EXELENCIA EN LA EXPLICACIÓN EMILIO !!!!TODOS LO MUESTRAN PERO NADIE LO EXPLICA EL PORQUE DE HACERLO CORRECTAMENTE UN GENIO !!!! Y SABES QUE TE PODES MANDAR UN VIDRO MOSTRANDO INFIMUS GYM QUE ESTA MUY BUENOOOOO Y EN ESPECIAL EL MANCUERNERO GIGANTE QUÉ TIENE ACA EN ARGENTINA NO HAY MUCHOS ASI ABRAZO GRANDE QUERIDO EMILIO
2 tips para entrenar: primero es que los talones no se te doblen hacia afuera, siempre sube o baja perpendicular al suelo y lo segundo es que cuando vayas a calentar ponte en el filo de una plataforma y estira lo máaaas que puedas, y de igual forma baja todo lo que más puedas! Pero todo lo que más puedas, debe doler un poco.
Hola Emilio. Tengo las pantorrillas muy delgadas en comparación al tren superior , decidi ir al gym. Estoy tratando de entrenar las pantorrillas 3 veces a la semana, es uma rutinabde 4 días: Dia 1: cuádriceps-femoral-ELEVACION DE PANTORRILLAS DE PIE EN MAQUINA DÍA 2: Pecho-Triceps-Hombro DÍA 3: Glúteos-ELEVACION DE PANTORRILLAS SENTADO EN MAQUINA COSTURERA DÍA 4: Espalda-Biceps-Trapecio El día 5 inicio nuevamente la rutina (osea repitonel dia 1) y asi hago sucesivamente, entrenp 6 dias, descansadon los domingos. El problema que tengo es que cuando entreno el día 3 (elevaciones de pantorrilla sentado en máquina) aún me duelen los gastrogmenios (por entrenar en el dia 1), y en el día 3 al hacer elevaciones de pantorrilla sentado tengo bastate dolor en las pantorrillas al subir y siento que no estoy trabajando las pantorrillas correctamente, elbinstructor del gym me dice que tome paracetamol para no sentir dolor y poder entrenar las pantorrilla el día 3, pero n sé si eso sea bueno paa el crecimiento de mis pantorrillas, o mejor debo entrenar en 1 dia ambos ejercicios (tanto de pie, como sentado) y volver a entrenar las pantorrillas hasta que me deje de doler. Qué me aconsejas hacer?
Gran video, a mi no me crecen con NADAAAAA. Ya llegue al fallo, repeticiones con mucho peso y le fui aumentando cada vez más y hago 5 ejercicios, etc de todo y solo se me marcó pero jamás crece 😩😩😩 ya no sé ni qué carajos hacer y la entreno 3 veces por semana Y hasta hago 3 clases de indoor cycling a la semana. Todo me creció, excepto la pantorrilla. También llevo dieta en manos de mi Nutriologo deportivo, ya hasta me estrese con este tema de la pantorrilla 🥺
⚠️ Pues digan lo que digan, yo hago el rango completo, lo he hecho con mucho peso, ni con poco, incluso tres años, no me crece, y aparte , he tenido buenos entrenadores, pero nada de resultados. Y aun mas me duelen los tobillos también.
Estoy traumada, mis pantorrillas están flacas y mis caderas muy grandes parezco trompo 😭😭😭😭😭, pero ya les estoy poniendo mas atención. Ya hago el ejercicio en la escalera, voy hacer el de los pasos con la barra.
Cuando voy al gym me encanta hacer pantorrilla. Hago con 150 kg y claro con mi propio peso corporal bastantes repeticiones, estoy acuerdo con emilio la gente no le da duro ala pantorrilla y se quejan porq no les crecen jajaj
Emilio saludos desde panamá, gracias por el consejo muy eficaz, disculpa mi ignorancia pero cuando dices q abajo están los link para lo de los alimentos y de lo q se debe comer para cada cosa
Se tiene que calentar antes de hacer esos ejercicios de pantorrilla? Cuantas veces por semana se pueden hacer esos ejercicios?. Es bueno hacer ese ejercicio de pantorrilla si no duermes bien o duermes pocas horas?
Una pregunta .. la genética tiene que ver mucho ... me refiero que si mi familia es de pantorrilla delgada ... y por más que trabaje esa parte no veo que aumenta... sigue siendo delgada en la parte de abajo..
Depende mucho de la genética y del entrenamiento de esos músculos, pero generalmente las pantorrillas son más dificiles que hipertrofiar que el abdomen. *GENERALMENTE*
Oyes se puede hacer en la prensa para trabajar pantorrilla . El asunto es que yo puedo trabajarlo con mucho peso no tengo problemas siento el trabajo , obvió que despacio ... . Está bien ?? .
Por que sera que ningun instructor de youtube no entrena el tibial anterior siendo un musculo que da una buena estetica a la pantorrilla. Solo gemelos y soleo hacen
Yo tengo un problema. Hago ejercicios con pantorrillas y no siento ninguna congestión muscular como lo sentía antes cuando hacía pantorrillas. Me dicen que es por que tengo que meterme mas peso mas o tensidad a mi rutina de pantorrilas. Es correcto eso?
La realidad es cruda, si tienes una pantorrilla corta, no crecera mas de un 10%, aunque te mates entrenando no crecera mas, la unica solución real es una prótesis de pantorrilla
Si puedes hacer tríceps y bíceps en días diferentes por ejemplos el pecho y el tríceps es una buena combinación y bíceps con espalda pero tú puedes combinarlo con el ejercicio que prefieras
Yo tengo la pantorrilla Grande aunque no las he entrenado Creo que se desarrollaron así solas porque nos es Genética porque mi Hermano no le Crecen nada creo que tengo más que Emilio aunque están flojas porque no las he entrenado.💪
Entrenarlos y corre pero lo mas importante no te acomplejes por nada recuerda eres valioso tiene tus dos brazos y piernas y estas sano quizás trabajas que mejor puedes estar.
Tambien tiene que ver la genetica? Por ejemplo mi padre es de pantorrillas delgadas y mis hermanos estan igual todos entrenamos pero la partorrilla nos cuesta.
Por que sera que ningun instructor de youtube no entrena el tibial anterior siendo un musculo que da una buena estetica a la pantorrilla. Solo gemelos y soleo hacen
Ni si quiera vi el video completo y ya le di Like. El contenido siempre es bueno.
Muchas gracias por este vídeo Emilio a mi me cuesta mucho desarrollar las pantorrillas pero pondré en practica estos ejercicios :3
Cómo te fue?
Me gusta la manera en la que explicas las cosas, saludos.
me encanta ver los videos de Emilio son muy constructivos para una buena rutina de ejercicios.
Voy a seguir tus entrenamientos me encantas q explicas muy bien en cada video. 😍😍 campanita 💪 eres genial.
EXELENCIA EN LA EXPLICACIÓN EMILIO !!!!TODOS LO MUESTRAN PERO NADIE LO EXPLICA EL PORQUE DE HACERLO CORRECTAMENTE UN GENIO !!!! Y SABES QUE TE PODES MANDAR UN VIDRO MOSTRANDO INFIMUS GYM QUE ESTA MUY BUENOOOOO Y EN ESPECIAL EL MANCUERNERO GIGANTE QUÉ TIENE ACA EN ARGENTINA NO HAY MUCHOS ASI ABRAZO GRANDE QUERIDO EMILIO
Excelente!!💪💪. Muchísimas gracias porque me cuesta mucho ese musculo
Ejercicios de pantorrillas los ves en todos lados, pero este tipo de formato está bueno !
Chévere chamo.
Sigan así. Ya me suscribo 😂
Uns rutina mas BRUTAl que la otra!!! Tomando notas Emilio!!! \m/
Como siempre sabios consejos y buenos ejercicios 😎🤘
Te faltó decir sobre el número de repeticiones brot. Gracias por tu orientación
Está no es una rutina. Son ejercicios que pueden hacer
Osea se hacen al fallo ?..
2 tips para entrenar: primero es que los talones no se te doblen hacia afuera, siempre sube o baja perpendicular al suelo y lo segundo es que cuando vayas a calentar ponte en el filo de una plataforma y estira lo máaaas que puedas, y de igual forma baja todo lo que más puedas! Pero todo lo que más puedas, debe doler un poco.
Es lo que iba a comentar yo jajajaja
Si, no manden los talones hacia a fuera
@@yourboyyei194 Es tipico mandar los talones hacia afuera cuando se lo hace sentado xd
@@Renekor hay una maquina que aca le llamamos maquina de coser, es sentando y con las piernas juntas, ahi es igual de fácil hacerlo bien
@@yourboyyei194 Debe doler como el demonio xd
@@Renekor es lo mejor bro
Haz un especial para las Personas que nos cuesta desarrollar el Trapecio
Haz dominadas bro super efectivo
Muy buenos consejos campeón!!! Dónde están los links de dietas?
Tu no Tienes Pantorrillas Tienes Una Pinche Roca piedra un bloque de construcción nmms!!
😅😅🙏🙏🙏
Aquí desde Alemania tus vídeos son de lo más Bro
Y saltando cuerda tendré resultado?
Sin ofender, no tenes piernas. Deberías ir a un velodromo a prácticar ciclismo de pista
Hola Emilio. Tengo las pantorrillas muy delgadas en comparación al tren superior , decidi ir al gym. Estoy tratando de entrenar las pantorrillas 3 veces a la semana, es uma rutinabde 4 días:
Dia 1: cuádriceps-femoral-ELEVACION DE PANTORRILLAS DE PIE EN MAQUINA
DÍA 2: Pecho-Triceps-Hombro
DÍA 3: Glúteos-ELEVACION DE
PANTORRILLAS SENTADO EN MAQUINA
COSTURERA
DÍA 4: Espalda-Biceps-Trapecio
El día 5 inicio nuevamente la rutina (osea repitonel dia 1) y asi hago sucesivamente, entrenp 6 dias, descansadon los domingos.
El problema que tengo es que cuando entreno el día 3 (elevaciones de pantorrilla sentado en máquina) aún me duelen los gastrogmenios (por entrenar en el dia 1), y en el día 3 al hacer elevaciones de pantorrilla sentado tengo bastate dolor en las pantorrillas al subir y siento que no estoy trabajando las pantorrillas correctamente, elbinstructor del gym me dice que tome paracetamol para no sentir dolor y poder entrenar las pantorrilla el día 3, pero n sé si eso sea bueno paa el crecimiento de mis pantorrillas, o mejor debo entrenar en 1 dia ambos ejercicios (tanto de pie, como sentado) y volver a entrenar las pantorrillas hasta que me deje de doler. Qué me aconsejas hacer?
Gracias Emilio excelente video como siempre
Gran video, a mi no me crecen con NADAAAAA.
Ya llegue al fallo, repeticiones con mucho peso y le fui aumentando cada vez más y hago 5 ejercicios, etc de todo y solo se me marcó pero jamás crece 😩😩😩 ya no sé ni qué carajos hacer y la entreno 3 veces por semana Y hasta hago 3 clases de indoor cycling a la semana. Todo me creció, excepto la pantorrilla. También llevo dieta en manos de mi Nutriologo deportivo, ya hasta me estrese con este tema de la pantorrilla 🥺
⚠️ Pues digan lo que digan, yo hago el rango completo, lo he hecho con mucho peso, ni con poco, incluso tres años, no me crece, y aparte , he tenido buenos entrenadores, pero nada de resultados. Y aun mas me duelen los tobillos también.
0:24 buen punto !!!! Y tienes todita la razon !!!creo es mi caso
Mano eres el mejor ,m sacaste muchas dudas ,gracias 👍👍👏👏
Amo estos videos informativos , Ahora haz un video de cuanto tiempo hay que darle de descanzo a cada zona muscular saludos
El único entrenador en RUclips que habla menos y coloca más ejercicios
Alfin el video que queria verxd, buen video solo me queda la duda de cuentas veces por semana se deben entrenar?. Excelente trabajo Emilio💪💪
2 veces es lo recomendable
@@danieltt1624 3 ya es mucho?
@@aldairlopez8563 También se puede 3 veces para hacerlo crecer más rápido, pero recuerda darle mínimo un día de descanso
Tambien es bueno aguantar 3 segundos arriba y bajar en el primer ejercicio
Buenisimo, pero una pregunta ¿cuantos ejercicios de pantorrilla deberia incluir en la rutina de piernas? ...1,2,3??
Muy buena rutina.. el trabajo en las pantorrillas si se sienten😃😃😃😃
Para desarrollar buenas pantorrillas, en mi opinion el mejor ejercicio son elevaciones de talon en maquina smith
Gracias por el aporte 👍
Gran aporte! A darle con todo!!! 💪
Excelente Gracias 💪🏻💪🏻
Eres grande hermano!💪🏻
Estoy traumada, mis pantorrillas están flacas y mis caderas muy grandes parezco trompo 😭😭😭😭😭, pero ya les estoy poniendo mas atención. Ya hago el ejercicio en la escalera, voy hacer el de los pasos con la barra.
Gracias mi estimado por los ejercicios 👌🏻
Primero, buen vídeo, lo necesitaba
Buenisimo esto era lo qué necesitaba
Hola y cómo te fue
Cuando voy al gym me encanta hacer pantorrilla. Hago con 150 kg y claro con mi propio peso corporal bastantes repeticiones, estoy acuerdo con emilio la gente no le da duro ala pantorrilla y se quejan porq no les crecen jajaj
Seria mejor hacer ejercicios de hipertrofia y estimulacion y después comer abundantemente?
Eres un crack Emilio éxitos
Yo tengo pantorrillas y ni ejercicio hago pero ace mucho andaba pa todos lados en bicicleta y más chico en avalancha 👌🏻
Jesus Yvan MOSKO y yo quiero tener y ni con ejercicio me creen 😯
Emilio saludos desde panamá, gracias por el consejo muy eficaz, disculpa mi ignorancia pero cuando dices q abajo están los link para lo de los alimentos y de lo q se debe comer para cada cosa
Si están en la descripción del video
Esta buenísimo...😉😉
Gracias Emilio
Excelente video
Gracias
Uy eso duele mucho pero lo hago de vez en cuando
Hola cuánta repeticiones debo de Aser
El de la máquina sentado al flexionar la rodilla trabajas el soleo
Gracias crack! Donde veo los links? Saludos desde Madrid
Se tiene que calentar antes de hacer esos ejercicios de pantorrilla?
Cuantas veces por semana se pueden hacer esos ejercicios?.
Es bueno hacer ese ejercicio de pantorrilla si no duermes bien o duermes pocas horas?
Pues puedes hacerlo con las mismas repeticiones sin peso, porque no es tan agresivo,
Una pregunta .. la genética tiene que ver mucho ... me refiero que si mi familia es de pantorrilla delgada ... y por más que trabaje esa parte no veo que aumenta... sigue siendo delgada en la parte de abajo..
Trotar con las puntas de los pies también da resultado?
Pregunta del día...
Que es más difícil conseguir, abdomen o pantorrilla??
Depende del organismo del individuo.
Depende mucho de la genética y del entrenamiento de esos músculos, pero generalmente las pantorrillas son más dificiles que hipertrofiar que el abdomen.
*GENERALMENTE*
Abdomen pantorrilla pura genetica
Like si Emilio es él mejor
Podemos dale like nosotros?? Haha
@@GymTopz jajajja 😂
Una pregunta para la pantorrilla como es mucha repercusiónes o pocas
Oyes se puede hacer en la prensa para trabajar pantorrilla . El asunto es que yo puedo trabajarlo con mucho peso no tengo problemas siento el trabajo , obvió que despacio ...
. Está bien ?? .
Como hago para entrenar piernas si tengo condromalacia ?
Hola una pregunta cuántos ejercicios son por músculo Abe sí me puedes solidaridad gracias
se puede hacer pantorrillas con cintas de presion?
Por que sera que ningun instructor de youtube no entrena el tibial anterior siendo un musculo que da una buena estetica a la pantorrilla. Solo gemelos y soleo hacen
Las pantorrilla s se hace diario. O dejando un día.
Yo tengo un problema. Hago ejercicios con pantorrillas y no siento ninguna congestión muscular como lo sentía antes cuando hacía pantorrillas. Me dicen que es por que tengo que meterme mas peso mas o tensidad a mi rutina de pantorrilas. Es correcto eso?
Hola emilio. Como hago para conseguir la ropa ? La que usas en los videos?
Bn pronto iniciaré
Manito mi pregunta es???? Se puede hacer pantorrilla todos los días....!!!!
En que tiempo resultados
Siempre al pendiente Bro😎campanita activa 😎
En que tiempo vere resultados
Esperaba esto:)
sarai Rodriguez hola
@@fredygutierrez2940 holaaaaaaaaaaa
De donde eres Amiga
@@fredygutierrez2940 de Quintana Roo y tu
sarai Rodriguez. Morelos mexico pero vivo en California
el problema de esta rutina son los calambres que quedan como se puede evitar eso ?
La realidad es cruda, si tienes una pantorrilla corta, no crecera mas de un 10%, aunque te mates entrenando no crecera mas, la unica solución real es una prótesis de pantorrilla
Que zapatos son los que usas en este vídeo ????????????????????????????
Es normal que al día siguiente me duela muchísimo las pantorrillas después de haber hecho ejercicios de pantorrilla
Emilio una con sulta.... pued aser biceps un dia y triceps otro dia
No
Si puedes hacer tríceps y bíceps en días diferentes por ejemplos el pecho y el tríceps es una buena combinación y bíceps con espalda pero tú puedes combinarlo con el ejercicio que prefieras
Siempre es mejor trabajar el músculo que trabajas pecho y tricep y espalda y bíceps es lo mejor
Se puedr entrenar todo los dias?? O cada vez q voy al gym?
Patricia Romano todos los dias
Como??? No se entiende tu pregunta
@@GymTopz sii puedo o no entrenar pantorrillas todos los dias o tiene q descansar com los demas musculos?😅
Genial bro
Yo ya debería ver resultados pero nada 😭
todo los días entreno pero veo poco resultado
Yo tengo la pantorrilla Grande aunque no las he entrenado Creo que se desarrollaron así solas porque nos es Genética porque mi Hermano no le Crecen nada creo que tengo más que Emilio aunque están flojas porque no las he entrenado.💪
Y como Hiciste para q crecieran ?
@@freddymendoza5767 bueno bro no se que pero son grandes.
@@jaypower2949 bro yo estoy acomplejado siempre uso pantalones y me encantaría usar pantalones cortos pero mis gemelos son muy flacos 😳
Entrenarlos y corre pero lo mas importante no te acomplejes por nada recuerda eres valioso tiene tus dos brazos y piernas y estas sano quizás trabajas que mejor puedes estar.
@@jaypower2949 gracias amigo por esos ánimos que me das Dios te bendiga
Tambien tiene que ver la genetica? Por ejemplo mi padre es de pantorrillas delgadas y mis hermanos estan igual todos entrenamos pero la partorrilla nos cuesta.
También puede afectar pero si le das duro la genética queda a un lado
Asi es 👏👏
Un consejo mas aparte de los ejercicios para este hombre con piernas de carrizos 😅😓
Yo quejándome por mis pantorrilla y recordé que no hago ejercicios de pantorrilla 😶
Tío lo importante el soleo
Cada cuanto tiempo entrenar pantorillas?
Las puedes entrenar casi todos los días
de forma progresiva hasta hacerlo todos los dias de entrenamiento al igual que los antebrazos
@@MiguelGutierrez-lt4ys no, porque se fatiga y no se deja descansar al musculo
3 dias a la semana perfecto, progresas con el paso del tiempo agregando mas repeticiónes, series o peso segun lo que eligas
Ah mi no me aumentan ya estoy harto
Buen video meencanto
Habla rapidísimo
Yo quiero tener unos bíceps super picudos.
Llegué temprano
A mi me crecen solo si las entreno 6 dias a la semana
Yo solo busqué esto porque los short se me ven mal :(
A mi me duele tanto que me dan ganas de ir al baño que horror.
Dominicano coño 👍👍
Eso ba tambien ba en la genetica si tiene buenas pantorrillas es brebe sacar en lo contrario es complicado..
Jhon Sanchez tienes razón 😭
¿Y ese hulk naranja?
Donde?
Fui el primero aser like
Por que sera que ningun instructor de youtube no entrena el tibial anterior siendo un musculo que da una buena estetica a la pantorrilla. Solo gemelos y soleo hacen
Como se ve un tibial anterior entrenado?