[다리찢기 실전편] 16회차 다리찢기 ㅣ 폼롤러로 뭉친 근막 풀기 ㅣ 다리찢기에 도움되는 폼롤러 스트레칭 ㅣ 내전근 이완 ㅣ 햄스트링 풀기

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앞뒤로 다리찢기에 도움이 될 수 있는 폼롤러 스트레칭입니다.
15회차 초급동작과 함께 연결해서 진행해 보시길 바랍니다.♥
[영상 루틴]
00:18 : 등 풀기(좌우로 상체 기울이기)
00:58 : 가슴 열기(팔 들어올렸다 내리기)
02:21 : 햄스트링 이완하기(좌우로 다리 움직이기 & 앞뒤로 허벅지 뒤쪽 풀어주기)
03:23 : 내전근 이완하기
05:30 : 허벅지 앞쪽(대퇴 사두군)이완하기
06:25 : 허벅지 측면(대퇴 근막장근)이완하기
07:35 : 가슴열기
09:11 : 다리 뒤쪽 깊게 늘려보기
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