БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! УПРАЖНЕНИЯ на ВСЁ ТЕЛО ДОМА.
HTML-код
- Опубликовано: 21 май 2022
- Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте.
pullups.sistematela.ru/
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Хочешь тренироваться со мной в студии в Москве? sistematela.ru
Telegram канал: t.me/sistematela
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Просто включаешь видео и повторяешь за мной, всё сделано для твоего удобства!
Действуй!
Всего 10 минут в день будут держать твоё тело в тонусе!
Никакого инвентаря, только упражнения с собственным весом тела!
Можешь использовать в качестве разминки перед основной тренировкой!
Справится даже новичок!
Тренировка похожа по типу на табату, чуть-чуть я увеличил время работы и отдыха и не рвался за сверх интенсивностью.
Твой тренер, Анатолий Горячев!
#табата #tabata #тренировкадома #упражнениядома #быстраятренировка #fullbody #фулбоди 
Спорт
Казалось бы ничего сложного, а чувствуется нагрузка 👌 спасибо
Спасибо! Отличное видео. Очень полезно оказалось и вовремя!👍
Хороший комплекс, спасибо🤝
классная тренировка! не отбило желание заниматься, а это немало важно
Вот реально , лучшее начало дня - активная зарядка !
Отлично молодец👍
💪Благодарю ❗
💪Клёва ❗
👍👍👍👍👍
Отличный контент
благодарю!
Для новичков самое то)
Спасибо)
Спасибо большое за полезную контент
Спасибо что оценили!
1000-ый лайк
Киборг помноженное на вечность 👍
Здравствуйте ваш канал мне порекомендовал мой друг сейчас смотрю ваши видео взахлёб Вы очень интересно и грамотно рассказываете ваших роликах я нашёл для себя некоторые ответы
раньше мой вес был 195 кг такой вес сохранялся у меня 20 лет потом за два года я скинул до 100 сейчас вес стал набираться опять я ничего не могу с этим сделать и решился взяться за себя мне очень неохота возвращаться к старой жизни ваши ролики хорошо меня с мотивировали
Спасибо что цените! Будьте терпеливы и всё получится! Со знаниями результат неизбежен!
Очень советую посмотреть доктора Никиту, про питание, ожирение и т.д.
Даже пока смотрел, вспотел xD
отлчиная тренировка, спасибо!
а сколько раз в неделю нужно ее делать ? стоит ли ее делать на протяжении длительного времени (несколько месяцев)?
Или лучше перейти на что то другое
В смысле "сколько раз в неделю"? )) В заголовке: "на КАЖДЫЙ ДЕНЬ"
Класс очень люблю тебя. Прям бодрость появилась. За такоелайк и подписку не жалко.
1 день: вообще не успеваю, выдохлась на 3 минуте
2 день: тк немного болеть мышцы, двигаюсь в более медленном темпе
3 день: выдыхаюсь на 5 минуте, потею пипец
4 день: делаю все в том же темпе, кроме отжиманий (их - в два разв медленнее). На собаке мордой вниз умираю
5 день: также как в четвертый день с отжиманиями, но уже не так устаю, хотя к собаке все равно пипец
6 день: делаю в том же ритме все, кроме отжиманий, одно из упражнений на пресс не делаю, вместо него - в том же положении (согнув ноги, лежа на спине) приподнимаю таз (это упражнение на ягодичную мышцу)
7 день: также как в шестой, уже не устаю сильно и не так потею
…
Есть польза?
@@Dilshod_9 Конечно, девушка, как минимум, потренировала память и структурированное письмо.
Получится сделать такой же комплекс для тренировки кора, силы и выносливости для подготовки к мобилизации? Для выдерживания большого веса СИБЗ и снаряжения длительное время.
Тренировка крутая! Спасибо! А можно просьбу? Перзалей ее с таймером «сколько ещё страдать осталось». В процентах. А то пашешь-пашешь, думаешь «ну вот скоро конец, там там только 4 минуты прошло. И приходится отвлекаться, чтобы тапнуть пальцем по экрану и посмотреть ютубовский таймлайн. В общем, будь другом 🥺 поставь таймлайн для немощных 😅🙏
Спасибо что оценили! Так по превью же понятно сколько идёт тренировка))) перезаливать точно не буду одно и тоже видео)
@@sistematela конечно по превью понятно, но когда тренируешься, приходится останавливаться и нажимать на экран, чтобы посмотреть сколько уже прошло и сколько ещё осталось. Этот вопрос у Chloe Thing хорошо решен ;)
@@Movemoonlive эти минуты радости хочется чтобы не заканчивались, а Вы ещё и останавливаете😂
@@sistematela мой комментарий - всего лишь пользовательский опыт. Прошу прощения, если доставила дискомфорт.
@@Movemoonlive нет, я улыбнулся, тренируйтесь всегда в удовольствие))
👍👍👍
Здравствуйте, Анатолий. Асколько дней надо тренероваться чтоб результат был виден невооруденным глазом?
Всё не сразу, нужно ждать и форма сама придёт
На вряд-ли я осилю , но по 15-18 секунд, думаю справлюсь 😢
как на счёт скакалки
если есть что рассказать про этот инвентарь
не моя тема, не использую вообще
Скажите пожалуйста сколько нужно пить воды в день
30 мл на 1 кг веса
чуть не сдохла
Спробую, відпишусь як воно)))
Тренировка хорошая но маловато нагрузки на руки и грудь
Вы железом пользуетесь в упражнениях?
пользуюсь)
Гигачад
гимнастик
Бегать по утрам и вообще бег полезен ?
лучше на скакалке прыгай,дыхалка будет как у буйвола,коленкам только пздц будет)))
бег не для всех, большинство убивает колени им, с большим лишним весом вообще лучше не бегать.
Што нужно делать в 15 лет мальчику штоб скинуть лишний жир?
Меньше есть сладкого, пить газировки и прочей пищевой дряни, спортом заниматься и держать дефицит
А какая тренировка нужна?
А каким именно спортом?
@@topmasterff8325 Займись турником и продержись год не бросая его.
И забудь про сладкое.
@@GoogleUserX Ну скорее нет патамушта турник ита харошо ну нужно кардио
Ребят, будьте осторожны с этим комплексом. Автор- отличный тренер, низкий ему поклон, но после комплекса не мог ходить толком 2 дня, несмотря на разминку перед упражнениями. Начала очень сильно болеть поясница. У меня грыжа, но надеялся что не даст о себе знать, ведь я никогда не чувствовал её, и знаю о ней только по результатам МРТ. Ещё очень сильно начала болеть шея, в области где позвоночник переходит в шею, лопатки зажало. Хотя и делал все по технике, в одном темпе с Анатолием. Возможно, со здоровым человеком ничего не будет, кроме отличного комплекса упражнений, но если есть проблемы с суставами - будьте внимательны. Ещё раз спасибо автору, не хотел его задеть никак, комплекс отличный, человек знает свое дело. Просто слушайте своё тело
Очень жаль что так случилось, но с грыжей я и правда бы несколько упражнений из комплекса убрал, особенно боковые скрутки в конце и упражнение на поясницу! Будьте аккуратны!
@@sistematela будет видео с тренировками для спинными проблемным людям? У меня тоже грыжа, но хочу похудет
@@sistematela сколько раз в день делать?
всё хорошо, это нормально. просто нужно не каждый день выполнять эти упражнения, а например, раз в два дня. делай массаж мышц (желательно купи массажер) и по возможности принимай холодный душ.
Тот который ничо не накачал 🗿
👍👍👍👍👍