와 이거 하시는분들 하기전에 목 한번 돌려보고나서 (아픈부분 뻑뻑한부분 기억해놨다가) 영상대로 하시고나서 다시 목 돌리면 부드럽게 하나도 안아프게 다 돌아감요.. 진짜 신기.. 첫날 느끼고 3일째 매일밤 해주고있어요 . 베개벨때도 목이 묵직해서 잠잘못잤는데 이거진짜.. 속끝까지 풀어주는 느낌이에요
고강도 운동하고 3일 내내 승모근이 너무 아파서 힘들었는데 진짜 다른 분들 말씀처럼 마법처럼 통증이 없어지고 승모근이 너무 가벼워져서 왜 진작 안 했는지 어이없을 정도로 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 하나쌤 하체스트레칭하면서 운동하니까 가동성이 너무 좋아져서 꾸준히 해왔는데 이제 이 운동도 같이 1일 1운동 하겠습니다 항상 좋은 영상 너무 감사드려요!!🥰🥰🥰
이제 오십대를 준비하며 백세인생을 대비하는 조력자로 강하나님을 픽해서 정했어요~~ 코로나 시국과 맞물려 피로와 게으름으로 뒤덮힌 확~ 찐자가 되어 싸랑하는 일주어터님에게 빠져 마음의 위로를 받아 왔는데 이제 강하나님의 도움받아 다시 다이어트 도전합니다~~ 올려주시는 컨텐츠들이 저에게 딱입니다~~^^ 자신과의 약속과 다짐을 위해 길게 댓글남겨요~~ 감사합니다~~^♡^
8분 승모근 스트레칭도 너무나 시원하고 좋았는데 5분 승모근 스트레칭도 너무 좋아요. 역시 레전설 강하나 쌤 💕 아이가 늘 안기는 쪽이 정해져 있어서 양쪽 골반 어깨위치가 점점 달라지고 한쪽 목이 짧아져가다가 쌤 스트레칭 영상들로 회복해요~💕👍🏽 육아의 동반자 강하나쌤 스트레칭 😍
쌤 진짜 감사해요😭 저 승모근 긴장이 너무 심해서 평소에도 어깨가 올라가있을정도였어요ㅠㅠ 도수치료도 받고 그랬었는데 이거 스트레칭 하니까 목어깨가 약간 풀린 거 같아요 진짜 매일 할래요..ㅠㅠ 등운동하고 이 스트레칭 해주면 딱일 것 같슴다 한번했다고 당연히 다 낫진 않겠지만 아까보다 정말 훨씬 편해졌어요 진짜 꾸준히 할게요!!!
환장하네….저 이거 첫번째 동작하고있는데 남자친구가 보더니 제 손바닥에 500원 동전 떨궈주고 갔어요….고맙다,,,,,,
예전에도 댓 달았지만 또 달아요 진지하게 이건 새천년국민체조 같은 국민스트레칭이 돼야 해요 5분만에 뭉친게 다 풀리는 매직...너무 감사합니다 끝날때 마다 무교인데도 부처 미소가 나와요
뭉친 승모근에 긴장을 풀어주기 위해서 5분 투자 해줬어요. 금세 목이 부드러워지고 승모근의 통증도 완화 됬어요. 몸신이신 하나쌤 운동을 따라하다 보면 저한테 아주 많은 긍정적인 변화가 와서 멈출수가 없어요. 감사합니다 ❤
와 이거 하시는분들 하기전에 목 한번 돌려보고나서 (아픈부분 뻑뻑한부분 기억해놨다가) 영상대로 하시고나서
다시 목 돌리면 부드럽게 하나도 안아프게 다 돌아감요.. 진짜 신기.. 첫날 느끼고 3일째 매일밤 해주고있어요 . 베개벨때도 목이 묵직해서 잠잘못잤는데 이거진짜.. 속끝까지 풀어주는 느낌이에요
그냥 돌덩어리였던 저의 승모근을 없애주신.. 진짜 다른영상들은 봐도 별 효과가 없는데 이거는 무슨 한번만해도 짱이다 진짜♥️
찐입니다. 낮에 한번 자기전 한번 하고 드레스입으러갔는데 .. 남친도 놀랄정도.. 제가 봐도 목선이 달라졌어요. 너무 신기합니다. 열심히할께요
2달 동안 매일 아침에 어깨 스트레칭과 함께 진행해줬어요!
거울 보니 일자 어깨가 되어가고 있어요 ㅎㅎㅎ
시간은 짧지만 효과가 좋아요👍
낼 결혼식이라 드레스 입어야하는데 지금 뜨자마자 보고 따라했어요 어깨가 너무 시원하고 내려간느낌이네여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ̑̈ 항상 강하나쌤 덕분에 많은 도움 얻구 갑니다 🙏🏻
결혼 축하드려요 행복하게 사세요^^
결혼 축하드려요.
행복한 가정 이루시길 기도드려요~
축하드려요 💕💕🍊
ㄱㅛ
굣ㅆ교ㅛ
1일차 본식까지 오늘부터 매일한다!
🩵 24.2.28. [강하나원하나] 챌린지 8일차⭕️ 승모근 풀어주는게 루틴이 되어갑니다~🩵
24.09.20 승모근스트레칭까지하고 아침스트레칭 마무리하겠습니다^^감사합니다❤
곰 한 다섯마리정도 떼어냈습니다~^^ 5분운동 시리즈 중에 제일 쉽지만 제일 시원한 운동이네요 오늘도 감사합니다~
고강도 운동하고 3일 내내 승모근이 너무 아파서 힘들었는데 진짜 다른 분들 말씀처럼 마법처럼 통증이 없어지고 승모근이 너무 가벼워져서 왜 진작 안 했는지 어이없을 정도로 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 하나쌤 하체스트레칭하면서 운동하니까 가동성이 너무 좋아져서 꾸준히 해왔는데 이제 이 운동도 같이 1일 1운동 하겠습니다 항상 좋은 영상 너무 감사드려요!!🥰🥰🥰
요즘 공부하고 자격증시험 준비하느라 바쁜 학생인데 진짜 시원하고 양쪽의 강도가 서로 다른게 조금 신기하고 완전 시원해요
저는 목,승모근스트칭을 꾸준히 하면서 이제 주물러도 하나도 안아프고 자세도 반듯하게하는게 더 편해졌어요
시간도 짧고 짧은데 비해 운동이 제대로 되는 느낌이에요~~
늘 도움이 되는영상입니다~~
목 어깨 전체가 시원해지네요 감사합니다!
진짜 너무너무 쉬웡함 ㅜㅜ
운동하다가 승모근에 힘이가서 좀 뭉치는날에
해주면 진짜 쉬원 5분만 딱 투자하자라는 맘으로 하고있어요!!
스트레칭의 끝판왕은 하나쌤임듯 ㅠㅠ
진짜 목,승모근 너무 시원해요...😭😭😭😭
지금(자정)까지 야근중인데, 업무 마무리하고 따라하니 저세상 시원함이네요. 의자에 앉아서 해도 되고 너무 좋아요!! 감사합니다!!
24.03.29 매일해야하는 스트레칭이에요!요즘 또 목,어깨주변이 무겁고 아팠는데 5분만에 해결♡정말 감사합니다~!😊😊
승모근 스트레칭은 강하나 선생님 영상만한게 없어요.. 승모근 통증이랑 편두통으로 고생했는데 확실히 아침 루틴으로 승모근 스트레칭을 하면 어깨가 가벼워지는 느낌이에요 5분짜리 영상은 처음인데 이것도 자극 대박이에요 감사합니다❤
23.02.24. 새벽라방33일차. 2부 대신 플랭크숙제-이슬쌤과 함께한 하체운동-하늘자전거!!-승모근딱5분까지 하고 꿀잠자러 가요!
잠한번잘못자면 어깨뭉쳐서 일주일고생하는데 이거따라하니까 금새풀렸어요♡ 하나쌤최고♡
24.09.15 승모근스트레칭으로 저녁 운동마무리하겠습니다😊감사합니다
따라하자마자 비명을 몇번 질렀는지 몰라요 그정도로 승모근 때문에 고생을 했었거든요 그 어떤 영상보다도 효과가 짱이에요. 예전부터 쌤 영상 많이 보며 따라했는데… 역시 믿고보는 강하나쌤!❤
와대박 많이해본건아니지만 그 무엇보다도 어깨위가 가벼워지는느낌...ㅠㅠ 목선 정리하는 영상도 보고싶어요1! ㅠㅠ 예쁜 어깨라인 직각어깨 만드는 영상 제발요 ㅠㅠㅠ
와 진짜 승모근 스트레칭중 역대급이에요!!! 감사합니다♡♡♡
언니.. 저 진짜 목 어깨 아파서 신경외과에서 근육이완제랑 진통제 먹으면서 1주일 보냈는데,, 진짜 약 먹을 때보다 목 어깨 훨씬 가볍고 통증도 없어요ㅜㅜㅜㅜ 진짜 감사합니다ㅜㅜ 매일 꾸준히 하고 있어요!!!!!!!
💚 23.10.31.화 ⭕ 덤벨운동 하고나서 승모근 스트레칭해주니 너~~~~무 시원해요!👍🏻 감사합니다 선생님❤❤❤
22.02/02(목)오늘도 어깨.목 스트레칭도 잊지 않게 하고 갑니다🥰감사합니다~!♡
와 이게 뭐죠…? 너무 시원한데요???? 감사해요 언니
제가 물건 드는 일을 해서 승모근 엄청 난데 강하나님 승모근 스트레칭 하고 엄청 좋아졌자나요 ~! 다들 강추합니다 ~
22.12.23 요즘 승모근이 아파서 거의 매일 하는 것 같아요~ 잠이 와도 승모근 스트레칭은 하고 자야죠~ 감사합니다❤
강하나 선생님 정말 제 인생의 구원자...💕 전에 올리셨던 승모근 영상도 좋았는데 이 영상은 더 짧아서 수시로 따라하기 좋아요ㅎㅎ 베개를 바꿔도 운동을 해도 목 아픈게 안 나아졌었는데 강하나님 스트레칭 덕에 정말 많이 나아졌어요! 항상 감사해요❤❤❤
제니님^^ 제 영상이 도움이 되신다니 넘넘 다행여요🙏 오늘도 통증없이~ 시원하고 개운한 하루되셔요💕
23.06/21(수) 시원하게 승모근 스트레칭하고 아침운동 마무리하겠습니다^^감사합니다😊
23.05/23(화) 운동후 목 스트레칭😊정말 시원합니다♡오늘도 감사합니다
23.02/24(금)운동후 꼭 해야해는 스트레칭이에요^^너무 어깨가 가벼워져서 좋아요🥰
고시생이라 목이랑 등근육 아파서 한의원 자주 가는데 넘 시원해요ㅜㅜ 다른 스트레칭은 안그러는데 이거 하니까 5분인데도 열이 엄청 나네요 이건 진짜 1일 1번 필수
💚 24.4.21.일 ⭕ 일요일 아침 밤새 굳은 어깨와 목 시원하게 스트레칭 했습니다😊 감사합니다 선생님🤎🤎🤎
오늘도 승모근 스트레칭 완료해요^^ 오늘 피로가 다 날라가는 것 같아요~최고최고👍🏻👍🏻👍🏻
23.06/19(월) 저녁 스트레칭 마무리의 승모근 스트레칭!하루의 피로가 싹 사라지는것 같습니다😊오늘도 감사합니다♡
23.06/07(수) 아침 운동마지막은 역시 승모근 스트레칭!😊너무너무 시원합니다~
어떻게 5분만에 진짜 가볍고 시원한 느낌이 드는거죠 마법같아요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
최고의 목 승모근 스트레칭.
진짜... 너무 시원해요ㅠㅠ 할땐 아픈데 하고나면 세상 가벼워지는거같아요
1등 ㅎㅎㅎㅎ
쌤! 알림 뜨자마자 달려왔어용!!
하루종일 고생한 내 목과 어깨에게 주는 선물같은 영상 넘 감사합니당❤️❤️
5분만 했는데도 굉장히 시원하네요~
이 스트레칭으로 뭉친 어깨 자주 자주 풀어줘야겠어요~
좋아요 👍👍👍👍👍
우리 찐바나하 미정님😍😍1등 댓글😘😘어깨도 곧 만들어서 인사드릴께용🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️오늘하루도 넘 수고많으셨어용💕
아니 왤케 시원해 이건또…. 평소에 하던 스트레칭인데 팔꿈치내리니까 시원함 최소3배 .. 이렇게 디테일하게 어떻게 아시는거지 그래도 팔뚝 오분은 너무했음
23.06/13(화) 목스트레칭으로 마무리 하겠습니다^^시원하게 몸풀기해서 밤에 잘 잘수 있을것 같아요ㅎㅎ😊오늘도 감사합니다♡
이거 하고 나면 어깨가 확 가벼워지는게 느껴져서 넘 싱기해요! 최고의 영상... 셤공부 하다가 너무 아프다 싶을때 하면 ㄹㅇ 극락이 바로 내 눈앞
와 효과 바로 나타나네요 안마기 한 시간보다 이 스트레칭 5분이 백 배는 낫습니다..ㅠㅜ!! 방법도 쉬워서 수시로 해야겠어요 감사합니다ㅠㅠ
항상 감사한 마음으로 잘보고 있습니다^^
이제 오십대를 준비하며 백세인생을 대비하는 조력자로 강하나님을 픽해서 정했어요~~ 코로나 시국과 맞물려 피로와 게으름으로 뒤덮힌 확~ 찐자가 되어 싸랑하는 일주어터님에게 빠져 마음의 위로를 받아 왔는데 이제 강하나님의 도움받아 다시 다이어트 도전합니다~~ 올려주시는 컨텐츠들이 저에게 딱입니다~~^^ 자신과의 약속과 다짐을 위해 길게 댓글남겨요~~ 감사합니다~~^♡^
응원합니당!~~^^
23.02/09(목) 오랜만에 아침 일찍 일어나게되서 스트레칭 했습니다^^일어나자마자 목.어깨부터 풀기!시원한 스트레칭 감사합니다😊
승모근 스트레칭 매일 해주는게 귀찮아서 계속 미루다가 딱 5분짜리 영상 있길래 따라해봤는데 너무 시원하고 5분이라 부담도 없어서 매일 하게 되는 것 같아요! 좋은 영상 만들어 주셔서 넘 감사합니다🤍 요새 승모근이랑 어깨가 한결 편해서 너무 좋아요 ㅎ.ㅎ
24.05.24 자주 어깨,목이 아파지는 저한테 정말 좋은 스트레칭이에요🥺어깨 돌리는 동작이 너무너무 시원합니다❤
23.02/18(토)시원하게 스트레칭하고 갑니다~^^감사합니다💕
와...이건 대박이네요..통증의학과가서 주사맞고 체외충격파 치료해도 계속 불편했는데 알려주신 동작 몇 번 따라했더니 엄청 편해졌어요. 정말 감사합니다. ㅠㅠ..
저 요즘 이거 하고 어깨 딱딱했던거 완전 좋아졌어요 감사해요!!
진심 최고의 스트레칭 너무 좋아요!!!!!!! 매일 해도 매번 시원함
와 이거진짜 레전드에요...... 승모근 스트레칭 여러개 해봤지만 진짜 이거하고 눈 똥그래짐...
12.27.화. 살빠지는 전신운동 -따라하기 편한 하체 스트레칭!-승모근으로 마무리하고 잘게요!
공부하는 학생이라 하루종일 책상 앞에 앉아있어서 목이 너무너무너무 아픈데 오늘 부터 이 스트레칭 해보려고요!! 방금 하고 댓 남기는데 진짜 진짜 아프고 진짜 진짜 시원하네요…. ! 목이랑 승모근 피로가 엄청 풀리는 느낌..:꾸준히 해야겠어요 하나쌤 영상 감사해요🥰🥰💖💖
회사 동료분 추천으로 보게 됐는데, 따라하니 진짜 목의 통증이 완화되는 느낌이 팍팍 드네요. 좋은 영상 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ
24.06.25 승모근 스트레칭까지 완료!앞으로 아침 저녁으로 자주 하려고 노력해보겠습니다🥰
23.5.18 승모근풀기를 하고난 후 이 시원함이 너무 좋습니다! 요즘 푸쉬업으로 어깨가와 승모근이 아팠는데 매일 하도록 할께요😊😊
24.09.22 팔을 돌릴때마다 승모근이 시원해요^^스트레칭도 자주하고 평소에 자세도 신경쓰면서 관리하겠습니다
오늘도 감사합니다🥰
핸폰 중독이라 어깨가 항상 아픈데 정말 시원해요 스트레칭은 역시 강하나입니다👍👍👍
최고의 동영상 ㅠㅠㅠ 최소 3시간 마다 1번씩은 해야 업무 시간을 견딜 수가 있어요ㅠㅠ 최고의 운동
하고 났더니 짱 시원해요 와우~~어메이징 역시 스트레칭은 하나쌤 쵝오
오늘 어깨에 힘이 많이 들어갔는지 승모근 스트레칭으로 풀어주니 시원합니다😍 5분 시리즈 다 져아요❤️
23.04/25(화)운동 후 목,어깨도 시원하게 스트레칭 하고 갑니다^^선생님 감사합니다♡
23.04/05(수) 아프지만 너무 시원하고 좋아서 자주하게되는 스트레칭입니다^^오늘도 감사합니다♡
와 처음에 오른손으로 머리만 당기는 거랑 왼쪽팔 벌리고 하는 거랑 완전히 차원이 달라요... 진짜 엄청납니다.. 두번째 세번째 동작은 아직 완벽하게 터득하지 못했는데 열심히 하겠습니다 ㅜㅜ 감사합니다
너무 좋아용 ㅎㅎ 홈트 땡기면 무조건 강하나쌤 채널와요 벌써 3년째입니다:) 믿고 따라해요
8분 승모근 스트레칭도 너무나 시원하고 좋았는데 5분 승모근 스트레칭도 너무 좋아요. 역시 레전설 강하나 쌤 💕 아이가 늘 안기는 쪽이 정해져 있어서 양쪽 골반 어깨위치가 점점 달라지고 한쪽 목이 짧아져가다가 쌤 스트레칭 영상들로 회복해요~💕👍🏽 육아의 동반자 강하나쌤 스트레칭 😍
진짜 감사해요.. 몇달동안 어깨 목 통증때문에 잠도 제대로 못잤는데 쇄골, 승모근에 아렉스 바르고 이 스트레칭했더니 3일만에 통증이 없어졌어요 ㅠㅠ 정말 힘들었는데 감사해요ㅠㅠㅠ
안녕하세요.
어제 행군하고 오늘 너무 아파서 영상 찾아보고 따라해봤는데, 훨씬 어깨가 가벼워졌습니다. 감사합니다!
선생님.. 세상에서 가장 값진 5분이었던 것 같습니다 감사드려요
이거 오분시리즈 너무 좋아요! 저 진짜 운동싫어하는데 오분이니까 어떻게든 따라하게 되요. 오분씩 하다보면 어느새 30분은 하더라구요. 만약 30분짜리 영상이었으면 시작할 엄두도 못냈을거예요!
와~ 진짜 일하면서 너무 아팠던 어깨가 이거 하니 쫙풀렸어요. 돌고돌아서 스트레칭은 결국 강하나입니다!!! 찐이에요:)
승모근이 내려갓어요
말린어깨가 퍼졌어요
오프숄더 이쁘게 입기 성공💖💖
와 왼쪽 먼저 해보니까 너~~~~~무 시원해서 육성으로 감탄사 나왔어요 ㅠㅠ 하루 5분 투자 할 가치 충분히 있는 영상이에요!!
정말 하기 귀찮았는데 5분밖에 안하고
해보니 어깨통증이랑 두통이 완화되서 너무 좋아요❤
항상 하나쌤 믿고 영상 따라합니다
찡~~한 당김이 있지만 목과 어깨가 시원해진답니다~~오늘완료!!^^
너무 좋으네요 진잘알앗더라면 제몸이 이럴까요 앞으로 꾸준히 따라해보려고요 지루하지 않아 좋아요^^
우와!우와!우와!! 너무 시원해요!! 진짜 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 올라가서 맨날 뻐근했는데 너무 시원하고 계속 하면 자세교정도 될 것 같아요!! 덕분에 어깨가 많이 시원해졌어요! 감사합니당!!!
수고하셨어요!
24.09.30 오늘 이침도 시원하게 완료했습니다^^감사합니다❤
24.09.28 아프면서도 너무 시원하니까 자주하게됩니다😍
승모근 스트레칭 넘 필요했던건데!!
잘따라하겠습니다 늘 걈사드려요💖💖
23.06/06(화) 어깨,목을 부드럽게 풀리기♡
아침 시원하게 운동、스트레칭하니까 기분 좋아요🥰감사합니다♡
짧은데 겁나시원해요 앞으로 계속할게요~~
승모근 스트레칭 중에 단연 이 스트레칭이 최고에요 👍 감사합니다💝
짧고 효과가 좋은 영상이예요 ...!
돌덩이 같은 승모근 풀어주는 보물같은 영상이예요!!!
23.06/26(월) 목스트레칭으로 아침운동 마무리했습니다^^ 거울로 자세를 확인하면서 했더니 자극이 더 와서 시원하게 승모근을 스트레칭 할수 있었어요😊아침 일어나서 머리가 무거운것도 사라지고 좋아요👍감사합니다😊
23.05/27(토) 정말 시원하니까 매일 하게됩니다♡♡오늘도 감사합니다 선생님 😊😊
할때마다 목하고 어깨 넘시원하고 머리까지맑아지는느낌이나네요..한방침 몇대 맞은것같은 !!ㅋㅋㅋ 대박스트레칭 입니다
23.05/16(화) 운동후 필수 스트레칭입니나^^너무너무 시원해요♡감사합니다 선생님😊
몇주간 해봤는데 제가 워낙 유연성이 없어서 목 살짝만 기울여도 엄청 땡겨요 ㅠㅠ
꾸준히 스트레칭하고 승모근 스트레처로 관리하니까 확실히 어깨라인이 살아나긴합니다!! 꾸준히 해보겠습니다!
쌤 진짜 감사해요😭 저 승모근 긴장이 너무 심해서 평소에도 어깨가 올라가있을정도였어요ㅠㅠ 도수치료도 받고 그랬었는데 이거 스트레칭 하니까 목어깨가 약간 풀린 거 같아요 진짜 매일 할래요..ㅠㅠ
등운동하고 이 스트레칭 해주면 딱일 것 같슴다 한번했다고 당연히 다 낫진 않겠지만 아까보다 정말 훨씬 편해졌어요 진짜 꾸준히 할게요!!!