เมื่อเป็น "ตะคริว" แก้ยังไง ?

กิจกรรมที่เราทำในแต่ละวันอาจทำให้เป็นตะคริว ได้โดยไม่รู้ตัว เมื่อเป็นแต่ละครั้งจะเกิดอาการเจ็บปวดมาก ถ้าเลือกได้คงไม่มีใครอยากเป็น เพราะหากเกิดขึ้นระหว่างทำกิจกรรมต่าง ๆ อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ แต่ทำไมคนเราถึงเป็นตะคริว และถ้าหากเป็นตะคริวแล้วจะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร
.
เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาศึกษาเรื่อง เมื่อเป็น "ตะคริว" แก้ยังไง ? จาก ผศ. ดร. นพ.ไพฑูรย์ เบ็ญจพรเลิศ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล เอาไว้ทำความเข้าใจเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน
.
👉 0:14 ตะคริวเกิดจากอะไร เป็นส่วนไหนอันตรายที่สุด ?
👉 0:35 เป็นตะคริวตอนนอน เกิดจากอะไร ?
👉 0:51 เป็นตะคริวตอนนอน อันตรายหรือไม่ ?
👉 1:14 เมื่อเป็นตะคริว แก้อย่างไร ?
👉 1:42 วิธีป้องกันตะคริว ?
.
#ตะคริว #ตะคริวที่ขา #กล้ามเนื้อเกร็ง #รามาแชนแนล #Ramachannel #ขับเคลื่อนสังคมไทยให้สุขภาพดี
อย่าลืมกด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ในช่องและ ติดตาม RAMA Channel ได้ที่
Website: www.rama.mahid...
Facebook: / ramachannel
Line: page.line.me/r...

[@wanneesingtonart8170]

วิธีแก้ที่งายที่สุด
1 ถ้าเป็นตะคริวในร่างกายฝั่งซ้าย ให้ยกมือขวาขึ้นสูง แล้วผ่อนคลายบริเวรที่เป็นตะคริว อย่าเกร็ง ทำใจสบายๆๆ กล้ามจะคลายตัว แบะตะคริวจะค่อยลดลงหายไปในที่สุด ถ้าเปผ้นไม่มากไม่กี่วินาทีก็จะหายเลย
2 กลับกันถ้าเป็นฝั่งขวาก็ยกมือซ้าย...
การยกมือทำได้ทุกเวลาไม่ว่าจะอยู่ในอริยะบถใด นอน เดิน ยืน นั่ง ทำได้ทั้งนั้น

[@athousandyear1822]

สวัสดีค่ะ เป็นทุกคืน ขาขวา น่องล่าง จะเป็นช่วงกลางคืน เวลาเข้าห้องน้ำ ฉี่จะราดรดขาเลยค่ะ..มันเดินก้าวขาไม่ได้ค่ะ

[@jooppylee]

สามีเป็นตะคริวที่ท้องบ่อยเวลาแข่งฟุตบอล​ เวลาเป็นจะมีอาการปวดมากกายใจไม่สะดวก​ เหงื่อออกมากเป็นเม็ดๆ​ เหมือนจะช็อค​ ต้องอยู่นิ่งๆขยับตัวไม่ได้​ นานมากกว่าจะหาย​ มีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างคะ

[@premrudeepanvatanalikit9824]

..เป็นตอนก่อนนอนบ่อยมากค่ะ เจ็บและหงุดหงิดมาก อยากให้หายขาดไปเลยค่ะ..

[@premrudeepanvatanalikit9824]

❤

[@Jack-fs4tz]

น่าจะขาดน้ำครับ วันใหน ดื่มน้ำน้อย กลางคืน ตะคริวมาเลยครับ

[@premrudeepanvatanalikit9824]

❤

[@AreeRee-t3t]

ฉันเริ่มเป็นมาแล้ว2ปีกว่า อาทิตย์ละ2_3ครั้ง น่องเปลี่ยนข้างกัน ตอนเป็นเวลานอนเอนดูทีวี _เวลานอนที่นอนกลางคืน มันจี๊ดร้าวขึ้นต้นขา ค่อยลุกขึ้นยากนะ มือโซฟาไว้ค่อยขยับไปสุดๆเลยล่ะ ขอบคุณค่ะ จะทำตามคำแนะนำดูค่ะ ปกติจะออกกำลังเบาๆ ทุกวันค่ะ มือเท้าก่อนนอน หลังตื่นนอน บางครั้งเดินบ้าง ขี่จักรยาน บ้างแล้วนะคะ ปีนี้อายุจะครบ72ส.ค. จะต้องไปหมอใหมคะหมอทางด้านไหนดีคะ