Uwielbiam Pana filmiki. Są proste i rzetelne oraz dla każdego. Każdy może zdrowo żyć, wystarczy chcieć i nie szukać wymówek 😊Dobrego wieczora i grudnia 🖐️😄
Dobrze, ze mam własne owoce i warzywa z działki. Wyciskarka wolnoobrotowa i suszarka do owoców, warzyw, grzybów, robią swoje. Jogurty i twaróg też robię w jogurtownicy z mleka od rolnika. Te wszystkie soki, musy, batoniki w marketach omijam szerokim łukiem. Wolę w domu własną przekąskę zrobić na kilka dni lub upiec coś słodkiego. Nie mam problemu ze swoją wagą ani ze zdrowiem. Jem po to by żyć, a nie żyję po to by jeść. I tak juz 60 lat :) Dobrze , że pan doradza młodym.
kiedy odcinek o puszkowym jedzeniu? mam na myśli różnego rodzaju sałatkach tuńczykowych, innych rybnych, warzywnych itp. nie wiem czy było ale chętnie bym coś takiego obczaił na tym kanale : ]
Ostatnio jadam skyr z borówkami i właśnie brakowało mi tłuszczy, aby posiłek był pełnowartościowy i bym nie czuła głodu, dzięki za polecenie orzechów do niego 🙂👍
Nie w każdym posiłku musimy mieć wszystkie Makro składniki, np potrzebujemy więcej białka czy węglowodanów niż tłuszczy więc jak one nie znajdą się w którymś z posiłków to nic się nie dzieje. To dieta ma dostosować się do ciebie nie ty do diety bo nic z tego nie będzie. Liczy się finalny wynik jaki osiągniesz nawet nie na dzień a na tydzień, nie warto przesadzać
Zrezygnować całkowicie z alkoholu. Można szybko zgubić 10kg jedząc nadal tak samo. A to dopiero początek do dalszej motywacji zdrowego żywienia, uprawiania sportu,samorozwoju!
Lubię ten serek wiejski Delikate light 😊 Surowych owocow nie mogę poza bananem, dlatego robię musy lub kupuję gotowe - to też szybka przekąska, zwł. na spacerze. Humusu w życiu nie próbowałam. A te batoniki Vitanella są bardzo smaczne, o ile alurat nie boli brzuch, bo składają się głównie z daktyli, więc lekkostrawne nie są. Kaszka manna zdecydowanie odpada. Nie lubię, nie mogę... jeszcze waniliowa 😅
Ja takiemu podjadaniu mówię Nie. Zjem taka paczuszkę jabłek to zaraz odpalę inne jedzenie i cały deficyt pójdzie w cholerę. Jem to co mam w planie i żadnego podjadania.
Panie michale jestem fanem salatek hummus uwielbiam zwlaszcza z pieczywem razowym i pomidorem jablka ubostwiam dobre zrodlo blonnika pektyn i witamin super odcinek i do nastepnego lapka poszla😮😮😮❤❤
Dziękuje za taki informacyjny film, zrobi coś pan o słoneczniku do łuskania? Czy warto jeść jako przekąskę czy jednak nie? Będe wdzięcny. Można uwzględnić słonecznik do łuskania prażony, prażony solony
Najlepiej sięgać po owoce świeże i warto, aby to one przeważały w diecie. Owoce liofilizowane pod względem zdrowotnym są w porządku. Zachowują całkiem sporo wartości odżywczych. Polecam Ci w tym temacie zapoznać się z: dietetycy.org.pl/liofilizacja/ 🙂
Proszę powiedzieć o tym że sklepy tego typu powodują ubozenie społeczeństwa zamykanie lokalnych sklepów A co za tym idzie zamykanie piekarni masarni księgowości informatyków rolników wszystkich powiązanych z rynkiem lokalnym Co powoduje zmniejszenie miejsc pracy i spadek płac 70% Polski to już monopol tych firm Więc o jakim jedzeniu Pan mówi Monopol doprowadza do tego że niw mamy wyboru a mali lokalni producenci nie mają gdzie sprzedawać Te produkty mają być tanie i z długą data przydatności a chemia w nich jest do granic norm Jak jest Pan Polakiem to proszę wspierać Polskie produkty kupowane w Polskich sklepach Dziś pseudo Polacy oszczędzają na jedzeniu jutro będą na wszystkim Bo gdzie Pani kochana będziesz pracować jak w okolicy będzie tylko 2 sklepy i mnóstwo lokali do wynajęcia
Ostatnio pewna pani reklamujaca się jako osoba z wieloletnim doświadczeniem w kwestii odchudzania, mówiła że na szczycie piramidy żywieniowej jest mięso i odżywka białkowa, a negowała owoce, mówiąc że to złe przekąski... Na pytanie jak można stawiać suplementy przed owocami odpowiedziała że odżywka białkowa to nie suplement...
Nie można normalnie pokazać produktów tylko ta Biedronka i Biedronka i Biedronka ja p😅😅😅lę ... A może tak produkty z Dino proponują, wspierajmy polski sklep!
Pan mówi, że miał problemy z nadwagę jako nastolatek. Ja zupełnie odwrotnie. Jem ponad 2500 kcal, w każdym razie dużo i jestem bardzo szczupły, nie moge przytyć, aż szkoda mi ćwiczyć na siłowni, żeby bardziej nie spalać tych kcal 😅
A ile ważysz, bo 2500kcal to może być bardzo mało dla ciebie (jak na okres masowy) a to, że nie tyjesz potwierdza tylko fakt że jesteś w deficycie kalorycznym
Nie, nie wiedzą. Wśród dzieci królują słodycze. To samo wśród dorosłych. Trzeba edukować, informować i powtarzać w kółko aż dotrze i zmieni się świadomość.
6:47 nigdy przenigdy nie kupujemy orzechow na wage. Tylko male hermetyczne opakowania, nieprzezroczyste. Wystarczy sobie popatrzyc na raporty sanepidu ze, aflatoksyny z plesni to jak najbardziej realna rzecz
poruszysz jakis temat z refluksem?? :) mam przerabane jednym zdaniem. Helicid i zirid nie dzialaja juz,moj glowny problem to ciezkie oddychanie po jedzeniu lub przy wysilku,czesto mysle ze zemdleje.Nie moge zyc normalnie przy tym refluksie ehh
Uwielbiam Pana filmiki. Są proste i rzetelne oraz dla każdego. Każdy może zdrowo żyć, wystarczy chcieć i nie szukać wymówek 😊Dobrego wieczora i grudnia 🖐️😄
Dziękuję, również życzę miłego wieczoru 😊
Polecam Dr Wrzoska na ministra edukacji i zdrowia publiczego . Niech odchudzi NFZ i POLAKÓW
Dobrze, ze mam własne owoce i warzywa z działki. Wyciskarka wolnoobrotowa i suszarka do owoców, warzyw, grzybów, robią swoje. Jogurty i twaróg też robię w jogurtownicy z mleka od rolnika. Te wszystkie soki, musy, batoniki w marketach omijam szerokim łukiem. Wolę w domu własną przekąskę zrobić na kilka dni lub upiec coś słodkiego. Nie mam problemu ze swoją wagą ani ze zdrowiem. Jem po to by żyć, a nie żyję po to by jeść. I tak juz 60 lat :) Dobrze , że pan doradza młodym.
kiedy odcinek o puszkowym jedzeniu? mam na myśli różnego rodzaju sałatkach tuńczykowych, innych rybnych, warzywnych itp. nie wiem czy było ale chętnie bym coś takiego obczaił na tym kanale : ]
Super filmik! Na pewno skorzystam z tych podpowiedzi.
Dobry wieczór panie Wrzosek😊
Sprzątanie domu jest teraz fajniejsze😂
Lubię Twoje filmy między innymi za to, że zawsze taki uśmiechnięty jesteś 😁
Bardzo mi miło 😊
ten odcinek można byłoby skrócić do 5 sekund :D
"JEDZ KURWA JABŁKA" (c) Dr. Michał Wrzosek
Haha😂
Bo jabłka to najlepsze owoce
Bardzo fajny i pomocny film 👍
Super materiał,dziekuje 🔥👏🎄
uwielbiam taki content!
1:46 Teoretycznie 😅🤣 Świetny filmik, dzięki za wskazówki! :)
Czekam na materiał na zdrowe kalorie, gdyż jestem w trakcie robienia masy. Dzięki!
jajka, mięso, surowe mleko, owoce, miód i to wszystko
@ no nie wiem czy miód jest taki super.
Ostatnio jadam skyr z borówkami i właśnie brakowało mi tłuszczy, aby posiłek był pełnowartościowy i bym nie czuła głodu, dzięki za polecenie orzechów do niego 🙂👍
Nie w każdym posiłku musimy mieć wszystkie Makro składniki, np potrzebujemy więcej białka czy węglowodanów niż tłuszczy więc jak one nie znajdą się w którymś z posiłków to nic się nie dzieje. To dieta ma dostosować się do ciebie nie ty do diety bo nic z tego nie będzie. Liczy się finalny wynik jaki osiągniesz nawet nie na dzień a na tydzień, nie warto przesadzać
Zrezygnować całkowicie z alkoholu. Można szybko zgubić 10kg jedząc nadal tak samo. A to dopiero początek do dalszej motywacji zdrowego żywienia, uprawiania sportu,samorozwoju!
Panie Michale, może jakiś film co kierowcy w trasie mogli by przygotować.
Lubię ten serek wiejski Delikate light 😊
Surowych owocow nie mogę poza bananem, dlatego robię musy lub kupuję gotowe - to też szybka przekąska, zwł. na spacerze. Humusu w życiu nie próbowałam. A te batoniki Vitanella są bardzo smaczne, o ile alurat nie boli brzuch, bo składają się głównie z daktyli, więc lekkostrawne nie są. Kaszka manna zdecydowanie odpada. Nie lubię, nie mogę... jeszcze waniliowa 😅
Hej 🙋♀️ planujesz może jakiś film dla osób które są szczupłe, chciałby trochę przybrać na wadze ale jedząc zdrowo?
💙 Teraz Lidl! Polub, jeśli chcesz, żeby nagrał! 🎥✨
⬇⬇⬇
Naprawdę dzięki panu filmom chudnę lepiej niż przy maminej diecie.
Bardzo się cieszę i gratuluję!
Kefir/jogurt plus bułka grahamka/banan / jabłko .
Ja takiemu podjadaniu mówię Nie. Zjem taka paczuszkę jabłek to zaraz odpalę inne jedzenie i cały deficyt pójdzie w cholerę. Jem to co mam w planie i żadnego podjadania.
OGLĄDANE W CAŁOŚCI 👍💁♀🧕.
Panie michale jestem fanem salatek hummus uwielbiam zwlaszcza z pieczywem razowym i pomidorem jablka ubostwiam dobre zrodlo blonnika pektyn i witamin super odcinek i do nastepnego lapka poszla😮😮😮❤❤
Pokój kocie, ja liczę kalorie od okoła miecha i jest bajka, lepsze nawyki żywieniowe, i w ogóle samoświadomośc, peace
Dziękuje za taki informacyjny film, zrobi coś pan o słoneczniku do łuskania? Czy warto jeść jako przekąskę czy jednak nie? Będe wdzięcny. Można uwzględnić słonecznik do łuskania prażony, prażony solony
Michale, a co sądzisz o tych ryżach z dodatkami "Natural Mix" od Plonów Natury?
Jak już naprawdę mam chęć coś przegryźć to zawsze są to owoce sezonowe ewentualnie warzywa i zero kaca moralnego oczywiście jeden owoc a nie 1 kg 😉
na mały niespodziewany głód polecam kalarepkę z warzywniaka.
Proszę zrobić filmik czegoś do kawy bo marchewka lub jabłko do kawy to mi jakoś nie podchodzi🤷♂️
Daktyle do kawy
Ja przed kawą lubię zażyć łyżeczkę masła orzechowego 😍
Batonik go on protein w Lidlu jest przy kasie. Jasnoniebieskie/białe opakowanie. Fajny skład, 180kcal sztuka, a duży jest
350'000 kg to 5000 osób ze średnią krajową 70 kg. To tyle co populacja Lądka Zdrój w województwie dolnośląskim. 😎👍
Może jakiś filmik jak wciskać warzywa i owoce do diety?
dziękuję za pomysł :)
Panie Wrzosek niech pan nie wprowadza ludzi w błąd mówiac , że jakiś produkt ma 500 kalorii skoro to są kilokalorie czyli 1000 razy więcej.
Michał, a co sądzisz o owocach liofilizowanych? Podobnie jak te suszone ?
Najlepiej sięgać po owoce świeże i warto, aby to one przeważały w diecie. Owoce liofilizowane pod względem zdrowotnym są w porządku. Zachowują całkiem sporo wartości odżywczych. Polecam Ci w tym temacie zapoznać się z: dietetycy.org.pl/liofilizacja/ 🙂
Myślę ze jestem takim przypadkiem ze nie wiem czy dał by Pan radę
Proszę powiedzieć o tym że sklepy tego typu powodują ubozenie społeczeństwa zamykanie lokalnych sklepów A co za tym idzie zamykanie piekarni masarni księgowości informatyków rolników wszystkich powiązanych z rynkiem lokalnym
Co powoduje zmniejszenie miejsc pracy i spadek płac
70% Polski to już monopol tych firm
Więc o jakim jedzeniu Pan mówi
Monopol doprowadza do tego że niw mamy wyboru a mali lokalni producenci nie mają gdzie sprzedawać
Te produkty mają być tanie i z długą data przydatności a chemia w nich jest do granic norm
Jak jest Pan Polakiem to proszę wspierać Polskie produkty kupowane w Polskich sklepach
Dziś pseudo Polacy oszczędzają na jedzeniu jutro będą na wszystkim
Bo gdzie Pani kochana będziesz pracować jak w okolicy będzie tylko 2 sklepy i mnóstwo lokali do wynajęcia
5:32
No dobra przykład przykładem
ale że sezon jabłek? w grudniu?
Super propozycje. Zawsze mam problem z iloscia orzechow czy migdalow, ile sztuk to odpowiednia porcja?
nie, spróbuj zastąpić białko np. skyrem
Ostatnio pewna pani reklamujaca się jako osoba z wieloletnim doświadczeniem w kwestii odchudzania, mówiła że na szczycie piramidy żywieniowej jest mięso i odżywka białkowa, a negowała owoce, mówiąc że to złe przekąski... Na pytanie jak można stawiać suplementy przed owocami odpowiedziała że odżywka białkowa to nie suplement...
👍👍👍
jak serek wiejski to tylko z tunczykiem :D meeeeeega sycace i bomba białkowa
A jaką dietę stosować na przytycie?
Konieczna jest nadwyżka kaloryczna
Nie można normalnie pokazać produktów tylko ta Biedronka i Biedronka i Biedronka ja p😅😅😅lę ... A może tak produkty z Dino proponują, wspierajmy polski sklep!
Otóż to
Biedronki są wszędzie,a Dino nie.
@@renuchak9517 to o normalnych produktach tak jak napisałem bez posiłkowania się sklepem
Kiedy jakiś filmik na zdrową masę ?
Cały czas dodajesz filmiki dla osób chcących schudnąć
jajka, mięso, surowe mleko, owoce, miód i to wszystko
@ ale to co wymieniłeś ma
Mało kalorii to ile bym musiał tego zjeść xd
@@jabyclol9138 gdzie tu masz mało kalorii? xd
@@lociobeats8208 jajko średnie 70 kcal
Kurczak 230 kcal
Surowe mleko jest niezdrowe
Owoce chuj nie kcal
Miód 300 kcal - a weź ojeb 100g xd
@@jabyclol9138 to se dosroj
A jak to jest z tymi owocami, bo mówi sie, że gnija i zalegają w jelitach, co powoduje gazy i wzdęcia.
Dlaczego ciągle ta biedronka? Lidlowi też się taki filmik należy 😂
Odradzam kupno orzechów na wagę.
A napisane jest ile razy te super jabłuszka są pryskane bo ja wiem i dlatego ich nie jem chyba że są z mojego ogrodu
Osampic jeden zastrzyk w tygodniu i diety nie trzeba bo nie jest się głodnym.
Sery topione Światowid z Biedry mają podobno dobry skład, sprawdzisz to ?
postaram się
Ile Biedronka płaci?
nic, to nie jest współpraca :)
@@Michal_Wrzosekskoro udostępniają lokal do zewnętrzej działalności gospodarczej to jest współpraca.
Borówki drogie banany też🤷♂️
Banany drogie? Po jabłkach to chyba jedne z najtańszych owoców...
a hummus jest zdrowy ?
tak
6:00 na diecie niskokalorycznej nie jestem, ale codziennie zjadam paczke tych marcheweczek. Sa przepyszne
Uwielbiam warzywa i owoce, ale te sprowadzane z zagranicy sa czasami totalnie bez smaku
Przestań reklamować chemię z biedronki . Dobra żywność to tylko świeża od rolnika bez obróbki termicznej przemysłu spożywczego
to nie jest reklama :)
A jest tam coś zdrowego ?
Obejrzyj i się przekonaj 😊
nic
Mógłbyś polecać polskie sklepy
Niewiele ich pozostało.
@marcin2256 produkcja żywności, zarządzana jest przez księgowego, nie musi być zdrowe, ma się opłacać. Wspierajmy swoich, powodzenia
Brawo brawo w końcu ktoś widzi problem w tym ze to nie są Polskie sklepy
@Superferrari Na czym polega ten problem?
znowu to samo to juz bylo
Pan mówi, że miał problemy z nadwagę jako nastolatek. Ja zupełnie odwrotnie. Jem ponad 2500 kcal, w każdym razie dużo i jestem bardzo szczupły, nie moge przytyć, aż szkoda mi ćwiczyć na siłowni, żeby bardziej nie spalać tych kcal 😅
A ile ważysz, bo 2500kcal to może być bardzo mało dla ciebie (jak na okres masowy) a to, że nie tyjesz potwierdza tylko fakt że jesteś w deficycie kalorycznym
Czyli jedz poprostu 2750kcal i obserwuj swoją wage
kontent sie konczy to przestac nagrywac
Kurka Ty odkryłeś Amerykę to co mówisz to dzieci wiedzą nie trzeba studiować 10 lat 😂😂😂😂😂
Nie, nie wiedzą. Wśród dzieci królują słodycze. To samo wśród dorosłych. Trzeba edukować, informować i powtarzać w kółko aż dotrze i zmieni się świadomość.
@@Kiciolod covida to ludzie jedynie sie jeszcze zesrac potrafia
@@Kiciolon też pokazuje produkty pełne cukru
a co jak ktos nie lubi jablek?
Możesz wybrać inny owoc :)
6:47 nigdy przenigdy nie kupujemy orzechow na wage. Tylko male hermetyczne opakowania, nieprzezroczyste. Wystarczy sobie popatrzyc na raporty sanepidu ze, aflatoksyny z plesni to jak najbardziej realna rzecz
poruszysz jakis temat z refluksem?? :) mam przerabane jednym zdaniem. Helicid i zirid nie dzialaja juz,moj glowny problem to ciezkie oddychanie po jedzeniu lub przy wysilku,czesto mysle ze zemdleje.Nie moge zyc normalnie przy tym refluksie ehh
jedz produkty z biedronki dlugo nie pozyjesz