Jedząc śniadanie o 8 rano, tą przysłowiową owsiankę z orzechami, bananami borówkami itp. po 2h chce mi się żreć znów, Ale za to jak na śniadanie zjem porcję mięcha z jajecznicą o podobnej kaloryce co owsianka to trzyma mnie min. 6h. Więc nie wiem co jest lepsze. Może jakiś odcinek o sycących kaloriach? Bo nie każde takie są
I to jest racja, dr. Wrzosek myśli tylko o kasie, a gdzie są ludzie z insulinopornością? Jak można polecać płatki owsiane i banany, żeby ludzie mieli więcej cukru, nie słyszałem i nie widziałem żeby Doktor mówił o ograniczeniach cukru w węglowodanach, dla ludzi o większym poziomie cukru we krwi, jako kwalifikowany dietetyk powinien też zalecać zdrowe tłuszcze. Chleb nawet żytni też zawiera dużo węglowodanów.
Ogólnie to tłuszcz i białko najbardziej trzymają sytość bo dłużej sie trawią, wiec wydzieli się więcej leptyny (hormonu sytości). Dodatkowy efekt będzie też przy dłuższym i świadomym jedzeniu i przeżuwaniu. Sczerze uważam jako amator keto i low carb, że to właśnie sam sposób jedzenia i czas w którym sie je jest równie ważny co sama dieta. Np. gdy nic nie zjem rano, to nie jestem głodny nawet do popołudnia i tak utrzymuje sobie post przerywany do około 12-13 i wtedy sobie jem śniadanio-obiad, i potem obiadokolację kilka godzin przed spaniem. Gdy nie jem pije wode. I to też na pewno sie przyczyniło do uregulowania głodu, bo zauważyłem że tak naprawdę nie byłem głodny tylko spragniony i przez lata gównianej diety te uczucia mi sie zleiły w jedno łakomstwo
Super materiaĺ 🎉 każdy znajdzie cos dla siebie. Mi najbardziej przypadła opcja domowej pinsy zamiast pizzy. Zrezygnowanie w McDonaldzie z słodkiego napoju na rzecz wody to tez tajny myk by mniej tych kalorii przybyło. Oby więcej takich materiałów 🎉🎉🎉
Panie michale ludzie sa leniwi i wybieraja niezdrowe rzeczy ja zamienilam schabowego na rybe cole na wode nie kupuje nutelli tylko hummus cukier w nadmiarze obciaza watrobe i trzustke dziala uzalezniajaco super wyklad powinien pan prowadzic lekcje o zdrowym odzywianiu w szkolach lapka poszla❤❤❤
Chciałbym się pochwalić, zmierzone kroki przez smart band 9 na styczeń. Całkowita liczba kroków 455427 Łączny dystans 295,13 km Śr. Liczba kroków 14691 Śr. Dystans 9,52 km
Ja zamieniłem w swój zestaw śniadaniowy który zawierał dwa jabłka na zestaw jedno jabłko i cukinia. Ilościowo porcja wychodzi większą , smak został ten sam ale za to kalorii ubyło w porcji 100 😊
Ja tam jem nutellę tak z raz na pól roku i jak wtedy dobrze smakuje. Jeden słoiczek na pół roku, na pewno nie jest to dobre dla zdrowia, ale jakoś nie mam zamiaru odchodzić od tego co lubię, aby mieć idealną dietę
Super zestawienie 👍 Niewiele z tych produktów jem, jak mam być szczera, niektórych wcale, ale materiał w punkt 🧡 A kawa u mnie jedna dziennie rozpuszczalna koniecznie aromatyzowana (nie lubię smaku kawy generalnie) bez dodatków.
Kawa parzona - czarna z dodatkiem - cynamon,kardamon,gałka muszkatołowa lub odrobina soli. Żadnego cukru . Ale do tego dobrym ciachem lub pączusiem nie pogardzę 😂 Pozdrawiam.
Dzień dobry Panie Michale dziś oglądałam Pana na ekranie telewizji bardzo podobały mi się Pana wskazówki ,mam duży problem z wagą dzień jestem głodująca a na drugi dzień mam napad głodująca nie umiem sobie poradzić z wąchaniem wagi proszę o wskazówki od czego zacząć dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie 😢
Hej 😊 Najlepiej zacząć od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i wyznaczenia rozsądnego deficytu energetycznego. Zdecydowanie odradzam głodówki. Zamiast tego warto postawić na zdrową, zbilansowaną dietę, która dostarczy organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych i pozwoli osiągnąć trwałe efekty. Trzymam kciuki i życzę powodzenia!
A może pan Michał zrobić materiał jakie parówki kupować jakich nie poleca się. Może jakieś kiełbasy do grilla. Raz do czasu lubię jeść jeść. Jaką pasztetową?
Mówił w jednym filmie, że nie ma dokładnych badań i ustalonych limitów na sumaryczną ilość spożytych słodzików. Weź też pod uwagę, że tych słodzików jest od groma, czasem w 1 produkcie 2 lub 3. Najbardziej uważałabym na aspartam. Oczywiście najlepsze ksylitol i erytrytol, bo są naturalne, ale z ich ilością też trzeba uważać i obserwować jak zareaguje organizm, czy nie bolą jelita i nie ma biegunki. Każdy człowiek reaguje trochę inaczej. Ja osobiście nie czuję się najlepiej po maltitolu (ból jelit), a on jest najczęściej składnikiem wszelakiej maści batonów proteinowych i ciastek bezcukrowych.
Co to dokładnie są te produkty przetworzone? Ciężko mi jasno określić granicę. Rozumiem że surowe mięso, warzywa, owoce są nieprzetworzone. A jak przykładowo ocenić pomidory w puszce, tofu czy mrożone frytki, wydaje sie ze to same naturalne składniki ale czy można już zaliczyć do przetworzonej żywności?
Ja najchetniej pije Capuccino, Latte Macchiato - chetnie z mlekiem sojowym lub owsianym. I niestety.... pije dosc duzo sokow z kartonow, 2-3 litry dziennie (pomaranczowy albo jablkowy, od czasu do czasu marakuja, czarna porzeczka, rabarbar) .
Frytki i paluszki rybne (pieczone) Nie najlepszy wybór, ale w miarę zbilansowany, jeśli się dorzuci jakieś warzywa... no właśnie jakie by tu mogły pasować? Gotowce też wchodzą w grę.
Mógłbyś zrobić film o "wystarczająco dobrych wyborach". Wiesz o co mi chodzi? Produkty które wszyscy lubią, zaspokajają fastfoodowego zęba i nie koniecznie wpisują się w kategorię produktu "zdrowego" ale bardziej "neutralnego", który nam ani nie pomoże ani nie zaszkodzi
@arturbieniek6360 może trzeba bardziej patrzeć na kontekst. Jezel8 dajesz słodkie płatki i di tego mleko to nie jest to zbilansowany posiłek a wiele ludzi uważa mleko a źródło białka. Więc to raczej nie jest hejt tylko bardziej uświadamianie.
@@oskarpawlicki9057 no tak, tyle że problem leży w płatkach które mają 0 białka a nie w mleku. W sytuacji kiedy ma się do wbicia jeszcze te 450 kcal i 30g białka o wiele wygodniej i taniej jest wypić ten litr mleka niż kombinować jakiś posiłek.
Kolejny, fantastyczny pomysł! Twoje rady bardzo mi pomagają, dziękuję! 💜 Mam pytanie, jestem wierząca i nie wiem czym mogłabym zastąpić rybę w piątek? Niestety, w ogóle nie jem ryb, proszę o zamiennik! Czekam na kolejne cenne porady! 😉
Zrób sobie jeden wegetariański dzień. Nic innego nie przychodzi mi do głowy. Strączki albo jakaś gotowa pasta na ich bazie lub paprykarz z kaszy jaglanej na ostro ze słoiczka. Jest w Biedronce za 4,5 - 5 zł. Zależy od tego ile masz czasu. Rybę trudno wymienić na coś 1 do 1.
Owsianka zdrowa ? Nie podziękuję. Radzę posłuchać Braci Rodzeń co mówią na temat tego jedzenia. Ja jedząc owsianke miałem problemy z insulinoodpornoscia.
Tak. Tylko jaki jest sens jeść fast foody skoro wybierasz z nich coś co jest "zdrowe" i smakuje gorzej. mimo że to dalej niezdrowy fast food? Mija się to z oba celami.
Bardzo pomocny filmik.Wydaje mi się,że konkretne przykłady lepiej przemawiają do ludzi.Prosimy więcej takich przykładów.
Co do nutelli to najśmieszniejsze jest to , ze "tanie" marketowe zamienniki potrafia mieć dużo więcej kakao czy orzechów niż to coś xD
Nutella itp. kremy czekoladowe to sam cukier ze znikomym dodatkiem kakao!
Jak większość tych „topowych” produktów. Które nam za dzieciaka wmawiano, że są (git) jak właśnie Nesquik, nutella, actimel i tym podobne.
Jedząc śniadanie o 8 rano, tą przysłowiową owsiankę z orzechami, bananami borówkami itp. po 2h chce mi się żreć znów, Ale za to jak na śniadanie zjem porcję mięcha z jajecznicą o podobnej kaloryce co owsianka to trzyma mnie min. 6h. Więc nie wiem co jest lepsze. Może jakiś odcinek o sycących kaloriach? Bo nie każde takie są
no i jeszcze do owsianki trzeba sie zmusic i jesc na sile mimo, ze niedobre
Mnie z kolei owsianka trzyma bez problemu na 7 godzin to zależy od osoby
I to jest racja, dr. Wrzosek myśli tylko o kasie, a gdzie są ludzie z insulinopornością? Jak można polecać płatki owsiane i banany, żeby ludzie mieli więcej cukru, nie słyszałem i nie widziałem żeby Doktor mówił o ograniczeniach cukru w węglowodanach, dla ludzi o większym poziomie cukru we krwi, jako kwalifikowany dietetyk powinien też zalecać zdrowe tłuszcze. Chleb nawet żytni też zawiera dużo węglowodanów.
Ogólnie to tłuszcz i białko najbardziej trzymają sytość bo dłużej sie trawią, wiec wydzieli się więcej leptyny (hormonu sytości). Dodatkowy efekt będzie też przy dłuższym i świadomym jedzeniu i przeżuwaniu.
Sczerze uważam jako amator keto i low carb, że to właśnie sam sposób jedzenia i czas w którym sie je jest równie ważny co sama dieta. Np. gdy nic nie zjem rano, to nie jestem głodny nawet do popołudnia i tak utrzymuje sobie post przerywany do około 12-13 i wtedy sobie jem śniadanio-obiad, i potem obiadokolację kilka godzin przed spaniem.
Gdy nie jem pije wode. I to też na pewno sie przyczyniło do uregulowania głodu, bo zauważyłem że tak naprawdę nie byłem głodny tylko spragniony i przez lata gównianej diety te uczucia mi sie zleiły w jedno łakomstwo
Naprawdę uważasz, że da się opisać dietę dla każdego schorzenia w takim filmiku? Ktoś tu uważa, że świat krąży koło jego d....
Pracuję na Orlenie, polecam sałatkę z kurczakiem lub sałatkę śródziemnomorska - kilka składników 🎉
Super materiaĺ 🎉 każdy znajdzie cos dla siebie. Mi najbardziej przypadła opcja domowej pinsy zamiast pizzy. Zrezygnowanie w McDonaldzie z słodkiego napoju na rzecz wody to tez tajny myk by mniej tych kalorii przybyło. Oby więcej takich materiałów 🎉🎉🎉
Dobre podpowiedzi czyli zdrowy rozsądek górą i każdy znajdzie coś dobrego dla siebie 👍🖐️
Panie michale ludzie sa leniwi i wybieraja niezdrowe rzeczy ja zamienilam schabowego na rybe cole na wode nie kupuje nutelli tylko hummus cukier w nadmiarze obciaza watrobe i trzustke dziala uzalezniajaco super wyklad powinien pan prowadzic lekcje o zdrowym odzywianiu w szkolach lapka poszla❤❤❤
Super materiał Michał,każdy znajdzie coś dla siebie,świetna robota,dziękuję 👏❤️
Duzo wiadomosci.Dzieki.
Chciałbym się pochwalić, zmierzone kroki przez smart band 9 na styczeń.
Całkowita liczba kroków 455427
Łączny dystans 295,13 km
Śr. Liczba kroków 14691
Śr. Dystans 9,52 km
Brawo, tak rzymać 💪
@Tychon-fi8nz Dziękuję, nie zwalniam tempa, dziś 15000 kroków, trening siłowy i 63 km na rowerze.
Ja zamieniłem w swój zestaw śniadaniowy który zawierał dwa jabłka na zestaw jedno jabłko i cukinia. Ilościowo porcja wychodzi większą , smak został ten sam ale za to kalorii ubyło w porcji 100 😊
Ja tam jem nutellę tak z raz na pól roku i jak wtedy dobrze smakuje. Jeden słoiczek na pół roku, na pewno nie jest to dobre dla zdrowia, ale jakoś nie mam zamiaru odchodzić od tego co lubię, aby mieć idealną dietę
zrobisz odcinek o najzdrowszej metodzie poarzenia kawy, najzdrowszych nasionach itp.?
Będzie co obejrzeć i posłuchać na spacerze 😊 lubię tę serię 🎉
Miłego spaceru 😊
Super zestawienie 👍
Niewiele z tych produktów jem, jak mam być szczera, niektórych wcale, ale materiał w punkt 🧡
A kawa u mnie jedna dziennie rozpuszczalna koniecznie aromatyzowana (nie lubię smaku kawy generalnie) bez dodatków.
@@Michal_Wrzosek i takie filmy lubię 😊 A spacer późnowieczorny, lekko mroźny, nawet smog już zszedł.
Kawa parzona - czarna z dodatkiem - cynamon,kardamon,gałka muszkatołowa lub odrobina soli. Żadnego cukru . Ale do tego dobrym ciachem lub pączusiem nie pogardzę 😂 Pozdrawiam.
Zrobisz kiedyś film o diecie Carnivore z perspektywy dietetyka
Czy taka dieta jest zdrowa itp?
Lepszym też wyborem też jest zrobienie 50 procent sok 50 procent wody, zawsze to coś innego niż sama woda a lepsze niż sam sok ❤
Dzień dobry Panie Michale dziś oglądałam Pana na ekranie telewizji bardzo podobały mi się Pana wskazówki ,mam duży problem z wagą dzień jestem głodująca a na drugi dzień mam napad głodująca nie umiem sobie poradzić z wąchaniem wagi proszę o wskazówki od czego zacząć dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie 😢
Hej 😊 Najlepiej zacząć od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i wyznaczenia rozsądnego deficytu energetycznego. Zdecydowanie odradzam głodówki. Zamiast tego warto postawić na zdrową, zbilansowaną dietę, która dostarczy organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych i pozwoli osiągnąć trwałe efekty. Trzymam kciuki i życzę powodzenia!
@Michal_Wrzosek ❤
dziekuje
A może pan Michał zrobić materiał jakie parówki kupować jakich nie poleca się. Może jakieś kiełbasy do grilla. Raz do czasu lubię jeść jeść. Jaką pasztetową?
Był już taki materiał
Można też przeczytać skład na opakowaniu ;)
Kolejny interesujący odcinek, super! 🙃 chociaż zamieniłem corn flakes na owsiankę, to teraz mi narobiłeś smaka 😅
Dzięki! Fajnie, że odcinek Ci się spodobał. A probowałaś owsianki z lodami? 😋
@@Michal_Wrzosek Oo, nie znałem tego. Zawsze to jakaś alternatywa na lato 🙂
Nie wiem czy już o tym mówiłeś ale zapytam. W jakich ilościach zamienniki cukru w postaci słodzików mogą być dla nas szkodliwe?
Mówił w jednym filmie, że nie ma dokładnych badań i ustalonych limitów na sumaryczną ilość spożytych słodzików. Weź też pod uwagę, że tych słodzików jest od groma, czasem w 1 produkcie 2 lub 3.
Najbardziej uważałabym na aspartam.
Oczywiście najlepsze ksylitol i erytrytol, bo są naturalne, ale z ich ilością też trzeba uważać i obserwować jak zareaguje organizm, czy nie bolą jelita i nie ma biegunki. Każdy człowiek reaguje trochę inaczej.
Ja osobiście nie czuję się najlepiej po maltitolu (ból jelit), a on jest najczęściej składnikiem wszelakiej maści batonów proteinowych i ciastek bezcukrowych.
Do niedawna tzw mleko z kawą 😅 teraz kawa z mlekiem, ale jest go już tylko ok 50 ml, a nie jak kiedyś pół na pół
Możesz polecić jakieś odżywki lub tabletki z apteki żeby więcej palić w czasie treningu lub pracy fizycznej
Ja lubię kawa zbożowa z łyżką kakao i łyżka miodu i trochę mleka .
Co to dokładnie są te produkty przetworzone? Ciężko mi jasno określić granicę.
Rozumiem że surowe mięso, warzywa, owoce są nieprzetworzone.
A jak przykładowo ocenić pomidory w puszce, tofu czy mrożone frytki, wydaje sie ze to same naturalne składniki ale czy można już zaliczyć do przetworzonej żywności?
Polecam w tej kwestii zapoznać się z: centrumrespo.pl/zdrowie/zywnosc-przetworzona-a-zdrowie/. 😊
Najczęściej produkt przetworzonych znaczy produkt którego prawie nie da się otrzymać w domowych warunkach
Ja najchetniej pije Capuccino, Latte Macchiato - chetnie z mlekiem sojowym lub owsianym. I niestety.... pije dosc duzo sokow z kartonow, 2-3 litry dziennie (pomaranczowy albo jablkowy, od czasu do czasu marakuja, czarna porzeczka, rabarbar) .
Frytki i paluszki rybne (pieczone)
Nie najlepszy wybór, ale w miarę zbilansowany, jeśli się dorzuci jakieś warzywa... no właśnie jakie by tu mogły pasować? Gotowce też wchodzą w grę.
Kapusta kiszona, buraczki już ugotowane, w auchan dostępne nawet już starte, mrożone warzywa duszone
czy mleko na masę będzie ok? Pozdrawiam
dr wrzosek pozdrów pls
Nie pijam kawy, tylko herbata bez cukru. Kiedyś nie potrafiłem wypić herbaty bez cukru, teraz tylko i wyłącznie bez.
10:46 wygląda jakby pomarańcza miała uchwyt na słuchawki xd
😅
Nastepnym razem pizza i frytki
dla zasiegu
Mógłbyś zrobić film o "wystarczająco dobrych wyborach". Wiesz o co mi chodzi? Produkty które wszyscy lubią, zaspokajają fastfoodowego zęba i nie koniecznie wpisują się w kategorię produktu "zdrowego" ale bardziej "neutralnego", który nam ani nie pomoże ani nie zaszkodzi
Kawa czarna , 3x w ciągu dnia ☕️
zrobisz film o cytrulinie?
Wreszcie mówi Pan z sensem. Czyli bracia Rodzeń w istocie rzeczy mają jednak dużo racji 😊 Pozdrawiam serdecznie
co zamiast kokainy?
Kawa z mlekiem owsianym bez cukru, 2 w ciągu dnia☕️
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Pizza,a tu co zrobic?
Kurcze chłopie dlaczego ty nie mrugasz oczami? Ty jesteś robot czy co 😂
👍
Kawa sypana bez cukru, bez mleka.
Dlaczego tak hejtujesz to mleko? Takie 1.5% kupowane na zapas na promocji po 1.60 za litr to absolutnie najtańsze źródło białka.
No to zobaxz ile mleko ma węgla a ile białka to zro,umiesz ze to słabe źródło białko a bardziej źródło węglowodanów
@oskarpawlicki9057 no i w czym to niby przeszkadza? Każdy zbilansowany posiłek jaki jesz też ma więcej węgla niż białka
@arturbieniek6360 może trzeba bardziej patrzeć na kontekst. Jezel8 dajesz słodkie płatki i di tego mleko to nie jest to zbilansowany posiłek a wiele ludzi uważa mleko a źródło białka. Więc to raczej nie jest hejt tylko bardziej uświadamianie.
@@oskarpawlicki9057 no tak, tyle że problem leży w płatkach które mają 0 białka a nie w mleku. W sytuacji kiedy ma się do wbicia jeszcze te 450 kcal i 30g białka o wiele wygodniej i taniej jest wypić ten litr mleka niż kombinować jakiś posiłek.
@@arturbieniek6360 no tak tylko mlekiem człowiek się nie naje
A wezice już z tym doktorkiem .
Kawa tylko czarna sypana bez dodatków , inaczej to nie jest kawa...
3 jajka gotowane zjedzone na kolację pozdro
Kolejny, fantastyczny pomysł! Twoje rady bardzo mi pomagają, dziękuję! 💜 Mam pytanie, jestem wierząca i nie wiem czym mogłabym zastąpić rybę w piątek? Niestety, w ogóle nie jem ryb, proszę o zamiennik! Czekam na kolejne cenne porady! 😉
Zrób sobie jeden wegetariański dzień.
Nic innego nie przychodzi mi do głowy.
Strączki albo jakaś gotowa pasta na ich bazie lub paprykarz z kaszy jaglanej na ostro ze słoiczka. Jest w Biedronce za 4,5 - 5 zł. Zależy od tego ile masz czasu.
Rybę trudno wymienić na coś 1 do 1.
@@elizan.6398 Bardzo dziękuję za pomysł na pewno spróbuję!
Owsianka zdrowa ? Nie podziękuję. Radzę posłuchać Braci Rodzeń co mówią na temat tego jedzenia. Ja jedząc owsianke miałem problemy z insulinoodpornoscia.
Żeby słuchać Rodzeniow to trzeba mieć siano zamiast mózgu.
Tak owsianka jest zdrowa.
pierwszy
Brawo 👏
Tak. Tylko jaki jest sens jeść fast foody skoro wybierasz z nich coś co jest "zdrowe" i smakuje gorzej. mimo że to dalej niezdrowy fast food? Mija się to z oba celami.