Qual é o percentual de gordura ideal❓
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- O peso da balança é a sua única referência para saber se sua dieta está dando resultado?
Assista esse vídeo que você vai entender porque só a balança não é uma boa referência, você vai saber qual o percentual de gordura ideal, e como fazer para saber qual é o seu percentual de gordura.
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Quando comecei a me preocupar com alimentação estava com 35% de gordura e com 57 kls, com dieta e treino consegui chegar 61 quilos com 23%! Estou muito feliz com o resultado! Continuem tentando não desistam, pode ser difícil no começo, mas com deticaçao e constância o resultado vem!
👏👏👏
O que fez pra abaixar a gordura corporal,sem perder peso?
@@BeatrizYasmin-cx8wo Isso acontece quando a pessoa perde gordura e ganha massa muscular.
@@nutricionistaesportivatain8990 minha gordura corporal ta em 37,e minha massa em 25,so que tenho muita dificuldade em ganhar massa,teria alguma dica pra mim aumentar a massa?
@@BeatrizYasmin-cx8wo primeiro tive que baixar o peso, perdi 8 quilos mantendo a massa magra que eu já tinha, acompanhada por uma nutricionista!
Eu malho ha mais de 20 anos e faço uma dieta super limpa. Me vejo bem atlética, porém meu percentual de gordura sempre dá o resultado acima dos 35%. Eu nunca entendi isso, já que realmente visualmente não pareço ter gordura alguma, só sou bem larga devido aos esportes pesados que prático além da musculação.
Tava com quase 30% de gordura. Consegui descer pros 20% 🙏
👏👏👏👏
Em quantos meses??
Estou com 57kg e 32% de percentual de gordura
Comecei a dieta já, em breve os exercícios tb...
Parabéns, isso sim é trabalhar com o ser humano . Trabalhando as diferenças e não e usando iludindo as pessoas. Nada melhor que a verdade, foi uma aula, assim fica mais fácil emagrecer com segurança. Deus abençoe 🌷😘
Que bom que gostou Nanci!
Na minha avaliação na academia.. meu percentual de gordura deu 12.97%de gordura e 41% de massa magra.. mas não fiz uso de nada... Só alimentação e musculação... Viu na nutri..para ver essa situação, se tenho que aumentar minha porcentagem de gordura.. já aumentei quase três quilos depois que comecei na academia...hje peso 49kg. tenho 1,54 de altura
Eu sou uma falsa magra sou baixa estou no peso normal mais tenho uma gordura localizada no abdomem e abaixo dos braços tipos entre axilas e seios. Estou treinando para queimar e definir preenchendo com massa magra. Não é fácil.
Nossa... De acordo com os dados, estou dentro do normal (saudável), mas me considero uma "falsa magra", estou com 26% de gordura. Minha barriga me incomoda bastante.
Karynne, mesmo que esteja saudável, se quiser baixar o percentual de gordura para melhorar a parte estética não é um problema! Você consegue reduzir dos 26% para melhorar sua autoestima.
Estou com 90 kilos, 41% de gordura, 25 % de massa muscular- sou mulher, 38 anos.
No meu caso , me identifiquei com o caso da balança , entrei na academia querendo ganhar massa muscular, estava igual um falso magro , todos os dias ia na balança comum consultar meu peso , e sempre era o msm , 1 mes 2 mês o peso continuava o msm , hoje com 7 meses de treino posso confirma o que a doutora disse , meu peso não mudou , porem a minha composição corporal mudou visivelmente , portanto cuidado com esse negócio ficar se apegando a balança, fiz a biopedancia hoje , estou com 80 kl , imc 23 , 16 % de gordura corporal, 38 % de massa magra , 48 % de água corporal, 5 % gordura viseral. Doutora o que acha ?
Vocês está saudável!
Tem app que faz isso com precisão hoje em dia é só baixar .Eu fiz e deu certinho.
Nutri favoritaaa!! Ajuda muito viu?! Muito obrigada pelas explicações. Eu fui na nutricionista clínica e expliquei que havia emagrecido +10 em 5 meses só que ela apenas mediu o IMC e falou que estava dentro do peso ideal....mas eu fiquei com dúvida se ela deveria fazer o exame para calcular a quantidade de gordura e acabei não perguntando por vergonha. NO FINAL DAS CONTAS ELA SÓ CALCULOU O IMC :(
O IMC é um bom índice para pesquisa populacional, mas individualmente, os outros métodos são mais eficazes
Idade: 35 anos
Altura: 1,48 m
Peso: 61,200 kg
IMC: 27,9
Percentual gordura corporal: 41,2%
Percentual massa magra: 25,4%
Gordura visceral: 7
Idade metabólica: 53 anos 😭
40 dias treinando perdi 3 cm de abdômen, 3 cm de cintura, só que o porcentual de gordura aumentou de 30 a 32 % , massa muscular aumentou 2% tbm, e perdi 1,400 kg, tava preocupada com esse percentual de gordura
Pois tenho 36 anos e tenho 10% de gordura somente com minha dieta malho tem 12 anos
Qual seu instagram?
Boa tarde eu fiz uma avaliação na academia ganhei 2 300 de músculos.ganhei 3 200 de gordura
Eu vi vários vídeos sobre esse assunto, vc foi a mais direta e esclarecedora, parabéns pelo canal 👏👏
obrigada!
Estou com um percentual de 28% daqui 60 dias quero ter baixado para 25 %
Boa tarde gustei da dica parabéns
Nossa!! Essa nutri é de+ amei
Que bom que gostou Cilene!
❤❤❤ obrigada
Aos 15 anos de idade eu cheguei a pesar 63 quilos e desci de uma só vez para os 45 quilos, foram 18 quilos jogados lixão a dentro, mas como só perdemos quatro quilos de gordura por mês na maioria das vezes creio que perdi 7 quilos de massa muscular e 12 quilos de gordura, acho que foi isso mesmo. Hoje estou com 53 quilos, com um pouco mais de gordura e massa magra, mas quero passar dos 60 quilos!
Julio, tenho uma playlist com informações sobre o ganho de massa muscular, espero que goste:
ruclips.net/p/PL460ojGp3m28cvJfmBP5T81FKcD3HuKUe
Em outubro 33% . Dezembro 28.4%. Março 19.8%. Maio 19.3%. Julho 14.2%
Vc acha um resultado satisfatório? Estou com 23.1 demassa magra. E49kg. Devo iniciar um bulking limpo??? Me ajudee
Você está muito bem!
Qual seu insta Camila??
Estou malhando a 1 mês, fiz hoje o exame estou com 31% de gordura e 30 de massa magra ,queria saber qual dieta faço pra ganhar massa ou perde gordura ?sou falsa magra
Karoline, é interessante procurar um nutricionista para uma análise e conduta nutricional
Peso 44 quilos, tenho 8% de gordura e 41% de massa magra
Ludmilla, acho importante fazer uma avaliação da composição corporal em uma clínica confiável para resultados mais precisos. De qualquer forma, não é impossível esse valor. Mas de qualquer forma não serve de base para mais de 99% das mulheres, pois o seu caso é muito específico.
Gostei do conteúdo e método de explicação.😊
Toop este vídeo, estava com percentual de 31%, em 45 dias com acompanhamento diminui para 21,4% e perdoe 5 kg. Sem acompanhamento não tem como espero chegar aos 13 ou 15.
que bom que gostou!
com quem você fez acompanhamento?
55kg e 34,2 de gordura corporal
33 anos
22% de gordura
58 kg
O nutri me passou uma dieta pra secar mais ! Queria ganhar massa magra . 😪
Doutora excelente conteúdo, hoje meu percentual está em 13% tentando enxugar a barriga estou em déficit calórico.
Forte abraço e sucesso
😉
Vídeo perfeito , tudo muito bem explicado , Topzera
Essa mulher tem o dom da fala.
Que bom que gostou Sammy, obrigada!
Uma excelente didática. Passei para assistir e acabei me inscrever. Sucesso para o canal!!!
Que bom que gostou! Obrigada por se inscrever no canal
Dra. Tainá, sempre bem objetivo e mega esclarecedora em suas explicações! 👏🏾👏🏾👏🏾🥰
😉
Muito obrigada doutora pela franqueza sempre,seus vídeos são maravilhosos 🤗🤗❤️❤️
😉 Obrigada você por acompanhar
Cada vez que subo na balança choro e desânimo devido tudo o que faço
Cleusa, valorize suas conquistas, independente da balança. Isso pode te ajudar a evoluir sem se frustrar, e quando menos esperar a balança tbm vai mudar
Tendi doutra eu estava com 79 quilos e agora estou cm 76.100 diminuir a comida como mais nas quantidades poucas e tomo café cm acucar...
Reduzir o açúcar vai te ajudar Rejane
@@nutricionistaesportivatain8990 certo doutora vou reduzindo ao pouquinho eu tomor o cafe amargo quase sem acucar
@@rejanesilva4952 😉
Parabéns Dra. Pelo conteúdo!
Obrigada Iracema 🤗
Em um ano tava com 21 hj estou com 13 por cento.
Muito bom! Parabéns doutora.
Obrigada 😉
Esses valores de referência aí variam de idade para idade, com o passar dos anos tanto o homem quanto a mulher tem a síntese de proteínas no tecido muscular reduzida e vão perdendo massa magra, o metabolismo também fica mais lento então o percentual de gordura tende a aumentar. O homem geralmente começa magrinho e musculoso na adolescência, entre os 18 e os 21 anos, mas com o passar dos anos vai perdendo massa magra e ficando barrigudo, porque ele vai produzindo cada vez menos testosterona. A mulher também!
Sim, com a idade é normal homens e mulheres acumularem mais gordura corporal.
Obrigada!!
😉
Eu adorei! Tirou minhas dúvidas!
Que bom que gostou Fernanda 😉
Adorei seu vídeo, tenho uma pergunta quantas vezes por ano devo fazer uma avaliação?
Ei mi tira uma 🙏 dúvida quanto mais se diminuir o porcentual de gordura mais massa muscular ganhar
Na verdade, quanto menor o percentual de gordura, a proporção de massa muscular será maior. Mas isso não quer dizer que você está ganhando mais massa muscular.
Parabéns pelo conteúdo
Obrigada
Gostei do vídeo! Dra, tem como fazer um vídeo sobre oq é ser FITNESS?
Obrigada pela sugestão Gilberto!
Parabéns pela abordagem do assunto Dra. Gostaria de saber se esse jejum de duas horas inclui a água??
Olá Mary! Obrigada! Sim, o jejum de 2 horas para o preparo do exame de bioimpedância inclui água.
Eu tenho 30% de massa magra e 51% de gordura, não posso mais ganhar massa magra?
Pode sim
Amei...
Que bom que gostou
pra mulher nao é impossível ficar abaixo de 14% de gordura so com alimentação e treino não, eu não uso nada, só treino e faço dieta e meu percentual de gordura é 11,76%
Adorei...
Obrigada CArine
Tenho SOP. 35 anos e estou em fase de cutting. Atualmente 23 % de gordura. Sou magra mas acúmulo de gordura abdominal. Existe um percentual mínimo pra mulher com sop continuar a menstruar?
Não existe nenhuma diretriz com essa recomendação, é importante o acompanhamento de um nutricionista para te ajudar.
No meu caso estou com 11% de gordura corporal e está mais localizada no abdomen.
Aos 18 eu vestia calça 38...hj em dia 36....estou muito magra...porem pesando 50 kilos que é o meu peso.
No meu caso disseram pra aumentar a ingestao de gorduras boas....pois os lipídios estao baixos demais...
Tenho 29 anos 1.63
To fazendo musculaçao e dieta para ganhar peso,pois quero pesar 60.
Adorei a explicaçao
Que bom que gostou! Dá uma olhadinha nessa playlist sobre o ganho de massa: ruclips.net/p/PL460ojGp3m28cvJfmBP5T81FKcD3HuKUe
Ótimo vídeo Tainá,parabéns.
Que bom que gostou 🤗
@@nutricionistaesportivatain8990 gosto muito dos seus videos.
O meu percentual de gordura varia de 12 a 14, agora está em 13, e é de forma natural, fazendo ou exercícios físicos, tenho 42, comecei fazendo com 33 era 12, não fazia exercício nenhum, agora faço funcional 3 vezes na semana, está em 13, aumentei o consumo de gordura na alimentação, não tomo nenhum remédio ou suplemento de proteína e não tomo nem anticoncepcional, minha menstruação vem normalmente todo mês
Mas eu fico preocupada, porque vejo as referências bem maiores
Fico oreocuoada porque vejo as referwncias maiores
Estou em bulking peso 95 kilos bf de 9% impressionante como tô ganhando massa muscular e meu abdômen ta sempre definido, minha meta é chegar nos 100 kilos pra depois entrar em culting!
Amei video
Que bom que gostou!
O que VC diz da dança e considerado exercício
Sem dúvida Jair! A dança é um excelente exercício, e ajuda a queimar calorias e trabalhar a capacidade cardiorespiratoria
Eu nao segui esse protocolo antes de fazer o bioimpedancia deu 55% de gordura pode ter dado alterado?
Pode sim
Eu pensava que estava errada,porque estou perdendo 1,5 por mês
Está dentro do normal Jessica, continue firme e forte!
Oi queria saber percentual de da cintura.
Não existe uma recomendação específica para percentual de gordura da região abdominal.
Like...qual o percentual de gordura ideal para dar uma trincada no abdomem? ..entre 20 e 25% já dá? Tenho 46 anos ..pois tem o fator idade tambem né? Tô com 28%
Depende, porque depende do volume muscular que a pessoa tem.
Não adianta ter um percentual de gordura baixo, sem volume muscular.
@@nutricionistaesportivatain8990 ah sim dra verdade.. tanto que ja vi mesmo, relatos de gente que tem percentual de gordura baixo mas não é tão definido como muitos que ate tem um pouquinho mais de percentual mas aparenta mais definição
ola uma duvida que tenho?
se eu nao perco o peso do meu corpo mas ao inves disso ganho massa muscular a pressa arterial (coracao) entende que e massa magra (e consequentente a pressao arterial em repouso cai? oua pressao arterial continua a fazer força para irrigar o corpo todo? obrigado
O ganho de massa muscular não altera a pressão arterial, ela permanecerá a mesma.
Muito bom o conteúdo de seu canal. Então não é confiável a balança de bioimpedância portátil? Nem ao menos podemos ter números aproximados com ela? Não existe nenhuma marca com mais qualidade ou tecnologia mais avançada que vc indicaria?
Elaine, eu honestamente até hoje, analisando os resultados dos meus pacientes online, não confio em nenhuma marca que calcule com mais precisão o percentual de gordura.
@@nutricionistaesportivatain8990 obrigada por responder 🙏🏼
Oi, meu percentual de gordura está 16,7% somente com musculação e alimentação, tem algum malefício mulheres que não são atletas manterem percentual entre 14 e 20?
Depende! Algumas mulheres apresentam percentual de gordura mais baixo naturalmente porque faz parte da genética e do tipo físico delas. Mas para a maioria das mulheres, manter um percentual de gordura muito baixo, próximo de 14% ou menos pode ser prejudicial. Entre 14 e 20% para a maioria das mulheres, não faria mal.
Porém, é importante levar em consideração como cada uma consegue manter o percentual nestes níveis. Manter percentual de gordura abaixo de 20% é um grande desafio para a maioria das mulheres, se a pessoa consegue isso às custas de dietas muito restritivas e estratégias malucas, neste caso, sem dúvida não é saudável.
Tenho 8% e sou saudável
Ludmilla, acho importante fazer uma avaliação da composição corporal em uma clínica confiável para resultados mais precisos. De qualquer forma, não é impossível esse valor. Mas de qualquer forma não serve de base para mais de 99% das mulheres, pois o seu caso é muito específico.
Eu tinha 45% estou cm 22%😍💪🏼
Parabéns pela sua evolução
Oi Laura, parabéns pelo seu resultado. Quanto tempo levou e o q fez para isso?
Esto com 32,7 de gordura 😭
👏👏👏👏👏👏💯💯
😉
Conteúdo excelente e bem explicado, porém, uma ressalva quanto ao percentual de massa magra em mulheres, cheguei já a ter 9 por cento de gordura, hoje estou com 12 por cento e nunca fiz uso de hormônios, sim muito treino e baixo consumo de carboidratos.
Michele, acredito que o método de avaliação de composição corporal utilizado possa estar inadequado.
@@nutricionistaesportivatain8990 , até poderia ser, mas o acompanhamento é feito na academia e em consultório com a nutri e os resultados são bem semelhantes, mesmo com profissionais e aparelhos diferentes. Mas claro, concordo que é beeeeem difícil chegar a este percentual
e principalmente, manter por bastante tempo.
@@michelegaleazzi1322 entendo, provavelmente você é uma grande exceção a regra e tem uma genética que te favorece muito. Eu em 10 anos de atendimento, atendendo mais de 100 pessoas por mês, vi somente 1 mulher com percentual próximo de 12%. E ainda assim, era uma menina jovem com problema de baixo peso.
Você mora em São Paulo?
@@nutricionistaesportivatain8990 moro em SC.
@@michelegaleazzi1322 ia te convidar para fazer uma avaliação no meu consultório, fiquei curiosa! 😬
Dra ,aquelas balanças de biopendancia então não pode dar um resultado preciso? Xiii ..fui ve numa dessas... Ah esse negocio de percentual muito baixo dessas bloqueiras tem dedo de anabolizante no meio com certeza.
Tô com 65.3 e 30%> de bf
to com 16% :)
Estou com 70 kg, 1,70 de altura e com 40% de percentual de gordura. Entrei na academia e estou atrás de melhorar a definição corporal.
Foco Total Marielen! Você vai conseguir melhorar sua composição corporal se mantiver essa rotina!
@@sillasm.t.2932 O que é estranho Sillas, não entendi? Lembre-se que existe uma diferença muito grande entre a fisiologia do corpo entre mulheres e homens. As mulheres naturalmente tem mais gorduras que os homens. Para você ter uma noção,para os mulheres, é saudável manter um percentual de gordura entre 25 - 30%, para os homens o ideal é entre 15 - 20%.
Verdade
Sou eu, igual, fiquei chocada