Super kontent ! pochwale sie - przez pol roku duzo blonnika - niski indeks glikemiczny - wyeliminowalem przetworzone mieso oraz reszte przetworzonego zarcia. z 125kg na 90-88 kg stabilnie. Lepszy sen, lepsze zdrowie psychiczne - nie trzeba magii tylko rozwagi w nawykach tak jak mowisz
Super materiał‼️ świetna robota👍🏻 sam nie jestem idealny( BMI ok. 27) ale widząc co ludzie kupują w dyskontach przecieram oczy ze zdumienia. Nasze społeczeństwo naprawdę wymaga edukacji w tym temacie.
19:04 - Notatka: Fajnie dać tu skriny takich rozmów - No fajnie by było... 19:33 - XD. Aż nie mogę się skupić na materiale, bo ta notatka mnie rozprasza.
@Michal_Wrzosek Dzięki za ten materiał , od 5 tygodni zacząłem żyć zdrowiej, sprawdzać kaloryczność, troszkę wiecej ruszam się i już widąc efekty, 6 kg schudlem ,ale przede wszystkim duzo lepiej sie czuje. Czasami przychodzą trudniejsze momenty to wtedy odpalam Twoje materiały żeby jeszcze bardziej sobie to wszystko utrwalić. Dziękuję
Brawo za konsekwencje ale mógłbyś pić też samo wodę i wyszło by na to samo mógłbyś jeść 5 posiłków i wyszło by na to samo ważne byś był w deficycie energetycznym
Śledzę od kilku miesięcy ten kanał ,życzę powodzenia i rozwijania w dalszym ciągu, zdrowe podejście i ciekawe informacje np z serii co kupować a co nie .
Super porady , jasno, treściwie i na temat.... będę walczyć dalej, aby dojść do swojej wymarzonej wagi, te 6-7 kg się pozbyć. Rzuciłam się na to odżywianie keto i zamiast schudnąć przytyłam , bo więcej tłuszczu zamiast węgli ..... U mnie jest najgorsze rzucanie się na jedzenie , jem i tam mi smakuje, że nie mogę się opanować...
Bardzo fajny materiał! Dziękujemy! 🥰 Niby o większości rzeczach wiedziałam, ale tak jakoś znacznie lepiej zrobiło mi się po tym filmiku będąc na redukcji ❤️
Super❤😊 uwielbiam gorzką czekoladę z orzechami. Jak mnie weźmie na słodkie to leci serek wiejski lub jogurt naturalny z owocami a czasem tylko z cynamonem.
Najlepiej jesc co sie lubi, ale warto byc swiadomym ile dane danie ma kalorii. Zamiast 4 kanapki na sniadanie zjesc 2, zamiast 0.5 kg golonki na obiad zjesc 0.2 kg powoli zmniejszac porcje zeby organizm sie przyzwyczail ze dostaje troszke mniej z czasem efekty beda widoczne ❤
Witam. Ciekawy materiał. Ale tak przy okazji, czy mógłby Pan odnieść się do tematu Ozempicu? Fajnie było by usłyszeć, co ma Pan do powiedzenia na ten temat jako niezależna osoba. Pytam to w takim kontekście, ponieważ mi lekarz bardzo mocno chcę "zlecić" jego przyjmowanie, "bo za dużo ważę". A mam też trochę innych schorzeń jak hiperinsulinemia, niedoczynność tarczycy, itp. I wątpię żeby sam Ozenpic tak odchudzał i to bez skutków ubocznych.
Ja akurat jem duzo ale tez pije duzo kalorii. Przede wszystkim soki. Codziennie sok jablkowy albo pomaranczowy,czasem dla odmiany rabarbarowy albo jakas czarna porzeczka. Probuje jednak zredukowac z 1L dziennie na 0,5L dziennie. Uwielbiam Pana filmiki :)
Panie Michale czy budyń sam proszek jest ok? Jeżeli nie dodam tam żadnego cukru to sama ta skrobia jest dobrym produktem czy traktować to raczej jako produkt rekreacyjny?
Skrobia sama w sobie nie jest niezdrowa, ale ważne jest, aby spożywać ją w odpowiednich ilościach i wybierać zdrowsze jej źródła, jak np. warzywa czy pełnoziarniste produkty zbożowe :)
Skoro najlepiej po ugotowaniu przechowywać ryż w lodówce, to czy po wyciągnięciu ponownie narażamy się na rozwój bakterii, zostawiając go w temperaturze pokojowej na ok. 5-6h? Posiadam torbę termiczną jednak nie mogę być całkowicie pewien efektowności takiego rozwiązania. Jeżeli odpowiedź jest twierdząca to, czy nie lepiej w takim wypadku zastąpić ryż np. ziemniakami? 😀
Tak, ponieważ w temperaturze pokojowej mikroustroje będą rozwijać się dużo szybciej i to zwiększa ryzyko zepsucia się takiego ryżu. Zastąpienie ryżu ziemniakami może być dobrym rozwiązaniem, ale tutaj też uważałbym z zostawianiem takiego posiłku na długi czas w temperaturze pokojowej
dojadanie niezdrowych rzeczy nawet w ilosci 10-20% dla niektórych jest niemożliwe do uzyskania. a to dlatego ze nie potrafią przestać. a tymczasem gdy uda się na dłuższy czas odstawić przetworzone chemiczne produkty to nie ciągnie już do nich tak bardzo i nie smakują tak bardzo bo jednak ciało się odzwyczaja od takiej dawki cukru-tłuszczu i soli. dlatego ja jestem zwolenniczką jednak zamienników i to na zawsze. mozemy żyć bez chemii, serio! (a znam przepis na rafaello z kaszy jaglanej - bombowy!)
Co do ryzu to jest to bardzo marginalny problem. Pracowalem w kuchni przez ponad 10 lat i nikt, nigdy tak sie z ryzem nie cackal, zeby od razu chodzic, a czasami cale dnie potrafil stac wyciagniety na zewnatrz w temperaturze pokojowej(a nawet troche wyzszej, bo w kuchni goraco) i nikt sie nigdy nie zatrul. A curry, stir fry i innych potraw wyserwowalismy w tysiacach.
Mądrze prawi, ale ja np wole nie tykać "smacznych" rzeczy bo mi się "otwiera" studnia bez dna i lece w melanż na długo ;/ Nie umiem sobie z tym poradzić;/
Dziedobry mam prosbe o to Zebulon moja dieta nie bylaw zbytdroga tak do 800 Zł Ora’s chodzi mi o made miesniowa biceps klata szesciopak I mam epilepsy roar nadcisienie
Śladowe ilości. Chyba, żebyś pił/-a sok z samych cytryn hektolitrami. Jedyne co to zmienia kwasowość i smak wody. Wielu dzięki temu lepiej wchodzi niż zwykła woda.
Skończyłem studia licencjackie na kierunku dietetyk na SGGW, potem studia magisterskie na Warszawskim Uniwersytecie Medyczny i doktorat na SGGW. Na studiach doktoranckich potwierdziłem skuteczność metody Respo i zostałem doktorem dietetyki
@@Michal_Wrzosek, a gdzie to można sprawdzić? Bo nie widzę nigdzie w Polsce takiej możliwości, a przy twojej obronie pracy doktorskiej jest kierunek "doktor nauk rolniczych w dyscyplinie technologia żywności i żywienia".
Nie, nie ma takiego kierunku. Ale jest doktorem, tyle że doktor nauk rolniczych w dyscyplinie technologia żywności i żywienia, ale to już tak wykwintnie nie brzmi ;P...
Alkohol działa odwadniająco i moczopędnie na organizm, poza tym nie ma żadnych składników mineralnych a w dużych ilościach niszczy nerki, wątrobę, mózg itp.
![7 powodów, przez które TYJESZ w XXI wieku [+ i jak się ich pozbyć]](http://i.ytimg.com/vi/ZPecdYFTBh0/mqdefault.jpg)
![7 powodów, przez które TYJESZ w XXI wieku [+ i jak się ich pozbyć]](/img/tr.png)
Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]
@@Michal_Wrzosek Dzień dobry, proszę mi pomóc w zaparciach,picie dużej ilości wody nie pomaga. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
@@samotnosc100to idź do lekarza a nie pseudodoktora dietetyka
Panie Michale pana filmy to ogromna wiedza ludzie wierzą w głupoty wypisywane w internecie łapka poszla
Dziękuję
Super kontent ! pochwale sie - przez pol roku duzo blonnika - niski indeks glikemiczny - wyeliminowalem przetworzone mieso oraz reszte przetworzonego zarcia. z 125kg na 90-88 kg stabilnie. Lepszy sen, lepsze zdrowie psychiczne - nie trzeba magii tylko rozwagi w nawykach tak jak mowisz
bardzo świetny film.
Wracając do tych wymówek "Ty to masz łatwiej", sam opowiadałeś o tym jak wyglądałeś jako nastolatek.
Dziękuję ❤
Super materiał‼️ świetna robota👍🏻 sam nie jestem idealny( BMI ok. 27) ale widząc co ludzie kupują w dyskontach przecieram oczy ze zdumienia. Nasze społeczeństwo naprawdę wymaga edukacji w tym temacie.
Alkohol, słodycze, czipsiory :)
Dziękuję za wspaniałe porady. Pozdrawiam serdecznie.
19:04 - Notatka: Fajnie dać tu skriny takich rozmów - No fajnie by było...
19:33 - XD. Aż nie mogę się skupić na materiale, bo ta notatka mnie rozprasza.
@Michal_Wrzosek Dzięki za ten materiał , od 5 tygodni zacząłem żyć zdrowiej, sprawdzać kaloryczność, troszkę wiecej ruszam się i już widąc efekty, 6 kg schudlem ,ale przede wszystkim duzo lepiej sie czuje. Czasami przychodzą trudniejsze momenty to wtedy odpalam Twoje materiały żeby jeszcze bardziej sobie to wszystko utrwalić. Dziękuję
Bardzo się cieszę z Twojego sukcesu. Trzymam kciuki za cel
Ja przez 4 miesiące pile wodę z cytryną, jadłem 3 posiłki dziennie ostatni ok 18, codzienne rower. Schudłem 22 kg.
Schudłaś, bo trzymałaś deficyt kaloryczny :)
Brawo za konsekwencje ale mógłbyś pić też samo wodę i wyszło by na to samo mógłbyś jeść 5 posiłków i wyszło by na to samo ważne byś był w deficycie energetycznym
Śledzę od kilku miesięcy ten kanał ,życzę powodzenia i rozwijania w dalszym ciągu, zdrowe podejście i ciekawe informacje np z serii co kupować a co nie .
Dziękuję
Dzięki za materiał i za filmiki co kupować i czego nie brać w dyskontach :)
bardzo ciekawe, dziękuję
Super porady , jasno, treściwie i na temat.... będę walczyć dalej, aby dojść do swojej wymarzonej wagi, te 6-7 kg się pozbyć. Rzuciłam się na to odżywianie keto i zamiast schudnąć przytyłam , bo więcej tłuszczu zamiast węgli ..... U mnie jest najgorsze rzucanie się na jedzenie , jem i tam mi smakuje, że nie mogę się opanować...
Bardzo fajny materiał! Dziękujemy! 🥰 Niby o większości rzeczach wiedziałam, ale tak jakoś znacznie lepiej zrobiło mi się po tym filmiku będąc na redukcji ❤️
Dziękuję
Witam serdecznie dziękuję za informację pozdrawiam cieplutko ❤
Super filmy.Pozdrawiam Pana doktora 🙂
Dziękuję
Panie Michale, proponuję filmiki dla dzieci, np jakiś cykl "Profesor zdrówko". Dzieci fajnie chłoną wiedzę. Chętnie obejrzę z dziećmi taki cykl😊
Super filmik.dzieki za motywacje💪🏻
Dziękuję
Super❤😊 uwielbiam gorzką czekoladę z orzechami. Jak mnie weźmie na słodkie to leci serek wiejski lub jogurt naturalny z owocami a czasem tylko z cynamonem.
Uwielbiam Pana filmy! Bardzo dużo się dowiedziałam i bardzo lubię te filmy co kupować w marketach😁
Bardzo się cieszę
Super odcinek 👍
Dziękuję :)
@Michal na filmie masz chyba notatki edytora/montażysty nie usunięte :) Bez złośliwości, ale być może nie zauważyłeś. Pozdrawiam.
Najlepiej jesc co sie lubi, ale warto byc swiadomym ile dane danie ma kalorii. Zamiast 4 kanapki na sniadanie zjesc 2, zamiast 0.5 kg golonki na obiad zjesc 0.2 kg powoli zmniejszac porcje zeby organizm sie przyzwyczail ze dostaje troszke mniej z czasem efekty beda widoczne ❤
Witam. Ciekawy materiał. Ale tak przy okazji, czy mógłby Pan odnieść się do tematu Ozempicu?
Fajnie było by usłyszeć, co ma Pan do powiedzenia na ten temat jako niezależna osoba.
Pytam to w takim kontekście, ponieważ mi lekarz bardzo mocno chcę "zlecić" jego przyjmowanie, "bo za dużo ważę". A mam też trochę innych schorzeń jak hiperinsulinemia, niedoczynność tarczycy, itp. I wątpię żeby sam Ozenpic tak odchudzał i to bez skutków ubocznych.
Wszystko to co mówisz jest prawdą ❤
Chciałobo by się napisać „Dobrze gada nalać mu wódki „ ale wiadomo od wódki rozum krótki. Pozdrawiam serdecznie materiał sztos 👌🏻
Dzięki :D
Ja akurat jem duzo ale tez pije duzo kalorii. Przede wszystkim soki. Codziennie sok jablkowy albo pomaranczowy,czasem dla odmiany rabarbarowy albo jakas czarna porzeczka. Probuje jednak zredukowac z 1L dziennie na 0,5L dziennie.
Uwielbiam Pana filmiki :)
Super Filmik.
Panie Michale czy budyń sam proszek jest ok? Jeżeli nie dodam tam żadnego cukru to sama ta skrobia jest dobrym produktem czy traktować to raczej jako produkt rekreacyjny?
Skrobia sama w sobie nie jest niezdrowa, ale ważne jest, aby spożywać ją w odpowiednich ilościach i wybierać zdrowsze jej źródła, jak np. warzywa czy pełnoziarniste produkty zbożowe :)
@@Michal_Wrzosek dziękuję
Skoro najlepiej po ugotowaniu przechowywać ryż w lodówce, to czy po wyciągnięciu ponownie narażamy się na rozwój bakterii, zostawiając go w temperaturze pokojowej na ok. 5-6h? Posiadam torbę termiczną jednak nie mogę być całkowicie pewien efektowności takiego rozwiązania. Jeżeli odpowiedź jest twierdząca to, czy nie lepiej w takim wypadku zastąpić ryż np. ziemniakami? 😀
Tak, ponieważ w temperaturze pokojowej mikroustroje będą rozwijać się dużo szybciej i to zwiększa ryzyko zepsucia się takiego ryżu. Zastąpienie ryżu ziemniakami może być dobrym rozwiązaniem, ale tutaj też uważałbym z zostawianiem takiego posiłku na długi czas w temperaturze pokojowej
dojadanie niezdrowych rzeczy nawet w ilosci 10-20% dla niektórych jest niemożliwe do uzyskania. a to dlatego ze nie potrafią przestać. a tymczasem gdy uda się na dłuższy czas odstawić przetworzone chemiczne produkty to nie ciągnie już do nich tak bardzo i nie smakują tak bardzo bo jednak ciało się odzwyczaja od takiej dawki cukru-tłuszczu i soli. dlatego ja jestem zwolenniczką jednak zamienników i to na zawsze. mozemy żyć bez chemii, serio! (a znam przepis na rafaello z kaszy jaglanej - bombowy!)
Dzięki za rady przydają się ❤ 👍
Co do ryzu to jest to bardzo marginalny problem.
Pracowalem w kuchni przez ponad 10 lat i nikt, nigdy tak sie z ryzem nie cackal, zeby od razu chodzic, a czasami cale dnie potrafil stac wyciagniety na zewnatrz w temperaturze pokojowej(a nawet troche wyzszej, bo w kuchni goraco) i nikt sie nigdy nie zatrul. A curry, stir fry i innych potraw wyserwowalismy w tysiacach.
Panie Michale ja nawet ugotowany makaron wkładam do lodówki tzw skrobia oporna
Można prosić o link do tego artykułu odnośnie ryżu?
Dzięki Pana poradą zleciałem 8 kg. Robi pan świetna robote oby tak dalej
Gratuluję
Kup słownik
Tak,lepiej zjeść 1ciastko codzień np niż pół kg na raz😂❤
Mamy społeczeństwo nie tylko starzejące się, ale tyjące
Panie doktorze a co Pan powie na tradycyjne leczo ? Mamy sezon na cukinię, świeżą natkę oraz młoda cebulkę.
Leczo jest dobrym wyborem :) Podsyłam Ci sprawdzony przepis: centrumrespo.pl/przepisy/leczo-z-cukinii-w-wersji-letniej/
@@Michal_Wrzosek dziękuję pięknie :)
Spytaj jeszcze, czy wysikać się możesz i wodę wypić
Dwa tygodnie z Respo i 1kg w dół :) 57 na blacie! ♥️ to pewnie dzięki mojej krowie na balkonie ;-)
Brawo 🔥🔥 wiedziałem, że krowa pomozeb
XD 1kg to człowiek chudnie jak się dobrze wysika
Bardzo dobry materiał, szkoda, że tak mało ludzi ogląda twoje nagrania, wolą tracić czas na bezsensowne głupoty.
Wszystko jest dla ludzi tylko musimy mieć umiar
Mądrze prawi, ale ja np wole nie tykać "smacznych" rzeczy bo mi się "otwiera" studnia bez dna i lece w melanż na długo ;/ Nie umiem sobie z tym poradzić;/
❤
Ej ale co nie tak z kurczakiem,ryźem i brokułami?
Gril może być zdrowy nie musimy grillować kiełbasy np rybe
👍👍
Dziedobry mam prosbe o to Zebulon moja dieta nie bylaw zbytdroga tak do 800 Zł Ora’s chodzi mi o made miesniowa biceps klata szesciopak I mam epilepsy roar nadcisienie
Tak jak keto ja rok i odpuściłam chleb makaron i waga w górę
Na szczęście nie korzystam z tik-toka 😅
Można tam znaleźć też wartościowe treści 😃
@@Michal_Wrzosek Pod warunkiem, że umiesz rozróżnić, które to wartościowe🤭
A co z makaronem to samo ???
Jest masa rzeczy kancerogennych, i co z tego? Nie tylko alkohol taki jest
Ryż do lodówki bardzo zdrowy jest. Z badań wynika ,że tworzy się wtedy skrobia oporna i jest bardzo dobrą pożywką dla mikrobiomu.
Niestety większość jakby o mnie 😉
Mam Tex prosbe Zebulon mine Pan prowadził
Zanim koprolity coś napisze.
Woda z cytryną dostarczy nam Wit c
Śladowe ilości. Chyba, żebyś pił/-a sok z samych cytryn hektolitrami.
Jedyne co to zmienia kwasowość i smak wody. Wielu dzięki temu lepiej wchodzi niż zwykła woda.
Michał, robisz świetną robotę, ale nie kłam, że jesteś doktorem dietetyki. Bo nie jesteś. Nie ma takiego kierunku doktorskiego w Polsce.
Skończyłem studia licencjackie na kierunku dietetyk na SGGW, potem studia magisterskie na Warszawskim Uniwersytecie Medyczny i doktorat na SGGW. Na studiach doktoranckich potwierdziłem skuteczność metody Respo i zostałem doktorem dietetyki
@@Michal_Wrzosek, a gdzie to można sprawdzić? Bo nie widzę nigdzie w Polsce takiej możliwości, a przy twojej obronie pracy doktorskiej jest kierunek "doktor nauk rolniczych w dyscyplinie technologia żywności i żywienia".
@@Michal_Wrzosekczyli nie jesteś doktorem dietetyki, a jedynie licencjatem i magistrem, doktorem jesteś jakichś nauk rolniczych
przepraszam czy jest Pan doktorem dietetyki?
Nie, nie ma takiego kierunku. Ale jest doktorem, tyle że doktor nauk rolniczych w dyscyplinie technologia żywności i żywienia, ale to już tak wykwintnie nie brzmi ;P...
Doktorem polonistyki
9:45 Czemu niby kiełbasa i karkówka jest niezdrowa?🤣🤣Te 2 produkty przebijają 100 razy odżywczo wszystkie warzywa i owoce
tak na pewno
Nikt lepiej nie zna się na TikToku niż dietetyk z TikToka.
Nikt Ciebie tutaj siłą nie trzyma. Zamiast wylewać toksyny na kogoś w social-media, weź rower i przejedź się po lesie. Pozdrawiam;)
To jest tak prosty jezyk ze juz prosciej sie nie da a wy i tak dalej szczekacie
Przecież ten facet jest wykształcony w kierunku żywienia, o czym ty typie farmazonisz?
Facet nie jesteś śmieszny ani ty ani te twoje teksty.
Piwo z alkoholem nawadnia? 🤔
Nie.
Nie
Tak
Alkohol działa odwadniająco i moczopędnie na organizm, poza tym nie ma żadnych składników mineralnych a w dużych ilościach niszczy nerki, wątrobę, mózg itp.
@@Mar00da99, zgoda. Poza jednym niszczy organizm zażywany w każdych ilościach.