علاج الكيتو فلو | الحل الامثل لتلاشي الاثار الجانبية عند قطع السكر والملح + ادمان السكر والكيتو راش
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2024
- عند بداية الالتزام بنظام الكيتو هناك مجموعة من الاعراض الجانبية التي قد تظهر نتيجة الانسحاب من تناول النشويات والسكريات تسمى كيتو فلو او كيتو راش فما هي هذه الاعراض وكيف نتعامل معها ونتلاشى الوقوع فيها او حتى تقليل تاثيرها على جسمنا خلاصة كل ما يتعلق بالكيتو فلو موجود في هذا الفيديو
سؤال الحلقة :
هل تعاني من مشاكل الكيتو فلو وكم المدة التي احتاجها جسمك للتخلص من الاعراض؟
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت
أحجز موعدك الآن
وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني
samaraketolife...
مصادر الحلقة
الكيتو فلو و علاجه bit.ly/3QHr6Km
الكيتو فلو و كيفية تجنب أعراضه bit.ly/3K7HXDL
اعراض الكيتو فلو: اسبابه و أعراض الدخول في الكيتو بالتفصيل bit.ly/3ChNYM7
👇👇👇👇👇رقم العيادة على الانستجرام
الانستاجرام / samarasketolife
الموقع الالكتروني samaraketolife...
مصادر الحلقات regeem.com/
الفيسبوك / samarasketolife
تويتر / ahmadsaeedsama2
السناب شات / samarasketolife
التيك توك vm.tiktok.com/...
----------------------محتوى الحلقة
0:00 - مرحبا وكيف الحال ومحتوى الحلقة
1:00 - ما هو الكيتو فلو او كيتو راش
2:10 - اعراض هبوط السكر
4:10 - الحل لاعراض هبوط السكر
4:37 - معلومة على الهامش
5:43 - اعراض نقص الاملاح وعلاجه
8:15 - معلومة على الهامش
9:17 - الاعراض الانسحابية للسكر وعلاجها
10:50 - معلومة على الهامش
11:45 - اعراض نقص فيتامين دال وعلاجها
13:19 - معلومة على الهامش
13:53 - مشاكل تغيير نوعية الطعام والحل
15:04 - نصائح مهمة لكل متبعي حمية الكيتو في البداية
16:10 - سؤال ونهاية الحلقة
samaras ketolife
ahmad samarah keto
احمد سمارة كيتو
#احمد_سمارة #كيتو #كيتو_دايت #كيتو_فلو
#samaras_ketolife
#Ahmad_Samara_Keto
للتذكير لا تنسى مشاركة الفيديو مع عائلتك وجميع اصدقائك وشكرا لك مقدما
هل تعاني من مشاكل الكيتو في حمية الكيتو وكم المدة التي احتاجها جسمك للتخلص من الاعراض؟
ملاحظة : مرحبا ملعقة شاي يعني ملعقة صغيرة ملح في كوب ماء
لكن بشرب ماء مع الملح بتوجعي الكلي كثير شو السبب?????
انا تالت يوم من الكيتو صابني ضيق نفس شديد ..وكنت رح اصاب باغماء
فرجعت واكلت حبتين تمر
بصلاتك على الرسول صل الله عليه وسلم .. تكفى همك ويغفر ذنبك ❤
كتير بحب طريقتك في إعطاء المعلومات الله يعطيك ألف عافية شكرآ لحضرتك
شكرا
ممكن لو سمحت دكتور سمارة، تتكلم عن المكسرات و انواعها و الي يصلح للكيتو دايت منها و الي ما يصلح، و هل اللب/ البذور بانواعها من المكسرات، و هل تصلح للكيتو دايت او لأ؟ لو سمحت ق
طريقتك في إعطاء المعلومة جد رائعة
😍👍
نصيحتي: ابدأ لوكارب ثم انتقل إلى الكيتو بالتدريج 🤙🏻
تبارك الله أحسن الخالقين .. أنا طول عمري أدبي كا بعرف كل المعلومات هاي
ما شاء الله
تسلم دكتور احمد سمارة أم علي من العراق ربي يكون في عونك والله كلامك صحيح
أستاذ سمارة يوجد خطأ لما تحدثت عن الفيتامين B لأنك تحدثت عن فيتامين B وكاتب فيتامين D.. على العموم فيديو كتيييييير مهم شكرا وجعله الله في ميزان حسناتك يارب 🤲
نعم صحيح شكرا للملاحظة
أقدار استغنى على كل شيء إلا فواكه و خضر
بارك الله فيك دكتور وجزاك كل خير ووفقك في مشوارك ورزقك بصحة والعافية 👍🤲👍🤲👍🤲👍🤲
شكرا لكم
سبحان الله وبحمدة
سبحان الله العظيم🌹
أنا اكتشفت اني مصابة بالسكري منذ ايام وبدأت الكيتو وخاسة بالغثيان بشكل غير طبيعي رغم اني لا أتناول ادوية السكري فهل هذا طبيعي؟؟؟
نعم طبيعي ولكن الادوية استشيري الطبيب
هل الخميرة الغذائية راح تعوض نقص فيتامين B
الله يرحم والديكم جاوبوا
ما شاء الله حلقة رائعة ومهمة لكل متبعي الكيتو
شكرا دكتور طريقتك في الشرح علمية و مباشرة واستفدت كثيرا من معلوماتك منذ سنة بدأت حمية الكيتوا من 72 كغ نزلت لحد 58 كغ شكرا تحياتي لك علما انوا نازعة المرارة بس من خلال متابعتك تعلمت الكثير عن هذه الحمية .شكرا وتحياتي لك دكتور.
ارجو مراجعه الفيديو نص معلقه شاى ولم تذكر الملح
فيتامين بى ٦ فالفيديو فيتامين دى
الكيتو بعتمد ع الدهون بالنسبة الأعلى ...وجود البروتين بنسبة عالية مثل ما اتفضلت بحفز البنكرياس ع افراز الأنسولين ... يعني كيتو غير صحي
الكيتو الصحيح النسب فيه ممتازة ولا تحفز البنكرياس اذا حسبت النسب بطريقة صحيحة
ممكن إضافة ملح الهيمالايا مع الماء؟ لتعويض المغنيسيوم ؟ وكم الكمية ؟
لا كمية الغنيسيوم قليلة جدا
ماشاء لله عليك .شرح جميل جدا .بتوفيق .ولي عجبني فيك انك بتتواصل مع المتابعين.
من فضلك جاوبني ماهي المكملات الغذائية التي يتم تنوالها مع الكيتو من فضلك جاوبني والله مهم
بشكل عام لا افضل المكملات مع الكيتو وافضل غذاء متكامل يحوي جميع العناصر
يعطيك العافية دكتور ما رأيك في نظام دايت بايلو ودمجه مع الكيتو؟؟؟
لاحاجة لذلك
جزاكم الله خيرا معلومات مفيدة 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
شكراً لك على معلوماتك القيمه ربنا يجزيك عنا خير الجزاء ويجعله في ميزان حسناتك اللهم امين يارب العالمين
👍👍
السلام عليكم دكتور احمد
اكل وجبه الغدة. فقط ثم اصوم ثاني يوم لحد الغدة
هل استمر. عل هذا. النظام. صالي 20يوم نزل وزني 3كيلو يعني هذا النظام صحي وشكرا لسعت صدرك
يعتمد على الوزن وكمية البروتينات
يا دكتور واخيرا عندي شهرين و 10 ايام وانا في الحمية الكيتونية خسرت 10 كيلو
ممكن جدول اكلك ليوم كامل والف مبرووك
لكن بدون سكر أخذ هاذه المشروبات 3مرات في اليوم والأكل يكون على السادسة مساءً في نفس الموعد يكون عبارة عن طبق من الخضار أي خضار عندك ماعاد البطاطا نفورها أو نسلقها مع ملعقة زيت الزيتون واضيف الى الخضار الثوم مع طبق سلاطة ومع اي نوع من البروتين بيض سمك دجاج لحم قطعة جبن منعت الفواكه
@@yoyohh2807 شكراً أختي أنا كان عندي 95كيلو قررت أن أبدأ الريجيم تبعت الصيام المتقطع الذي يوصي به د.سمارة اولا قطعة السكر بكل أنواعه ونجحت في الصباح اشرب كأس من الماء دافى مع 2ملاعق من خل التفاح بعدها احضر مشروب اخر و هو نغلي الماء واضيف إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل بودرة مع ملعقة صغيرة من الكمون بودرة اخلطه واغطيه واتركه يبرد حتى يصبح دافئ ثم اضيف إليه عصير نصف ليمونة واشربه وأحضر الشاي عادي الذي نشربه كل يوم
شرح رائع و أوضح من الوضوح
😍😍👍
بارك الله فى عمرك و علمك محتاج توضيح لنقطة نص معلقة شاى على الماء و كيف احصل على البكتيريا النافعه
قصده نص معلقه شاى الى هى معلقه صغيره من ال ملح
@@samarasketolife ربنا يبارك فى صحتك و عمرك و يعينى على أعراض الكيتو فلو بس المشكله ان ضغطى بيوطى جدا اول ما ببدأ كيتو
@@mahmoudsalama5407 أنا كمان ضغطي منخفض حضرتك عملت إيه في المشكله ديه
@@hendelshenawy5159 ملح دكتور سولت بمعدل ٣ ملاعق يوميا على الاكل و اوقات بحطه فى ازازة ميه كبيره و سنتروم مالتى فيتامين
@@mahmoudsalama5407 ملح دسولت بيوطى الضغط المنخفض
سلام عليكم دكتور عصير الخيار والبقدونس والنعناع مع خل التفاح والليمون ورشة كركم وفلفل اسود يكسر الصيام مع ملعقة زيت الزيتون الغاية من الصيام الاتهام الذاتي وليس تنزيل وزن؟
عادي لا يقطع الصيام
المعذرة دكتور اريد افهم جزاك الله خير كيف كل هذه السعرات التي ذكرها الاخ فب سواله ولا يكسر الصيام ومشكور على المجهود الرائع
حقيقة انا اشعر باكتئاب رهيب من دخلت كيتو لليوم صارلي عشرة ايام
مارس الرياضة
اكثر مايزعجني يادكتور احمد ريخة الفم الكريهه خصوصا في الدوام ومع الزملاء فما هو الحل
حاولي تشربي اشياء ساخنه مثل المليسه وليانسون ولبابونج انا دايما اشرب مااستغني عنها ولقهوه
فترة مؤقتة واشربي النعنع
ياعزيزي انا رجل
@@user-ow7nm1db5i 😂😂😂
السلام عليكم دكتور عندي فقر دم شو ممكن اعمل عشان اتجاوز الموضوع
هناك حلقة كاملة عن الحديد ruclips.net/video/ekLi3E8UqcM/видео.html
دكتورنا المميز سامحني سؤال خارج اطار الحلقة لكن اتمنى ترد علي هل سكر اريثريتول اللي هو سكر كحولي مسموح بالكيتو
رجاء رد علي
مسموح
من فضلك مامعنى السكر الكحولي
@@moumouhglsmokri6303 اقرا عنه بالنت اخي
هو بياع عند محلات مخصصة لاكل الكيتو
@@talafifi9988 والله ياخي أنا من الجزائر ولم اسمع بوجود محلات كيتو وهى غير موجودة عندنا شكرا على المعلومة
@@moumouhglsmokri6303 انا بتركيا وهي عن طريق الطلب من النت
8:22 هاذي المعلومة 🌹 أول مرة سمعت منك وفاجئتني ، لم أعلم يوما إن كثرة شرب الماء تقود للجفاف ، رغم إني أؤمن كثرة أي شيء بزيادة مبالغة فيها ستضر ، لكن الماء يقود للجفاف ووفاة بالذات الرياضيين ، شكرا جزيلا عالمعلومة
الله يعطيك الف عافية...دكتورنا الحبيب...معلومات قيمة
👍
بارك.الله.بيك.اللهم.اجعلها.في.ميزان.حسناتك
شكرا 👍
دكتور لو سمحت هل العدس الاحمر والاسود مسموح بالكيتو
دكتور انا عندي الم بكل جسمي خاصة رجلي زي اعراض السخونة والم باللوزتين ووجع راس هل هذه اعراض الكيتو فلو
دكتور انا كنت اعمل الصيام المتقطع واكلي كتو ولكن الان لخبطت لظروف سفري مدة شهرين واريد الرجوع الى النظام الغذائي الاولها يمكن لي ارجو الرد وشكرا لك
طبعا ارجع للكيتو وبالتوفيق
الله يعطيك العافية في ميزان حسناتك د احمد 🌹
👍👍
هل دخول الجسم في الحالة الكيتونية، يسبب رائحة كريهة في الفم؟
شكرا لك.
نعم احبانا
مساء الخير دكتور ممكن سؤال ...كيف اتتناول خميرة الجعة ..قبل الاكل ولا بعد 😊😊
قبل الاكل بنصف ساعة
معلومات قيمه دكتور .فقط ملاحظه ،حبذا لو تدخل البعض من علم النفس في تحليلك العلمي ،،حتى تكون لنا نظره شامله ...لك كل الشكر
الشبع الجسدي حيكون سهل بالكيتو لان البروتين فعلا بشبع.. الشغل الأكبر لازم يكون بالشبع النفسي ..يعني الي متعود يوكل وهو مش جوعان فهو بالتالي إما متوتر وقلق..او يعتمد الطعام كنوع من تعويضه من امور عاطفية..او كأسلوب حياة رديء ويجب تغيير هالعادة..تحياتي
@@duaa.kaf. صحيح جدا ما تفضلتم به ...شكرا جزيلًا
@@duaa.kaf.غير صحيح ، كثيرا ما إتهموا العاطفة بالنهم ، لذا لا أحبذ إدخال علم النفس بالموضوع لثلاث أسباب ، واحد يظللنا كما تفعل شركات الأدوية والتي ثانيا يضع أسباب أخرى شماعة والتي بدورها ثالثا يسخر علم النفس والناس غالبا من الأشخاص الأسوياء ويتنمرون عليهم ، وتعليقك أحدها ، فمثلا هنا نفترض أن الشخص يأكل لملله أو تنفيس ؟! بل طريقتك مهذبة هناك من يتواقح نفس أحد التعليقات عن أن البدناء مجرد ناس حولتها جسمها لبالوعة أكل رمرمة ليل ونهار ويتكلم (أو تتكلم) بطريقة إستقذار عنهم فقط لنجاحهم بكيتو.. يتبع
تكملة.. ✋🏻 لا نحتاج علم نفس.. فالسبب هو تناول السكر والموجود بكل مشترياتنا ورفوق الجمعيات تقريبا (فلا يكاد يخلو منتج من سكر أو طحين او زيتوت مهدرجة او حتى مواد إدمان كالملح الصيني يسبب إدمان.. المهم وكلما أكل أكثر جاع أكثر فالسكر إتضح يجوعك فتبقى جائع طوال الوقت بل ويصبح عندك نهم للسكر وتدخل بدوامة لا تخرج منها ، وتسوء وتسوء ، لماذا ؟ الجواب هو ذاته ب اماذا نسمع مات بجرعة مخدرات زائدة ، الجواب ب لماذا زاد الجرعة أصلا ولم يبقى على ما هو عليه متى يعلم إنه قد يموت كغيره ممن سبقوه ، لا ننكر السكر يعدل المزاج او قد تكون أصناف حلوة تستجوب عاطفة أو ذكرى عاطفية اكن هذا ليس كافيا لإدخال العاطفة ، فحتى تغير المزاج عند من يقطع السكريات مرتبط بأمور علمية وليس عاطفة بالضرورة ، لدي الكثير بقلبي لكن أكتفي بهذا
عفوا بنهاية المقطع الكلام على فيتامين ب 1 وإلا فيتامين د
مشاء الله عليك ربنا يحميك اسلوبك روووووعه
انا كيتو من عشر شهور ونزل وزني ٢٨كيلو وبعمل الصيام المتقطع وال ٣٦ساعه واكتر لاكن وزني ثابت من شهرين وانا مش قادره ع الرياضه عندي مشاكل بظهري
مازال افعل ولك جزيل الشكر
وهل عصير الجزر باليمون كيتوا أو لا
كيتو ولكن احضري حلقة ثبات الوزن لتعرفي السبب
لماذا يتم إفتراض كم يوم ستحدثله أعراض إنسحابية يومين وبعدها يختفي كل شيء!! أنا 15 يوم أعاني لكن ليس صداع وخودة إنما أعراض مقاومة الإنسولين كَ جوع شديد + صعوبة نزول + إشتهاء سكر بشدة حتى لو غير لذيذة.. ، إسبوعين ومن يفهمونا بعدها إنكسر كيتو (ليس الكيتونية ، لم أدخلها بسبب اللبن فلا بديل له) بالكاكاو الخميس مساءا واليوم الجمعة مساءا لكن سأعود غذا ، إكتسبت عادات وما زلت ، وكل يومين معلومات جديدة + نقصت 2 كيلو ، لن تحبطني النكسة وسأعود لكن كنت أتمنى إعطاء حلول تصبيرية لمن يعانون أضعاف غيرهم.. فالكيتو بالأولى كان أسهل من الآن ، ياليت حلقة ل كيف يستمر من عنده مقاومة إنسولين (أو سكري) عالكيتو
حلقة ممتازة
معجبه فْيَگ بشرحك هوايه استاذ احييك من العراق
👍👍
جهد مشكور
الله يجزيك الخير يارب
سنة كاملة مشيت على الحمية الكيتونية ومانزلت غير ٨ كيلو حرقي بطئ 😔
احباط!
رجاء احضري حلقة ثبات الوزن لتعرفي السبب وتصححي الخطا
السلام عليكم استاذ سمارة
اغلبك في الية ممكن اتواصل معكو فيها
اشترك معكو ببرنامج اتابعو حالتي بمصاري طبعا
samaraketolife.com/
يادكتور أنا بيجينى دوخه قويه جدا لدرجه اني مقدرش اقف بس حوالى ربع ساعة وخاصة بعد الأكل ،،انا عامله استاصال الغده الدرقيه
سلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته 👍👍
دكتور الكيتو دايت أفضل من. الكيتو كلاسك أيهما ينزلو وزن اكثر
الكيتو كلاسيك نوع من انواع الكيتو دايت
ruclips.net/video/HGkJhQyKDlk/видео.html
السلام عليك دكتور هل الفلفل الحار يرفع السكر
لا
@@samarasketolife مشكور دكتور على الرد في ميزان حسناتك
شكرا على المعلومات
دكتور انا بلشت بدواء Keto BH. لمدة 6 ايام حبتين الصبح والضهر و6 ايام قضيتها فقط ماء وباليوم الاخير اكلت علبة طون جسمي كلو معضل وخواصري عم توجعني وصداع انا وقفت تناولوا من اليوم 6 بدي طريقة لتنضيف جسمي منو
ممكن سؤال هل تناول الزبيب بعدد ٧ حبات الصبح لفقر الدم في دايت الكيتو غلط ويبطل الكيتو ارجو الرد دكتور
هل تنميل الدماغ له علاقه بالكيتو فلو
لا
هل رجيم الكتو يسمح لي آخذ فواكه شكراً مسبقاً
مسموح فراولة توت الليمون ابحتى عن الكيتو قبل البدا في الحمية
للأسف فقط الليمون والأفوكادو ، وعندما يقلولون مسموح فراولة وتوت لا يحذرونك أنك ملزومة بكمية معينة لا تخرجي عنها ، أحد الأطباء ذكر إن التوت الأحمر مسموح لنص كوب أما التوت الأزرق (الكور) فنصف كوب يخرجك من الكيتو ، لذا إبخث حولهم او أوقف التوتيلت لتبقى بالسليمة (بحالة تريد الحالة الكيتونية) ، أظن التوت والفراولة أفضل بحالة لو كارب ومن ثبت وزنهم
معلومة الماء والجفاف والله معلومة مهمة بوركت دكتورنا حتى خوفتني هل معلومة ونبهتني بارك الله فيك يعني طيب ازاى بملعب ريضاة صعود الدرج بتطلب شرب الماء هلا شرب الماء بنقص الأملاح شو نعمل للعطش دكتورنا جزاك الله خيرا
اشرب ماء عند العطش والرياضة اكيد بنضيف املاح للماء واكيد مختلف
دكتور انا معدتي لا تتحمل ان تكون فارغة يكون الم شديد ولما اضع قطعة خبز احس بتحسن
ربما عندك مقاومة إنسولين أو السكر هو الذي جوعك ، مثلي ، أظنك معتاد تأكل أشياء بها سكر (الخبز سكر متخفي) أكتشفت أن السكر يسبب الجوع الشديد + ثبات نزول الوزن + النهم للسكر ...إلخ ، لكن لا أحد يفهمنا يظن شراهتنا لأننا نعشق الطعام أو جوع عاطفي ، ولا يفهموا أن السكر وما شابهه هو الذي يجعلنا كثيروا الجوع ، أنا مثلك ولو أكلت للتو أجد بطني يؤلمني ويصدر أصواتا بل كأن لم آكل من دهر ، جلست 15 يوم كيتو ثم كسرته بألواح الكاكو الخميس مساء واليوم الجمعة مساء وسأعود ، سأخبرك بأمر ، لكن تعلمت وما زلت أخطاء بالكيتو + أمور تحسن الخرق ، ومعلومات أول مرة أعرفها + غيرت بعض العادات ، لذا لا تيأس ، وحاول ترجع للكيتو ، مرة ظيف ملعقة زيت زيتون يومية كعادة ثم إستبدل الساي الأحمر بسكر إلى بابونج مثلا وضع 10 دقائق مشي ثم أدخل مكملا أو خل تفاح مثلا ، المهم غير وعدل خاصة العادات السهلة ، أنا نقصت 2 كيلو بإسبوعين بالكيتو (رغم عدم دخولي للحرق) أظن السبب هالمرة اللين ، فلا أستطيع تركه كيف أشبع ؟ مثلك مع الخبز ، لكنه ليس نشويات فأهون ، كوب او إثنين باليوم ، لكن أحرص عالدهون والبروتين حتى بتعود جسمي وجسمك ويصبح عادة ، لا شيء بيوم وليلة
تذكرت بالمناسبة له عدة مقاطع عن الخبز ، الخبز مصيبة وأنا قررت أقطعه إلا لضرورة كسفر أو مجاعة أو لا بديل ، لكن بأيامي العادية لا آكله ، تعلم لماذا ؟ يكفي إنه يقوم بأخذ كل المغذيات بجسمك (معادن أملاح فيتامينات...) ويأخذها ويرميها خارج جسمك فلا تنتفع ، بل صدمت إنه لا علاقة بتساقط الشعر وأمور كثيرة (فسميته المجرم الخفي) أظن عرفت سبب شعر الآسيويين ، لا خبز بل بروتينات ، وإستبدل الخبزة ببيض تلف به الساندويش او لف بخس أكلك ولتحد من الجوع
شكرا دكتور تبعت كل كلمه حكيتها حمدالله نزلت ١٠ ك خلل ٣اسبيع مكمل ان شاءالله
بس عندي سوال قلق نوم نو اضعف خايف من ثبوت وزن بأثر ع نزول وزن
نعم قلة النوم تثبت الوزن
لو سمحت يادكتور سماره الله يخليك ارجو الرد هل دقيق الدوخن ينفع للكيتو أو لو كارب
ما هو الدوخن عفوا؟
@@samarasketolife هي حبوب الدخن موجوده في السعوديه وهي حبوب وبتتطحن بتبقى دقيق
انا متبعه نظام لو كارب بس بدخل احيانا مع وجباتى ثمره فاكهه ..مع صيام متقطع ووصلت للوزن إللى محتاجاه..بس بقيت ماشيه عليه كنظام صحى..وزنت ولقيت نسبه الدهون32هل النسبه كده عاليه؟!ولو عاليه ممكن يكون ايه السبب واقللها ازاى؟!
قليل جدا نسبة الدهون
@@samarasketolife شكرااا💓
الكيتو فلو حالة طبيعية لتغيير مصدر الطاقة من قبل الجسم وتحدث عندما تنخفض الكربوهيدرات وترتفع الدهون أو تنخفض الكربوهيدرات والدهون من الغذاء لتتحول الجسم لإنتاج الطاقة الطاقة من شحوم الجسم بدلا عن الغذاء أو قد تحدث أثناء تحول الجسم من تغيير مصدر الطاقة من الشحوم الى الغذاء سواء كانت من الكارب أو الدهون أو الروتين
انا نظام الوجبه الواحده تنصحني فيه وهل فيه فتامينات استخدمها مع النضام
التطبيق الصحيح لا يحتاج مكملات وعدد الوجبات يعتمد على كمية البروتين
@@samarasketolife 45580dh
دكتور انا داخلة كيتو بس ما عم بحسب كميات الاكل منيح هيك
المفروض أخي هذا متاح، المهم تاكل كمية دهون أكبر بكثير من كمية البروتنات، يعني حوالي 70بالمائة دهون و حوالي 25 بالمائة بروتينات أي ما يعادل تقريبا 200 غ لحمة أو كبدة، و 5 غرام فقط من الكربوهيدرات المتواجدة في المكسرات و الخضر و السكر ستيفيا أو الإيريترتول الذي يعادل كله 20 غ يوميا..
إذا إذا عرفت كيف تقسم وجبتك هكذا بالإكثار من الدهون عن البروتين و الكربوهيدرات طما قلنا، فأنت صح. فإن هناك ثلاث أنواع من الكيتو:
- الكلاسيكي الذي يوجب عليك أن يكون عندك ميزان لحسب الكميات.
- و الليزي كيتو ( the lazy keto) الذي تقوم به الآن دون ميزان،
- و الدورتي كيتو ( dirty keto) الذي لا يهمه مصدر الدهون طبيعية صحية كانت أم أكلات مذبوخة بزيوت مهدرجة و زبدة غير طبيعية ...، المهم أن تكون كمية الدهون موافقة لما هو مطلوب في الكيتو أي 70 بالمئة.
أرجو أن أكون على الصواب و أفدتك.
عفوا بس انا انثى .وانت كتبت اخي 🙈 فقط للتوضيح 🙏
@@vicky5340 يا أختي عفوا عفوا لم أركز على الصورة أو الإسم. ربنا يحفظك.
دخلت الكيتو بشكل تدريجي فما شعرت بهاي الأعراض
ممتاز
دكتور كم يوم علشان تخف الاعراض ؟
من 4 الى 5 ايام حسب طبيعة الجسم
السلام شكرا
عفوا
انا اعاني ألم في الكلى
شاهد هذا الفيديو
ruclips.net/video/PfaAChAnZWc/видео.html
مرحبا دكتور انا مابحب الأكل الدسم نهائياً شو هوه النظام الغذائي الي ممكن أدخل فيه لتنزيل الوزن
الكيتو ليس كله دهون كما تظن
هم كرهوك بالدهون وإنها غير صحية ، أنا مثلك بناحية عدم حب الدهون لكن والدتي شرحت لي قبل الأطباء حتى إن المستفيدين الخبثاء نفروا العالم من أي شيء كامل الدسم بينما زبادي كامل دسما مثلا أفضل من خالي الدسم ، ونفروهم من دهون وشحوم الحيوانات وكل ما هو صحي ، يا رجل إذا العااج الطبيعي الحقيقي رموه جانبا وسموه بديل وهو الأصل وجعلوا أدويتهم وكيماويتهم الأصل ، نصيحة قد تكون انت بمنتصف العمر مثلي ، وقد نخسر الكثير بعدم تعويد أنفسنا ، أنا مثلا أجبر نفسي هالبروتين لا أريد أفقد أو تفقد عظلاتي وأجبر نفسي على أمور ، لا تثق بالطب الحديث ولنغير أذواقنا ، أنا مثلك لا أحب ولا تعنيلي الدهون بل والبروتين ومعظم أكلي كربوهيدرات ومشروبات كافيين ، عود نفسك ، أدخل عادة صحة وأخرج واحدة ضارة ، أجسامنا تحتاج وقت ، والدهون ممكن كبداية ملعقة زيت زيتون كبيرة يوميا واحدة مع السلطة وأخرى مع طبق آخر ، ممكن إشوية زبد أو سمنة عالطعام بدل تلك الزيتون ، والدهون ايضا موجودة باللحم ذاته
احله شي عدم ممارسه الرياضه اسبوع الى ٣ 😅😂😂😂
كيف حالك دكتور انا الان لي ٦ شهور على هذا النصام نزل وزني الي ٦١ كان حدود ١٠٠ طولي ١٧٥ وعمري ٤٢ سنه وكل هذا بسبب معرفتي ان عندي السكر خلال الفتره هذه كان التراكمي ٨ واصايم ١٤٠ والفاطر ١٨٠ الى ٣٠٠ وخلال اسبوع الحمدلله تعدل الصايم ٧٥ والفاطر ١٢٠ الى ٩٥ ونزل التراكمي الى ٦ والان اريد ان احلل للتراكمي كملت ٦ اشهر ولاكن عندي ضعف وارهاق وكسل وخمول ولما اريد ان انهض احس بدوخه والم بالهضم ومستمر على نضام الصيام وجبتين الى وجبه على الرغم ان البروتين ضعيف باكله اكل ورقيات وسلطات وخضار وبيض وجبن وبعض البذور من الشيا والكتان والمكسرات ولاكن اكيد عندي نقص فيتمينات وتهيج وقلق اريد نصيحتك وماهو اافضل مكمل غذائي لحالتي هذه ويوجد تنميل بيدي كاني لا استطيع احملهم وكانهم فيهم خدر وارهاق
طبق الكيتو بالطريقة الصحيحة
زين اني من اول يوم احس بهاي الأعراض
طبيعي
أستغفر الله
السلام عليكم انا خرجت عن نضام كيتو بقالي شهر كيف ارجع
بالصيام وقطع النشويات
مشكور كتير دكتور 💗 عندي سؤال ياريت تجاوبني .. في حال اخدت حبوب منع امتصاص الدهون اللي هي تركيبة اورليستات orlistat مع حمية الكيتو ممكن تنفعني انه احرق دهون جسمي اكتر؟؟ بوقتا الجسم بيصير بيضطر يحرق دهونه المخزنة ليعطي الطاقة؟؟ يعني سؤالي هالشي فعلا بينفع ولا لأ؟؟ ومشكور كتير دكتور بس حبيت استفسر هي مجرد فكرة خطرتلي وحبيت اخد رأيك بالموضوع💗
الحبوب تدمر صحتك
@@samarasketolife دكتور هوي مجرد فكرة مع اني مابحب الادوية بس لان كتير بعاني من بطء نزول الوزن او ثبات نزوله بسبب تكيسات المبايض رغم التزامي الكامل بالكيتو دايت وحسابات يومية عالميزان لكل وجباتي للدهون والكاربس والسعرات وحتى البروتين 😅🙈 ومشكور كتير للرد عنجد 😊
صارلي 7 ايام كيتو + omad هل هاذا مضر على صحتي
يعتمد على وزنك وبالتوفيق
Thank you
اهلا اهلا
انا كل كم يوم بصير عندي اسهال مائي
هو ذكر بالمقطع إن سببه الإكثار أو الإسراف بالدهون
دكتور كيفك هلق انا لتزمت بلكيتو 5ايام نهار سادس اكلت كبسة بكون هيك رجعت عصفر ولى عادي
للاسف لسة ما بدات
@@samarasketolife كل شكر الك دكتور سمارة طيب اش هيه المده الي بكون دخلت فيا كيتو كم نهار
انا بعد شهر من كيتو انسحبت بسبب توتر زياده الامساك غير طبيعي
تطبيق خاطئ للحمية
@@samarasketolife ممكن طريقة من فضلكم مفهمت شيى
أظن في حلقة للدكتور بأن أمس قبل ما أقطع الكيتو صابني إمساك (ولست من النوع الذي يصاب به فعرفت الكيتو السبب) وأظن الدكتور شرح الأسباب نسيت المقطع (عنده مقطع عن الإمساك ، أكتب إسمه وأكتب الإمساك سيظهر لك بالبحث) إن أحد أسبابه تناولك بروتين ودهون دون خضروات وفعلا تذكرت يومها تأخيري سلطة الخضار إنشغلت خارج المنزل وبقيت في الكيس ، لاحظت هذا اليوم الوحيد كيتو الذي لم أذق به خضار ، لذا شاهد المقطع وكنصيحة أولى راقب يومك ربما بقيت طوال اليوم بدون تلك الخضار
مين قالك انك عشان تدخل كيتو لازم تقطع ملح ؟
ومين قالك انك عشان قررت تدخل كيتو لازم تقطع مصدر الكارب مره واحده ؟
انا بقالي سنه ونص كيتو وصيام متقطع وكل كلامك دا محصليش لما كنت بنقل من لو كارب.. الي كيتو وطبعا مع الصيام المتقطع
المشكله ان كل ال بيتكلم عن الكيتو بينقل داتا من دراسات بس كدا ال حرفيا كل ال بتعملوه لكن مفيش اي نوع من انواع الربط وليه وازاي الخ....
الله معكم
لكن أخي الدكتور على حد عامي لم أسمعه مرة يقول أقطعوا الملح ، بالعكس يطلب إظافة رشة ملح أو ملعقة لكوب الماء أو عصير الليمون ، نفس الشيء التدرج وليس فجاة ، بالمقطع مثلا ذكر بالحلول (التدرج) وقال تقطع سكرا مثلا ثم الخبز ثم الأرز ، بل حتى الرياضة لم يشرطها وأراد لأجسامنا تتعود عالحرق وانه لاحقين عالرياضة ، لكن عندما قال تظيف ملعقة شاي نسي يكمل ( من الملح) ، ولأن شاهدت عدة مقاطع لنفس الجملة والحالة عرفت أنه سقطت كلمة الملح سهوا
لكن حبذا لو تساعد الناس فنحن بحاجة لمن أستمروا فترات طويلة بالكيتو ومن خبرتهم ، فنكون ممنونين لأنك ستساعد غيرك بتجربتك
بنتي عمرها 14سنة
من شهرين ونص دخلت كيتو
كان وزنها 71صار67
بس المشكلة ماعم ينزل وزنها
وعم تعزبني وعطول جوعانة
هي مابتحب الرياضة
وعنا بألمانيا لسا بدر ومطر مافينا نمشي
هي فاتت كيتو من تجربتي لان نزلت 24كيلو
فحبت تفوت كيتو بإرادتها
ياريت تنصحني شو ساوي مشان ارفع الحرق عندها لان تقريبا صرلا شهر وزنها ثابت
ملاحظة :هي ملتزمة تماما بالكيتو
ارجوووك ساعدني مابدي تمل وتطلع من الكيتوووو
قلة النشاط وعدم السعادة في الرجيم يثبت الوزن واحضري حلقة ثبات الوزن
بداية انا صارلي اليوم 11 يوم لكن كانت اول ايام معانة حقيقية لكن تجاوزتها لحدا ما ... لكن اليوم بالتحديد اشعر بتعب وارهاق محتلف عن اول ايام وكاني بدأت فيها اليوم كذلك اشعر بدوخة وزغولة عيون او ضبابية اتمنى عليك توضيح هذا الاشي حتى لا اخسر ما بنيته حتى الان .. طبعا انا نزلت 5 كيلو من بداية الحمية وعملت فحص كتلة الجسم وكان لدي 2.5 ونص مي زيادة 3.9 كيلو دعون 3 كيلو عضل زيادة وزني الان 90 كيلو من 95 كيلو وطولي 180.. ارجو الاجابة علي ما طرحته لاني بدأت اشعر بالتعب بعد مصي 11 يوم ..
وقفي اختي صار معي هيك وبعد تلات اشهر دخلت مستشفى بسبب نقص بوتاسيوم
تسلم يا رب ⚘
عفوا
Allah yahafdak ..
شكرا لك
سلام عليكم دكتور اني العراق أو بنتي عمره 9 اوزنهه 51
دكتور عملت كيتو و بعد اسبوع بدأت عندي اعراض عجيبة
تنميل برأسي و تشنجات مخيفة مع العلم اني باكل خضار كتير بس ما كنت اخد ماغنيسيوم اضطريت وقف الكيتو و اخد مكمل ماغنيسيوم لأن كتير سائت حالتي لدرجة ما عاد اقدر قوم صار معي متل شلل و ما حدا من الاطباء عطاني حل بعد كل التحاليل وشافوا ان ما فيي شي كل تحاليلي سليمة
اخدت لوحدي ماغنيسيوم و تحسنت
نفس لي صار معي كنت راح كوت صار معي نقص بوتاسيوم ودخلت مستشفى
دكتور أنا فعلا تعبت من حالي من شهور طويلة قطعت شبه نهائيا النشويات بأنواعها من رز وخبز وغيرو وماعندي مشكلة وبقدر أشبع بس السكر مشكلتي مقاومتي ضعيفة مع اني ما باكل كميات كبيرة بس أكتر من يومين ما بقدر الا آكل شي فيه سكر حتى لو قطعة صغيرة وهاد الشي كتييير زاعجني ومخلي خسارتي للدهون بطيئة مافي شي يساعدني ؟؟؟؟
مارسي الرياضة واحسبي السعرات
ما شاء الله أنت أشهر طويلة ، أنا مثلك يموضوع مقاومة كل اللي ذكرتهم وإنك قاطعتهك وإن نقطة ضعفك السكر ، انا صارلي فقط 15 يوم راجع للكيتو ، صدقت موضوع إنك ستكره السكر بل وستشبع ، بينما يوميا جائع وبإستمرار بل وأشتهي سكريات ، ف أمس الخميس بليل واليوم الجمعة بليل كسرت الكيتو ببضعة ألواح كاكاو لكن سأرجع ، أنا فقدت 2 كيلو وغيرت عادتين بيومي وتركت عادتين سيئات صحيا وفوقها تعلمت أخطاء برتكبها لذا ما راح أحبط ، لكن أتمنى من قلبي تكون صامد بعد سؤالك ، مضالك سنتين كيف حالك الآن ، وكيف كانت تجربتك ، أتمنى لا تنهار مثلي
هاي يعطيك العافية انا متابعك من المانيا اكتر حدا يثق في كلام حضرتك و بشوف كثير ناس وكثير مشهورين بس بصراحة مايخلوك تقتنع بانك تعمل كيتو لان الشرح عندهم ضعيف او ممكن حتى لا يوجد لديهم معلومات مثل المعلومات الموجودة عند حضرتك بصراحة بعمل مثل ماتنطق وفعلا كل شيئ تمام طبعا من زمان ولكن انا فقط ادخلت الموز بالكيتو وانا اعرف بأنه لا ينفع بالكيتو ولكن جسمي كان يتطلب انا بالفعل اضطريت لاكول مو شهوة لان إرادتي قوية بشكل لا ينوصف انا يا جماعة من الناس الذين صامو 15 يوم رجيم او صيام المي فقط صدقوني لم استفيد مثل ما استفيد من معلومات البروفيسور سمارا الف شكر لك على عدم بخلك في اعطائنا هذه المعلومات الثمينة جدا 🙏🏼
شكرا جزيلا لك والله يقدرنا على نشر الفائدة
@@samarasketolife بلييييز بس اذا ممكن موز واحد وليس مستوي اخضر شوي باليوم اكلول يأثر هذا الشيئ على الكيتو من فضلك اريد الجواب بليز والف شكر لكم 🙏🏼
👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
😍
👍♥️👍♥️👍♥️
سبحان الله وبحمدة
سبحان الله العظيم🌹