배우세요
예!! 정확하게 배우고 촬영 준비하겠습니다.
원판은 헬스장에 있는걸로도 사용 가능한가요??
예! 헬스장에 있는 원판으로도 사용이 가능합니다.
추감기 어느 제품인지 링크 보내주실 수 있나요
brand.naver.com/frogfitness/products/338022171이 제품이에요
미리 해보고나서 영상을 찍어야죠.😂
편견을 갖지 않기 위해 바로 촬영을 했는데, 아무래도 내용이 미흡한것 같습니다. 앞으로는 연습 후 촬영에 임하도록 하겠습니다!
저분은 전완근 이미 쩍쩍 갈라져서 멋있구만 밋밋한 애기들이 와서 훈수 두노ㅋㅋ 팔 겨에 붙이고 대충 120도 꺾어서 올리는게 뭐 그리 어렵다고...그냥 "전완근 운동엔 추감기가 짱이니 님들도 해보세요~" 이게 영상의 요지잖아
몸이 말라보이고 문신있어서 안좋게 보는듯요ㅋㅋㅋ 게다가 자기전완근 좋다고 자랑까지 하시니ㅋㅋㅋ 애초에 2.5키로로 시연하셨으면 좋았을텐대 20키로ㅋㅋㅋ
제가 전완근이 좋아서....?
좋아질 예정입니다...곧..
@@frogfitness8006럼 그렇게 말하던가..멸치가;,, 너무 당당해서 황당.. 누굴 가르치려면 자기가 어느정도 수준에 오르고 하는게 평이 좋을듯.. 저거로 밥벌어먹고 사시늗거죠? 너무하시네
@@user18366방구석 찐따새끼 왜 지 혼자 풀발했노ㅋㅋㅋ
그냥 좀 잘 모르면 모른다고 인정을 하시지 댓글 하나하나에 변명아닌 변명만 계속 하시네요..., 딱봐도 이 운동 안해보신것 같은데
제가 다소 성급하게 답변드린것 같습니다.배워가면서 컨텐츠 제작하겠습니다.
와 그래도 전완 세시네요.. 혹시 악력 몇 나오시나요 ???
악력측정은 아직 못했습니다.측정기 가격도 만만치 않아서요 ㅠㅠ용돈 많이 모아서 측정기 구매해야겠네요.
@@frogfitness8006 만원대 제품도 있습니다!
30나올듯
이거 하다 잘못하면 테니스 엘보 생길것 같은데요테니스 엘보 발생하면 최소 한달은 팔 사용 못함
맞습니다! 운동의 기본은 안전입니다.!
즈기요 초보자세요? 그리하다가 관절 나가세요^^ 그냥 막 올리신건가?
배움이 부족했습니다. 좀더 자세를 배우고 컨텐츠 준비할게요!
@@frogfitness8006기분상함보단 핵심을 보셨군요 굿~마인드 구독 누르고 가욥^^
@@어허어허-k6y 감사합니다 ^^ 배움에는 역시 끝이 없습니다.
초보인가요?완전 초보같아요
초보 같은 마음으로 동작에 임하셔서 조금 서툴러 보일 수 있습니다만 트레이너분입니다.
자세 및 무게 설정이 잘못되신듯...
뭐하니?
요즘 열심히 운동 중입니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어좁...
자세가 잘못된것 같네요..전완이 좋으신거 같진
전완근에 다소 소홀하셨다고 하네요.조만간 다리통만한 전완근을 보여주시겠다고..
진짜 3류 특 나오네 팔 수평으로 하는 겁니다 저렇게 디립따 들지도 못하는 걸로 하는게 아니라 수평으로 저중량 고반 해야 합니다 전완은
좀더 멋있게 보이려고 무게를 올렸더니.. 자세가 많이 흐트러졌죠? ㅎㅎ다음에는 자세에 좀더 신경써서 촬영하겠습니다.의견 감사해요!
수직으로 내려서 하는 것도 같은 장자세 입니다. 3류특 ㅇㅈㄹ하지 말고 님이나 제대로 알고 입터세요. 어깨나 승모, 손목 등 통증이 유발되면 수직으로 내려서 하는 겁니다 모든 인체가 똑같이 유연성이 보장되지 않는데 ㅉㅉ
어깨가아파서 수평이 안될때는 어찌하나요?
![[전참시] 팬들의 부름에 완전체로 돌아온 베이비복스😍 그 시절 추억 소환하는 안무 연습 대공개ㅣ#베이비복스 MBC250125방송](http://i.ytimg.com/vi/BLQSXTaYqP0/mqdefault.jpg)
![[전참시] 팬들의 부름에 완전체로 돌아온 베이비복스😍 그 시절 추억 소환하는 안무 연습 대공개ㅣ#베이비복스 MBC250125방송](/img/tr.png)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
팔을 아래로 내리고 하면 효과가 적어요, 앞으로 나란히 자세로 천천히 감았다 풀었다를 반복하면 2.5kg 원판껴도 전완 터질려고 할겁니다
너무 앞으로 하면 전완근 털리기전에 어깨만 통증 엄청 옵니다 내려서하거나 45도로 내려서하는게 좋습니다
운동 한 번 해본적 없는 40대가 미쳐선 5키로 2개 주문해서 해보곤 현타옴ㅋㅋㅋ
어깨가 아픈건 니들이 약한게 아닐지
@@user-p.1111 삼대 550인데 5키로 4세트도 터질것같더먼
@@user-p.1111 진짜 무논리는 답이 없다. 니 논리면 자세 틀려서 아픈 것도 다 약해서 그런거네. 왜냐면 자세가 틀리다고 모든 사람이 다 아픈 것도 아니니까. 결국 강하면 자세고 나발이고 필요 없네. 니가 전세계에 설파해라. 새로운 운동법ㅋㅋㅋ
초보인 제가 봐도 이건 아닌것 같으데...
팔을 앞으로 뻗고 중량을 더 낮춰서 해야할듯.
배우러 왔다가 참고하고 다른 영상 보러 갑니다. 휘리릭~~~
영상에서처럼어깨를 흔들면서 해도 되나요?
스미스머신의 바를 가슴보다 아래에 위치시키고 거기에 양팔을 올려놓고 추감기를 하면 고중량시에도 팔을 편 상태로 할수있습니다. 바에 스펀지끼우가하면 더 편히 할수있어요
더 가벼운 중량으로 팔을 앞으로 뻗은 위치를 배꼽과 명치 중간에서 해주시는게 좋아요. 잘보고 갑니다.
또 배웁니다!
자세 지적 감사합니다!!
말씀하신 자세로 해보겠습니다.
이게 정답
제품 너무 좋아보이는데 어디제품 인지 알수 있을까요 ? ㅎㅎ
리스트롤러 사서 케틀벨 달아서 하고있는데요 세트나 횟수 루틴을 어떻게 짜는게 좋을까요?
추감기 기구사면 중량원판도 같이 오나요 아니면 따로 사야 하나요
추감기 단품 상품은 원판을 따로 구매하셔야해요~
저희 제품 중 캡틴원판 + 추감기 제품 세트가 있는데, 아래 링크 참고삼아 남겨 둘게요.
smartstore.naver.com/frogfitness/products/6506472572
딱새느낌 확 오네요
딱새가.. 혹시 뭔가요? ^^;;
@@frogfitness8006걍 헬스 초보라는 뜻
근력에 비해 무리해서 하는 느낌이네요
촬영하실때 컨디션이 영 안좋으셨어요 ㅎㅎ
원래는 이정도 무게는 "껌"이라고 하셨습니다.
@@frogfitness8006리스트롤러 를 누가 팔 다 내리고 해요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-jq1uh2sy9d팔은 다 내리고 팔꿈치만 옆구리에 붙이는 자세가 맞음
어깨까지 먹이고 싶으면 팔 들고 하는데 부상위험이 높아서 안하는걸 추천
@@user-jq1uh2sy9d팔 다 내리고 하는게 부상 위험이 적음
ㅋㅋ와진짜 운동다시배워요
4:19 전완근 엄청 좋으신데. 되도 않는 악플이 ㅋㅋ 그리고 무거운 무게로 할때는 어깨 개입 줄여서 전완근 타겟으로 내려서 합니다. 아니면 일반적이지는 않지만 고정형 리스트롤러 머신으로 하거나. 틀린자세가 아님. 목적이 다른거지.
세트수 몇회 등등 알려주실수잇나요
세트와 횟수는 개인 근력에 따라 차이가 크기 때문에 가장 적은 무게 (1.25kg)부터 시작하여 전완근의 자극을 확인하시는게 좋을것 같아요.
2.5키로 로 운동 하시고 , 운동 모르시면 pt 받고 운동 배우세요
예!! 정확하게 배우고 촬영 준비하겠습니다.
원판은 헬스장에 있는걸로도 사용 가능한가요??
예! 헬스장에 있는 원판으로도 사용이 가능합니다.
추감기 어느 제품인지 링크 보내주실 수 있나요
brand.naver.com/frogfitness/products/338022171
이 제품이에요
미리 해보고나서 영상을 찍어야죠.😂
편견을 갖지 않기 위해 바로 촬영을 했는데, 아무래도 내용이 미흡한것 같습니다. 앞으로는 연습 후 촬영에 임하도록 하겠습니다!
저분은 전완근 이미 쩍쩍 갈라져서 멋있구만 밋밋한 애기들이 와서 훈수 두노ㅋㅋ 팔 겨에 붙이고 대충 120도 꺾어서 올리는게 뭐 그리 어렵다고...그냥 "전완근 운동엔 추감기가 짱이니 님들도 해보세요~" 이게 영상의 요지잖아
몸이 말라보이고 문신있어서 안좋게 보는듯요ㅋㅋㅋ 게다가 자기전완근 좋다고 자랑까지 하시니ㅋㅋㅋ 애초에 2.5키로로 시연하셨으면 좋았을텐대 20키로ㅋㅋㅋ
제가 전완근이 좋아서....?
좋아질 예정입니다...곧..
@@frogfitness8006럼 그렇게 말하던가..멸치가;,, 너무 당당해서 황당.. 누굴 가르치려면 자기가 어느정도 수준에 오르고 하는게 평이 좋을듯.. 저거로 밥벌어먹고 사시늗거죠? 너무하시네
@@user18366방구석 찐따새끼 왜 지 혼자 풀발했노ㅋㅋㅋ
그냥 좀 잘 모르면 모른다고 인정을 하시지 댓글 하나하나에 변명아닌 변명만 계속 하시네요..., 딱봐도 이 운동 안해보신것 같은데
제가 다소 성급하게 답변드린것 같습니다.
배워가면서 컨텐츠 제작하겠습니다.
와 그래도 전완 세시네요.. 혹시 악력 몇 나오시나요 ???
악력측정은 아직 못했습니다.
측정기 가격도 만만치 않아서요 ㅠㅠ
용돈 많이 모아서 측정기 구매해야겠네요.
@@frogfitness8006 만원대 제품도 있습니다!
30나올듯
이거 하다 잘못하면 테니스 엘보 생길것 같은데요
테니스 엘보 발생하면 최소 한달은 팔 사용 못함
맞습니다! 운동의 기본은 안전입니다.!
즈기요 초보자세요? 그리하다가 관절 나가세요^^ 그냥 막 올리신건가?
배움이 부족했습니다.
좀더 자세를 배우고 컨텐츠 준비할게요!
@@frogfitness8006기분상함보단 핵심을 보셨군요 굿~마인드 구독 누르고 가욥^^
@@어허어허-k6y 감사합니다 ^^
배움에는 역시 끝이 없습니다.
초보인가요?
완전 초보같아요
초보 같은 마음으로 동작에 임하셔서 조금 서툴러 보일 수 있습니다만 트레이너분입니다.
자세 및 무게 설정이 잘못되신듯...
뭐하니?
요즘 열심히 운동 중입니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어좁...
자세가 잘못된것 같네요..
전완이 좋으신거 같진
전완근에 다소 소홀하셨다고 하네요.
조만간 다리통만한 전완근을 보여주시겠다고..
진짜 3류 특 나오네 팔 수평으로 하는 겁니다 저렇게 디립따 들지도 못하는 걸로 하는게 아니라 수평으로 저중량 고반 해야 합니다 전완은
좀더 멋있게 보이려고 무게를 올렸더니.. 자세가 많이 흐트러졌죠? ㅎㅎ
다음에는 자세에 좀더 신경써서 촬영하겠습니다.
의견 감사해요!
수직으로 내려서 하는 것도 같은 장자세 입니다. 3류특 ㅇㅈㄹ하지 말고 님이나 제대로 알고 입터세요. 어깨나 승모, 손목 등 통증이 유발되면 수직으로 내려서 하는 겁니다 모든 인체가 똑같이 유연성이 보장되지 않는데 ㅉㅉ
어깨가아파서 수평이 안될때는 어찌하나요?