Las rutinas son muy efectivas las progresiones son las mismas que recomendo Dimitri kunetzov en la entrevista a nordin eh pasado de tuck planche a semi straddle gracias Kass.
Me da tanta alegria que ya estoy en la progresion de tuck a straddle. Dentro de 1 semana creo que ya podre pasar a la ultima progresion y de hay finalmente a la Straddle :D
Compadre las rutinas son muy efectivas empecé hace 1 mes casi y ya voy en semi straddle planche estoy muy agradecido por lo que la rutina que diste porque es muy efectiva 😎😎😎😎😎🤘🤘🤘🤘
PREGUNTA POR MIS PLANES DE ENTRENAMIENTO & DIETAS AQUÍ: facebook.com/KassCalistenia/ NO OLVIDES SUSCRIBIRTE :D Sígueme en Facebook: facebook.com/KassCalistenia/ Sígueme en Instagram: @kass_calistenia TODO SOBRE LA PLANCHA EPISODIO 1: ruclips.net/video/wM2kVznTSPA/видео.html TODO SOBRE LA PLANCHA EPISODIO 2: ruclips.net/video/5SW4cWr_88Y/видео.html TODO SOBRE LA PLANCHA EPISODIO 3: ruclips.net/video/far4ap5g7XM/видео.html
Hey kass que buen video , seria muy bueno que hagas un video acerca de como ganar fuerza en el lumbar , sirve de mucho para la full planche .!! SALUDOS.!
+Jorge Criado Muchas gracias, la zona lumbar, los erectores espinales, glúteos e isquiotibiales no juegan un papel tan importante como los serratos y los deltoides. Solo se activan mas cuando se ejecuta una mala postura sin retroversión pelvica, lo que se conoce como plancha banana.
De la forma en la que les enseño a conseguir la straddle planche no son necesarias ninguna de las progresiones que mencionas, al final dejo las 7 rutinas para que las pongan en practica y consigan la plancha, saludos.
+Mauricio Jose Muchas gracias, la plancha donde las piernas van juntas se llama Full planche o High planche, si bien ya puedo realizar, quiero mejorar mi técnica y el tiempo que duro en esa postura para sacar un tutorial, saludos.
una pregunta, cuanto tiempo de descanso hay entre ejercio? otra mas, los dias que marca el entrenamiento solo se deve relizar esos ejercicios que pasa si los queremos complementar o entrenar otro musculo como el ebadomen?
Yo también uso el agarre neutro, pero para hacer tuck planche push ups uso el prono ¿Crees que sea más conveniente hacerlas también con el neutro? Saludos!
buenas tardes amigo, una pregunta en los dias que no practique las progresiones del tutorial, puedo practicar otro tipo de rutina? o es necesario dejar descansar los musculos?
+Wayner Niño Los dias que no practiques las progresiones de la plancha puedes hacer otros ejercicios, digamos dominadas, dips, muscle up, front lever, etc.
Estoy re frustrado, no puedo ni hacer tuck planch en condiciones y me duele mucho los brazos y ya llevo tiempo intentando. Y en físico creo que tengo una buena base, puedo hacer hasta 500 flexiones al día, 20 dominadas seguidas, puedo hacer varios ejercicios de calistenia pero no se que pasa que no puedo hacer esto estoy frustadooooo
Kass a mi sale la full planch en paralelas pero no consigo estirar los brazos, me quedo con los brazos flexionadas. Que me recomiendas para poder estirar los brazos?
Hola kass muy buen tutorial pero no entendí lo de las rutinas, osea tengo que elegír una de las rutinas que pusiste, o hacer primero rutina 1 2 y asi sucesivamente, espero que me respondas Saludos💪
kass tengo una pregunta ya tengo todas las progresiones pero al momento de sacar la straddel me sale pero con las piernas muy cerca de los brazos me podrias decir por que pasa esto
Es muy importante pero no por la plancha, si no en general para todo ya que se encuentra cubriendo la columna vertebral que es muy importante tanto para el entrenamiento como para la vida cotidiana.
Hola Kass, muy bueno el video estoy poniendolo en practica espero poder conseguilra ya que hace mucho tiempo que la intento y nada, bueno una pregunta kass, no pasamos a las siguientes progresiones hasta no dominar bien la tuck no? y otra cosa una vez que logras la planche straddle se tiene que seguir entrenando lo basico o como es porque nadie explica eso tampoco, y hasta donde se lo basico nunca se debe dejar, bueno desde ya muchas gracias espero tu respuesta, quiero sacarla
mi tuck no es de las mejores estoy mejorandola de a poco, pero queria saber cuanto tiempo despues que la domine devo lograr agunatarla antes de pasar a la siguiente progresion Mi straddel planche tiene un problema yo la saque con brazos flexionados y a pura fuerza la e logrado subir bastante casi a llegar a estirar los brazos pero el problema es que la aprendi del metodo equivocado y por eso quede estancado ahi y no e podido salir de eso hace mas de 1 año ya, entonces dije lo mejor empesar de cero desde la tuck hasta tenerla bien de bien
no voy a mentirles en mi pais muy poca gente practica esto y en mi ciudad casi nadie por no decir nadie y los que hay estan interesados en los 360 y cosas de esas mas el estilo yanqui, a mi me gusta el estilo ruso fuerza extrema, soy de uruguay- departamento soriano, ciudad mercedes es una ciudad muy pequeña, la gente que hay practicando mas esto es en montevideo, pero el que los dirije no me agrada en lo mas minimo ya que no cuida el cuerpo de sus alumnos pasan lesionados y tienen mucho ego, tiene un concepto muy errado del workout y ademas cobran por entrenar y enseñar lo cual me parece ridiculo ya que esto se inicio para la gente que quiere entrenar y no puede pagar un gimnasio pero quiere entrenar, yo lo veo como un lugar un espacio donde todos aprendemos juntos y bueno por eso estoy solo en esto aca en mi ciudad, disculpen que los aburra pero bueno queria que supieran mas o menos como es el tema y porque necesito que me ayuden con sus consejos y que podria correjir y ejercicio que me ayuden como veo en sus tutoriales
Desde que me enfoque en sacarla fueron cerca de 3 o 4 meses, al final de este vídeo he dejado las rutinas que considero mas eficientes para conseguirla.
+Fernando Lopez Sera el siguiente tutorial, ya estaba programado pero por una lesion deje de entrenar 2 semanas y pues retraso todo, pero en 1 o 2 semanas estaré subiéndolo.
Wow ya estoy haciendo tiradas a semi straddle y volver a tuck, super efectivas la rutina. Despues de mas de un mes haciendo tuck planch push up y lean tmbn con pseudo push up
Muy buen vídeo, creo que estos son los ejercicios que estaba buscando y eso que he visto muchos tutoriales. ¿Es normal que al estirar las muñecas mis hombros apenas pasen de la altura de mis dedos? Es que creo que esto me limita al echar el cuerpo hacia adelante en las tucked planch y apenas llego a los 9 segundos, otra cosa es que a veces siento dolor en el hombro izquierdo aunque estire y caliente mucho, no sé si sigo entrenando se hará mas fuerte y se quitará, pq como tuviese que dejar de entrenar cada vez que empieza a molestar no progresaría nada. Y lo ultimo, ejercicios como la tucked suelo hacerlos todos los días para ver si voy progresando, no sé si esto me ralentizaría como un "sobreentrenamiento", gracias y like, es un muy buen tutorial!
+Sr Deku 1) De eso se trata ganar flexibilidad, poco a poco. 2) Si no es muy fuerte el dolor sigue entrenando 3) La frecuencia máxima debe ser de 3 a 4 días.
Eso sucede por que estas excediendo tu nivel de flexibilidad mucho, trata de que estiren pero sin que se genere tanto dolor y manten el estiramiento por 30 o 60 seg.
conejo novic Cruz Animo yo empece desde el miercoles y para mi sorpresa me salio el tuck planch por 8 segundos :v igual empezare desde 0 para mejorar las progresiones :D
KASS Calistenia muchísimas gracias por contestar! Con respecto a su opinión personal, con respecto a lo que le he planteado, para usted cual es mas "facil" para empezar
Que tal, no tiene mucho que comencé en calistenia, apenas iré para dos meses pero intentando está rutina, me pasaba lo mismo, comencé a ir a una academia donde me enseñaron ballet y gimnasia, gracias a ellos ya no me pasa, lo fundamental es mejorar flexibilidad bro, hay muchos videos en YT
Voy a probar este tutorial haber si ya mejoró la straddle planche... Yo ya la tengo pero no tengo buena postura y no aguantó tanto.. Si me sirve te doy tu like XD
Amigo yo tengo casi todas las progresiones menos la de tuck planche a straddle lean en cuanto tiempo haciendo estas rutinas crees que llegue a hacer straddle?
voy de camino a la rutina 7, pero cuando estaba en la rutina 6, el ejercicio de pasar de tuck a straddle y volver a tuck no me salía bien, es normal? Es que no acababa de abrir las piernas al máximo.
+edgar garrido tortola Eso quiere decir que te haz adelantando cuando aun no dominabas bien las rutinas anteriores. Te recomiendo que regreses a la 5 que es donde surge tu problema.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Las rutinas son muy efectivas las progresiones son las mismas que recomendo Dimitri kunetzov en la entrevista a nordin
eh pasado de tuck planche a semi straddle gracias Kass.
Y hoy en día??
@@lucasdeandreis1678 bueno con 3 años en eso ya debe de tener transiciones de full planche a hand stand en barra alta xd 😂🤷🏽♂️
@@aldoguevara5783 jajaja me imagino que si, es bastante tiempo, pero es bueno saber porque apenas comienzo, hay camino para rato mi bro
Como vas bro?
@@lucasdeandreis1678 como vas a ahora tu
Si les a sido de ayuda este tutorial espero le den me gusta al vídeo y lo compartan con sus amigos, les agradezco de antemano , un saludo a todos.
amigo si sigo tu rutina de entrenamiento en cuanto tiempo consideras que saque la straddle planche?
+Anderson Peña si te demoras en cada rutina 4 semanas entonces podrias conseguirla en 7 meses.
Gracias Kevin, este tuto aporta tecnicas importantes para mi que no domino la tucked
KASS Calistenia Cuantos segundos de tuck para pasar al advanced o directo a la straddle???
Es normal que te duela la clavícula al hacer este ejercicio, si me podes responder antes de rompérmela 😂
Tus rutinas si jalan , ya me saque la fullplanche en 4 meses
😂
eres el mejor e visto varios tutoriales pero tu lo explicas bien vas al grano y seriedad te felicito me suscrito tu forma de enseñanza es acesible
Me da tanta alegria que ya estoy en la progresion de tuck a straddle. Dentro de 1 semana creo que ya podre pasar a la ultima progresion y de hay finalmente a la Straddle :D
Sand Kinha ¿Cómo te fue?
@@checksumsha1sum632 mal el men murió
Lo hiciste? Muriste?
Luis Sierra que enserio ?
Despacio velocista
Compadre las rutinas son muy efectivas empecé hace 1 mes casi y ya voy en semi straddle planche estoy muy agradecido por lo que la rutina que diste porque es muy efectiva 😎😎😎😎😎🤘🤘🤘🤘
Que rutina usaste de todas?
PREGUNTA POR MIS PLANES DE ENTRENAMIENTO & DIETAS AQUÍ: facebook.com/KassCalistenia/
NO OLVIDES SUSCRIBIRTE :D
Sígueme en Facebook: facebook.com/KassCalistenia/
Sígueme en Instagram: @kass_calistenia
TODO SOBRE LA PLANCHA EPISODIO 1:
ruclips.net/video/wM2kVznTSPA/видео.html
TODO SOBRE LA PLANCHA EPISODIO 2:
ruclips.net/video/5SW4cWr_88Y/видео.html
TODO SOBRE LA PLANCHA EPISODIO 3:
ruclips.net/video/far4ap5g7XM/видео.html
Pasa tu rutina xd
MONSTRUO que buen vid. Saludos de Bogotá
Ese tiempo que sacaste este tutorial me ayudó a sacar la straddle
Una pregunta Kass, cuando tenias la semistraddle planche, cuanto tiempo te tomo tener la straddle completa después de esa parte. Saludos
Qué ejercicios complementarios se pueden hacer para fortalecer aún más la straddle planche ???
Hey kass que buen video , seria muy bueno que hagas un video acerca de como ganar fuerza en el lumbar , sirve de mucho para la full planche .!! SALUDOS.!
+Jorge Criado Muchas gracias, la zona lumbar, los erectores espinales, glúteos e isquiotibiales no juegan un papel tan importante como los serratos y los deltoides. Solo se activan mas cuando se ejecuta una mala postura sin retroversión pelvica, lo que se conoce como plancha banana.
buen video kass me gustaria que hicieras un tutorial de como hacer el kick o super ski ..saludos desde california
+Steep Wilcox Muchas gracias, si me pasas un vídeo podría ver que movimiento es y así ver que puedo hacer :).
Como siempre buena rutina y buena explicación...
Oye Kass y de las posiciones de las manos tu cuál recomiendas aprender al principio?
Buenas pero como podria acomodar esto a la rutina de principinte que da al inicio ?
Hoy comienzo a entrenar la straddle seriamente Aver como me va
Gracias genio!
Cuanto se tarda aproximadamente en sacarla con estos ejercicios
Buena metodologia de enseñanza kass, mañana shiooooomo (Y)
+Gustavo Tufiño Fernandez Gracias Gustavo, mañana un buen entrenamiento en la clase de calistenia :).
Muy buenos videos, me suscribo, saludos.
+Nelson Cepeda Gracias, saludos :).
la progresion de tuck planche sirve para el torso y hombros?
Gracias kass desde hoy dia comenzare les dire mi progreso por cada mes
Como te a ido bro
@@mahicoll saque front y stradle 4 sg
@@shapinorkronar2501 buaa buenísima broooo 💪💪💪👍👍👍😁✌👏👏
Ya te sale bien?
me lesione XD y estuve ausente por varios mese perdi casi todo pero comienzo denuevo
A mi recién me salió el sapito xd
A mi no me sale ni la tuck v:
Ami igual xd
De poquito a poquito se rellena el saquito
Jsjs, ya paso 1 año deve tener la full
Ami me sale el sapito con mini paralelas
Kass, después de cada rutina puedo hacer básicos? Y otra pregunta es que cuantas veces a la semana hago la rutina
Me ha servido mucho, gracias hermano. Una pregunta ¿Es normal que me duela el antebrazo cada vez que termino de hacer la straddle?
+Sabin Contreras No es normal, trata de calentar al inicio y estirar al final.
muy bueno, una pregunta, dejo de entrenar hombros no?, ya que esto me cansa muco y no puedo realizar otros ejercicios de hombro
Estas rutinas las puedes remplazar por la de hombros ya que como mencionas lo fatigan mucho, gracias por tu comentarios, saludos.
gracias por responder un saludo igualmente
+KASS Calistenia otra pregunta las rutinas que pusiste son progresivas no? cuando domino una paso a otra?
+Emanuel My exactamente, son 7 niveles.
kass,se puede entrenar la plancha y el front fuera de la rutina de entrenamiento?
espero puedas responder a esta pregunta, salu2.
Cuántas series hay que hacer?
paso a la siguiente rutina ya que domine bien la primera?
Cada cuanto se hace a la semana ??
bacan!!!
ya los prectico
como se llaman las canciones, sobre todo la ultima
Si me sale la tuck advance unos 2 segundos, en que rutina puedo empezar?
Bueen tutorial brother..!!
+Jodic Mantilla SWT Muchas gracias, espero te sea de ayuda, un saludo.
es necesario tener el advance tucked planche y planche con una pierna??
De la forma en la que les enseño a conseguir la straddle planche no son necesarias ninguna de las progresiones que mencionas, al final dejo las 7 rutinas para que las pongan en practica y consigan la plancha, saludos.
MUY BUENO , QUIERO LOGRAR ESO!!! :)
se puede entrenar todos los dias?
MUY BUEN VIDEO.
OLLE HERMANO. CMO SE LLAMA LA PLANCHA DONDE LAS PIERNAS VAN JUNTAS Y NO AVIERTAS?
+Mauricio Jose Muchas gracias, la plancha donde las piernas van juntas se llama Full planche o High planche, si bien ya puedo realizar, quiero mejorar mi técnica y el tiempo que duro en esa postura para sacar un tutorial, saludos.
noob
Cuantas veces a la semana hacer estas progresiones??
las rutinas cada cuanto se repiten ?
exelente explicación
Solo una pregunta, ¿cuanto tiempo debe practicarse cada rutina antes de pasar a la siguiente?, ¿hasta que se la tenga dominada?
Es necesario tener el pino( dominado) a fuerzas?
como puedes ver en este tutorial, no se ha realizado ninguna progresion que requiera el pino o handstand, saludos.
Me quebre la muñeca y quedo bien flexible eso cuenta?
Si no te quedaste sin fuerza despues de quebrarte si
es necesario tener el back lever es que solo tengo front lever y back lever no es necesario el back lever?
+marco cruz No es necesario, solo lo aplica lo que vez en el vídeo.
kass y para el bloqueo de codos ejercicios para realizar??
una pregunta, cuanto tiempo de descanso hay entre ejercio? otra mas, los dias que marca el entrenamiento solo se deve relizar esos ejercicios que pasa si los queremos complementar o entrenar otro musculo como el ebadomen?
Yo también uso el agarre neutro, pero para hacer tuck planche push ups uso el prono ¿Crees que sea más conveniente hacerlas también con el neutro? Saludos!
Te recomiendo mantener el mismo agarre en el suelo en todas las progresiones.
Okay, gracias!
buenas tardes amigo, una pregunta en los dias que no practique las progresiones del tutorial, puedo practicar otro tipo de rutina? o es necesario dejar descansar los musculos?
+Wayner Niño Los dias que no practiques las progresiones de la plancha puedes hacer otros ejercicios, digamos dominadas, dips, muscle up, front lever, etc.
+KASS Calistenia exelente, eso es lo que estoy haciendo, queria salir de dudas. Gracias.
Es normal que duela el antebrazo haciendo la planche lean?
Estoy re frustrado, no puedo ni hacer tuck planch en condiciones y me duele mucho los brazos y ya llevo tiempo intentando. Y en físico creo que tengo una buena base, puedo hacer hasta 500 flexiones al día, 20 dominadas seguidas, puedo hacer varios ejercicios de calistenia pero no se que pasa que no puedo hacer esto estoy frustadooooo
Mira el tutorial de osvaldo lugones
Kass a mi sale la full planch en paralelas pero no consigo estirar los brazos, me quedo con los brazos flexionadas. Que me recomiendas para poder estirar los brazos?
Y alas rutinas como las divido? Osea una cada mes o como?
gracias kass saludos👍✋
Hola kass muy buen tutorial pero no entendí lo de las rutinas, osea tengo que elegír una de las rutinas que pusiste, o hacer primero rutina 1 2 y asi sucesivamente, espero que me respondas Saludos💪
Hey Kass, muy buen video. Una pregunta, Es necesario tener muscle up?
Pero que mierda no tiene nada que ver
kass tengo una pregunta ya tengo todas las progresiones pero al momento de sacar la straddel me sale pero con las piernas muy cerca de los brazos me podrias decir por que pasa esto
Es muy importante entrenar la espalda baja?
Es muy importante pero no por la plancha, si no en general para todo ya que se encuentra cubriendo la columna vertebral que es muy importante tanto para el entrenamiento como para la vida cotidiana.
KASS Cuanto seria el tiempo de descanso entre series
Hola Kass, muy bueno el video estoy poniendolo en practica espero poder conseguilra ya que hace mucho tiempo que la intento y nada, bueno una pregunta kass, no pasamos a las siguientes progresiones hasta no dominar bien la tuck no? y otra cosa una vez que logras la planche straddle se tiene que seguir entrenando lo basico o como es porque nadie explica eso tampoco, y hasta donde se lo basico nunca se debe dejar, bueno desde ya muchas gracias espero tu respuesta, quiero sacarla
los básicos hay que entrenarlos siempre, en cuanto a la rutina cada vez aumentar el grado de dificultad.
ok, bien y otra pregunta, tuck planche cuanto segundo recomiendas tu lograr bien hecha por supuesto, antes de pasar a la siguiente progresion
Un minuto , ya tienes stradle un buen tuck.
mi tuck no es de las mejores estoy mejorandola de a poco, pero queria saber cuanto tiempo despues que la domine devo lograr agunatarla antes de pasar a la siguiente progresion
Mi straddel planche tiene un problema yo la saque con brazos flexionados y a pura fuerza la e logrado subir bastante casi a llegar a estirar los brazos pero el problema es que la aprendi del metodo equivocado y por eso quede estancado ahi y no e podido salir de eso hace mas de 1 año ya, entonces dije lo mejor empesar de cero desde la tuck hasta tenerla bien de bien
no voy a mentirles en mi pais muy poca gente practica esto y en mi ciudad casi nadie por no decir nadie y los que hay estan interesados en los 360 y cosas de esas mas el estilo yanqui, a mi me gusta el estilo ruso fuerza extrema, soy de uruguay- departamento soriano, ciudad mercedes es una ciudad muy pequeña, la gente que hay practicando mas esto es en montevideo, pero el que los dirije no me agrada en lo mas minimo ya que no cuida el cuerpo de sus alumnos pasan lesionados y tienen mucho ego, tiene un concepto muy errado del workout y ademas cobran por entrenar y enseñar lo cual me parece ridiculo ya que esto se inicio para la gente que quiere entrenar y no puede pagar un gimnasio pero quiere entrenar, yo lo veo como un lugar un espacio donde todos aprendemos juntos y bueno por eso estoy solo en esto aca en mi ciudad, disculpen que los aburra pero bueno queria que supieran mas o menos como es el tema y porque necesito que me ayuden con sus consejos y que podria correjir y ejercicio que me ayuden como veo en sus tutoriales
La puedo entrenar todos los dias
parcero ya tengo la tecnica la tuck y todo, pero la dificultad la halló es en abrir las pierna, que podria hacer en este caso?
Liga elastica
si levanto pesas es mejor o mas dificil hacerla?
yo hacia la semi straddle pero solo podia mantenerla unos pocos segundos
cuanto me podría demorar en sacarlo?
Super
hola kass me puedes dar una rutina para lograr hacer la full planche te lo agradeceria
Buenas Kass ¿Cuanto tiempo tardaste en sacarla? ¿Cuantos dias a la semana la entrenabas? y ¿Cual es la rutina que hacias?
Desde que me enfoque en sacarla fueron cerca de 3 o 4 meses, al final de este vídeo he dejado las rutinas que considero mas eficientes para conseguirla.
Muchas gracias! Creo que me la voy a tomar enserio desde ahora. Saludos y gracias
Parcero, cuántas veces a la semana hay que hacer la rutina?
SUSCRITO!!!!!!!!!MUY BUNENOS TUTORIALES!!!!!NO HAY ALGO PARA LA FRONT LEVER????
+Fernando Lopez Sera el siguiente tutorial, ya estaba programado pero por una lesion deje de entrenar 2 semanas y pues retraso todo, pero en 1 o 2 semanas estaré subiéndolo.
OK.. GRACIAS....ESTARE AL PENDIENTE...
Ami me sale la tuck jaja ya tengo las tuck panch push up despues de 1 mes haciendo planch lean push up. Esperando la semi straddlejaja
Wow ya estoy haciendo tiradas a semi straddle y volver a tuck, super efectivas la rutina. Despues de mas de un mes haciendo tuck planch push up y lean tmbn con pseudo push up
Douu
@@santiagomesones920 ya tengo semi straddle jaja
todavia no la saco tuve que agregar mas ejercicios jajajaja pero ya me fui directamente por la full solo que viene para acordarme jajaj
Cómo haces para mejorar, o sea aumentar las reps, segundos, cuántas series y así?
Muy buen vídeo, creo que estos son los ejercicios que estaba buscando y eso que he visto muchos tutoriales. ¿Es normal que al estirar las muñecas mis hombros apenas pasen de la altura de mis dedos? Es que creo que esto me limita al echar el cuerpo hacia adelante en las tucked planch y apenas llego a los 9 segundos, otra cosa es que a veces siento dolor en el hombro izquierdo aunque estire y caliente mucho, no sé si sigo entrenando se hará mas fuerte y se quitará, pq como tuviese que dejar de entrenar cada vez que empieza a molestar no progresaría nada.
Y lo ultimo, ejercicios como la tucked suelo hacerlos todos los días para ver si voy progresando, no sé si esto me ralentizaría como un "sobreentrenamiento", gracias y like, es un muy buen tutorial!
+Sr Deku 1) De eso se trata ganar flexibilidad, poco a poco.
2) Si no es muy fuerte el dolor sigue entrenando
3) La frecuencia máxima debe ser de 3 a 4 días.
el immmmposible!!!
amigo es normal cierto dolor en las muñecas durante los ejercicios de flexibilidad
Eso sucede por que estas excediendo tu nivel de flexibilidad mucho, trata de que estiren pero sin que se genere tanto dolor y manten el estiramiento por 30 o 60 seg.
una pregunta ..... si me duele las muñecas al principio significa que lo estoy haciendo bien ?
claro amigo, porque lasmuñecas apenas se acostumbran al estiramiento y posicio
graxias brow me ayudo
Buenísima mano
ya estoy por la parte de turck a strable planche xd
mi sueño es poder sacar la straddle, la conseguiré sacar es un estático muy chingon!
+conejo novic Cruz Tenemos el Mismo Objetivo Compa.
+Robert “Ultimate” Sanchez suerte porque vaya que esta perro sacarla 👍
+conejo novic Cruz jaja yo tambien tengo el mismo objetivo (Y)
Yo también aunque esto tomara mucho tiempo :'(
conejo novic Cruz Animo yo empece desde el miercoles y para mi sorpresa me salio el tuck planch por 8 segundos :v igual empezare desde 0 para mejorar las progresiones :D
Buen video ☆ bro
Pull aps con un brazo tienes progresiones
no me sale el tuck planch😦osea las piernas subirlas, como lo hago??
En el vídeo lo explico, ademas de las rutinas por niveles.
es verdad que es obligacion tener pino ?
guilty no,pero te ayudaría muchísimo tenerlo
Has tenido entrenamiento con pesas o lastres?
Amigo cuantos días a la semana debo practicar
Ya me he suscrito
2 o 3 veces por semana, saludos.
GRACIAS.
Tengo una duda,lo ideal seria practicar cada rutina de 2-3 semanas hasta obtener dominada la progresion? gracias y buen video :)
Lo ideal es practicar cada rutina hasta que no te cueste mucho esfuerzo completarla.
KASS Calistenia Gracias bro
La straddle planche es mas "facil" que el front?
No tienen comparación ya que son fuerzas completamente diversas.
KASS Calistenia muchísimas gracias por contestar! Con respecto a su opinión personal, con respecto a lo que le he planteado, para usted cual es mas "facil" para empezar
Kass yo tengo fuerza suficiente pero al momento de abrir las piernas me da como un calambre en la entrepierna es normal???
Que tal, no tiene mucho que comencé en calistenia, apenas iré para dos meses pero intentando está rutina, me pasaba lo mismo, comencé a ir a una academia donde me enseñaron ballet y gimnasia, gracias a ellos ya no me pasa, lo fundamental es mejorar flexibilidad bro, hay muchos videos en YT
El calambre en la entrepierna te pasa por noob y por PAJERO😂😂😂
Dia 1 haciendo la rutina, haber como es
Ahora?
Socio si se practica toda la semana es malo o q amigo
seria sobreentrenamiento
Hace falta tener la rutina de calistenia para principiantes?
Oye cas te sigo ase 7 meses disde que empese tengo un nivel me dio. Pero la plancha se me da muy mal
Aun no puedo hacer la planch
Voy a probar este tutorial haber si ya mejoró la straddle planche... Yo ya la tengo pero no tengo buena postura y no aguantó tanto.. Si me sirve te doy tu like XD
Amigo yo tengo casi todas las progresiones menos la de tuck planche a straddle lean en cuanto tiempo haciendo estas rutinas crees que llegue a hacer straddle?
1000 años jaja :v
oye KASS NO entiendo la rutina que son las set?
voy de camino a la rutina 7, pero cuando estaba en la rutina 6, el ejercicio de pasar de tuck a straddle y volver a tuck no me salía bien, es normal?
Es que no acababa de abrir las piernas al máximo.
+edgar garrido tortola Eso quiere decir que te haz adelantando cuando aun no dominabas bien las rutinas anteriores. Te recomiendo que regreses a la 5 que es donde surge tu problema.
Vale, gracias
planche achei o mais difícil de se fazer
Sim amogo :
el tutorial esta Medio bien Hecho Pues le falta las rutinas exactas
(osea las repeticiones etc)
Adela Velasquez haz visto el vídeo completo?
Awee me fui de ozico:c
Pon un cojin enfrente tuyo eso me salvo dos veces xd 😂