วันพักควรทำอะไร ฟื้นฟูร่างกายอย่างไรให้กลับมาวิ่งได้ดีขึ้น | STEP LIFE 21K EP.8

การพักคือส่วนหนึ่งของการซ้อมวิ่ง จริงๆ แล้วเราควรทำอะไรในวันพัก อะไรคือ Do’s and Don’ts รวมถึงเคล็ดลับวิธีฟื้นฟูร่างกายให้เรากลับมาวิ่งได้ดีขึ้น
ต๊ะ พิภู, ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา จะมาให้คำแนะนำจากประสบการณ์จริง ในพอดแคสต์รายการ STEP LIFE: Training Guide For Your First Half Marathon
ตารางซ้อมฮาล์ฟมาธอน 12 สัปดาห์ thestandard.co/podcast/stepli...
เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS ได้ที่ / 1156159271242528
สมัครงานวิ่ง STEP LIFE: Your First Half Marathon Challenge 168365809859...
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/1uLzZSH...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#STEPLIFE21K #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@alakazam1102]

มีปัญหาในการตัดตารางเวทมาก ปกติเป็นวายเวทเบ่นอาทิตย์ละ4-5 วัน พอมาวิ่งด้วยเเบ่งเวลายากมากสงสัยต้องเล่นรวมกันเเบบหมอเมบอก ขอยคุณสำหรับข้อมูลครับ

[@nungningthomson724]

พี่ป๊อกและมม. ไม่มีอาการหลุดเลย สาระล้วนๆ ทั้งๆที่พิธีกร ออกนอกเรื่อง เยอะไปหน่อย แต่โดยรวบสนุกที่ฟังจนจบ ขอบคุณค่ะ

[@lapommev.6281]

👍👍👍👍👍ขอบคุณมากค่ะ

[@longdo5401]

คุณหมอบอก เดี๋ยวโดนสกิด ผมเสียวเลยน้าาา ถถถถ

[@Oat.Surachai]

ขอบคุณคอนเทนต์ดีๆ เจอกันวันแข่งครับ

[@PeeraSaetae]

ขอบคุณครับ

[@promxz]

อ้อคับผม

[@i-ridebytim6700]

😊

[@atasits6362]

ต่อไปนี้จะพักหละครับ ตอนนี้คือวิ่งทุกวันแล้วเหมื่อยมาก เริ่มมีปัญหาตึงสะโพก น่อง
แต่ก็ยังออกไปวิ่งเพราะมันเหมือนเสพติด 555

[@chanakantkulnipat1908]

ขอบคุณมากๆเลยครับ
ออกกำลังกายเองมานานมาได้รับความรู้เรื่องนี้ถือว่าดีมากๆๆๆๆ

[@bnattapat]

รบกวนถาม คุณหมอเมย์อยู่ที่ไหนคับ

[@idogyoucat6816]

เขียนไว้บอกตัวเอง ควรพักกกกก

[@chutiphonyongkitpat9218]

ผมใช้ปืนนวด ซื้อจาก shopee ราคาประมาณ 2พันกว่า

[@aofkomsansakornkan2448]

ผมฮ่าตอนจบมากครับ😂😂😂👍

[@suttiponghamanee6252]

ๆ

[@promxz]

ขอบคุณครับ