Воркаут: советы для начинающих от абсолютного чемпиона по бодибилдингу - Дмитрия Селиверстова
HTML-код
- Опубликовано: 26 июн 2017
- КОНКУРС #VPlabTeam:
Сними новое крутое минутное видео с полноценной воркаут тренировкой по рекомендациям из этого видео. Выложи в Instagram до 11 июля с хэштегом: #VPlabTeam . Автор видео которое Бадюк и Селиверстов посчитают самым мотивационным; самым сильным по отдаче; самым красивым или просто, то которое будет самым крутым - получит приз коробку протеиновых батончиков от VPLAB.
#шантипрактика #воляимператора #vplab #зож
Подписаться на Дмитрия Селиверстова:
/ roprime_official
Подписаться на VPLab:
/ vplabru
Подписаться на С.Н.Бадюка: / sergei_badyuk
Подписывайтесь в FB: / sergeybadyuk
ВКонтакте: sergeybadyukteam 
Спорт
![Dimension 20: Never Stop Blowing Up Trailer [Dropout Exclusive Series]](http://i.ytimg.com/vi/xYeXpbHnGEM/mqdefault.jpg)
А как деду в джинсах отдельный лайк поставить?
В советские времена это называлось спортивной гимнастикой, что пропагандировали, начиная со школы. В каждом дворе был турник, а нередко и параллельные брусья. Физическая подготовка в армии строилась опять же на турнике и брусьях. Неважно, однако, как это сегодня называется. Главное, что разумный подход не забыт и получает широкое распространение вновь.
суперские парняги- сильные умные,знают,о чем говорят, без выпендрежа,все очень грамотно...приятно и посмотреть и послушать...хорошо ,что есть такие люди и ,такие каналы,где учат ,не ерундой заниматься,а укреплять свое здоровье...вам,удачи!!!здоровье,у,вас,и,так,есть...
Дед!! на заднем плане во время прыжков Дмитрия на покрышки. Крут!
Дед правильный! Он там за старшего.
Главное начать. Оторвать попу от дивана. В тренировке это самое сложное.
Мне 17 лет, и если честно я 2 года назад не мог сделать ни одного жыма от пола, но друзья через силу и через безумные боли в плечах, я смог добиться легендарных 55 отжыманий.
Лично для меня самый молодец это Крис Хериа и его друган Асвальдо. Самые годные советы дают по калистенике
площадка мотивирует )))класс и лайк
спасибо Дмитрий!много интересного!Здоровья и Успехов!!
Спасибо огромное, безумно полезные рекомендации!
Шикарное видео и простая подача. Особенно в то время, как залы все с тренажерами закрылись. Благодарю Вас!
Вы большие молодцы, спасибо вам!
Подобных видео рекомендаций в сети много. Но повторение - мать учения.
Ахахаха, начало Топ! Сразу улыбнуло и лайкнула!)))
В начале видео сразу подписался и поствил лайк!)
Кажется упустили самое основное для начинающих - научить правильно дышать в время нагрузки. Это сильно навредит начинающим.
Пасиба! Очень полезная информация! Всем успехов😈
Спасибо вам большое,ролик был очень познавательный!)
Блин, как я не наткнулся на это видео раньше. Пересмотрел кучу роликов о том как научиться подтягиваться и отжиматься на брусьях, и нигде ничего полезного небыло, либо надо было купить жгуты. А тут всё просто и доступно обьяснено. Спасибо!
Спасибо за видео! Очень полезно, все понятно !
Месяц отжимался от пола итог 6 отжиманий на брусьях ,до отжиманий делал 0
Годнота спасибо мужик
Спасибо большое очень Круто!
Очень хороший материал!)
Отличное полезное видео! Спасибо.
P.S. Царь Леонид из Спарты рулит :)
Отличное объяснение! Отличная съемка!
вот это то что нужно начинающему, а не то что сразу говорят что нужно подтягиваться и делать по 100 раз на брусьях, полезное видео
Хорошие советы и правильный подход к развитию собственного тела, по сути правильная такая физкультура.
Спасибо за качественный материал))
Я сам начинал заниматься именно физкультурой (лечебной из-за проблем с позвоночником), и всегда тренировался именно для здоровья и общего тонуса (ну и функционала), пробовал многое и больше всего полюбилась уличная тренировка в лесу.
Т.к. я давно занимаюсь (более 5и лет с перерывами) у меня организм очень быстро восстанавливается (одно время я тренил по 2 раза в день по 1,5 часа, каждый день), сейчас я тренируюсь каждое утро (кроме воскресенья)) начинаю с пробежки в 6км (до 30 минут), а затем около часа различные вариации подтягиваний, отжиманий на брусьях, преса, рукоходы и т.д. и сон около 6-8 часов (чем сильнее сердечно-сосудистая, тем легче переносятся нагрузки, а с развитием мышечной выносливости ускоряется восстановление).
А всем кто не может забиться в течении часа на турниках со своим весом, могу посаветовать делать хороший разогрев (кардио), затем статику (по 40 секунд в положении пиковой нагрузки упражнения) на турниках и брусьях в 6-10 подходов с короткими перерывами (статика меньше грузит сердце), а затем растяжку, рукоходы и затем уже комплекс динамики на турниках и брусьях (мне помогает нагрузить мышци до ощущения распирания)), а если каждую тренировку делать спонтанной (разные вариации, количества повторов и подходов, разные комбинации), то мышци не будут привыкать к однообразию))
хорошее,по делу и ничего лишнего,видео! Спасибо!
Шикарно!
По полкам все разложил, красавчик, лайк
Отличное видео. Хотелось бы посмотреть тренеровку на 4 дня в неделю на все группы мышц
Математика и круги Эйлера! Зачетный выпуск. Спасибо!
Отличное видео. Молодцы.
Царь Леонид дал пару уроков. Найс
Турничек-это тема!
Спасибо! все отлично все полезно!
начало неплохое . позже посмотрю . на работу блин бежать надо
Класс) но шапочку можно снять)
Как вам советы от Дмитрия?)
Участвуйте в конкурсе от #VPlabTeam для наших подписчиков :
Сними новое крутое минутное видео с полноценной воркаут тренировкой по рекомендациям из этого видео. Выложи в Instagram до 11 июля с хэштегом: #VPlabTeam . Автор видео которое Бадюк и Селиверстова посчитают самым мотивационным; самым сильным по отдаче; самым красивым или просто, то которое будет самым крутым - получит приз коробку протеиновых батончиков от VPLAB.
советы отличные,кстати,добавлю вещь очевидную,но,все же,...когда рано встаешь,то времени оказывается,ну,ооочень много в запасе, потом даже,удивляешься, я,столько всего сделал,а,на часах,то,всего-ничего,и,сразу,как то радостно на душе...поэтому,наверное,говорят,кто рано встает,тому Бог подает...
побольше таких выпусков
Советы норм.
- Но, немножко подтягивания прямым хватом не верны, не нужно горбится, так вся нагрузка уходит на руки (а нам же нужна спина правильно?!)
- а вот обратным хватом да, если делать акцент на бицепс, то да, нужно включать руки, а спину выключить.
- В алмазных отжиманиях я бы переместил руки ближе к прессу, так эффективней)
Так каждый день мы должны ходить на тренировку и число подтягивания растёт, или через день? Из видео не совсем понятно...
Все четко Сергей. Лайк каналу. Так держать. А дел на заднем плане молодец. )) Молодых то не выпнешь из-за компьютера.
Все четко по делу спс.
круто, а я пока даже не подтянусь)) но ничего, все впереди
хорошо что не забываете про тех кто ни разу не может подтянуться. бывают травмы жизни которые совместимые с жизнью, но не совместимые с мышцами тела) начинать с нуля трудно всегда. еще дам инсайд в зимнее время можно купить тепловую маску-балаклаву и тренироваться точно так же как летом в термобелье даже при минус 15
Все четко Сергей. Лайк каналу. Так держать. А дел на заднем плане молодец. )) Молодых то не выпнешь из-за компьютера.
Тебе Рад помочь
Советы по Варкауту от Дед-Мороза, прикооольно)
очень красиво начал!
Спасибо!
Дед рулит, конечно. Да он на шпагат садится запросто! Снимите видео про этого деда! )
Похож на актёра из фильма "Законопослушный гражданин"
Какнал классный!Ставлю лайк.Сам на площадку непойду,лень.Но оч.понравилось!
Хорошее обрашение)))
Отлично все объяснено. Главный посыл, вставайте и активничайте и по упражнениям все ясно. А вообще мой парк, приятно, хожу каждый день, на заднем плане там дорожка и мини-площадочки вдоль нее есть, подхожу в какой-то день к брусьям, в другой к турнику, нужно будет разнообразить)
Spasibo!!!
Красава!
20:42 ниха себе у деда гипокость 😮
Bolshoe Spasibo !!!
Нормально Дугин прокачался!
Не знал, что у Джерарда Батлера такой хороший русский. Ни грамма акцента.
площадка класс. спроектирована Бадюком(но это не точно))) занимался на ней много.. у неё есть особенность, можно всю пройти не касаясь земли.
а дяденька то из "Непобедимый" ))
красавчик ))
Workout - самостоятельная работа.
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста перчатки для занятий на турнике и брусьях для лучшей фиксации на снаряде и защиты кожи ладоней, например перчаток как у Дмитрия. Из бюджетного варианта.
когда делаете подъем ног в висе старайтесь полностью выключать плечи и спину, что бы нагрузка полностью шла на пресс ) на даном видео техника не очень хорошая)
Всё пошла я на площадку тренероваться
Слишком долгое вступление, чуть не выключил, на перемотке случайно ткнул в нужно место,
инфу, мне полезную = советы для начинающих.
Я думаю, что видос нужно дробить, разговор - действие. Не будет монотонности.
Поставил лайк.
Теперь, после реанимации и комы, мне как раз нужны видео для начинающих. А то похудел на 20 кг., а когда начал тренить, хотябы размахом половины ежедневной нагрузки 2-летней давности, у меня повредились артерии от долгого отдыха, хотя саму нагрузку я даже не почувствовал мышцами.
Марк Мануйлов Что случилось с тобой Друже?Какие достижения имел до проблем со здоровьем?
только постепенных вход в тренировочный процесс. мозг помнит былую прыть, а организм надо восстановить,. Желаю здоровья!
Попал в аварию за 200 км. от ближайшего населенного пункта. Сибирь, -40, видимость 0, все дела. Достижений особых не имел, занимался для себя - спортивная гимнастика, бокс, спортивное/боевое самбо. Достижения только если по спортивным бальным танцам)
Да, я это давно знал, но не думал, что все упадет практически до нуля. Спсибо!
+Марк Мануйлов поправляйтесь!) снимите видео для конкурса)))
Ну и будем рады вашим физкультурным достижениям - с удовольствием опубликуем в наших группах.
С уважением, BadyukTeam
"Тренировочная зона Пол Уэйд" эт походу была мотивация этого видоса!
запускаем катаболизм by кардио нагрузки в перерывах между силовыми, если получиться накачаться, то это будет воистину чудо
а что с количеством повтарений и подходов сколько..или до отказа...или на время...и сколько отдыхать между упражнениями или подходами?
Дане поставим лайки!
Есть мнения о том, что сначала нужно нагружать большие группы мышц, а потом уже группы мышц поменьше. В видео сначала вы делаете упражнкния на руки, пресс, спину, и только потом на ноги. Это является правильным? Спасибо за ответ
классное видео, спасибо большое.Сергей хотелось бы увидеть программу тренировки на улице хотя бы месяца на три .
Лучший
К сожалению, не получается спать более 6-7 часов. Но это меня не останавливает. Занимаюсь всем "врагам" на зло)))
При отжиманиях поясница не должна прогибаться и верхняя часть спины тоже участвует (сведение и разведение лопаток), локти располагаются как можно ближе к телу, а не разводятся в стороны
Можно ли делать эти упражнения,при повреждение медиального заднего рога мениска?
Деду в джинсах лайк...
Красавчик
Хоть кто-то из воркаутеров сказал про бег... так же важны упражнения мостик, растяжка,плавание и ходовые тренировки
А сколько подходов делать по сколько раз?
Хорошие упражнения, и не надо изобретать велосипед.
Мужик ты похож на Леонида из 300 спартанцев (пародия)
Спасибо
Почему ты про подходы и количество повторений не сказал?
Он сказал не подписываться но я подписался
Сергей Николаевич, будут ли новые видео на канале "Мужские игрушки"?
Автору видиоролика спасибо за полезные советы.
Прошу высказать своё мнение по поводу следующего. Я заметил, что на пальцах отжимаются очень редко. Видимо потому, что это самый тяжёлый вид отжиманий, но зато более эффективный. Мне 64 года, мой вес 95 кг., страдал гепертоннией, у меня радикулит, одышка, отёки и 20 кг. лишнего веса. Врачи не рекомендовали подвергать себя физическим нагрузкам. Однако, вопреки предупреждениям медиков год назад я начал делать спортивные упражнения, делая больше упор на отжимания от пола на десяти пальцах. При этом, начал с трёх раз, а в мае 2017 года отжался 40 раз (есть подтверждение на видиоролике, наберите в поисковике: "Мастер класс от Бориса Хациева"). Но в июле сего года я отжался уже 50 раз. Хотите верьте, хотите нет, но давление у меня нормализовалось, пропали боли в сердце и в суставах, исчез радикулит и отёки. Я похудел на 8 кг.. В связи с тем, что отжимающихся на пальцах от пола людей мало, у меня возник тщеславный вопрос: Не тянет ли результат - 40 отжиманий на пальцах от пола на рекорд, с учётом моего возраста - 64 года и веса - 95 кг. - ?
Каков известный рекорд в этом виде отжиманий, в том числе, с учётом возраста - за 60-ть и веса - около 100 кг. -?
Неужели именно отжимания на пальцах такой эффектов дают?
просто лфигительный совет уточни разу не может подтянуться! я свои 130 кг могу только один раз рывком закинуть. А тут же гениально! начинаем!
Kirill S. Если ещё актуально, то возможно вам поможет начать с негативного подтягивания: рывком вверх и как можете медленно вниз, а так же австралийские подтягивания, а вообще есть видео Криса Хериа, где он описывает прогрессии для подтягивания. Кстати оба подтягивания есть в видео
А как же разминка перед занятием?:)
Мистеры бороды :)
Гм. Упражнения из журналов ФИС и "Спортивная жизнь России". Привет из родных 80-х. Ну эт понятно: сие творение для поколения, не умеющего читать, эдакие спорт-комиксы! Снимите комиксы по теории и методике спорт. тренировки! Интересно, что получится! 👍😁
8:20 начало упражнений
когда он сказал не подписывайтесь и не лайкайте мне наоборот захотелось
Добрый день Сергей. А что делат если боль в мышцах рук следствии подтягваний.боль перешла уже и на плечо.2 месяца не занимаюсь а все равно болит. Подскажите что нужно делать в таких случаях и как разминаться лучше перед турником.
Чест Ный попробуй позаниматься должно пройти у меня так всегда
у всех случались травмы.у кого-то серьёзные у кого-то не очень. Расскажите о востановлении после травм!?
Спорт питания ,и фарма все видно
Молодец
Очень интересно,но я от музыки кимарнул чёто,я думал что и Бадюк тоже по занимается вместе с вами
На первых секндах лайкнул )
Все равно поставил лайк и подписался