Właśnie jestem na etapie redukcji. Któregoś dnia zaklikało w głowie, że trzeba coś ze sobą zrobić, żeby czuć się i wyglądać lepiej. I tak z chwili na chwilę zacząłem biegać. Na początku bardzo wolno i krótko (do 3 km), ale wsłuchiwałem się w to, co mówi mi organizm. Dziś mija już 1,5 miesiąca, a biegam między 6 a 9 km regularnie 3-4 razy w tygodniu i znacznie szybciej. To wyzwoliło we mnie lawinę przemyśleń, że na spalenie 500 kcal muszę się nieźle napocić, więc głupio jest tak zniweczyć to pożarciem paczki chipsów. Dlatego teraz jem mniej i bardziej zdrowo. Szukam zdrowszych zamienników, ograniczam zbędne cukry ze słodzonych napojów, polubiłem się z jajecznicą z czosnkiem, ziołami prowansalskimi, bazylią i oregano. Jednocześnie nie odmawiam sobie wafelka, schabowego smażonego na tłuszczu czy kilku chipsów, kiedy najdzie mnie na nie ochota. Efekt? -5 kg i świetne samopoczucie, że osiągam dobre rezultaty nie katując się. Polecam każdemu szukania "oszczędności" kalorycznych z głową! 💪🏻
Z tym bieganiem to radzę uważać. Wbrew pozorom to kontuzjogenna sprawa. Coraz więcej jest głosów, że nie biega się by schudnąć, tylko chudnie się by biegać. Sam miałem duże problemy, bo po prostu byłem za ciężki na bieganie. U mnie zastrajkowały stopy, mimo biegania w bardzo dobrych butach.
@@WojtekKa-rd3zz racja, dlatego warto suplementować collagen i magnez, poprawić dietę i tak jw. wyczuć granicę między zdrowy trening, a "ała już nie mogę" (jeśli przerwiesz bieg w połowie i do końca zrobisz spacer - uwierz - nic się nie stanie :) pozdrawiam!
16:30 Lody z banana mrożonego są smaczniejsze od nabiałowych - mają dużo lepszą teksturę. Wystarczy zblendować zamrożone plasterki. Można dodać np. masło orzechowe, inne owoce, kakao... albo ja osobiście lubię jadać je z "sosem karmelowym" który jest zblendowanymi daktylami z masłem orzechowym i odrobiną soli. Takie lody snickersowe. Przepyszne, chyba moje ulubione lody w ogóle:)
Ty ,Michał zrób coś dla najmłodszych - może w szkołach podstawowych ????? Masz dobrą fazę - dasz radę , ratuj młodych to nasza przyszłość ! //// Zrób demo , może dla Ministerstwa Edukacji !?? /// Masz power - powodzenia ! ;-))
@@Denis-vm8tb No a to raczej obowiązek obywateli, by przestrzegać prawa, więc po co policja? No bo nie przestrzegają. No a skoro rodzice nie uczą, to ci, którzy wiedzą powinni uczyć i dzieci i rodziców.
Super kompendium wiedzy 😊 I super, że zostało mocno podkreślone, że te wszystkie zmiany należy wprowadzać stopniowo, bo nikt nie jest w stanie zmienić sposobu żywienia o 100% w tydzień. Stopniowe wprowadzanie lepszych nawyków np jeden tygodniowo jest w miarę łatwe, a człowiek w pewnym momencie się orientuje, że sam się napędza w zdrowszym jedzeniu, wybiera zdrowsze restauracje itd. Organizm też to odczuje z czasem. Kluczowa jest konsekwencja i nie poddawanie się po niepowodzeniach, ale psychodietetyka to materiał na pełnometrażowy film 🙂
Odkryłam Twój kanał niedawno i binguję Twoje filmy :D Dzisiaj w Aldi wybierając szynkę zajrzałam w składy i wybrałam tę drobiową z 90% zawartości mięsa, ale dumna z siebie byłam. xD
szczerze to jem chipsy regularnie moze raz ,dwa razy w tygodniu i jest ok, wiekszosc tygodnia trzymam zdrowsza diete a raz w tyg jem co lubie i zyje, trzymam dobra wage i mam wysportowana sylwetke. Chipsy jem od dzieciaka i nie wyobrazam sobie ,zeby juz ich nie zjesc... to samo tyczy sie paluszkow czy coli. Kluczem jest umiar wedlug mnie. Bardziej Szkodzi mi chleb jasny pszenny niz chipsy.. dlatego musze jesc chleb bezglutenowy.
Panie Michale świetny i pouczający materiał zamiast schabowego wybieram gotowanego kurczaka z warzywami widzimy się w kolejnym odcinku łapka poszla😮😮😮❤❤
metoda malych krokow jest fantastyczna, ale musi byc pilnie monitorowana, najlepiej przez kogos innego, nawet znajomego. Samemu mozemy w zly sposob zmieniac 'porcje' co doprowadzi do punktu wyjscia
@@Paluch313 Ja nie liczę i chudnę. Wystarczy wybierać te produkty, które mają mniej kalorii, te które mają dużo ograniczać, lub zastępować (np. są majonezy light, a margarynę/masło często dajemy w zbyt dużych ilościach). Jak potrzebuję energii, a trzeba coś na szybko, lub nie najadłem się, to jem gofra (kupnego) z masłem orzechowym - ma trochę kalorii, ale mega syty jest i dużo białka.
Ja często zamiast lodów jem po prostu mrożone owoce. Maliny, jagody i truskawki. Uwielbiam taką formę od małego, najlepsze były te z własnej działki i lasu 😊
Dzięki za wartościowy materiał! (jeden z wielu jak już zobaczyłem na tym kanale) - zamienniki dla słodyczy, niestety mam z tym problem, ciastka batony itp., za to nie mam specjalnie problemu chipsami, a słodkie napoje ograniczyłem na tyle, że jeśli sporadycznie mam pić sok to muszę go rozrobić z wodą w 50%. Pozostałe posiłki wydają się w miarę zdrowe patrząc po materiałąch na tym kanale.
Witam wszystkich ja zamiast energetyków piję kawę pażoną, od wielu lat napojów słodzonych nie pijam wolę rozpuścić tabletkę witamin w szklance i mam coś owocowego, nawadniam się wodą lub piwem zero nie radler, jem dużo warzyw na patelnię czerwonego mięsa unikam jak ognia, jem wędliny jak i mięso indyka i kurczaka, makarony to tylko pełnoziarniste oraz kasza gryczana owoce to banany, truskawki, winogrono. Przyznaję się bez bicia parę lat temu też piłem energole słodkie napoje jadłem posiłki typu fasfood itp zmieniłem tryb życia oraz dietę i czuje się lepiej zdrowiej pozdrawiam :)
Za to słownik ortograficzny to już chyba dla niektórych jest rarytas em... chwalą się swoimi dietami (a równie dobrze mogliby fekaliami), ale po polsku to już pisać raczej nie umieją! 😝😄
Super materiał ❤ Michał , a może zrobił byś materiał , filmik dla dzieci odnośnie zdrowych przekąsek , warzyw i owoców 🙏❤️ Moje dziecko mało je warzyw i owoców. Znikome ilości( banan, jabłko, grejpfrut, kiwi , malint, borowiki, jeżyny ( ale to najlepiej z krzaczka) a warzywa to ogórek świeży, ogórek kiszony, czasem pomidor, papryka. Teraz do szkoły robię jedzonko to jak dam warzywa to nie je 😢 . Lubi Zerkać jak ty mówisz jak oglądam Twoje filmiki . Proszę o wskazówki , zachętę dla Dzieci ❤ pozdrawiam
Już odpowiadam, wafle ryżowe ze słonecznikiem, wafle Fitosy od Kupiec (seria smakowych wafli, cheddar i chilli super), bake rolls-y, grasinii czy zwykłe paluszki solone mają sporo mniej tłuszczu (czasem też dużo białka jak na takie produkty) a jedzone z umiarem nie szkodą nawet w dużych ilościach. Oczywiście są jeszcze zamienniki jak jakieś krakersy, sojowe cziperki itp.
Odnośnie zdrowszej wersji jogurtu- przerzuciłem się na wersję smakową SKYR. Być może nie jest w smaku jakiś wspaniały aczkolwiek zawiera więcej zdrowych substancji odżywczych jak np. białko. 🙂 Pozdrawiam!
Zamiast lodów mrożonka owocowa, mleko (z odrobiną śmietany), ksylitol i wanilia. Wrzuć do blendera kielichowego, takiego który może kruszyć lód. Można też używać mleka w zamrożonych kostkach, żółtek, czekolady i co tam jeszcze. W ustach konsystencja nie do odróżnienia
Dzięki za wartościowy materiał 👍 prośba o ocenę serii wędlin z Lidla Pikok Pure. Są wieprzowe, drobiowe, salami, a także kabanosy wieprzowe, które uwielbiam. Pojawiły sie też serki śmietankowe z serii Pure. Wszystko bez konserwantów i dla mnie bardzo smaczne. Czy takie produkty można spokojnie dawać dzieciom, oczywiscie w rozsądnych ilościach.
Jak sobie założysz, że nie możesz to w miesiącu zjesz 10 paczek, ale powiedz sobie, że możesz zjeść w każdej chwili, ale nie chcesz, bo dbasz o zdrowie to sam mózg sprawi, że zaczniesz jeść ich mniej. I to jest chyba game changer wszystkich, którzy trwale zrzucili wagę - mogę, ale nie muszę, a z czasem coraz mniej się chce niezdrowych rzeczy 😊
Czy green cola (słodzona stewią i sukralozą, z kwasem winowym i jabłkowym) oraz chrupki z soczewicy/ciecierzycy też będą dobrym wyborem? I co jeszcze na energię oprócz kawy?
Cola "zero" smakuje diametralnie inaczej niż zwykła, dosładzana cukrem. Smak słodzików przyprawia o mdłości. Co za tym idzie postawiłam na inne wyjście. Otóż wolę od czasu do czasu wypić 250-300 ml smacznego syfu niż wlewać w siebie teoretycznie mniejsze zło codziennie lub w dużej ilości. Lubię wodę gazowaną i ją piją regularnie, także u mnie taki sposób działa. Oczywiście szklanka coli to nadal nie jest zdrowy wybór dla ciała lecz dla psychiki już tak. Zwłaszcza, że herbat nie dosładzam a kawy nie piję w ogóle i bazuję na żywności raczej zdrowej, jak najmniej przetworzonej.
@@sandihe6086 Próbowałam. Nawet próbowałam się do niej przekonać. Ale mi nie smakuje. Jest mdlo- chemicznie słodka, nie ma aromatu coli, czuć tylko chamski słodzik. Cukier też chamski produkt w zasadzie😉Jedna cole od drugiej z zamkniętymi oczyma odroznie🙂
co do pizzy z sieciówki, to najlepsza jest dla mnie jest ta: New Yorker z Domin's na cienkim cieście ;) nie wiem jak wypada jeśli chodzi o kalorie, ale też jadam ją co 1-2 miesiące :D poza tym moja aktywność sportowa moim zdaniem pozwala mi na większe ilości
To prawda, zwłaszcza, że czasami nam te zdrowsze wersje nie smakują od razu albo generalnie uwielbiamy dany produkt, dlatego super jest ta metoda małych kroków i wprowadzanie np jednej zmiany co kilka dni/tygodniowo. W jednym tygodniu zamieniasz jeden produkt, w drugim dokładasz drugi itd. To daje 52 zmiany w roku, co jest kosmiczną ilością, a przez lata to już w ogóle. Wprowadzanie zbyt dużej ilości zmian na raz nie jest dobre ani dla ciała, ani dla głowy. Po prostu taka forma filmiku - stanowi pewne kompendium, ale wprowadzenie wszystkich tych zmian w tydzień jest praktycznie nierealne 😉
Cześć mam pytanie i mam nadzieje ze mi na nie odpowiesz. W filmiku wspominasz o tym ze najzdrowsza formą dostarczanaia energii/kofeiny jest kawa czarana. Twraz moje pytanie brzmi w ten sposob, jaka wedlog ciebie kawa jest najzdrowyszym wyborem zarowno rodzaj jak i forma tej kawy czyli sypana rozpuszczalna czy jeszcze jakas inna oraz marka? Bede wdzieczny jesli ida ci sie odpowiedziec na ten komwntarz.
Ja zamiast chipsów robię sobie frytki z piekarnika, najlepsze są te cienkie z lidla. I zamiast na termoobiegu, przypiekam je mocniej na 230 stopni i wtedy są chrupiące, do tego daje dużo ziół i czosnek granulowany i trochę soli. Wiadomo, że to nie jest to samo, ale kaloryczność bez porównania.
Michał Jako zdrowszą alternatywę coli dałbym Kombuchę lub piwo bezalkoholowe. Cola bez cukru dalej jest wciąż colą tylko bez cukru. A kombucha czy piwo bezalkoholowe faktycznie będzie zdrowszą alternatywą. 🤔
Jak dobrze, że mogę pić kawę podczas diety. Do tej pory myślałam, że to produkt zabroniony. Dzięki temu i wielu innych sposobach w Respo dieta nie jest taka radykalna. Pokochałam te posiłki i ciągle chcę więcej 😊 A kilogramy lecą ❤
ja podzielę się moim sposobem na chipsy 😃 dokladnie to cheetosy serowe w moim przypadku, które uwielbiam (kiedys jadłam całą paczkę co drugi dzień). Teraz wprowadziłam 2 zmiany: po pierwsze, zawsze je jem po posiłku, jak już jestem najedzona, ale dla satysfakcji po prostu mam ochotę. I jem naraz max 1/4 paczki i mam taką miseczkę w której tyle chrupków to akurat całą miseczka z górką i to mnie zaspokaja, jest to ok 96 kcal i pozwalam sobie na nie ok raz, max dwa razy na tydzień, częściej nie mam ochoty zazwyczaj (chrupki odpowiednio zabezpieczone są świeże min tydzień, poza tym nie mieszkam sama 😁 ). Polecam!
W UK sprzedają chipsy w takich małych paczkach - jak kupuje się dużą pakę Walkersów (Laysów), to tam jest pięć małych w środku - można się zaskoczyć za pierwszym razem. xd Z jednej strony to mało ekologiczne przez ten plastik, ale pod względem diety taka mała paczka ma koło 120 kcal zazwyczaj i wystarcza na "smaka", a drugiej już tak się nie chce otwierać.
ja wychdze z zalozenia ze jak juz mam jesc syf, to jem ile chce. jesli wiem ze chrupki mam jeszcze w domu to musze je zjesc, inaczej o nich mysle , ze są. xD jak juz ich nie ma to czuje problem z glowy i znowu jem zdrowo XD
Cześć Michał😊 Fajnie się Ciebie słucha. Powoli małymi krokami wprowadzam małe zmiany💪 A jakie zamienniki zaproponujesz zamiast słodkich ciasteczek, batonów, krówek itp ? Dzięki za filmik📽
Co do kofeiny to nieznoszę smaku kawy. Redbull itp smakowo są do zaakceptowania (ale nie piję dla smaku tylko dla pobudzenia) ale zdecydowanie wole łyknąć tabletkę kofeiny popita woda. Szybki strzał jakbym wypił kawę. 0 kalorii i jest pobudzenie :)
Duzo lepsze makro maja lody proteinowe a są naprawdę dobre, a ze zwykłych sorbety czy np lód śmietankowa kostka jest dość spory a kalorii o połowę mniej biz klasyczny lod. A jeśli chodxi o chipsy to chipsy z soczewicy, albo jakieś wafle ryżowe ze smakiem, sa też chipsy w stylu piramidek cienkie wafle ryżowe w kształcie piramidy z jskims smakiem. Mają mbkrn kalorii lepsze makro a opakowania to 60 g.
Nie kupuje i nie pije coli a czipsy kupuje dzieciom te bez gulimiatanu sodu.Niestety kusi mnie i podjadam😢ale walczę z tym bo waga przez to podjadanie idzie w górę.
Dzięki Tobie schudłem 5kg. Wiem, że nie dużo, ale to dlatego że chcę schudnąć ok. 7 kg, bo miałem lekką nadwagę, ale dość duży brzuch. Rady, z których najbardziej korzystam, to: - piję syf bez cukru i zaledwie 3 szklanki tygodniowo - używam mniej masła - używam mniej cukru - częściej jem owoce, warzyw od zawsze jem dużo (mamy też z własnego ogrodu dużo) - jem ogólnie mniej (np. 2 zamiast 3 tostów, 5/6 zamiast 8/9 placków, itp.) - piję więcej wody - muszę się śpieszyć na autobus, ale choć wystarczy szybko iść, to często biegam
Jak kogoś interesuje dużo zdrowszy zamiennik dla kokakoli to proponuję spróbować napoju który nazywa się "kwas chlebowy " tylko najlepiej z ukraińskiego sklepu( a jeszcze lepiej samemu przygotowany).i żeby na nim pisało "живого брожения "
Azotyn sodu jest szkodliwy dla zdrowia, gdy spożywamy go w dawkach powyżej ustalonych limitów. ADI (dopuszczalne dzienne spożycie) wynosi 0,1 mg/kg masy ciała. Oczywiście na co dzień trudno o obliczanie, ile akurat azotynów spożyliśmy, dlatego ogółem warto ograniczać w diecie produkty, w których azotyny zostały wykorzystane jako konserwant
Musy owocowe mogą być częścią codziennej diety, ale warto pamiętać, że są to produkty przetworzone. Zdecydowanie lepszym wyborem będą świeże owoce, ponieważ w przeciwieństwie do musów zawierają znacznie więcej błonnika i witamin.
wole cisowianke albo polarisa gazowana jezeli o wody chodzi i tyle pepsi czy cole sie napije raz na pol roku przy jakimś grillu lub domówce kiedys napoje takie jak pepsi cola duzo pilem dziennie litrami nawet teraz coraz mniej
Mi rzadko smakuje cola zero, bez kofeiny. Wolę sobie kupić najmniejszą puszkę coli 150ml albo 200ml z cukrem daje mi to fajnego shota gazowanej coli wypite na raz i jestem zaspokojony :P
Ja trochę w nawiązaniu do tematu filmu, choc wydaje mi sie, że mam nieco inny problem. Wykonuję pracę, w której dziennie mam na koncie 30000 kroków, po pracy jestem wyssany z energii i po prostu potrzebuję czegoś słodkiego. Niestety kupując coś, np. ciastka zjadam całe paczki naraz. Od jakiegoś czasu próbuję jeść więcej owoców, ale tych slodyczy jednak nadal mi potrzeba - niestety jabłko, banan mi nie starczą. Jest jakas opcja na zastąpienie tych słodyczy, czy też eliminacja większej ilości?
Ja spozywalem tyle cukru ze regularnie budzilem sie w nocy zeby zjesc cos slodkiego. Zdarzalo sie opierdzielic cala czekolade albo paczke delicji i zapic to puszka coli... 3 miesiace temu spojrzalem w lustro i stwierdzilem ze mam za duzy brzuch. Poczytalem o diecie, obejrzalem dziesiatki filmow i z dnia na dzien wywalilem wszystkie slodycze i cukier. Pije kawe i wode, czasem herbate . W nocy czasami sie obudze zeby cos zjesc ale teraz to jest przewaznie mandarynka. Schudlem 9kg w 10 tygodni i czuje sie bardzo dobrze. Powodzenia
Super materiał, jak zawsze. Moze masz jakies pomysly co mozna zrobic aby ujedrnic skore ? jestem po 30stce, kiedys mialem spora nadwage, czesc zrzucilem za szybko, pozniej mialem wahania wagi, teraz zostalo mi jeszcze z 10kg do zrzucenia, ale juz widze ze bede mial problem ze skora, ktorej jest za duzo. Teraz ta tkanka tluszczowa pod skora wyglada jak galareta, a jak robie planka czy pompki to wisi okrutnie, jakies pomysly ktore beda minimalizowac te problemy ?
jeden litr coli dziennie już przynosi skutki uboczne, aspartam to trucizna, ja tak się zatrułem. Czy będzie brał Pan ewentualne konsekwencje za szkody wynikłe z tej rady ?
Metoda malych kroków o ktorej mowisz to kaizen. Po miniaturce myślałem, ze to porady na rynku forex xD. Wartościowy materiał. Czy Ty kiedys nie byles w ekspercie w Bentleyu ?
Zamrożone kostki wody 😅 - w te wakacje jak nie było w domu lodów to synowie wykombinowali że to świetna alternatywa i jeszcze w dodatku mogą je jeść przed przedszkolem nawet. W pewnym momencie już celowo przestałem kupować lody
Panie Michale, mam od jakiegoś czasu straszną jazdę na sos tysiąca wysp. Dodaję go do zdrowych kanapek, na warzywka. Jak duży popełniam błąd? Czy ten sos jest szkodliwy?
Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 centrumrespo.pl/oferta/?RUclips&YT-MichalWrzosek& [marka własna]
I takich materiałów potrzeba ✌️🧡🎉
❤❤
@@Michal_Wrzosekgenialna formuła tego stopniowania 😊 jak z przymiotnikami. Jeden z lepszych filmów 👏
@bioticsensei ja w ogóle coli nie piję.
Właśnie jestem na etapie redukcji. Któregoś dnia zaklikało w głowie, że trzeba coś ze sobą zrobić, żeby czuć się i wyglądać lepiej. I tak z chwili na chwilę zacząłem biegać. Na początku bardzo wolno i krótko (do 3 km), ale wsłuchiwałem się w to, co mówi mi organizm. Dziś mija już 1,5 miesiąca, a biegam między 6 a 9 km regularnie 3-4 razy w tygodniu i znacznie szybciej. To wyzwoliło we mnie lawinę przemyśleń, że na spalenie 500 kcal muszę się nieźle napocić, więc głupio jest tak zniweczyć to pożarciem paczki chipsów. Dlatego teraz jem mniej i bardziej zdrowo. Szukam zdrowszych zamienników, ograniczam zbędne cukry ze słodzonych napojów, polubiłem się z jajecznicą z czosnkiem, ziołami prowansalskimi, bazylią i oregano. Jednocześnie nie odmawiam sobie wafelka, schabowego smażonego na tłuszczu czy kilku chipsów, kiedy najdzie mnie na nie ochota. Efekt? -5 kg i świetne samopoczucie, że osiągam dobre rezultaty nie katując się. Polecam każdemu szukania "oszczędności" kalorycznych z głową! 💪🏻
Z tym bieganiem to radzę uważać. Wbrew pozorom to kontuzjogenna sprawa.
Coraz więcej jest głosów, że nie biega się by schudnąć, tylko chudnie się by biegać.
Sam miałem duże problemy, bo po prostu byłem za ciężki na bieganie. U mnie zastrajkowały stopy, mimo biegania w bardzo dobrych butach.
u mnie dokładnie ten sam scenariusz :) pozdrawiam!
@@WojtekKa-rd3zz racja, dlatego warto suplementować collagen i magnez, poprawić dietę i tak jw. wyczuć granicę między zdrowy trening, a "ała już nie mogę" (jeśli przerwiesz bieg w połowie i do końca zrobisz spacer - uwierz - nic się nie stanie :) pozdrawiam!
Propsy za cenne wskazówki!
Strasznie głośno ta muzyka w tle, slucham na słuchawkach i ciężko się skupić 🙏prosiłbym trochę ciszej 😅 jeżeli chodzi o materiał to super dziękujemy!
To popraw ustawienia. Ja słucham na słuchawkach i nie mam żadnego problemu
Wcale nie jest głośno przeszkadza to się wylacz
Ja słucham z głośnika telefonu i muzyki nie słyszę praktycznie w ogóle 😉
Potwierdzam
Nie no normalnie jest
16:30 Lody z banana mrożonego są smaczniejsze od nabiałowych - mają dużo lepszą teksturę. Wystarczy zblendować zamrożone plasterki. Można dodać np. masło orzechowe, inne owoce, kakao... albo ja osobiście lubię jadać je z "sosem karmelowym" który jest zblendowanymi daktylami z masłem orzechowym i odrobiną soli. Takie lody snickersowe. Przepyszne, chyba moje ulubione lody w ogóle:)
Jesteś najlepszy zawsze pomożesz, ja ciebie oglądam bo uwielbiam twoje filmy
Ty ,Michał zrób coś dla najmłodszych - może w szkołach podstawowych ????? Masz dobrą fazę - dasz radę , ratuj młodych to nasza przyszłość ! //// Zrób demo , może dla Ministerstwa Edukacji !?? /// Masz power - powodzenia ! ;-))
To już raczej obowiązek rodzica uczyć dzieciaki że słodycze nie są dobrym wyborem
@@Denis-vm8tb No a to raczej obowiązek obywateli, by przestrzegać prawa, więc po co policja? No bo nie przestrzegają. No a skoro rodzice nie uczą, to ci, którzy wiedzą powinni uczyć i dzieci i rodziców.
Super film, od dawna cie obserwuję i dużo się nauczyłem. Oby jak najwięcej takich pozytywnych i mądrych osób 💪
Super kompendium wiedzy 😊
I super, że zostało mocno podkreślone, że te wszystkie zmiany należy wprowadzać stopniowo, bo nikt nie jest w stanie zmienić sposobu żywienia o 100% w tydzień.
Stopniowe wprowadzanie lepszych nawyków np jeden tygodniowo jest w miarę łatwe, a człowiek w pewnym momencie się orientuje, że sam się napędza w zdrowszym jedzeniu, wybiera zdrowsze restauracje itd.
Organizm też to odczuje z czasem.
Kluczowa jest konsekwencja i nie poddawanie się po niepowodzeniach, ale psychodietetyka to materiał na pełnometrażowy film 🙂
Odkryłam Twój kanał niedawno i binguję Twoje filmy :D Dzisiaj w Aldi wybierając szynkę zajrzałam w składy i wybrałam tę drobiową z 90% zawartości mięsa, ale dumna z siebie byłam. xD
Małymi kroczkami do przodu. Polecam też kanały Bartka Kulczyckiego i Marka Skoczylasa. Oni od strony zdrowotnej omawiają wiele składników diety.
@@damianigor Dzięki, obczaję 👍
Uwielbiam Pana profesjonalizm!
w samo sedno, z piwem już sobie poradziłem z colą już praktycznie też, pora na chipsy pozdrawiam
szczerze to jem chipsy regularnie moze raz ,dwa razy w tygodniu i jest ok, wiekszosc tygodnia trzymam zdrowsza diete a raz w tyg jem co lubie i zyje, trzymam dobra wage i mam wysportowana sylwetke. Chipsy jem od dzieciaka i nie wyobrazam sobie ,zeby juz ich nie zjesc... to samo tyczy sie paluszkow czy coli. Kluczem jest umiar wedlug mnie. Bardziej Szkodzi mi chleb jasny pszenny niz chipsy.. dlatego musze jesc chleb bezglutenowy.
Jeden z najlepszych filmów jaki oglądałam do tej pory 😍 👌👌
Panie Michale świetny i pouczający materiał zamiast schabowego wybieram gotowanego kurczaka z warzywami widzimy się w kolejnym odcinku łapka poszla😮😮😮❤❤
metoda malych krokow jest fantastyczna, ale musi byc pilnie monitorowana, najlepiej przez kogos innego, nawet znajomego. Samemu mozemy w zly sposob zmieniac 'porcje' co doprowadzi do punktu wyjscia
dlatego fitatu i liczenie kalorii
@@arturs7121 a jak ktoś ma dosyć liczenia kalorii? Jak żyć? 🤷♂️
@@Paluch313 Ja nie liczę i chudnę. Wystarczy wybierać te produkty, które mają mniej kalorii, te które mają dużo ograniczać, lub zastępować (np. są majonezy light, a margarynę/masło często dajemy w zbyt dużych ilościach). Jak potrzebuję energii, a trzeba coś na szybko, lub nie najadłem się, to jem gofra (kupnego) z masłem orzechowym - ma trochę kalorii, ale mega syty jest i dużo białka.
Ja często zamiast lodów jem po prostu mrożone owoce. Maliny, jagody i truskawki. Uwielbiam taką formę od małego, najlepsze były te z własnej działki i lasu 😊
Taki naturalny sorbet 😊
Lody też w tym roku ograniczyłam,a lody że sklepu to straszny syf.
Pozdrawiam.Dzieki za Pomoc.Teraz wiem jak jeść zdrowe Jedzenie 🔥🫡💪
Dobry film po prostu!!!Pzdr
Dzięki za wartościowy materiał! (jeden z wielu jak już zobaczyłem na tym kanale) - zamienniki dla słodyczy, niestety mam z tym problem, ciastka batony itp., za to nie mam specjalnie problemu chipsami, a słodkie napoje ograniczyłem na tyle, że jeśli sporadycznie mam pić sok to muszę go rozrobić z wodą w 50%. Pozostałe posiłki wydają się w miarę zdrowe patrząc po materiałąch na tym kanale.
Panie Michale ja jem makaron razowy z dodatkiem warzyw bardzo lubię marchewkę i pomidory bez smietany
Super dzięki za taki materiał. Proszę dużo tych filmów z X zł na posiłki. To BOMBA FILMY
Jak ciągnie do słodkiego np na diecie polecam soki wyciskane w kartonach z tłoczji Napewno nie są dobre ale napewno lepsze niż cola a i cenowo podobne
super treści na kanale!
Witam wszystkich ja zamiast energetyków piję kawę pażoną, od wielu lat napojów słodzonych nie pijam wolę rozpuścić tabletkę witamin w szklance i mam coś owocowego, nawadniam się wodą lub piwem zero nie radler, jem dużo warzyw na patelnię czerwonego mięsa unikam jak ognia, jem wędliny jak i mięso indyka i kurczaka, makarony to tylko pełnoziarniste oraz kasza gryczana owoce to banany, truskawki, winogrono. Przyznaję się bez bicia parę lat temu też piłem energole słodkie napoje jadłem posiłki typu fasfood itp zmieniłem tryb życia oraz dietę i czuje się lepiej zdrowiej pozdrawiam :)
Za to słownik ortograficzny to już chyba dla niektórych jest rarytas em... chwalą się swoimi dietami (a równie dobrze mogliby fekaliami), ale po polsku to już pisać raczej nie umieją! 😝😄
Super materiał ❤ Michał , a może zrobił byś materiał , filmik dla dzieci odnośnie zdrowych przekąsek , warzyw i owoców 🙏❤️ Moje dziecko mało je warzyw i owoców. Znikome ilości( banan, jabłko, grejpfrut, kiwi , malint, borowiki, jeżyny ( ale to najlepiej z krzaczka) a warzywa to ogórek świeży, ogórek kiszony, czasem pomidor, papryka. Teraz do szkoły robię jedzonko to jak dam warzywa to nie je 😢 . Lubi Zerkać jak ty mówisz jak oglądam Twoje filmiki . Proszę o wskazówki , zachętę dla Dzieci ❤ pozdrawiam
Zdrowie odżywianie to nie samo odchudzanie, to przede wszystkim dobre samopoczucie, brak zjazdów energetycznych i chronicznego zmęczenia.
Moja alternatywa dla chipsów to wafle kukurydziane lub paluszki, np. o smaku cebulowym TOP
Polecasz Erytrol, a co z ksylitolem i stewia?
Super słona przekąska są smakowe wafle kukurydziane jak np. dzik paprykowe + humus / guacamole + warzywne 😅
W sumie zamiast kawy też może być yerba. Oba kochaaam
Odnośnie lodów, to ja biorę sobie np. Mrożone jeżyny, mleko i banan (też mrożony), perełka 😍
A parówki Tarczyński naturalne z kurczaka ?
Już odpowiadam, wafle ryżowe ze słonecznikiem, wafle Fitosy od Kupiec (seria smakowych wafli, cheddar i chilli super), bake rolls-y, grasinii czy zwykłe paluszki solone mają sporo mniej tłuszczu (czasem też dużo białka jak na takie produkty) a jedzone z umiarem nie szkodą nawet w dużych ilościach. Oczywiście są jeszcze zamienniki jak jakieś krakersy, sojowe cziperki itp.
Bake rollsy i grasini są z tluszczem palmowym więc nie, dzięki
Odnośnie zdrowszej wersji jogurtu- przerzuciłem się na wersję smakową SKYR. Być może nie jest w smaku jakiś wspaniały aczkolwiek zawiera więcej zdrowych substancji odżywczych jak np. białko. 🙂 Pozdrawiam!
Korljny fajny film. Musze sobię listę zrobić z produktami z biedronki. Fajnie byloby, aby uwzględnić Dino, wiem, wiem. Patrzeć na skład.
Dziekuje za film :)
Zamiast lodów mrożonka owocowa, mleko (z odrobiną śmietany), ksylitol i wanilia. Wrzuć do blendera kielichowego, takiego który może kruszyć lód. Można też używać mleka w zamrożonych kostkach, żółtek, czekolady i co tam jeszcze.
W ustach konsystencja nie do odróżnienia
Dzięki za wartościowy materiał 👍 prośba o ocenę serii wędlin z Lidla Pikok Pure. Są wieprzowe, drobiowe, salami, a także kabanosy wieprzowe, które uwielbiam. Pojawiły sie też serki śmietankowe z serii Pure. Wszystko bez konserwantów i dla mnie bardzo smaczne. Czy takie produkty można spokojnie dawać dzieciom, oczywiscie w rozsądnych ilościach.
Kocham czipsy, uwielbiam. Jak mnie bardziej trzęsie na czipsy i jakieś słodycze jak ich nie mogę, a jak nikt mi nie gada, że nie mogę to ich nie jem 🤷
Jak sobie założysz, że nie możesz to w miesiącu zjesz 10 paczek, ale powiedz sobie, że możesz zjeść w każdej chwili, ale nie chcesz, bo dbasz o zdrowie to sam mózg sprawi, że zaczniesz jeść ich mniej.
I to jest chyba game changer wszystkich, którzy trwale zrzucili wagę - mogę, ale nie muszę, a z czasem coraz mniej się chce niezdrowych rzeczy 😊
Czy green cola (słodzona stewią i sukralozą, z kwasem winowym i jabłkowym) oraz chrupki z soczewicy/ciecierzycy też będą dobrym wyborem? I co jeszcze na energię oprócz kawy?
Yerba
Coca colę można nazwać też jako woda z cukrem
Ja jem lody proteinowe dzień w dzień. Robię je sobie samemu. Kupiłem Ninja Creami i wychodzą lepsze oraz zdrowsze niż ze sklepu.
Cola "zero" smakuje diametralnie inaczej niż zwykła, dosładzana cukrem. Smak słodzików przyprawia o mdłości. Co za tym idzie postawiłam na inne wyjście. Otóż wolę od czasu do czasu wypić 250-300 ml smacznego syfu niż wlewać w siebie teoretycznie mniejsze zło codziennie lub w dużej ilości. Lubię wodę gazowaną i ją piją regularnie, także u mnie taki sposób działa. Oczywiście szklanka coli to nadal nie jest zdrowy wybór dla ciała lecz dla psychiki już tak. Zwłaszcza, że herbat nie dosładzam a kawy nie piję w ogóle i bazuję na żywności raczej zdrowej, jak najmniej przetworzonej.
Otóż to! 👍🏻
Jak cola zero jest o wiele lepsza niż zwykła XD
Nie próbowałaś cola light? Jest moim zdaniem dużo lepsza niż cola zero i nie czuć w niej tych słodzików.
@@sandihe6086 Próbowałam. Nawet próbowałam się do niej przekonać. Ale mi nie smakuje. Jest mdlo- chemicznie słodka, nie ma aromatu coli, czuć tylko chamski słodzik. Cukier też chamski produkt w zasadzie😉Jedna cole od drugiej z zamkniętymi oczyma odroznie🙂
Zimna nie smakuje diametralnie inaczej totalna bzdura
co do pizzy z sieciówki, to najlepsza jest dla mnie jest ta: New Yorker z Domin's na cienkim cieście ;) nie wiem jak wypada jeśli chodzi o kalorie, ale też jadam ją co 1-2 miesiące :D poza tym moja aktywność sportowa moim zdaniem pozwala mi na większe ilości
Dziękujemy
Można się pogubić w gąszczu zaleceń dietetycznych. Niemniej spożywanie pełnowartościowego jedzenia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.
To prawda, zwłaszcza, że czasami nam te zdrowsze wersje nie smakują od razu albo generalnie uwielbiamy dany produkt, dlatego super jest ta metoda małych kroków i wprowadzanie np jednej zmiany co kilka dni/tygodniowo.
W jednym tygodniu zamieniasz jeden produkt, w drugim dokładasz drugi itd. To daje 52 zmiany w roku, co jest kosmiczną ilością, a przez lata to już w ogóle. Wprowadzanie zbyt dużej ilości zmian na raz nie jest dobre ani dla ciała, ani dla głowy.
Po prostu taka forma filmiku - stanowi pewne kompendium, ale wprowadzenie wszystkich tych zmian w tydzień jest praktycznie nierealne 😉
Doktorze, czy wstrzykiwanie botoksu w czoło jest dobrym wyborem?
To idealne pytanie na ten kanał. Tak myślę 😅
@@elizan.6398 Zobacz na jego czoło z początkowych shortow i porównaj z dzisiejszym
Demonizowanie medycyny estetycznej i niezbyt sympatyczne komentowanie cudzych wyborów medycznych jest dobrym wyborem? :)
W swoje - co kto lubi, w czyjeś - jak się na tym znasz to pewnie niezła kasa 😊
Fakt jogurt naturalny z borówkami , malinami lub truskawkami pychota ❤❤❤
Cześć mam pytanie i mam nadzieje ze mi na nie odpowiesz. W filmiku wspominasz o tym ze najzdrowsza formą dostarczanaia energii/kofeiny jest kawa czarana. Twraz moje pytanie brzmi w ten sposob, jaka wedlog ciebie kawa jest najzdrowyszym wyborem zarowno rodzaj jak i forma tej kawy czyli sypana rozpuszczalna czy jeszcze jakas inna oraz marka? Bede wdzieczny jesli ida ci sie odpowiedziec na ten komwntarz.
Ja zamiast chipsów robię sobie frytki z piekarnika, najlepsze są te cienkie z lidla. I zamiast na termoobiegu, przypiekam je mocniej na 230 stopni i wtedy są chrupiące, do tego daje dużo ziół i czosnek granulowany i trochę soli. Wiadomo, że to nie jest to samo, ale kaloryczność bez porównania.
Dzięki :) komentarz dla zasięgu :)
Dziekuje ❤
Michał
Jako zdrowszą alternatywę coli dałbym Kombuchę lub piwo bezalkoholowe.
Cola bez cukru dalej jest wciąż colą tylko bez cukru.
A kombucha czy piwo bezalkoholowe faktycznie będzie zdrowszą alternatywą. 🤔
Dobrze że jesteś 👍
Dziękuję❤
Ja mam ostatnio faze na chipsy z ciecierzycy z Carrefoura. ❤ Napewno mają sporo białka i są duzo mniej kaloryczne. Soli jednak mają sporo.
Jak dobrze, że mogę pić kawę podczas diety. Do tej pory myślałam, że to produkt zabroniony. Dzięki temu i wielu innych sposobach w Respo dieta nie jest taka radykalna. Pokochałam te posiłki i ciągle chcę więcej 😊 A kilogramy lecą ❤
Ile kilogramów już zrzuciłaś?
@@Michal_Wrzosek Jestem dopiero 2 tygodnie i prawie 3 kg mniej :)
Ja akurat nie muszę chudnąć ale oglądam pana i dzięki temu wiem co warto jeść
ja podzielę się moim sposobem na chipsy 😃 dokladnie to cheetosy serowe w moim przypadku, które uwielbiam (kiedys jadłam całą paczkę co drugi dzień). Teraz wprowadziłam 2 zmiany: po pierwsze, zawsze je jem po posiłku, jak już jestem najedzona, ale dla satysfakcji po prostu mam ochotę. I jem naraz max 1/4 paczki i mam taką miseczkę w której tyle chrupków to akurat całą miseczka z górką i to mnie zaspokaja, jest to ok 96 kcal i pozwalam sobie na nie ok raz, max dwa razy na tydzień, częściej nie mam ochoty zazwyczaj (chrupki odpowiednio zabezpieczone są świeże min tydzień, poza tym nie mieszkam sama 😁 ). Polecam!
W UK sprzedają chipsy w takich małych paczkach - jak kupuje się dużą pakę Walkersów (Laysów), to tam jest pięć małych w środku - można się zaskoczyć za pierwszym razem. xd
Z jednej strony to mało ekologiczne przez ten plastik, ale pod względem diety taka mała paczka ma koło 120 kcal zazwyczaj i wystarcza na "smaka", a drugiej już tak się nie chce otwierać.
ja wychdze z zalozenia ze jak juz mam jesc syf, to jem ile chce. jesli wiem ze chrupki mam jeszcze w domu to musze je zjesc, inaczej o nich mysle , ze są. xD jak juz ich nie ma to czuje problem z glowy i znowu jem zdrowo XD
Cześć Michał😊
Fajnie się Ciebie słucha. Powoli małymi krokami wprowadzam małe zmiany💪
A jakie zamienniki zaproponujesz zamiast słodkich ciasteczek, batonów, krówek itp ?
Dzięki za filmik📽
Cześć 😊 Na stronie Respo znajdziesz mnóstwo inspiracji na przekąski centrumrespo.pl/przepisy/kategoria/przekaski/
@@Michal_Wrzosek dziękuję bardzo. Na pewno skorzystam 💪
Co do kofeiny to nieznoszę smaku kawy. Redbull itp smakowo są do zaakceptowania (ale nie piję dla smaku tylko dla pobudzenia) ale zdecydowanie wole łyknąć tabletkę kofeiny popita woda. Szybki strzał jakbym wypił kawę. 0 kalorii i jest pobudzenie :)
Szacun za porady i szacun za Ronaldinho w tle bo nie było większego magika niż on w temacie piłki nożnej.
Duzo lepsze makro maja lody proteinowe a są naprawdę dobre, a ze zwykłych sorbety czy np lód śmietankowa kostka jest dość spory a kalorii o połowę mniej biz klasyczny lod. A jeśli chodxi o chipsy to chipsy z soczewicy, albo jakieś wafle ryżowe ze smakiem, sa też chipsy w stylu piramidek cienkie wafle ryżowe w kształcie piramidy z jskims smakiem. Mają mbkrn kalorii lepsze makro a opakowania to 60 g.
Nie kupuje i nie pije coli a czipsy kupuje dzieciom te bez gulimiatanu sodu.Niestety kusi mnie i podjadam😢ale walczę z tym bo waga przez to podjadanie idzie w górę.
Dzięki Tobie schudłem 5kg. Wiem, że nie dużo, ale to dlatego że chcę schudnąć ok. 7 kg, bo miałem lekką nadwagę, ale dość duży brzuch.
Rady, z których najbardziej korzystam, to:
- piję syf bez cukru i zaledwie 3 szklanki tygodniowo
- używam mniej masła
- używam mniej cukru
- częściej jem owoce, warzyw od zawsze jem dużo (mamy też z własnego ogrodu dużo)
- jem ogólnie mniej (np. 2 zamiast 3 tostów, 5/6 zamiast 8/9 placków, itp.)
- piję więcej wody
- muszę się śpieszyć na autobus, ale choć wystarczy szybko iść, to często biegam
Gratuluję
Jak kogoś interesuje dużo zdrowszy zamiennik dla kokakoli to proponuję spróbować napoju który nazywa się "kwas chlebowy " tylko najlepiej z ukraińskiego sklepu( a jeszcze lepiej samemu przygotowany).i żeby na nim pisało "живого брожения "
A co jesz z chipsami wielozbozowymi, zrobione z mąki?
4:05 Cześć, a co sądzisz o azotanie sodu stosowanym w wędlinach? Ma jakikolwiek wpływ na organizm?
Azotyn sodu jest szkodliwy dla zdrowia, gdy spożywamy go w dawkach powyżej ustalonych limitów. ADI (dopuszczalne dzienne spożycie) wynosi 0,1 mg/kg masy ciała. Oczywiście na co dzień trudno o obliczanie, ile akurat azotynów spożyliśmy, dlatego ogółem warto ograniczać w diecie produkty, w których azotyny zostały wykorzystane jako konserwant
Nagraj co jeść przy sibo, refluksie i zapaleniu żołądka
Super filmiki, na co zamienić masło lub jaka margaryna do smarowania najlepsza?
Michał poleca nieustannie śmietankowy serek do smarowania.
A czy dodawanie do owsianki musu jabłkowego np. takiego z lidla jest ok? Wygodniejsze i szybsze to jest niż krojenie jabłka
Musy owocowe mogą być częścią codziennej diety, ale warto pamiętać, że są to produkty przetworzone. Zdecydowanie lepszym wyborem będą świeże owoce, ponieważ w przeciwieństwie do musów zawierają znacznie więcej błonnika i witamin.
wole cisowianke albo polarisa gazowana jezeli o wody chodzi i tyle pepsi czy cole sie napije raz na pol roku przy jakimś grillu lub domówce kiedys napoje takie jak pepsi cola duzo pilem dziennie litrami nawet teraz coraz mniej
no i jak to wpłyneło na twoje samopoczucie i zdrowie ? to odrzucenie coli?
Mi rzadko smakuje cola zero, bez kofeiny. Wolę sobie kupić najmniejszą puszkę coli 150ml albo 200ml z cukrem daje mi to fajnego shota gazowanej coli wypite na raz i jestem zaspokojony :P
czy na twojej stronie byłaby kiedyś możliwość wykupienia dostępu tylko do przepisów bez diety iwgl?
Cukier w sosach został pominięty przypadkowo, czy ilości nie są aż tak drastyczne?
W jakim miejscu znajdowała by się taka wędlina z rzeźni, bez chemii dodanej? Czy taka wędlina jeśli jest wieprzowa to dalej jest niezdrowa?
Ja trochę w nawiązaniu do tematu filmu, choc wydaje mi sie, że mam nieco inny problem. Wykonuję pracę, w której dziennie mam na koncie 30000 kroków, po pracy jestem wyssany z energii i po prostu potrzebuję czegoś słodkiego. Niestety kupując coś, np. ciastka zjadam całe paczki naraz. Od jakiegoś czasu próbuję jeść więcej owoców, ale tych slodyczy jednak nadal mi potrzeba - niestety jabłko, banan mi nie starczą. Jest jakas opcja na zastąpienie tych słodyczy, czy też eliminacja większej ilości?
Ja spozywalem tyle cukru ze regularnie budzilem sie w nocy zeby zjesc cos slodkiego. Zdarzalo sie opierdzielic cala czekolade albo paczke delicji i zapic to puszka coli...
3 miesiace temu spojrzalem w lustro i stwierdzilem ze mam za duzy brzuch.
Poczytalem o diecie, obejrzalem dziesiatki filmow i z dnia na dzien wywalilem wszystkie slodycze i cukier. Pije kawe i wode, czasem herbate . W nocy czasami sie obudze zeby cos zjesc ale teraz to jest przewaznie mandarynka.
Schudlem 9kg w 10 tygodni i czuje sie bardzo dobrze.
Powodzenia
Coca Cola ZERO cyklaminiany, acesulfam K, aspartam - jak ktoś chce mieć ADHD/Aziharimera i żeby go ręce swędziały to polecam.
Ale głupoty 😂😂😂😂
Nie zmienia to faktu,iż to jest szkodliwy syf... 😝🙄
Ja zamiast chipsów polecam pieczone papryczki padron, ratuje potrzebę chrupania i są pyszne 🎉
Dobry materiał
Nie jem mięsa i widzę u siebie spadek energii. Co powinienem jeść zeby nie czuć się ciągle zmęczony i osłabiony?
Dzięki
Super materiał, jak zawsze. Moze masz jakies pomysly co mozna zrobic aby ujedrnic skore ? jestem po 30stce, kiedys mialem spora nadwage, czesc zrzucilem za szybko, pozniej mialem wahania wagi, teraz zostalo mi jeszcze z 10kg do zrzucenia, ale juz widze ze bede mial problem ze skora, ktorej jest za duzo. Teraz ta tkanka tluszczowa pod skora wyglada jak galareta, a jak robie planka czy pompki to wisi okrutnie, jakies pomysly ktore beda minimalizowac te problemy ?
Co myslisz o biedronkowych chrupkach z soczewicy?
Nie znam składu, aby móc teraz ocenić
@@Michal_Wrzosek Bede czekal na opinie 👍
Cola mi pomaga na trawienie. Który napój wybrać zamiast coli, który również będzie miał działanie wspomagające trawienie?
Jak wygląda sprawa z kawą rozpuszczalną crema?? Zwykła czarna kawa mi po prostu po ludzku nie smakuje :)
jeden litr coli dziennie już przynosi skutki uboczne, aspartam to trucizna, ja tak się zatrułem. Czy będzie brał Pan ewentualne konsekwencje za szkody wynikłe z tej rady ?
Panie Michale a czy chrupki kukurydziane są zdrowe?
To zależy od pochodzenia kukurydzy.
Metoda malych kroków o ktorej mowisz to kaizen. Po miniaturce myślałem, ze to porady na rynku forex xD. Wartościowy materiał. Czy Ty kiedys nie byles w ekspercie w Bentleyu ?
Nie wiem czy to hest regułą - jak nie mam czasu spojrzeć na sklad staram się kupić dziecięce produkty, zazwyczaj mają lepssy skład i mniej dodatków;)
Zamrożone kostki wody 😅 - w te wakacje jak nie było w domu lodów to synowie wykombinowali że to świetna alternatywa i jeszcze w dodatku mogą je jeść przed przedszkolem nawet. W pewnym momencie już celowo przestałem kupować lody
Panie Michale, mam od jakiegoś czasu straszną jazdę na sos tysiąca wysp. Dodaję go do zdrowych kanapek, na warzywka. Jak duży popełniam błąd? Czy ten sos jest szkodliwy?
Good job!
❤❤❤ miłego dnia życzę a to banany suszone lubię 👍
do kawki polecam zjeść 3-4 suszone daktyle zamiast cukru :)
Nie wyobrażam sobie 🙈
A wiesz, że jest w necie dostępna kawa daktylowa tak btw?
To znaczy kawę sobie wyobrażam tylko niesłodzoną, ale nie bez słodyczy lub chleba z dżemem do tego
Michal, mozesz prosze, sciszyc troche muzyke? ciezko sie skoncentrowac:)
Następnym razem wezmę to pod uwagę :)
Co sądzisz o takich chipsach z soczewicy ze stokrotki? I ogólnie co polecasz ze stokrotki.
Nie znam składu, aby móc teraz ocenić
Doskonale, że nie wyrzuciłeś z obiadu schabowego bo mojej babci pękło by serce
Sądzisz że lody że Skyru pitnego i do tego jakieś owoce w środku to dobry pomysł?