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好的影片時隔兩年再重播非常好受益良多...感恩！
12:44 感謝醫師分享🙏🏻環繞肩關節,期盼消滅風池穴莫名的腫脹,及自己能夠身體回覆健康🙏🏼
感恩鄭老師的指導，我有空會多看幾遍，謝謝老師，棒棒，的分享，我也祝福大家，每個人身體都健健康康，身體健康是第一 ，謝謝大家@👍👍👍
九
@@filebryant2453 你好，祝你週末快樂，身體健康，心安平安@🍎🍎🍎
醫師的演示很清楚, 感恩謝謝🙏
理論解釋不錯 但您那些動作只能暫時性舒緩而已 必需將全身脊椎給予導正歸位才是根本解決任何酸痛症狀問題
分享很棒👍🏻，最适合现代人了，看了才明白原来痛是有原因感恩老师分享！🙏🏻🌹
謝謝老師的詳細指點， 已經把鍵盤放下來了。 會操練您教的動作。
感恩九九和鄭醫生！破解了幾十年的困擾。
Thanks
Thanks!
請鄭老師講解這輯 絕對有份量 非常有效 我就是在去年中巧遇他頻道 開始加入我的自我复健鍛練學習課程之中 其中肩頸酸痛 左腦後頸抽筋 二十年症狀 用鄭醫師方法 再摸索鍛練調整後 現在己 完全舒緩可控了 ，尤其是在配合躺着鍛練之後 起身下床 醒目 精神 特爽 ，
感謝你們頻道 我首回接觸 會抽空抽樣選讀 希望輯輯有此深度。加油！健康1+1團隊！
您好，請問你的頸肩是配合鄭雲龍老師的哪些影片動作改善的呢？
@@珍明顯 您好 請搜 (身體智慧官網) 鄭雲龍老師有很多介紹 應該有您需要的資料 再加上您身體實際狀况 自我調整
身體智慧 脊椎健康教育
@@微美印相 收到。謝謝您的撥冗回覆，感恩。
給我打一打就好了，給我用指虎打一打，給我當沙袋打
簡單易懂易作，很有感覺，有幫助舒緩，感謝您喔！
抬頭往上延伸這概念好重要!! 謝謝鄭老師分享!
優質之頸椎教導提醒與建議.....很有助益之保護與保健頸椎示範....謝謝 脊椎保健與力學專家 鄭雲龍老師 及 感謝 JOJO的要點提問.....。
謝謝分享！另外主持人皮膚好好。
這集很有幫助, 很實用.謝謝
确实，躺着看手机伤眼。经常上下抬头，多喝茶。很不错啊！
今天才无意发现这节目咨询非常感谢您的guidelines tq
讲的非常好！
00:00 7月16日影片
01:06 視力退化？原來頸椎出問題
05:26 上班族這一招舒緩眼部疲勞
08:16 眼睛酸痛時 這4個動作幫你舒緩壓力
13:36 看手機用這個姿勢 優雅又健康
18:32 視差大影響頸椎 矯正有方法
21:14 保護頸椎 避免做哪些事？
X
0
谢谢郑老师讲的这么细，主持人也很漂亮。
受益良多，感恩。
龍師講解真的十分詳細
Thank you Doctor Cheng's useful sharing .
Excellent interview!
Both host & guest
speaker performed very well in their roles!
Thank you. It benefits viewers.😅
🤗
Previous crying symbol wrongly displayed due to finger slipped! Apologised!🎉
@@amyngai4973什麼醫治
医师讲的非常很好，细，耐心，容易大家理解，谢谢您❤️👍💕👌😊
主持人问的问题很实在,也长的美而郑老師讲的温良有礼、有条不乱。让我受益不淺!
赞赞!!👍👍👍
昨日
霜降，記得老祖宗訓示：
白露身不露，寒露腳不露頸不露，
霜降頭頂不露。
今天開始女性朋友們外出要戴條絲巾，能在脖子繞兩圈的那種。
保護風池穴，風府穴不進風。
還有今天開始不要打赤腳了，在家也要穿全棉襪子，襪子要能包住腳踝關節的，踝關節保暖尤其對中年人過度到老年人的健康有著很重要的作用。
等到霜降，請記得出門戴好帽子，一頂帽子可以增加頭頂4度熱度，有效防止頭部血管因受涼而痙攣，減少腦中風的發生。
預防重於治療
謝謝鄭老師的講解非常詳細實用。
謝謝您們的全程問答医療教學 !
造福人人得幫助。您們真是良医 !
謝謝您的支持，希望對大家都有幫助，記得訂閱喔，謝謝
好有效果，太好了！感謝🙏🙏💞💞
感谢分享，在日常生活习惯的改正对健康很有益处。
增知識了，感謝
谢谢老师，这个视频太好了，它将帮助到很多的人，这些都是平时我们要注意的每时每刻用到的动作与姿势，谢谢🌹🙏
鄭老師很讚的分享，對我的視力改善和肩酸有幫助。
多謝老師教導🙇♀️
受用不少!!
感恩郑老师的指导，超有效，太棒了！
很有用 ! 謝謝您 !
已經分享給我的朋友
龍師真的很棒！謝謝今日的演說
我很想知道頸後筋膜增厚後是否能再薄回去。如可，該如何治療？
超有效
很實用的一堂課
很棒，很有用!!謝謝!!
謝謝鄭老師的講解
謝謝老師，非常詳盡。造福人群了。
謝謝老師
谢谢您们主持人.医师•太实用了有理论有实际指导🥰🥰🥰💕❣💞💓👍👍👍👍👍👍
收获满满,感谢!
8:20 8:59 9:52 10:45 12:40 👍👍👍
很棒，資料涵蓋很全面，麥克風的聲音也很清楚。
By
感恩鄭老師和主持
感謝鄭醫師慈悲講解，受益匪淺。我會照做。感恩。👍👍
脊椎不只是對眼睛有關，還有耳朵、鼻子、嘴巴、五臟六腑，乃至於全身都有關。
p l
感恩分享，隨喜
说得好， 我也觉得疲倦时揉揉颈部按摩肩膀是对醒眼很有效的
老師的分享很好，感謝
十多年來，睡了又醒，徒然醒，了之後完全沒有品質可言，昨晚睡前見，那招，受益良多，竟然，可以呼吸，我每個晚上，無法睡，至早上苦不堪言，這麼多年，時好使壞，就因夜晚呼吸不起，，今晚試著頸部拉延伸，初期，讓我驚訝
很多謝❤今天下午飯的時間，我去了公司對面的公園行了半小時，－邊行一邊做些手部動作，例如劃大圈及縮膊頭，然後回公司跟著你的九招做肩頸運動. 我是頸椎C3/4 及C6/7 有突出，但C6/7嚴重, 令到左手麻痹痛，肩背也很痛，每朝起身十分痛，要自己用右手用手大力掐左邊膊頭，才可以慢慢起身，後來照鏡原來左邊膊頭也被按到有瘀青了😔😔😔
希望你的視頻可以幫到我，現在每日我也跟着做
要去看醫生#神經內科#
或進行微創手術#
高雄榮總林醫生
太好了，很受益
节目非常棒👍👍👍
Thanks for your useful sharing!
好棒，感謝您。
Thank you very much!!!
Thank you,very educational
午安愉快
這樣抬頭不會厚道嗎
量身高的坐姿与站姿！太好了！谢谢你们的指导！
我睇到你這個節目的時候， 你這個節目已經是兩年前的事！…… 其實脊椎健康， 應該推廣至國民教育課必修， 從小開始都應該有課題， 請由專業的脊醫師到學校去講課， 以致學子可以一生受用！…… 成年以後脊椎禍害影響深遠！
鄭醫師跟十年前一樣帥...沒老過一樣
Excellent program, all are really good questions and the doctor is really competent and clear in his explanations. This program is so much better than those noisy talk shows that produce strange and disturbing noises throughout. Definitely must subscribe to this program !!
19:54 眼睛的筋膜張力
為正在各種煩惱或病苦中、障礙特別多，或自覺會短壽的有緣人（請加油！不用灰心），介紹一部專為此類問題而設的佛經--「藥師經、藥師咒」。此經咒字數雖少但福德佛力極大，若能讀誦、書寫、印經或轉發經文，讓更多人接觸到，即能得到消災、治病、延壽、滅罪、增福、衣食豐足、所求如願等無量福德利益，轉業改命，復得健康長壽的快樂人生。即使你自覺無病無苦，它還是可以增加你無量福報，因為多念誦也能在冥冥中使此經咒為更多此世界的人所接觸到，由此增加了他們的健康壽命財富等，從而使你累積極大的善業福德，人生各方面都能更進一步。你亦可為有需要的親友念誦迴向亦能有效。所以勸大家多多讀誦、轉發，累積無量改命功德。（當然平日行為也要盡量改惡向善）（看見此文「點讚隨喜」也能有一份功德）（南無「僧伽吒經」，若得見此經名即能滅罪。）
藥師經全文六千多字，有興趣可自行搜尋（篇幅所限貼不出來），最好念誦全文。但若覺字數太多，也可選擇單誦藥師經的核心部分或藥師咒、心咒或名號等。藥師經咒，求治病延壽最是靈驗，亦可求財、滿願、亦可往生西方和得人天護佑等。*但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。並且可在每天早上對一杯清水念藥師咒108遍然後給患者喝下去，這樣會更有效。(雖說能治病，但還是該去看醫生的，但它能讓你冥冥中總會遇到更好的醫藥治療，且你身體的自癒能力也會更強，亦能得藥師佛力之加持，故亦的確有可能不藥而癒。若念誦的量和質都足夠高，則醫生都治不好的重病亦有可能治癒。)
藥師經的核心部分（經心）只有約一千字，更方便持誦，且已包括藥師經最主要的功德利益，全文如下：
「復次、曼殊室利！若有四眾：苾芻、苾芻尼、鄔波索迦、鄔波斯迦，及餘淨信善男子、善女人等，有能受持八分齋戒，或經一年、或復三月受持學處，以此善根，願生西方極樂世界無量壽佛所聽聞正法而未定者，若聞世尊藥師琉璃光如來名號，臨命終時，有八大菩薩，其名曰：文殊師利菩薩，觀世音菩薩，得大勢菩薩，無盡意菩薩，寶檀華菩薩，藥王菩薩，藥上菩薩，彌勒菩薩。是八大菩薩乘空而來，示其道路，即於彼界種種雜色眾寶華中，自然化生」。
「或有因此，生於天上，雖生天上，而本善根，亦未窮盡，不復更生諸餘惡趣。天上壽盡，還生人間，或為輪王，統攝四洲，威德自在，安立無量百千有情於十善道；或生剎帝利、婆羅門、居士大家，多饒財寶，倉庫盈溢，形相端嚴，眷屬具足，聰明智慧，勇健威猛，如大力士。若是女人，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，至心受持，於後不復更受女身」。
「復次、曼殊室利！彼藥師琉璃光如來得菩提時，由本願力，觀諸有情，遇眾病苦瘦攣、乾消、黃熱等病；或被厭魅、蠱毒所中；或復短命，或時橫死；欲令是等病苦消除，所求願滿」。
「時彼世尊，入三摩地，名曰除滅一切眾生苦惱。既入定已，於肉髻中出大光明，光中演說，大陀羅尼曰：『（＊此為國語註音）那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈』」。爾時、光中說此咒已，大地震動，放大光明，一切眾生病苦皆除，受安隱樂。
「曼殊室利！若見男子、女人有病苦者，應當一心，為彼病人，常清淨澡漱，或食、或藥、或無蟲水、咒一百八遍，與彼服食，所有病苦悉皆消滅。若有所求，志心念誦，皆得如是，無病延年；命終之後，生彼世界，得不退轉，乃至菩提。是故曼殊室利！若有男子、女人，於彼藥師琉璃光如來，至心殷重，恭敬供養者，常持此咒，勿令廢忘」。
「復次、曼殊室利！若有淨信男子女人，得聞藥師琉璃光如來應正等覺所有名號，聞已誦持。晨嚼齒木，澡漱清淨，以諸香花，燒香、塗香，作眾伎樂，供養形象。於此經典，若自書，若教人書，一心受持，聽聞其義。於彼法師，應修供養：一切所有資身之具，悉皆施與，勿令乏少。如是便蒙諸佛護念，所求願滿，乃至菩提」。
爾時、曼殊室利童子白佛言：「世尊！我當誓於像法轉時，以種種方便，令諸淨信善男子、善女人等，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，乃至睡中亦以佛名覺悟其耳。世尊！若於此經受持讀誦。或復為他演說開示；若自書、若教人書；恭敬尊重，以種種華香、塗香、末香、燒香、花鬘、瓔珞、幡（番）蓋、伎樂，而為供養；以五色綵，作囊盛之；掃灑淨處，敷設高座，而用安處。爾時、四大天王與其眷屬，及餘無量百千天眾，皆詣其所，供養守護。世尊！若此經寶流行之處，有能受持，以彼世尊藥師琉璃光如來本願功德，及聞名號，當知是處無復橫死；亦復不為諸惡鬼神奪其精氣，設已奪者，還得如故，身心安樂。」
梵音藥師咒之國語註音：（可參考相關RUclips影片學習發音）*若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。
「那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈」
藥師佛心咒國語註音：
「嗲雅他唵 貝看傑 貝看傑 瑪哈貝看傑 喇札沙母恩嘎得 梭哈」
藥師解冤咒：（此咒可除了具治病延壽之效，還能解冤消業，可以消去與冤家的恩怨，使人際關係變好，夫妻和睦等）
「解結解結解冤結 解了多生冤和業
洗心滌慮發虔誠 今對佛前求解結
藥師佛 藥師佛 消災延壽藥師佛 隨心滿願藥師佛」
若仍覺經咒太長或難學，亦可單誦藥師佛之聖號：南無藥師琉璃光如來或南無藥師佛。當然重申一遍，經咒威力功德當然是據字數之多少而等而下之的，所以最好是誦經典全文，只是為了方便，所以才有更便於持誦的經心或咒語部分，但當然你念字數更少的法若想要有跟讀經一遍相同之功德，就該念誦更多遍了。
*但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。
其他咒語：
（專治癌症、瘤、痔瘡、炎症等）佛說療痔病陀羅尼.(請參看相關經文)
國語註音:
「達底呀踏，啊藍爹 ，啊藍美，薛瑞比，薛瑞，薛瑞，嘛嘎西基，三拔哇度，刷哈
嗡， 夏美，夏美，灑夏美，夏麻內，灑夏泥，刷哈」
(專治眼疾)梵音清淨眼秘密陀羅尼.(請參看相關經文)
國語註音:（可參考相關RUclips影片學習發音）
「 達底呀踏 嘻利 彌利 己利 嘻嘿噠 護友護友 護呀威底，
護魯護魯護魯 嘟嘟 嘟嘟嚕，拿摩布達呀舌
巴嘎哇嘟 西底樣嘟 曼得拉 巴噠 刷哈」
（滅罪治病最簡單有效的咒）善住心咒：「嗡 媽里 乏及里 吽」
（增福祿壽最簡單有效的咒）雨寶心咒：「嗡 乏蘇 達咧 刷哈」
（降魔護身最簡單有效的咒）大白傘蓋佛母心咒：「吽 媽媽 吽尼 刷哈」（以上三咒功能相近，只是側重不同，平日有事無事俱可多念，非常便利有益。）
（專消業治病）觀音治病咒：「Ong 避路拉基 堅都喜哈 避沙嘛 些哈木 堅都奇悲些拉達 避拉呀 刷哈」
（消業、增福、治病、延壽、護佑等）白度母讚：
「白光淨垢 白光增福 白光亦添壽
度母慈佑 度母提攜 度母恆救護
智目遍照 智目引導 智目生方便
觀音悲淚 潤澤群生 令證無量壽」
（號稱「咒中之王」，消業治病、增福壽、人天護敬等包含十幾種德益，幾乎一切世出世的願都能滿足，性價比極高的咒）準提咒：「南無。颯多南。三秒三菩陀。俱之南。單之拖。嗡。折類。主類。準提。刷哈。」
16＊順便為有興趣的人再推介一些殊勝經咒：「長壽滅罪經、佛頂尊勝咒、不空摩尼供養咒、準提咒、大日如來光明真言、觀音治病咒、聖六字增壽咒、百字明（皆可在RUclips搜到）」都對消罪增福、治病延壽有很大功效。
*若仍嫌麻煩，可單誦「南無觀世音菩薩」為入門，救急救苦，每求必驗，遇上任何大大小小的苦惱困難皆可念誦，多持誦也能得消罪增福、延壽生西、福德無量。
感谢知识分享，非常有效！
一一
左手彈弓手，右手又手指痛麻和手腕痛怎改善？
四眼老師很靚仔！
為了證明你的理論是正確有效的得到更多的觀眾相信建議老師把你的眼鏡拿掉或改戴太陽眼鏡，這樣可消除觀眾對你的懷疑。
希望有足夠統計數字說明這個理論有效的，而不是說了就算。
13:15这个动作真的是很舒服啊
很感谢先生的教学，学习了。
應該怎做？
非常感谢。。超棒! 👍👍
謝謝您
可以多介紹跟視力 有關保養 覺得受益良多 感ˇ恩醫生
感恩😊
又一个仙家。
老师如果出现双影要怎么做？
請問老師，我的頸椎後面摸的到骨頭，是不是表示頸椎突出了，需要看醫生嗎，我常常低頭滑手機，這樣還有的救嗎
Good job 👏 👍
这个背脊老师讲的特别好相，比较他以前讲的那些方法今天的课讲的特别的有用，超赞
I like your program but I understand English and please translate. Thanks
【脊椎＝自律神經】全身任何毛病酸痛症狀都是脊椎在管理的
有没有什么办法锻炼呢
13:10 我经常用杠铃在gym用这个动作
謝謝醫生慈悲說明
長知識了！謝謝🙏
真的是太專業了！
女兒怕退化所以才請補助加油打氣加油打氣
健康`快樂"平安FOREVER
.感激不尽🎉🎉🎉
頸椎壓迫神經，引起單手麻或雙手麻！治療：防風芎歸湯；可去白芷一味，因氣味難吃，用水藥服之！
辦公室健盤都放桌上那我們要如何調整🤔
請問老師頸椎檢查出有小骨刺,跟右後腦及前額頭抽蓄、是否有關聯要如何改善、謝謝