10 Abitudini Sottovalutate Utili a Dimagrire

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  • Опубликовано: 10 дек 2024

Комментарии • 67

  • @Furi4z
    @Furi4z 2 месяца назад +25

    Io suggerisco anche attività fisica a bassa intensità. Per esempio, io ero un tipo da dentro o fuori, o faccio attività fisica seria o niente, e molto spesso mi ritrovavo a non farne proprio.
    Ora invece ho capito che anche una camminata può fare la differenza. La mancanza di tempo è molto spesso una scusa, basta guardare le ore di schermo acceso che fa in media una persona al giorno per capire quanto tempo si stia buttando in cavolate al posto di farsi una camminata. Ieri ho corso 10km e bruciato 950 kcal, oggi ero dolorante e assolutamente non mi sarei potuto permettere un altra corsa, allora ho fatto una camminata di 9km 500 kcal. In passato mi sarei riposato, invece, rispettando il mio corpo, ho reso produttivo anche oggi e mi ritrovo 500kcal più vicino al mio traguardo!

    • @martinasemeraro
      @martinasemeraro 2 месяца назад +2

      Mentalità vincente.

    • @luisasposito3553
      @luisasposito3553 2 месяца назад +1

      Scusa se mi permetto, ma se eri dolorante il giorno dopo i 10 km vuol dire che devi migliorare la tua tecnica di corsa...ti consiglio il canale " correre naturale" ....a me si è aperto un mondo, e non ho mai più avuto dolori ad anche ginocchia e cavolo glia. Spero ti sia utile

    • @chricolo1943
      @chricolo1943 Месяц назад

      ​@@luisasposito3553i "dolori" a cui penso si riferisse erano semplici indolenzimenti dei muscoli dovuti alla esigua preparazione.

  • @carminerisano7137
    @carminerisano7137 2 месяца назад +8

    Il trucco delle posate piccolo l ho scoperto da qualche mese, avevo il vizio di mangiare molto velocemente masticando poco, ora con le posate piccole mangio con più calma.

  • @sabrinacuffaro
    @sabrinacuffaro 2 месяца назад +8

    Un consiglio sulla spesa da una mamma abituata a risparmiare e cucinare leggero. Quando ci sono offerte sui prodotti che usate sempre, approfittatene e quando cucinate, fate varie porzioni da congelare. Cosi risparmiamo e abbiamo anche pasti pronti da scaldare per quando abbiamo meno tempo per cucinare pasti sani. Non serve comprare poco, piuttosto comprare in modo intelligente e mettere via nel congelatore

  • @michelemorellato6346
    @michelemorellato6346 2 месяца назад +9

    Esperienza personale..da quando mangio tutto anche dolci ma nella giusta misure sono dimagrito 5kg in 6 mesi. Composizione corporea migliorata rispetto a quando seguivo la classica dieta da bro. La sostenibilità è la chiave. Non siamo tutti atleti. 3 workout a settimana E poi camminate. Cercate di stare meno tempo seduti possibile.

  • @soledadsoledad9454
    @soledadsoledad9454 2 месяца назад +2

    Bravo Luca per aver affrontato l'argomento sonno, assolutamente tutto vero!

  • @cecilia8585
    @cecilia8585 2 месяца назад +6

    Come mai così pochi commenti?! Comunque io seguo tutti questi consigli grazie alla mia nutrizionista da mesi e devo dire che funziona.

  • @david_limet
    @david_limet 2 месяца назад +2

    Grazie per il consiglio di lettura. Puoi fare un video sulla caffeina?

  • @gamestorebolzano2002
    @gamestorebolzano2002 Месяц назад

    ESTREMAMENTE PROFESSIONALE

  • @VincenzoCastronovo-lm6gn
    @VincenzoCastronovo-lm6gn 2 месяца назад

    Grazie Dottore per i suoi consigli sempre preziosissimi. Lei è sempre bravissimo.

  • @Enrico-Sau
    @Enrico-Sau 2 месяца назад +1

    Tra tutti questi consigli utilissimi mi manca solo mangiare piano, ogni volta che mangio sembra che non ho mai visto cibo, lavorerò su questa cosa, grazie

  • @FRDACN
    @FRDACN 2 месяца назад +1

    13:48 la spesa da affamati si fa solo dopo le fare, fortunatamente gratificante

  • @beppepassione
    @beppepassione Месяц назад

    Ciao ottimo Video alt o consiglio utile è il consumo lontano dai pasti di Snack sotto i 100 kcal esempio frutta secca, mandorle, barrette, frutta ecc. Mi ha aiutato ad arrivare meno affamato ai pasti, ciao Beppe.

  • @gabrielesaitta6138
    @gabrielesaitta6138 2 месяца назад +1

    Grande doctoreS!

  • @predator5686
    @predator5686 2 месяца назад +29

    Nel consiglio relativo alla spesa avrei aggiunto che comprare qualche "schifezza" può essere una cosa positiva perché contribuisce alla sostenibilità, ovvero la cosa più importante per il funzionamento di una dieta. Non deve neanche necessariamente essere una tantum perché se per esempio ogni mattina mangio una fetta biscottata con la nutella, non rovino nulla, anzi.

    • @senseikawasaki2326
      @senseikawasaki2326 2 месяца назад +6

      Oddio dipende dalla persona
      Una fetta biscottata con la Nutella data a un uomo di 80kg che in cut sta a 2200 calorie non è una fetta biscottata con la nutella mangiata da una ragazza di 60kg in cut a 1600 calorie

    • @NiccoBizza
      @NiccoBizza 2 месяца назад +5

      Molto meglio concedersi i cibi a piacere quando si mangia fuori o a pranzi e cene in famiglia con roba fatta in casa. Le schifezze al supermercato io le sconsiglio

    • @riccardogerace2428
      @riccardogerace2428 2 месяца назад +3

      Si infatti, io per perdere 30 kg mi mangiavo quasi ogni giorno 3 biscotti con dello yogurt e della frutta e iniziavo la giornata molto carico

    • @predator5686
      @predator5686 2 месяца назад

      @@senseikawasaki2326 Ovvio, era un esempio. Può essere mezza come una, come due, tre, ecc.

    • @predator5686
      @predator5686 2 месяца назад

      @@NiccoBizza La nutella era solo un esempio e oggettivamente è una cosa che piace quasi a tutti.

  • @doctorbesca
    @doctorbesca 2 месяца назад +1

    Interessante 🎉.

  • @fabio-0308
    @fabio-0308 2 месяца назад +1

    Le fibre sono un macro nutriente importante ma bisogna anche evitare di eccedere per evitare disturbi intestinali che ridurrebbero tra l’altro l’assorbimento di vari micro nutrienti (per esempio la vitamina B12).
    40 grammi giornalieri di fibre potrebbero essere utili per un soggetto sovrappeso ma decisamente troppe per un soggetto longilineo che voglia mettere su massa muscolare, o per chiunque abbia problemi per esempio di colon irritabile.
    Passare da un’alimentazione carente di fibre a un eccesso ci vuole poco, soprattutto quando facendo una buona attività fisica si ha bisogno di 2500/2800 kcal. Basta consumare avena, semi vari, frutta secca, pane e pasta integrali per eccedere dai 30 grammi consigliati.

  • @angeladirocco6646
    @angeladirocco6646 2 месяца назад +1

  • @cesaregentile3522
    @cesaregentile3522 2 месяца назад +3

    Non prendete mai l'ascensore ma usate solo le scale e fate sempre ogni giorno 10000 passi e in inverno per migliorare bevete tea e tisane con lo spicchio di limone dentro per migliorare e bevete anche il caffè che fa togliere la fame oltre a tutto questo che ho detto

  • @Antonio-jj6lu
    @Antonio-jj6lu Месяц назад +1

    Io resisto e basta. Se hai un obbiettivo ci vai fino in fondo. Poi se sgarro amen, lo prendo come ricarica

  • @matteosaccardi7372
    @matteosaccardi7372 2 месяца назад

    Ciao, Luca! Bel video, ma per quanto riguarda le bevande zuccherate, hai un’opinione sulle alternative zero/diet?

    • @_tm.b_3532
      @_tm.b_3532 2 месяца назад +1

      Non sono luca e non sono un nutrizionista, ma spulciando vari video di nutrizionisti credo di aver capito che le dosi da assumere per subire i danni di dolcificanti+altre sostanze che sostituiscono lo zucchero dovrebbero essere enormi. Quindi non bisogna abusarne ma una ogni tanto non fa nulla e se sei a dieta apportano 0 calorie e questo è fattuale

    • @matteosaccardi7372
      @matteosaccardi7372 2 месяца назад

      @@_tm.b_3532 completamente d’accordo, ma il discorso rischia di complicarsi considerando anche il rischio associato a una dipendenza psicologica. Per il consumo di una bevanda zero ogni tanto sono personalmente - anche io non sono un nutrizionista - d’accordo, ma così come lo sono per le alternative zuccherate, se con moderazione...

  • @viperlilla
    @viperlilla 2 месяца назад +2

    Un trucchetto che utilizzo spesso: utilizzo fonti di carboidrati fisicamente più piccole. Invece di mangiare 60g di pasta, magari ne mangio 60 di riso, o di quinoa, o di pasta più piccola, così sembra di mangiarne di più ✨

  • @sognidilatta80
    @sognidilatta80 2 месяца назад

    Studente lavoratore 44 anni in Germania (ed ho detto tutto) non riesco a inserire lo sport nella mia settimana. Faccio almeno 6000 passo al giorno, puo bastare andare una volta a settimana in palestra? E cosa posso inserire nella mia routine mattitina? Grazie

    • @LucaLaudani
      @LucaLaudani  2 месяца назад +2

      Meglio una volta che zero

    • @sognidilatta80
      @sognidilatta80 2 месяца назад

      @@LucaLaudani si mi scuso per l'ovvietà 😂 ho dimenticato un pezzo di domanda: meglio concentrarsi su cardio o massa muscolare per mitigare la sarcopenia? Grazie ancora 🙏🙏🙏

    • @LucaLaudani
      @LucaLaudani  2 месяца назад +2

      @@sognidilatta80 probabilmente andrei in palestra per allenarmi contro resistenza ed implementerei poco cardio a fine allenamento

  • @aurorafantasy5096
    @aurorafantasy5096 2 месяца назад +1

    Io ogni giorno faccio 12 Mila passi senza che me ne accorgo 😅

  • @demon7989
    @demon7989 2 месяца назад +1

    io mi sfondo di verdura... essendo vegan da 20anni ho imparato a mangiarne veramente tanta....

  • @riccardobarcellone5050
    @riccardobarcellone5050 2 месяца назад

    Ottimo mi permetto di aggiungere il cibo contatato in frigo in modo da non cadere in tentazione tanto non si muore certo di fame.....

  • @victoriasrensen6748
    @victoriasrensen6748 2 месяца назад

    per chi invece vuole aumentare di peso?

    • @FRDACN
      @FRDACN 2 месяца назад

      Perché vuoi diventare un ciccione dai

  • @PolitoAntonio
    @PolitoAntonio 2 месяца назад

    E invece dei consigli per mettere peso?

  • @robertovassallo9535
    @robertovassallo9535 16 дней назад

    Cibo sano e fast food assieme nella stessa😮 frase?

  • @angeladirocco6646
    @angeladirocco6646 2 месяца назад

    Io vorrei rivedere il progresso tanto per capire se prendo le misure bene 😂😂😂, scherzo scusa 😊

  • @missssfloppa
    @missssfloppa Месяц назад

    U

  • @rickycarfan54
    @rickycarfan54 2 месяца назад +1

    Premetto che trovo il video molto interessante e li trovo tutti consigli molto utili per rendere più semplice il mantenimento del un deficit calorico.😉
    un piccolo dettaglio: vedo che anche tu non consideri le verdure come fonti di carboidrati. In un punto dici “ridurre il quantitativo di carboidrati, rimpiazzandoli con lo stesso volume di verdure”. Ora il
    suggerimento è chiaro lo stesso… ma le verdure in realtà sono perlopiù carboidrati. Io vedo sempre le diere dove figura: verdura a volontà… ma perchè??😅

    • @sabrinacuffaro
      @sabrinacuffaro 2 месяца назад +2

      Ma come perché... Perché ti saziano molto e hanno pochissime calorie, non puoi paragonarle a patate, pane, pasta, cereali ecc. Contengono pochi carboidrati, trascurabili, dando invece sazietà, vitamine e minerali importanti

    • @rickycarfan54
      @rickycarfan54 2 месяца назад

      @@sabrinacuffarodipende da quante ne mangi! una dieta che si rispetti ti dà delle quantità… non le mette “a volontà”😄
      sono assolutamente paragonabili a pasta e patate… cambia soltanto la densitá energetica… 🤷‍♂️

    • @sabrinacuffaro
      @sabrinacuffaro 2 месяца назад +1

      @@rickycarfan54 ma cosa dici. Non contengono certo le stesse quantità di carboidrati di pasta pane e compagnia. Io non ho mai avuto il problema di ingrassare e abbondo di verdure sempre. Tra pranzo e cena ne mangerò circa un kg al giorno. Sono pasta, patate, riso, pane, pizza che invece limito

    • @rickycarfan54
      @rickycarfan54 2 месяца назад

      @@sabrinacuffarorileggi bene quello che ho scritto! non ho detto che contengono le stesse quantitá di carboidrati… ho detto DIPENDE QUANTE NE MANGI!!
      80 grammi di pasta hanno gli stessi carboidrati di 1,5Kg di cetrioli!!
      io ne mangio molte di più di 1 kilo al giorno di verdure… e fidati… sono carboidrati!!!

    • @sabrinacuffaro
      @sabrinacuffaro 2 месяца назад +1

      @@rickycarfan54 appunto. 80 miseri grammi di pasta non ti saziano. Hai voglia invece a mangiare 1 chilo e passa di cetrioli a botta! I carboidrati poi servono, non puoi eliminarli. Semplicemente, abbondare di verdure non nuoce, riesci a sentirti sazio e appagato senza esagerare nelle calorie.

  • @missssfloppa
    @missssfloppa Месяц назад

    J

  • @psq_btt
    @psq_btt 2 месяца назад

    quanto influisce la termogenesi indotta dalla digestione quantificabile in un maggior numero di pasti?

  • @marcomelissari4631
    @marcomelissari4631 2 месяца назад

    Il rischio concreto è sviluppare DCA, attenzione

  • @luca72301
    @luca72301 2 месяца назад

    La maggior parte dei consigli sono per assumere meno calorie e non per dimagrire. Il titolo è sbagliato.

    • @gabber7081
      @gabber7081 Месяц назад

      Se si assumono meno calorie rispetto al proprio fabbisogno, si dimagrisce. Sono consigli generali.