Leichte Hüften Routine I Mobilität und Stretching Anfänger Deutsch
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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Hallo Marcel, ich habe letztes Jahr bei meinen Bali Urlaub einen Yoga Schnupperkurs gemacht und festgestellt das ich absolut unbeweglich bin. Der dortige Yoga Lehrer sagte mir das wir Europäer alle in das Fitness Studio rennen und nichts für unsere Beweglichkeit tun. Er meinte ich brauche mit 63 Jahren keinen Muskelaufbau mehr sondern sollte mich mehr um die Beweglichkeit meines Körpers kümmern. Zuhause angekommen stellte ich schnell fest das in meiner Ecke ( Schwäbisch Hall) keine Yoga Kurse angeboten werden und wenn dann nur für Mädels. Über einen Zufall habe ich deinen RUclips Kanal entdeckt und habe diesen Monat mit "Dehnen für Unbewegliche" angefangen. Hier habe ich schon das Problem wenn ich versuche mit ausgestreckten Körper auf der Matte zu liegen verkrampfe ich mich im Halsbereich und brauche gute 5 Minuten bis ich meinen Kopf auf der Matte ablegen kann. Nachts schlafe ich mit einem Kissen hilft es dieses wegzulassen, oder soll ich weiterhin üben. Vielen Dank für deine Videos und beste Grüße Rolf PS. Mein Border Collie schaut auch so entspannt zu wie dein Hund
Danke für das Video! ❤
Gerne Julia!
Also dein Hund 🐕 ist ja sehr entspannt 😂🙏🏻🧘🏻♀️und danke für die schöne Übung 👌🏻😀 lg🌺🌺
Ein Yoga Dog :D
Hey Marcel. Vielen Dank für das tolle Video. Ich als Mann habe natürlich mit diversen Bewegungseinschränkungen zu kämpfen 😜😄 Mit deinen Übungen für die Hüfte hoffe ich bald mal ordentlich in den Schneidersitz zu kommen. Hast du auch schon mal ein Video für bzw. gegen Hohlkreuz gemacht bzw. welche Übungen würdest du empfehlen? Schöne Grüße und weiter so ✌👍
Hey Bastian! Danke für deine Nachricht! Ich würde dich generell alle Übungen für die Wirbelsäule empfehlen. Es gibt 4 Bewegungsarten - nach vorne, hinten, zur Seite und drehen - die solltest du täglich machen. Es reichen oft 5 Minuten. Diese Bewegungen sind in fast all meinen Videos hier enthalten. Alles Liebe!
@@MarcelClementi Danke dir ✌
Ich habe Hüftarthrose links, daher habe ich Schmerzen bei diesen Übungen. Soll ich sie trotzdem machen?
👍👍🙋🏼♀️
Danke!
👍🏻
🙌🏽