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ナッツ類は栄養価の高い優秀な食べ物ですが強烈な発がん作用のカビ毒があるので食べ過ぎは絶対にやめましょう！
あこさん、これ私です！😭最近、肝臓の数値ALDが低い人はビタミンB不足かもっていう情報を見て、ずっとマクロビかじってきた私はタンパク質が足りてなかったんだと気づき始めた所でした！ナッツのドカ食いは本当によくやってしまっていました。😭そして、タンパク質の取り方が分からずどうしよう💦と思っていたのでアコさんの少しづつ‼️っていうアドバイスが本当に助かりました！マクロビもそうだったのですが…結構極端にやってしまう性格なので自分でも一気に取ってしまいそうで怖くなっていました。少しづつで良いのですね！ありがとうございます！やってみます！
あこさん動画ありがとうございます😊タンパク質不足マグネシウム不足は現代人には多いですよね。自分は無調整豆乳を飲んだり、豆腐を食べたりしてます。少しずつ変えてくのがキーワードですね。今回もためになりました。
いつもありがとうございます！戸塚さんの健康ライフを動画にしたら需要がありそうだと常々感じます😊
気になるタイトルの動画から拝見させて頂いてますナッツ食べたら止まらない！の栄養不足は知っていましたが、たんぱく質の急激な、摂取が腸内環境を悪くすると聞いて吃驚しました！それがここ数ヶ月の体調不良の原因の一つだと気付けました！😢 確かに急激に増やした食生活に切り替えたばかりでしたので…やはり素人考えのやり方はダメですね…これから勉強させて頂きます
まさに私のことだと思いました。世の中にはいろいろなダイエット法がありますね。玄米食、一汁一菜で良い、空腹時間12時間、空腹になったらナッツは良い、などを取り入れて、確かに10キロほどダイエットできました。でも便秘は治らないし、何となく気持ちも落ち気味、身体が引き締まるのではなく枯れた感じがしていました。やはりタンパク質足りていなかったと感じました。分子栄養学も興味を持ちました。有用な情報ありがとうございました😊
あこさんいつもありがとうございますね😌ナッツは毎日決めた分だけ食べていますが、たまに無性ににたくさん食べたくなる時があります🥺あこさんのお話を聞いてなるほど！と腑に落ちました🙇♀️
いつもありがとうございます！納得していただけてうれしいです😊
ナッツが止まりません💦よくないとわかっていながら食事のかわりにナッツを食べてしまってました😣栄養不足だったなんて…まさに今の私です。頑張って改善したいと思います。
気づくことがあったようでうれしいです✨そしてご縁をいただき御覧くださったことに感謝です！
自分にも当てはまります。食事でタンパク質を意識して摂り始めたらナッツをあまり欲しくなくなりました。私は素焼きのローストアーモンドをたくさん食べ過ぎていて単に味が好きだから食べ過ぎちゃうのかなと思ってました。しかし、食事で卵、肉、魚等タンパク質を意識して摂り始めたらアーモンドをそんなに食べたいと思わなくなりました。あ〜タンパク質不足でナッツ欲が酷くなったんだなと思いました。ナッツは美味しいけど脂質やカロリー過多なので毎日少しだけ食べるように気をつけたいです。
お徳用ペロリしてたことありました・・・時間差で『しまった！食べすぎた』ってなってしまうんですよね
わかります。。私もすごいお腹いっぱいなのに止まらなくて辛かった覚えがあります。
わたしまさにこれだ！
小腹がすいた時、甘いお菓子で血糖値が上がるのがイヤなので、クルミを食べてます… 本当は一袋ぐらいいけちゃうのですが、、、(笑) グッと堪えてやり過ごしています。
私も一袋行けちゃっていたのでわかります🤣
(笑)…@@user-wj6xb1st8t 😅
そっか…マグネシウム、タンパク質不足！納得しました😥
納得いただけてうれしいです😊
ナッツと４ｃｍほどの煮干しを一緒の容器に入れて持ち歩いています。これなら、煮干しからたんぱく質もマグネシウムもカルシウムも摂れますからね。結構お気に入りです。私も最近はナッツ食べるときは１回当たり１０粒以下になりましたね。
煮干しとの組み合わせなんて最高ですね！素晴らしい食事マネジメント能力。
ナッツ美味しいですよね〜！あこ先生のレシピのくるみきなこが美味しくて食べ過ぎてしまいました😂家族に作ってあげてます。ナッツ大好きですが、肌荒れしてしまうので、今は封印してます。チョコレート＋アーモンドはおできニキビが出来てしまいます。主に毎回お尻と小鼻に。美容に良いと言われてるナッツは私には当てはまらなかった……でも好き。美容のためにもダイエットのためにも、買わない努力してます😢
レシピを活用していただきありがとうございます！合う合わないはありますもんね。自分に合わない食品を見つけた人ほど強いものはないと思います。
さすがにナッツ類を100グラムは食べられない。食後1時間するとお腹が苦しくなる。私の場合、一回で食べられる量はピーナッツで40グラムくらい。ミックスナッツだと20グラムくらいかな。
春にマグネシウム不足か消費激しかったのかまぶたの痙攣激しかったのでアーモンド食べるようにしたら治りました。1日30〜50粒食べてます！タンパク質は肉は相性あまり良くないので魚、卵、納豆メインで体重×1.5〜2.0くらい。
結構たんぱく質を食べられるのですね😊それなら余計、マグネシウム食材は必須ですね。
@@user-wj6xb1st8t はい、筋トレマニアなので😆
ナッツ止まりません!ピーナッツバターとかアーモンドバターとか瓶ごともってスプーンですくってアイスみたいにぺろっと食べちゃいます!お菓子食べるよりいいかと思って。。でも食べすぎて便秘気味になります😢気をつけます!
参考にしていただきありがとうございます！私もアーモンドバター大好きで止まらない人でした🤣
2:09接種→摂取
質問です❗️タンパク質摂取目安について、体重のkgをgに置き換えた量というのは理解できたのできたのですが、実際に肉、魚、卵、豆類等から摂取する場合、どのように摂取量について考えたらいいのかについて教えていただけたらと思います♪
おお、ご質問ありがとうございます。なかなかRUclipsやコメントだけで説明するのが難しいですが大体魚1切れで18～20ℊ程度のたんぱく質が取れます。肉も100ℊで17～20ℊのたんぱく質が取れます。それが目安かなと思います。
@@user-wj6xb1st8t 丁寧なご回答ありがとうございます😊
毎回タメになり動画アップ楽しみにしています😊ナッツは美味しくて止まらないだけかと思っていました！ナッツの1日の限度量は25gと聞いたことがありますが、これも体重や活動量などにより変わりますよね？
いつもありがとうございます！そうですね、一般的には30グラム程度と言われますが個人差がありますね。
大変勉強になります！チャンネル登録しました😊❤
ありがとうございます！
イライラして何でも良いから噛みたくなるときにバク食いしてしまいます😅😓
なんかわかります💦心当たりが…(笑)
思い当たることがあります。食べ過ぎてちょっと気分悪くなったりして。マグネシウム補給にニガリは良くないですかね。料理に使っている程度ですが。
PMS期になると、ナッツ食べたい！！となってぱくぱく食べちゃってました。食事で補うようになって、前よりは減ったかな？と思います。食べ過ぎ気をつけます！
食事で補う意識が素敵すぎます♡
アーモンドが大好きで、あれば1日50グラム以上食べています。アーモンドを主食にしたいくらいです。卵、肉、魚は月に数回しか食べないので、タンパク質不足です。でもアーモンドはやめられないです
私も一緒でした😅たんぱく質を補って少しでも変化があるといいですね^^
あこさんの動画を見始めてからマグネシウムはかなり気にするようになり、お味噌汁には必ずワカメを入れたり。お塩もマグネシウム含む良質なもの(なるべく)を使用するようにしています！豆乳も、あこさんの動画の影響で毎朝ヨーグルトから豆乳に切り替えたのですがマグネシウムも補給できるんですね。わたしも一時期クルミが身体によいと言われ、ナッツが一気に20~とか摂取していた時期があったのですがマグネシウム意識してからそれは止まりました。タンパク質については糖質も怖かったので過多になりすぎないように気をつけます😢
いつもありがとうございます！みろるさんのすぐやる力はかなりの強みだと思います😊だからこその変化なんだなってすごく感じます。
肌を健康にするフルーツがあれば教えてほしいです！
考えてみますね！ありがとうございます。
輸入小麦粉はポストハーベスト農薬使われるそうです。ナッツはポストハーベスト農薬使われますか?お願い致します。🐱
場合によっては使われているかと思います。
あこちゃん こんばんちゅわ アップ お疲れ様ぴ🍧
いつも一番のり😊ありがとうございます。
こんばんは❗仕事中に小腹が空いた時、あこさんオススメのセブンイレブンのアーモンドフィッシュを食べています。また、血糖値の漠上がり防止のために、食卓に置いている胡桃(焼いてメープルシロップときな粉まぶしたもの)を食事の前につまんでいます。マグネシウムの足しに食べてるつもりもあったので、食べ過ぎは…に目からウロコでした💦最近、スーパーで以前はあまり見かけなかった｢あおさ｣を置いているところが増えました。少しずつでも、世の中が栄養素を考えるようになってきたのかな～と嬉しく思います❤
私の動画をたくさん御覧いただいていることが伝わってきます😭✨ありがとうございます！あおさも増えてきましたよね。私も、手軽に栄養補給できる食品が身近に増えていけばいいなって思います。
以前までは私もナッツひと袋一気食いしてしまっていたのですが、最近おやつに食べる機会が会った時に、5粒くらいで満足した自分に驚いたことがありました。この動画を見てその理由が、ボディメイクのためにタンパク質を意識的にとるようにしていること、カルマグのサプリメントを摂るようになったことが理由だとわかってなるほど！となりました☺️
点と点が線でつながった感じですね！うれしいです😊
栄養補点 プラスは徐々にが肝要ですねー有り難うございます あこさん。むつこ
おっしゃるとおりです😊徐々に、が肝心かなめです^^
ナッツ一応クルミだけ買い置きしてますが海塩混ぜないと全然美味しくなくて、栄養のためにとってます。味覚の問題か？ダイエット脳で脂質恐怖症なのか？よくわかりません。過去、ダイエットで無月経やタンパク質不足→低栄養や低タンパクも経験したのですが。。ニガリ、海藻、雑穀米、肉魚卵もとるから良いのかな？？
塩を混ぜて食べられるなら脂質恐怖症ではないとは感じます💡そして、すごくいろいろ考えて食事をされていること、伝わってきます。
ナッツはアーモンド、胡桃、カシューナッツを食べてますが数を決めています。食べ過ぎには気を付けます😊
素晴らしい管理能力です✨
ナッツ類は栄養価の高い優秀な食べ物ですが強烈な発がん作用のカビ毒があるので食べ過ぎは絶対にやめましょう！
あこさん、これ私です！😭最近、肝臓の数値ALDが低い人はビタミンB不足かもっていう情報を見て、ずっとマクロビかじってきた私はタンパク質が足りてなかったんだと気づき始めた所でした！
ナッツのドカ食いは本当によくやってしまっていました。😭そして、タンパク質の取り方が分からずどうしよう💦と思っていたのでアコさんの少しづつ‼️っていうアドバイスが本当に助かりました！マクロビもそうだったのですが…結構極端にやってしまう性格なので自分でも一気に取ってしまいそうで怖くなっていました。
少しづつで良いのですね！
ありがとうございます！やってみます！
あこさん動画ありがとうございます😊
タンパク質不足
マグネシウム不足は現代人には多いですよね。
自分は無調整豆乳を飲んだり、豆腐を食べたりしてます。少しずつ変えてくのがキーワードですね。今回もためになりました。
いつもありがとうございます！戸塚さんの健康ライフを動画にしたら需要がありそうだと常々感じます😊
気になるタイトルの動画から拝見させて頂いてます
ナッツ食べたら止まらない！の栄養不足は知っていましたが、たんぱく質の急激な、摂取が腸内環境を悪くすると聞いて吃驚しました！
それがここ数ヶ月の体調不良の原因の一つだと気付けました！😢 確かに急激に増やした食生活に切り替えたばかりでしたので…
やはり素人考えのやり方はダメですね…これから勉強させて頂きます
まさに私のことだと思いました。世の中にはいろいろなダイエット法がありますね。玄米食、一汁一菜で良い、空腹時間12時間、空腹になったらナッツは良い、などを取り入れて、確かに10キロほどダイエットできました。でも便秘は治らないし、何となく気持ちも落ち気味、身体が引き締まるのではなく枯れた感じがしていました。
やはりタンパク質足りていなかったと感じました。分子栄養学も興味を持ちました。有用な情報ありがとうございました😊
あこさんいつもありがとうございますね😌ナッツは毎日決めた分だけ食べていますが、たまに無性ににたくさん食べたくなる時があります🥺あこさんのお話を聞いてなるほど！と腑に落ちました🙇♀️
いつもありがとうございます！納得していただけてうれしいです😊
ナッツが止まりません💦よくないとわかっていながら食事のかわりにナッツを食べてしまってました😣栄養不足だったなんて…まさに今の私です。頑張って改善したいと思います。
気づくことがあったようでうれしいです✨そしてご縁をいただき御覧くださったことに感謝です！
自分にも当てはまります。
食事でタンパク質を意識して摂り始めたらナッツをあまり欲しくなくなりました。私は素焼きのローストアーモンドをたくさん食べ過ぎていて単に味が好きだから食べ過ぎちゃうのかなと思ってました。しかし、食事で卵、肉、魚等タンパク質を意識して摂り始めたらアーモンドをそんなに食べたいと思わなくなりました。あ〜タンパク質不足でナッツ欲が酷くなったんだなと思いました。ナッツは美味しいけど脂質やカロリー過多なので毎日少しだけ食べるように気をつけたいです。
お徳用ペロリしてたことありました・・・
時間差で『しまった！食べすぎた』ってなってしまうんですよね
わかります。。私もすごいお腹いっぱいなのに止まらなくて辛かった覚えがあります。
わたしまさにこれだ！
小腹がすいた時、甘いお菓子で血糖値が上がるのがイヤなので、クルミを食べてます… 本当は一袋ぐらいいけちゃうのですが、、、(笑) グッと堪えてやり過ごしています。
私も一袋行けちゃっていたのでわかります🤣
(笑)…@@user-wj6xb1st8t 😅
そっか…マグネシウム、タンパク質不足！納得しました😥
納得いただけてうれしいです😊
ナッツと４ｃｍほどの煮干しを一緒の容器に入れて持ち歩いています。
これなら、煮干しからたんぱく質もマグネシウムもカルシウムも摂れますからね。結構お気に入りです。
私も最近はナッツ食べるときは１回当たり１０粒以下になりましたね。
煮干しとの組み合わせなんて最高ですね！素晴らしい食事マネジメント能力。
ナッツ美味しいですよね〜！
あこ先生のレシピのくるみきなこが美味しくて食べ過ぎてしまいました😂
家族に作ってあげてます。
ナッツ大好きですが、肌荒れしてしまうので、今は封印してます。
チョコレート＋アーモンドはおできニキビが出来てしまいます。
主に毎回お尻と小鼻に。
美容に良いと言われてるナッツは私には当てはまらなかった……でも好き。
美容のためにもダイエットのためにも、買わない努力してます😢
レシピを活用していただきありがとうございます！
合う合わないはありますもんね。自分に合わない食品を見つけた人ほど強いものはないと思います。
さすがにナッツ類を100グラムは食べられない。
食後1時間するとお腹が苦しくなる。
私の場合、一回で食べられる量はピーナッツで40グラムくらい。ミックスナッツだと20グラムくらいかな。
春にマグネシウム不足か消費激しかったのかまぶたの痙攣激しかったのでアーモンド食べるようにしたら治りました。
1日30〜50粒食べてます！
タンパク質は肉は相性あまり良くないので魚、卵、納豆メインで体重×1.5〜2.0くらい。
結構たんぱく質を食べられるのですね😊それなら余計、マグネシウム食材は必須ですね。
@@user-wj6xb1st8t
はい、筋トレマニアなので😆
ナッツ止まりません!ピーナッツバターとかアーモンドバターとか瓶ごともってスプーンですくってアイスみたいにぺろっと食べちゃいます!お菓子食べるよりいいかと思って。。でも食べすぎて便秘気味になります😢気をつけます!
参考にしていただきありがとうございます！私もアーモンドバター大好きで止まらない人でした🤣
2:09接種→摂取
質問です❗️
タンパク質摂取目安について、体重のkgをgに置き換えた量というのは理解できたのできたのですが、実際に肉、魚、卵、豆類等から摂取する場合、どのように摂取量について考えたらいいのかについて教えていただけたらと思います♪
おお、ご質問ありがとうございます。なかなかRUclipsやコメントだけで説明するのが難しいですが大体魚1切れで18～20ℊ程度のたんぱく質が取れます。肉も100ℊで17～20ℊのたんぱく質が取れます。それが目安かなと思います。
@@user-wj6xb1st8t
丁寧なご回答ありがとうございます😊
毎回タメになり動画アップ楽しみにしています😊ナッツは美味しくて止まらないだけかと思っていました！
ナッツの1日の限度量は25gと聞いたことがありますが、これも体重や活動量などにより変わりますよね？
いつもありがとうございます！
そうですね、一般的には30グラム程度と言われますが個人差がありますね。
大変勉強になります！
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ありがとうございます！
イライラして何でも良いから噛みたくなるときにバク食いしてしまいます😅😓
なんかわかります💦心当たりが…(笑)
思い当たることがあります。食べ過ぎてちょっと気分悪くなったりして。マグネシウム補給にニガリは良くないですかね。料理に使っている程度ですが。
PMS期になると、ナッツ食べたい！！となってぱくぱく食べちゃってました。食事で補うようになって、前よりは減ったかな？と思います。食べ過ぎ気をつけます！
食事で補う意識が素敵すぎます♡
アーモンドが大好きで、あれば1日50グラム以上食べています。アーモンドを主食にしたいくらいです。卵、肉、魚は月に数回しか食べないので、タンパク質不足です。でもアーモンドはやめられないです
私も一緒でした😅たんぱく質を補って少しでも変化があるといいですね^^
あこさんの動画を見始めてからマグネシウムはかなり気にするようになり、お味噌汁には必ずワカメを入れたり。お塩もマグネシウム含む良質なもの(なるべく)を使用するようにしています！
豆乳も、あこさんの動画の影響で毎朝ヨーグルトから豆乳に切り替えたのですがマグネシウムも補給できるんですね。
わたしも一時期クルミが身体によいと言われ、ナッツが一気に20~とか摂取していた時期があったのですがマグネシウム意識してからそれは止まりました。
タンパク質については糖質も怖かったので過多になりすぎないように気をつけます😢
いつもありがとうございます！みろるさんのすぐやる力はかなりの強みだと思います😊だからこその変化なんだなってすごく感じます。
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考えてみますね！ありがとうございます。
輸入小麦粉はポストハーベスト農薬使われるそうです。ナッツはポストハーベスト農薬使われますか?お願い致します。🐱
場合によっては使われているかと思います。
あこちゃん こんばんちゅわ
アップ お疲れ様ぴ🍧
いつも一番のり😊ありがとうございます。
こんばんは❗
仕事中に小腹が空いた時、あこさんオススメのセブンイレブンのアーモンドフィッシュを食べています。
また、血糖値の漠上がり防止のために、食卓に置いている胡桃(焼いてメープルシロップときな粉まぶしたもの)を食事の前につまんでいます。
マグネシウムの足しに食べてるつもりもあったので、食べ過ぎは…に目からウロコでした💦
最近、スーパーで以前はあまり見かけなかった｢あおさ｣を置いているところが増えました。
少しずつでも、世の中が栄養素を考えるようになってきたのかな～と嬉しく思います❤
私の動画をたくさん御覧いただいていることが伝わってきます😭✨ありがとうございます！
あおさも増えてきましたよね。私も、手軽に栄養補給できる食品が身近に増えていけばいいなって思います。
以前までは私もナッツひと袋一気食いしてしまっていたのですが、最近おやつに食べる機会が会った時に、5粒くらいで満足した自分に驚いたことがありました。
この動画を見てその理由が、ボディメイクのためにタンパク質を意識的にとるようにしていること、カルマグのサプリメントを摂るようになったことが理由だとわかってなるほど！となりました☺️
点と点が線でつながった感じですね！うれしいです😊
栄養補点 プラスは徐々にが肝要ですねー有り難うございます あこさん。むつこ
おっしゃるとおりです😊徐々に、が肝心かなめです^^
ナッツ一応クルミだけ買い置きしてますが海塩混ぜないと全然美味しくなくて、
栄養のためにとってます。
味覚の問題か？ダイエット脳で脂質恐怖症なのか？よくわかりません。
過去、ダイエットで無月経やタンパク質不足→低栄養や低タンパクも経験したのですが。。
ニガリ、海藻、雑穀米、肉魚卵もとるから良いのかな？？
塩を混ぜて食べられるなら脂質恐怖症ではないとは感じます💡そして、すごくいろいろ考えて食事をされていること、伝わってきます。
ナッツはアーモンド、胡桃、カシューナッツを食べてますが数を決めています。
食べ過ぎには気を付けます😊
素晴らしい管理能力です✨