Ciao Luca. Sapevo che i carboidrati a cena non fanno ingrassare. Non sapevo degli altri due. Ti ringrazio per questo video, e per aver fatto chiarezza nella mia mente. Sei sempre molto bravo ed esaustivo.
Complimenti, sempre esaustivo come sempre. Per fortuna ho sfatato questi miti da tanti anni ormai ma ogni volta che risento qualcuno ritirare fuori con tanta convinzione queste teorie campate per aria con tanta convinzione rimango basita.... Anche perché generalmente le tirano fuori in prossimità dell'estate con la convinzione di buttar giù i chili presi durante l'inverno stando seduti sul divano😂... Il video sulla colazione sarebbe interessante sicuramente
Anche io sarei interessata ad un video sulla colazione! Altro mito da sfatare è la preferenza nel consumo dell farina integrale rispetto alla farina bianca🥲
Video molto bello. Io facevo Digiuno Intermittente saltando la colazione, però dopo un paio di settimane, ho notato che arrivavo al primo pasto troppo affamato. Grazie Doc. Aspetto il prossimo video
Io attualmente sono in una dieta con digiuno intermitende non mangiando dalle 20:00 alle 12:30 del giorno dopo e mi trovo bene. La sto facendo solo per aumentare il deficit calorico a fine giornata, forse anche un po troppo. Va bene il digiuno intermittente? se si, come controllarlo al meglio con la nutrizione? grazie
Ciao e complimentiper i contenuti. Visto che in questo video si parla di zuccheri, vorrei un tuo parere sull'attuale trend dell'assunzione di quantità astronomiche di carbo e zuccheri (si parla di pacchetti di haribo pre e post allenamento, e 80-120g/h di zucchero durante le gare) da chi pratica ciclismo. Grazie!
Ciao Luca, assolutamente video colazione 🤗 volevo chiederti soffo di ipotensione l'estate ( togliendo il fatto che non ho patologie cardiache o renali), non capisco se sbaglio nell'alimentazione . Lavoro tutto il giorno sotto il sole, vivo in un appartamento mansarda senza climatizzatore e nei periodi del ciclo sudo tanto. Anche se bevo 2 litri di acqua al giorno mangio frutta e verdura le mie uscite sono minore alle mie entrate a livello di liquidi. Cosa posso fare ? Oltre ai farmaci mi sto aiutando anche con il magnesio sport . Ci sono anche a livello medico delle cose che posso approfondire?? Grazie se mi risponderai . Ps si parla sempre di alimentazione e si sottovaluta l'idratazione 😊😊
Avrei una domanda Visto che come, hai sottolineato anche tu, quello che conta è la media settimana di kcal e non quella giornaliera Se, come mi succede per questioni di tempo e di lavoro, 1 giorno a settimana mangio meno proteine li devo poi spalmare e recuperare sui giorni successi o come mi devo comportare? Perché sapevo che per carbo e grassi non era eccessivamente un problema mentre per le proteine bisogna raggiungere la quota giornaliera in giornata appunto, è vero?
Beh si sulla colazione un video sarebbe ottimo per me che per questioni lavorative il prossimo mese la dovrò saltare per forza. Però mi porterò delle mandorle a lavoro, in tal senso, una colazione può considerarsi tale anche se mangio solo delle mandorle(circa una ventina)?
E una mia curiosita che magari non c'entra ma il metabolismo basale può cambiare anche dalla differenza di temperatura cioè se vivo in un paese molto freddo avrò bisogno di più calorie solo per mantenere il mio peso?
Bellissimo video posso dire semplicemente il mio punto di vista sul carboidrato ad alto indice glicemico alla sera che per carità non è un male dì perse ma specialmente dopo una giornata stressante e magari condita con un allenamento di corsa serale ti porta semplicemente ad esagerare senza renderti conto di quanto stai introducendo nel tuo pasto
sì, il trucco è abbinarci un buon quantitativo di verdure condite a piacimento (es. olio EVO, aceto, sale, pepe, altri grassi come la frutta secca), magari da mangiare prima del carboidrato in questione...
@@Antonio-sd5yn ho provato questo metodo ma nel mio caso specifico purtroppo non funziona perché le mie giornate sono veramente intense e come detto nel primo messaggio ci si aggiunge un allenamento bello corposo (mediamente faccio un centinaio di chilometri a settimana) se inizio con una bella insalata o finocchi crudi che a me piacciono molto il risultato non cambia se c’è un primo ed un secondo puntualmente il secondo va a finire dentro un bel panino 😂
@@pastina2009 capisco perfettamente, ci mancherebbe. Comunque è importante anche mangiare piano, ti capisco perché anche io fagocitavo tutto però soffrendo di reflusso sto imparando a mangiare più lentamente possibile. Perché non ne parli con un dietista? Magari può aiutarti meglio
@@Antonio-sd5yn infatti cerco sempre di preparare qualcosa di croccante ho preso l’abitudine di mangiare almeno la sera con le posate mignon del mio piccolo in modo da rallentare il ritmo
I carboidrati complessi la sera rilassano e riducono lo stress, causa dell' aumento del grasso viscerale. Poi se abbinati a proteine, si riduce l'effetto glicemico, quindi non sussiste il problema.
Sarebbe interessante un video sulla colazione, poi potresti magari dirci se mangiare 5 volte al giorno é meglio di 3 per tenere i livelli della glicemia stabili
Ciao Luca una domanda, per quanto riguarda la frutta mangiata alla fine dei pasti principali ci sono realmente delle controindicazioni o no? Non trovando fonti attendibili vorrei sapere l'opinione di un esperto, graziee!!
Non ci sono controindicazioni, viene consigliato di mangiarla a colazione o come spuntino per il semplice fatto che essendo ricchi di fibre saziano e con gli zuccheri danno energia (senza contare il resto dei benefici), quindi ti permette di avere uno spuntino buoni, saziante e che ti permette di arrivare al pasto successivo e di affrontare la giornata
Molti endocrinologi sostengono che a livello tiroideo, fare il primo pasto entro le 9:00 del mattino dovrebbe stimolare la tiroide a lavorare di più e meglio...
Mi interessere molto vedere un video incentrato sulla colazione. Grandissimo Luca come sempre, superate le aspettative 👏👏👏
Il video sulla colazione lo guarderei molto volentieri!
Contenuti come sempre super interessanti e ben sviluppati!
L'annosa questione della frutta dopo i pasti?
la puoi mangiare
Come sempre, grande Luca .Ovviamente aspettiamo il video sulla colazione. Grazie e buona giornata.
Ciao Luca. Sapevo che i carboidrati a cena non fanno ingrassare. Non sapevo degli altri due. Ti ringrazio per questo video, e per aver fatto chiarezza nella mia mente. Sei sempre molto bravo ed esaustivo.
Complimenti, sempre esaustivo come sempre. Per fortuna ho sfatato questi miti da tanti anni ormai ma ogni volta che risento qualcuno ritirare fuori con tanta convinzione queste teorie campate per aria con tanta convinzione rimango basita.... Anche perché generalmente le tirano fuori in prossimità dell'estate con la convinzione di buttar giù i chili presi durante l'inverno stando seduti sul divano😂...
Il video sulla colazione sarebbe interessante sicuramente
Molto interessante questa rubrica, aspetto il prossimo episodio.
Mi piacerebbe anche il video sulla colazione 😄
Anche io sarei interessata ad un video sulla colazione! Altro mito da sfatare è la preferenza nel consumo dell farina integrale rispetto alla farina bianca🥲
Video molto bello. Io facevo Digiuno Intermittente saltando la colazione, però dopo un paio di settimane, ho notato che arrivavo al primo pasto troppo affamato. Grazie Doc. Aspetto il prossimo video
Io attualmente sono in una dieta con digiuno intermitende non mangiando dalle 20:00 alle 12:30 del giorno dopo e mi trovo bene. La sto facendo solo per aumentare il deficit calorico a fine giornata, forse anche un po troppo. Va bene il digiuno intermittente? se si, come controllarlo al meglio con la nutrizione? grazie
Già sfasati. Bellissimo video
Ciao ! Ottimi contenuti , puoi reagire a quel content di quella persona che dice di non mangiare mai i carboidrati come pasta o riso ?
Ciao e complimentiper i contenuti. Visto che in questo video si parla di zuccheri, vorrei un tuo parere sull'attuale trend dell'assunzione di quantità astronomiche di carbo e zuccheri (si parla di pacchetti di haribo pre e post allenamento, e 80-120g/h di zucchero durante le gare) da chi pratica ciclismo. Grazie!
Acqua e limone che purificano al mattino,preferire le proteine ai carbo la colazione per il cortisolo
Ciao Luca, assolutamente video colazione 🤗 volevo chiederti soffo di ipotensione l'estate ( togliendo il fatto che non ho patologie cardiache o renali), non capisco se sbaglio nell'alimentazione . Lavoro tutto il giorno sotto il sole, vivo in un appartamento mansarda senza climatizzatore e nei periodi del ciclo sudo tanto. Anche se bevo 2 litri di acqua al giorno mangio frutta e verdura le mie uscite sono minore alle mie entrate a livello di liquidi. Cosa posso fare ? Oltre ai farmaci mi sto aiutando anche con il magnesio sport . Ci sono anche a livello medico delle cose che posso approfondire?? Grazie se mi risponderai . Ps si parla sempre di alimentazione e si sottovaluta l'idratazione 😊😊
🔝
Avrei una domanda
Visto che come, hai sottolineato anche tu, quello che conta è la media settimana di kcal e non quella giornaliera
Se, come mi succede per questioni di tempo e di lavoro, 1 giorno a settimana mangio meno proteine li devo poi spalmare e recuperare sui giorni successi o come mi devo comportare?
Perché sapevo che per carbo e grassi non era eccessivamente un problema mentre per le proteine bisogna raggiungere la quota giornaliera in giornata appunto, è vero?
Faresti un video sul gonfiore e cause, con ad esempio accumulo di liquidi e soluzioni?
Beh si sulla colazione un video sarebbe ottimo per me che per questioni lavorative il prossimo mese la dovrò saltare per forza. Però mi porterò delle mandorle a lavoro, in tal senso, una colazione può considerarsi tale anche se mangio solo delle mandorle(circa una ventina)?
E una mia curiosita che magari non c'entra ma il metabolismo basale può cambiare anche dalla differenza di temperatura cioè se vivo in un paese molto freddo avrò bisogno di più calorie solo per mantenere il mio peso?
Bellissimo video posso dire semplicemente il mio punto di vista sul carboidrato ad alto indice glicemico alla sera che per carità non è un male dì perse ma specialmente dopo una giornata stressante e magari condita con un allenamento di corsa serale ti porta semplicemente ad esagerare senza renderti conto di quanto stai introducendo nel tuo pasto
sì, il trucco è abbinarci un buon quantitativo di verdure condite a piacimento (es. olio EVO, aceto, sale, pepe, altri grassi come la frutta secca), magari da mangiare prima del carboidrato in questione...
@@Antonio-sd5yn ho provato questo metodo ma nel mio caso specifico purtroppo non funziona perché le mie giornate sono veramente intense e come detto nel primo messaggio ci si aggiunge un allenamento bello corposo (mediamente faccio un centinaio di chilometri a settimana) se inizio con una bella insalata o finocchi crudi che a me piacciono molto il risultato non cambia se c’è un primo ed un secondo puntualmente il secondo va a finire dentro un bel panino 😂
@@pastina2009 capisco perfettamente, ci mancherebbe. Comunque è importante anche mangiare piano, ti capisco perché anche io fagocitavo tutto però soffrendo di reflusso sto imparando a mangiare più lentamente possibile.
Perché non ne parli con un dietista? Magari può aiutarti meglio
@@Antonio-sd5yn infatti cerco sempre di preparare qualcosa di croccante ho preso l’abitudine di mangiare almeno la sera con le posate mignon del mio piccolo in modo da rallentare il ritmo
con calma ce la si fa! @@pastina2009
Io che guardo il video alle 22 di sera davanti a un piatto di pasta e lenticchie 👀
ottima dialettica
sì, mi interessa il contenuto proposto
I carboidrati complessi la sera rilassano e riducono lo stress, causa dell' aumento del grasso viscerale. Poi se abbinati a proteine, si riduce l'effetto glicemico, quindi non sussiste il problema.
Sarebbe interessante un video sulla colazione, poi potresti magari dirci se mangiare 5 volte al giorno é meglio di 3 per tenere i livelli della glicemia stabili
👏👏
Ciao Luca una domanda, per quanto riguarda la frutta mangiata alla fine dei pasti principali ci sono realmente delle controindicazioni o no? Non trovando fonti attendibili vorrei sapere l'opinione di un esperto, graziee!!
Non ci sono controindicazioni, viene consigliato di mangiarla a colazione o come spuntino per il semplice fatto che essendo ricchi di fibre saziano e con gli zuccheri danno energia (senza contare il resto dei benefici), quindi ti permette di avere uno spuntino buoni, saziante e che ti permette di arrivare al pasto successivo e di affrontare la giornata
Il discorso dei carboidrati la sera è controverso, vale anche per chi potrebbe avere una resistenza insulinica?
Ciao Luca. Mi interessa un video sulla colazione.
Molti endocrinologi sostengono che a livello tiroideo, fare il primo pasto entro le 9:00 del mattino dovrebbe stimolare la tiroide a lavorare di più e meglio...
Infatti ha detto che non sta parlando di casi specifici
A che mese sei della wish list dei clienti da seguire?
giugno!
Mi interesserebbe molto
Ma quanti zuccheri bisognerebbe mangiare in una giornata ?
lo dice nel video, circa il 10% delle calorie totali
Le indicazioni indicano meno del 15%
Taac.
Io mi trovo bene a mangiare con pochi carboidrati a cena
Però ne magio quasi 400 nel resto della giornagta