Éviter l'envie de dormir en Ultra Trail [ANTSORUN]
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- Опубликовано: 12 дек 2022
- CALENDRIER DE L'AVENT #13
Une nuit entière, une deuxième, l'ultra trail te fait repousser tes limites et te met dans un état de fatigue extrême. Le sommeil te rattrape, tu t'endors en courant et tu ne sais pas quoi faire pour éviter ce moment de perte de contrôle. Dans cette vidéo, je te livre mes quelques trucs et astuces pour éviter l'envie de dormir en ultra trail.
"C'est dans l'effort et l'inconfort que l'on se sent le plus vivant."
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Спорт
Merci beaucoup pour ces précieux conseils, je vais pouvoir appliquer ça sur mon premier ultra 😊
Tout le plaisir est pour moi ! En espérant que ça te sera utile ! 😉👍🏻
Hyper intéressant ça !!! Je note pour les prochaines courses !
Content si ça peut t'aider ! 😃 Pour exploser encore plus la concurrence sur ton prochain ultra 😁
Bonsoir Anto, je rajoute que le sommeil est naturel et que le corps ne peut s’en passer. Donc sur ultra avec 2 nuits, on peut pratiquer le micro sommeil (dormir en marchant) qui consiste en des micro cycles de quelques secondes ou bien comme tu le dis, faire une pause de 10-15mn mini et repartir. Il faut comprendre que le corps gère le sommeil comme un bol qui se remplit petit à petit. Il faut donc le vider obligatoirement de temps en temps, sinon, le bol déborde et le sommeil vous happe quoi qu’il arrive. C’est toujours mieux de décider où et quand on s’arrête. Voir un coureur se coucher sans crier gare dans une pente la nuit à 2000m d’altitude, c’est assez flippant pour lui.😅
Salut ! Excellent ce retour commentaire, c'est vraiment très intéressant ce que tu dis et la comparaison avec un bol qui se remplit d'eau est très bien choisie, merci pour cet apport à la vidéo 😌👌🏻
Comme tu dis il faut bien le gérer pour pouvoir se reposer dans les meilleures conditions pour éviter de le faire en altitude, la sécurité avant tout 😉
Superbe vidéo antho !!!
Merciiii Benoît ! 😃
Slt Anto, merci pour ces conseils hyper intéressants que je vais essayer 👍. Merci beaucoup pour ton travail excellent 🙏🙏🙏
Tout le plaisir est pour moi ! Merci à toi de suivre les vidéos 😇🙏🏻
Merci pour les conseils. Je pense tester sa sur mon premier 100miles cet été (l’UT4M xtrem)
J'espère qu'ils te sont utiles alors ! Bonne prépa ! 😁😁🔥
je n'ai pas encore le niveau pour faire un ultra mais quand je pourrai en faire un je me souviendrai de tes conseils.
je bois du café et du thé tout les jours et je ne ressent aucun effet de la caféine ,je bois même du café le soir et cela ne m'empêche pas de dormir .il faudrait que je teste un sevrage pour voir si je ressent un changement🤔 .
es ce que tu trouve du café sur les ravito des ultra ?
Oui généralement il y a du café,par contre si tu veux entamer un sevrage de caféine tu risque de te rendre compte que tu y est plus "accro" que tu le pensais 😅...du moins c est ce que je me dis a chaque fois .
Pour ma part c'est pareil, j'en bois tous les jours du café et je ne ressens pas forcément les effet, ça ne m'empêche pas de dormir dans la vie de tous les jours mais quand j'ai fais mon sevrage c'est là que je me suis rendu compte que j'étais accro quand même, ça me manquait trooop 😂 par contre je m'endormais beaucoup plus facilement donc c'est là où je me suis dis que finalement je ne m'en rendais pas compte mais que ça jouait quand même sur mon sommeil. Depuis j'évite le soir 😉
sinon oui on trouve généralement du café sur les ravitaillements en ultra mais tu peux aussi trouver des gélules de caféine à avaler comme ça. Tu éviteras également l'effet diurétique du café mais tu n'auras pas le plaisir d'en boire un ce qui est quand même beaucoup mieux 😁
@@Antsorun le café c'est un peu comme courir on est accro sans s'en rendre compte .Sauf quand on ne cour pas pendant quelques jours 😂
@@trailstory Mdrr voilà c'est tout à fait ça 😂😂🤣