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행복날개
Добавлен 8 сен 2020
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[10분명상 챌린지] 걷기명상
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일상 움직임 중 대표적인 걷기를 어떻게 명상으로 가져올 수 있는지 살펴보겠습니다. 많은 공간을 차지하지 않습니다. 실내에서도 가능해요.
[10분명상 챌린지] 영화 어바웃타임으로 살펴보는 명상의 의미
Просмотров 2,9 тыс.Год назад
영화 어바웃타임에서 주인공 아버지가 돌아가시기 전 알려준 삶의 비밀을 아시나요? 명상적 태도로 산다는 것이 어떤 것인지 너무 잘 나타나 있습니다. 같이 한번 살펴보시죠.
[10분명상 챌린지] 몸과 마음의 정화를 위한 호흡명상
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호흡을 통해 우리는 지금 여기 내 생명과 만날 수 있습니다. 깊고 깊은 호흡으로 몸과 마음을 새롭게 하세요.
[10분명상 챌린지] 몸의 에너지를 깨우는 이미지 차크라명상
Просмотров 3,1 тыс.Год назад
마음은 이 대상 저 대상을 옮겨 가며 일어났다 가라앉죠. 마음을 잠시 한곳에 묶어 두세요. 차크라명상은 마음의 주의집중을 이 차크라에 두고 집중하는 명상입니다.
[10분명상 챌린지] 나의 생명과 만나는 호흡명상
Просмотров 3,4 тыс.Год назад
호흡명상은 호흡으로 일어나는 몸의 감각을 관찰하는 명상이고, 호흡을 조절하는 호흡법과는 구분됩니다. 호흡은 몸 전체로 이뤄지지만, 익숙하지 않을 때는, 코 끝이나 복부와 같이 호흡의 반응이 잘 보이는 부분을 중심으로 시작합니다.
[10분명상 챌린지] 긴장해소를 위한 점진적 근육이완법
Просмотров 3,5 тыс.Год назад
오래된 긴장을 풀기 힘들 때는 오히려 해당하는 부분에 힘을 줘서 긴장과 이완의 차이를 인식하면 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 점진적 근육이완법으로 오래된 긴장을 풀어보세요.
[10분명상 챌린지] 상처받은 내면을 치유하는 수용확언
Просмотров 3,3 тыс.Год назад
인정과 격려는 용기를 주고 앞으로 헤쳐갈 수 있는 힘을 줍니다. 그것을 누군가 나에게 해줘도 좋지만, 내가 나에게 먼저 해주세요. 스스로를 사랑하지 않는 이를 다른 이가 먼저 사랑하는 경우는 드뭅니다.
[10분명상 챌린지] 서기명상
Просмотров 3,3 тыс.Год назад
의식이 현재에 머무는 모든 행위는 명상이 될 수 있습니다. 버스나 지하철을 기다리는 시간을 명상으로 만들어 보세요.
[10분명상 챌린지] 치유와 휴식을 위한 꽃명상
Просмотров 3,9 тыс.Год назад
꽃명상은 꽃을 상상하는 과정을 통해 치유와 휴식을 하는 명상입니다. 좋아하는 꽃을 상상하시면서 그 이미지와 향기를 떠올려 보세요.
[10분명상 챌린지] 열등감과 자만심을 다스리는 평등명상
Просмотров 3,6 тыс.Год назад
우리는 타인과의 비교로 인해 상처받고, 때로는 우월감을 느낍니다. 모든 존재가 각자 나름대로 온전하고, 행복한 삶에 대한 바람이 다르지 않다는 것을 깊게 생각해보면, 우리의 열등감과 자만심을 다스리는데 도움이 됩니다.
[10분명상 챌린지] 몸과 만나는 시간, 바디스캔
Просмотров 3,6 тыс.Год назад
몸과 눈을 맞추고 가볍게 대화를 나누듯 마주하세요. 숨겨왔던 긴장을 풀어놓고, 있는 그대로 마주하게 됩니다.
[10분명상 챌린지] 긴장을 풀어주는 자율이완법
Просмотров 3,8 тыс.Год назад
자율이완법은 1920년대 독일에서 처음 시작된 이래로 스트레스로 인한 긴장과 불안을 완화하는 요법으로 많이 사용되고 있습니다.
처음 명상을 했을때 눈물이 났습니다 그들도 나와 같은 존재이고 사랑하고 사랑받고 고통에서 벗어나려 하는 나와 같은존재 인걸 깨달음을 받고 또 들으려고 구독하고 다시 들어봅니다 명상이 이렇게 좋은건지 몰랐네요🙏
안반수의경에서는 들숨 하나 날숨 둘 들숨 셋 날숨 넷 들숨 다섯 날숨 여섯 들숨 일곱 날숨 여덟 들숨 아홉 날숨 10 이것을 반복하라고 했습니다. 왜 경전의 내용을 왜곡해서 가르칩니까? 부처님의 법을 왜곡하지 마시기 바랍니다.
8/7감사합니다
5/19 김수현 놓쳐서 여기서라도 하고 갑니닷
ㅠㅠ이번달도 피곤해서 놓쳤지만 유튜브 통해서라도!
4/5 김수현64 여기서라도 기록을
3/28 김수현
라이브 놓쳤지만 여기서라도 명상을 3/15 김수현
3/4 김도영 감사합니다.
3/3 박수미
3/3 이광수40
3/3 오인석
3/3 박선민
3/3 김진환 복식호흡명상 감사합니다
2/2 김진환 호흡명상 감사합니다
3/2 박수미
3/2 진우경
3/2 윤점선
3/2 주영록
3.2 이은희❤
3/2 강민성
3/2 윤점선
3/2 김주섭
3/2 박선민
3/2 오인석
3/1 박수미
3/1 정연우 명상의 의미
3/1 노아름 감사합니다:)
3/1 박재희 감사합니다.
3/1 서민석48 감사합니다.
3/1 이광수40
3/1 강상욱 감사합니다
3/1 이은숙 감사합니다.
3/1 박재우 명상, Meditation, 마음챙김, 마음을 알아채린다. 집중명상, 통찰명상, 자애명상, 애쓰지마자 라는 말씀을 명심하겠습니다.
3/1 강민성
3/1 이숙희 감사합니다.
3/1 박신형 감사합니다.
3/1 김정욱 좋아요 ~
3/1 박연경
3/1 김정용
3/1 지성연
3/1 지성연
3/1 김진환 3월 명상 열심히 참여 하도록 하겠습니다.. 감사합니다
3/1 윤점선
3/1 오인석
3/1 박선민
3/1 김주섭
2/29 정권천 편안합니다
2/29 김수현
2/29 임상현