Всем привет, сегодня 18.02.2023 заработал травму плеча от большого лично для меня веса 105кг , исполнял приседания в "качковском" стиле. Плечо ужасно болит, когда приседал плечо вывихнула будто и я отбросил штангу от боли, врач сказал что из-за повышенной нагрузки на плечи, которые наверное ещё усугубились тем что до этого оно у меня "хрустела", послезавтра пойду в поликлинику потому что сегодня суббота :( , а там посмотрим. Поэтому наверное, исполнять такой вид приседа лучше тяжелоатлетическим способом. Я не пытаюсь навязать что-то, просто решил поделиться личным опытом.
Второй вариант наоборот считаю очень неудобным. При большом весе штанга менее устойчива, вам сложнее контролировать перекос штанги, если вы не держитесь за нее руками снизу. Во вторых очень уж она давит на плечи, до боли.
У меня с таким видом приседа как раз проблемы в районе разгибателей спины - слишком сильное напряжение там. Немного улучшило ситуацию расставление ног пошире.
Хотелось бы поправить. Да получается, что нагрузка на спину больше, кто не приседал на груди тот не понял, но нагрузка в основном именно на мышцы спины и именно на мышцы грудного отдела. А нагруз в целом на позвоночный столб меньше, во всяком случае на поясницу(что и волнует большинство). Даже не учитывая то, что в принципе вес может быть обычно где то до полутора раза меньше от классики. Пока сейчас не задумался, сам до конца не понимал. А нагрузка на поясницу, даже не мышц, а именно позвонков поясницы меньше. Потому , что как раз нет или почти нет наклона. Чем больше наклон, тем больше нагруз на поясницу. Думаю понятно почему, простейшая физика. В свою же очередь когда приседаешь на груди, если спину в грудном отделе не держать скруглив её, то возникает может быть почти такой же опасный момент, как в классике с округлой поясницей. Помню когда у меня одно время побаливала спина, то в приседе классическом на спине, она немного давала о себе знать, но тогда же, если приседать хоть в тот же день на груди, не возникало никаких неудобств. И вес тут особой разницы не играл, потому, что побаливала спина в классике на небольшом весе, при том, что на большом весе разница почти не чувствовалась.
Почему фронтальный такой тяжелый? Я чуть не обосрался даже с небольшим весом, может я не так берусь? Такое ощущение что руками просто держу, не могу на плечи положить нормально
Приседания эти сложные, но от них у меня колени не болят ни во время, ни после тренировки. А вот со штангой на спине с нормальной техникой всё равно колени иногда дают знать. Я уже думаю заменить Приседания Становой тягой.
Ты поясницу закачивай тогда и не будет беспокоить. Я приседал со штангой на груди с защемлённым седалищным нервом, так как на спине было больно приседать. И при этом не с баранием весом а более 200 кг при своём собственном в 78 кг. Для спины хорошо делать тяги статические, поднимаешь штангу и удерживаешь её под коленями секунды 3 можно и больше. Ну и пояс желательно одевать только при работе с большими весами. При рывке штанги и взятии на грудь пояс вообще не надо одевать.
Благодарю за видео. Сегодня попробовал классический хват, при этом пытался локти как можно выше так как сразу чувствовал меньше нагрузки на руки... Но потом с не привычки суставы в запястьях болели конкретно... А потом по уличному попробовал... Там вообще не понравилось так как не мог нормально равновесие поймать... А так могу сказать что таким присядом на много меньше веса могу поднять чем со штангой на плечах
Илья, подскажите, пожалуйста, про глубину присяда. Неоднократно в роликах видел, что в нижней точке присяда бедра параллельно земле. А Вы в примерах показываете полный присяд. Соответственно вопрос - что лучше для начинающего, частичная амплитуда приседания или полная?
Молодец пацанчик! Доходчево и понятно. Без пены и лабуды. Спасибо за видео.
Спасибо вам за ценные советы по технике фронтального приседа!👍
Это лучший канал, для освоения нового.
Спасибо за объяснение нюансов!
Добросовестный парень. Очень старается.
Ты лучший, продолжай снимать
Всем привет, сегодня 18.02.2023 заработал травму плеча от большого лично для меня веса 105кг , исполнял приседания в "качковском" стиле. Плечо ужасно болит, когда приседал плечо вывихнула будто и я отбросил штангу от боли, врач сказал что из-за повышенной нагрузки на плечи, которые наверное ещё усугубились тем что до этого оно у меня "хрустела", послезавтра пойду в поликлинику потому что сегодня суббота :( , а там посмотрим. Поэтому наверное, исполнять такой вид приседа лучше тяжелоатлетическим способом. Я не пытаюсь навязать что-то, просто решил поделиться личным опытом.
Ну че там, братуха? Как здоровье?
Второй вариант наоборот считаю очень неудобным. При большом весе штанга менее устойчива, вам сложнее контролировать перекос штанги, если вы не держитесь за нее руками снизу. Во вторых очень уж она давит на плечи, до боли.
Ну тут больше, наверное, дело привычки
Спасибо огромное за инфу, часто вас пересматриваю
Ты очень крутой!!! Очень полезно я исправила ошибки на своей тренировке.
Спасибо большое, наконец-то нашел свою ошибку, благодаря этому видео.
Я чувствую ягодичные на много больше во фронтальной приседе,чем в приседе со штангой на плечах. Век живи-век учись!)))
жопы нет значит
Спасибо за информацию
У меня с таким видом приседа как раз проблемы в районе разгибателей спины - слишком сильное напряжение там. Немного улучшило ситуацию расставление ног пошире.
Самое понятное видео по бодибилдингу!
Спасибо! Доходчиво и понятно!
Хотелось бы поправить. Да получается, что нагрузка на спину больше, кто не приседал на груди тот не понял, но нагрузка в основном именно на мышцы спины и именно на мышцы грудного отдела. А нагруз в целом на позвоночный столб меньше, во всяком случае на поясницу(что и волнует большинство). Даже не учитывая то, что в принципе вес может быть обычно где то до полутора раза меньше от классики.
Пока сейчас не задумался, сам до конца не понимал.
А нагрузка на поясницу, даже не мышц, а именно позвонков поясницы меньше. Потому , что как раз нет или почти нет наклона. Чем больше наклон, тем больше нагруз на поясницу. Думаю понятно почему, простейшая физика. В свою же очередь когда приседаешь на груди, если спину в грудном отделе не держать скруглив её, то возникает может быть почти такой же опасный момент, как в классике с округлой поясницей.
Помню когда у меня одно время побаливала спина, то в приседе классическом на спине, она немного давала о себе знать, но тогда же, если приседать хоть в тот же день на груди, не возникало никаких неудобств. И вес тут особой разницы не играл, потому, что побаливала спина в классике на небольшом весе, при том, что на большом весе разница почти не чувствовалась.
я тебя больше скажу, у нас в зале мужик с 5 грыжами приседает и нечего (180 на 6) а на спине ему больно с 60 кг
Молодец
Почему фронтальный такой тяжелый? Я чуть не обосрался даже с небольшим весом, может я не так берусь? Такое ощущение что руками просто держу, не могу на плечи положить нормально
Все по делу...
Спасибо!
Приседания эти сложные, но от них у меня колени не болят ни во время, ни после тренировки. А вот со штангой на спине с нормальной техникой всё равно колени иногда дают знать. Я уже думаю заменить Приседания Становой тягой.
Лучше заменить жимом ногами
... дома только штанга и стойки
Тогда нечем заменить
а французский жим на трицепс дрочкой заменишь?
можно ли делать фронтальные приседания в смите? по идеи там снимается нагрузка со спины и будет работать только ноги
можно. Но как бы вы не изголялись, нагрузка на спину всё равно будет
Илья Тимко спасибо, в смите значительно легче делать, поясница не беспокоит
Илья Тимко я вообще то люблю штангистский присед но не качковский качки все химичаться наверное от кузмичева лехи
Ты поясницу закачивай тогда и не будет беспокоить. Я приседал со штангой на груди с защемлённым седалищным нервом, так как на спине было больно приседать. И при этом не с баранием весом а более 200 кг при своём собственном в 78 кг. Для спины хорошо делать тяги статические, поднимаешь штангу и удерживаешь её под коленями секунды 3 можно и больше. Ну и пояс желательно одевать только при работе с большими весами. При рывке штанги и взятии на грудь пояс вообще не надо одевать.
Спасибо 👍🏼
Спасибо
Качковский вариант -точно мой)!!!!
Почему то больно в плечах на местах соприкосновения с грифом штанги.Может не так кладу её?
Все верно, плечи будут болеть. Просто чуть уменьшите вес, делайте больше повторений и будет лучше.
Спасибо,помог
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста, какая разница между приседом со штангой из-за головы и приседом со штангой на груди? Спасибо.
РОЛИКИ 👍🏻
На груди - это упражнение больше нужно для тяжелоатлетов. Обычным людям на груди приседать не надо.
@@ТвойТренер-ц7л а если мне удобнее на груди, чем на спине, можно заменить?
@@ТвойТренер-ц7л вроде как для борцов ещë
Я наоборот со штангой вперёд выхожу так удобнее. Только надо приучится потом её ставить назад. А так это лучший присед который только существует.
Спасибон!
Молодец.
Благодарю за видео. Сегодня попробовал классический хват, при этом пытался локти как можно выше так как сразу чувствовал меньше нагрузки на руки... Но потом с не привычки суставы в запястьях болели конкретно...
А потом по уличному попробовал... Там вообще не понравилось так как не мог нормально равновесие поймать... А так могу сказать что таким присядом на много меньше веса могу поднять чем со штангой на плечах
Это нормально. Обычно на груди приседают меньше. У меня было 220 кг на плечах и 170 на груди
💪
Илья, подскажите, пожалуйста, про глубину присяда. Неоднократно в роликах видел, что в нижней точке присяда бедра параллельно земле. А Вы в примерах показываете полный присяд. Соответственно вопрос - что лучше для начинающего, частичная амплитуда приседания или полная?
Я считаю. что полная амплитуда. Однако она и опаснее. С головой подходить надо.
По полной надо садится. Только так и приседают настоящие мужики. Полуприседы делают девчонки.
Aleksey ну ты и умник ))) а если клюёт таз из за укорочённых задних мышц , голеностопа , и при низком приседе таз даже если контролируешь все
@@Aleksey-re5kd 😄😄😄настоящий мувжик
Да хорошо цепляет и корпус и ноги...
идиот неправильно делаешь приседания на со штангой на груди. Штангисты логти выше поднимают
Не все. Есть и невысоко локти поднимают. не раз наблюдал
но правильно когда высоко, нас тренер из за локтей постоянно ругал
А колени за носки должны заходить ?
Если немного - то можно.
Спасибо!!!