Desarrolla unas Pantorrillas Poderosas
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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Dr. Ricardo nada de lo que Usted está exponiendo lo han dicho con respecto a las pantorrillas. Ahora voy a realizar mis ejercicios muy bien. Gracias Dr.
El mejor video explicativo que he visto sobre pantorrillas.gracias
Dr. Ricardo gracias por su explicación. Ya se como realizar mis ejercicios de pantorrilla. Saludos.
yo no tenia pero nada nada de gemelos y desde que empeze a entrenar sin peso y solo con mi peso corporal mejoraron bastante, de 12 a 15 series de 30 repeticiones y en la repeticion 30 mantener arriba 10 segundos y despues de esos hacer un pekeños saltos hacia arriba metiendo el dedo gordo para subir un poco mas. espero les funciones 🙌💪
Por fin algo bien explicado un eejercicio para soleo pero en casa sin maquina
Jajajaja llegamos aquí porque tenemos los gemelos delgados
😂😂😂🙁🙁😢😢😢
Cuántas series y repeticiones recomiendas! Muy buen video coach!!
Por fin!!! Una explicación que vale la pena
Explicación clara y sencilla, un diez
Excelente ese vídeo waooooo cuantos aportes proporcionas
Muy buen vídeo🏃♂️🦾
Muy bueno y bien explicado 💪
Y para adelgazar los gemelos 🙄 q se puede hacer
también quisiera una buena rutina para pierna, xfiss😉😉
Nadie me habia dicho antes esto 👏
Escuchen soleo 5xfallo tibial 5xfallo gastronemio 10x10 pausa de 10s
Nuevo LIKE y nuevo suscriptor.... Excelente video tienes gran potencial.... Felicidades 🎊 Light weith baby 🔥 💪💪!
muy buena gracias!!
Bueno el video a elavar las rodillas
Ese modelo 😍
disculpe amigo cuantas series y repeticiones se realiza durante el entrenamiento
Cada cuando se ejercitan?
esta bueno el videito
Cuantas series y repeticiones?
cuantas repeticiones y series?
¿Cuanto peso hay que ponerle? Siempre me dicen que es el mayor pero que yo aguante pero no veo resultados
Jayson Ortiz sin peso 15 series de 30 repeticiones con mucho recorrido, llegas arriba y metes el dedo gordo para subir un poco mas
cuantas series por cada ejercicio?
gracias es que no tengo nada de musculo en la pierna izquierda,mañana comienzo
cuantas series y cuantas repeticions?
Gracias!!!
Pero faltó indicar cuántas series, cuántos ejercicios en cada serie y con qué frecuencia a la semana....
Exelente
Yo una vez entrene mis gemelos , pero se ve que hice muchas repeticiones, me contracture y me quedo el pie como en puntas de pie jajajajaja era una mezcla de dolor y risa , luego con el tiempo se me fue pasando, en el dia no te duele siempre pasa despues que duermes a la noche
Yo tengo 8 a,ños haciendo todo eso y nada.
0:30 que app es esa?
Pierna gamer se llama bro
Yo tengo la pierna muy flaca y quiero en gordarla que tengo que hacer
Que app es la que muestras al comienzo en la tableta ?
Rodillla gamer
Vamos muchachon💪😎👍
Jajajaja
Como entrenar pantorrillas en casa no voy al gym quisiera si puedes hacer un video sin maquinas de gym para entrenar en casa?
Comprate el escalon y lo haces en tu casa
En un escalón o hasta en el borde de la entrada de tu casa
Es normal que después d hacer muchas elevaciones de talón me empieze a temblar las piernas ?
Ami me pasa cuando terminó de hacer una serie tiembla unos 2 segundos nomás
cuantas series x ejercicio?
puede ser 4 serie de 12 a 15 repeticiones por cada ejercicio.
Yo tengo los tobillos gruesos pero las pantorrillas muy pequeñas aveces me siento avergonzada de usar faldas :'v
Yo al revés, tengo las pantorrillas normales y los tobillos ultradelgados, tampoco uso faldas.
Soy hombre y tengo tobillos muy delgados y pantorrillas delgadas y aguadas es mi genetica
Yo tengo pantorrillas de basketbolista, ni en sueños uso falda!
A la mujer no se le ve tan mal. Eso es más a los hombre
@@miguelangel-ik4rj Joda mi hermano tirar buen gimnasio...
Ja despues un dolor rompemadres
buenos consejos !!
falto decir cuantas veces a la semana y cuantas series y cuantas repeticiones?????
aurita rosario Podes hacer de calentamiento 4 series de 8 a 10 repeticiones y de rutina 4 series de 15 a 20 repeticiones con descanso de 30 segundos por serie, saqué esa rutina de otro video con los mismos ejercicios. Yo llevo un tiempo y lentamente voy desarrollando. Trabajo y paciencia
Yo quiero ser un hombre pantorrilloso
Omces Dansira 😅
Tu comentario merece mas laiks men
Y el rango de repeticiones ?
de 12 a 15 repeticiones bien hechas
cuantas series y repeticiones
se hace
eriol gonzales 25 por serie
cuantas series haria para iniciar otra rutina
Aqui bajan los que tienen las piernas como una zanahoria como yo🤣🤣
Antes de hacer nada tengan en mente que al dia siguiente no van a poder dar un paso. Es un músculo muy doloroso para recuperarse😞
No le diga eso xq después no van a entrenar jajaja...!
La genética importa poco ?
Fabian Cevallos Hidalgo Una buena genética de pantorrilla facilita su desarrollo. Yo por ejemplo las entreno solo una vez a la semana ya que siempre las tuve grandes y desarrolladas por naturaleza.
que suerte la tuya, yo tengo las pantorrillas tan atrofiadas que si buscas gatrocnemio atrofia se ven imagenes de personas con mejores gemelos que los mios
nahuel 92 ja jaja...OK fue suficiente¡ jajajajaja...
No, la genética juega un papel muy importante, pero el tener buena genética o no es solo una "ventaja" si así se puede llamar. Pero el tener buena genética no es suficiente para tener pantorrillas grandes, también debes tener una buena alimentación y un buen entrenamiento para lograr tus objetivos
@@nahuel9236 yo tambien pero es por genetica y por q nunca entrene nunca eh corrido en mi vida ya q naci mal de los pies. Mis pantorrillas tan aguadas tengo q ejercitarme ya
No ha dicho nada nuevo, debería incluir rutinas, frecuencia etc
Si el tendón de Aquiles es largo olvídenlo no hay nada que hacer la pantorrilla nunca va a crecer busquen en Google e investiguen
cuantas series por cada ejercicio?
4 series de 15 con un peso relativo
Ya me suscribirte
Vamos muchachón!! Jajaja
Que bien hacias los video lastima que no evolucionaste y quedaste. Ahi :(
👍👍👍
no cuesta tanto nomas pocas repetisiones bien y ya !
jesus organes al contrario, las pantorrillas se deben trabajar mínimo 20 repeticiones.
Adolf ZamViv bueno yo las tengo bien y no ise tantas
jesus organes sin ofender pero tú por qué sos endomorfo y pues ya tienes grasa y por esa razón supongo que solo la estás moldeando
Hery Vega estas bien pendejo sin ofender !!
jesus organes tiene razón no se porque lo insultas, un ectomorfo no le crecen tan rápido
Buen video coach pero nada novedoso, lo mismo que los demas. Me gustaría un video con tecnicas nuevas, actuales.
No hay más técnicas... Las que están son, sólo es de actitud y deseo.
Luis Eduardo Acosta y genética si el tendon de Aquiles es largo podrás meterle todo el empeño del mundo no va a crecer las pantorrillas
Bueno si crecen las mias les afirmo que es efectivo si no 😢😢😢😢😢
Cuéntanos, ya tuviste resultados??
Mmm yo no tengo esas máquinas tengo un campo grande grande jajajaja jajajaja Hai como le hago
Para él ultimo ejercicio solo subete a un dubibaja y te crecesan las pantorillas
Ajá, sería con peso del cuerpo jaja
te falta mencionar que el gastrocnemio responde mejor con altas repeticiones y el soleo con repeticiones bajas y pesadas debido a su composición de fibras
chamoscript me parece que es al revés amigo. Los gastros tiene 50 y 50 y el soleo predominan las fibras lentas sino me equivoco. Saludos
Si es al revés.
No hay mejor ejercicio que haga crecer las pantorrillas es saltar y saltar y saltar querer alcanzar algo que es mas alto que uno
Cuanto tiempo saltas?
@@elheroicoo8273 Eso lo hacia en adolecencia, mis pantorrillas eran delgadas, pero mi trauma en ese tiempo, era por se pequeña y, alguien me dijo que saltara tratando de alcanzar algo para crecer,. Yo lo empece hacer todos los dias, por unos dos meses creo...pero lo unico que crecieron y se volvieron duras fueron mis pantorrillas,desde ese dia permanecen asi y no me gustan.Sufro por ello!!! las botas no me suben. ( soy mujer ) He tratado de desaserme de ellas, hasta el punto de enyesarlas pero nada ha funcionado. Me acomplejo de ellas y aveces dibago deseando en operarmelas.siempre los hombres me las quedan mirando,yo creo que por envidia jajajaj saltar( eso toca mucho esos musculos).Saltar saltar.Desde mi mas profunda experiencia SALTAR.
@@seualsaz8448 pero cuando saltabas cuanto tiempo te proponias a hacerlo y saltabas todos los dias? Por ejemplo todos los dias saltaba media hora o 15 minutos si me entiendes es que quiero saber cuanto tiempo saltabas por dia?
Y lo hacias todos los dias, Te agradesco si me dices .
@@elheroicoo8273 unos 30 minutos diarios. Era tanta la desesperacion de crecer que lo hacia todos los dias. Animo persiste.Nadie sabia este secreto hasta que lo comparti. y llegue a estos comentarios para ver como rebaja esos gemelos que parecen de cemento.
@@seualsaz8448 vale muchas gracias.