【4分で終わる家トレ】足が速くなるジャンプトレーニング
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- Опубликовано: 19 сен 2024
- ●本編でご紹介している動画
【たったの5分】体幹＆腸腰筋の足が速くなる自重トレーニング
• 【たったの5分で終わる】体幹＆腸腰筋の足が速...
『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
（KADOKAWA）
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この本は、文章だけでなく、イラストや動画を豊富に備えています。youtubeで発信している理論を、誰でも理解できるように、そしてそれを周りの子供達や選手、お子さんに伝えることができるような内容になっています。
【足の速さは才能じゃない】
そう思える一冊ですので、どうぞご家庭や指導れているスポーツチーム、ご自身の走力向上等にご活用ください。
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100mを1秒速くする為の52週間の練習プログラムです‼️
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和田さんは、辛くなるほど丁寧な動きを意識されているな、と感じました
やり切るの大事ですね
マジで凄いっす👍✊‼️
これを毎日繰り返したおかげでめちゃくちゃいつの間にかジャンプ力高くなってて
ぶっ飛びました💨💨
本当にありがとうございます🙋🙇🙏💦
どれくらい続けてやりましたか？
このサーキットもきつかったー😊
手前左の方かなり体幹能力有りますね👍
我らが校長です！
これが現役アスリートの体幹ですね！
時短トレーニングシリーズ化希望😆VAMOS🔥
かしこまりましたーー！！
さすが❗️和田さんのジャンプ力びっくりしました💪☺️
和田さんですら後半キツそうになってるの見るとマジで恐怖のトレーニングですね
まずは週一から始めてみようと思います…ｗ
無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！！
これはキツイです😱
でも、パート1と組み合わせてやっていきます！
✨👏
粟田様！事故に巻き込まれた感じで😂
ハードですね！
良い環境ですね～
なかなか1人では出来ませぬ。
グッド⤴
これと階段サーキットやってから7ターン走しました！やばいです！！笑
近々に選抜リレーを決める100ｍ走があります。13秒台を目指しています。今自分の課題が、スタートした瞬間に力が入ってしまい、体が思うように進まず、ベースポジションまで上がらず足が流れてしまいます。どうすればいいでしょうか?教えてくれたら幸いです。
これもキッツいけど😱継続します😱
一緒に追い込みましょう！
和田さん強い！
家の中でしたら怒られるので普通に練習する時補強とかにとりいれてみます！
是非！
後半グダグダ〜！！😂
続けてみます！
サブ13目指して今日もやりました！
このシリーズの次の動画が楽しみです！
このサーキットトレーニングは忙しくて練習できないときにとてもいいからテスト期間などにやろうと思います｡ところで質問です｡走りの中で出てくる動きの左右差は右か左のどちらかの動きに合わせるべきですか｡それともそのままにしておいても大丈夫ですか｡
800mで2周目に速く走れる方法と、残りの100m辺りでダッシュを出来るための残す体力を教えてください
シザーズジャンプがきっちり出来なかったので、継続して出来る様になりたいです。
テニスをしているので、以前紹介されたストップポジションや、片足のトレーニング種目をやってます。ストップポジションをしてからテニスをすると、理由はわかりませんが、確かにキレイに止まれます。
私も左右差を無くするにはどうしたらいいか知りたいです。
初めまして。和田さんの著書通りにメニューをこなして一月ほど経って、全力疾走時の太腿優位の疲労が抜けてきた初心者です。
今回紹介されているトレーニングを動画を見ながらこなしてみたところ、真っ先にかつ最も疲労していたのが大腿四頭筋でした。動画の冒頭では「ジャンプ系種目」としか説明がありませんでしたが、狙いの部位はやはり臀筋群や腸腰筋群になるのでしょうか。
トレーニング直後の感想なので、時間が経てば実は効いていた、ということもあるのかもしれませんが・・・
シザーズジャンプを15秒間正しいフォームでやり切れるようになりたいです。
1000回はやりました
しっかり休憩とって1日に3セットぐらいまでは許容範囲内でしょうか？
問題ございません！
@@aachanrhythm あざーす！
55歳のオッチャンにはきついっす😫
安心してください
29歳でもキツイです…
一緒に頑張りましょう！
@@aachanrhythm ちなみに中学１年生陸上部時代176㌢40㌔スレンダーいまは105㌔マウンテンゴリラの体型ですオヨヨ。🙏
マスクつけてやる内容じゃなくて草