Что я ем за день? Мой рацион на день на 1500ккал
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Мой рацион на день 1500ккал для похудения, а также несколько новых и вкусных рецептов
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/ca...
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Творожные бейглы:
180г творога 5%
1 яйцо
80г муки
соль
0,5 ч.л. разрыхителя
Салат Табуле:
200г вареного булгура
250г помидор
200г огурца
зелень
3 ст.л. оливкового масла
1 с.л. лимонного сока
Бедрышки со стручковой фасолью:
400г филе бедер
1 морковь
1 луковица
450г стручковой фасоли
1-2 ст.л. масла
специи и соль
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
Приготовила творожные булочки, только сделала кругленькими а не в виде пончиков. Действительно настоящий хлеб 🍞 . Спасибо Оля !❤
Спасибо большое! Как всегда вкусно и полезно, а главное, просто.
Оля, берегите себя❤
День полностью посвящён себе любимой! Жаль, что не все могут себе этого позволить)
Спасибо за рецепты, пользуюсь ими.
Спасибо большое за ролик. Классные блюда. Особенно понравилось первое с булочкой❤ благодарю от души. С таким питанием в принципе легко держаться без срывов 😊👍
Все как всегда супер!Всегда жду ваши видео
Олечка спасибо за видео)) Выглядишь супер!!!
Спасибо большое за рецепты. Оля вы так хорошо выглядите! Готовила несколько блюд по вашим рецептам, очень понравились, вкусные. Особенно хрустящая картошка. Ребенку очень нравиться , готовила её не один раз.
Оля! Вы большая молодец! Приятно смотреть и готовить по вашим видео
Вкусно выглядит! Спасибо 🙏
Спасибо большое за идеи блюд! Совсем недавно перешла на ПП, и ваши видео для меня очень полезны!)
Оля, рецепты классные. Буду готовить. Выглядишь супер!
Спасибо за рецепты. С булгуром попробую салат. Я точно так же гречку добавляю в салаты, и могу вареное куриное мясо туда же. Теплый салат получается
Не советую никому считать калории и кбжу, если не хотите получить зациклинность на питании и рпп в итоге. Лучше интуитивное питание, оно избавит вас от всех проблем)
Согласна с вами. Терпеть не могу их считать! Сокращение калорий до хорошего не доведет.
А я наоборот советую) каждый выбирает, то что ему удобно комфортно. Если человек на поддержании интуитивное питание ему подойдет, а если худеет - нет. Да и как интуитивно питаться, если даже ориентировочно человек не знает сколько съел. Плюс минус километр по калорийности будет
А я наоборот советую) каждый выбирается, то что ему удобно комфортно. Если человек на поддержании интуитивное питание ему подойдет, а если худеет - нет. Да и как интуитивно питаться, если даже ориентировочность человек не знает сколько съел. Плюс минус километр по калорийности будет
@@ЛеночекСкакуночек Если человек худеет, значит он не доволен своим весом и тут два варианта:
1) Он ел, когда не хотел. То есть ел, когда грустно, когда скучно, за компанию и ТД. Тут самое лучшее это интуитивное питание, которое предусматривает прием пищи лишь по чувству голода и до комфортного насыщения. Километр еды вы точно не съедите, а если съедите, то это уже КП, а не интуитивное питание
2) У человека проблемы с гормонами и обменом веществ. Тут даже если он скинет на подсчёте ккал, ему придется всю жизнь поддерживаться ограничений, чтобы удержать вес.
У меня было РПП довольно длительное время, а потом добавились компульсивные переедания. Я считала, что, если переду на ИП, то буду питаться лишь гамбургерами и разжирею. Реальность: я в теле о котором мечтала многие годы, без ограничений и самое главное: наконец-то со здоровой головой
@@ЛеночекСкакуночек Если человек худеет, значит он не доволен своим весом и тут два варианта:
1) Он ел, когда не хотел. То есть ел, когда грустно, когда скучно, за компанию и ТД. Тут самое лучшее это интуитивное питание, которое предусматривает прием пищи лишь по чувству голода и до комфортного насыщения. Километр еды вы точно не съедите, а если съедите, то это уже КП, а не интуитивное питание
2) У человека проблемы с гормонами и обменом веществ. Тут даже если он скинет на подсчёте ккал, ему придется всю жизнь поддерживаться ограничений, чтобы удержать вес.
У меня было РПП довольно длительное время, а потом добавились компульсивные переедания. Я считала, что, если переду на ИП, то буду питаться лишь гамбургерами и разжирею. Реальность: я в теле о котором мечтала многие годы, без ограничений и самое главное: наконец-то со здоровой головой
Такие бублики еще с греческим йогуртом готовят, будет супер если снимите такой рецепт (с яйцом и без)
Всё классно, только звук только в правом ухе)
Спасибо большое за рецепты 😊
Спасибо Оля. Очень классные рецепты
Оля, а Вы принимаете какие-либо БАДы? Очень интересно)
Молодец, я из Казахстана, хочу немного к лету похудеть, но у нас так тяжело скинуть вес 10:45 , любим мы на ночь вкусно покушать😂
Дякую Оля ,смачнi рецепти.
Спасибо за полезное меню почаще бы конечно хотелось получать рецепты блюд
Спасибо за рецепты! ❤ Ольга, подскажите, пожалуйста, где купить такую белую кастрюльку ? Или как она называется? Очень понравилась 😊
Классное меню на день. Спасибо
Спасибо за ваш труд.все очень красиво и вкусно
Благодарю 😊
очень понравились новые блюда)))
Какая кастрюлька прелесть(мясо в которой готовила),какой объём и какая фирма?
Я тоже обратила на неё внимание
Покажите , пожалуйста, свою тренировку
Прекрасные рецепты ❤
Оля, здравствуйте! Классные кастрюльки. Где покупали? Можно ссылку?
Дякую, Оля, дуже смачні рецепти ❤❤❤
Вдячнiсть можно оставить на специальном канале, а то слушают на русском, а комменты сочиняют на украинском. Самим не смешно?
4:11 финики, как и почти все сухофрукты, вымачивают в сахарном сиропе
Можно заменить муку на соевый изолят или протеин , рецепты суперрр
Вкуснятина!!спасибо
Привет 🧡а если тип с/с лактоз.неперносимость, можно ли творог и лучше какой?🙈 Спасибо
Рецепты крутые, но со звуком беда, он только в правом ухе...
Скорее всего у вас что-то не так с наушниками. Только из-за вашего комментария проверила, у меня всё нормально по звучанию
@@black_mmoon только что проверил на телефоне, то же самое. Звук идет только из динамика около usb порта.
@@anapka2001 у меня так же😅
У меня тоже
Этот салат называется< табуле >только без огурцов готовится.
Просто лучшая!
А у вас за целый день не мало получается по каллориям? Ведь и тренировки очень интенсивные и вообще прогулка тоже считается за физическую активность. Разве нет? Ну и если к примеру по дому что-то убрать, полы помыть и др. Недобор вроде по ккал
Тоже заметила это. Тут активности дополнительной на 1200 ккал где то , плюс ещё 1300 ккал метаболизм Оли при ее параметрах , те самые калории для жизнеобеспечения организма. Итого 2500 ккал.
Я при роста 160 см и весе 46 кг куда больше калорий съедаю , а при такой активности в дни тренировок вообще ем , как мужик, иначе в голодный обморок упаду 😄
Як ви зараз живете в Харкові? В новинах пишуть вас постійно обстрілюють 😢😢
Спасибо❤
Что то напутано с калорийностью : сам бейлг 237 ккал, а когда добавили туда начинку, стало 232🤔 и перекус, в финиках одни углеводы, откуда появилось 28 г белка и 23 г жира?
По поводу фиников не отвечу. Но по поводу калорийности - сначала был расчет на 100 г бейгл, а затем на 100 г готового блюда, где овощи,которые сами по себе не так каллрийны, из-за этого общая калорийность на 100г упала. Ну к примеру , берём котлету,ну сама по себе она калорийна на 100г, но допустим к ней мы добавляем кастрюлю огурцов и салата, вес блюда увеличиться значительно,а калорийность нет. Отсюда и 100г из всего блюда по калорийности будет меньше,чем изначально котлета.
Мне очень понравилась видео.
спасибо!
Благодарю
Молодец. Все правильно
Что делать,если ты работаешь с 8 до17?когда всё это наготавливать
1500 калорий?😢 а что так мало? Для человека, который тренируется, даже для похудения это перебор
1500 кило калорий
Здравствуйте скажите пожалуйста вы рацион подготавливаете индивидуально или нет.
Скажите пожалуйста, сколько грамм ужина у Вас в порции?
Оля здравствуйте я написала вам в директ хотела бы приобрести сборник
Я с Казахстана хотела узнать способы оплаты
Здравствуйте. А супы есть? Я без супа не могу.
в супах нет ничего вредного, кроме большого количества масла можете его не добавлять)
У меня такие же клипсы😊
в левом наушнике только музыка, в правом голос... не обычно 😅
А когда работать?
Добрый день, а меню, которое вы продаёте, есть на русском языке?
😋
Утром сырые яйца и кола кола как сделать смузи❤❤❤
3 ст масла их не считаете?
Только кукурузный початок, а не кочан
А на работу когда ходить?!😊
Я думаю что готовка и есть ее работа. ❤❤❤
Звука нет
Ужин эта вся порция 350 ккал?
Ваша форма тела это заслуга силы воли и тренировок, а еда которую вы показываете без первых двух составляющих обычная.
❤❤❤🎉🎉
💥💥💥🌹
у кукурузы початки 🙃
🇲🇽
Все чутно
У кого нибудь еще идет только музыка без голоса?
Нет, музыка и голосовое пояснение
@@ОксанаФилинская-ч1ноказалось только в наушниках такая проблема😅
Вам блондинкой в тысячу раз лучше было, извините😊
Для того, кому помешала тату Оли .
Видать крокус до тебя ещё не дошёл. Ну жди, скоро и крукус и беспилотник к тебе нагрянут , так что не думай что твоя хата с краю - твоя хата следующая на очереди.
А вам ок знімати для росіян?
А чому на рос? Ви для рашистів знімаєте????
Вы думаете, что в Казахстане, Беларуси, в Молдове живут одни рашисты, или весь земной шар понимает украинский?))
И для нас и для вас,не беспокойтесь.
@@ТатьянаКолбун-ю2йВас, взагалі, немає тут бути. Тварі
Тату сведи свое, хотя ракета прилетит и все сведёт.
Ужас, что пишите :(
Выздоравливай
Тебе по ходу уже прилетело, мозги вынесло напрочь
Видать крокус до тебя ещё не дошёл. Ну жди, скоро и крукус и беспилотник к тебе нагрянут , так что не думай что твоя хата с краю - твоя хата следующая на очереди.
Видать крокус до тебя ещё не дошёл. Ну жди, скоро и крукус и беспилотник к тебе нагрянут , так что не думай что твоя хата с краю - твоя хата следующая на очереди.
что сушиить собираетесь? мышц нет вообще. правильно говорить похудеть
Ого, не знала что человек может жить совсем без мышц)
@@OlyaPins😂
Подскажите что за кастрюля белая что за фирма с деревянными ручками ?