Aumentare il NEAT, fatevi un cane di media taglia, dovrai portarlo a spasso almeno 3 volte al giorno, e va fatto camminare… ho triplicato i passi giornalieri. 😂😂
Grazie! Questo video è oro! Io sono una studentessa quindi passo moltissimo tempo seduta e, anche se mi alleno molto, il resto della giornata non sono molto attiva. Sto cercando di arrivare al almeno 10.000 passi al giorno ma adesso cercherò di aumentare!
Il NEAT è un salvavite... nel periodo, abbastanza lungo, che non mi sono allenato a causa di turni a lavoro particolari mi ha aiutato moltissimo. Camminate nei parchi, andare a fare la spesa a piedi , pulire casa mi hanno aiutato a non diventare sedentario e mantenere regime alimentare che ho
Grazie Luca mi sono iscritto e sto inziando a seguire tutti i tuoi video, l'algoritmo mi ha benedetto ahahhaah. Il primo video che ho visto è stato quello sulle "reaction" ai video di tik tok, ed ora me li sto recuperando pian piano siccome anche io mi alleno, ma ho delle lacune. In poche parole, tutto molto interessante! Ciao!
Una cosa non mi è chiara, ovvero perchè un NEAT più alto sarebbe più utile nei periodi di Bulk. In questi periodi si aumenta di proposito del 10-20% le kcal assunte per permettere ai muscoli di crescere in quanto, a meno che non sei un neofita e in quel caso se ti alleni cresci anche mangiando aria, il corpo se è in debito calorico evita di mettersi in una condizione che lo porterebbe ancora più un debito. Ora aumentando il NEAT aumenterebbe il consumo calorico giornaliero e quindi ridurresti la percentuale in kcal in eccesso rispetto al fabbisogno, quindi si ti sporcheresti di meno ma difatti succede perchè invece del 10-20% di eccesso calorico scendi a un 5-15%, a quel punto è la stessa cosa di fare una dieta con un income leggermente più basso
Lavorando in piedi ho osservato (aneddotica personale) che migliorano le prestazioni nella corsa. Presumo che l'attività sedentaria (sono videoterminalista) incida in qualche misura sul livello di attività aerobica o semplicemente sui ritmi cardiaci e sul delicato equilibrio che regola poi l'acidosi nello sforzo. È solo un'ipotesi.
Ciao Luca! Grazie per il video e i consigli. Il neat quindi può valere anche se stando in piedi e simuliamo una camminata sul posto. Penso al mio caso che ho un lavoro d’ufficio e non ho molta possibilità di muovermi. Avrebbero senso ogni tanto alzarsi e fare qualche minuto di camminata sul posto? Grazie mille anticipatamente 🙏🏻
Ciao, guarda non sono un esperto ma penso proprio di sì! Magari senza la locomozione del movimento fisico nello spazio si bruceranno meno calorie, ma se già stare fermi in piedi brucia più calorie dello stare seduti, sicuramente quel movimento in più della camminata sul posto non può che contribuire positivamente al bruciare più calorie! :)
Io è da qualche giorno prima dall'inizio del nuovo anno che mi sono imposto di fare ogni giorno una passeggiata a passo spedito ma non "sparato" nel quartiere dove vivo, facendo due volte il giro del grande isolato della mia zona (circa 3.7/3.8km in totale) e poi risalgo a piedi sino all'ultimo piano (12) del mio stabile prima di rientrare. Ovviamente sto anche più attento a cosa e, soprattutto, quanto mangio e continuo i miei soliti 3 allenamenti settimanali di pesistica in home gym facendo sia qualche complementare che i "i magnifici 5" come li chiamo io ai quali tengo molto (stacco, panca piana, squat, trazioni e lento avanti. Ovviamente sono dilazionati nei 3 giorni, non la routine di OGNI seduta di allenamento o muoio XD). Vediamo fra 5/6 mesi dove sarò arrivato, non voglio nemmeno star li a guardarmi allo specchio o misurarmi ogni santa settimana...il tutto concedendomi però la mia SACRA pizza&coca zero a fine we: NON ci rinuncio per nulla al mondo XD
@@24myotis "come li chiamo io", cioè sono i miei esercizi "sacri" non citavo qualche noto modus operandi del bb. L'addome sinceramente detesto allenarlo, infatti non lo faccio da mesi, basta una bf bassa per avere la tartaruga anche se non molto "3d", fra l'altro diversi esercizi sollecitano cmq la parete addominale per avere stabilità quindi la tocchi indirettamente. Rematore se intendi col bilanciere lo faccio ma lo considero fra i "complementari", ma lo trovo scomodissimo e poco efficace, fosse per me basterebbero trazioni (o lat) + pulley (quello da seduti non col bilanciere usato a mo' di leva) infatti mi sa che prima o poi mi scazzerò del tutto anche di quello....
@@Ale55andr082 mancano anche le dip,i magnifici 7 erano 7 esercizi che in passato tutti i BB facevano,squat,stacco,panca,dip,military,rematore e trazioni con le varianti Pensavo parlasse di questi,il rematore è fondamentale per la bassa schiena,con le trazioni non ci arriva a lavorare dove lavora con il rematore
Bella domanda, sarebbe bello se facesse un video a riguardo. Io l'ho seguita per 6 mesi facendo anche corse fino a 8km da digiuno e ha portato diversi benefici sia per quanto riguarda la perdita di peso (a un certo punto però il corpo si "abitua" e si iniziano ad avere effetti davvero minimi senza aumentare il volume di attività fisica, almeno nel mio caso, ti dirò... Se conduci uno stile di vita parecchio sedentario come era il caso mio (a parte per le corse che appunto facevo a giorni alterni e camminate da 10000 passi i giorni che non correvo), è un regime alimentare che funziona e che può persino farti sentire più energizzato... Provato durante periodi di vita meno sedentaria ed era troppo estremo come regime per me, perciò in tal caso consiglierei di più un fasting 16/8 o 18/6 (ore di digiuno/ore in cui si può mangiare).
Personalmente penso che sia più produttivo, per dimagrire, dividere tutto in più pasti. Avere almeno 5 pasti aiuta a velocizzare tantissimo il metabolismo. La cosa che ti fa dimagrire è la quantità di energia ingerita rispetto a quella consumata, quindi qualsiasi approccio funziona da questo punto di vista.
io a settembre ho cambiato lavoro, sempre operaio ma molto più leggero (anche se faccio sempre dai 15mila ai 25mila passi al giorno ma lavoro meno ore e non sollevo più macchine pesanti) ho notato che sono ingrassato 8 kg in pochi mesi appunto (andando cmq regolarmente in palestra e facendo ciclismo)... non ho variato la dieta. possibile che facendo cmq tanto movimento sia calato così drasticamente il mio consumo calorico giornalero?
Prima di tutto dipende da cosa mangi, poi bisogna vedere se l'aumento di peso equivale effettivamente ad un aumento di massa grassa oppure ad altro (massa magra, liquidi, ecc.).
Ma è vero che giocando ai videogiochi, quindi sforzando un minimo la mente, si bruciano calorie? So che sembrerà una domanda stupida ma avevo sentito uno studio parlarne.
non tanto i videogiochi in se ma l'attività cerebrale in se, mi pare di aver letto che il cervello brucia "zuccheri", non so se sia vero . Cmq di certo non controbilancia la sedentarietà che porta, infatti io sono ingrassato proprio per stare seduto ore dietro la scrivania e passare da li al divano o all'automobile....
Il nostro corpo brucia calorie a prescindere per le funzioni vitali altrimenti saresti già morto ah si essendo un essere umano hai la capacità di pensare ma non bene a quanto vedo.
Qualsiasi cosa impegni il cervello fa bruciare calorie, quindi anche giocare ai videogiochi (dipende poi da quali). Ovviamente non brucerai mai le stesse calorie dell'attività fisica, però c'è un fattore rilevante. Se si occupa la mente con qualcosa, si sarà meno predisposti agli spuntini da noia. Però esagerare con qualcosa porta stress, soprattutto con dispositivi elettronici, che è controproducente all'attivazione del metabolismo. Quindi, alla fine, non cambia poi molto.
@Nello Sgabello Però attenzione all'abitudine di mangiare snack mentre si videogioca che è abbastanza diffusa e porta a mangiare tante calorie mentre si è distratti, non rendendocene nemmeno conto un po' come al cinema
quindi praticamente non mi conviene fare un’ora di corsa al giorno, che poi mi andrebbe ad abbassare il neat… molto meglio saltare la corsa e parcheggiare un pò più distante?!? daai… ma perchè? perchèèè??? 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Grande, concordo pienamente sul NEAT. Ai mie colleghi lo dico spesso, ma non capiscono niente.. usano l' ascensore e non le scale, abitano a 5km dal posto di lavoro ma vengono in auto ( io lavoro a 47km da casa e quando non faccio turni vado spesso in bdc (una o due volte alla settimana, tutti i giorni diventerebbe ingestibile) ma quello che mi "scandalizza" è quando mi reco su un negozio sportivo (una grande catena.) dove ci sono le scale e lo scivolo mobile per i carrelli, il 90% usa quest' ultimo anche senza carrello.. su un negozio sportivo?? Ma daiii!!
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
Aumentare il NEAT, fatevi un cane di media taglia, dovrai portarlo a spasso almeno 3 volte al giorno, e va fatto camminare… ho triplicato i passi giornalieri. 😂😂
Sempre sul punto.. contenuto di alta qualità. Complimenti per le competenze professionali di dietista in primis, ma anche di content creator!
❤️
Grazie! Questo video è oro! Io sono una studentessa quindi passo moltissimo tempo seduta e, anche se mi alleno molto, il resto della giornata non sono molto attiva. Sto cercando di arrivare al almeno 10.000 passi al giorno ma adesso cercherò di aumentare!
Ottima notizia. Grazie Dottore.
Il NEAT è un salvavite... nel periodo, abbastanza lungo, che non mi sono allenato a causa di turni a lavoro particolari mi ha aiutato moltissimo. Camminate nei parchi, andare a fare la spesa a piedi , pulire casa mi hanno aiutato a non diventare sedentario e mantenere regime alimentare che ho
Ottimo video e parole preziosissime. Grazie mille.
Grazie Luca mi sono iscritto e sto inziando a seguire tutti i tuoi video, l'algoritmo mi ha benedetto ahahhaah. Il primo video che ho visto è stato quello sulle "reaction" ai video di tik tok, ed ora me li sto recuperando pian piano siccome anche io mi alleno, ma ho delle lacune. In poche parole, tutto molto interessante! Ciao!
Ti ringrazio tantissimo ❤️
Una cosa non mi è chiara, ovvero perchè un NEAT più alto sarebbe più utile nei periodi di Bulk. In questi periodi si aumenta di proposito del 10-20% le kcal assunte per permettere ai muscoli di crescere in quanto, a meno che non sei un neofita e in quel caso se ti alleni cresci anche mangiando aria, il corpo se è in debito calorico evita di mettersi in una condizione che lo porterebbe ancora più un debito. Ora aumentando il NEAT aumenterebbe il consumo calorico giornaliero e quindi ridurresti la percentuale in kcal in eccesso rispetto al fabbisogno, quindi si ti sporcheresti di meno ma difatti succede perchè invece del 10-20% di eccesso calorico scendi a un 5-15%, a quel punto è la stessa cosa di fare una dieta con un income leggermente più basso
Fai un video sullo SKINNY FAT, pensi che sia una "frustrazione" a livello mentale/psicologico uscire da una situazione del genere?
Ti sembra di essere sul canale di uno psicologo?
È frustrante una qualsiasi situazione in cui non si è a proprio agio con il corpo che si ha
Grazie, apprezzo molto!
Video veramente interessante
Lavorando in piedi ho osservato (aneddotica personale) che migliorano le prestazioni nella corsa. Presumo che l'attività sedentaria (sono videoterminalista) incida in qualche misura sul livello di attività aerobica o semplicemente sui ritmi cardiaci e sul delicato equilibrio che regola poi l'acidosi nello sforzo. È solo un'ipotesi.
Grazie mille
Ciao Luca! Grazie per il video e i consigli. Il neat quindi può valere anche se stando in piedi e simuliamo una camminata sul posto. Penso al mio caso che ho un lavoro d’ufficio e non ho molta possibilità di muovermi. Avrebbero senso ogni tanto alzarsi e fare qualche minuto di camminata sul posto? Grazie mille anticipatamente 🙏🏻
Ciao, guarda non sono un esperto ma penso proprio di sì! Magari senza la locomozione del movimento fisico nello spazio si bruceranno meno calorie, ma se già stare fermi in piedi brucia più calorie dello stare seduti, sicuramente quel movimento in più della camminata sul posto non può che contribuire positivamente al bruciare più calorie! :)
Lo conoscevo già e speravo di scoprire qualcosa di nuovo
Non ci sono scorciatoie
@@JackBegotti monores
Monores , cardio , deficit calorico , qualche erba sprirulina e tanti omega 3
@@DanielSmith-gv2tv tanto olio non ho capito
@@DanielSmith-gv2tv what?
Io è da qualche giorno prima dall'inizio del nuovo anno che mi sono imposto di fare ogni giorno una passeggiata a passo spedito ma non "sparato" nel quartiere dove vivo, facendo due volte il giro del grande isolato della mia zona (circa 3.7/3.8km in totale) e poi risalgo a piedi sino all'ultimo piano (12) del mio stabile prima di rientrare. Ovviamente sto anche più attento a cosa e, soprattutto, quanto mangio e continuo i miei soliti 3 allenamenti settimanali di pesistica in home gym facendo sia qualche complementare che i "i magnifici 5" come li chiamo io ai quali tengo molto (stacco, panca piana, squat, trazioni e lento avanti. Ovviamente sono dilazionati nei 3 giorni, non la routine di OGNI seduta di allenamento o muoio XD). Vediamo fra 5/6 mesi dove sarò arrivato, non voglio nemmeno star li a guardarmi allo specchio o misurarmi ogni santa settimana...il tutto concedendomi però la mia SACRA pizza&coca zero a fine we: NON ci rinuncio per nulla al mondo XD
I magnifici sono 7,del vecchio BB,manca rematore e addome forse
@@24myotis "come li chiamo io", cioè sono i miei esercizi "sacri" non citavo qualche noto modus operandi del bb. L'addome sinceramente detesto allenarlo, infatti non lo faccio da mesi, basta una bf bassa per avere la tartaruga anche se non molto "3d", fra l'altro diversi esercizi sollecitano cmq la parete addominale per avere stabilità quindi la tocchi indirettamente. Rematore se intendi col bilanciere lo faccio ma lo considero fra i "complementari", ma lo trovo scomodissimo e poco efficace, fosse per me basterebbero trazioni (o lat) + pulley (quello da seduti non col bilanciere usato a mo' di leva) infatti mi sa che prima o poi mi scazzerò del tutto anche di quello....
@@Ale55andr082 mancano anche le dip,i magnifici 7 erano 7 esercizi che in passato tutti i BB facevano,squat,stacco,panca,dip,military,rematore e trazioni con le varianti
Pensavo parlasse di questi,il rematore è fondamentale per la bassa schiena,con le trazioni non ci arriva a lavorare dove lavora con il rematore
Ciao...che ne pensi della dieta omad?
Bella domanda, sarebbe bello se facesse un video a riguardo. Io l'ho seguita per 6 mesi facendo anche corse fino a 8km da digiuno e ha portato diversi benefici sia per quanto riguarda la perdita di peso (a un certo punto però il corpo si "abitua" e si iniziano ad avere effetti davvero minimi senza aumentare il volume di attività fisica, almeno nel mio caso, ti dirò... Se conduci uno stile di vita parecchio sedentario come era il caso mio (a parte per le corse che appunto facevo a giorni alterni e camminate da 10000 passi i giorni che non correvo), è un regime alimentare che funziona e che può persino farti sentire più energizzato... Provato durante periodi di vita meno sedentaria ed era troppo estremo come regime per me, perciò in tal caso consiglierei di più un fasting 16/8 o 18/6 (ore di digiuno/ore in cui si può mangiare).
Personalmente penso che sia più produttivo, per dimagrire, dividere tutto in più pasti. Avere almeno 5 pasti aiuta a velocizzare tantissimo il metabolismo. La cosa che ti fa dimagrire è la quantità di energia ingerita rispetto a quella consumata, quindi qualsiasi approccio funziona da questo punto di vista.
Se un grande
io a settembre ho cambiato lavoro, sempre operaio ma molto più leggero (anche se faccio sempre dai 15mila ai 25mila passi al giorno ma lavoro meno ore e non sollevo più macchine pesanti) ho notato che sono ingrassato 8 kg in pochi mesi appunto (andando cmq regolarmente in palestra e facendo ciclismo)... non ho variato la dieta. possibile che facendo cmq tanto movimento sia calato così drasticamente il mio consumo calorico giornalero?
che vuol dire non sollevi più macchine pesanti? ti portavi i muletti in spalla? 🤣
@@Ale55andr082 macchine dell'aria condizionata..e pesavano anche 150 da dividere in 2 persone
Prima di tutto dipende da cosa mangi, poi bisogna vedere se l'aumento di peso equivale effettivamente ad un aumento di massa grassa oppure ad altro (massa magra, liquidi, ecc.).
Ma è vero che giocando ai videogiochi, quindi sforzando un minimo la mente, si bruciano calorie? So che sembrerà una domanda stupida ma avevo sentito uno studio parlarne.
non tanto i videogiochi in se ma l'attività cerebrale in se, mi pare di aver letto che il cervello brucia "zuccheri", non so se sia vero . Cmq di certo non controbilancia la sedentarietà che porta, infatti io sono ingrassato proprio per stare seduto ore dietro la scrivania e passare da li al divano o all'automobile....
Il nostro corpo brucia calorie a prescindere per le funzioni vitali altrimenti saresti già morto ah si essendo un essere umano hai la capacità di pensare ma non bene a quanto vedo.
Qualsiasi cosa impegni il cervello fa bruciare calorie, quindi anche giocare ai videogiochi (dipende poi da quali). Ovviamente non brucerai mai le stesse calorie dell'attività fisica, però c'è un fattore rilevante.
Se si occupa la mente con qualcosa, si sarà meno predisposti agli spuntini da noia.
Però esagerare con qualcosa porta stress, soprattutto con dispositivi elettronici, che è controproducente all'attivazione del metabolismo.
Quindi, alla fine, non cambia poi molto.
@@nellosgabello8634 Capito, grazie mille per le delucidazioni
@Nello Sgabello Però attenzione all'abitudine di mangiare snack mentre si videogioca che è abbastanza diffusa e porta a mangiare tante calorie mentre si è distratti, non rendendocene nemmeno conto
un po' come al cinema
Restare troppo tempo in piedi non può aumentare il ristagno venoso e favorire l'insufficienza venosa alle caviglie?
Mica devi restare in piedi come una statua ti devi anche muovere
quindi praticamente non mi conviene fare un’ora di corsa al giorno, che poi mi andrebbe ad abbassare il neat…
molto meglio saltare la corsa e parcheggiare un pò più distante?!?
daai… ma perchè? perchèèè??? 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Io mi rendo conto del neat durante il turno di notte, a fine turno mangerei pure il tavolo.
Si ma così non crei deficit calorico
@@elisagianelli5548 lo so
Sbaglio o corri sulla Martesana?
Non sbagli
@@LucaLaudani Ottimo posto per correre e andare in bici. Io ci facevo lunghe passeggiate. Peccato che ora scarseggi un po' di acqua.
Io ho comprato uno skate per muovermi in paese, decisamente più divertente e meno dispendioso della macchina
Grande, concordo pienamente sul NEAT. Ai mie colleghi lo dico spesso, ma non capiscono niente.. usano l' ascensore e non le scale, abitano a 5km dal posto di lavoro ma vengono in auto ( io lavoro a 47km da casa e quando non faccio turni vado spesso in bdc (una o due volte alla settimana, tutti i giorni diventerebbe ingestibile) ma quello che mi "scandalizza" è quando mi reco su un negozio sportivo (una grande catena.) dove ci sono le scale e lo scivolo mobile per i carrelli, il 90% usa quest' ultimo anche senza carrello.. su un negozio sportivo?? Ma daiii!!
è il paradosso di questo secolo
La scoperta dell’ acqua calda
Ginnastica delle mandibole è neat 😳😆?
😂