➡️full 영상 레시피- 👍 추천 와! 이거 실컷 먹어도 살 안찌겠는데? 다이어트 할 때 먹는 스파게티로 만든 야끼소바

👍 추천 와! 이거 실컷 먹어도 살 안찌겠는데? 다이어트 할 때 먹는 스파게티로 만든 야끼소바
Kcal
통밀 스파게티 50g 161
우삼겹 100g 214
🧅 양파 100g 42
🥬양배추 70g 16
우스타소스 5g 20
굴소스 5g 5
458Kcal
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오늘 메뉴는 그 전에는 제가 면을 먹고 싶어도 거의 먹지 못했는데, 스파게티는 착한 탄수화물로 불리는 복합탄수화물로 일반 밀가루 면보다 다이어트에 훨씬 좋은 탄수화물이여서 생각보다 살이 많이 안찝니다. 그래서 면이 먹고 싶을 때 스파게티 면을 많이 활용하시면 좋습니다.
여기에도 스파게티 면은 1인분 50g 으로 면이 많이 들어가지 않아요 ^^ 양파100g, 양배추 70g 을 넣어서 야채를 듬뿍 넣어 비타민과 섬유소를 충분히 섭취 하였고, 포만감이 커서 먹고 나면 절대 배고프지 않아요 ^^ 그리고 맛있어요 ~ 다이어트에 훌륭한 메뉴 입니다.
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※안녕하세요?
저는 2년전 콜레스테롤 수치도 많이 오르고 중성지방, LDL 수치가 많이 올랐고, 살이 평소보다 좀 찌고 해서 간헐적 단식으로 몸무게를 유지하면서 콜레스테롤 수치도 정상수치로 떨어렸고, 다이어트를 지속적으로 이어오고 있어요.
저는 20: 4 간헐적 단식을 합니다. 오전 8시 오버나잇 오트밀로 아침식사를 하고 여기엔 오트밀로, 과일, 견과류를 섭취해서 탄수화물, 비타민, 섬유질, 불포화 지방산을 섭취 해주고
점심에 12시에 일반식이나 다이어트 식이지만 단백질과 탄수화물, 야채등을 섭취해서 하루 영양소를 골고루 섭취할려고 노력하고, 점심 12시 식사 이후에는 음식을 섭취하지 않습니다.
혹시 다이어트를 하시거나 혈당을 내려야 하시는 분, 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높으신분들은
제 방법을 한번 해보시면 도움이 반드시 될거에요. 제 부모님도 아버님은 혈압이 많이 높으셨고, 어머님은 정기적으로 고지혈증 약을 복용하시고 작년에 혈압이 높아지면서 당뇨 경계성 진단을 받으셨는데 제가 간헐적 단식을 제안해서 혈압 떨어지고 콜레스테롤도 당뇨수치도 정상으로 돌아왔습니다. (간헐적 단식 시간은 본인에 맞게 조절하시면 됩니다. ^^)
건강을 위해 귀찮다고 생각하지 마시고, 흰쌀밥, 빵, 떡, 밀가루면, 인스턴트, 당분, 음료 섭취를 줄이시고, 건강한 음식 해드세요~
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📝 레시피
재료
통밀 스파게티
우삼겹 100g
🧅 양파 큰거 반개
🥬양배추 70g
소스 :
우스타 소스 2스푼
간장 1스푼
미림 1스푼
굴소스 1/2 스푼
알룰로스 1스푼
영상속 재료 및 도구 구매처
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