Treino para ganhar MASSA MUSCULAR | Exercícios com CARGA | Treino em CASA | HAMPY
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Foi aqui que pediram um treino para ganhar massa muscular? Pedido atendido, mulherada! 🤩 Hoje eu trouxe um treino potente e animado, usando como peso materiais que todas nós temos em casa. Mas se quiser fazer sem peso para começar, tudo bem também, o importante é começar, tá bom?
Dá o play na aula e vem comigooooo!
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Arrasouuu
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Alguém que queira participar de um grupo, pra motivar, mostra nossos resultados?
Olá Nicolly, tudo bem?
Temos uma comunidade VIP das alunas no Telegram 😍
No grupo a professora Lu posta mensagens motivacionais e várias dicas de alimentação, beleza... As meninas também postam fotos e várias dicas. O grupo motiva demais. Além de você ficar sabendo em primeira mão de toda novidade que irá acontecer no programa. 🤩
Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀
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Estou te esperando. Bjs😘
Sim
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eu amg, pfv
Sim
Eu aqui deitada assistindo os vídeos kkkkkkk. Mas vai dá certo vou começar amanhã 😊
E aí gata, começou? Vem comigo!! 🥰
😂
EU AGORA , 0:20 DE SEGUNDA FEIRA , DEITADA , ASSISTINDO
Estou fazendo isso agr 😅 mas vou começar amanhã
Comecei ontem mds tô toda dolorida, faz tempo que não fazia me sentir bem!
Não vou desistir! 🙏🏻
Olá Taizy!! Que bom que gostou, essa sequência é realmente maravilhosa. Você já conhece a minha plataforma de treinos HAMPY Training? Lá tem o programa Desafio Massa Muscular e o Funcional Body que são específicos para ganho de massa. Venha treinar comigo! 😉
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Estou esperando por você!! Bjs😘😘
DEUS abençoe pelos videos! Vou começar a praticar os exercicios, quero muito ganhar massa muscular. Perdi muito peso depois que ganhei nenèm.😢
Olá Valéria!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite?
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Estou esperando por você!! Bjs😘😘
Hoje dia 14/04/24 tenho 46 anos ,sera que consigo pois em 10 meses eliminei 22 kilos hj peso 72 kilo ,mais me sinto flacida necessito de massa muscular 🥺 ,sera que sou capaz
Oiee meu bem!! Claro que sim, você é poderosa!!
Estamos juntas!! Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀
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Muito bom já estou fazendo a 7 meses e já tô vendo resultados ❤😮
Que maravilhosa!!! 😍
Já quero o seu depoimento Cleo!!
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Ohh mulher braba!!!! Nunca senti meu glúteo pegar tanto ,amei !!!!
Adoooorooooo!! Que bom que gostou!! 🤩
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Estou te esperando!! 😉
Manoo que aula incrível , graças a Deus que te achei , vai ser o início de tudo ❤
Olá maravilhosa!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Oi queria que mostrasse cada exercício para fazer na semana
Oii meu bem, na plataforma de aulas você tem um cronograma de aulas para seguir.
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Quero muito começar a treinar,pq tô precisando,mas falta apoio,falta ânimo,pedir vontade de se cuidar😢😢 Mais vou tentar fazer pra melhorar minha alto estima 😊
Meu amor porque está assim? Olha você precisa estar bem, para tudo a sua volta estar bem também. Se ame mulher. Venha treinar comigo 😉 Chame a minha equipe no suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY e venha ser minha HAMPYnática. Tenho certeza que a comunidade das minhas alunas no Telegram irá te motivar e incentivar.
Estou te esperando. Beijos 😘
Adorei começei hj não vou parar.estou cansada mais não vou desistir
Olá Carla!! Seja muito bem-vinda!!
Não vai desistir mesmo, vamos juntas!!
Venha ser minha HAMPYnática!!! Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroserumahampynatica2024 que minha equipe vai te auxiliar!! Estou te esperando!! 😘😘
Uhhu foco força tô dentro treinamento salvo,pra treinar todo dia
Olá!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Maravilhosa
Que bom que te encontrei adorei seu geito de ensinar pois preciso ganhar massa nas pernas e braços estão ficando flácidos , vou começar a fazer estes exercícios obrigada
Olá Lucine!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Quero muito ganhar um pouco de massa muscular, acredito que esse treino irá me ajudar 🙏🏻
Vc vai ser minha inspiração
Olá Giseli 🥰 Como fico feliz!! Vamos Juntas!!!!
Venha para o Desafio Glow Up!!🤩
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Amei o treino 😃
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Eu gosto fazer os seus exercícios Lu tudo dia eu faço seus exercícios
Olá Regiane!! Como fico feliz por gostar dos treinos!! 😀
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Foi incrível queria que fosse mais longo!! Amei minha linda!! Que energia boa ❤❤❤
Olá Priscila!! SEja muito bem-vinda!!
Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Bom dia vou começar fazer esses exercícios estou amando
Eu tenho 60 anos e eu estou conseguindo um ano na academia emagreci bastante foi muito bom😂 faço encaixadinho na academia bastante muito bom😊
Maravilhosaaaa 🤩👏👏👏👏
Sou muito magra quero. Ganhar massa muscular
Olá Ines!! Venha treinar comigo todos os dias!!
Vamos começar o Desafio Glow Up no dia 01/09 especialmente para as alunas. 🤩 Vem comigo!!
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Minha preguica é pq acho qnao vai fazer efeito kkk vou começar hj 15/07/24 vou fazer 3 meses direto fe em Deus volto pra dizer , sou super sedentária mae de 4 filhos 30 anos 64 k
volte mesmo
Amei mesmo sofrendo dei meu máximo Lu gratidão você ganhou uma nova seguidora ❤
Olá Laide!! Seja muito bem-vinda!!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Estou precisando de muita massa muscular ,ate que enfim achei um bom
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Parabéns 👏🏿👏🏿👏🏿 arrasou
Hoje vou começar esses exercícios tô cansada de me sentir acabada 😅meu bumbum tá complicado
Olá Débora!!!! Como fico feliz por ter gostado!!! Venha ser minha HAMPYnática!!! Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroserumahampynatica2024 que minha equipe vai te auxiliar!! Estou te esperando!! 😘😘
Começo hoje o meu treino,26/6/2024
Olá Sandra!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Excelente!!
Quantas vezes a série?
Se puder fazer um vídeo pra perder barriga e braços, agradeço !! 🌷🥰
Olá Elaine!! Na plataforma HAMPY Club temos o módulo massa muscular. Você vai amar!! 😍 Venha conhecer!! 😉 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp (11983225337).
Que minha equipe vai te auxiliar!! Bjs😘😘
Amei a primeira aula
Oii meu bem, estou te esperando para treinarmos juntas. Me envie uma mensagem no direct que te envio o link 😘
Quero você comigo todos os dias. Chame a minha equipe no suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY e venha ser minha HAMPYnática.
Doer hj,doer amanhã... Amei a aula ❤❤❤
🥰💃
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Que linda- eu preciso ganhar 6 kl de massa nas pernas,mais estou com dor no joelho por causa de um exercício errado rsrsrs. Devo continuar. Tenho 52 anos
Olá meu amor!! Precisa intercalar os exercícios para não sobrecarregar o joelho. Se estiver sentindo muita dor, não force.
Venha conhecer a minha plataforma de treinos!! Lá você tem um cronograma de aulas para seguir.
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Primeira vez que vejo seu vídeo e amei bem explicado
Olá Juliana! Seja muito bem-vinda!!
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Bom dia a todas, tudo bem tenho 50 anos e quero mudar meu corpo quero q fique bem definido será q consigo com esse treino e quantas vezes por semana devo fazer ou devo intercalar os treinos no dia a dia cada dia para uma parte do corpo. Obg Luciana
Olá meu amor!! Seja muito bem-vinda!!
Faça esse treino 03 vezes na semana e intercale com outro treino 😉
Venha conhecer minha plataforma de treinos, o HAMPY Training, lá você terá um cronograma de aulas para seguir com aquecimento, desenvolvimento e desaceleramento. Os planos são por objetivo, emagrecer, ganhar massa ou manter o peso.
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Suas aulas são Maravilhosas 😊 Amooo
Que maravilha Andressa! Fico feliz!! 🥰
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Boa noite tudo bem preciso perder barriga lu por favor😂😂😂
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Urruuu focooo🎉🎉
Olá Elisete!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Amei sua aula Lu,🎉 😊 um abração aqui de Manaus Am.
❤❤
Faço todos exercicios❤😍😘
🥰👏👏👏❤
Bom dia lu tentei mas não consigo
Olá Mary!! Seja bem-vinda!!
Esse é um treino muito puxado. Se você está iniciando tem que preparar o seu corpo.😉
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Amei, muito legal aula!!!
Olá Werica!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Maravilhosa! Já amei sua forma de vídeo!❤
❤❤
Boa tarde 😂 eu amei
Muito bom Luh
Ontem EU estava fazendo exercicios e ja estava com saudade de novos treinos
Olá Patrícia!! Estou preparando muitas novidades para a plataforma de treinos😀 Você já conhece o HAMPY Club? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp (11983225337).
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Parabéns treino excelente
🥰❤
Venha treinar comigo 💃
Ainda bem que te encontrei
Vamos juntas!!💪💃😍
Lu quero muito consegui fazer esses exercícios mais não tô conseguindo vc mim ajuda sou iniciante
Oii meu bem!! Aqui no RUclips tem aulas para iniciantes e na minha plataforma tem o módulo HAMPY Light que é para iniciantes. Lá tem o cronograma das aulas para acompanhamento.
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Boa tarde chorei seu treino😊
Olá Iza!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Oii lu quero o exercício pra perder gordura da cintura,costa....
Boa dica😉😘
Queria treino para perda de barriga se possível Gatonaaa
Olá Fernanda!! Na plataforma HAMPY Club temos o módulo Queima. Você vai amar!! 😍 Venha conhecer!! 😉 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp (11983225337).
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Parabéns pelo os seus treino👏👏👏
Muito obrigada meu bem. 🥰😘
Oiê
Boa tarde
eu queria saber qual treino melhor pra ganhar massa muscular e quantas vezes podemos fazer o treino
Olá Marilene! Seja muito bem-vinda!!
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Bjs😘
Amo ❤
Venha participar do Desafio das amigas!! 🥰
Chame minha equipe no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY para te auxiliar.😉😘
Eu to fazendo todo dia
Oii meu bem, intercale com outro treino para não sobrecarregar o joelho 😉
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Eu quero tudo 😅
Vem comigo meu amor!!
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Suas aulas são show Lu
Olá Alexandra!! Fico feliz por gostar 🥰Venha treinar comigo todos os dias😉 Você já conhece o HAMPY Club? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp (11983225337).
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Muito bom
🤩💪
quero treinar pernas e bumbum
Vamos começar o Desafio Glow Up no dia 01/09/24 especialmente para as alunas. 🤩 Vem comigo!!
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Ameeei
Olá Laura!! Como fico feliz por ter gostado😍
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Eu adorooo acompanhar vc
Obrigada pelo carinho Cida!🥰 Venha treinar comigo todos os dias, tenho uma comunidade só para alunas. 😉 Você já conhece a plataforma de treinos HAMPY Club?😍
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Eu aqui tô precisando 😅
Olá Andréia!! Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀
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Bom dia Lu!
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Eu faço exercício em casa
Olá Edvania!!!! Que ótimo!!!😀👏👏👏👏
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Excelente ❤
Olá meu bem!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Lu qual é o exercícios pra glúteos que eu posso fazer em casa não tenho condições de pagar uma cademia
Olá Mary!! Aqui no RUclips tem alguma sequências😉😘
Boa tarde Luciana! Estou a começar a querer fazer exercicio porque estou magra e queria ganhar massa muscular, mas tenho receio de perder gordura no peito. Isso acontece ou aumenta? :)
Beijinhos :)
Morre nãooo muié 😅😅🔥💃
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Segundo dia de treino boraaaaaaaa
Que maravilhosa!! Arrasou Bianca!!😍
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Sou nova aqui como fazer pra queimar gordura das coxas muito grossa
Oi meu bem, exercícios aeróbicos e de força irão te ajudar muito
Oi esse treino serve pra quem é muito magra
Oii meu bem, serve sim.
Estou te esperando para treinarmos juntas.
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Mulher no outro dia tô toda duidar sei se vou aguentar de novo não kkkk😅
Claro que vai, você é poderosa mulher!!! É um dia sim e outro também. Estamos juntas!! 💪🥰
Jesussssss Maria soja 😂😂😂😂😂é ótimo mas pensa em uma dor 😂😂😂😂😂misericordia… mas obrigada e muito bom primeira vez . Beijos
Olá Janaina, seja muito bem-vinda!!! Como fico feliz por ter gostado.🥰
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Eu quero ❤😂
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Misericórdia amei, tô ardendooooooo 😮💨
Olá Bianca!! 🤗 Esse treino é potente 💪
Dentro da plataforma de treino tem um programa específico para ganho de massa muscular. Venha treinar comigo!! 😀
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Eu quero agachamento para bumbum perna e coxas
🤩🔥🔥
Gostaria de treino para perde gorduras da barriga e gorduras do braço
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Primero treino que eu acho aqui
Oii meu amor, tem vários treinos aqui 😉 Mas dentro do HAMPY Training, as aulas são montadas com aquecimento, desenvolvimento e desaceleramento.
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A melhor brasillll
Faz exercícios com peso assim tbm para braços
Olá Julia!! Na plataforma HAMPY Club temos o módulo massa muscular. Você vai amar!! 😍 Venha conhecer!! 😉 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp (11983225337).
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Tô amando seus treinos. Por enquanto estou só no you tube.bmais em breve farei parte da sua plataforma 🙏🙌😘
Olá Rosângela!! Estou te esperando!! 😉 Se precisar de alguma informação, entre em contato com o suporte no Whatsapp 11 98322-5337. Que minha equipe vai te auxiliar!! Bjs
Queria sabe se pode traina sem tenis ?
Oiii meu bem,
Não pode, o uso do tênis é fundamental para não causar lesão 😉😘
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
😍😘
❤🎉
Vamos juntas!! 💪💃
Eu
Olá Viviane!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
Seja muito bem-vinda!! 🤗
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agarrafa tem quantos litros ?
Oii meu bem, essa tem 5lts, mas você faz a sua carga 😉
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Serve para iniciantes?
Olá Thaline!!
Esse treino é muito intenso para iniciantes. Inicie por um outro mais leve 😉
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Eu não sei por onde começar, alguem me incentiva a fazer?
Olá Bianca!! Vem comigo!!
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Você terá acesso a uma comunidade VIP das alunas no Telegram que irá te motivar e incentivar muito.
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Quero ganhar massa, gostei muito lu 😊
Olá Celia!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀
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Lenice
Olá Lenice!! Seja bem-vinda!! 😀
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Esse treino pode fazer todo dia ?
Oii meu amor, 3x na semana 😉
Não consegui entrar no link do Instagram pra seguir vc😢
Olá Gracieli 🤗 Seja muito bem-vinda!!
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Eu quero Para gacha cam Peso
🤩💪💪
Eu quero ganhar massa muscular e definição😢😢
Olá Francisca, tudo bem?
Com o HAMPY e uma alimentação adequada você consegue alcançar o seu objetivo. 😉
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Zedite
Olá Zedite!! Seja bem-vinda!!
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oi. também gostaria de ganhar massa muscular.... faz em quantos minutos?
Olá Natania!! Venha treinar comigo! 😉
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Cansada de academia, ninguém olha a gente
Só mim falta mais desposição
Olá Telma!!
Venha treinar comigo todos os dias!!
No dia 02/09 vamos começar o Desafio Glow Up🤩
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Tenho medo de fica mas magra kkk
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Na plataforma de treinos, temos o cronograma e planos de aulas para ganho de massa muscular e os guias alimentares.
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